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ワイ「初めてのジムだぁまずはあの機械使うか…」マッチョ「おい、ここ俺が使おうとしてたんだけど?」

449 :風吹けば名無し:2018/11/05(月) 00:01:18.26 ID:Xb1n160C0.net
1.肩幅で立つ
2.つまさきを外に回転させるイメージでケツ筋を締める
3.バーを掴んでつま先ギリギリまで寄せる
4.息を大きく吸って体に力入れた勢いでふとももに沿って持ち上げる
(この時腹筋を硬くするのを意識)

これでデッドリフトずっと怪我無しやで

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