結局どうやったら痩せるんだよ

59 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:10:39.96 ID:w8YQuaDT0.net

マジレスしたるわ
まず心拍計を買え。　4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。　70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視


飯はカロリーの単位表を覚えろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位で覚えろ　そうすると自分でカロリーコントロールできる