3週間で3キロ落としてる微デブ(21)だけど秘訣教えるわ

1 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:23:37.12 ID:yuSl67gHr.net

身長163cm

体脂肪
3週間前(10/22)
https://i.imgur.com/BoQ0EmI.jpg
↓
今日(11/11)
https://i.imgur.com/Vpb7Btf.jpg

2 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:23:46.50 ID:yuSl67gHr.net

筋肉量
https://i.imgur.com/E43Q9UH.jpg
↓
https://i.imgur.com/DTBV6ta.jpg

3 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:24:02.53 ID:yuSl67gHr.net

体重推移
https://i.imgur.com/qvmZ105.jpg

4 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:24:06.36 ID:hqRrnMNA0.net

なんやこのハイテク体重計

5 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:24:06.86 ID:9ZRKeUTM0.net

微じゃないデブ定期

6 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:24:10.64 ID:iC6jvZ4x0.net

身長が絶望的すぎるだろ‥

7 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:24:24.36 ID:6y3eoD5ra.net

何回立てるんだよ
興味ないから落ちるんだろ？くだらんことはやめろデブ

8 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:24:54.71 ID:q6UX9iRp0.net

これ筋肉量とか正確なん？

9 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:24:59.60 ID:yfUQQFfzM.net

逆にそんだけ太れる方法教えろよ

10 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:25:04.47 ID:ok2qOkjc0.net

微…？

11 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:25:05.29 ID:yuSl67gHr.net

まず食事
糖質はとっても1日50gまで
脂質には特に制限を設けない
たんぱく質は体重の2倍程度とる
主に鶏むねをレンジでチンしたものを食べている

12 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:25:14.23 ID:JNMmz4VJ0.net

筋トレ何してるんや？

13 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:25:26.49 ID:yuSl67gHr.net

>>8
70万の体重計だぞ

14 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:25:48.07 ID:wbPFtw40d.net

ただのデブ

15 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:26:27.84 ID:fsSZi9l90.net

このレベルのデブだとちょっと歩いてコンビニ行くだけで1キロくらいは減るんだろうな

16 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:26:34.18 ID:eEIKHCIH0.net

微とは何か

17 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:27:02.37 ID:yuSl67gHr.net

次に運動
有酸素運動はたまーにやる
心臓は脂肪で動くのでランニングすれば確かに脂肪は減るのだが、疲れるので1.5kmくらい7km/hで走る
基本は筋トレ
ビッグスリーやマシントレーニング、ダンベルトレーニングをやっている

18 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:27:20.81 ID:dQ6AJJx1p.net

それウンコ出しただけやろ

19 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:28:31.58 ID:yuSl67gHr.net

お酒は3日に1日くらい飲んでいる
ただしおつまみはなし
高い度数のお酒は糖質が少ないのでジンやウォッカを中心に飲む

20 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:28:36.79 ID:hcwV+f5j0.net

ワイは一週間で3キロ落としたぞ

21 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:28:41.84 ID:Oi+vGTob0.net

>>13
その金でライザップ行ったらええやん

22 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:28:59.70 ID:6c1QzroKd.net

デブが偉そうに

23 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:29:00.01 ID:eEIKHCIH0.net

>>8
３０%の体脂肪と５０キロの筋肉の時点だ計算おかしいやろ

24 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:29:06.85 ID:kUl3GYU80.net

適正まで落として一年キープするぐらいじゃないとあんまり参考にならないんじゃねーの？
落とすだけが目的なん？

25 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:29:17.30 ID:FcYJ4Whi0.net

筋肉量の計算方法どうなってんねん 骨と脂肪以外全部筋肉になっとるんちゃうの

26 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:30:35.63 ID:6OyxEcNlp.net

ワイジ、アルコールダイエット
食事はアルコールのみ
無事どんだけ食っても痩せる体質になる

27 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:30:59.49 ID:yuSl67gHr.net

何か質問あればどうぞ

28 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:32:19.66 ID:Hj8oB04f0.net

なんでチビなん？

29 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:32:40.45 ID:8IKb+R490.net

微デブ笑ただの糞デブやん笑

30 ：風吹けば名無し：2018/11/11(日) 04:33:10.04 ID:zRAV22eE0.net

>>27
何回スレ立てすれば気がすむの？