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昼夜逆転ってどうやって直したらええんや?
- 1 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:41:51.37 ID:ahH0mwXQ0.net
- 教えてクレメンス
- 2 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:14.41 ID:nyB3M2eW0.net
- 就職する
- 3 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:19.38 ID:wcT5gRGu0.net
- ワイも知りたい
- 4 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:27.30 ID:6X0tADDYM.net
- 働けば治るで
- 5 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:30.80 ID:W5SIn/yy0.net
- 毎日一時間ずつ長く起きてろ
- 6 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:33.81 ID:ahH0mwXQ0.net
- >>2
学生なんや
- 7 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:38.04 ID:lWzh+/SE0.net
- 就職するのが一番の近道や
- 8 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:49.64 ID:VY8tmMUY0.net
- 一回我慢してずっと起きる
あと寝る前に起きる時間を口に出して宣言
- 9 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:42:50.74 ID:NoWU66Kj0.net
- 治したのにまた夜寝られなくなって草
- 10 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:43:32.72 ID:TSLwIvQu0.net
- 夜も寝る
- 11 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:43:52.10 ID:T5UjyVmc0.net
- ガテン系でバイト
- 12 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:44:27.24 ID:iOq0LwG60.net
- 無理矢理起きる
- 13 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:44:29.81 ID:ahH0mwXQ0.net
- >>11
肉体労働は無理や嫌なって2日で飛ぶ
- 14 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:45:11.14 ID:33yL+uW5M.net
- 入院
- 15 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:45:27.66 ID:+5IAv/rYM.net
- 21時以降はスマホを触らない
- 16 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:45:34.13 ID:ahH0mwXQ0.net
- >>14
その発想はなかったわ
- 17 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:45:48.79 ID:D8gRc1oG0.net
- 昼間に外出する
- 18 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:46:44.14 ID:ahH0mwXQ0.net
- せめてお昼までには起きたい
- 19 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:46:53.01 ID:1hr0ZDAkd.net
- 日中激しい運動
- 20 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:47:31.01 ID:hBrTbFhU0.net
- 運動
- 21 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:47:31.75 ID:GPEbHyx1d.net
- 朝に予定作ったら寝ようと気持ちが向く
なかなか眠りにつけないなら運動したらええで
- 22 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:48:24.95 ID:33yL+uW5M.net
- >>16
不眠症で入院する人多いよ
- 23 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:48:48.39 ID:dw75tXewa.net
- 昼夜逆転したのと同じような生活しとればまた逆転するやろ
- 24 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:49:42.08 ID:jaNdilJTp.net
- 就職したのに休日昼に起きるからどうしようもない
まあこんな時間起きてるから睡眠負債なんだろうが
- 25 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:50:00.33 ID:oPWnBoF/0.net
- 決まった時間に寝て起きる
予定を作っておく
- 26 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:51:18.66 ID:TvHtLdwtp.net
- 筋トレやで
- 27 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:51:30.52 ID:6NfbPGpI0.net
- 夜の方が楽しいからね、仕方ないね
- 28 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:51:43.89 ID:pZrg5mS40.net
- 昼夜逆転とまではいかんけど5時に寝て12時くらいに起きる生活が染み付いてるわ
今さらなおすきもない
- 29 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:52:29.35 ID:GPEbHyx1d.net
- 今寝たかったら今からちょっとでも運動しろや
疲れるまでジャンプしろ
そしたら落ち着いて寝れる
- 30 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:53:11.95 ID:+/a8fxsL0.net
- 常に太陽に向かって走ればええ
- 31 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:53:30.75 ID:/ESThXw80.net
- 体内時計で調べてみ
基本的に色んな臓器に体内時計はあるんだけど
全体を統一してる時計が脳に一つあって
それが睡眠のタイミングを支配してる
それは早めに起きたり遅くまで起きたりすることで一日2時間前後しかズラせない
いきなり6時間とか12時間とかズラすのは無理
それは時差ボケという形で考えるとよく分かる
- 32 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:53:31.15 ID:PWQzHqYy0.net
- 夜の仕事になるよう転職
- 33 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:53:46.40 ID:ahH0mwXQ0.net
- >>29
今起きたんや
明日何時に寝たらええんや?
- 34 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:54:40.75 ID:fP8QEipo0.net
- 夜勤始めてから夜型に矯正するのに2ヶ月かかったわ
- 35 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:54:44.24 ID:pZrg5mS40.net
- 今起きたならもう早起きと一緒やん
- 36 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:55:11.29 ID:wBcAsfUC0.net
- >>33
まず何時に起きたんや
- 37 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:56:40.61 ID:GPEbHyx1d.net
- >>33
とりあえず夕方まで耐えて夜やな
夜寝て早朝に起きれたらええやろ
ちょっとずつずらせ
- 38 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:56:57.62 ID:/ESThXw80.net
- 毎日一時間ずつ早起きして強い光を浴びるんや
10分くらい浴びたら二度寝しても昼寝してもええぞ
- 39 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:58:14.21 ID:IOA+TW1Q0.net
- 睡眠導入剤飲んで早めに寝る
んで朝7時に起きる
ワイはこれを毎週やってるで
- 40 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:58:44.96 ID:HM7ERC+QM.net
- 朝から出かけて夕方帰るだけや
- 41 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:59:46.65 ID:GPEbHyx1d.net
- >>31
そう考えると海外行ったり来たりしてる人って体内時計ぶっ壊れまくりやな
寿命に影響ありそう
- 42 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 01:59:54.29 ID:HM7ERC+QM.net
- >>38
これ絶対失敗するで
無理矢理朝から外出るのが一番ええ
- 43 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:01:06.61 ID:6NfbPGpI0.net
- レッドブル飲んで徹夜
- 44 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:01:22.12 ID:GJNiNBHra.net
- 何もない日でも運動して疲れさせるのがええ
- 45 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:01:26.26 ID:ahH0mwXQ0.net
- >>36
1時くらいや
- 46 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:01:56.80 ID:GPEbHyx1d.net
- >>39
睡眠剤ってボーッとする感じが残ったりせんの?鬱っぽくなりそうで使うのためらってるんやが
- 47 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:03:21.25 ID:d1oVtqT00.net
- 一時間以上の外出
コンビニに行ったくらいじゃ治らん
- 48 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:03:55.94 ID:jQ64v6bx0.net
- 昼夜逆転を逆転させる
- 49 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:04:02.72 ID:KRGePSpc0.net
- ビジネスホテルに三日くらい泊まりに行く
- 50 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:05:03.43 ID:x5yMxJ7c0.net
- この時間帯にパソコンやスマホしたらあかんねんで
- 51 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:05:20.97 ID:wBcAsfUC0.net
- >>45
布団に入ったのは何時頃なんや?
- 52 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:06:24.28 ID:CGgxbjSn0.net
- 激しめのオナニーしてから布団入って目を瞑る
- 53 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:06:42.67 ID:ahH0mwXQ0.net
- >>51
5時くらいやで
- 54 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:07:09.53 ID:ahH0mwXQ0.net
- >>52
オナニーしたら眠なるんか?
- 55 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:07:40.60 ID:8nuKSU0a0.net
- 治そうとして眠い時間にご飯食うと吐きそうなって嫌や
- 56 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:07:44.69 ID:wBcAsfUC0.net
- >>53
眠くてその時間に寝たならちょっとずつ体内時計直すしかないわな
やることなくて寝たならテレビ見るなり本読むなりした方がいあ
- 57 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:07:47.80 ID:pxpY7cqO0.net
- 昼夜逆転して問題あんの?
- 58 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:08:34.50 ID:IOA+TW1Q0.net
- >>46
毎週やってるあたり昼夜逆転解決してないわワイ
- 59 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:08:59.20 ID:Mb/HYxxH0.net
- >>46
一週間くらい試してみたら
個人輸入できるし
- 60 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:09:01.31 ID:wBcAsfUC0.net
- >>46
ワイも本当に寝れんとき使うけど、睡眠時間短いのに使うと起きても残るわ
しっかり6時間くらい睡眠できるなら飲んでも残らんと思うけど
- 61 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:09:02.35 ID:BNEi2j7X0.net
- 市販の睡眠改善薬まあまあ効くで
- 62 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:10:24.75 ID:qjFefDbe0.net
- 朝日を浴びる
- 63 :風吹けば名無し:2019/03/12(火) 02:10:33.28 ID:CGgxbjSn0.net
- >>54
100m全力疾走するぐらいの運動量らしいで
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