体重105キロのワイに無理のないダイエット方法を教えてくれ！

1 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:50:09.99 ID:z+2f3+8qp.net

現在体重105キロで
今年中に100キロ切りたいんやが、
ジョギング開始5日で関節痛めてもーた。
他の方法を色々聞きたいんや。
よろしくお願いします。

2 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:50:51.04 ID:B0vMsaCw0.net

ナイシトールZ

3 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:50:58.36 ID:fjHGGsD1a.net

手術

4 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:51:48.77 ID:gevZ/Sz80.net

だから動けよデブ

5 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:52:01.95 ID:z+2f3+8qp.net

>>3
それは最終手段や

6 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:52:28.65 ID:z+2f3+8qp.net

>>4
動くやで！！

7 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:52:40.40 ID:zDkstZ++0.net

毎日体重計乗って前の日何をどれぐらい食ったか記録するとええで

8 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:53:43.01 ID:z+2f3+8qp.net

>>7
食生活見直さなやしな、試してみるわ！

9 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:53:52.07 ID:k/co4D7i0.net

歩くのと飯の内容かえる

10 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:53:53.35 ID:8Rd3+FoG0.net

糖質制限してベンチプレスしてみ

11 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:54:55.63 ID:TV0K+OFAa.net

うちの会社で働くかプールで歩くかやな

12 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:55:05.54 ID:gevZ/Sz80.net

>>6
動くやで
ちゃうねんけさっさせぇや

13 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:55:27.54 ID:z+2f3+8qp.net

>>10
今年中さ仕事が忙しくてジムあんまり行けそうに無いんや。。。
けど、糖質制限はありやな！

14 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:56:12.79 ID:k/co4D7i0.net

糖質制限あんま意味ないぞ
どうせある程度痩せたらまた食って戻すだけや

15 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:56:51.29 ID:z+2f3+8qp.net

>>12
怒ってもええことないで！

16 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:57:08.32 ID:ljezTDHl0.net

3桁デブなら食事気をつければ5キロくらい1ヶ月もかからんやろ

17 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:57:11.13 ID:G7sS1bF0p.net

歩け、ダラダラ歩くな。
心拍数が110超えるように1時間歩け、その後は筋トレだ、背筋と太もも鍛えろ。
飯は低ＧＩの食品を選べ。
これで痩せなきゃ、病院行けよ。

18 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:57:11.23 ID:CZ4bJzM0a.net

食事はいつも何食べてんの？

19 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:57:36.47 ID:Vg8NgIND0.net

大盛を並にする
ジュース飲むのやめてお茶や水にする
とりあえず簡単なことからやるんやで

20 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:57:55.05 ID:yMasW+hfM.net

現在の食生活は？

21 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:58:09.09 ID:z2Z9zegY0.net

酸素の無駄だから動かず穏やかな余生を送ってくれ
頼む(^人^)

22 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:58:37.18 ID:N/NQ4WjGd.net

食わなきゃ痩せるわ

23 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:58:45.93 ID:z+2f3+8qp.net

>>14
そうなんか、けどまずはある程度痩せる事も重要やと思ってるねん。
ジョギングしてて思うけどほんまに体が重いんや。。。

24 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:58:52.43 ID:31F7FtdP0.net

どんぶりで食っとるご飯の量減らすだけで90まで落ちるやろ

25 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:59:06.10 ID:P1bhjEtKd.net

普通にしてたら痩せるだろ

26 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:59:18.45 ID:dSQcbXbh0.net

のんびりウォーキングか自転車(またはエアロバイク)や　それならヒザの負担も少ない
ジムに行けるならプールでウォーキング　脂肪の浮力の分 負担少ない

27 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:59:28.04 ID:BaKMp7kHd.net

198cmとかなら痩せる必要ないで

28 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:59:28.16 ID:TV0K+OFAa.net

>>13
ありやな！ちゃうやろ
制限できひんからその体重なんちゃうんか？お前には無理や

29 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:59:35.59 ID:nAmxVNS5M.net

断食して毎日20キロのランニングや

30 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 19:59:58.85 ID:3VaVln/ar.net

ジュースやめて野菜食べて三食だけにしてできるだけ炭水化物的なやつやめて1日12,000歩くらいあるけば
あとはとりわけ我慢しなくても90キロ前後までは減るやで

31 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:00:04.59 ID:z+2f3+8qp.net

>>17
わかった！
すまんけど、低GIってなんやろか。
聞いた事なくて。

32 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:00:25.10 ID:wF8reqD+p.net

0.1tもあるような奴は1日食わなければ5kgくらい落ちるもんなんちゃうの

33 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:00:31.23 ID:dYzq8SBj0.net

よくそんな太れるわ

34 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:00:38.85 ID:CZ4bJzM0a.net

>>31
ググれデブ

35 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:00:46.25 ID:UEEbUvDdp.net

食べない寝ないで簡単に痩せられる

36 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:00:58.36 ID:1H4ZEZL+p.net

お前がジョグやるとヒザいわすやんけ

37 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:01:07.69 ID:BT7lmJ+l0.net

>>17
こういう理想論しか語れんやつってほんま頭悪いと思うわ
それができないから太ってるってのに

38 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:01:09.48 ID:HZsKGpF50.net

「あすけん」使って食べたもののカロリーを記録していけ
1ヶ月で5kgずつ痩せていけばええ

39 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:01:19.15 ID:z+2f3+8qp.net

>>20
一人暮らしでコンビニ飯が多いです。。。

40 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:01:26.65 ID:SnZulztU0.net

そんだけデブでいきなり走るのはあかんやろ
ワイは110キロから毎日10キロ前後のウォーキング+飯を鶏胸肉茹でたやつをメインにして2ヶ月目で今95キロや
ポケモンgoでもしながら歩け

41 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:01:33.25 ID:3VaVln/ar.net

>>32
それで2〜3キロくらいは減るけどあとは徐々に減らさないと減らんで

42 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:01:56.71 ID:TYgRrigoa.net

デブったままでええやん

43 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:02:07.58 ID:wMLX/NFOM.net

デブの五キロなんて誤差みたいなもんやんけ

44 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:02:09.31 ID:Vg8NgIND0.net

運動なんてどうせ心折れるか怪我するからまだやらなくていい
食事見直せば一ヶ月で5キロは痩せる

45 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:02:10.63 ID:spcZ17XIp.net

1時間ほど息止めたら
ダイエットの必要無くなるよ

46 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:02:11.09 ID:OfrIA3TY0.net

おかわりをしない。
大盛りにしない。

これだけで100は切るやろ

47 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:02:32.09 ID:G7sS1bF0p.net

>>31
ググれや！！
蕎麦とか雑穀類や、糖の吸収を抑制するが食べすぎはカロリーあるし太るからな。毎日食え。
白米食うなよ。

48 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:02:47.49 ID:CZ4bJzM0a.net

>>39
1食1品だけ買う

49 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:02:55.14 ID:BZP9sUlR0.net

初めは走るより歩け
膝痛いなら杖買え
ジジィが使うようなやつじゃなく登山や長距離ウォーキングに使うやつな
それ使えば腕もけっこう使うしスピードアップさせてよりエネルギーを消費できる

50 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:03:06.34 ID:BaKMp7kHd.net

1ヶ月で健康に痩せれるのは5%までなんやで(豆知識)

51 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:03:08.03 ID:5D6sYKaQ0.net

バカみたいに食わなきゃそれなりに体重減るだろ

52 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:03:18.29 ID:XMfTaQRB0.net

1日1食にすりゃいやでも10キロくらい落ちるわ

53 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:03:27.41 ID:dYzq8SBj0.net

100ｋｇも太れる才能羨ましいわ
いい感じで痩せていって筋トレに目覚めたら凄いことなるで

54 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:03:45.65 ID:TYgRrigoa.net

痩せる必要ないやろ
好き放題食えなくなるぞ

55 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:03:59.41 ID:MpkPON82r.net

掃除とかする程度の普通の運動するだけで痩せるらしいで

56 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:04:14.13 ID:3VaVln/ar.net

キツいこと言うやつは信じたらアカン
ゆるやかにやるんや

57 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:04:16.83 ID:BT7lmJ+l0.net

>>47
まぁ白米食っても痩せるけどな

58 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:04:17.66 ID:jRwZlHcxp.net

そのレベルやと運動したらあかん
まず摂取カロリー減らせ

59 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:04:17.78 ID:k/co4D7i0.net

本気でやるなら肉喰えただし白米とかうどんとか炭水化物を併せて食うなや
食うなら朝だけにしとけ
後は歩く一日一時間でええから

60 ：風吹けば名無し：2018/10/23(火) 20:04:33.72 ID:BMhi+A/M0.net

食うなデブ