腹の贅肉が取れない

1 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:25:52.60 ID:RGdjQOJ1a.net

170/74/26
やっぱランニングがええんやろか？

2 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:26.12 ID:hvr3zUpya.net

そうだね

3 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:44.07 ID:RGdjQOJ1a.net

大学で部活してた時は食べても太らんかったのになぁ

4 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:45.64 ID:rHk1tgPS0.net

爆乳だねぇ

5 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:57.10 ID:rP2RRvRZp.net

そういう間違った事言ってるからお腹の浮き輪が永遠に取れないんだよ

6 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:26:59.70 ID:QuqyLINAM.net

ひたすら有酸素運動やで

7 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:09.71 ID:bpjxscAo0.net

デブは膝こわすからプールでウォーキングでもしとけ

8 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:10.60 ID:RGdjQOJ1a.net

>>2
脂肪燃やすには30分以上走れってマ？

9 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:11.68 ID:3NZ7vkPE0.net

食事制限+運動+筋トレだね

10 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:15.87 ID:5L92MkMB0.net

わい177 87 26

11 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:42.32 ID:RGdjQOJ1a.net

>>7
水泳のがええかもな！プールあるジム高いけど

12 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:27:55.23 ID:rldUDzx20.net

ビルダーとかついてないんだから
できないことはない

13 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:28:06.39 ID:R2DfDxeT0.net

チンコの長さも書けや

14 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:28:29.06 ID:RGdjQOJ1a.net

>>9
友達のガリとジム行ってた時にベンチとかの無酸素一緒にしまくってたらワイだけ体重増えて草やった

15 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:28:50.15 ID:RGdjQOJ1a.net

>>10
身長あって羨ましい

16 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:29:17.36 ID:rP2RRvRZp.net

太る＝食い過ぎ

適切＝現状維持

痩せる＝足りてない

唯一痩せる方法が食事が足りてないのを続ける事のみ
どんなに頑張っても1日100グラムくらいしか体重落とせないから継続するしかない

17 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:29:37.06 ID:RGdjQOJ1a.net

>>13
16〜17、トイレットペーパーの芯にはギリはいらない

18 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:30:26.18 ID:RGdjQOJ1a.net

>>16
体重計買って毎日グラフにするのがええらしいな
でも何事も強制されな継続するの苦手なんや

19 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:17.83 ID:eBf23aoaH.net

食事制限中に友達にメシ誘われたらどうしたらええんや？

20 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:31.03 ID:AtkoHjN3M.net

部分痩せはほぼ無いらしいで

21 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:35.46 ID:rP2RRvRZp.net

3年くらいかけて太ったなら、痩せるのにも同じくらいかかる
完璧なダイエットで毎日続ければ3ヶ月〜で結果出せるかもな

22 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:31:54.47 ID:RGdjQOJ1a.net

>>19
ほんそれ、会社の飲み会とかもあるしどうせえっちゅうねん

23 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:24.32 ID:5bGV829F0.net

ホモからポジ種貰えばガンガン痩せるやろ

24 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:41.40 ID:GyoEc22t0.net

お腹ぽっこりおじさん

25 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:54.16 ID:rP2RRvRZp.net

>>20
無いよ
ダイエットとは、体から脂肪が消える事
食事が足りてない時に、体のどこの脂肪が使われるかは運次第

基本的には体の中心から遠い所から使われやすい

26 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:32:57.17 ID:RGdjQOJ1a.net

>>21
三年たったらもう三十路やんけ…

27 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:33:38.99 ID:RGdjQOJ1a.net

>>25
腹のは最後に使われる説はガチなんか…

28 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:33:58.85 ID:p1EAo8Xs0.net

とりあえずメシの量ちょっと減らすとええで

29 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:34:21.52 ID:RGdjQOJ1a.net

自転車漕ぎマシーンみたいなんって効くんやろか？

30 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:34:58.87 ID:RGdjQOJ1a.net

>>28
炭水化物は減らしめにしてるんやけどなぁ、厳密に計算してるわけじゃないからあかんのかもな

31 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:35:56.23 ID:RGdjQOJ1a.net

体重グラフつくる認知行動療法するか…

32 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:36:47.86 ID:ocvqVQz/0.net

お腹よりけつがでかくなるんやが俺だけか？

33 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:37:14.26 ID:jp62cH+h0.net

>>29
きかんよ

34 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:37:17.41 ID:BMqpsckoa.net

残念ながら腹肉が落ちるのは一番最後や
他の箇所の肉が落ちてから順番が来るんや
ちなランニングをメインで落とした結果やから筋トレや食事をメインにした場合は知らん

35 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:37:36.48 ID:rP2RRvRZp.net

運動でダイエットは不可能だよ

可能ならアスリートがガリガリになるはず
運動量とダイエットはほぼ無関係

食事制限でしかダイエットは成功しない

36 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:38:08.48 ID:RGdjQOJ1a.net

>>32
ｴｯﾁだねぇ…
ﾜｲもﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙで鍛えたから下半身ﾑﾁｨ♡って感じやで

37 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:38:26.05 ID:RGdjQOJ1a.net

>>33
そうか…あかんか…

38 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:39:44.21 ID:RGdjQOJ1a.net

>>35
ボディビル日本一の人は1日6000kcal摂取するとか言ってたゾ

食事制限したいけど、メシと飲み会誘われたら断れん性格やからどうしたらええやろ

39 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:39:52.17 ID:oByyBawD0.net

ワイの心の贅肉も落としてくれ

40 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:21.23 ID:hzKmynVqa.net

ワイと一緒にスクワットやろうや
太もも引き締まるし腹筋もつくで

41 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:33.56 ID:9UhMlgZY0.net

ランニングすると膝痛くなるんやけどどうしたらええんや？
ちな170cm70kg

42 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:40.26 ID:ocvqVQz/0.net

男なのに安産型で恥ずかしいんやけどぉーー

43 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:42.21 ID:5pBbxsYDM.net

晩ご飯で白飯食うのやめて仕事終わりに毎日5キロのジョギングしてるけど体重5キロ減ってから変化なくなった
もう1年続けてこれやぞ

44 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:40:52.77 ID:hddy17Cw0.net

死ぬ気でやってるか？
ここまででええやろとか限界決めてるやろ

45 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:01.51 ID:jVL/VDv00.net

178cmの見た目ベスト体重っていくつ？
今74kgだけど結構太ってる実感ある

46 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:17.23 ID:RGdjQOJ1a.net

>>41
泳ぐしかないんちゃうか？それか自転車みたいなやつ

47 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:39.75 ID:hzKmynVqa.net

>>43
じゃあ昼も白飯抜くしかないな

48 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:41:53.47 ID:rP2RRvRZp.net

>>38
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく

49 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:15.20 ID:RGdjQOJ1a.net

>>42
ぐうわかる
高校で同級生にケツ叩かれて1人だけ音が違うとか言われてた

50 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:16.37 ID:9UhMlgZY0.net

>>46
泳ぐところないねんな
自転車は買わなあかんなぁ
金かけず脂肪減らしたいわ

51 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:17.53 ID:BMqpsckoa.net

>>44
うちの上司が発達ｶﾞｲｼﾞの部下に言ってる言葉そのまんまで草

52 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:24.57 ID:AyHkJhb+M.net

>>45
68~70ぐらいやな

53 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:42:38.30 ID:jVL/VDv00.net

>>16
これ絶対嘘やろ
ワイもっと早く痩せるで

54 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:08.38 ID:RGdjQOJ1a.net

食っても太らん奴らが羨ましいﾝｺﾞｫｵｵｵｵｫ

55 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:16.63 ID:jp62cH+h0.net

ダイエットはじめて１ヶ月で2キロやせたけどわいはウエスト90から微動だにせん
目標が半年で6キロ減量なんやけど
あと四キロやせても肝心のウエストやせなかったら意味ないわ

56 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:33.72 ID:AyHkJhb+M.net

わいも男なのに尻でかくて恥ずかしい

57 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:34.78 ID:32khYIvm0.net

>>48
筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げるのはありなん？

58 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:50.49 ID:q1yRgEUha.net

>>25
脂肪って消えるんじゃなくて脂肪細胞が小さくなるって話ちゃうの

59 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:43:58.19 ID:RGdjQOJ1a.net

>>50
サウナと湯船あるジムおすすめやけど仕事忙しい時期は風呂しか行かなくなってしまう…

60 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:11.44 ID:AtkoHjN3M.net

>>45
ワイも同じ身長やけど筋肉つければ75ぐらいが一番見栄えええと思うで
それぐらいなら筋トレや筋トレ

61 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:26.55 ID:rP2RRvRZp.net

>>43
体脂肪率が12%以上あるならまだまだ落とせる余地はある
食いすぎが原因
炭水化物をもっと抜いて一日中お腹が鳴ってる状態を作って

62 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:26.63 ID:SXnvIKbkd.net

ワイ177 85やけど
70キロだとガリガリの糞貧体になるんやけど…

63 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:35.39 ID:jVL/VDv00.net

>>52
10日くらい前まで70kgやったけど見た目ちょっと太ってるような感じやったんよな
筋肉力の問題か？

64 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:44:44.39 ID:RGdjQOJ1a.net

>>55
はじめは水分が抜けて痩せるから2〜3kgは落ちやすいけど、その後が大変らしいな

65 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:02.84 ID:9UhMlgZY0.net

>>59
そんな時間なんてないわな
ちまちま家で筋トレするしかないかな

66 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:18.56 ID:QM+Dc8010.net

筋トレって痩せるの？
痩せなくて筋肉がつくの嫌なんだけど

67 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:29.76 ID:RGdjQOJ1a.net

>>56
裾丈で合わせるとｽﾞﾎﾞﾝのｹﾂとももﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾆｷなるで

68 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:32.05 ID:7U+nm+GYM.net

糖質制限するしかないぞ

69 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:50.27 ID:AyHkJhb+M.net

>>63
そこら辺は人によって違うからなんとも言えないわね

70 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:45:59.28 ID:rP2RRvRZp.net

>>57
それはありだな
痩せるスピードは筋肉量に比例する
ボディビルダーは筋肉の多さで痩せちゃうからかなりのオーバーカロリーじゃないと維持できない

71 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:13.31 ID:AtkoHjN3M.net

>>43
糖質制限は体脂肪率12〜15%あたりで打ち止めになるって聞いたことあるで
そこからはカロリー制限やって

72 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:26.47 ID:+XvA8coW0.net

ナイシトール最初は効くで

73 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:34.70 ID:RGdjQOJ1a.net

>>65
家で何したらええんやろなぁ
腕立て腹筋とかでは効く気がせーへん
スクワットええってのはほんまなんやろか？

74 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:39.23 ID:AyHkJhb+M.net

>>67
ジーパンは履けないわラインですぎて

75 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:46:51.49 ID:AYkaIpRt0.net

整形外科で吸引すれば良いじゃん

76 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:07.12 ID:jVL/VDv00.net

>>60
>>69
やっぱ筋トレか
カッコイイ身体になりたいな

77 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:22.25 ID:rP2RRvRZp.net

>>55
ダイエット開始すると食事制限するから胃と腸の中の食べ物が減る
つまりうんこが減る これが2〜4kgある
体は何も変わってない、うんこが外に出ただけ
脂肪を落とさないと体は変わってない

78 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:32.10 ID:jp62cH+h0.net

>>64
そやね
最初は楽や
減らなくなっても毎日焦らず体重計のって自覚するのが大切やな

>>66
筋トレは最初太るらしい
だけど筋肉がつくと基礎代謝がふえるから
脂肪がそこからおちていくとか

79 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:47:52.99 ID:VtppLJJfd.net

>>10
お前は俺か

80 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:21.35 ID:RGdjQOJ1a.net

>>75
整形外科は骨とか関節
美容整形外科は自由診療でいわゆる整形や脂肪吸引
保険診療内で二重まぶたの手術とかするのは形成外科やな

81 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:34.74 ID:rP2RRvRZp.net

>>58
まぁ同じようなもの、細かいことは考えなくて大丈夫
細胞の話は顕微鏡でもよく分からないから
数字だけを追い続ければダイエットは成功する

82 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:51.44 ID:rv9Hs5hl0.net

早歩きがクソ痩せる

83 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:52.31 ID:8zfoMkCba.net

筋トレするとすぐ筋肉付いてスーツ着られなくなるわ
このリーマンには無駄な才能をスポーツ選手に分けてあげたい

84 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:48:57.93 ID:8ycZiMIdd.net

>>73
ブルガリアンスクワットしとけ

85 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:29.94 ID:rP2RRvRZp.net

>>66
筋肉量が痩せるスピードに比例してる
代謝の正体は筋肉量

86 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:32.75 ID:jVL/VDv00.net

今体重計乗ったら基礎代謝1700やったわ
これってどうなん？

87 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:52.62 ID:RGdjQOJ1a.net

正直ベンチ90kgくらいはできるし、レッグプレスも140kgくらいいけるから筋量はそこそこあると思う

88 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:49:52.68 ID:jp62cH+h0.net

>>77
うんこかぁ

89 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:50:26.51 ID:T1+uS0rAp.net

>>82
1日20分やってるけどやせんぞ
時間足らんのか？

90 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:50:42.61 ID:AKtuWzuR0.net

>>76
痩せた後リバウンド起こしにくい身体作れるしやって損はないわな

91 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:50:44.91 ID:RGdjQOJ1a.net

>>84
ええの教えてもらったわ！サンガツ！

92 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:51:03.06 ID:rP2RRvRZp.net

>>82
日頃歩いてない人は効果あるかもね
食事制限してないと意味ないけど

93 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:51:22.89 ID:RGdjQOJ1a.net

>>89
脂肪が燃え始めるのは有酸素開始30分後からとか…

94 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:51:50.27 ID:RGdjQOJ1a.net

>>86
普通よりちょい上くらいちゃうか？

95 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:23.18 ID:jp62cH+h0.net

事務仕事だから
週末活動しないと
運動時間ゼロや
椅子に座りながら運動できたらええのに

96 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:30.82 ID:RGdjQOJ1a.net

部活でサーキットトレーニングさせられてた時は若かったのもあってクッソ痩せたなぁ

97 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:35.88 ID:jVL/VDv00.net

>>90
一応今日腕立て腹筋背筋スクワットやったけど腕立て15回4セットやっただけでプルプルやったわ

98 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:52:41.93 ID:rP2RRvRZp.net

>>93
時間より完全空腹でお腹が鳴ってる事の方が大事かもしれない
この時しか体脂肪が使われない

99 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:10.36 ID:AKtuWzuR0.net

>>97
やるやん
ワイそんなに腕立てできひんわ

100 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:22.08 ID:yzdqCtK40.net

ワイインフル３日で4kg痩せる

101 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:34.24 ID:RGdjQOJ1a.net

>>98
ほーん、じゃあ夜メシ抜きで走ればええんか

その場合朝までお腹空いてるのはプロテイン牛乳とかで我慢がええんか？

102 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:38.14 ID:VtppLJJfd.net

>>75
男の腹の脂肪は腹腔内に付きやすく脂肪吸引は難しいらしい
女の場合は腹腔外に付きやすくだから可能という話やで

103 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:42.85 ID:RQokqhwC0.net

毎日オートミールだけ食ってればええねん

104 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:53:51.43 ID:6Dg3liAM0.net

食事制限が一番やで

105 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:54:08.58 ID:AtkoHjN3M.net

>>89
20分ってカロリー消費60とかそこらやろ
おにぎり1/3とかやで

106 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:54:14.70 ID:ab2lYcl8F.net

1日単位で切り詰めるのでなく1週間で考えると長続きするって聞いたが意志が弱いワイにはそれすら難しいンゴ…

107 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:54:24.08 ID:yTC0mWoj0.net

40分走って、30分エアロバイクして、40分泳いで、15分筋トレしたらみるみる痩せたぞ

108 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:54:24.51 ID:8zfoMkCba.net

腹筋は腹回り太くなるからあんまりしないほうがええで

109 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:54:40.23 ID:rP2RRvRZp.net

>>103
炭水化物食うの頑張ったら一生ダイエットできない
タンパク質だけ食ってりゃいい

110 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:54:43.78 ID:AKtuWzuR0.net

ジムでデッドリフトやったら背中より先に速攻で握力なくなって草
トレーニングにならへんやんこれどうすりゃええねん

111 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:54:48.00 ID:RGdjQOJ1a.net

>>100
ワイも去年謎の熱でてそれくらい落ちたわ
その後ベンチ90→75とかなってホンマ不健康な痩せ方ってあるんやなって思ったわ

112 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:55:21.12 ID:jVL/VDv00.net

>>94
ちょい上やったんか
確かに汗かきやすいわ

113 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:55:38.05 ID:AtkoHjN3M.net

>>108
これは筋トレエアプ
腹筋みたいなﾍﾟﾗｯﾍﾟﾗの筋肉鍛えた所で大差ない

114 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:55:53.10 ID:UVq3UAHAd.net

下っ腹が１番痩せ無いよな

115 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:56:16.27 ID:NWe3O3JYd.net

>>110
そうやって理由つけてすぐやめるのを何とかすることやな

116 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:56:37.17 ID:RGdjQOJ1a.net

>>110
オルタネイトグリップしたら意外といけるで

デッド110までできるけど腰壊したら元も子もないから重量増やすの怖いンゴねで

117 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:56:43.68 ID:rP2RRvRZp.net

>>114
体の中心から遠い所から脂肪が使われやすいからね
おなかは最後まで残る
これをクリアすると腹筋が6つに割れて見える

118 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:57:11.36 ID:RGdjQOJ1a.net

>>112
ええなぁ、痩せてるんか？
友達のガリもクッソ暑がりやわ

119 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:57:22.69 ID:CW1HvpJw0.net

最近白米抜いてるけど毎日コーラ飲んでるからか全然痩せない

120 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:57:41.51 ID:+h+9HJ0Oa.net

筋肉付けて糖質減らせ
わいはそれで半月で10キロ痩せた

121 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:58:02.39 ID:RGdjQOJ1a.net

>>119
清涼飲料水とかチョコとかスナック菓子とか簡単にカロリー取れすぎるからやべぇわ

122 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:58:21.59 ID:UVq3UAHAd.net

>>117
シックスパックが努力の証って事か

123 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:58:22.68 ID:RGdjQOJ1a.net

>>120
もともと何kgなんや？

124 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:58:29.68 ID:rP2RRvRZp.net

イッチは意外とウエイトトレーニングの知識あるみたいだな
てことは、今減量期か
ただダイエットしたいだけのデブとは違うみたいだな

125 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:58:42.29 ID:Kt5m7e4K0.net

性別も年齢も違うから事情違うかもしれんがダイエット成功しないってのは甘えやろ

126 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:58:52.11 ID:AKtuWzuR0.net

>>116
サンガツ試してみるわ

127 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:58:58.08 ID:YufxsUb60.net

26って何？足のサイズ？

128 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:59:09.20 ID:+odpSY4c0.net

腹筋ローラーやってたら消えた

129 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 06:59:39.66 ID:rP2RRvRZp.net

>>119
ドリンクの糖質はやばいからな
ダイエット失敗する人の落とし穴はそこにある
水を徹底すればクリアできるよ

130 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:00:08.88 ID:jVL/VDv00.net

>>118
いやくそデブ
178cm 74kg

131 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:00:09.62 ID:KTxCCLfhd.net

一般的なプヨって来たぐらいの人は何でもええから最低3ヶ月続けることや
大体体重で10キロ近く落ちたら腹筋割れてくるで

132 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:00:44.53 ID:RGdjQOJ1a.net

>>124
友達に誘われてジム行ってたから筋トレ趣味にしてた時期もある、増量期減量期とかあんま考えたことない、もともと筋肉つきやすいけど太りやすい体質

仕事忙しくてジムあんまりいけない時期に増えてしまったんから落としたいんや

133 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:00:59.36 ID:yxKaq5i90.net

腹は最期に落ちる
オススメはスクワットの過重トレ

134 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:01:09.48 ID:RGdjQOJ1a.net

>>126
ちゃんと腰に巻くベルトみたいなんするんやで！

135 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:01:13.74 ID:jVL/VDv00.net

個人的にこの人の身体が理想なんだけどこれくらいになるまでどれくらいかかる？

https://i.imgur.com/Jbi98Ka.jpg
https://i.imgur.com/rJcFGmJ.jpg

136 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:01:24.74 ID:rP2RRvRZp.net

>>128
腹筋ローラーって9割の人が使い方間違えてるよ

正しいやり方こうだから
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

137 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:01:49.28 ID:RGdjQOJ1a.net

>>128
腹コロええらしいな、友達は立ちコロできるけどワイは膝コロしかできんわ…

138 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:02:06.61 ID:NFCgwhsmp.net

ちぎっても全く痛くない脂肪ってなんやこれ
ワイのお腹はつねっても全く痛くないで

139 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:02:16.53 ID:+h+9HJ0Oa.net

>>123
75キロから65キロに
身長は174

140 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:02:45.00 ID:RGdjQOJ1a.net

>>130
身長高いからそんなデブとも思わんけど筋肉少なめなんか？

141 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:03:37.53 ID:zEBqmMhv0.net

米減らしてるけどビール止められないから痩せねーわ

142 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:03:53.09 ID:RGdjQOJ1a.net

>>139
理想的な体型で羨ましいﾝｺﾞｫｫｵｵｵｵｫ

143 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:04:36.15 ID:RGdjQOJ1a.net

>>136
こマ？

144 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:04:41.38 ID:AtkoHjN3M.net

>>141
蒸留酒に変えるだけでもええんやで

145 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:04:42.61 ID:+odpSY4c0.net

>>136
はえ〜

146 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:05:09.20 ID:RGdjQOJ1a.net

>>144
飲み会はハイボールってことか？

147 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:06:01.86 ID:jVL/VDv00.net

>>140
今見たら筋肉力55kgで体脂肪率21%やからくそデブやな

148 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:06:19.40 ID:eBf23aoaH.net

継続は力なりは分かるが継続するコツを教えてくれや

149 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:06:21.92 ID:rP2RRvRZp.net

>>143 >>145
マジだよ実写版だとこれ

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

150 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:07:04.96 ID:F4Hgt8bZ0.net

痩せた方がええんか？

なんになるんや？

151 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:07:19.08 ID:KTxCCLfhd.net

>>146
ハイボールええで
飲み会が週3とか4あるならアレやけど週1〜2なら他の日頑張れば大丈夫やで
もちろん爆食いはアカンけど

152 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:07:57.98 ID:rP2RRvRZp.net

でも腹筋なんて重視しない方がいいよなー
腹筋に時間取られる人は失敗する

鍛えるべきは、大腿四頭筋、広背筋、胸筋

153 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:08:32.45 ID:jVL/VDv00.net

腹筋ローラーって腹筋以外は鍛えられてないのか？

154 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:09:08.52 ID:RGdjQOJ1a.net

>>150
太ってたら心臓やら肝臓、腎臓に負担かかって年取ってから大変やで
あと関節も痛くなったり腰痛持ちとかになるリスクもあるな

155 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:09:32.79 ID:nniS9woX0.net

腹筋の筋肉量なんて大きくしたところでたかが知れてるし腹筋ローラーとかやらんよりマシ程度やぞ
そもそも腹筋って脂肪で見えんだけで誰でも割れとるからな

156 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:09:37.10 ID:4oSnyLF/0.net

１７０　６０
ワイ的にちょうどええ

157 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:09:48.57 ID:EcB/CsC60.net

摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと計算しろ

158 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:09:50.23 ID:RGdjQOJ1a.net

>>151
サンガツ、ハイボールとウイスキーロックで乗り切るンゴ

159 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:10:43.58 ID:RGdjQOJ1a.net

>>156
BMI的にも理想や、羨ましい
そっから筋肉だけ増えた感じで66〜67くらいにしたいわワイも

160 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:11:00.57 ID:F4Hgt8bZ0.net

>>154
おおーーー

なるほどな

痛いのや病気はいやや

痩せるで

161 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:11:35.99 ID:KTxCCLfhd.net

>>148
ストレス少ない食事量探ろう
ワイは毎日毎日体重計に乗ってまう時はストレス大きいと判断して少し食う量増やすで
あと我慢できへんで食べてもても気にしない事や
我慢できた時はメッチャ自画自賛しろ

162 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:11:37.14 ID:EJFE2Q5Qa.net

仕事はじめてから3年経って7キロ太った
先輩にもデブって言われるし痩せたいわ
学生の時は毎日大学まで往復10キロクロスバイクこいどったのが消えたのが痛いかな

163 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:11:46.40 ID:T/6A8Pj10.net

>>120
死ぬぞそれ

164 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:11:57.87 ID:RGdjQOJ1a.net

>>160
医療費も馬鹿にならんし、病院の待ち時間かて無駄やしな

老後ばっか気にして今を楽しまんのはあかんけど楽しみながら痩せたいわ

165 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:12:02.55 ID:rP2RRvRZp.net

ダイエット目的ならこれだな
・スクワット
・懸垂
・ベンチ

種目増やすならこうだろw
・スクワット、デッドリフト
・懸垂、バントオーバーローイング、ワンハンドローイング
・ベンチプレス、プッシュアップバー使って腕立て(足を高い台に乗せる)

166 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:12:45.94 ID:jVL/VDv00.net

>>165
ダイエット目的でベンチとかハードル高杉内

167 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:12:54.55 ID:eBf23aoaH.net

なるほど、誰かに褒めてもらったりしてぇなぁ
二郎とかめっちゃ食べたくなってしまう周期があるけど耐えねば

168 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:14.97 ID:EJFE2Q5Qa.net

全身運動やからやっぱ水泳かな？
中学の時水泳してたからそんなに苦やないし
会社帰りは遅すぎて無理やけど

169 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:25.84 ID:rP2RRvRZp.net

>>162
典型的なサラリーマンの食いすぎだな
食事減らしてみ
元に戻るよ
筋トレするとスピードアップ

170 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:32.26 ID:RGdjQOJ1a.net

>>162
自転車通勤は心臓にええらしいな、論文にもなってたで

171 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:13:32.73 ID:nniS9woX0.net

>>152
そう結局BIG3かデッド抜いたチンニングが一番ええわ

172 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:14:48.45 ID:AKtuWzuR0.net

>>134
わかったで
腰痛持ちやからそれだけが怖いわ

173 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:14:54.57 ID:RGdjQOJ1a.net

>>165
ニキ詳しくて頼りになるな
懸垂4回くらいしかできなくて回数全然こなせへんのが辛い…

174 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:15:53.47 ID:RGdjQOJ1a.net

>>166
低重量からやればヘーキヘーキ
最初の2〜3ヶ月は成長しやすいからめっちゃ楽しいで

175 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:16:31.74 ID:EJFE2Q5Qa.net

>>169
クッソ食うのが遅いのが一番あかんとは思うねん
だいたい飯食う時間仕事終わったあとやと22時以降やから…

176 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:16:34.29 ID:KTxCCLfhd.net

>>173
チューブ買って補助に使うとええで
他にも腕とか肩とかスクワットにも使えるし安いし持ってて損せんで

177 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:16:37.89 ID:rP2RRvRZp.net

>>173
懸垂は、懸垂マシン買った方が早いかも
公園行くのめんどいし、家でやり放題
雨の日も雪の日も楽しいよ
安いしコスパ最強

178 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:17:06.17 ID:RGdjQOJ1a.net

>>176
補助ありで目標何回何セットくらいがええんや
質問してばっかでスマン

179 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:17:12.70 ID:AKtuWzuR0.net

>>166
ワイも取り入れだしたで
10ヶ月で自重トレと有酸素メインで18kg落ちたけど行き着く先は結局BIG3になってたと思うわ

180 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:17:55.15 ID:EcB/CsC60.net

https://i.imgur.com/iusDe81.png
アプリで体重記録するとモチベーション保てる

181 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:18:22.50 ID:rP2RRvRZp.net

>>175
22時か、きついな
今の生活続けると太り続けるかも
夜食わないで寝るか19時くらいに社内で休憩取って食った方がいいかな

182 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:18:24.59 ID:RGdjQOJ1a.net

>>177
下半身重いのに腕とか背中がそこまでやから懸垂の回数がなかなか増えんのやが…

183 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:18:53.91 ID:jVL/VDv00.net

>>174
腕立てでプルプルしてる奴には大学のジムのあのコーナー近づき難いわ
腹筋背筋スクワット腕立てだと家でできるし

184 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:19:05.78 ID:RGdjQOJ1a.net

>>180
めっちゃすごいやん！
なんてアプリや？

185 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:19:13.81 ID:rP2RRvRZp.net

>>180
すごいペースいいな 努力の賜物や

186 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:19:16.03 ID:jVL/VDv00.net

>>179
もともと体重いくつやったん？

187 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:00.98 ID:KTxCCLfhd.net

>>178
オーソドックスに10×3・4ぐらいでええんちゃう？
そこまでこういう数字にこだわる必要性は低いと思うけど

188 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:17.07 ID:EcB/CsC60.net

>>184
ハミング

189 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:26.24 ID:RGdjQOJ1a.net

>>183
一緒にやる友達おったら低重量で潰れてもお互いにプギャーして和やかな雰囲気なるからオススメ

190 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:26.31 ID:P+H03XSCp.net

大切なのは食べんことやで

191 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:20:41.66 ID:AKtuWzuR0.net

>>186
90手前まで来てたのが70まで落ちてきたわ
腰痛もなくなったしもっと早くやりゃよかった

192 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:21:26.44 ID:WOjWzz5sp.net

ほとんど食わないダイエット始めたけどずっと食い物のことしか考えてないわ

193 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:21:39.15 ID:RGdjQOJ1a.net

>>187
10とかかなりキツいわ、一番調子良かった時でも6,7やから…
重り引いて広背筋鍛えるやつで追い込むかぁ

194 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:21:45.84 ID:EJFE2Q5Qa.net

>>181
間食でもええんかな
家帰ったらクソ腹へって食いまくるからなあ…

195 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:09.24 ID:rP2RRvRZp.net

>>182
まぁ懸垂回数は気にしなくていいんじゃないかな
体重と筋力が関係してるし
バルクある人だと回数でない
俺みたいな身軽体型だと、フル稼働で指懸垂16回もいっちゃう
アゴ上カウント

196 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:10.23 ID:ocvqVQz/0.net

一日1食だけど毎回弁当二つで太るんかな

197 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:20.26 ID:RGdjQOJ1a.net

>>188
サンガツ！体重計はどこの使ってるとかあるんか？

198 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:22:44.18 ID:LWSqxAvk0.net

本当はウエイトって一人でやらないほうがいいんだよな
バーベルに挟まれて死ぬ事故ちょくちょく起きてるから

199 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:23:08.84 ID:jVL/VDv00.net

>>189
そか...友達なんておらへんなぁ..

200 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:23:42.01 ID:jVL/VDv00.net

>>191
凄いやん
74~70はどれくらいで減ったん？

201 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:23:43.16 ID:RGdjQOJ1a.net

>>195
ワイの友達と同じ感じで羨ましいンゴねぇ
アゴ上で15回以上やったら自衛隊の検定でも一級や

202 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:01.36 ID:mvL4yqSNd.net

結局オートミールが一番痩せるわ
腹持ち異常やわ
夏近づくと食いたくなくなるけど

203 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:23.70 ID:rP2RRvRZp.net

>>194
社会人がほぼみんな体験するやつやねw
食事量の改善しかないな
俺はプロテイン400ml作ってそれを食事に取り入れてる
ローカロリーだしタンパク質たっぷり
まず太ることはないね

204 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:33.23 ID:XTiKLucxp.net

184cm78kg
こっからあと3kg減らしたいがなかなかへらん
飯の量は控えてるし21時以降は絶対食べない
筋トレは毎日してる
もう落とす方法ないんやろか
腹周りおちひん

205 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:43.86 ID:jVL/VDv00.net

もう絶食しようかな

206 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:24:48.22 ID:F4Hgt8bZ0.net

>>164
あなたは頭ええ

ワイも痩せる気湧いてきたで😤

207 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:09.33 ID:Juy5D7HS0.net

テストとインフルエンザのせいで10キロくらい痩せたわ

208 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:19.27 ID:/8STWigWa.net

飯食う時間とか実際関係あるんか？
同じ量食っても太りやすい時間があるとかもうアフリカの子供達も大喜びやろ

209 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:19.51 ID:RGdjQOJ1a.net

>>199
筋トレ通じて大学時代に仲良くなった奴もワイはおるし、同じよな重量でやってる奴に声かけてみるのもありやで

それか市営とかのジムやと上級者のおじさまがネットリ指導してくれたりするらしい

210 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:24.11 ID:rP2RRvRZp.net

>>205
ビタミンBとプロテインだけは取った方が効率いい

211 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:41.22 ID:AKtuWzuR0.net

>>200
4ヶ月程度かかったわな
年末年始とかいう恐ろしい大敵あかんわ
最初の10kgとかおもしろいように減っておもろかったんやけど徐々に効果が見えづらくなってくるわ

212 ：風吹けば名無し：2019/03/05(火) 07:25:49.59 ID:dvXllZIh0.net

糖質制限3ヶ月続けたら体重10キロ落ちたで