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腹筋ローラー買ったんだけど、これめちゃくちゃヤバくね?
- 1 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530.net
- 無理じゃね?
- 24 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0.net
- すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ
- 25 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:26.94 ID:A4AOwI010.net
- >>17
傷まんぞ木なら!
- 26 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:31.88 ID:9mOhK5NR0.net
- 三頭バキバキなるわ
- 27 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0.net
- レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな
- 28 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM.net
- ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった
- 29 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:59.34 ID:vOk8edEid.net
- ジムでアブドミナルクランチやった方がええで100倍
- 30 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0.net
- 戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある
- 31 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010.net
- >>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!
- 32 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:28.77 ID:mevEu2Ho0.net
- 全身にまんべんなく効く
- 33 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:29.65 ID:1Ap4sV6Qa.net
- 初日の肩の痛さ
- 34 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd.net
- ワンダーコアやるんご!
- 35 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:45.53 ID:KubZ8JGMa.net
- 買い直したけどやっぱなんかいまいち
- 36 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:47.78 ID:OV/7ygOo0.net
- レッグレイズで済むぞ
- 37 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0.net
- >>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる
- 38 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:05.60 ID:A4AOwI010.net
- 足にもなぜか効いてる感あるよな?
- 39 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:17.43 ID:KUaS5HzN0.net
- 腹筋より腕の方が負荷かかってる気するんやけど気のせいか?
ちゃんとヘソ見ながら腹筋に力いれてやってるで
- 40 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0.net
- 膝コロのやり方よくわからんよな
- 41 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010.net
- >>34
これも、最初はしんどいぞ!
- 42 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza.net
- 猫背にしてコロコロせんとあかんぞ
- 43 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:03.45 ID:zt5fSss10.net
- まず、コロコロから始めろ
- 44 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd.net
- >>41
あれ効くんか?
- 45 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0.net
- >>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ
- 46 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0.net
- 結局レッグレイズが最強なんだよなあ
- 47 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:25.32 ID:VaNYvyV20.net
- 1往復でフローリングバキバキやわ
- 48 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:30.12 ID:F09z3mep0.net
- インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで
- 49 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010.net
- >>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!
- 50 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa.net
- 膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く
- 51 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M.net
- むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ
- 52 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0.net
- コツだからなー
これは偽物筋肉だわ
- 53 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:02.86 ID:5M6PErLw0.net
- 膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ
- 54 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0.net
- >>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる
- 55 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:06.56 ID:A4AOwI010.net
- >>44
まあきかんことはない!
- 56 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0.net
- >>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ
- 57 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0.net
- わい立ちコロできるで
- 58 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:52.51 ID:MzRq7g2C0.net
- コロコロニキ多いやんけ
- 59 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0.net
- >>56
普通は出来ないからセーフ
- 60 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:02.57 ID:X0J57anB0.net
- ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」
- 61 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0.net
- 立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ
- 62 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010.net
- >>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!
- 63 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0.net
- 立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや
- 64 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:52.27 ID:KUaS5HzN0.net
- 昨今の筋トレブームはなんなんや?
流行る要素あったか
- 65 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.16 ID:gvig2oDG0.net
- あれって回転イスで代用できる?
- 66 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010.net
- >>61
すごいな一回やってハアハアやのに!
- 67 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:54.38 ID:+ZcOYu2s0.net
- ある程度つけてからじゃないと意味ないと思うよ
クソデブみたいなのじゃね
- 68 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:01.02 ID:yBICXNkf0.net
- できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる
- 69 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0.net
- ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡
- 70 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:10.10 ID:yu0DaiTH0.net
- >>27
ドラゴンフラッグすごいな
- 71 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM.net
- ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった
- 72 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270.net
- フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや
- 73 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0.net
- ちなワイは膝コロ楽勝
立ちコロ途中までや
- 74 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:24.91 ID:nKXeTrR0M.net
- >>65
できんことはないやろけどめっちゃ危ないぞ
- 75 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:37.71 ID:F09z3mep0.net
- >>56
二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ
- 76 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:41.46 ID:A4AOwI010.net
- ひくのがむずいねん!
- 77 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0.net
- >>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい
- 78 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:00.63 ID:MzRq7g2C0.net
- >>28
草はえる
- 79 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0.net
- スプリング入ってるやついいぞ
- 80 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:09.61 ID:bmn9je4t0.net
- クランチで良くね?
100秒も出来ないだろ綺麗な姿勢なら
- 81 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:15.29 ID:+ZcOYu2s0.net
- 引くときも腹筋意識して力入れないと
- 82 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:15.93 ID:x7essfQQ0.net
- 可動域狭めて膝コロで怪我しないで
http://o.5ch.net/1af74.png
- 83 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0.net
- ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った
- 84 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:54.11 ID:MzRq7g2C0.net
- >>75
めっちゃカッコいいやん
できるようになりたい
憧れるわ
- 85 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:02.78 ID:i2kMHnwk0.net
- 正しいフォーム正しいフォーム言うけど何が正しいかわからん
- 86 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:09.99 ID:+ZcOYu2s0.net
- >>83
筋肉痛はご褒美や
- 87 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:24.24 ID:o/sW5Scz0.net
- プランクで十分なんだけどな
- 88 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:26.55 ID:p2fHvh540.net
- ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った
- 89 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:27.57 ID:A4AOwI010.net
- わいのローラーどう?
https://i.imgur.com/unhbp93.jpg
- 90 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0.net
- 身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる
- 91 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:38.72 ID:nKXeTrR0M.net
- ワイのおすすめはハンギングレッグレイズや
- 92 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:41.69 ID:KubZ8JGMa.net
- 筋肉痛になんかなんねえよ
ぜんぜん腹筋50回とかのが効く
- 93 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0.net
- よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな
- 94 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:14.32 ID:wrKVZxO60.net
- >>90
ワイメッチャできる気がしてたけどチビやったからか
- 95 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x.net
- >>12
それが普通やねん
というか戻って来れる範囲でやれって
- 96 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0.net
- >>83
最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる
- 97 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:17.64 ID:ePkqgqHM0.net
- 腹筋というか下腹部、チンコのすぐ上くらいの内部の筋肉に効くよな。
- 98 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:40.64 ID:nw79Xc1od.net
- youtubeで膝コロやってるメイウェイザーの動画見ろよ
膝コロ最高や!立ちコロなんて最初かやいらんかったんや!
- 99 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa.net
- 興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?
- 100 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010.net
- >>99
お腹は痛くならん笑!
- 101 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:08.40 ID:+ZcOYu2s0.net
- >>92
ガイジ
- 102 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0.net
- >>23
壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる
- 103 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:28.19 ID:FMTNsOjR0.net
- ワイも最初はずっと腕ばっか痛くなってたけどケツ下げるようにしたら腹筋に効くようになったで
- 104 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:44.64 ID:+ZcOYu2s0.net
- >>99
最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ
- 105 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa.net
- 立ちころやりまくったら腰やったわ
- 106 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:57.26 ID:QVqmbdlza.net
- 腹筋で上がろうと思うけど腕を反射的に使ってしまうから腹筋がこれを使えるレベルに達してないんやなと思って使うのやめたわ
- 107 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:02.75 ID:A4AOwI010.net
- ヤイヤングマングレートぐらいできんかな?
- 108 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:31.20 ID:w91XANr4x.net
- >>64
カッコいい服着るより自分の身体カッコよくした方が早いからな
- 109 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:34.55 ID:1a4VXZAW0.net
- 立ちは体柔らかくないと無理やから膝付きのままでええで
まあガチ勢なら柔らかくないとあかんから気が済まんやろうけど
- 110 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:42.10 ID:+ZcOYu2s0.net
- >>107
アブローラーの向こう側への動画見たらやる気出るよな
俺もこれくらいできるようになりてーぜって思うわ
- 111 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:43.30 ID:KEnO3KyM0.net
- >>72
アマゾンでみてみたけど種類ありすぎてわからんわ
なんかブレーキかかってやりにくくなりそう
- 112 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:56.23 ID:m//0vk/g0.net
- 相手にされてなくて草
持ってるだけだわ
- 113 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:02.16 ID:MzRq7g2C0.net
- >>99
数コロでお腹イタイイタイやで
- 114 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:12.54 ID:+ZcOYu2s0.net
- >>107
サイヤマングレートだと思ったら少し違ったw
同じ人のこと言ってるのか知らんけど
- 115 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:16.81 ID:nLNCBlRq0.net
- 膝ころからやれよ
- 116 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:24.93 ID:A4AOwI010.net
- >>111
タイムセールで安いのでええやん!
- 117 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:52.75 ID:A4AOwI010.net
- >>114
適当やから多分それやろな笑!
- 118 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:06.44 ID:8uWdzUy/0.net
- なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ
- 119 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:27.23 ID:wsRK3zNu0.net
- 立ちコロ13回×5セットいけるようになった
- 120 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:31.10 ID:5M6PErLw0.net
- リサイクルショップで300円であったで
- 121 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:52.89 ID:/XoKOQ5G0.net
- >>28
草
かわいそう
- 122 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:55.50 ID:Qb3EkIX+a.net
- >>65
腰が逝くだろうな
- 123 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:00:00.55 ID:bmn9je4t0.net
- 30日でシックスパックってアプリいいぞ全部英語だけど
ウエスト8センチ縮まった
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