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懸垂・腹筋ローラー・スクワット ⬅︎これだけでカッコいい体になれるという事実
- 1 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:02:08.52 ID:vxnMQHTB0.net
- 週三回15回3セットやるだけ
なんでお前らやらないんや？
- 2 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:02:28.00 ID:i9zJOWpXa.net
- どれくらいやればええんや
- 3 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:02:56.86 ID:r/tNq+nL0.net
- ムッキムキのブサイクとか一番おもしろいからもっとやれや
- 4 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:02:59.04 ID:vxnMQHTB0.net
- わざわざジムに行かないとダメだと思ってる奴が多いんかな
- 5 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:03:05.87 ID:jJFJbmSk0.net
- ベンチプレスデッドリフトスクワットやったほうが効率いいから
- 6 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:03:20.05 ID:XuUaZmqh0.net
- デブのままだわ
- 7 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:03:26.01 ID:vxnMQHTB0.net
- かかる費用は腹筋ローラーの1000円だけや
- 8 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:03:58.76 ID:Zfj6DvL20.net
- 懸垂できる場所ないわ
- 9 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:03:59.79 ID:GGQXR6hPa.net
- 腹筋ローラーってそんなええんか？
普通の上体起こしじゃあかんの？
- 10 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:04:10.20 ID:3CczBJ3p0.net
- 腹筋ローラー難しいンゴ
筋肉なさすぎるんか知らんけど腕痛くなるわ
- 11 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:04:27.78 ID:vxnMQHTB0.net
- >>2
半年やれば見違えるほど変わる
- 12 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:04:52.09 ID:AGVZg0H6d.net
- 腕立て伏せを追加するべきでは？
- 13 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:05:17.28 ID:ZK4Wxvtsa.net
- でもなんJ民って体晒さないじゃん
- 14 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:05:26.72 ID:Olyp74wJ0.net
- 腹筋ローラーで脇腹痛めてもた
もう一週間くらい痛い
- 15 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:05:33.52 ID:OymahKdEM.net
- 家で懸垂できるトコない😣
- 16 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:05:42.93 ID:vxnMQHTB0.net
- >>9
上体起こしとか完全に無駄やから今すぐやめろ
- 17 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:06:15.90 ID:Ic8OcBL9a.net
- ヘタレばっかで草
- 18 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:06:24.23 ID:S/rWv3R50.net
- 腹筋ローラー腰痛くなるわ
- 19 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:06:27.44 ID:Gn+T6IFKa.net
- https://i.imgur.com/fLKzxYG.gif
アブローラーはメイウェザーさんもやっとるぞ
- 20 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:06:34.42 ID:sbM5craId.net
- 腹筋ローラーは筋肉痛で週一でしかできんわ
- 21 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:07:04.32 ID:6yQ1fqSi0.net
- 腹筋ローラーって膝ついてやるの？
立ってやるの1回もできないわ(笑)
- 22 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:07:08.63 ID:/CXuCld90.net
- スクワットなんて自宅ではできんやろ
- 23 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:07:25.79 ID:jJFJbmSk0.net
- >>19
まあ腹筋のbig3種目って言えるくらい優秀やからな
- 24 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:07:35.03 ID:rVFBATEe0.net
- >>9
スクワットだけやっても見た目変わらんかったけど
腹筋ローラーやったらうっすら割れたで
- 25 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:07:35.94 ID:+8iLSlz4a.net
- 腕立て伏せじゃあかんのか
- 26 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:07:37.39 ID:vxnMQHTB0.net
- >>12
懸垂と腹筋ローラーで腕と胸筋は鍛えられるから不要やで
やりたい奴はやればいいけど
- 27 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:07:56.85 ID:Cn6z1fvz0.net
- 腹筋ローラーはフォームむずい
- 28 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:08:17.58 ID:PF1rYsxi0.net
- ワイ懸垂ばっかして体に幅ついたけど
ボコボコ感なくてただのガタイいいデブにしか見えないわ
- 29 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:08:32.54 ID:ax83eOSzd.net
- 胸筋ってどうやってつけるの？
- 30 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:08:32.75 ID:HK/nK+qMa.net
- >>21
立ちコロは出来ないのが普通や
- 31 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:08:42.78 ID:/CXuCld90.net
- >>19
やっぱ本物は凄いな
全然ブレずに延々やってる
わいなら10回でプルプル
- 32 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:08:48.53 ID:rVFBATEe0.net
- >>21
腹筋ローラースレで聞いたら賛否両論やったけど
膝ついてやるので十分らしいから無理してやらんでもええんやないか？
- 33 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:08:51.56 ID:GxA3HOK+a.net
- >>29
懸垂やれ定期
- 34 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:09:22.05 ID:GbU9KDef0.net
- 異論ないわ
- 35 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:09:25.33 ID:EZKD9m6SM.net
- >>11
ワイクソヒョロガリでも変われるか？
- 36 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:09:37.90 ID:ax83eOSzd.net
- >>33
やる場所無いわ
- 37 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:09:53.61 ID:rVFBATEe0.net
- >>19
ケツを後ろに戻したらあかんらしいけどメイあかんやん
- 38 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:09:53.84 ID:gBe7z8C80.net
- なお画像は貼れない模様
- 39 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:10:05.21 ID:vxnMQHTB0.net
- ちょっと痛めたくらいでやめるからダメなんや
効いてる証拠だと思って半年くらい続けろや
- 40 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:10:09.39 ID:NwKOMYNp0.net
- >>19
膝ついてやるんだな
- 41 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:10:10.64 ID:ax83eOSzd.net
- 腹筋ローラーは腰に負担かかりすぎやろ
- 42 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:10:32.67 ID:sOIJ31CX0.net
- >>32
そんなスレあんのかよ
- 43 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:10:56.48 ID:8bf2Duiy0.net
- >>19
膝付きでええんか
- 44 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:11:01.67 ID:GxA3HOK+a.net
- >>36
デカめの公園に行けば絶対ぶら下がれる場所あるぞ
- 45 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:11:02.55 ID:ollkm5rm0.net
- >>19
膝コロ雑魚やんけ！ｗｗｗｗｗｗｗ
- 46 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:11:32.28 ID:/CXuCld90.net
- 正しく腹筋ローラーやるためにはまず身体の左右のバランスの違いを強制する必要があると感じる
じゃないと身体を痛める可能性があるし効果も最大化されない
- 47 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:11:36.81 ID:GbU9KDef0.net
- >>35
おれも175cm57kgのガリガリやけど2週間で結構割れるし腹筋ついて呼吸が深くなるから身体全体が楽になる
- 48 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:11:49.93 ID:LXJPu0K20.net
- イッチの体を見ないと納得できないんだけれども
- 49 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:11:52.02 ID:aWnrGnEG0.net
- 懸垂はやる場所がない
ローラーは膝コロしかできない
スクワットは出来る
- 50 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:12:04.41 ID:IuqsFSCj0.net
- サイヤマンがやってた立ちコロの途中で膝つく奴がかなり効く
- 51 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:12:13.46 ID:tBFE/ACo0.net
- スクワットってあの普通のスクワット？
- 52 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:12:31.49 ID:sbM5craId.net
- >>41
腰に負担とかやり方間違っとるだけやろ
- 53 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:12:40.47 ID:ollkm5rm0.net
- >>50
壁をストッパー代わりにするのも効果大やぞ
- 54 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:12:47.62 ID:X4utljb60.net
- >>51
一般人の言う普通のスクワットではない普通のスクワット
- 55 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:12:52.41 ID:f1Sjo+2/0.net
- ヘルニア持ちやけどローラーできるくらい腰の筋肉ついたわ
- 56 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:13:03.82 ID:tBFE/ACo0.net
- >>54
どんなスクワットですか？
- 57 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:13:16.13 ID:rVFBATEe0.net
- 立ちコロ何回か繰り返したら一応できたけど
背中クッソ痛くなるからあきらめたわ・・・
- 58 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:13:20.02 ID:MMblrlqD0.net
- BIG3でいいじゃん
- 59 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:13:26.04 ID:vxnMQHTB0.net
- >>35
デブよりヒョロガリの方が筋肉付いたのがよく分かって楽しいぞ
筋肉付けるためにはまずは太らないとダメとか言い出す奴がいるけど世間的に見てカッコいい体になるくらいならヒョロくても全然余裕で行ける
まずは続けることや
- 60 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:13:40.22 ID:X4utljb60.net
- >>52
ローラーで一週間も筋肉痛取れないとかいう奴が言うと説得力あるな
- 61 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:14:06.06 ID:RWGfBezV0.net
- >>19
膝ついてやっとるやん
雑魚やん
- 62 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:14:10.79 ID:DMQEV/Z+a.net
- >>19
ショボくて草
筋トレYouTuberに完全敗北しとるやん
- 63 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:14:17.01 ID:RxYgJiwq0.net
- 平日の昼間に公園の鉄棒で懸垂してたら不審者で通報されそう
かといって夜に人目を忍んでやっても通報されそう
- 64 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:14:17.39 ID:MMOnWfAlp.net
- 腹筋ローラーは本当に凄い 1ヶ月で違うって分かるし
- 65 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:14:30.97 ID:e2SRj03Qa.net
- 普通にやる気あるならジムが一番効率いいぞ
- 66 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:14:49.59 ID:jJFJbmSk0.net
- >>63
通報されても懸垂してるだけって言えばええやんか
- 67 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:14:55.94 ID:RxYgJiwq0.net
- >>41
それけつが上がってるんちゃうのちゃんとしたフォームでやれば腰に負担いかんぞ
- 68 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:15:03.92 ID:j8P6gxxv0.net
- ローラーは軽くやるだけで腹が痛くなる
付加かかりすぎで怖くなる
- 69 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:15:24.56 ID:ollkm5rm0.net
- 腹筋以外はジムのほうがええが腹筋に関してはジムの器具使うより家でアブローラー使ってたほうが強いわ
- 70 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:15:30.84 ID:/cLJp46O0.net
- >>67
いかんは盛りすぎやわ
- 71 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:15:46.82 ID:OpO2Ep3f0.net
- 懸垂する場所がないんやが
- 72 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:15:50.47 ID:ZxSD7UPg0.net
- >>63
一生言い訳し続けてもう何もするな
- 73 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:09.41 ID:1LPPrslca.net
- ローラーやっても横っ腹の筋肉はつかないやん
浮き輪っ腹の完成や
- 74 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:10.51 ID:O9VKPGe10.net
- 服来たらわからん
- 75 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:15.19 ID:KNcLAplsa.net
- >>46
プランクやったほうがええんけ？
- 76 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:18.40 ID:eCbp3psu0.net
- 懸垂15回3セット厳しい
- 77 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:35.58 ID:ollkm5rm0.net
- ワイはワンルーム一人暮らしやがチンニングスタンド(懸垂スタンド)置いてるで
- 78 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:42.54 ID:aS/Zq2r80.net
- ローラー使わずプランクだけでええと思う
- 79 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:43.36 ID:rVFBATEe0.net
- ぶら下がり健康器1万くらいするから中々買う気でらん・・・
- 80 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:45.80 ID:+c0ws2Vd0.net
- 腰痛とかの予防ぐらいはしたいんやけどどこ鍛えればいいんや？
- 81 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:49.86 ID:4fH9KdVva.net
- 腰痛を言い訳にして辞めるやつ多いよな
器具やトレーニング方がわるいのでは無く背筋雑魚なのが問題なのに
- 82 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:16:57.19 ID:e2SRj03Qa.net
- >>69
ジムよりいいか？
ジム程度の効果ある筋トレは家でも器具使えば出来るが正解だろ
ジムよりいいは無いわ
- 83 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:06.43 ID:RxYgJiwq0.net
- >>77
お値段いくらぐらいの買ったん？
- 84 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:26.69 ID:ollkm5rm0.net
- >>79
長期的に見ればめちゃくちゃ安いやん
置くスペースあれば買うべきや
- 85 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:27.64 ID:M/ErjYk00.net
- >>19
顎を引かないでやってるから腰の負担すごいだろ
- 86 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:31.29 ID:KNcLAplsa.net
- >>63
こういう奴よく見るけど何か犯罪犯して警察から逃げてるんか？
何も後ろめたいことが無いなら口があるんだから説明出来るやろ
- 87 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:37.32 ID:e2SRj03Qa.net
- >>73
それな
- 88 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:40.92 ID:TTBX/x7B0.net
- >>81
腰の問題はやったことある奴にしか絶対わからんわ
- 89 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:40.96 ID:Ga5ZYsnb0.net
- 腰痛めたくなかったら膝ついてやればええやろ
ワイデブも腰痛め無かったわ
- 90 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:43.72 ID:930C64ix0.net
- 懸垂できる場所がない
- 91 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:51.47 ID:aWnrGnEG0.net
- ローラーちゃんと出来る筋力があるんなら別にローラーやる必要ないんちゃうの
- 92 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:17:59.33 ID:lEwOJZLl0.net
- アブローラーって一歩間違うと腰が駄目になるから追い込めないわ
- 93 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:11.37 ID:tBFE/ACo0.net
- >>63
懸垂できるような高い鉄棒すらこっちの近くには無いわ
一目気にせずやってまえ
- 94 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:13.26 ID:zvNQ53zV0.net
- スクワットとプランクやるだけで十分やで
道具もいらん
- 95 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:15.13 ID:NJ/ShKoG0.net
- スクワットはおもりないと楽すぎひん？
- 96 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:31.31 ID:TTBX/x7B0.net
- >>89
お前が大丈夫なら皆大丈夫だな！
- 97 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:35.77 ID:k3ZtTreo0.net
- 腹筋ローラー買うか迷ってるわ
- 98 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:49.30 ID:4fH9KdVva.net
- >>88
デブで背筋無いやつがなるもんだろ
もしくは余程無茶するかで
- 99 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:50.07 ID:ollkm5rm0.net
- >>82
腹筋に関してはマジでアブローラーの勝るものはおらんぞ
腹筋世界一レベルの筋肉YouTuberサイヤマングレートも8割以上アブローラーで作り上げたって言ってるし
- 100 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:18:59.27 ID:TTBX/x7B0.net
- >>95
スクワットのフォーム適当すぎ問題
- 101 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:01.06 ID:PNg0Aha80.net
- >>95
ブルガリアンにしたら結構効くやろ
- 102 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:11.08 ID:8v0h9mVoa.net
- クローゼットで懸垂やってみたらめっちゃ腕痛くなった
- 103 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:11.75 ID:C+zHQd1k0.net
- アブローラーは100万円の価値があるからな
- 104 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:23.98 ID:gasYOydxa.net
- >>97
ドンキに1000円で売ってるぞ
- 105 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:26.92 ID:ollkm5rm0.net
- >>83
1.5万くらいだったかな
ちゃんとしたの選べば1万でも全然いいと思うぞ
- 106 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:34.40 ID:pDuhlaht0.net
- 筋トレスレのマウント取りたがる奴の多さはガチ
- 107 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:40.82 ID:6+t1KsgN0.net
- 腹筋ローラー＋ジョギングで完成する
ローラーだけはアホ
- 108 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:41.65 ID:ollkm5rm0.net
- 1.5万も安いほうだが不満なし
- 109 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:19:49.35 ID:Q6D7Qvc70.net
- EMSの機械買うからオススメ教えて
- 110 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:00.88 ID:RxYgJiwq0.net
- >>99
下側ってアブローラーじゃつきにくい気がするけどサイヤマン下側もガッチガチやけどあれもアブローラーなのかな
- 111 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:02.01 ID:73AJo7spp.net
- >>91
最初は膝コロからちゃう？
- 112 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:05.56 ID:DeCuklHsa.net
- どれも素人がやったらフォームぐちゃぐちゃで効果薄いやろ
- 113 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:26.82 ID:ZGyEJ7kX0.net
- >>106
元からそういう奴らがテストステロンブーストされたらそらそうなるわな
- 114 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:30.18 ID:qddinPRHa.net
- ドンキのローラー買って使用方法見たら身長180センチ以上の人は使わないでくださいって書いてあって驚愕したわ
ワイ使えないやんけ
- 115 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:31.94 ID:+x0whyFpd.net
- 手首ってどうやって鍛えればええんや？
太くしたいんやけど
- 116 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:34.29 ID:RhQn373Y0.net
- 立ちコロ30回できるワイ
未だ腹筋は割れていない模様
- 117 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:53.55 ID:zPRtXxNl0.net
- 肩鍛えてないとクソダサからだになるで
- 118 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:55.02 ID:0kngRjjL0.net
- >>19
意外すぎるわ
膝コロなんやな
- 119 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:20:56.16 ID:jJFJbmSk0.net
- >>115
成人してるならおそらく太くならん
- 120 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:16.73 ID:PNg0Aha80.net
- >>116
割れとるやろ、見えてないだけで
- 121 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:20.18 ID:adFM18zud.net
- アブローラーってサイヤマンのステマじゃなかったんか
- 122 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:25.05 ID:ollkm5rm0.net
- >>110
そこらへんは分からんけど残りの1,2割はチンニングスタンドでぶら下がって足上げてグルグル回したりするやつやってるって言ってたわ
あれは結構上位者向け
- 123 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:26.26 ID:ALyjUB5Qd.net
- J民は形や効率だけ気にして結局継続してやらん奴も多いんちゃうか
メイウェザーみたいに膝付いたりしてても継続する事が大事やのに
- 124 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:28.57 ID:+c0ws2Vd0.net
- >>115
骨折したら太くなったで
- 125 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:32.22 ID:KNcLAplsa.net
- >>77
安物はガタツクって聞いて５万くらいの買おうか迷ってるわ
安物買いの銭失いにはなりたくない
- 126 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:57.19 ID:E/ok7L/j0.net
- まず懸垂ができない
- 127 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:57.49 ID:Aeg3qUdca.net
- 膝コロ連続30回くらいできるとタチコロも数回できるはずやで
- 128 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:21:58.56 ID:OR4N8JGk0.net
- たしかにこれは効率いい三種目やな ワイは腕も胸トレもやるけど
- 129 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:22:19.93 ID:M/ErjYk00.net
- >>106
優しいやつは勢いで埋もれるからしゃーない
- 130 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:22:26.86 ID:DeCuklHsa.net
- 筋トレやった次の日仕事にならん
- 131 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:22:28.58 ID:lQhKegqH0.net
- >>1
身体見せて
- 132 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:22:30.36 ID:RhQn373Y0.net
- >>120
見えなきゃ意味ないんですよ
- 133 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:22:30.77 ID:+c0ws2Vd0.net
- 筋トレしたら肩こり治るんか？
- 134 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:22:34.84 ID:6+t1KsgN0.net
- >>116
そりゃ腹の肉落とさんかったら見えんわ
- 135 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:22:57.76 ID:6CL8B3Uka.net
- チューブはどう？
- 136 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:02.60 ID:OR4N8JGk0.net
- >>125
パワーラック買うのが一番ええぞ
- 137 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:03.75 ID:E/ok7L/j0.net
- >>120
ワイは体脂肪のせいで割れんかったわ
- 138 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:03.76 ID:ollkm5rm0.net
- >>125
5万は草
ガチ勢ならええと思うが
1.5万のでガタついたことないわ
ちゃんと耐久重量とかレビューとか調べて決めればええと思うで
- 139 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:03.90 ID:PNg0Aha80.net
- >>132
なら減量やな、きばりや
- 140 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:05.93 ID:jJFJbmSk0.net
- >>133
筋力不足から肩こり起こしてる場合なら効果あるぞ
- 141 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:06.87 ID:41HCoa8xa.net
- >>19これを馬鹿にしてる奴おるけどこれを毎日続けられる奴がメイウェザーみたいな体になれるんだよなあ
- 142 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:09.05 ID:0kngRjjL0.net
- 膝コロだけやけどするようになってから腹筋の下の方が割れるようになったわ
あそこ鍛えるの難しくない？
- 143 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:11.41 ID:AFb6nF170.net
- プッシュアップバーとアブローラだけじゃいかんのか？
- 144 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:19.33 ID:Wln6ecNT0.net
- タチコロは頭から壁に突っ込みそうで怖い
- 145 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:22.00 ID:eu3ll5vW0.net
- 腰痛い言うてる奴はアーチが出来てない(背筋不足で出来ない)だけやろ
- 146 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:23.90 ID:azCYcgD50.net
- 懸垂だけハードル高すぎやろ
ワンルームアパートでどうやれってんや
- 147 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:25.92 ID:zvNQ53zV0.net
- >>133
体幹鍛えたら肩こり腰痛は確実に減るで
- 148 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:30.18 ID:e2SRj03Qa.net
- >>99
残り2割足らんやん
ジムなら8割プラスその2割も作れる環境なんだよ
そもアブローラーだけ。とか金なくても出来るよ！安く割れた腹筋作れるよ！とか言って登録者増やしたいユーチューバーのホラの可能性のが高いやん
それにまんまと乗せられてるやんかお前
- 149 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:38.19 ID:jJFJbmSk0.net
- >>145
腹圧をかけられてないのもある
- 150 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:43.17 ID:JF3J111f0.net
- >>132
なら服着んなや
- 151 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:23:59.11 ID:zPRtXxNl0.net
- チート立ちコロよりストリクト膝コロの方が効果あったりする
腹直筋鍛えたいじゃなくて立ちコロでドヤりたいなら話は別やが
- 152 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:07.35 ID:pmyPhSCi0.net
- 腹筋ローラ買ってみたけど難しくて続かないんやがどうしたらええんや
- 153 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:10.42 ID:dE6Wpmyt0.net
- これだけをやるのが難しいんだよなあ
- 154 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:14.55 ID:/AqzfniE0.net
- ランニングやってたけど三ヶ月で飽きたわ
筋トレは結果が目に見え辛いから続かないし
- 155 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:16.23 ID:K2Chtrai0.net
- >>143
プッシュアップバーはすぐに負荷が足らなくなるからベンチやった方がええ
- 156 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:25.13 ID:/e/dtUvZd.net
- 水泳
週１泳ぐだけで理想の身体に...
- 157 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:32.46 ID:EQPGMV1m0.net
- スレタイのメニューほんまに週3でいいんけ？
流石に足りなくない？
- 158 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:36.81 ID:l+djuu2F0.net
- 腹筋ローラーってデブが痩せるためにも使えるんか？他に有酸素やるのは前提として
- 159 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:38.34 ID:OR9EfecG0.net
- ぶら下がり健康器で懸垂してええんか？
ちょっとガタつくけど
- 160 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:41.01 ID:OR4N8JGk0.net
- >>146
チンニングマシンはAmazonで一万しないくらいで買えるぞ 使わない時は洗濯干しや
- 161 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:42.58 ID:t9i63Gg9a.net
- 懸垂だけハードル高いしとりあえず腕立てじゃいかんのか？
- 162 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:43.93 ID:v89WVk9ma.net
- >>1
これマジ？上半身に比べて下半身貧弱過ぎるだろ・・
- 163 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:47.70 ID:zvNQ53zV0.net
- >>152
ローラーなんかいらん
プランクで十分や
- 164 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:24:49.74 ID:Zfpg+0zG0.net
- >>156
平泳ぎでもええか？
- 165 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:01.85 ID:ollkm5rm0.net
- >>148
いやワイ自信アブローラーしかしてなくて腹筋割れてるんですが
ジムとかでやるより何倍も効果あるわ
学生時代とかにやらされる上体起こしのバカらしさと言ったら
- 166 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:02.77 ID:NJ/ShKoG0.net
- >>160
店で売ってないんか
- 167 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:11.44 ID:W5hXBAvN0.net
- >>26
懸垂で鍛えられるのは広背筋と上腕二頭筋で腕立ては大胸筋と上腕三頭筋やぞ
- 168 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:11.52 ID:WaSxzmBM0.net
- >>19
やっぱ蹴りアリだったら俺勝ててたわ
- 169 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:13.32 ID:weMfNHopa.net
- >>156
今の時期水泳やると逆に太るんだよなぁ
- 170 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:16.52 ID:uLb+GVEma.net
- 下半身デカくならないスクワットってないんか？
- 171 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:19.47 ID:9bo+W21J0.net
- 腹筋ローラー3ヶ月続けたワイの腹筋貼っとくわ
https://i.imgur.com/Ud3gaVC.jpg
https://i.imgur.com/5xqf1Ou.jpg
- 172 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:24.91 ID:L2zCsU1h0.net
- こんなクソみたいなメニューじゃただの勘違いクソガリにしかなれんぞ
- 173 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:34.25 ID:aGEnCfLxa.net
- 腰痛いから腹筋ローラー無理なんやけど代替でええのないんか
- 174 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:42.53 ID:k3ZtTreo0.net
- 2階住なんやがローラーってうるさくないんか？
- 175 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:48.94 ID:mgkY3ovg0.net
- ぶら下がり健康機いいよな
ぶら下がって背筋伸ばすだけで気持ちいいわ
- 176 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:49.67 ID:OR4N8JGk0.net
- >>158
痩せるってピックアップされたら痩せはしないなぁ もともと部分痩せは無理だし
- 177 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:25:55.96 ID:zPRtXxNl0.net
- >>99
アブドミナルクランチマシンが最強に決まっとるやろ
- 178 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:00.30 ID:qECDW59p0.net
- >>169
一般なんJ民とか痩せたい奴ばっかりでもないやろ
- 179 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:09.81 ID:eWbVw4dUd.net
- クソガリの腹筋を笑うな💢
- 180 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:11.08 ID:vgyJsfbA0.net
- ワイスレタイに加えてディップスと腕立てやって1年経ったけど気が向いたらやる感じやったからしょぼいで
- 181 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:14.69 ID:jJFJbmSk0.net
- >>170
そんな簡単にでかくならないから…
まあ重量を上げすぎないことと並行してランニングでもするといいよ
- 182 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:16.64 ID:ollkm5rm0.net
- >>171
三ヶ月でこれは結構ええな
- 183 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:19.04 ID:pyyo9ct70.net
- 走りながらやらないと痩せないぞ
- 184 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:23.22 ID:+c0ws2Vd0.net
- >>140
>>147
はえ～サンガツ
- 185 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:33.98 ID:IsdrmYAHa.net
- 筋トレに自信ニキに聞きたいんやが筋肉体操はどうなんや？
- 186 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:35.27 ID:OR4N8JGk0.net
- >>166
店ってザックリしすぎやろ ワイは量販店では見たことない
- 187 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:44.17 ID:OPpU3eVXp.net
- 筋トレって男の自己満足じゃん
女の子はガリガリの方が好きなんだよ
米津玄師みたいな骨張っててスラッとしてるのがいいの
男の筋トレ＝女のダイエット
- 188 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:48.50 ID:L2zCsU1h0.net
- 自重馬鹿信者ってほんまアホやわ
筋が浮き出てるだけの糞みたいな身体でマッチョだと勘違いしてるゴミ
- 189 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:51.31 ID:1+/WEAT5a.net
- 普通に体作るならランニングとスクワットでええぞ
上半身鍛えたいならジム行け
- 190 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:52.90 ID:e2SRj03Qa.net
- >>165
ワイもジムで腹筋割れたから言ってるんだが
ジム行って上体起こしとかするわけないやん
- 191 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:53.78 ID:VQK1nQXz0.net
- >>174
下になんかひけばええで
- 192 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:26:58.86 ID:qYwihNnna.net
- なお腹筋ローラーで肩、スクワットで膝が壊れた模様
- 193 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:22.02 ID:Wln6ecNT0.net
- プッシュアッパー30回くらいで骨だか関節だかが痛くなるわ
- 194 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:22.73 ID:qECDW59p0.net
- >>187
ダイエットだってぽっちゃり(非デブ)が好きな男もいるやろ
- 195 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:25.96 ID:EQPGMV1m0.net
- 腹筋ローラーは腰いわせるリスクあるからな
- 196 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:26.00 ID:9Sv77spba.net
- >>185
体操だからお遊戯みたいなもん
- 197 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:29.04 ID:L2zCsU1h0.net
- >>185
老人のリハビリレベル
- 198 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:34.49 ID:F4xzU/Rsa.net
- >>171
元の写真は？
- 199 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:39.54 ID:l+djuu2F0.net
- >>176
痩せるっていうか有酸素だけやと痩せたあと体がダルダルになるやん？
痩せたあとに体が締まってるようになるんかって言いたかったんや
- 200 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:48.76 ID:jJFJbmSk0.net
- >>185
別にどんなきっかけでもいいから鍛え始めたら継続することが一番だと思う
まああれはただのネタ番組だと思うw
- 201 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:49.46 ID:mk+b4MA+0.net
- プランクって効き目ある？
腹筋ローラーのやり方下手やからプランクに切り替えようかなと思ってるんやけど
- 202 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:51.66 ID:/xeEUxk10.net
- >>19
ていうか海外のアスリートで立ちコロしてる奴なんか見たことない気するわ
膝コロがスタンダードなんやろ
- 203 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:54.01 ID:ollkm5rm0.net
- >>190
上体起こしとはジムとは関係ないで
たまたま昔腹筋鍛えるのにやらされてたなっての思い出して書いただけや
- 204 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:56.86 ID:tWeWGOqd0.net
- >>195
ないぞ
腹圧しっかりかけろ
- 205 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:27:57.05 ID:VQK1nQXz0.net
- >>187
自分のためにやってるんだからええやんw
- 206 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:05.42 ID:SzrCPzXCd.net
- >>180
写真あったらみせてや
- 207 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:08.31 ID:OR4N8JGk0.net
- >>199
- 208 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:08.43 ID:Kc+lo1Hv0.net
- これ、本当に効果のある自重トレだよな
加重トレは筋肉つくけど、付きすぎて体が上手く動かなくなるから好きじゃないわ
肩周りとか特に付きすぎて腕回らなくなる
- 209 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:15.32 ID:e2SRj03Qa.net
- >>171
やっぱ下腹は無理じゃん
- 210 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:15.92 ID:RxYgJiwq0.net
- >>192
デブかな？
- 211 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:20.87 ID:keaNofYz0.net
- 筋肉バカのスレって話ループしてて何も進んでないよな
- 212 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:21.46 ID:/xeEUxk10.net
- >>171
ただのおなかやん
- 213 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:23.59 ID:F4xzU/Rsa.net
- >>185
かなり有用だと思うで
- 214 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:26.31 ID:9rj4wDpc0.net
- 大胸筋でかいとかっこ悪いからベンチすてて懸垂しろ
- 215 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:29.58 ID:Jc95kIQR0.net
- 腹筋ローラー使って痛くなるのが腕ってどういうことや
- 216 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:47.02 ID:ollkm5rm0.net
- >>211
新参とか初心者が興味持ってくれればそれでええんやで
- 217 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:53.83 ID:GgQQfvfa0.net
- >>211
発達障害らしいと言える
- 218 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:56.38 ID:zkUkxKCK0.net
- 177cm67kgワイはジムでランニングマシンやっとるけどスピード7kmで心拍160行っちゃう
だからスピード6kmで心拍140くらいの早歩きしてるんだけどダイエット目的だったら間違ってないよな？
- 219 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:28:57.42 ID:K2Chtrai0.net
- >>187
筋トレして喜ぶ女はほんま一部だけやな
ワイもジム行き始めてから今のままでいいって何回も言われたし
筋トレの話をするたびにはいはいみたいな感じやわ
- 220 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:05.43 ID:zvNQ53zV0.net
- >>201
あるで最初は1分2セットくらいからで
だんだん3セット
最終2分3セットも出来たら腹筋割れてくるわ
- 221 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:12.39 ID:jJFJbmSk0.net
- >>215
だいたい体を支える腕力がないということやね
継続してれば腹筋に効かせられるようになるよ
- 222 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:17.80 ID:F4xzU/Rsa.net
- >>201
両方やれ
- 223 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:22.55 ID:WaSxzmBM0.net
- ,,ｒ-─- ､ｒ-─- ､
／ ＼
/ 人ヽ､ヾ ヽ
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{ ノ =≡=-､ ,ｒ=≡=i
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- 224 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:24.47 ID:OR4N8JGk0.net
- >>199
それなら何もしないよりは明らかに違うで 勿論他の筋トレもした方がええけど
- 225 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:25.83 ID:DeCuklHsa.net
- 10レップスの強度でやってるのに7から8あたりで負けて追い込めないんだけどどうしたらいい
- 226 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:27.33 ID:L2zCsU1h0.net
- >>208
そんな簡単に筋肉つくわけないだろガイジ
それは筋肉じゃなくてお前の脂肪で可動域減ってるだけや
- 227 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:29.11 ID:tWeWGOqd0.net
- >>201
いわゆる体幹トレ（じっと静止するやつ）は機能を鍛えるトレやから筋肉の形は変わらんよ
腹筋割りたいとかなら意味ない
- 228 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:30.54 ID:IsdrmYAHa.net
- >>196>>197>>200>>213
サンガツ
しばらく続けてみるわ
- 229 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:37.02 ID:e2SRj03Q0.net
- ディップの話が出ないとかエアプすぎる
鉄棒最高や
- 230 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:42.87 ID:NJ/ShKoG0.net
- >>171
へそ周りってどにかならへんの？
- 231 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:42.95 ID:egVcboUk0.net
- カラテカの矢部みたいにめっちゃ貧弱な体なんやが
やっぱり筋トレより太るとこから始めんとあかんか？
50kgないンゴねぇ
- 232 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:46.63 ID:rt2QDu1f0.net
- ジムでランニングマシン使ってるスタイル良い女さん眺めながら筋トレしたいやん
- 233 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:48.29 ID:zPRtXxNl0.net
- 今はコンビニジムが4000円とかで通えるから家でやるよりジム行ってバーベルでガツンとやる方がええで
田舎で近くにジムないなら庭にバーベル置こう
- 234 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:56.53 ID:Q2YA79od0.net
- 何も器具ないやつは懸垂どうしたらええねん！
- 235 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:29:58.52 ID:5LTEGxkq0.net
- >>33
懸垂は肩とか広背筋だろクソにわか死ね
- 236 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:16.65 ID:2E5Pa53PM.net
- >>234
公園に行こう
- 237 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:22.35 ID:qYwihNnna.net
- >>210
腹筋ローラーは多分フォームが悪いまま立ちコロしてたから
スクワットもフォーム悪いのに６０キロ担いでからやろな
- 238 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:22.47 ID:L2zCsU1h0.net
- >>227
またエアプかよ
どんな鍛え方きようが腹筋の形なんて一生変わらんわボケ
- 239 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:24.39 ID:NJ/ShKoG0.net
- >>186
ほーん
ネットで買うしかないんか
- 240 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:26.62 ID:zkUkxKCK0.net
- マジで心拍上がりやすいから自分の体が怖いわ
- 241 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:30.29 ID:OPpU3eVXp.net
- >>234
公園のうんていとかでやってるわ
- 242 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:39.21 ID:iRGeCCkB0.net
- やっぱり家でトレーニングよりジムで機械使った方がええんかな
ぼっちでエニタイムだから、結局家でトレーニングしてエニタイムでトレッドミルだけだわ
- 243 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:39.79 ID:mk+b4MA+0.net
- >>220
はえ～すっごいやん
腹筋ローラーやめてプランクやるわ
- 244 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:39.95 ID:DQzPrZn20.net
- ジム通えなくなって家でのレッグレイズ、スクワット、プッシュアップになったけど思ったより維持できてるわ
できればプルアップしたいけど近所の公園に低いバーしかない
- 245 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:45.83 ID:VQK1nQXz0.net
- >>234
買うんやで
- 246 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:46.67 ID:aGEnCfLxa.net
- >>19
この商品のパッケージにメイウェザーの顔載ってたら納得やわ
- 247 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:51.55 ID:jJFJbmSk0.net
- >>225
ちゃんと強度が適正ならそれは当然だよ
上がらなくなったらすこし休憩いれてから目的回数までやるといいよ
やると決めた回数まではちゃんとやるって意思は大切
- 248 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:30:59.19 ID:ollkm5rm0.net
- >>231
ワイも元ガリやがガチガリは太ろうとしても太れんから筋トレして筋肉つけつつ体重増やしていくしか無いで
- 249 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:14.58 ID:F4xzU/Rsa.net
- >>240
動作をゆっくりして呼吸をしっかりすれば大丈夫や
- 250 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:27.91 ID:1+/WEAT5a.net
- >>242
まず家だとサボるから金払って行かなきゃ勿体無いなって意識つけると変わる
- 251 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:39.83 ID:/xTzKXai0.net
- アブローラー膝頃しかできないんやが
どうすりゃええんや
立ち頃やると乞食イきそうで怖いわ
- 252 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:42.05 ID:ZDPLRtUW0.net
- >>19
これいつのか知らんけど那須川の時お腹タプタプやったぞ
- 253 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:44.64 ID:4XxIKrrsx.net
- 腰は痛くならんけどずっとやってると肩がきついわ
- 254 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:50.43 ID:9bo+W21J0.net
- >>209
写真だとそうでも無いけどちゃんと下腹部も鍛えられてる
- 255 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:55.19 ID:ollkm5rm0.net
- >>231
逆に太らなくてもちゃんとした筋トレしてれば少しずつ筋肉ついてくから面白いで
- 256 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:56.22 ID:RxYgJiwq0.net
- >>201
プランクは痩せるで1ヶ月もやれば腹回りがスッキリするわ
- 257 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:31:58.37 ID:OR4N8JGk0.net
- >>239
少なくともワイはスポーツ専門店でも見たことないなぁメルカリとかオークションで中古安く買うのもええんちゃうか
- 258 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:19.82 ID:JMYo1UWna.net
- バーピーとレスラープッシュアップと
ゴリラスクワットの三種目で
- 259 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:20.27 ID:Xy9/cTKr0.net
- アブローラーはガチ
只、やり方間違えると腰痛持ちになる
- 260 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:21.42 ID:4/Es7pxQd.net
- >>171
走れや
- 261 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:22.60 ID:zkUkxKCK0.net
- >>233
フリーウェイトコーナーでずっとウロウロしてる奴マジで不気味だわ
あれなんなの
インターバルにしても引くわ
- 262 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:22.69 ID:IsQBnzfwa.net
- >>231
量食えないなら食事回数を増やす
脂肪を溜め込まんと筋肉も大きくするのは無理や
- 263 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:26.11 ID:vgyJsfbA0.net
- >>206
一枚目が筋トレ始めたころや
https://i.imgur.com/UvtLM6M.jpg
https://i.imgur.com/f2q3bqo.jpg
- 264 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:34.27 ID:OPpU3eVXp.net
- 最近胸が大きくなってきたんだけど
チクニーしたからなのか腕立ての成果なのかわからないわ
どっちもやめた方がいいのかな
- 265 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:34.56 ID:iRGeCCkB0.net
- >>250
一応エニタイムには課金しとるんや
恥ずかしいから器具は使わずにトレッドミルで走っとるだけなんや
全く痩せへんからつらい
- 266 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:40.18 ID:ChxbOu620.net
- ワイは最近プリズナートレーニングってやつ始めたで
片手懸垂とかできるようになりたいんや
- 267 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:48.43 ID:mRjr/5sUa.net
- 懸垂できんわ
場所も筋力も無い
- 268 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:51.67 ID:Z6RuzbjSr.net
- >>202
レブロンが立ちころしてた
- 269 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:53.31 ID:L2xM/lf2a.net
- https://i.imgur.com/jICFVbD.jpg
レアルのマルコスジョレンテの身体はなんJ的にどうや？
- 270 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:58.62 ID:zkUkxKCK0.net
- >>249
慣れれば心拍安定するんかなぁ
- 271 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:32:59.09 ID:4CPx8f5Sd.net
- ファッ！？
立ちコロでマウント取ってるの日本だけなん？
やっぱあれ腰壊すよな？
- 272 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:02.32 ID:9rj4wDpc0.net
- >>231
ガリは糖尿リスク高いから食い過ぎんほうがいいで
- 273 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:06.17 ID:ollkm5rm0.net
- >>251
サイヤマングレートの動画見ろ
筋肉足りてないなら膝コロ完璧にしてからとか壁をストッパー代わりにしてとか行けるとこまで立ちコロで途中から膝ついて膝コロにしてとか
- 274 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:12.08 ID:5tPjfAPS0.net
- >>230
へそ周りは下半身トレやで
- 275 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:35.02 ID:zPRtXxNl0.net
- >>261
じっとしてるより歩く方が回復速い気がするからワイもたまに歩くわ
- 276 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:36.15 ID:b926sVb7p.net
- ワイは電子レンジの待機時間に腹筋と腕立てしとるで
- 277 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:36.63 ID:alG6etLea.net
- >>263
普通に凄くて草
この身体になれるならワイもやるわ
- 278 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:45.08 ID:IsQBnzfwa.net
- >>256
あれどんどん時間伸びてくるやろ
1ヶ月もやってると1セット何分くらいやるんや？
- 279 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:48.00 ID:qm59Dwxv0.net
- >>269
セクシー
- 280 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:33:59.25 ID:a7WIAUcO0.net
- 懸垂簡単にできる場所がないわ
- 281 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:05.23 ID:IsdrmYAHa.net
- >>263
なかなかええやん
- 282 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:07.53 ID:WaSxzmBM0.net
- 腰悪いやつはこのベルト使え
間違いない
http://rakunal.com/recommend/
- 283 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:08.21 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>271
サイヤマンだけやな
- 284 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:12.54 ID:sE+PloUj0.net
- 懸垂できる器具ってディップスできるバーも付いてるしめっちゃ欲しい
- 285 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:19.78 ID:3k8siUmIa.net
- 懸垂ってどうやるんや？三回もできないんやが
- 286 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:35.86 ID:4CPx8f5Sd.net
- >>280
家の玄関とか大抵ガッチリしとるやろ
- 287 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:49.38 ID:alG6etLea.net
- >>271
筋トレYouTuberがイキるためにやってるだけや
- 288 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:51.00 ID:+7Aym16B0.net
- とりあえずスクワットはええで
ごちゃごちゃ考えんと絶対やるべき
- 289 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:54.22 ID:AmSLFIul0.net
- ちょっと知識得たエアプ特有の自重は意味ないみたいな事言ってるのほんまわろてまうよな
- 290 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:54.61 ID:orPqV0p30.net
- 最初から腹筋ローラー出来たらトレーニングする必要ないやろ
- 291 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:34:57.06 ID:S+WXp8+ra.net
- 男として生まれてよかったわ
例えば女性がAカップからFカップになるのは
限りなく不可能やけど
男はガリガリからマッチョになるのはコツコツやってれば可能やからな
- 292 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:35:00.31 ID:ollkm5rm0.net
- 草
https://i.imgur.com/6xa8wgj.jpg
- 293 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:35:12.54 ID:Itbpilmka.net
- ワイ背が高いから中々筋肉つかなくてしんどいわ～
チビがやたら筋肉つけたがる理由がわかった気がするわ
- 294 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:35:20.38 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>263
ちん毛見えとるで
- 295 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:35:31.61 ID:z5NEnD4v0.net
- >>282
素晴らしいラクナール
- 296 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:35:33.84 ID:RxYgJiwq0.net
- >>278
ワイはこのメニューやってるで
https://youtu.be/vJwLMuuIQtw
- 297 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:35:36.54 ID:alG6etLea.net
- >>282
立浪さんで草
- 298 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:35:40.76 ID:1aZwTAlf0.net
- 全部きつくてやりたくないという事実
- 299 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:01.48 ID:K2Chtrai0.net
- >>291
女もケツ大きくするために鍛えとるで
- 300 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:10.49 ID:egVcboUk0.net
- >>248
>>255
>>262
サンキューガッツ
良い体になりたいとか贅沢なこと言わんから人並みの普通の体になりたいわ
- 301 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:19.58 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>292
カネキン戸愚呂やん
- 302 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:24.73 ID:rjOV89gh0.net
- 腹筋ローラー買ってはみたものの腹筋ローラー使える筋力がなかった
- 303 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:31.21 ID:jJFJbmSk0.net
- >>285
三回できるならすぐ何回でもできるようになるよ
手幅を狭くして回数伸びるか試す
逆手懸垂で回数伸びるか試す
まあ効かせられる懸垂をするのか回数求めたいのかで違うのもあるし
もっと言うならジム行ってラットプルダウンやってくれといいたい
- 304 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:34.27 ID:dl08d+6Ea.net
- 腹筋ローラーのおすすめ教えてクレメンス
ちなほぼ初心者
- 305 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:45.09 ID:U+zfstgTd.net
- ワイはジム行って毎日上体おこししとるで
バカにされようが関係ないわ
- 306 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:46.48 ID:4CPx8f5Sd.net
- >>291
胸鍛えれば貧乳でも基盤が強くなり山ができる
- 307 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:54.48 ID:zUO+MgjE0.net
- 腹筋ローラーやったらヒザ痛めたんやが、何が悪かったんやろか？
それ以来タンスの肥やしやで
- 308 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:36:56.43 ID:zeie6NHe0.net
- 腕立てスクワット懸垂の自宅トレ黄金の三種
- 309 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:01.72 ID:ZDPLRtUW0.net
- >>302
女あるあるや
- 310 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:02.57 ID:OR4N8JGk0.net
- >>301
ステキンになったからしゃーない
- 311 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:12.34 ID:4a3mR81Ca.net
- >>302
継続は力なり
筋肉は裏切らないぞ
辛くても大丈夫！
- 312 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:32.67 ID:WaSxzmBM0.net
- >>291
ファイトの歌詞かと思ったわ
- 313 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:33.97 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>280
そこでどこでもマッチョの出番よ
- 314 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:37.15 ID:bENKmQxO0.net
- 腹の贅肉落とすにはどうしたらいいの？
正月休みで3キロ増えてしまった
- 315 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:38.34 ID:3O5Fx2gba.net
- >>289
ボディビル目指すならまだしも普通のマッチョ目指す上でジムと自重の違いなんて継続しやすいかくらいしか差ないからな
- 316 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:43.25 ID:7KbEfSlPM.net
- お腹まわりデブはどうすればええんや
食事制限は当然としてランニングか？
- 317 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:43.68 ID:jJFJbmSk0.net
- 体が起きたからジム行こうかな
肩やるぞ
- 318 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:55.26 ID:PF1rYsxi0.net
- 数年前なら安い器具通販にゴロゴロしてたんやけどな
筋トレブームになってから器具全般的に値上がり傾向やと思うわ
- 319 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:37:59.09 ID:TUeHnBfr0.net
- >>168
天心かな？
- 320 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:04.63 ID:xHWW2458a.net
- >>168
やるやん 🍆
- 321 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:04.87 ID:ollkm5rm0.net
- >>304
回転するやつ2つついてるほうが安定して初心者にいいらしいで
1つはバランス取るのが難しい
どれくらい差があるのかは知らんが
- 322 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:13.09 ID:cqhXYTAxa.net
- >>26
腕立てが腹筋にいい
- 323 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:15.97 ID:3k8siUmIa.net
- >>303
はえーサンガツ
- 324 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:25.50 ID:zPRtXxNl0.net
- >>305
ジム行ってるなら腹筋のマシン使った方がええで
上体起こしで腹直筋効かすのは結構難しいんや
- 325 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:27.76 ID:egVcboUk0.net
- >>272
ファッ！？
食わんかったら太らへん
でも食ったら糖尿病とかどうすりゃええんや…
- 326 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:28.43 ID:3O5Fx2gba.net
- >>298
きついのは最初の2ヶ月までやぞ
- 327 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:34.48 ID:cWqwR6LM0.net
- ガチの筋トレ民は腹筋は全くしない
けど腹筋ムキムキ
- 328 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:35.04 ID:3jTsSJOc0.net
- >>59
懸垂はどこでやるん？
- 329 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:46.82 ID:kHgA84180.net
- デブがいきなりローラーやるとリスト痛めるから注意な
- 330 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:50.16 ID:lkHAJ+7W0.net
- 懸垂ってやれる場所限られるし結構難しいやろ
後ろ２つほどお手軽じゃない
- 331 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:38:57.89 ID:7KbEfSlPM.net
- あとワイは基本出張でホテルやから懸垂できる場所がガチでない
腹筋ローラーは持っていけるが
- 332 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:09.37 ID:Mmja/lwx0.net
- 振動プルプルマシンとシックスパッドだけで頑張るわ
- 333 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:10.74 ID:cqhXYTAxa.net
- 背筋鍛えたい
- 334 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:12.78 ID:OR4N8JGk0.net
- >>327
まぁ腹筋も有酸素運動もほとんどしないよな実際は
- 335 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:13.83 ID:DgFjp5nu0.net
- まじでこれで良い体作れるで
肩鍛えるためにプランシェ追加したいけど
- 336 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:17.16 ID:H0cx9vcxa.net
- >>310
ステユーザーのカネキンやジン見とると野獣先輩が本当にステロイドやってたのか疑ってしまうわ
ステロイドやってあの体なら悲惨すぎるやろ
- 337 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:17.89 ID:1PGXsTGta.net
- ガイジ「初心者は懸垂やれ」
初心者はまずラットプルダウンやってかないと懸垂1回も出来ないぞ
- 338 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:30.97 ID:NJ/ShKoG0.net
- >>274
へー
初めて知ったわ
- 339 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:35.90 ID:ollkm5rm0.net
- >>337
確かに
- 340 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:49.13 ID:cqhXYTAxa.net
- コバ式がいいやで
- 341 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:54.29 ID:M7mgi2qU0.net
- 週３って仕事終わりとかに筋トレしてるんか
- 342 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:57.08 ID:dl08d+6Ea.net
- >>321
探してみるわサンガツ
- 343 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:39:59.42 ID:7KbEfSlPM.net
- >>327
デッドとかで刺激は入れられてるから
鍛えてないわけではない
- 344 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:06.78 ID:zPRtXxNl0.net
- >>289
意味なくはないが適切な負荷をかけれるウェイトトレーニングとの効果の差は歴然やで
- 345 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:12.03 ID:/VYmTbnK0.net
- ジムじゃなきゃ追い込めなくなるゾ
- 346 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:13.69 ID:3O5Fx2gba.net
- >>314
部分痩せは不可能
脂肪落としたいだけなら炭水化物減らして毎日チャリ漕いでたら勝手に痩せる
痩せた体型維持したいなら筋肉つけて基礎代謝上げるしかない
- 347 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:16.15 ID:Xsl/iudk0.net
- スクワットって付加ありでやんの？
- 348 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:22.69 ID:jJFJbmSk0.net
- >>327
いやそれは嘘w
腹筋やってる人としてない人で仕上がり違う
まあガリガリになったら腹筋は浮き出るから違いがわからないってのはあるけどよくよく見たら腹筋のちいさいでかいはわかる
真面目な話サイヤマングレートの腹筋は異常
- 349 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:49.28 ID:OR4N8JGk0.net
- >>336
ステやってもちゃんと筋トレしないとああはならないから
- 350 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:49.71 ID:1PGXsTGta.net
- 立ちコロ10回3セット出来るけどハンギングレッグレイズとかの方が効くわ
- 351 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:40:57.04 ID:L2xM/lf2a.net
- >>346
脚太くしたくないんやけど、チャリ漕いだら筋肉ついて太くならん？
- 352 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:05.43 ID:H0cx9vcxa.net
- >>59
太らないとダメ×
太るくらい食べないとダメ○
ただ太っただけやとテストステロンがクッソ低くなってるからそれはそれで筋肉つきにくい
- 353 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:18.67 ID:jJFJbmSk0.net
- ほな
- 354 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:20.78 ID:hsnUo/3da.net
- >>314
絶食
腹の肉は筋トレじゃ落ちない
- 355 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:30.12 ID:L2xM/lf2a.net
- https://i.imgur.com/LU4FXx4.jpg
世界一のスーパースターの完璧ボディ貼っとくぞ
- 356 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:48.37 ID:bngl5LXTr.net
- 仕事終わったら家で腹筋ローラー10回を5セットとエアロバイク30分だけ漕いでる
ムキムキになるっていうより太りたくないから継続してる
- 357 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:52.06 ID:Cn6z1fvz0.net
- 太ると懸垂できなくない？
- 358 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:56.08 ID:JMYo1UWna.net
- >>185
明日から再放送をやる
- 359 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:41:57.55 ID:/VYmTbnK0.net
- 一年ジム通ってて最近太りにくくなったんやが筋肉ついてきて代謝良くなったってことなんかな
- 360 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:03.71 ID:H0cx9vcxa.net
- >>349
ｼｭｰ…3～4日では話にならないってことやね
- 361 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:20.86 ID:gHsJmzyAa.net
- >>351
そんな簡単についたら苦労しないんだよなぁ
- 362 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:21.09 ID:oBHYSBoqM.net
- どうすればええんやろなあ
- 363 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:35.29 ID:A0cXIJMD0.net
- 懸垂だけハードル高過ぎやろ
- 364 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:37.33 ID:cqhXYTAxa.net
- チューブあかんの
- 365 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:40.76 ID:Ds79jKkhd.net
- 懸垂つらすぎひん？
逆手で連続３回が限界なんやが
- 366 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:46.64 ID:/VYmTbnK0.net
- バルクアップしたいから食いまくってんだけど増えないしまだ足りないわ。
- 367 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:52.04 ID:JPBlS+Ud0.net
- 顔がね
- 368 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:52.97 ID:NHGOegno0.net
- 顔はどうやって痩せるんや？
そこまでではないんやが
- 369 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:42:54.23 ID:ollkm5rm0.net
- アブローラーの向こう側
https://youtu.be/fy9ET0jo0Qs
2分35秒くらい
- 370 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:11.52 ID:6xu8El/QM.net
- これだけやと胸ないやん
- 371 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:14.63 ID:oBHYSBoqM.net
- >>351
そうやって効率を重視してるふりして
ズルズルやらないんやろ？わかるで
- 372 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:20.84 ID:pNFtUFiW0.net
- ワイは1日15分家で筋トレやってるだけやけどけっこう痩せるで
ジム行ったりランニングしたりは費用対効果が無さすぎで挫折する奴量産するよな
- 373 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:21.04 ID:0934evDla.net
- >>359
そらそうよ
ワイなんて筋トレ二週間くらいサボってもその間腹一杯食わないとガンガン体重落ちてしまうからな
- 374 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:30.87 ID:TUVat9TE0.net
- かっこいい体に必要なのは身長と日頃の食生活と姿勢だけやで
- 375 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:30.98 ID:DeCuklHsa.net
- ラットプルダウンは手幅広いほうがええんか
知らんかった
- 376 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:32.75 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>336
jinってステなん？
- 377 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:51.68 ID:uuk1f67C0.net
- 腕立て腹筋に入れ替えてもええか？
- 378 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:55.44 ID:WpjR6f3s0.net
- >>63
バカだろお前
- 379 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:43:57.86 ID:3yG7NNFq0.net
- >>314
適度な食事と有酸素運動を地道に続けるのが結局一番継続しやすくて効果あるぞ
- 380 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:12.81 ID:sE+PloUj0.net
- ダンベルフライディップスキックバックだけで充分
- 381 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:17.27 ID:H0cx9vcxa.net
- >>376
ナチュラルであんな筋肉はつかない
- 382 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:18.83 ID:SULVnUpMa.net
- 三角筋ってどうやって鍛えるんや
腕立てばっかやってたら二の腕だけ太くなってもうた
- 383 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:21.52 ID:ftYEH6wud.net
- ワイも腹筋ローラーメニューにいれることにするわ
毎日やらんでもええよな？
- 384 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:21.80 ID:/VYmTbnK0.net
- >>373いつのまにか消費カロリー増えてて食費が痛いですねこれは痛い
- 385 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:32.82 ID:bzCmOB3F0.net
- 170センチ67キロ20％
夏までにこのレベルになりたい
https://i.imgur.com/s2ipJua.jpg
いける？
- 386 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:47.76 ID:cqhXYTAxa.net
- >>365
自衛官になるには必要
- 387 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:44:54.44 ID:l5Igvf1Wa.net
- 懸垂出来る場所ないんだよな
わざわざ器具まで買うのは勿体ないし
- 388 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:00.49 ID:l+djuu2F0.net
- ビリーズブートキャンプってやっぱ理に叶ってたんやなって
- 389 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:00.58 ID:RxYgJiwq0.net
- >>383
逆に毎日やらん方がええぞ負荷の強い筋トレだし
- 390 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:18.50 ID:WpjR6f3s0.net
- >>201
あれインナーマッスルやから見た目は変わらん
けど重要度は高い
- 391 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:18.98 ID:bzCmOB3F0.net
- 腹筋ローラーより
ドラゴンフラッグのほうがいいぞ
- 392 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:21.03 ID:zPRtXxNl0.net
- >>376
npcj出てる奴とステ使ってないって公言してない奴はほぼ黒やな
OKの大会出て使ってないって公言してないならなんの問題もないけど
- 393 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:26.76 ID:L2xM/lf2a.net
- https://i.imgur.com/15P1s8F.jpg
ワイの圧倒的背中
抱かれたいやろ？
- 394 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:29.35 ID:R+Bvr5kW0.net
- 懸垂宅トレ自身ニキ
アルインコのamazonで売ってる9千円台のどう？
- 395 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:30.51 ID:H0cx9vcxa.net
- >>382
サイドレイズやれ ダンベル持って横に上げればええ
僧帽に刺激入らんように気を付けろよ
- 396 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:31.63 ID:gycxzgtta.net
- >>365
斜め懸垂から始めたら
- 397 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:31.83 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>385
体重80くらいまで増やさんと無理だろ
- 398 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:43.13 ID:ftYEH6wud.net
- >>389
サンガツ
週2にする
- 399 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:45:56.71 ID:cqhXYTAxa.net
- 筋肉つけてもご飯一杯分くらいの代謝や
- 400 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:01.93 ID:qm59Dwxv0.net
- >>393
これはすごい
- 401 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:05.88 ID:/VYmTbnK0.net
- ジムのインストラクターのプロテイン飲む量が尋常じゃなくてひいたゾ…
- 402 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:16.08 ID:PF1rYsxi0.net
- 懸垂は手の開き方や順手逆手で効く部位変わるからいろいろ調べてみるとええで
初心者は逆手で手幅を肩幅より狭くとってやるとええで
- 403 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:26.22 ID:oBHYSBoqM.net
- >>394
ギコギコうるさい
- 404 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:29.07 ID:r4KgNKAr0.net
- 初期投資かかるがスクワットマジックおすすめ
正しいフォームで無理なく続けられて、下腹部以下に効果的や
わいは腰痛から解放されたで
- 405 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:29.95 ID:WpjR6f3s0.net
- >>351
太くなってから考えろや
気になってからやめたらすぐに元に戻るんやし
- 406 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:45.78 ID:SULVnUpMa.net
- >>395
サンガツ
ダンベル買うわ
- 407 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:46.37 ID:mgnxBj2y0.net
- ロープ登りやれば鍛えられるのになんで誰もやらないんだ？
- 408 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:46:59.33 ID:PkmJqtO90.net
- アブローラーは身長でキツさ変わるやろ
長身なら立つの無理や
- 409 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:15.87 ID:sE+PloUj0.net
- >>404
なに必要なの？
- 410 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:21.25 ID:ru8Vg7ef0.net
- お腹ぶよぶよやけどそれやれば痩せるんか？
- 411 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:21.39 ID:cqhXYTAxa.net
- チューブあかんの？
- 412 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:30.68 ID:zPRtXxNl0.net
- >>407
あれ可動域狭いから微妙やろ
- 413 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:33.55 ID:R+Bvr5kW0.net
- >>403
さんくす
- 414 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:35.91 ID:9JqnJBCT0.net
- 懸垂やったら左右のバランスが悪くなったからジム行くことにしたで
- 415 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:39.53 ID:H0cx9vcxa.net
- >>408
申し訳無いがサイヤマンの身長に言及するのはNG
- 416 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:39.62 ID:2E5Pa53PM.net
- >>407
身近にそんなもんないやん
- 417 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:41.30 ID:pNFtUFiW0.net
- まず考えるべきは何をやるかじゃなくていかに生活の中に組み込むかやと思う
そうすれば継続して続けられる
- 418 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:45.90 ID:KNcLAplsa.net
- 自重民で腹筋ローラーやってないとか謎すぎるんやけど逆になにしてるんや
- 419 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:46.99 ID:xZUwUVM+0.net
- マ？
15でええんか？
立ちコロと懸垂できないけど
- 420 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:47.96 ID:WpjR6f3s0.net
- >>355
腕が細くてと胸が薄い
わいのなかではシュワちゃんがまさに理想の筋肉だわ
- 421 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:51.17 ID:/VYmTbnK0.net
- 右肩の癖が抜けなくていつも僧帽筋使っちゃうんだよなぁ。。。そういうのある人いる？
- 422 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:52.46 ID:FT8CFRIz0.net
- 肩鍛えたら細マッチョに見えるんか？
どこを重点的にどのメニューでやればええんや
- 423 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:55.85 ID:UXIOHv/u0.net
- https://www.amazon.co.jp/dp/B076KPXMXD/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_2AQoCbEM8TN1G
これほしい
アイロテック売りたい
- 424 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:47:59.79 ID:o+UO3dyPa.net
- ワイ筋トレ素人セットって概念がようわからん
45回とか50回じゃあかんのか
- 425 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:09.65 ID:8dlIefcr0.net
- 腹筋ローラーやり続けてたら腹筋の分割された1個ずつが小さくなってきたんだけどこれ正しいのか？
- 426 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:13.23 ID:3jTsSJOc0.net
- 懸垂って1分間ぶら下がるだけでも大変やろ
- 427 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:16.47 ID:mgnxBj2y0.net
- >>412
全身鍛えられるんだよなあ...
- 428 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:22.14 ID:k/Jk8b3l0.net
- だってマッチョになったら女にモテないやん
お前ら知らんのか女は細い男が好きってこと
- 429 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:25.38 ID:cnCWH38aM.net
- ヒョロガリだけどこれやれば肉着くんか？
- 430 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:30.37 ID:gycxzgtta.net
- 筋トレ民的にはこれどうや？
https://i.imgur.com/btQIEK4.jpg
https://i.imgur.com/RYuLwrh.jpg
- 431 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:38.29 ID:WpjR6f3s0.net
- >>393
背中は普通
腰はかなりいい
- 432 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:50.13 ID:w/OB61/LM.net
- デッドリフト、脚トレ大好きなのにジムだとみんなベンチしかしない😭
- 433 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:50.97 ID:ioaRk0lsM.net
- なんjのダビデみたいな美しい身体になりたい
- 434 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:54.18 ID:mIGwLjoJp.net
- 流石にウソやろ…
やったことあるんか？
- 435 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:55.67 ID:mgnxBj2y0.net
- >>416レスリングとかの道場に通えば出来るぞ
- 436 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:58.47 ID:zPRtXxNl0.net
- >>427
懸垂も一緒やん
- 437 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:48:59.60 ID:ollkm5rm0.net
- https://youtu.be/jFjqC2uIcNs
サイヤマンほんとにヤバすぎる
- 438 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:04.79 ID:WpjR6f3s0.net
- >>430
椅子使って腕立て伏せやれ
- 439 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:06.61 ID:DQzPrZn20.net
- >>266
ワイもやっとるけどステップ3,4辺りから上に行けないわ
- 440 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:07.27 ID:H0cx9vcxa.net
- >>420
胸と腕はサッカーにはそれほど必要ない筋肉やからな
- 441 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:08.73 ID:lIx9yauHa.net
- セットってセット間休憩していいの？
初心者だから教えて欲しい
- 442 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:10.32 ID:UXIOHv/u0.net
- >>19
腰痛めないか？この姿勢
- 443 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:14.76 ID:NJ/ShKoG0.net
- >>428
男のいうぽっちゃりと一緒やで
- 444 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:22.01 ID:mgnxBj2y0.net
- >>436
懸垂より負荷強いぞ
- 445 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:24.68 ID:WaSxzmBM0.net
- ID:mgnxBj2y0
山本小鉄かな？
- 446 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:25.90 ID:oOeGWBs/0.net
- チンニングバー買うなら
ディップスも出来るやつがいい
- 447 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:26.43 ID:5+mjEx0ia.net
- >>369
凄すぎる
- 448 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:43.24 ID:xIU2BoOBd.net
- 腹筋ローラーは下っ腹鍛えられるないよな
- 449 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:49.28 ID:NJ/ShKoG0.net
- >>393
逆さんすげえ
水泳とかやってた？
- 450 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:50.87 ID:WpjR6f3s0.net
- >>440
素人意見やがトラップするとき胸に筋肉あった方がよくね？
- 451 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:53.21 ID:LmWktS930.net
- 腰とか膝痛めそう
- 452 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:53.84 ID:5gL1b6yQ0.net
- 筋トレは老後の体の衰え対策やぞ
筋トレや運動の習慣が無かったから
足がー腰がーとか言って動けない老人のなんと多いことか
- 453 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:49:58.57 ID:Xk+9GyuCx.net
- >>421
インクラインでの片手ずつのサイドレイズ一択
むしろ普通のやつはいらん
自宅だったらそれとアップライトローだけでいい
- 454 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:50:08.22 ID:OPpU3eVXp.net
- このスレに5キロ25分で走れる奴がどれほどいるんだろうな
- 455 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:50:08.36 ID:aS/Zq2r80.net
- >>430
ペクトラルフライを床でやる感じやろか？
- 456 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:50:09.19 ID:ollkm5rm0.net
- >>423
ええな
ワイも欲しくなったわ
- 457 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:50:13.07 ID:mgnxBj2y0.net
- >>445
ワイはプロレスラーほど立派な体格では無いからなあ
- 458 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:50:35.54 ID:W73f+XoG0.net
- なんやなんj民って195cm 120kgの全盛期シュワちゃんみたいな身体やないんか
- 459 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:50:45.31 ID:ollkm5rm0.net
- >>447
>>437初心者とかなら多分こっちのほうがもっとすごいと思えるで
- 460 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:51:02.04 ID:pNFtUFiW0.net
- >>424
何回でもええと思うよ
腹筋25×4
背筋25×4
腕立10×4
でやってるけど腹筋4種やるからキリのいいとこでやめてるだけ
- 461 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:51:21.15 ID:IDbKx8l60.net
- 懸垂めちゃやりたいけど家でやる方法がな
ぶら下がり器具はスペース使うし壁につける系のやつは部屋痛めそうそうだし
- 462 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:51:30.52 ID:zPRtXxNl0.net
- >>444
ワイは柔道してた時ロープ登り真剣にやってたが背中クソやったが、辞めて懸垂とかマッスルアップやりはじめたら逆算になったぞ
ロープは座りで3往復とかしてた
- 463 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:51:35.16 ID:AgOdYsmga.net
- >>454
えクソ余裕じゃね
ワイ高校の時マラソンが10キロやったけどダラダラ走って一時間以内やったで
- 464 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:51:37.96 ID:iRGeCCkB0.net
- 159cmで68kg体脂肪率20パーだから痩せたい
- 465 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:06.45 ID:WpjR6f3s0.net
- >>458
214㎝225㎏やぞ
ソースはメイウェザースレの名誉なんJ民
- 466 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:16.38 ID:w8KnioW1a.net
- 女ウケなら水泳と腹筋して肩のトレーニングを軽くやるぐらいがええんやろな
- 467 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:18.66 ID:7YJmGroK0.net
- >>19
ファッ！？こいつ何回やるんやもう300回やっとるぞ
- 468 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:23.46 ID:SKwvF6l6a.net
- 真剣にやればラジオ体操でも効果あるで
- 469 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:33.83 ID:WpjR6f3s0.net
- >>454
わいやで
- 470 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:34.93 ID:V2TM0BaXa.net
- ほんとにこれだけでええんか？アマでポチるぞ
スペースないからスクワットは自重でもええか？
- 471 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:37.24 ID:pNFtUFiW0.net
- >>452
老人はウォーキングより筋トレって風潮に変わりつつあるよな
あのNHKの教授引っ張りだこやしね
- 472 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:42.35 ID:5+mjEx0ia.net
- >>459
クッソすごいけど完全に不審者で草
- 473 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:47.25 ID:yzo/IDxl0.net
- >>393
かっこええな
- 474 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:52:52.38 ID:4pEmk0VM0.net
- 懸垂できるところがないンゴねぇ
- 475 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:53:21.76 ID:xIU2BoOBd.net
- 下半身鍛えるのは女受け悪いよな。
ワンピースの雑魚キャラみたいな体型が人気
- 476 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:53:29.32 ID:WpjR6f3s0.net
- とりあえずEMSだけでもやっとけ
- 477 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:53:33.40 ID:R1gc0OuMa.net
- これで体つくれるんは若くてマッスルメモリーあるやつだけ
- 478 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:53:38.30 ID:dmUKq5/G0.net
- ウォーキングし始めたけど片足だけ異常に疲れるンゴ
- 479 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:53:56.03 ID:zkUkxKCK0.net
- 肩トレキツすぎてモチベ続かないわ
楽しくないとやる気起きないンゴ
- 480 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:53:59.76 ID:mgnxBj2y0.net
- >>462
ワイも柔道やってたけど確かに懸垂のほうが背中への効率は良いと思うな
ただロープ登りのほうが実践的なトレーニングだと思う
オリンピック3連覇した野村忠宏も取り入れてたらしいし
- 481 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:18.31 ID:H0cx9vcxa.net
- >>475
かと言って全く鍛えないと待ってる先はタクヤさんの貧弱チキンレッグやで
- 482 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:21.64 ID:9NtK6Rct0.net
- >>63
それ思うけど15回でいいなら通報される前に終わりそう
- 483 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:24.70 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>430
サイヤマンも持ってた
片手コロ専用とか参考にならんこと言ってたけど
- 484 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:28.21 ID:OBQVZiX90.net
- プランクとスクワット毎日3セットずつやってるわ
これなら時間かからんし
- 485 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:34.26 ID:VwPYawJl0.net
- いきなり
懸垂のハードルが高すぎるんだが
あと腹筋ローラーって割と危険よな
いろんな筋肉痛める
スクワットは良いと思う
- 486 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:35.66 ID:Q6D7Qvc70.net
- SIXPAD使ってるやつおらんか？
- 487 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:44.33 ID:cqhXYTAxa.net
- 懸垂は小学校でやる
- 488 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:54:57.25 ID:cI/79hKPd.net
- >>454
ギリきついなぁ
ちな170/78のデブ
- 489 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:00.98 ID:Xk+9GyuCx.net
- >>470
ピストルスクワットとかシシースクワットじゃないと自重じゃ負荷足りん
あとブルガリアンとかで全部20rep以上
普通のは自重だとほとんど有酸素運動や
- 490 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:02.99 ID:R7mER3LV0.net
- 健康のために１日30分の自重筋トレしてるヒョロガリなんだが筋肉つけようとしたらやっぱ食べないといけないんか？
- 491 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:32.75 ID:cI/79hKPd.net
- >>487
昔から1回もできないやで
- 492 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:40.67 ID:cqhXYTAxa.net
- >>480
レンジャーもやるよ
- 493 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:40.95 ID:WpjR6f3s0.net
- 時間ないならプランクだけでもええぞ毎日45秒2回1分一回でええし
- 494 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:44.40 ID:iRGeCCkB0.net
- ケトルベルはどれだけやればええんや
- 495 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:44.73 ID:y+mwJdHf0.net
- テブが痩せるには？
- 496 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:55:48.13 ID:HthKRF0s0.net
- 続けても成長しない
見た目の変化がないのは仕方ないと思うが半年以上続けてできる回数や時間が何一つ伸びないのはどうしたらいいんや
- 497 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:05.80 ID:qQft6j4B0.net
- >>393
https://i.imgur.com/7BFj6JD.jpg
ワイの背中もどや？
- 498 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:06.93 ID:ollkm5rm0.net
- >>496
限界突破や
- 499 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:10.13 ID:B3t9yoJg0.net
- >>19
けつは動かしちゃダメやろ
- 500 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:13.91 ID:cqhXYTAxa.net
- 階段を上るのが鍛えられる
- 501 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:14.99 ID:Xy9/cTKr0.net
- >>423
コアラ小嵐がこれ引っ越し祝いで貰ったって言ってた
- 502 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:19.54 ID:+m8WCebHd.net
- 175cm85kgのくそデブニートやけど炭水化物抜いてそれすれば痩せられるんか？
ちな毎食ご飯三杯たべてる
- 503 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:22.54 ID:TW5/ukaya.net
- >>470
自重でも十分だし下半身はあんまりガチると逆にキモくなる
でもスクワットは性欲やばくなるから注意や
- 504 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:26.13 ID:H0cx9vcxa.net
- >>490
コアラ小嵐「1カ月に2～3キロ太るくらい食わないとダメ」
- 505 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:28.40 ID:WpjR6f3s0.net
- >>496
毎日鏡みて少し筋肉ついたと自分を誉めろ
- 506 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:30.40 ID:zkUkxKCK0.net
- ヒョロガリって人生損しとるやろ
世の中美味いもん一杯あるのに
食っても太れないなら同情するけどそんなことありえる？
- 507 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:33.73 ID:VmaVxdbZF.net
- 懸垂がハードル高いわ
手頃な懸垂できる棒がねーわ
- 508 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:35.53 ID:Wln6ecNT0.net
- スクワットのフォームがわからん
いきなりダンベルとか持ってやってええんか？
- 509 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:40.56 ID:zPRtXxNl0.net
- >>480
まあ柔道には荷重してロープ登りした方がええかもしれんな
でもロープ登りしてても逆算にはならんからワイはやらん
- 510 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:56:52.34 ID:1ts7Kt5C0.net
- 懸垂できる芭蕉がないだが
ちな引きこもり
- 511 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:57:05.38 ID:EnjTpDRL0.net
- 腰痛持ちでぎっくり腰よくなるワイは膝コロでも床ギリギリまで腕伸ばせんわ
- 512 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:57:32.60 ID:m35QhCbvM.net
- 懸垂なんてどこでやるんや
- 513 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:57:46.02 ID:fRHOulX9a.net
- ジョギングってカロリー消費低いんやね…これご飯おかわりでプラマイ0やん…
- 514 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:57:48.88 ID:1cNyqifyM.net
- 懸垂ってどこでやればええんや？公園のやったら高さが足りん
- 515 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:57:49.61 ID:TW5/ukaya.net
- >>490
タンパク質を意識して取るようにすれば無理に食べまくる必要ないで
- 516 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:57:54.88 ID:rjOV89gh0.net
- >>496
あと一回ってちょっと無理して増やしてみたらええんちゃう
筋トレとかなんもしてないワイが言うのもなんやが
- 517 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:04.65 ID:mgnxBj2y0.net
- >>492
消防士とかやりこんでそう
- 518 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:06.26 ID:L3edWqxo0.net
- >>393
やるやん。
ちなこれ全く力入れてないワイの背中
https://i.imgur.com/CkEHBzp.jpg
- 519 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:07.47 ID:cqhXYTAxa.net
- >>510
小学校に行きます
通報されます
留置されます
- 520 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:16.85 ID:w/OB61/LM.net
- BIG3と腕しかやってないわ 170/86
https://i.imgur.com/5kAwBPj.jpg
- 521 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:19.10 ID:EGdouViUa.net
- ワイ大腸の病気になってから腹筋ローラーやると腹がぐるぐるするんやけどどうしたらええんや？
- 522 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:20.24 ID:pNFtUFiW0.net
- >>490
筋トレ前におにぎりとかの炭水化物を食う
筋トレ後にサバ缶とかプロテインのタンパク質を食う
他の食事軽視しててもこれだけでだいぶ変わるよ
- 523 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:23.02 ID:R7mER3LV0.net
- 背中の人すごいなぁ
ワイはこんな感じや
https://i.imgur.com/ecDvQoO.jpg
- 524 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:24.44 ID:R+Bvr5kW0.net
- 自宅でできる懸垂器具のオススメ教えてくれや
- 525 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:25.16 ID:oXRylET90.net
- 懸垂一回もできないんだけどどうすればいい？
- 526 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:30.77 ID:VmaVxdbZF.net
- >>490
そら筋トレしても作る材料なかったら筋肉つかんで
- 527 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:43.34 ID:NJ/ShKoG0.net
- >>520
ゴリゴリやなぁ
- 528 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:46.21 ID:ALyjUB5QM.net
- ロフトのはしごで懸垂やってるでー
- 529 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:47.90 ID:xZUwUVM+0.net
- 田舎民はジムとかどうしとるんや？
- 530 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:50.61 ID:cqhXYTAxa.net
- 単位時間あたりのカロリー消費ならバタフライ
- 531 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:58:56.81 ID:HthKRF0s0.net
- >>505
褒めたところで10回できたものが11回できるようにならないと何の意味もないやろ
極めたアスリートが0.1秒絞り出す伸びしろとは絶対違うはずなんだし
- 532 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:01.93 ID:M7mgi2qU0.net
- >>520
ラグビーやってそう
- 533 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:01.93 ID:vnVGiL190.net
- マ？
- 534 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:04.28 ID:g2Yz+jdFa.net
- 近くの公園全部放射能汚染土埋まってるンゴ
- 535 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:09.68 ID:Xk+9GyuCx.net
- >>496
負荷が足りんからMAX筋力が成長しなにくい
これは最大の90%とかで5rep以内やって速筋増やさんと無理
- 536 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:17.30 ID:ny9XaUrj0.net
- 腹筋ローラー使ったら体重重すぎて棒がひしゃげたｗ
- 537 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:19.99 ID:NG0NhnpC0.net
- 腹筋ローラーってAmazonの安いやつでもええんか？
- 538 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:20.50 ID:mgnxBj2y0.net
- >>509
まあ格闘技とかやってる人なら取り入れても損はないがただ体を鍛えたいだけなら非効率かもな
- 539 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:29.98 ID:TW5/ukaya.net
- >>518
これくらいが自然でカッコいいな
- 540 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:32.38 ID:mWbWsCNPF.net
- >>185
最新の理論やトレンドにちゃんと即したガチな内容やと思うで
5分の自重トレという厳しい制約の中でかなり工夫して放送内容練ってあると思う
- 541 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:43.67 ID:w8KnioW1a.net
- 四股ってやってみると結構しんどいよなスクワットよりきつい
- 542 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:52.66 ID:zPRtXxNl0.net
- 広い庭がある奴はクリーンアンドプレスオススメやで
これでほぼ全身鍛えられる
ジムやとゆとりある重量でしかクリーンできなくて辛いわ
- 543 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 11:59:54.78 ID:ollkm5rm0.net
- >>537
1000円で買えるやろ
- 544 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:05.50 ID:V2TM0BaXa.net
- >>489
サンガツ
シシーもピストルもワイには難しそうだからブラジリアンでいくわ
市民ランナーでランニングメインだからブルガリアこなせるようになれば十分やろ
- 545 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:10.87 ID:qm59Dwxv0.net
- >>518
醜い
- 546 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:16.22 ID:w/OB61/LM.net
- >>527
褒められるとは思ってなかったわサンクス
>>532
去年までやってたで
- 547 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:16.61 ID:JkfAusOX0.net
- 懸垂できる場所っていうほどないで
気軽にできるやつは環境に恵まれてる
- 548 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:16.81 ID:ollkm5rm0.net
- >>536
不覚にもワロタ
- 549 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:17.96 ID:rvkVLRzed.net
- 筋トレすると顔つき変わるンゴ？
ランニングとかはしとるんやけど
- 550 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:31.95 ID:1Z7x09uxd.net
- 片足スクワットバランス取るのむずいわ
- 551 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:40.16 ID:HthKRF0s0.net
- まあワイは10秒20秒のジョギングで心拍数200いったり喉から血の味がするやべーやつだからな
筋トレでも先に息切れするし
- 552 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:49.14 ID:H0cx9vcxa.net
- >>531
回数で変化つけてみるとええんちゃうか？
コンパウンドなら極端に思い重量で5回4セットとか
アイソレートなら軽めでスピード速くして20回4セットとか
刺激変えるだけで結構変わるで
- 553 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:52.50 ID:GJjK4U1M0.net
- 三角筋中部は個別に鍛えたいわ
マジで印象に違い出る
- 554 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:00:54.76 ID:xIU2BoOBd.net
- >>549
顔がでかくなるらしいな。
- 555 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:00.78 ID:Xk+9GyuCx.net
- >>544
本気でやるとケツの筋肉痛で泣くでw
- 556 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:04.49 ID:8dlIefcr0.net
- 懸垂できるとこ近所に知らんのやけどぶら下がりの器具買えばええんか？
- 557 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:07.11 ID:EnjTpDRL0.net
- >>529
温泉県住んどるから温泉と併設しとるジムあってそこ行っとる
ガチの民営ジムは敷居が高くて行けない。。
- 558 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:25.62 ID:k9IjwxBUa.net
- >>523
筋肉云々の前に猫背治せよ
- 559 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:25.65 ID:ollkm5rm0.net
- そろそろ落ちるな
- 560 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:28.76 ID:cqhXYTAxa.net
- 逆立ちはむずい
- 561 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:30.75 ID:ibwqFFE+F.net
- 腹筋ローラー難しいわ
コツつかむのにそこそこかかった
- 562 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:30.96 ID:rvkVLRzed.net
- >>554
それは嫌やな
- 563 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:34.82 ID:ejWQfdNu0.net
- https://i.imgur.com/feHq6eK.jpg
↓
3ヶ月後
https://i.imgur.com/caJP2Al.jpg
どや？��
- 564 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:58.70 ID:/Cccnm00M.net
- 懸垂入れてるけど鍛えてないデブって一回も出来ないよね
- 565 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:01:59.93 ID:NQzxpjJSp.net
- ワイ21から筋トレし始めてから身長10cm近く伸びたわ
タンパク質と亜鉛意識して取るようになったからやろか
- 566 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:02:13.77 ID:xIU2BoOBd.net
- 区民ジム安いよな。
一回100円ぐらいやし
- 567 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:02:17.03 ID:mWbWsCNPF.net
- >>490
30分はむしろ長時間頑張りすぎじゃね?
もっと負荷を上げたトレーニングメニューを短時間で仕上げたほうがいいと思うー
- 568 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:02:19.56 ID:oOPFdF9X0.net
- >>563
こんなん嘘やろ
- 569 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:02:28.73 ID:rvkVLRzed.net
- 腹筋ローラーやるスペースないわ
もしかしてお前らチビ？ｗ
- 570 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:02:43.81 ID:rEx/G5Jlr.net
- ベンチ記録伸びないンゴ
やり方教えて��
- 571 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:02:47.43 ID:NYgie9QK0.net
- 懸垂をまともなフォームで3回以上できる奴ホント凄いわ
- 572 ：風吹けば名無し：2019/01/13(日) 12:02:52.96 ID:qQft6j4B0.net
- >>520
ビッグ3どのくらい？
ワイ最近全然ビッグ3やってないわ
https://i.imgur.com/8eKu7rQ.jpg
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