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腹筋ローラー買ったんだけど、これめちゃくちゃヤバくね?

44 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd.net
>>41
あれ効くんか?

45 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0.net
>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ

46 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0.net
結局レッグレイズが最強なんだよなあ

47 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:25.32 ID:VaNYvyV20.net
1往復でフローリングバキバキやわ

48 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:30.12 ID:F09z3mep0.net
インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで

49 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010.net
>>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!

50 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa.net
膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く

51 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M.net
むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ

52 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0.net
コツだからなー
これは偽物筋肉だわ

53 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:02.86 ID:5M6PErLw0.net
膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ

54 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0.net
>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる

55 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:06.56 ID:A4AOwI010.net
>>44
まあきかんことはない!

56 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0.net
>>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ

57 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0.net
わい立ちコロできるで

58 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:52.51 ID:MzRq7g2C0.net
コロコロニキ多いやんけ

59 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0.net
>>56
普通は出来ないからセーフ

60 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:02.57 ID:X0J57anB0.net
ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」

61 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0.net
立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ

62 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010.net
>>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!

63 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0.net
立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや

64 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:52.27 ID:KUaS5HzN0.net
昨今の筋トレブームはなんなんや?
流行る要素あったか

65 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.16 ID:gvig2oDG0.net
あれって回転イスで代用できる?

66 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010.net
>>61
すごいな一回やってハアハアやのに!

67 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:54.38 ID:+ZcOYu2s0.net
ある程度つけてからじゃないと意味ないと思うよ
クソデブみたいなのじゃね

68 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:01.02 ID:yBICXNkf0.net
できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる

69 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0.net
ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡

70 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:10.10 ID:yu0DaiTH0.net
>>27
ドラゴンフラッグすごいな

71 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM.net
ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった

72 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270.net
フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや

73 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0.net
ちなワイは膝コロ楽勝
立ちコロ途中までや

74 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:24.91 ID:nKXeTrR0M.net
>>65
できんことはないやろけどめっちゃ危ないぞ

75 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:37.71 ID:F09z3mep0.net
>>56
二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ

76 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:41.46 ID:A4AOwI010.net
ひくのがむずいねん!

77 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0.net
>>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい

78 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:00.63 ID:MzRq7g2C0.net
>>28
草はえる

79 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0.net
スプリング入ってるやついいぞ

80 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:09.61 ID:bmn9je4t0.net
クランチで良くね?
100秒も出来ないだろ綺麗な姿勢なら

81 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:15.29 ID:+ZcOYu2s0.net
引くときも腹筋意識して力入れないと

82 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:15.93 ID:x7essfQQ0.net
可動域狭めて膝コロで怪我しないで
http://o.5ch.net/1af74.png

83 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0.net
ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った

84 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:54.11 ID:MzRq7g2C0.net
>>75
めっちゃカッコいいやん
できるようになりたい
憧れるわ

85 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:02.78 ID:i2kMHnwk0.net
正しいフォーム正しいフォーム言うけど何が正しいかわからん

86 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:09.99 ID:+ZcOYu2s0.net
>>83
筋肉痛はご褒美や

87 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:24.24 ID:o/sW5Scz0.net
プランクで十分なんだけどな

88 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:26.55 ID:p2fHvh540.net
ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った

89 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:27.57 ID:A4AOwI010.net
わいのローラーどう?
https://i.imgur.com/unhbp93.jpg

90 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0.net
身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる

91 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:38.72 ID:nKXeTrR0M.net
ワイのおすすめはハンギングレッグレイズや

92 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:41.69 ID:KubZ8JGMa.net
筋肉痛になんかなんねえよ
ぜんぜん腹筋50回とかのが効く

93 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0.net
よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな

94 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:14.32 ID:wrKVZxO60.net
>>90
ワイメッチャできる気がしてたけどチビやったからか

95 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x.net
>>12
それが普通やねん

というか戻って来れる範囲でやれって

96 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0.net
>>83
最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる

97 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:17.64 ID:ePkqgqHM0.net
腹筋というか下腹部、チンコのすぐ上くらいの内部の筋肉に効くよな。

98 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:40.64 ID:nw79Xc1od.net
youtubeで膝コロやってるメイウェイザーの動画見ろよ
膝コロ最高や!立ちコロなんて最初かやいらんかったんや!

99 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa.net
興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?

100 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010.net
>>99
お腹は痛くならん笑!

101 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:08.40 ID:+ZcOYu2s0.net
>>92
ガイジ

102 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0.net
>>23
壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる

103 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:28.19 ID:FMTNsOjR0.net
ワイも最初はずっと腕ばっか痛くなってたけどケツ下げるようにしたら腹筋に効くようになったで

104 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:44.64 ID:+ZcOYu2s0.net
>>99
最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ

105 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa.net
立ちころやりまくったら腰やったわ

106 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:57.26 ID:QVqmbdlza.net
腹筋で上がろうと思うけど腕を反射的に使ってしまうから腹筋がこれを使えるレベルに達してないんやなと思って使うのやめたわ

107 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:02.75 ID:A4AOwI010.net
ヤイヤングマングレートぐらいできんかな?

108 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:31.20 ID:w91XANr4x.net
>>64
カッコいい服着るより自分の身体カッコよくした方が早いからな

109 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:34.55 ID:1a4VXZAW0.net
立ちは体柔らかくないと無理やから膝付きのままでええで
まあガチ勢なら柔らかくないとあかんから気が済まんやろうけど

110 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:42.10 ID:+ZcOYu2s0.net
>>107
アブローラーの向こう側への動画見たらやる気出るよな
俺もこれくらいできるようになりてーぜって思うわ

111 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:43.30 ID:KEnO3KyM0.net
>>72
アマゾンでみてみたけど種類ありすぎてわからんわ
なんかブレーキかかってやりにくくなりそう

112 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:56.23 ID:m//0vk/g0.net
相手にされてなくて草
持ってるだけだわ

113 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:02.16 ID:MzRq7g2C0.net
>>99
数コロでお腹イタイイタイやで

114 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:12.54 ID:+ZcOYu2s0.net
>>107
サイヤマングレートだと思ったら少し違ったw
同じ人のこと言ってるのか知らんけど

115 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:16.81 ID:nLNCBlRq0.net
膝ころからやれよ

116 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:24.93 ID:A4AOwI010.net
>>111
タイムセールで安いのでええやん!

117 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:52.75 ID:A4AOwI010.net
>>114
適当やから多分それやろな笑!

118 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:06.44 ID:8uWdzUy/0.net
なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ

119 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:27.23 ID:wsRK3zNu0.net
立ちコロ13回×5セットいけるようになった

120 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:31.10 ID:5M6PErLw0.net
リサイクルショップで300円であったで

121 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:52.89 ID:/XoKOQ5G0.net
>>28

かわいそう

122 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:55.50 ID:Qb3EkIX+a.net
>>65
腰が逝くだろうな

123 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:00:00.55 ID:bmn9je4t0.net
30日でシックスパックってアプリいいぞ全部英語だけど
ウエスト8センチ縮まった

124 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:00:29.42 ID:wsRK3zNu0.net
水泳ランニングと組み合わせたらうっすら腹筋に線が入ってきた

125 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:00:34.63 ID:bZ6+olBGa.net
>>104
>>113
10コロ以下で痛くなりそうな感じか
時短になって良さそうやな

126 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:00:44.90 ID:yBICXNkf0.net
腹筋ローラーと有酸素運動毎日やってたら誰でも腹筋割れるで ソースはわい

127 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:01:10.09 ID:Or/8ig1t0.net
一応戻って来れるけど効いてるかわからん背中反っちゃってるし多分効いてないよな

128 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:01:11.67 ID:/XoKOQ5G0.net
身体のどこかに悪いとかあるんか?
上に腰とか書いてるやつおるけど

129 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:01:46.44 ID:A4AOwI010.net
>>126
普通に息おもいっきりすいこんだらボコボコしてるしな脂肪がじゃまなだけ!

130 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:01:54.60 ID:E8ayYlvJ0.net
安いの買ったら組み立てれんくて泣いたわ

131 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:01:57.87 ID:f6mggdRtM.net
腹筋ローラー民の腹筋見せてクレメンス

132 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:02:03.06 ID:xO2NLhby0.net
腹筋に乗せてコロコロしてるけど全然鍛えられてる感ない

133 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:02:28.06 ID:yBICXNkf0.net
>>129
だからそこで有酸素運動や

134 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:02:30.48 ID:A4AOwI010.net
>>128
腰違和感発生するから!

135 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:02:37.34 ID:+ZcOYu2s0.net
>>125
コスパは最強や
あれでいくら使っても1000円だからな

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