腹の贅肉が取れない

1 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:25:52.60 ID:RGdjQOJ1a.net

170/74/26
やっぱランニングがええんやろか？

163 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:11:46.40 ID:T/6A8Pj10.net

>>120
死ぬぞそれ

164 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:11:57.87 ID:RGdjQOJ1a.net

>>160
医療費も馬鹿にならんし、病院の待ち時間かて無駄やしな

老後ばっか気にして今を楽しまんのはあかんけど楽しみながら痩せたいわ

165 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:12:02.55 ID:rP2RRvRZp.net

ダイエット目的ならこれだな
・スクワット
・懸垂
・ベンチ

種目増やすならこうだろw
・スクワット、デッドリフト
・懸垂、バントオーバーローイング、ワンハンドローイング
・ベンチプレス、プッシュアップバー使って腕立て(足を高い台に乗せる)

166 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:12:45.94 ID:jVL/VDv00.net

>>165
ダイエット目的でベンチとかハードル高杉内

167 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:12:54.55 ID:eBf23aoaH.net

なるほど、誰かに褒めてもらったりしてぇなぁ
二郎とかめっちゃ食べたくなってしまう周期があるけど耐えねば

168 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:14.97 ID:EJFE2Q5Qa.net

全身運動やからやっぱ水泳かな？
中学の時水泳してたからそんなに苦やないし
会社帰りは遅すぎて無理やけど

169 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:25.84 ID:rP2RRvRZp.net

>>162
典型的なサラリーマンの食いすぎだな
食事減らしてみ
元に戻るよ
筋トレするとスピードアップ

170 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:32.26 ID:RGdjQOJ1a.net

>>162
自転車通勤は心臓にええらしいな、論文にもなってたで

171 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:32.73 ID:nniS9woX0.net

>>152
そう結局BIG3かデッド抜いたチンニングが一番ええわ

172 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:14:48.45 ID:AKtuWzuR0.net

>>134
わかったで
腰痛持ちやからそれだけが怖いわ

173 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:14:54.57 ID:RGdjQOJ1a.net

>>165
ニキ詳しくて頼りになるな
懸垂4回くらいしかできなくて回数全然こなせへんのが辛い…

174 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:15:53.47 ID:RGdjQOJ1a.net

>>166
低重量からやればヘーキヘーキ
最初の2〜3ヶ月は成長しやすいからめっちゃ楽しいで

175 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:16:31.74 ID:EJFE2Q5Qa.net

>>169
クッソ食うのが遅いのが一番あかんとは思うねん
だいたい飯食う時間仕事終わったあとやと22時以降やから…

176 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:16:34.29 ID:KTxCCLfhd.net

>>173
チューブ買って補助に使うとええで
他にも腕とか肩とかスクワットにも使えるし安いし持ってて損せんで

177 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:16:37.89 ID:rP2RRvRZp.net

>>173
懸垂は、懸垂マシン買った方が早いかも
公園行くのめんどいし、家でやり放題
雨の日も雪の日も楽しいよ
安いしコスパ最強

178 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:17:06.17 ID:RGdjQOJ1a.net

>>176
補助ありで目標何回何セットくらいがええんや
質問してばっかでスマン

179 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:17:12.70 ID:AKtuWzuR0.net

>>166
ワイも取り入れだしたで
10ヶ月で自重トレと有酸素メインで18kg落ちたけど行き着く先は結局BIG3になってたと思うわ

180 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:17:55.15 ID:EcB/CsC60.net

https://i.imgur.com/iusDe81.png
アプリで体重記録するとモチベーション保てる

181 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:18:22.50 ID:rP2RRvRZp.net

>>175
22時か、きついな
今の生活続けると太り続けるかも
夜食わないで寝るか19時くらいに社内で休憩取って食った方がいいかな

182 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:18:24.59 ID:RGdjQOJ1a.net

>>177
下半身重いのに腕とか背中がそこまでやから懸垂の回数がなかなか増えんのやが…

183 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:18:53.91 ID:jVL/VDv00.net

>>174
腕立てでプルプルしてる奴には大学のジムのあのコーナー近づき難いわ
腹筋背筋スクワット腕立てだと家でできるし

184 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:19:05.78 ID:RGdjQOJ1a.net

>>180
めっちゃすごいやん！
なんてアプリや？

185 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:19:13.81 ID:rP2RRvRZp.net

>>180
すごいペースいいな 努力の賜物や

186 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:19:16.03 ID:jVL/VDv00.net

>>179
もともと体重いくつやったん？

187 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:00.98 ID:KTxCCLfhd.net

>>178
オーソドックスに10×3・4ぐらいでええんちゃう？
そこまでこういう数字にこだわる必要性は低いと思うけど

188 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:17.07 ID:EcB/CsC60.net

>>184
ハミング

189 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:26.24 ID:RGdjQOJ1a.net

>>183
一緒にやる友達おったら低重量で潰れてもお互いにプギャーして和やかな雰囲気なるからオススメ

190 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:26.31 ID:P+H03XSCp.net

大切なのは食べんことやで

191 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:41.66 ID:AKtuWzuR0.net

>>186
90手前まで来てたのが70まで落ちてきたわ
腰痛もなくなったしもっと早くやりゃよかった

192 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:21:26.44 ID:WOjWzz5sp.net

ほとんど食わないダイエット始めたけどずっと食い物のことしか考えてないわ

193 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:21:39.15 ID:RGdjQOJ1a.net

>>187
10とかかなりキツいわ、一番調子良かった時でも6,7やから…
重り引いて広背筋鍛えるやつで追い込むかぁ

194 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:21:45.84 ID:EJFE2Q5Qa.net

>>181
間食でもええんかな
家帰ったらクソ腹へって食いまくるからなあ…

195 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:09.24 ID:rP2RRvRZp.net

>>182
まぁ懸垂回数は気にしなくていいんじゃないかな
体重と筋力が関係してるし
バルクある人だと回数でない
俺みたいな身軽体型だと、フル稼働で指懸垂16回もいっちゃう
アゴ上カウント

196 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:10.23 ID:ocvqVQz/0.net

一日1食だけど毎回弁当二つで太るんかな

197 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:20.26 ID:RGdjQOJ1a.net

>>188
サンガツ！体重計はどこの使ってるとかあるんか？

198 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:44.18 ID:LWSqxAvk0.net

本当はウエイトって一人でやらないほうがいいんだよな
バーベルに挟まれて死ぬ事故ちょくちょく起きてるから

199 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:23:08.84 ID:jVL/VDv00.net

>>189
そか...友達なんておらへんなぁ..

200 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:23:42.01 ID:jVL/VDv00.net

>>191
凄いやん
74~70はどれくらいで減ったん？

201 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:23:43.16 ID:RGdjQOJ1a.net

>>195
ワイの友達と同じ感じで羨ましいンゴねぇ
アゴ上で15回以上やったら自衛隊の検定でも一級や

202 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:01.36 ID:mvL4yqSNd.net

結局オートミールが一番痩せるわ
腹持ち異常やわ
夏近づくと食いたくなくなるけど

203 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:23.70 ID:rP2RRvRZp.net

>>194
社会人がほぼみんな体験するやつやねw
食事量の改善しかないな
俺はプロテイン400ml作ってそれを食事に取り入れてる
ローカロリーだしタンパク質たっぷり
まず太ることはないね

204 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:33.23 ID:XTiKLucxp.net

184cm78kg
こっからあと3kg減らしたいがなかなかへらん
飯の量は控えてるし21時以降は絶対食べない
筋トレは毎日してる
もう落とす方法ないんやろか
腹周りおちひん

205 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:43.86 ID:jVL/VDv00.net

もう絶食しようかな

206 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:48.22 ID:F4Hgt8bZ0.net

>>164
あなたは頭ええ

ワイも痩せる気湧いてきたで😤

207 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:09.33 ID:Juy5D7HS0.net

テストとインフルエンザのせいで10キロくらい痩せたわ

208 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:19.27 ID:/8STWigWa.net

飯食う時間とか実際関係あるんか？
同じ量食っても太りやすい時間があるとかもうアフリカの子供達も大喜びやろ

209 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:19.51 ID:RGdjQOJ1a.net

>>199
筋トレ通じて大学時代に仲良くなった奴もワイはおるし、同じよな重量でやってる奴に声かけてみるのもありやで

それか市営とかのジムやと上級者のおじさまがネットリ指導してくれたりするらしい

210 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:24.11 ID:rP2RRvRZp.net

>>205
ビタミンBとプロテインだけは取った方が効率いい

211 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:41.22 ID:AKtuWzuR0.net

>>200
4ヶ月程度かかったわな
年末年始とかいう恐ろしい大敵あかんわ
最初の10kgとかおもしろいように減っておもろかったんやけど徐々に効果が見えづらくなってくるわ

212 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:49.59 ID:dvXllZIh0.net

糖質制限3ヶ月続けたら体重10キロ落ちたで