大人気筋トレユーチューバー｢初心者は週2.3回ビッグ3と懸垂やった方がいい」

1 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 13:37:36.91 ID:Egi6K9CcM.net

ワイ有能「筋トレ初心者は最初の１ヶ月はストレッチや自重トレをして身体をトレーニングに慣れさせる
そこからマシントレを始め数ヶ月で筋肉の効かせ方を覚える
それからビッグ3開始
最初はパーソナルをつけてシャフトのみで1ヵ月間フォームを固めることだけを専念する
そこからビッグ3で鍛えたらいい」

123 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:27:17.90 ID:VlI6tjJia.net

>>119
172/53のヒョロガリやしまた上がらなそう・バカにされるの確定で怖気付いとるわ…
今度先輩に連れてってもらうわ

124 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:27:21.08 ID:08iHqbl8M.net

パンプって意味あるんか？

125 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:27:23.69 ID:tu2XMlmx0.net

横の腹筋鍛えるマシーン無能すぎ
あの座ってクルクルするやつ

126 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:27:47.66 ID:nql8nBQIa.net

>>117
なんのシューズ使ってるんや？

127 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:27:57.01 ID:rbyXnP0La.net

イッチの理想的な導入やけどマシンやフォーム練習はつまらんから続かんやつ多いやろな

128 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:28:19.52 ID:ffsql+76M.net

>>121
　　　　　彡(゜)(゜)
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本人やで
フィジカル命の競技10年以上やってたらこんな感じになったわ
自重でときちんと食べて追い込めたら最初の半年は効果あるで

129 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:28:35.72 ID:eMqqT1Uz0.net

>>107
高回数を何セットもやるから続かんだけやろ

130 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:29:02.06 ID:Gp7ofjGm0.net

自重って疲れるだけで意味無いから日本人好みかもしれんけどデカくなりたいなら適当にマシンやって飯たくさん食うのが一番ええで

131 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:29:11.67 ID:nW6kXBpg0.net

わいも腕立てとスクワット毎日やってたけど、回数は増えても見た目変化なさすぎなんよな。
ダンベル買って肩とか僧帽筋やりだしたら上半身きもくなって、そっからは筋トレの虜やわ。

132 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:29:11.88 ID:RIM31rdaM.net

重量も増えない見た目にも変化起きないストレッチと自重で一ヶ月なんて大半がやめるわ
最初は重量がどんどん増えて、身体が見た目で変わってきて、その流れで身体が鍛える事が楽しくなるのに
身体鍛える楽しさがわかったやつなら結果的に正解なのかもしれんけどほとんどがわかる前にやめるやろ

133 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:29:37.42 ID:Aqq0NS9na.net

太ももだけ太くなってバランスキモくなったんやけど足首だけ鍛える方法なんかない？

134 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:29:48.32 ID:MA8H5Sd50.net

>>128
ええな
ヤリたい

135 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:29:51.65 ID:bh4gqWxE0.net

大人気筋トレユーチューバーってだれやねん
KNKNか？
PRTNか？

136 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:29:58.28 ID:Gp7ofjGm0.net

>>133
無い

137 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:30:21.41 ID:MA8H5Sd50.net

>>123
なんやその体型
確実に10代やろ君

138 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:30:46.10 ID:eMqqT1Uz0.net

>>135
shoや

139 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:30:55.80 ID:M2mYO5GX0.net

Katagiさんの動画を見とるやつおらんのか？

やっぱナチュラルの人やないと参考にならんわ

140 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:30:56.78 ID:PCr7/yWT0.net

しかもシャフトのみで一ヶ月もフォームを固めるてアホやろ
フォームなんか１日で覚えられるしそんだけやった所で初心者は絶対何回か崩れるわ
何故初心者がフォーム崩すのかと言うと重量が段々重くなってくるせいで神経と筋肉などを今まで通りスムーズに使えん事によって無理矢理上げようとするようになるからやぞ
ほんま無能すぎ

141 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:30:57.32 ID:Zw6iGDU10.net

実際はラックとベンチが混んでて効率よくBIG3できないのが日本のジム
床引きできないジムのほうが多いしな

初手ゴールドジムのやる気勢は別として

142 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:31:06.23 ID:nql8nBQIa.net

ワイイエトレガチ勢やで！
クローゼットとプッシュアップバー使ってる
https://i.imgur.com/WgT7Rwv.jpg

143 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:31:17.39 ID:MA8H5Sd50.net

>>130
ダンベルは？

144 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:31:30.12 ID:PCr7/yWT0.net

>>129
自重とか高回数高セットやらんとまったく効果無いしそれなら初めからウエイトやればいいやん

145 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:31:53.64 ID:MA8H5Sd50.net

>>142
肌綺麗やな
えちえちや

146 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:31:58.08 ID:NX/0WQRx0.net

>>142
エッッッ

147 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:32:22.44 ID:jLMHhkHJd.net

カネキンとかジンとかぷろたんってやっぱステやってんの？
ステやってない宣言したショウって人と比べると確かに不自然な感じだが

148 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:32:33.68 ID:sIQzga1Ld.net

見せ筋付けてもしゃあないで
素人はジョギングだけでええよ

149 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:32:50.97 ID:5Jy4U0UV0.net

懸垂1回もできんのやがヤバイ？

150 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:32:51.31 ID:ffsql+76M.net

>>134
>>104
　　　　　彡(゜)(゜)
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ノーマルやからごめんやで

151 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:33:03.53 ID:Gp7ofjGm0.net

>>143
ダンベルも使うけど金払ってジム通った方がええで

152 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:33:04.85 ID:MA8H5Sd50.net

ダンベルと懸垂だけでええか？

153 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:33:05.96 ID:jLMHhkHJd.net

ワイは筋肉つけるより脂肪落としたいわ

154 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:33:10.97 ID:RIM31rdaM.net

パーソナルつけてビッグ3のフォーム覚えるとこから始めるのは同意
いろんなことやりたくなるけど一気に正しいフォームは覚えられんし

155 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:33:20.25 ID:iw6ajwh70.net

>>142
つるつるお肌で草

156 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:33:36.66 ID:ffsql+76M.net

>>142
　　　　　彡(゜)(゜)
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このぐらいがベストやな

157 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:33:44.92 ID:eMqqT1Uz0.net

>>144
何回も言ってるが自重トレはあくまで身体を慣れさせるためと筋トレを習慣化させるためやぞ
いきなり追い込むようなことしたらそら続かんやな

158 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:34:53.08 ID:MA8H5Sd50.net

>>151
なるほど
三月

159 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:35:12.81 ID:4Sch6UG20.net

>>17
たけしが謹慎中は鶴瓶でも良いものとする

160 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:35:17.51 ID:eMqqT1Uz0.net

>>140
そのためのマシントレや
ある程度身体を作ってからフリーウェイトに入る

161 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:35:20.18 ID:dMFGXyXz0.net

AAマン身長体重とBIG3は？

162 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:35:26.43 ID:Gp7ofjGm0.net

筋肥大はプロテインとカーボをどれだけ摂取出来るかのゲーム
あとは適当にメインセットだけ高重量でやってれば勝手にデカくなるわね

163 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:35:41.52 ID:3s4+ZN150.net

競技者でもないならステ入れりゃええねん

164 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:35:50.78 ID:eMqqT1Uz0.net

末尾0になってもうたわ

165 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:36:04.87 ID:M2mYO5GX0.net

>>147
カネキンさんがナチュラルって信じてる奴はキッズ以外流石におらんやろなぁ…

ステロイダーの特徴とかはKatagi兄貴が分かりやすく解説してくれているぞ

166 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:36:07.04 ID:TlULLnA8d.net

>>9
じおもトレも知らんのか・・・

167 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:36:45.39 ID:qraSeBgw0.net

>>142
乳首舌で転がしてええか

168 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:37:08.06 ID:yBYLJKmA0.net

身長高い筋トレユーチューバーがshoしかいないんだが何でや？

169 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:37:29.24 ID:M+5vveaka.net

プロテインって何がええんや？

170 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:37:30.33 ID:PCr7/yWT0.net

>>157
慣れさす期間もウエイトでええやん
低セットしかやらんなら効果無いしパンプせんから余計初心者が続く訳無い

171 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:37:44.34 ID:sIQzga1Ld.net

>>168
チビほど筋トレに嵌るからな

172 ：風吹けば名無し：2018/11/21(水) 14:37:52.50 ID:Gp7ofjGm0.net

フィジーク選手のカネキンがステ入れてるのって軟式野球でビヨンドマックス使うくらいの悪業やろ
叩かれる意味がわからない