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結局どうやったら痩せるんだよ

1 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:54:45.09 ID:BIyceLq+0.net
お腹周りがやばい系男子

69 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:14:12.22 ID:aFVhqDna0.net
覚醒剤

70 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:14:16.36 ID:0lo+amhO0.net
そもそも米食っちゃアカンやろ
パスタ食えパスタ

71 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:14:35.77 ID:8kjXLK1e0.net
>>52
もっと簡単なのからやれば?

72 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:14:42.68 ID:rEmaSAee0.net
小中高帰宅部で高2の時に85キロあったけど間食として食べてたおにぎりを食べないようにして
おかしも可能な限り控えて
飯買う時はカロリーちょっと気にするようにして
飲み物は水かお茶だけにするようにしたら2年で72キロになったで
一時期運動で痩せようと思ってたんやが毎回3日も続かずにやめたから運動嫌いは断食が1番ええんと思う

73 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:15:01.28 ID:Urc0WdXAM.net
とりあえずダイエット速報を購読しろ

74 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:15:12.18 ID:T8Pfs68Ra.net
>>68
炭水化物はとってない
肉やドレッシングで糖質は最低限取れてるかも

果物食うのはアリ?

75 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:15:12.13 ID:w8YQuaDT0.net
>>65
食品交換表でググれ

こういうサイト読めば意味が解る
https://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html

76 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:15:33.24 ID:CCulWOTz0.net
>>50
糖質制限してるとか言いつつコンビニの野菜ジュースガブ飲みしてる奴の多いこと

77 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:15:41.00 ID:aFVhqDna0.net
糖質制限で痩せる理屈ってかなり無理がある

78 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:17:01.41 ID:zcIUmUWy0.net
>>67
おう

>>75
こんなん覚えるならPFC考えてカロリー計算した方が楽やろ…

79 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:17:14.55 ID:zf39CyPB0.net
>>66
お茶ってダメ?麦茶とか飲みまくってる

80 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:17:48.09 ID:jtH/c3u5a.net
1ヵ月食わずに毎日マラソンしたら痩せるぞ

81 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:31.18 ID:rEmaSAee0.net
>>79
お茶の成分表示見てみ
ほぼ確実に0カロリーやから

82 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:39.90 ID:T8Pfs68Ra.net
>>76
ワイはお茶or水しか飲まんで
野菜は自分で調理(適当にザク切り)して摂取してる

83 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:44.80 ID:CCulWOTz0.net
野球やってた頃は毎食ライスおかわりしてたのに腹が締まってた
運動しなくなった途端ホモビ男優の腹になったわ

84 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:47.36 ID:w8YQuaDT0.net
>>78
経験上カロリー計算しとる奴は絶対途中で挫折する
献立組んでくれる栄養士とか、飯作ってくれる人がおって自分は計算するだけならええけど

糖質制限とか脂質制限しとる人はいずれ必ず破綻する
それを防ぐために食品交換表で計算するんや

85 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:50.30 ID:KT5GAQkc0.net
痩せるのはカロリー制限で維持は運動ってラジオで聞いたで

86 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:51.29 ID:Z2qGOySf0.net
腹の中にいる時に母親が大食やと太らない体質になりやすい

87 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:19:04.08 ID:33FPOk2E0.net
オーガ`ズムの瞬間、女性はこんな表情をしている(画像集)
http://www.nbb.breakingpar.com/87.html

88 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:20:44.00 ID:G0cpf0SG0.net
このスレでも言われとるけと一に食事、二に運動やで

はらたまった気がするから無糖炭酸おすすめ

89 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:21:23.16 ID:jtH/c3u5a.net
あと夜更かししたら腹減るからとっとと寝ることやな

90 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:23:18.65 ID:iPeiIiOL0.net
太ることの逆をやればいい
日常生活を振りかえってあれしたら
体重増えたなてのを思い当たるのあるはずやからそれをするのをやめる

91 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:23:47.35 ID:G0cpf0SG0.net
有酸素運動は動いた分腹減って飯食っちゃうんだよなぁ

92 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:09.39 ID:aHCj7dpf0.net
歩くとええで
運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし

93 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:32.06 ID:xWKR7vrRa.net
ウォーキングはすぐ飽きる

94 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:36.62 ID:oc5IhSSTM.net
ワイはプランクやってから腹回りちょっと引き締まったで
プランクやれ

95 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:48.31 ID:iPeiIiOL0.net
ワイがこれしたら太ったなてのは
我慢しきれずにドカ食い
夜中に食べてすぐ寝る
腹が減ったら我慢せずに食いたいだけ食う

96 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:57.03 ID:rEmaSAee0.net
たまにならお菓子食べてもええと思うで
量を考えてな

97 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:11.28 ID:9V5fZyDD0.net
ワイは踏み台昇降運動
テレビ観ながらできるからええで

98 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:21.59 ID:74rrjrDN0.net
唐揚げって太る?

99 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:31.29 ID:xWKR7vrRa.net
>>97
60代かな?

100 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:35.30 ID:aHCj7dpf0.net
>>93
コース変えるとええで

101 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:35.74 ID:P0aF5JD90.net
>>7
バカやろ

102 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:06.99 ID:xWKR7vrRa.net
>>98
当たり前の量なら平気

103 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:09.20 ID:G0cpf0SG0.net
>>98
衣減らせばそんなに

104 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:11.36 ID:oc5IhSSTM.net
プランク最高2分半までしかまだできんけど
最初は1分持たんかったし

105 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:31.21 ID:cp2hSMxo0.net
走ればやせるぞ
トロトロじゃなくてある程度きついと思うペースで走ればええ
腹の肉が落ちるのは最後やからな

106 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:50.53 ID:9V5fZyDD0.net
>>99
20分もやれば汗だくやぞ

107 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:00.36 ID:xWKR7vrRa.net
>>100
どのくらい歩くん?

108 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:00.98 ID:5XvNJS8y0.net
規則正しい食生活と適度な運動、快眠

109 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:11.26 ID:tzPLi6RDa.net
ワイはロード
3ヶ月で5kg痩せたわ

110 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:22.00 ID:iPeiIiOL0.net
>>98
食い過ぎたら太やろなそりゃ
二個か三郷ぐらいなら平気やろがつい食い過ぎるし飯にも合うからご飯おかわりしまくるとな太るわな

111 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:25.54 ID:P0aF5JD90.net
ワイもラーメンが食べたい時よくあるけどそういう時はこんにゃく麺ラーメン食ってるで

112 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:32.73 ID:HJ2ma4/+a.net
>>7
完全に自業自得で草

113 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:48.59 ID:/7rVPVlLd.net
意志薄弱児
勉強もスポーツも仕事も頑張ってない証拠やろな

114 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:56.72 ID:xWKR7vrRa.net
>>106
バカにならんな

115 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:33.40 ID:cp2hSMxo0.net
仕事はまったくがんばれないけど節制は簡単にできる
なんでやろ

116 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:41.01 ID:xWKR7vrRa.net
>>111
数時間後糖質とりたくなるやろ?

117 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:52.43 ID:0q567UM3M.net
野菜を食え

118 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:54.43 ID:oc5IhSSTM.net
腹回りに筋肉つくと胃袋が締め付けられるから大量に食えんようになるで

119 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:59.19 ID:P0aF5JD90.net
>>116
分からん

120 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:29:28.09 ID:rEmaSAee0.net
運動はある程度痩せて筋肉付けたいと思ってから手を付けるのが一番ええよな
痩せるための運動は挫折しやすい

121 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:30:09.43 ID:HJ2ma4/+a.net
ワイも9月からダイエットしてるけど週2回プールで平泳ぎ1時間、夕食はプロテインのみ
朝飯、昼飯のごはんはお茶碗小盛り一杯を2二ヶ月半続けてようやく2kg減ったわ
もちろん期間中、ラーメンは一切食べてない
ここまでやってようやく2kgだけやで
イッチはダイエットを舐めすぎや

122 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:31:22.87 ID:iPeiIiOL0.net
デブは脂っこいもの甘いもの炭水化物が好きだからそれ減らせば痩せるよ

123 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:32:08.42 ID:aHCj7dpf0.net
>>107
最近は40〜50分くらいやけど、数年前は2時間ちょい歩いてたな

124 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:32:45.89 ID:9V5fZyDD0.net
一般人→腹が減ったから食べる
デブ→満腹じゃないから食べる

125 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:33:54.01 ID:xWKR7vrRa.net
>>123
1万歩以上歩いてそうやな

126 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:15.18 ID:HJ2ma4/+a.net
晩飯にカロリー取るのだけはせんようにしとる
晩に食っても消費されんと太るだけやしな
夜にラーメン食うとか最悪中の最悪や

127 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:34.79 ID:MnKQBTht0.net
自転車が時間はかかるが楽は楽だな
エアロバイクでもいいんだろうけど景色変わらないとつまらないから休日に河川敷を北上して帰りにスーパー銭湯寄って帰ってるわ

128 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:38.46 ID:bshC4Onya.net
食前に水700を強制的に飲むだけでもだいぶ痩せたぞ

129 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:50.95 ID:G0cpf0SG0.net
筋トレは痩せないけど太りにくい体にはなるぞ

130 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:35:12.36 ID:74rrjrDN0.net
男はガリガリぐらいの方がかっこいいと思うわ

131 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:35:38.92 ID:twbVBfHw0.net
ジョグだけで簡単に体重は落とせる
最初に張り切って失敗する奴が多いが

132 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:36:15.18 ID:Y3GNjHPj0.net
1日のカロリー1000ちょいくらいにしとるけど痩せないぞ

133 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:36:17.50 ID:aHCj7dpf0.net
>>125
2時間あるけば余裕で超えるで
40〜50分だとウォーキング以外の時もある程度歩かんと行かないわ

134 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:36:37.82 ID:xWKR7vrRa.net
ジュース飲みたくなったらアイス食え

135 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:36:43.79 ID:OJstdj/40.net
脂肪燃焼スープ最近食っとるわ
うんこもりもり出る

136 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:08.66 ID:Nzz8cy9i0.net
手術で腸の長さを半分にする

137 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:22.21 ID:jxRdPcRT0.net
筋トレしとるけど減量期なんて毎日自重スクワットするくらいで
後は食事制限で落としてるわ

138 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:28.23 ID:aHCj7dpf0.net
>>132
基礎代謝だけでもそれくらいは消費するんやないか?

139 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:31.94 ID:AX7c3kM5d.net
病気になれば

140 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:50.55 ID:9V5fZyDD0.net
ワイは太ると顔に肉つきやすいから困る

141 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:38:00.45 ID:uCW6rAcpa.net
>>132
寝たきりの小学生3年生くらいで1000キロカロリー消費するぞ

142 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:38:04.20 ID:G0cpf0SG0.net
最近の難消化性デキストリン入った飲み物旨すぎて殆ど普通の奴と変わらんから我慢できなくなった時はおすすめやで

143 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:38:15.92 ID:33FPOk2E0.net
オーガ`ズムの瞬間、女性はこんな表情をしている(画像集)
http://www.nbb.breakingpar.com/87.html

144 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:38:53.48 ID:TkTWw2UQp.net
心臓悪いからHitとかやれないから中々運動しても痩せれないンゴねぇ 下半身トレしか持続して出来んし夜抜いても朝昼でドカ食いしてまう

145 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:39:42.22 ID:JUNpCPPba.net
>>144
甘え

146 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:40:30.17 ID:Y3GNjHPj0.net
>>138
>>141
もっとヘラしゃええんか
てかたぶん日によっては500くらいやぞ

147 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:40:35.46 ID:HJ2ma4/+a.net
>>76
ガチ糖質制限って醤油とかの調味料の炭水化物や根菜類じゃない野菜の糖質も気にせんとあかんレベルのやろ、パプリカすら食えないレベル
もちろん牛乳も飲めないし、ワイには無理やな

ワイは炭水化物減らすのは大事やと思うけど糖質制限するんは無理やわ
もちろん芋類を食わんようにしたり、調味料に砂糖の代わりにラカント使ったたりはしてるけどな

148 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:40:45.52 ID:5odQWpmAa.net
飲み会の次の日に体重計乗ると3kgくらい増えてるやん😢
飲み過ぎなんか?🤔

149 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:40:50.29 ID:TkTWw2UQp.net
>>145
手帳持ちレベルやから無理するとどうなるか怖過ぎて中々やれない

150 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:41:13.03 ID:74rrjrDN0.net
>>146
飲み物もちゃんと入れてる?

151 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:41:59.79 ID:HJ2ma4/+a.net
>>148
大半は水分や

152 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:42:16.57 ID:9V5fZyDD0.net
>>149
痩せるなら医師と相談してやらんといかんな

153 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:42:27.67 ID:5odQWpmAa.net
朝 なし
昼 サラダ麺
夜 適当

運動は毎日片道20分の通勤してるで🏃💨

154 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:42:33.25 ID:Y3GNjHPj0.net
>>150
プロテイン飲んでる

155 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:42:58.58 ID:JUNpCPPba.net
>>149
食事だけの一本道しかないの分かってんのにやらんから甘えなんや
ぶっ倒れて死んでから考えなおせ

156 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:43:06.16 ID:F9E757G0a.net
少なくともこんな時間に起きてる奴は痩せない

157 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:43:08.43 ID:5odQWpmAa.net
>>151
なら別に太ってないってことなんかよかったわ🤗

158 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:43:20.39 ID:33FPOk2E0.net
オーガ`ズムの瞬間、女性はこんな表情をしている(画像集)
http://www.nbb.breakingpar.com/87.html

159 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:43:27.86 ID:aHCj7dpf0.net
>>146
逆に基礎代謝分は取っておかないと健康的に良くないで
有酸素運動で減らすんや

160 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:43:35.37 ID:TkTWw2UQp.net
>>152
主治医が忙し過ぎて年1、2回の検診ぐらいでしか会えないくて草生えますよ あと運動制限で運動してこなかったってのも大きい気がする

161 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:43:53.41 ID:jxRdPcRT0.net
hiitやたら推されとるけどあれは元々海外で心拍鍛えるトレーニング行われてたのを
日本では減量にいいとかアホ広めてるだけだからな

162 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:44:26.10 ID:XCOhm7/R0.net
筋肉つければ寝てるだけで脂肪燃えるぞ

163 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:44:29.86 ID:Y3GNjHPj0.net
>>159
走るのきらいやから無理
通勤で10000歩は歩いてる

164 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:44:57.68 ID:Ab+wXmqla.net
>>146
どっからエネルギー取ってんだよ
それで痩せないなら光合成確定やん

165 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:44:59.98 ID:TkTWw2UQp.net
>>155
なるほどな とりあえず持ち歩く金を減らすのと持ち歩きたくなるのを頑張って抑えてみるわ

166 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:45:14.63 ID:HJ2ma4/+a.net
>>149
というか医者も晩飯抜けとは言ってないやろ
朝昼にドカ食いするような食生活に問題あるんちゃうか
晩飯プロテインだけとか極端なことしてるワイが言うのもなんやけど、逆に言うたら極端なことしてるワイですら晩にプロテインは取ってるんやぞ

167 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:45:28.64 ID:StggrJet0.net
>>154
タンパク質1gにつき4kcalや
一日プロテインで50gタンパク質摂ってたらそれだけで200kcalやで

168 :風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:45:56.10 ID:aHCj7dpf0.net
>>163
それで痩せないのなら筋肉着いとるんやないか
10000歩歩いて1000kcalちょいで痩せないなんて普通あり得へんで

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