お前らが腸内環境を整えるために毎日やってること

1 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:22:52.54 ID:Op5YzwiW0.net

教えて
ちな便秘　ここ5日はうんぴでてない

33 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:27:57.87 ID:aUW94fco0.net

オールブラン＋ヨーグルト＋無塩無添加ナッツ類
リンゴ
大根人参キャベツ椎茸エノキシメジの野菜スープ
セロリ人参カブキュウリのピクルス

以上を朝と夜

34 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:28:08.11 ID:cAuyAjdC0.net

毎日うんちする

35 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:28:40.45 ID:InE3RZH00.net

アナルマッサージしてるか？

36 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:28:56.42 ID:hyN8lZNk0.net

>>5
お腹張りまくってるときにそれやるとうんちも出るわ

37 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:06.02 ID:yNaSiDrga.net

うんこスティールして水に溶かして浣腸

38 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:08.58 ID:S1QGIYh+0.net

マジレスすると強ミヤリサン錠飲め

39 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:11.22 ID:Oko3vjku0.net

歩け

40 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:12.50 ID:TYIbx54cd.net

雪印コーヒー2リットル一気飲み

41 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:17.30 ID:IBacnYAe0.net

オートミールもりもり食え

42 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:20.95 ID:KwoGHoii0.net

タバコとコーヒー

43 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:26.60 ID:7lXokDiL0.net

うんち

44 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:45.14 ID:JMtO5RIi0.net

ちゃんと水分取ってる???

45 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:29:55.18 ID:YLHJTft2d.net

何もせんでも一日3回はうんこする
逆に悪そうで心配

46 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:30:16.06 ID:Vy+xtby20.net

タバコはマジで便秘に効く

47 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:30:24.24 ID:tYMDhG++x.net

シリンジで200mlのお湯浣腸を2回
これでだいたいきれいになる

48 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:30:25.02 ID:/RDVGFmyd.net

快便の人からうんちをもらって
大腸に入れると良いらしいぞ

49 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:30:25.40 ID:u7roA6PIa.net

毎日晩ご飯にキムチ食ってる

50 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:30:33.49 ID:80knfiDp0.net

いろいろやったけど、効果あるのは朝飯バナナとトマトジュースは効く
禁断の技としては前日の夜にゼロキロカロリーコーラを飲む

51 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:30:49.65 ID:V/nrp+zcd.net

ヨーグルト納豆

52 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:30:53.63 ID:PzBGcGkU0.net

油物食べる

53 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:31:22.56 ID:yI/NLLiYd.net

シャワ浣

54 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:32:07.74 ID:idqWBLfcd.net

>>22
これ

55 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:32:25.64 ID:6iU2kX0n0.net

>>30
わかる

56 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:32:30.48 ID:LLo7C3DU0.net

飯を抜いて夜早く寝る

57 ：大阪鷹：2018/12/13(木) 07:32:33.38 ID:2eMYkhHxp.net

週五で牛乳
土日はのまない

58 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:32:59.77 ID:oULEpCyg0.net

水を飲む
まじでこれだけで便秘は治る

59 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:33:21.58 ID:i5scxAfZ0.net

3連パックのもずくを一回で食べるのを2日やると下痢が止まらなくなるぞ

60 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:33:26.28 ID:u7roA6PIa.net

>>58
治らないぞ

61 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:33:36.07 ID:axrgr7Tg0.net

夕飯は納豆→キムチ→納豆・・・のローテ
食後のデザートにブルーベリー+ヨーグルト
これで快眠快便ですわ

62 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:33:59.43 ID:9vYr0AW80.net

強力わかもと飲めば解決よ
うんこぶりぶり

63 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:34:42.55 ID:KUnDUCNqM.net

10年近く毎朝納豆ご飯便通ええしなにもしてないのに身体しぼられてて草

64 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:04.11 ID:KDoYXCbi0.net

やっぱ食物繊維足りてないといいうんこでないですよ

65 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:10.39 ID:4rZFr1l50.net

毎晩ヨーグルト450g食べる

66 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:19.70 ID:yJbyN6si0.net

グルタミン

67 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:38.76 ID:u7roA6PIa.net

毎日晩ご飯に納豆キムチ食ってるしビオフェルミンも飲んでるし水もガブガブ飲んでるけど、一週間便秘→二日くらい下痢
5年くらいこの繰り返しやわ

68 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:41.15 ID:ZI1SvuhW0.net

朝バナナ
夜ヨーグルト

69 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:51.95 ID:axrgr7Tg0.net

食物繊維で思い出したけどあと毎日さつまいも1本食ってるわ
輪切りにして塩振ってレンジでチン

70 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:56.30 ID:TwsNYFMS0.net

マジレスすると、便秘のやつは油が足りてない

71 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:35:57.07 ID:zFtOB+svd.net

牛乳

72 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:36:03.72 ID:3HY1jPuq0.net

納豆って言うけどワイ毎日納豆食ってのにビチクソなんやけど

73 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:36:04.54 ID:hKi7rTxp0.net

目が冷めてすぐ冷水をコッピ1杯飲んだらブリブリやぞ

74 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:36:10.03 ID:1+DGFFhw0.net

便秘とかまんさんか？

75 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:36:16.79 ID:yUn2BuOO0.net

オートミール毎日食うとウンチぶりぶりだよ
オートーミールに胃腸が慣れるまで2ヶ月くらいかかるけど

76 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:36:46.12 ID:h+FnZhsm0.net

そりゃもうヤクルトよ

77 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:36:53.51 ID:zgLM3hEBd.net

キャベツの千切り

78 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:36:58.71 ID:zFtOB+svd.net

ステマなるから名前言わんけど飲むと絶対に腹くだしてお腹スッキリする牛乳あるから便秘なったらそれ飲んでる

79 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:37:25.21 ID:4ujy9M6Md.net

納豆とかヨーグルトは体質に合う合わないあるから漫然と食べてても無意味どころか害悪だよぉ

80 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:37:26.70 ID:u7roA6PIa.net

>>70
腸内環境悪いとごま油やオリーブ油ちょっと取っただけで便秘は治るけど水みたいな下痢がずっと続くで

81 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:37:43.87 ID:zFtOB+svd.net

ここのやつらみんな快便すぎて草
でもうらやまC

82 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:37:51.35 ID:j/Ln/RaG0.net

運動、水分よく取る、十分な睡眠時間確保

83 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:38:14.09 ID:lApi0X+F0.net

割とコーヒー飲むとお通じ良くならない？

84 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:38:28.41 ID:JLVKrt+y6.net

ホモセックス

85 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:04.59 ID:pUQI2jZ80.net

運動してそれなりに野菜食ってもうんちでないなら病院へGO！

86 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:11.00 ID:sPQMeq8td.net

イヌリン
飽きてきたけど間違えて2袋買ってしまった

87 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:25.65 ID:yMmnR0W/0.net

朝ごはんは作ったおでん食べてる
こんにゃく食べてる

88 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:28.24 ID:oCGXD4e+0.net

こん！

89 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:41.03 ID:C+2sc8lxp.net

大建中湯飲め
それでもダメなら朝と夜に浣腸しようや

90 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:42.75 ID:aUW94fco0.net

イチ浣した後にシャワ浣

91 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:48.43 ID:j/Ln/RaG0.net

つか5日便秘って病院行くレベルやろ

92 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:54.95 ID:u7roA6PIa.net

>>84
中出しされたら下痢になるんだよなあ...

93 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:39:57.95 ID:8OBwgNqba.net

味噌汁にめかぶ入れて食べてる

94 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:40:36.15 ID:pPaG8Gc5a.net

アナルセックス

95 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:41:38.67 ID:mKggafM7M.net

筋トレ
温かい飲み物ばかり飲む

96 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:41:43.05 ID:yMmnR0W/0.net

水分と食物繊維とれ

97 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:41:48.20 ID:HM1WbPjE0.net

白湯をよく飲むねん

98 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:41:58.17 ID:hjz4CjQD0.net

バナナ
納豆
ヨーグルト

99 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:42:26.82 ID:HBquI55p0.net

勘違いというか知識不足の人多いけど腸内細菌ってかなりの種類があるからな
ビフィズス菌とか思い付くのだけで多い人でも10種くらいだろうけど実際は良いのも悪いのも含めて数百種の細菌が腸内で勢力争いしとるからな

ヨーグルトとか納豆とかキムチを食うのは良い側の細菌の勢力を増やそうってだけだから
もうその細菌の勢力は一杯だって時に追加してもそのまま死んで無意味やからな
色んな種類の腸内細菌を増やそうとせなあかんやで
これだけ食べれば良いってのは無い

ちなみに食物繊維ってのは腸内細菌のエサな
これが無いと細菌が多くても働かないから合わせて取らなあかん

100 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:42:31.73 ID:r4dOik6cd.net

激辛とうがらし

101 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:42:33.48 ID:ry96UBvt0.net

酵素食べろ

102 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:42:36.39 ID:7mJ4D1dz0.net

難消化性デキストリン

103 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:43:28.05 ID:LCil2dHh0.net

ミヤリサン

104 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:43:46.33 ID:bdNP2Rv60.net

ホモセ

105 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:44:06.03 ID:N4Df/4fN0.net

朝牛乳コップ1杯でめっちゃ出る
水だと出ない

106 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:44:06.22 ID:yPdtpvhE0.net

アナニーとかアナルセックスは便秘にならんが、
うんこ出すときに興奮してそのままシコったりしちゃうからやばい

107 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:44:33.37 ID:rgE2/Scna.net

潰瘍性大腸炎だから毎日整腸剤飲んでる
便秘下痢はほとんどない

108 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:44:33.50 ID:YoG3O1ORd.net

歩く これでいい

109 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:44:46.01 ID:mL4TSZzc0.net

朝ヨーグルト+野菜ジュースを採る

110 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:45:32.32 ID:c538wkHkd.net

ガスが溜まってお腹が張るんやけど、腸内環境のせいなんか？

111 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:45:50.56 ID:Z6aERPO30.net

ヨーグルト

112 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:45:59.68 ID:ry96UBvt0.net

イッチちゃんと見てるのか？いないけど

113 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:46:05.52 ID:utrdHlRgd.net

>>111
あ

114 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:46:14.07 ID:LDu+4XVMa.net

オールブランにヨーグルトぶっかけ
納豆
バナナ
飲み物はカテキンたっぷりの緑茶
野菜やきのこは積極的に摂る

これを毎日

115 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:46:39.90 ID:7fZGdIf+F.net

>>5
ニートに便秘少ないのはこのせいか

116 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:46:47.20 ID:ON1XgZj50.net

煙草吸ってたら便秘にはならんで

117 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:47:01.37 ID:4X0Ax+5P0.net

ヤクルト

118 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:47:31.40 ID:imvxBY8DM.net

整腸剤

119 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:47:32.91 ID:+2HJTYTm0.net

ケフィア

120 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:47:37.08 ID:gOiMe5Qbd.net

ミヤBMで余裕やろ

121 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:47:41.01 ID:4X0Ax+5P0.net

クソ出なくなったら牛乳500ml飲んだら即下痢や

122 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:47:43.78 ID:PGMJEZH50.net

ラクトフェリンヨーグルト

123 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:09.96 ID:dYGqSyys0.net

腹筋

124 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:24.55 ID:7fZGdIf+F.net

ここまでプチ断食なし

125 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:26.35 ID:BYqNyYip0.net

毎日ビオフェルミン飲むだけでもくっっそ効く

126 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:37.11 ID:l/+8A9ihM.net

食前に難消化性デキストリン飲む
寝る前に乳酸菌サプリメント飲む

127 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:43.25 ID:n6SYO8Aua.net

キャベツと納豆

128 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:44.06 ID:pzD8Z/Ybd.net

まぁ〜ん
男おらんけ

129 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:46.06 ID:ry96UBvt0.net

ザ・ガードコーワ飲んでもうんちほぼ出ないから不安ンゴねえ

130 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:48:47.75 ID:BYqNyYip0.net

>>124
毎日プチ断食ってそれ断食ちゃう

131 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:49:10.82 ID:wtptuiyGM.net

>>99
はえー数百種しかないんか

132 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:49:19.68 ID:9Q6LitTK0.net

ピルクル10本入りの奴を毎日飲んでるわ
そこそこ安いし

133 ：風吹けば名無し：2018/12/13(木) 07:49:52.18 ID:fdZNSTFwp.net

ヤクルトタダ飲み