腹の贅肉が取れない

1 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:25:52.60 ID:RGdjQOJ1a.net

170/74/26
やっぱランニングがええんやろか？

2 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:26.12 ID:hvr3zUpya.net

そうだね

3 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:44.07 ID:RGdjQOJ1a.net

大学で部活してた時は食べても太らんかったのになぁ

4 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:45.64 ID:rHk1tgPS0.net

爆乳だねぇ

5 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:57.10 ID:rP2RRvRZp.net

そういう間違った事言ってるからお腹の浮き輪が永遠に取れないんだよ

6 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:59.70 ID:QuqyLINAM.net

ひたすら有酸素運動やで

7 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:09.71 ID:bpjxscAo0.net

デブは膝こわすからプールでウォーキングでもしとけ

8 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:10.60 ID:RGdjQOJ1a.net

>>2
脂肪燃やすには30分以上走れってマ？

9 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:11.68 ID:3NZ7vkPE0.net

食事制限+運動+筋トレだね

10 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:15.87 ID:5L92MkMB0.net

わい177 87 26

11 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:42.32 ID:RGdjQOJ1a.net

>>7
水泳のがええかもな！プールあるジム高いけど

12 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:55.23 ID:rldUDzx20.net

ビルダーとかついてないんだから
できないことはない

13 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:28:06.39 ID:R2DfDxeT0.net

チンコの長さも書けや

14 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:28:29.06 ID:RGdjQOJ1a.net

>>9
友達のガリとジム行ってた時にベンチとかの無酸素一緒にしまくってたらワイだけ体重増えて草やった

15 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:28:50.15 ID:RGdjQOJ1a.net

>>10
身長あって羨ましい

16 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:29:17.36 ID:rP2RRvRZp.net

太る＝食い過ぎ

適切＝現状維持

痩せる＝足りてない

唯一痩せる方法が食事が足りてないのを続ける事のみ
どんなに頑張っても1日100グラムくらいしか体重落とせないから継続するしかない

17 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:29:37.06 ID:RGdjQOJ1a.net

>>13
16〜17、トイレットペーパーの芯にはギリはいらない

18 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:30:26.18 ID:RGdjQOJ1a.net

>>16
体重計買って毎日グラフにするのがええらしいな
でも何事も強制されな継続するの苦手なんや

19 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:17.83 ID:eBf23aoaH.net

食事制限中に友達にメシ誘われたらどうしたらええんや？

20 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:31.03 ID:AtkoHjN3M.net

部分痩せはほぼ無いらしいで

21 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:35.46 ID:rP2RRvRZp.net

3年くらいかけて太ったなら、痩せるのにも同じくらいかかる
完璧なダイエットで毎日続ければ3ヶ月〜で結果出せるかもな

22 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:54.47 ID:RGdjQOJ1a.net

>>19
ほんそれ、会社の飲み会とかもあるしどうせえっちゅうねん

23 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:24.32 ID:5bGV829F0.net

ホモからポジ種貰えばガンガン痩せるやろ

24 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:41.40 ID:GyoEc22t0.net

お腹ぽっこりおじさん

25 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:54.16 ID:rP2RRvRZp.net

>>20
無いよ
ダイエットとは、体から脂肪が消える事
食事が足りてない時に、体のどこの脂肪が使われるかは運次第

基本的には体の中心から遠い所から使われやすい

26 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:57.17 ID:RGdjQOJ1a.net

>>21
三年たったらもう三十路やんけ…

27 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:33:38.99 ID:RGdjQOJ1a.net

>>25
腹のは最後に使われる説はガチなんか…

28 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:33:58.85 ID:p1EAo8Xs0.net

とりあえずメシの量ちょっと減らすとええで

29 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:34:21.52 ID:RGdjQOJ1a.net

自転車漕ぎマシーンみたいなんって効くんやろか？

30 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:34:58.87 ID:RGdjQOJ1a.net

>>28
炭水化物は減らしめにしてるんやけどなぁ、厳密に計算してるわけじゃないからあかんのかもな

31 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:35:56.23 ID:RGdjQOJ1a.net

体重グラフつくる認知行動療法するか…

32 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:36:47.86 ID:ocvqVQz/0.net

お腹よりけつがでかくなるんやが俺だけか？

33 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:37:14.26 ID:jp62cH+h0.net

>>29
きかんよ

34 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:37:17.41 ID:BMqpsckoa.net

残念ながら腹肉が落ちるのは一番最後や
他の箇所の肉が落ちてから順番が来るんや
ちなランニングをメインで落とした結果やから筋トレや食事をメインにした場合は知らん

35 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:37:36.48 ID:rP2RRvRZp.net

運動でダイエットは不可能だよ

可能ならアスリートがガリガリになるはず
運動量とダイエットはほぼ無関係

食事制限でしかダイエットは成功しない

36 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:38:08.48 ID:RGdjQOJ1a.net

>>32
ｴｯﾁだねぇ…
ﾜｲもﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙで鍛えたから下半身ﾑﾁｨ♡って感じやで

37 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:38:26.05 ID:RGdjQOJ1a.net

>>33
そうか…あかんか…

38 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:39:44.21 ID:RGdjQOJ1a.net

>>35
ボディビル日本一の人は1日6000kcal摂取するとか言ってたゾ

食事制限したいけど、メシと飲み会誘われたら断れん性格やからどうしたらええやろ

39 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:39:52.17 ID:oByyBawD0.net

ワイの心の贅肉も落としてくれ

40 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:21.23 ID:hzKmynVqa.net

ワイと一緒にスクワットやろうや
太もも引き締まるし腹筋もつくで

41 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:33.56 ID:9UhMlgZY0.net

ランニングすると膝痛くなるんやけどどうしたらええんや？
ちな170cm70kg

42 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:40.26 ID:ocvqVQz/0.net

男なのに安産型で恥ずかしいんやけどぉーー

43 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:42.21 ID:5pBbxsYDM.net

晩ご飯で白飯食うのやめて仕事終わりに毎日5キロのジョギングしてるけど体重5キロ減ってから変化なくなった
もう1年続けてこれやぞ

44 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:52.77 ID:hddy17Cw0.net

死ぬ気でやってるか？
ここまででええやろとか限界決めてるやろ

45 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:01.51 ID:jVL/VDv00.net

178cmの見た目ベスト体重っていくつ？
今74kgだけど結構太ってる実感ある

46 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:17.23 ID:RGdjQOJ1a.net

>>41
泳ぐしかないんちゃうか？それか自転車みたいなやつ

47 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:39.75 ID:hzKmynVqa.net

>>43
じゃあ昼も白飯抜くしかないな

48 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:53.47 ID:rP2RRvRZp.net

>>38
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく

49 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:15.20 ID:RGdjQOJ1a.net

>>42
ぐうわかる
高校で同級生にケツ叩かれて1人だけ音が違うとか言われてた

50 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:16.37 ID:9UhMlgZY0.net

>>46
泳ぐところないねんな
自転車は買わなあかんなぁ
金かけず脂肪減らしたいわ

51 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:17.53 ID:BMqpsckoa.net

>>44
うちの上司が発達ｶﾞｲｼﾞの部下に言ってる言葉そのまんまで草

52 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:24.57 ID:AyHkJhb+M.net

>>45
68~70ぐらいやな

53 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:38.30 ID:jVL/VDv00.net

>>16
これ絶対嘘やろ
ワイもっと早く痩せるで

54 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:08.38 ID:RGdjQOJ1a.net

食っても太らん奴らが羨ましいﾝｺﾞｫｵｵｵｵｫ

55 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:16.63 ID:jp62cH+h0.net

ダイエットはじめて１ヶ月で2キロやせたけどわいはウエスト90から微動だにせん
目標が半年で6キロ減量なんやけど
あと四キロやせても肝心のウエストやせなかったら意味ないわ

56 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:33.72 ID:AyHkJhb+M.net

わいも男なのに尻でかくて恥ずかしい

57 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:34.78 ID:32khYIvm0.net

>>48
筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げるのはありなん？

58 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:50.49 ID:q1yRgEUha.net

>>25
脂肪って消えるんじゃなくて脂肪細胞が小さくなるって話ちゃうの

59 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:58.19 ID:RGdjQOJ1a.net

>>50
サウナと湯船あるジムおすすめやけど仕事忙しい時期は風呂しか行かなくなってしまう…

60 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:11.44 ID:AtkoHjN3M.net

>>45
ワイも同じ身長やけど筋肉つければ75ぐらいが一番見栄えええと思うで
それぐらいなら筋トレや筋トレ

61 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:26.55 ID:rP2RRvRZp.net

>>43
体脂肪率が12%以上あるならまだまだ落とせる余地はある
食いすぎが原因
炭水化物をもっと抜いて一日中お腹が鳴ってる状態を作って

62 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:26.63 ID:SXnvIKbkd.net

ワイ177 85やけど
70キロだとガリガリの糞貧体になるんやけど…

63 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:35.39 ID:jVL/VDv00.net

>>52
10日くらい前まで70kgやったけど見た目ちょっと太ってるような感じやったんよな
筋肉力の問題か？

64 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:44.39 ID:RGdjQOJ1a.net

>>55
はじめは水分が抜けて痩せるから2〜3kgは落ちやすいけど、その後が大変らしいな

65 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:02.84 ID:9UhMlgZY0.net

>>59
そんな時間なんてないわな
ちまちま家で筋トレするしかないかな

66 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:18.56 ID:QM+Dc8010.net

筋トレって痩せるの？
痩せなくて筋肉がつくの嫌なんだけど

67 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:29.76 ID:RGdjQOJ1a.net

>>56
裾丈で合わせるとｽﾞﾎﾞﾝのｹﾂとももﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾆｷなるで

68 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:32.05 ID:7U+nm+GYM.net

糖質制限するしかないぞ

69 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:50.27 ID:AyHkJhb+M.net

>>63
そこら辺は人によって違うからなんとも言えないわね

70 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:59.28 ID:rP2RRvRZp.net

>>57
それはありだな
痩せるスピードは筋肉量に比例する
ボディビルダーは筋肉の多さで痩せちゃうからかなりのオーバーカロリーじゃないと維持できない

71 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:13.31 ID:AtkoHjN3M.net

>>43
糖質制限は体脂肪率12〜15%あたりで打ち止めになるって聞いたことあるで
そこからはカロリー制限やって

72 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:26.47 ID:+XvA8coW0.net

ナイシトール最初は効くで

73 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:34.70 ID:RGdjQOJ1a.net

>>65
家で何したらええんやろなぁ
腕立て腹筋とかでは効く気がせーへん
スクワットええってのはほんまなんやろか？

74 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:39.23 ID:AyHkJhb+M.net

>>67
ジーパンは履けないわラインですぎて

75 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:51.49 ID:AYkaIpRt0.net

整形外科で吸引すれば良いじゃん

76 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:07.12 ID:jVL/VDv00.net

>>60
>>69
やっぱ筋トレか
カッコイイ身体になりたいな

77 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:22.25 ID:rP2RRvRZp.net

>>55
ダイエット開始すると食事制限するから胃と腸の中の食べ物が減る
つまりうんこが減る これが2〜4kgある
体は何も変わってない、うんこが外に出ただけ
脂肪を落とさないと体は変わってない

78 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:32.10 ID:jp62cH+h0.net

>>64
そやね
最初は楽や
減らなくなっても毎日焦らず体重計のって自覚するのが大切やな

>>66
筋トレは最初太るらしい
だけど筋肉がつくと基礎代謝がふえるから
脂肪がそこからおちていくとか

79 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:52.99 ID:VtppLJJfd.net

>>10
お前は俺か

80 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:21.35 ID:RGdjQOJ1a.net

>>75
整形外科は骨とか関節
美容整形外科は自由診療でいわゆる整形や脂肪吸引
保険診療内で二重まぶたの手術とかするのは形成外科やな

81 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:34.74 ID:rP2RRvRZp.net

>>58
まぁ同じようなもの、細かいことは考えなくて大丈夫
細胞の話は顕微鏡でもよく分からないから
数字だけを追い続ければダイエットは成功する

82 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:51.44 ID:rv9Hs5hl0.net

早歩きがクソ痩せる

83 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:52.31 ID:8zfoMkCba.net

筋トレするとすぐ筋肉付いてスーツ着られなくなるわ
このリーマンには無駄な才能をスポーツ選手に分けてあげたい

84 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:57.93 ID:8ycZiMIdd.net

>>73
ブルガリアンスクワットしとけ

85 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:29.94 ID:rP2RRvRZp.net

>>66
筋肉量が痩せるスピードに比例してる
代謝の正体は筋肉量

86 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:32.75 ID:jVL/VDv00.net

今体重計乗ったら基礎代謝1700やったわ
これってどうなん？

87 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:52.62 ID:RGdjQOJ1a.net

正直ベンチ90kgくらいはできるし、レッグプレスも140kgくらいいけるから筋量はそこそこあると思う

88 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:52.68 ID:jp62cH+h0.net

>>77
うんこかぁ

89 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:50:26.51 ID:T1+uS0rAp.net

>>82
1日20分やってるけどやせんぞ
時間足らんのか？

90 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:50:42.61 ID:AKtuWzuR0.net

>>76
痩せた後リバウンド起こしにくい身体作れるしやって損はないわな

91 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:50:44.91 ID:RGdjQOJ1a.net

>>84
ええの教えてもらったわ！サンガツ！

92 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:51:03.06 ID:rP2RRvRZp.net

>>82
日頃歩いてない人は効果あるかもね
食事制限してないと意味ないけど

93 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:51:22.89 ID:RGdjQOJ1a.net

>>89
脂肪が燃え始めるのは有酸素開始30分後からとか…

94 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:51:50.27 ID:RGdjQOJ1a.net

>>86
普通よりちょい上くらいちゃうか？

95 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:23.18 ID:jp62cH+h0.net

事務仕事だから
週末活動しないと
運動時間ゼロや
椅子に座りながら運動できたらええのに

96 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:30.82 ID:RGdjQOJ1a.net

部活でサーキットトレーニングさせられてた時は若かったのもあってクッソ痩せたなぁ

97 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:35.88 ID:jVL/VDv00.net

>>90
一応今日腕立て腹筋背筋スクワットやったけど腕立て15回4セットやっただけでプルプルやったわ

98 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:41.93 ID:rP2RRvRZp.net

>>93
時間より完全空腹でお腹が鳴ってる事の方が大事かもしれない
この時しか体脂肪が使われない

99 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:10.36 ID:AKtuWzuR0.net

>>97
やるやん
ワイそんなに腕立てできひんわ

100 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:22.08 ID:yzdqCtK40.net

ワイインフル３日で4kg痩せる