デブやがマラソンしてみたい、アドバイスくれ

1 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:10:20.48 ID:dziH1pVGa.net

ちな20mぐらいしか連続で走れん

2 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:10:51.79 ID:TeKw9vD5M.net

まずは歩け

3 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:10:56.74 ID://mQZUaYa.net

バッチコイバチコイベイベーｗｗｗｗｗｗｗ

4 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:11:00.73 ID:zswKYPF/d.net

やせる

5 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:11:05.83 ID:dziH1pVGa.net

>>2
歩けばええんか？

6 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:11:07.75 ID:bM9Lmjfg0.net

先ず痩せんと膝いわすで

7 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:11:25.27 ID:hmYc//pQ0.net

デブはプールで歩け

8 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:11:35.67 ID:dziH1pVGa.net

とりあえず職場から家までが5kmぐらいやから通勤を歩きにはしてみた
まだ初めて一週間やけど

9 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:11:46.97 ID:rpLs2lLQa.net

>>5
早歩きや

10 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:12:18.71 ID:dziH1pVGa.net

>>9
早歩きで体力ってつくんか？
ちな週5でやるつもり

11 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:12:51.19 ID:dziH1pVGa.net

フルマラソンやる気はない
とりあえず一年後ハーフマラソンにでるのが目標や

12 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:13:14.37 ID:rpLs2lLQa.net

>>10
先に痩せなランニングは無理や

13 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:13:48.36 ID:bL+DuaSDd.net

1年後もお前は変わらずダラダラしてるよ

デブってそうやん

14 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:13:53.26 ID:Q2zrb22Q0.net

膝やるからあんま走んない方がええで
あとサポータータイツみたいなので買った方がええで

15 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:14:01.09 ID:dziH1pVGa.net

ダイエットはしてる
朝夜サラダと鶏肉のみ
昼は自由に食べる
間食はなるべく我慢
こんな感じ

16 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:14:11.31 ID:qUdM8Nie0.net

177cm67kgワイは走ってもええよな？
ジムのランニングマシンで走っとるんやけど膝壊さんか心配
今のところ痛みはないけど

17 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:14:17.56 ID:RjkpCJuAd.net

膝壊れるぞ

18 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:15:01.71 ID:dziH1pVGa.net

膝壊れるほどデブじゃないで…
ただ運動不足なのは間違いない

19 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:15:16.22 ID:rpLs2lLQa.net

>>16
ええで
存分に走りや

20 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:15:33.87 ID:rpLs2lLQa.net

>>18
身長体重なんぼなん？

21 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:16:04.68 ID:Q2zrb22Q0.net

>>18
20mしか走れないんだろ？

22 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:16:54.87 ID:dziH1pVGa.net

>>20
175/69ぐらい
>>21
うん

23 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:18:01.25 ID:dziH1pVGa.net

同じペースでも歩くのなら簡単なのに走るのはキツい

24 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:18:06.39 ID:rpLs2lLQa.net

>>22
そんなデブやないやんけ
走ってもええわ

25 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:19:10.40 ID:dziH1pVGa.net

>>24
ただ20mぐらいしか走れないんや
20m走る→歩きながら回復→走る
を繰り返すのと
とりあえず歩いて体力つける
ならどっちがええんやろか

26 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:19:19.61 ID:LIE0cQRc0.net

最初から5キロ3キロとか走ろうと思わずゆったりペースでできるところから始めればええんやで

27 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:19:30.28 ID:IDHwizq8p.net

>>22
BMI22.5でほぼ適正体重じゃん

28 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:19:59.36 ID:J4zh51bu0.net

20mをまず2kmにしなきゃだな

29 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:20:27.17 ID:rpLs2lLQa.net

>>25
走って回復繰り返してりゃ、走れる距離伸びるで

30 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:20:57.97 ID:dziH1pVGa.net

>>27
体脂肪率がね…
>>29
サンガツ
それでやってみるわ！

31 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:21:22.65 ID:LIE0cQRc0.net

>>25それ自分に合ったペースで走れてないからそうなるんやろ
テレビで見る駅伝とかマラソンペースなんて相当トレーニングしてるからあんなに速く走れるんやで
きみくらいだとまずはキロ7分で巡航できるようにせな

32 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:21:34.94 ID:so5QqdCK0.net

プールしてり走ったりしたらできるんやない？

33 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:21:37.87 ID:dziH1pVGa.net

>>26
>>28
とりあえず0を100じゃなくて0を1に出来るようにがんばるわ

34 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:22:29.14 ID:dziH1pVGa.net

>>31
ぶっちゃけ周りの目が恥ずかしいってのはあるわ…
ゆっくり走ったりする休んでたらなんやアイツって思われそうで

35 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:22:51.75 ID:LIE0cQRc0.net

>>33
あとは膝下てチョコチョコ走ると確実に膝壊すから腿とハムストリング使って全身で走る意識にするんやで

36 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:23:31.70 ID:dziH1pVGa.net

>>35
足思い切りあげるってことか？
ちょっと動画探してみるわ

37 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:23:35.37 ID:06M5kHJQ0.net

>>34
インターバルトレーニング言うのがあるねんで

38 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:23:57.54 ID:LIE0cQRc0.net

>>34
てれんこてれんこ走ってるおっさんだってたくさんいるんだから遅いペースでで走っても恥ずかしがることないやろ

39 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:24:47.80 ID:J4zh51bu0.net

>>34
デブだとあれやが、普通の体型ならインターバル走に見えるから気にすんな。

40 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:24:53.64 ID:dpJ22Fw50.net

プロテイン飲む

41 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:25:08.54 ID:XREliDoA0.net

デブでも走れるでヘーキヘーキ
そのかわり最初は5分からな

42 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:25:09.77 ID:LIE0cQRc0.net

>>36
多分大迫のフォアフットが目につくと思うけどあれ相当独特のやり方だからあれ真似したら確実に怪我するで

43 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:25:42.89 ID:zomyKpgg0.net

デブだとちょっと頑張ればすぐ痩せるからやりがいあるよな
普通体型になってからは大変だが

44 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:26:54.86 ID:dziH1pVGa.net

>>37
>>38
>>39
インターバル走って初めて知ったわ
じゃあゆっくり走ってみるンゴ
>>42
分かった
他の人のフォームをまねするわ

45 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:26:57.86 ID:LIE0cQRc0.net

>>43
今の時期って寒いから走ることの疲労に加えて体温めようってめっちゃ体頑張るからみるみる体変わるからな

46 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:28:23.18 ID:JJimuVs/0.net

20mって短距離走かよ

キツくないペースで走るんやで
無理したって長続きせんぞ

47 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:28:54.07 ID:LIE0cQRc0.net

>>44
まあ今できるだけの強度ならそれほど問題ないだろうけどインターバルトレーニングって相当負担あるからほどほどにするんやで
週一とか二週にいっぺんとかでもええくらい

48 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:29:05.44 ID:dziH1pVGa.net

>>46
ゆるく走っとるつもりなんやけどな
すぐ息上がってダメになる

49 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:29:31.46 ID:LIE0cQRc0.net

>>48
それはきみにとってのゆるくないペースってことや

50 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:29:47.94 ID:JJimuVs/0.net

>>48
ペースをもっと落とすんやで

51 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:29:48.29 ID:Q2zrb22Q0.net

ワイもジョギング復活せんといかんな
体力ないわ

52 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:30:35.12 ID:FuwX0ygs0.net

ワイ105kgはどうやればええんや？
ちな走る気になれば走れる

53 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:31:01.12 ID:dziH1pVGa.net

走ると心拍数160ぐらいやけど早すぎってことか？

54 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:32:26.38 ID:LIE0cQRc0.net

>>53
心拍数とか見る以前にキツくて継続できないなら自分にとって早すぎるってことや
ジョギングのペースほど他人とか同年代とかと合わせる必要性のないものはないで

55 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:32:28.78 ID:BVYMVoSD0.net

9kv8xiyi

56 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:32:57.50 ID:oFuEkGWnp.net

ボクシングジムとかのエクササイズクラスが一番続けやすいしコミュ力も上がるし最高やって結論出たやろ

57 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:33:16.49 ID:Wzw1qf4E0.net

20mシャトルランで持久カつける

58 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:33:38.72 ID:X3iQ7x/O0.net

20mってお前

59 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:34:06.74 ID:dziH1pVGa.net

>>54
なるほど
平均とか気にせんでええんやな

60 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:34:41.45 ID:dziH1pVGa.net

>>58
何も持たずやったら50mはいけるで！
タイム遅いけど

61 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:34:56.31 ID:LIE0cQRc0.net

>>56
20メートルしか続かないってそれすら非効率になるレベルの体力やと思うで
全力ダッシュでもさすがに100メートルは続くわ

62 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:36:39.45 ID:LIE0cQRc0.net

>>59
変にマラソンスレとか覗かんことや
それ見たらジョグはキロ4分が当たり前キロ6分は遅すぎとか言ってるけどキロ6分でもまあまあ速いからな

63 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:37:12.71 ID:dziH1pVGa.net

>>61
100メートルとか学生時代から厳しかったわ
とりあえず体力つけなアカンな…
週5の練習で体力つくやろか

64 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:38:16.15 ID:UgNm52+/a.net

まず痩せて、膝への負担を減らす。
そこからジョギングや。

65 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:38:44.62 ID:oFuEkGWnp.net

>>63
ジムにIKEA
最初の一ヶ月は体験とかよくある話やし週5やれるなら慣れる

66 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:38:50.05 ID:5/B7BwkKa.net

練習なんて長続きせんから習慣にするんやで
身体動かさんとアカン機会を作る

67 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:38:56.93 ID:Hwqu0brCM.net

最初は1kmしか走れんかったが半年気長に鍛えたらハーフ完走できたわ
30分早歩き→15分ジョギング・30分バイク→3km→5kmの手抜きで十分
練習で10km走れるようになれば21km一発勝負くらいは余裕よ

68 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:39:10.96 ID:LIE0cQRc0.net

>>63
とにかくどんだけ遅くても走り続けることや
最初は1キロくらいからでええんちゃう

69 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:40:35.49 ID:dziH1pVGa.net

>>66
会社から家までの帰り道にやるから強制的にやることになる

70 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:40:45.08 ID:LIE0cQRc0.net

>>67
やってないやつにとっては30分走り続けることすらなかなかの難易度やからな

71 ：風吹けば名無し：2019/01/17(木) 15:41:32.57 ID:IUNBlapDa.net

身長体重年齢次第だ