ダイエッターワイ「ハァ…ハァ…頑張って3km走ったぞ…消費カロリーは…」

1 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:16:33.68 ID:0KgrR2FNa.net

2 0 0 k c a l

2 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:17:15.34 ID:FFATb5fB0.net

3kmとかざっこ
10km以上走れよひんじゃく

3 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:17:27.40 ID:fHMiO3EZd.net

歩いてんじゃねーよ

4 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:17:30.06 ID:KfTYsPTBa.net

結構減るやん

5 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:17:38.90 ID:3WxiUs74a.net

デブならそれくらいからはじめたらええやろ膝いわすとやばいで

6 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:17:51.47 ID:0KgrR2FNa.net

>>4
こんなに辛い思いしておにぎり一個分やぞ…

7 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:18:35.48 ID:qdDMODMKM.net

くしゃみの消化カロリー調べろ

8 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:18:44.58 ID:Lptsqxhm0.net

ランニングって長く続けな効果ないって聞いたんやが

9 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:19:14.34 ID:jI1FOM6/M.net

1日でも多く続ければええんやで

10 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:19:49.56 ID:sjC+If8y0.net

ちょろっと走るよりも長い時間歩け
歩くと筋肉ついて少し体が軽くなる
それでやっと走れるようになる

11 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:20:04.26 ID:gKCt6NCt0.net

スクワットやってみ

12 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:20:04.42 ID:AxDRq9Xa0.net

馬鹿馬鹿しくなるよな

13 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:20:11.46 ID:VDaiIoAdM.net

3キロ走れりゃ丈夫な方や

14 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:20:15.14 ID:m7L8WuJqd.net

まぁはじめはそんなもんやろ
続ければ10キロ走ろうが息切れなくなるで

15 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:20:24.79 ID:jAgq5MNW0.net

煙草吸えば楽に痩せられるで

16 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:20:55.72 ID:CtTvCOxX0.net

サイクリングかスイミングにしとけ

17 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:20:59.80 ID:Wb6hpbFfd.net

はじめならそんなもんやろ

18 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:21:33.16 ID:axKfaFMCp.net

>>9
有酸素運動は10分だか15分だかやらないとカロリー消費しないって説は嘘やぞ

19 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:21:42.86 ID:0KgrR2FNa.net

部活バリバリやってた全盛期は20kmくらい走れたんやがめちゃくちゃ久しぶりに走ったらこの有り様や
心肺機能はわりとすぐ戻って呼吸に余裕が出てきたんやけど足の筋肉が戻らん

20 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:21:50.35 ID:SX+B8hwV0.net

未だにカロリーで考えてんのか(笑)

21 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:21:54.95 ID:eANMvbob0.net

3キロって30分くらい？

22 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:22:19.38 ID:eANMvbob0.net

>>18
誰もそんな事行ってないぞ

23 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:22:41.07 ID:XfQludLxM.net

>>21
スロージョグでももう少し早いな
ダイエット目的ならペースは好みでええねん

24 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:22:42.76 ID:mLrSPKK2M.net

>>6
食事制限で600位浮かせたところに有酸素運動で+200って考えたら10日で1キロ位は痩せられるで

25 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:23:08.70 ID:XfQludLxM.net

>>18
最近はその理論は否定されてるらしい

26 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:23:33.25 ID:0KgrR2FNa.net

>>21
ワイは今は18分くらいや
とりあえず15分切るのが当面の目標

27 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:23:42.19 ID:VDaiIoAdM.net

走り慣れてハイになってくると
足故障するまでいっちゃうよな

28 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:24:28.50 ID:0KgrR2FNa.net

>>24
でもこんな思いするくらいなら食事制限しまくったほうが楽じゃんって思っちゃうンゴね
そしたら筋肉削れてよろしくないってのはわかってるんやが

29 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:24:34.99 ID:Rn2oymIM0.net

歩こうが走ろうが消費カロリー同じってマ？
なら歩くよね

30 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:24:59.33 ID:0KgrR2FNa.net

>>27
わかる
呼吸やテンションはノリノリだけど身体が追い付いてこない

31 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:25:04.66 ID:QWJaiQdaa.net

食う量減らせ定期

32 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:25:10.66 ID:behojgWUa.net

はよ泳げ
走るより楽やぞ

33 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:25:15.31 ID:0KgrR2FNa.net

>>29
それ嘘やろ
同じなわけないわ

34 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:25:37.86 ID:eANMvbob0.net

>>26
よう分からんけどそれくらいで速いほうなんか？
どのくらいで走れるのかの想像すら出来んオッサンになってしまったからピンと来ないわ

35 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:25:43.57 ID:PSWiV9i1a.net

ゆっくり10キロ走れよ

36 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:25:50.49 ID:0KgrR2FNa.net

>>32
プールとか毎日通うのめんどいやん…
ランニングなら家出てすぐ始められるし

37 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:25:55.01 ID:9MQvG2AZM.net

ついでに筋肉増やして基礎代謝上げよう

38 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:26:25.23 ID:95s8EWxUa.net

ぶっちゃけ3キロ走るのと5キロ歩くのじゃ後者の方が消費カロリー多いよ

39 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:26:30.60 ID:mLrSPKK2M.net

>>28
運動でガチって痩せようって思うんじゃなくて運動したらさらに痩せられるボーナスステージや！くらいの気楽さを持てばいいんジャマイカ？

40 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:26:48.97 ID:XyPtPmlFH.net

振動マシン乗ってる方が痩せるぞ

41 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:26:58.76 ID:0KgrR2FNa.net

>>34
いやワイも基準わからんけどたしか学生の頃の1000mは4分くらいが平均だった気がするから多分3km18分はそこそこ遅いと思う

42 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:27:32.48 ID:0KgrR2FNa.net

>>39
せやなンゴ
塵も積もれば精神で毎日がんばるわ

43 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:28:36.50 ID:YQGPQJvYa.net

なんJしながら公園5キロ散歩している
ワイは

44 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:28:41.43 ID:7lK/E4+a0.net

ワイプロテイン飲みながら適当に筋トレして毎日10キロ歩いたら半年で10kg減ったで
食べる量は米減らしたくらいやな

45 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:29:03.16 ID:7mMXG46wd.net

根性あれば短時間でHIITやった方がいいぞ
心拍数爆上げで心臓きつくなるからジジモメンは死ぬけど

46 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:29:15.39 ID:47fdup6QM.net

3キロて10分そこらだろ？ やめちまえよ

47 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:29:19.33 ID:0KgrR2FNa.net

心肺機能ってわりとすぐ昔に戻ってくるもんなんか？
ダイエット初日は3kmで死にそうになったのに一週間経った今は結構余裕になってきたわ
足が雑魚すぎてそれ以上走れないけど

48 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:29:45.55 ID:YQGPQJvYa.net

ワイ168の90
近々体力つかうハードなバイトする予定

49 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:30:20.85 ID:YQGPQJvYa.net

>>47
ほら筋肉やからな心臓は
もどりやすい

50 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:30:29.77 ID:m7L8WuJqd.net

>>38
5キロも歩くほど暇じゃねーよ

51 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:30:38.69 ID:0KgrR2FNa.net

できることなら絶食したいけどそしたら筋肉死んじゃうからある程度食わなアカンってのがもどかしい

52 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:30:54.65 ID:XfQludLxM.net

食事を少し減らして有酸素運動を少しして筋トレを少ししてそれぞれを少しずつ増やせ
どれかだけでやろうとしたらしんどいぞ

53 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:31:13.45 ID:95s8EWxUa.net

>>50
君が平日の朝からなんjやってる時間で歩けば？？

54 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:31:49.38 ID:LCsnkTIl0.net

食事を基礎代謝分くらいに抑えて運動でじわじわ減らすんやぞ
長期戦や

55 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:31:54.43 ID:VrGzs+aPd.net

ダイエットは長いスパンでやるもんや

56 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:32:19.81 ID:0KgrR2FNa.net

でもランニング続けて体力上げつつ脂肪という重りを10kgくらい落とせたらタイムめちゃくちゃ縮みそうで楽しみ

57 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:32:42.49 ID:cRYVffpIa.net

>>44
そら痩せるわ

58 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:32:45.49 ID:0KgrR2FNa.net

>>54
めんどいから食事一日1000kcalくらいにしてぇなぁ

59 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:32:48.29 ID:ROlplH6ca.net

なんjし続けろ
脳を動かすのもカロリー消費するんやで

60 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:33:00.83 ID:NQcirK3/0.net

間食やめるだけでめっちゃ痩せたわ

61 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:34:01.38 ID:1H2vDYAk0.net

走るの超楽しいやん

62 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:34:04.40 ID:ulHW1GPFp.net

7ヶ月で44kg痩せれたけど、最初は走ったら膝がイカれそうだったから泳いでたな。100kg以下に落ちてからジョギング始めたけど、タイムも走れる距離もかなり良くなって気持ちいいわ。

63 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:34:16.07 ID:7lK/E4+a0.net

あと砂糖水飲むな
水か茶にしろ

64 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:34:29.09 ID:cjKS1YiAd.net

そもそも太らないよね

65 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:34:36.99 ID:ZIFfAkV+0.net

>>59
この世で最も頭を使わない行為だろ

66 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:34:54.45 ID:9F65stf8a.net

>>19
マッスルメモリーを信じろ

67 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:35:25.49 ID:4SjKoDPl0.net

ワイは4kmとクロストレーナーやって400kcalくらい消費しとるで
市民ジム安いからおすすめ

68 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:35:38.38 ID:7mMXG46wd.net

朝起きて水飲んですぐ走る
グリコーゲン枯渇状態だから痩せやすいしシャッキリするぞ
夜になると太りやすくなるから18時以降の炭水化物は少な目にする
消費カロリーを変えずに食事の回数を増やす

69 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:35:41.14 ID:05RbAIr40.net

>>62
すげぇ
何キロから何キロ落としたん

70 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:35:52.65 ID:Au6As2Jn0.net

走るのは慣れればとても楽だが、意外に時間を取られる

71 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:36:21.55 ID:ajn/aL5j0.net

筋肉つけろ
何もしなくてもカロリー消費してくれるで
微々たる量だが

72 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:36:33.24 ID:0KgrR2FNa.net

>>70
ワイは今は雑魚いから短時間で済むけど慣れると一時間とか平気で走れちゃうもんなぁ

73 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:36:37.46 ID:TtGH1+eZ0.net

最低10kmは走れ、毎日な

74 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:37:42.09 ID:LCsnkTIl0.net

>>71
筋肉つけるために何かせなあかんやんｗ

75 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:37:49.13 ID:ulHW1GPFp.net

>>69
110kg→66kgや。服が全部ゴミになったで。

76 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:38:00.80 ID:4SjKoDPl0.net

クロストレーナーってあんま疲れないのにめっさカロリー消費できるよな

77 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:38:19.74 ID:n/2OUOT10.net

>>19
ワイと同じや
膝がやばい

78 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:38:23.08 ID:1H2vDYAk0.net

朝起きてすぐ走るのはあかんわ、少し時間経った方がいい

79 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:38:36.35 ID:0KgrR2FNa.net

長期間でいくのはもどかしいからとりあえず2月だけガチりにガチるわ
一日500kg＋ランニング毎日すりゃえげつないほど痩せるやろ

80 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:38:44.87 ID:uTIqXU9Vd.net

>>41
フルマラソン4時間って考えるといい感じやん

81 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:38:50.19 ID:g6oDCHMD0.net

筋トレしてから走ると効率いい

82 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:38:53.98 ID:0KgrR2FNa.net

500kcalや

83 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:39:07.92 ID:TtGH1+eZ0.net

>>75
すげえな
そんだけ一気に痩せると皮余りまくるでしょ？

84 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:39:08.94 ID:05RbAIr40.net

>>75
はえー。強い維持やな
タバコ酒はやめられても食だけは無理やわ
80キロ超えた

85 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:39:25.54 ID:LCsnkTIl0.net

ワイは20キロ幅くらいでダイエットとリバウンド繰り返しとるんやけど
服が3サイズくらい必要になるからコスパ悪いわ
やっぱちゃんと維持せーへんとあかんな

86 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:39:50.26 ID:rhdzhCb/p.net

>>2
10km w w w
30kmやろ普通w

87 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:39:58.05 ID:WmB/bmdxr.net

結局距離やなくて時間やから
3キロを30分かけて走れば
6キロを30分とカロリー対して変わらん

88 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:40:04.71 ID:yb7/adyuM.net

ワイも時間があれば毎日2時間ぐらい泳ぎたい

89 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:40:23.96 ID:4SjKoDPl0.net

今日でだいたい20日目だけど1kgしか痩せられなくて萎えるンゴねぇ

90 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:41:17.92 ID:rJGL1J5i0.net

腹筋ローラーした方がええで

91 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:41:30.85 ID:H9ch82Qyd.net

>>82
わかった上でなんやろけど身体気をつけや
体脂肪率20%切ってるなら筋トレはしときや
ゴリゴリ筋肉減るで

92 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:42:04.76 ID:0KgrR2FNa.net

>>91
もう捨て身の覚悟や
今の身体が醜すぎて一刻も早く脂肪を消し去りたい

93 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:42:06.21 ID:at3tm3mba.net

エアロバイクええぞ
ゲームしながら野球見ながら漫画読みながらできるし

94 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:42:07.63 ID:U8LVr7Nd0.net

オナニーは500kcal

95 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:42:16.92 ID:BMsQRE7+a.net

体重減らすだけならファスティングで3日で3kgぐらい余裕やん
すぐ戻るけど

96 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:42:20.34 ID:mswq6ojLM.net

ダイエットしたいなら毎日600カロリーぐらいに抑えたらすぐ痩せるで

97 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:43:53.61 ID:iTW4cvz4M.net

>>86
フルマラソンが開始地点なんだが

98 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:44:20.20 ID:ulHW1GPFp.net

>>83
ドラクエのドルイドみたいな感じで醜いわ。痩せれたのはいいけどちょっとショック

>>84
下戸で肉好きなのが幸いして糖質制限が楽だったわ。
ステーキ800gくらい食うで。

99 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:44:48.96 ID:fHMiO3EZa.net

エアロバイクで負荷最大て一時間漕いで850kcal消費とか出るんやが嘘くさくて怖E

100 ：風吹けば名無し：2019/01/30(水) 10:45:28.97 ID:kbgPWjLa0.net

よっしゃ10キロ走った自分へのご褒美や(酒グビー