結局どうやったら痩せるんだよ

1 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 02:54:45.09 ID:BIyceLq+0.net

お腹周りがやばい系男子

15 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 02:59:05.81 ID:BIyceLq+0.net

>>11
昔はヒョロガリやった

16 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 02:59:50.79 ID:KediDfaE0.net

断食しろ

17 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:00:06.54 ID:PX/hIRjNd.net

例えば75キロが基準なら
食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない

これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。

18 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:00:09.98 ID:BIyceLq+0.net

>>14
2日ぐらいしかもたん

19 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:00:10.15 ID:xWKR7vrRa.net

ぼくは市民プール行ってるよ

20 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:00:30.14 ID:xWKR7vrRa.net

泳ぐのが一番続くわ

21 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:00:46.62 ID:BIyceLq+0.net

>>16
5日断食したことあるがすぐ戻るわ

22 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:00:54.84 ID:zcIUmUWy0.net

この時代に正しい減量方法を調べられないあたり体も成長してなさそう

23 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:01:00.74 ID:ixk16HlW0.net

ケツから口まで鉄パイプ通してロースターに入って回転しとけ

24 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:01:08.72 ID:BIyceLq+0.net

>>17
その管理が甘くて苦手なんや

25 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:01:09.68 ID:bYmJp0+F0.net

やっぱ運動よ
消費カロリーが〜言い出す効率厨なんて無視や
締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが

26 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:01:16.00 ID:xWKR7vrRa.net

>>21
なぁ、プール行こうや

27 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:01:53.63 ID:BIyceLq+0.net

>>19
ワイ泳ぎ上手すぎて逆にカロリー消費せんのや

28 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:02:25.96 ID:BIyceLq+0.net

>>22
知識はいっちょまえにあるで
でも精神力が続かんのや

29 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:02:28.89 ID:Oo8lTGzq0.net

身長体重は？

30 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:03:09.50 ID:BIyceLq+0.net

>>25
筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや

31 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:03:38.33 ID:zcIUmUWy0.net

>>28
知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
減量末期のビルダーじゃあるまいし

32 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:03:51.38 ID:PX/hIRjNd.net

管理ができないならできない人生を歩むだけで、そこにアドバイスは存在しない。

33 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:03:53.40 ID:BIyceLq+0.net

>>29
170-75や
タバコやめたら8kg増えたわ

34 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:04:10.58 ID:kueQMLC40.net

美味い食事と適度な運動

35 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:04:38.13 ID:Np24PzMv0.net

猫背とか

36 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:04:43.56 ID:XNMv8vpa0.net

ぶっちゃけ内臓疾患に潰瘍とかに成ったら痩せるぞ

37 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:04:46.97 ID:JnFV3Yjm0.net

運動で痩せるのってめちゃくちゃ難しいよな

38 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:05:17.56 ID:w8YQuaDT0.net

食うな
運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや


ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能＆不可能やから
運動も取り入れろ　毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ

39 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:05:20.41 ID:BIyceLq+0.net

>>31
リンゴでカーボも入れとるで
牛豚より鶏が好きやというのもある

40 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:05:30.66 ID:2W8g5n1fM.net

筋トレで痩せるとかジム業界のステマやぞ
筋トレは苦しい時間が短いから苦しまずに痩せたいって安易な考えを持つ奴にフィットしやすいんや
痩せるなら食事制限と有酸素しかない

41 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:05:33.84 ID:9V5fZyDD0.net

刑務所謂ったら健康的に痩せる

42 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:05:59.37 ID:KGPPI96X0.net

数時間で数gにまで痩せられる方法を俺は知っているでｗ

43 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:06:14.60 ID:9DG4XRSu0.net

>>7
それやめろ

44 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:06:17.20 ID:8kjXLK1e0.net

Hitってやつやれ まじ痩せるぞ

45 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:06:27.32 ID:T8Pfs68Ra.net

>>22
米抜いて糖質制限すりゃええんか？
肉は鳥だけ？

46 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:06:45.77 ID:zcIUmUWy0.net

>>39
答えになっとらんわ

47 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:07:02.01 ID:BIyceLq+0.net

>>38
白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ

48 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:07:09.27 ID:BjsxvZ2N0.net

>>45
抜くのはダメ
適度に食え

49 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:07:12.89 ID:9RPb277Na.net

あほほど体重計のれ

50 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:07:31.00 ID:zcIUmUWy0.net

>>45
糖質制限なんてよほど知識ないと無理やで
テレビに踊らされすぎ

51 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:07:41.50 ID:ftmUybLV0.net

ちゃんと食べて適度な運動してこんな時間まで起きてないで夜は寝ることやな

52 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:07:57.62 ID:BIyceLq+0.net

>>44
2回ほどやって2回とも吐いた
胃が飛び出るかおもた

53 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:08:26.09 ID:oE7dsbqi0.net

ガキの頃に運動してたやつは太らないって言われてるけどこれガチだよな
中学で運動部だったりクラブやらだった奴は基本的にデブ少ないやろ
年取ってから痩せるのって本気でハードル高いらしいです

54 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:08:31.86 ID:9V5fZyDD0.net

>>47
ラーメンは麺だけにしろ スープ飲むな

55 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:09:05.18 ID:BIyceLq+0.net

>>49
逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが

56 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:09:28.90 ID:t731iknG0.net

米食う量減らして適度な運動すると結構やせるぞ

57 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:09:44.85 ID:BIyceLq+0.net

>>54
替え玉していい？

58 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:10:29.37 ID:9V5fZyDD0.net

>>57
痩せる気ないやろ...

59 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:10:39.96 ID:w8YQuaDT0.net

マジレスしたるわ
まず心拍計を買え。　4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。　70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視


飯はカロリーの単位表を覚えろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位で覚えろ　そうすると自分でカロリーコントロールできる

60 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:10:47.16 ID:Urc0WdXAM.net

俺なんて今まさに公園歩いたり走ったりしてるのに…

https://i.imgur.com/NalHwCE.jpg

61 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:11:48.67 ID:MBBkDi+OM.net

>>57
滑ってるなぁ

62 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:11:55.47 ID:BIyceLq+0.net

>>58
麺だけゆーから、、、

63 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:12:02.24 ID:T8Pfs68Ra.net

>>48
昼晩の米→豆腐150g（朝抜き）生活を2ヶ月近く続けてるんや
辞めた方がええんか？

64 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:12:02.66 ID:1iEAnP600.net

くうなや

65 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:12:10.75 ID:zcIUmUWy0.net

>>59
カロリーの単位表ってなに

66 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:12:46.80 ID:ZCr8xlhO0.net

・部屋や家に簡単に摂取できてしまう食料を置かない
・肉は食べてもいいが油物は控える
・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
・15分から30分ウォーキングする
・水分補給は基本的に水のみ
・酒を控える

ワイはこれで半年で7kg減ったで

67 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:12:57.72 ID:T8Pfs68Ra.net

>>50
案の定否定+煽りの言葉しか吐かんな
君がこのスレで1番無知なのは分かった

68 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:13:51.32 ID:BjsxvZ2N0.net

>>63
他に炭水化物や糖質取ってないならやめたほうがいい

69 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:14:12.22 ID:aFVhqDna0.net

覚醒剤

70 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:14:16.36 ID:0lo+amhO0.net

そもそも米食っちゃアカンやろ
パスタ食えパスタ

71 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:14:35.77 ID:8kjXLK1e0.net

>>52
もっと簡単なのからやれば？

72 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:14:42.68 ID:rEmaSAee0.net

小中高帰宅部で高2の時に85キロあったけど間食として食べてたおにぎりを食べないようにして
おかしも可能な限り控えて
飯買う時はカロリーちょっと気にするようにして
飲み物は水かお茶だけにするようにしたら2年で72キロになったで
一時期運動で痩せようと思ってたんやが毎回3日も続かずにやめたから運動嫌いは断食が1番ええんと思う

73 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:15:01.28 ID:Urc0WdXAM.net

とりあえずダイエット速報を購読しろ

74 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:15:12.18 ID:T8Pfs68Ra.net

>>68
炭水化物はとってない
肉やドレッシングで糖質は最低限取れてるかも

果物食うのはアリ？

75 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:15:12.13 ID:w8YQuaDT0.net

>>65
食品交換表でググれ

こういうサイト読めば意味が解る
https://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html

76 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:15:33.24 ID:CCulWOTz0.net

>>50
糖質制限してるとか言いつつコンビニの野菜ジュースガブ飲みしてる奴の多いこと

77 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:15:41.00 ID:aFVhqDna0.net

糖質制限で痩せる理屈ってかなり無理がある

78 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:17:01.41 ID:zcIUmUWy0.net

>>67
おう

>>75
こんなん覚えるならPFC考えてカロリー計算した方が楽やろ…

79 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:17:14.55 ID:zf39CyPB0.net

>>66
お茶ってダメ？麦茶とか飲みまくってる

80 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:17:48.09 ID:jtH/c3u5a.net

1ヵ月食わずに毎日マラソンしたら痩せるぞ

81 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:18:31.18 ID:rEmaSAee0.net

>>79
お茶の成分表示見てみ
ほぼ確実に0カロリーやから

82 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:18:39.90 ID:T8Pfs68Ra.net

>>76
ワイはお茶or水しか飲まんで
野菜は自分で調理（適当にザク切り）して摂取してる

83 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:18:44.80 ID:CCulWOTz0.net

野球やってた頃は毎食ライスおかわりしてたのに腹が締まってた
運動しなくなった途端ホモビ男優の腹になったわ

84 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:18:47.36 ID:w8YQuaDT0.net

>>78
経験上カロリー計算しとる奴は絶対途中で挫折する
献立組んでくれる栄養士とか、飯作ってくれる人がおって自分は計算するだけならええけど

糖質制限とか脂質制限しとる人はいずれ必ず破綻する
それを防ぐために食品交換表で計算するんや

85 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:18:50.30 ID:KT5GAQkc0.net

痩せるのはカロリー制限で維持は運動ってラジオで聞いたで

86 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:18:51.29 ID:Z2qGOySf0.net

腹の中にいる時に母親が大食やと太らない体質になりやすい

87 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:19:04.08 ID:33FPOk2E0.net

オーガ`ズムの瞬間、女性はこんな表情をしている（画像集）
http://www.nbb.breakingpar.com/87.html

88 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:20:44.00 ID:G0cpf0SG0.net

このスレでも言われとるけと一に食事、二に運動やで

はらたまった気がするから無糖炭酸おすすめ

89 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:21:23.16 ID:jtH/c3u5a.net

あと夜更かししたら腹減るからとっとと寝ることやな

90 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:23:18.65 ID:iPeiIiOL0.net

太ることの逆をやればいい
日常生活を振りかえってあれしたら
体重増えたなてのを思い当たるのあるはずやからそれをするのをやめる

91 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:23:47.35 ID:G0cpf0SG0.net

有酸素運動は動いた分腹減って飯食っちゃうんだよなぁ

92 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:24:09.39 ID:aHCj7dpf0.net

歩くとええで
運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし

93 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:24:32.06 ID:xWKR7vrRa.net

ウォーキングはすぐ飽きる

94 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:24:36.62 ID:oc5IhSSTM.net

ワイはプランクやってから腹回りちょっと引き締まったで
プランクやれ

95 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:24:48.31 ID:iPeiIiOL0.net

ワイがこれしたら太ったなてのは
我慢しきれずにドカ食い
夜中に食べてすぐ寝る
腹が減ったら我慢せずに食いたいだけ食う

96 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:24:57.03 ID:rEmaSAee0.net

たまにならお菓子食べてもええと思うで
量を考えてな

97 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:25:11.28 ID:9V5fZyDD0.net

ワイは踏み台昇降運動
テレビ観ながらできるからええで

98 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:25:21.59 ID:74rrjrDN0.net

唐揚げって太る？

99 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:25:31.29 ID:xWKR7vrRa.net

>>97
60代かな？

100 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:25:35.30 ID:aHCj7dpf0.net

>>93
コース変えるとええで

101 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:25:35.74 ID:P0aF5JD90.net

>>7
バカやろ

102 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:26:06.99 ID:xWKR7vrRa.net

>>98
当たり前の量なら平気

103 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:26:09.20 ID:G0cpf0SG0.net

>>98
衣減らせばそんなに

104 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:26:11.36 ID:oc5IhSSTM.net

プランク最高2分半までしかまだできんけど
最初は1分持たんかったし

105 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:26:31.21 ID:cp2hSMxo0.net

走ればやせるぞ
トロトロじゃなくてある程度きついと思うペースで走ればええ
腹の肉が落ちるのは最後やからな

106 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:26:50.53 ID:9V5fZyDD0.net

>>99
20分もやれば汗だくやぞ

107 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:00.36 ID:xWKR7vrRa.net

>>100
どのくらい歩くん？

108 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:00.98 ID:5XvNJS8y0.net

規則正しい食生活と適度な運動、快眠

109 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:11.26 ID:tzPLi6RDa.net

ワイはロード
3ヶ月で5kg痩せたわ

110 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:22.00 ID:iPeiIiOL0.net

>>98
食い過ぎたら太やろなそりゃ
二個か三郷ぐらいなら平気やろがつい食い過ぎるし飯にも合うからご飯おかわりしまくるとな太るわな

111 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:25.54 ID:P0aF5JD90.net

ワイもラーメンが食べたい時よくあるけどそういう時はこんにゃく麺ラーメン食ってるで

112 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:32.73 ID:HJ2ma4/+a.net

>>7
完全に自業自得で草

113 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:48.59 ID:/7rVPVlLd.net

意志薄弱児
勉強もスポーツも仕事も頑張ってない証拠やろな

114 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:27:56.72 ID:xWKR7vrRa.net

>>106
バカにならんな

115 ：風吹けば名無し：2018/11/10(土) 03:28:33.40 ID:cp2hSMxo0.net

仕事はまったくがんばれないけど節制は簡単にできる
なんでやろ