昼夜逆転ってどうやって直したらええんや？

1 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:41:51.37 ID:ahH0mwXQ0.net

教えてクレメンス

2 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:14.41 ID:nyB3M2eW0.net

就職する

3 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:19.38 ID:wcT5gRGu0.net

ワイも知りたい

4 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:27.30 ID:6X0tADDYM.net

働けば治るで

5 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:30.80 ID:W5SIn/yy0.net

毎日一時間ずつ長く起きてろ

6 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:33.81 ID:ahH0mwXQ0.net

>>2
学生なんや

7 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:38.04 ID:lWzh+/SE0.net

就職するのが一番の近道や

8 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:49.64 ID:VY8tmMUY0.net

一回我慢してずっと起きる
あと寝る前に起きる時間を口に出して宣言

9 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:42:50.74 ID:NoWU66Kj0.net

治したのにまた夜寝られなくなって草

10 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:43:32.72 ID:TSLwIvQu0.net

夜も寝る

11 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:43:52.10 ID:T5UjyVmc0.net

ガテン系でバイト

12 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:44:27.24 ID:iOq0LwG60.net

無理矢理起きる

13 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:44:29.81 ID:ahH0mwXQ0.net

>>11
肉体労働は無理や嫌なって2日で飛ぶ

14 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:45:11.14 ID:33yL+uW5M.net

入院

15 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:45:27.66 ID:+5IAv/rYM.net

21時以降はスマホを触らない

16 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:45:34.13 ID:ahH0mwXQ0.net

>>14
その発想はなかったわ

17 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:45:48.79 ID:D8gRc1oG0.net

昼間に外出する

18 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:46:44.14 ID:ahH0mwXQ0.net

せめてお昼までには起きたい

19 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:46:53.01 ID:1hr0ZDAkd.net

日中激しい運動

20 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:47:31.01 ID:hBrTbFhU0.net

運動

21 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:47:31.75 ID:GPEbHyx1d.net

朝に予定作ったら寝ようと気持ちが向く
なかなか眠りにつけないなら運動したらええで

22 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:48:24.95 ID:33yL+uW5M.net

>>16
不眠症で入院する人多いよ

23 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:48:48.39 ID:dw75tXewa.net

昼夜逆転したのと同じような生活しとればまた逆転するやろ

24 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:49:42.08 ID:jaNdilJTp.net

就職したのに休日昼に起きるからどうしようもない
まあこんな時間起きてるから睡眠負債なんだろうが

25 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:50:00.33 ID:oPWnBoF/0.net

決まった時間に寝て起きる
予定を作っておく

26 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:51:18.66 ID:TvHtLdwtp.net

筋トレやで

27 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:51:30.52 ID:6NfbPGpI0.net

夜の方が楽しいからね、仕方ないね

28 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:51:43.89 ID:pZrg5mS40.net

昼夜逆転とまではいかんけど5時に寝て12時くらいに起きる生活が染み付いてるわ
今さらなおすきもない

29 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:52:29.35 ID:GPEbHyx1d.net

今寝たかったら今からちょっとでも運動しろや
疲れるまでジャンプしろ
そしたら落ち着いて寝れる

30 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:53:11.95 ID:+/a8fxsL0.net

常に太陽に向かって走ればええ

31 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:53:30.75 ID:/ESThXw80.net

体内時計で調べてみ
基本的に色んな臓器に体内時計はあるんだけど
全体を統一してる時計が脳に一つあって
それが睡眠のタイミングを支配してる
それは早めに起きたり遅くまで起きたりすることで一日2時間前後しかズラせない
いきなり6時間とか12時間とかズラすのは無理
それは時差ボケという形で考えるとよく分かる

32 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:53:31.15 ID:PWQzHqYy0.net

夜の仕事になるよう転職

33 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:53:46.40 ID:ahH0mwXQ0.net

>>29
今起きたんや
明日何時に寝たらええんや？

34 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:54:40.75 ID:fP8QEipo0.net

夜勤始めてから夜型に矯正するのに2ヶ月かかったわ

35 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:54:44.24 ID:pZrg5mS40.net

今起きたならもう早起きと一緒やん

36 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:55:11.29 ID:wBcAsfUC0.net

>>33
まず何時に起きたんや

37 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:56:40.61 ID:GPEbHyx1d.net

>>33
とりあえず夕方まで耐えて夜やな
夜寝て早朝に起きれたらええやろ
ちょっとずつずらせ

38 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:56:57.62 ID:/ESThXw80.net

毎日一時間ずつ早起きして強い光を浴びるんや
10分くらい浴びたら二度寝しても昼寝してもええぞ

39 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:58:14.21 ID:IOA+TW1Q0.net

睡眠導入剤飲んで早めに寝る
んで朝7時に起きる
ワイはこれを毎週やってるで

40 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:58:44.96 ID:HM7ERC+QM.net

朝から出かけて夕方帰るだけや

41 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:59:46.65 ID:GPEbHyx1d.net

>>31
そう考えると海外行ったり来たりしてる人って体内時計ぶっ壊れまくりやな
寿命に影響ありそう

42 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 01:59:54.29 ID:HM7ERC+QM.net

>>38
これ絶対失敗するで
無理矢理朝から外出るのが一番ええ

43 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:01:06.61 ID:6NfbPGpI0.net

レッドブル飲んで徹夜

44 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:01:22.12 ID:GJNiNBHra.net

何もない日でも運動して疲れさせるのがええ

45 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:01:26.26 ID:ahH0mwXQ0.net

>>36
1時くらいや

46 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:01:56.80 ID:GPEbHyx1d.net

>>39
睡眠剤ってボーッとする感じが残ったりせんの？鬱っぽくなりそうで使うのためらってるんやが

47 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:03:21.25 ID:d1oVtqT00.net

一時間以上の外出
コンビニに行ったくらいじゃ治らん

48 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:03:55.94 ID:jQ64v6bx0.net

昼夜逆転を逆転させる

49 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:04:02.72 ID:KRGePSpc0.net

ビジネスホテルに三日くらい泊まりに行く

50 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:05:03.43 ID:x5yMxJ7c0.net

この時間帯にパソコンやスマホしたらあかんねんで

51 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:05:20.97 ID:wBcAsfUC0.net

>>45
布団に入ったのは何時頃なんや？

52 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:06:24.28 ID:CGgxbjSn0.net

激しめのオナニーしてから布団入って目を瞑る

53 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:06:42.67 ID:ahH0mwXQ0.net

>>51
5時くらいやで

54 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:07:09.53 ID:ahH0mwXQ0.net

>>52
オナニーしたら眠なるんか？

55 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:07:40.60 ID:8nuKSU0a0.net

治そうとして眠い時間にご飯食うと吐きそうなって嫌や

56 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:07:44.69 ID:wBcAsfUC0.net

>>53
眠くてその時間に寝たならちょっとずつ体内時計直すしかないわな
やることなくて寝たならテレビ見るなり本読むなりした方がいあ

57 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:07:47.80 ID:pxpY7cqO0.net

昼夜逆転して問題あんの？

58 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:08:34.50 ID:IOA+TW1Q0.net

>>46
毎週やってるあたり昼夜逆転解決してないわワイ

59 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:08:59.20 ID:Mb/HYxxH0.net

>>46
一週間くらい試してみたら
個人輸入できるし

60 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:09:01.31 ID:wBcAsfUC0.net

>>46
ワイも本当に寝れんとき使うけど、睡眠時間短いのに使うと起きても残るわ
しっかり6時間くらい睡眠できるなら飲んでも残らんと思うけど

61 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:09:02.35 ID:BNEi2j7X0.net

市販の睡眠改善薬まあまあ効くで

62 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:10:24.75 ID:qjFefDbe0.net

朝日を浴びる

63 ：風吹けば名無し：2019/03/12(火) 02:10:33.28 ID:CGgxbjSn0.net

>>54
100m全力疾走するぐらいの運動量らしいで