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腹筋ローラー買ったんだけど、これめちゃくちゃヤバくね?

1 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530.net
無理じゃね?

2 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:42:56.72 ID:ipmqVfGp0.net
やばいぞ

3 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530.net
1日目で心折れたわ

4 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:37.75 ID:kFbI9mvn0.net
続けると楽になる

5 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid.net
一週間でやらなくなるぞ

6 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0.net
膝コロからやれ

7 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0.net
たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
頑張るんや

8 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d.net
体勢固定できたら十分やで
動く意味内

9 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:59.42 ID:A4AOwI010.net
腹に効かなくね?

10 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80.net
膝つけてやるとええで

11 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd.net
立ってやれるのはスーパーエリートだかんな

12 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530.net
膝コロすら戻ってコレないぞ

13 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM.net
腰痛めるからおすすめしないな
やめた方がいい

14 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0.net
身体痛めんなよ

15 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0.net
腰いためて後悔するから絶対膝つけろ

16 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:26.42 ID:ZvUFtjRy0.net
肩回りがきつくなるんやけど

17 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:35.80 ID:etvxrxBk0.net
フローリング痛むしやめろ

18 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa.net
続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ

19 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010.net
腕に効きすぎ!
すぐバテるが俺だけ?

20 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530.net
ほんまにこれでお腹凹むんか?

21 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:13.17 ID:KEnO3KyM0.net
膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな

22 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0.net
ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ

23 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530.net
>>18
ほんこれ
1回も出来ないから続けようがないんだが

24 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0.net
すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ

25 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:26.94 ID:A4AOwI010.net
>>17
傷まんぞ木なら!

26 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:31.88 ID:9mOhK5NR0.net
三頭バキバキなるわ

27 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0.net
レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな

28 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM.net
ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった

29 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:59.34 ID:vOk8edEid.net
ジムでアブドミナルクランチやった方がええで100倍

30 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0.net
戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある

31 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010.net
>>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!

32 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:28.77 ID:mevEu2Ho0.net
全身にまんべんなく効く

33 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:29.65 ID:1Ap4sV6Qa.net
初日の肩の痛さ

34 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd.net
ワンダーコアやるんご!

35 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:45.53 ID:KubZ8JGMa.net
買い直したけどやっぱなんかいまいち

36 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:47.78 ID:OV/7ygOo0.net
レッグレイズで済むぞ

37 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0.net
>>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる

38 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:05.60 ID:A4AOwI010.net
足にもなぜか効いてる感あるよな?

39 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:17.43 ID:KUaS5HzN0.net
腹筋より腕の方が負荷かかってる気するんやけど気のせいか?
ちゃんとヘソ見ながら腹筋に力いれてやってるで

40 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0.net
膝コロのやり方よくわからんよな

41 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010.net
>>34
これも、最初はしんどいぞ!

42 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza.net
猫背にしてコロコロせんとあかんぞ

43 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:03.45 ID:zt5fSss10.net
まず、コロコロから始めろ

44 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd.net
>>41
あれ効くんか?

45 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0.net
>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ

46 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0.net
結局レッグレイズが最強なんだよなあ

47 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:25.32 ID:VaNYvyV20.net
1往復でフローリングバキバキやわ

48 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:30.12 ID:F09z3mep0.net
インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで

49 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010.net
>>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!

50 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa.net
膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く

51 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M.net
むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ

52 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0.net
コツだからなー
これは偽物筋肉だわ

53 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:02.86 ID:5M6PErLw0.net
膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ

54 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0.net
>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる

55 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:06.56 ID:A4AOwI010.net
>>44
まあきかんことはない!

56 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0.net
>>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ

57 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0.net
わい立ちコロできるで

58 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:52.51 ID:MzRq7g2C0.net
コロコロニキ多いやんけ

59 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0.net
>>56
普通は出来ないからセーフ

60 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:02.57 ID:X0J57anB0.net
ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」

61 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0.net
立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ

62 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010.net
>>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!

63 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0.net
立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや

64 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:52.27 ID:KUaS5HzN0.net
昨今の筋トレブームはなんなんや?
流行る要素あったか

65 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.16 ID:gvig2oDG0.net
あれって回転イスで代用できる?

66 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010.net
>>61
すごいな一回やってハアハアやのに!

67 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:54.38 ID:+ZcOYu2s0.net
ある程度つけてからじゃないと意味ないと思うよ
クソデブみたいなのじゃね

68 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:01.02 ID:yBICXNkf0.net
できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる

69 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0.net
ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡

70 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:10.10 ID:yu0DaiTH0.net
>>27
ドラゴンフラッグすごいな

71 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM.net
ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった

72 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270.net
フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや

73 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0.net
ちなワイは膝コロ楽勝
立ちコロ途中までや

74 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:24.91 ID:nKXeTrR0M.net
>>65
できんことはないやろけどめっちゃ危ないぞ

75 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:37.71 ID:F09z3mep0.net
>>56
二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ

76 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:41.46 ID:A4AOwI010.net
ひくのがむずいねん!

77 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0.net
>>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい

78 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:00.63 ID:MzRq7g2C0.net
>>28
草はえる

79 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0.net
スプリング入ってるやついいぞ

80 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:09.61 ID:bmn9je4t0.net
クランチで良くね?
100秒も出来ないだろ綺麗な姿勢なら

81 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:15.29 ID:+ZcOYu2s0.net
引くときも腹筋意識して力入れないと

82 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:15.93 ID:x7essfQQ0.net
可動域狭めて膝コロで怪我しないで
http://o.8ch.net/1af74.png

83 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0.net
ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った

84 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:54.11 ID:MzRq7g2C0.net
>>75
めっちゃカッコいいやん
できるようになりたい
憧れるわ

85 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:02.78 ID:i2kMHnwk0.net
正しいフォーム正しいフォーム言うけど何が正しいかわからん

86 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:09.99 ID:+ZcOYu2s0.net
>>83
筋肉痛はご褒美や

87 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:24.24 ID:o/sW5Scz0.net
プランクで十分なんだけどな

88 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:26.55 ID:p2fHvh540.net
ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った

89 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:27.57 ID:A4AOwI010.net
わいのローラーどう?
https://i.imgur.com/unhbp93.jpg

90 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0.net
身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる

91 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:38.72 ID:nKXeTrR0M.net
ワイのおすすめはハンギングレッグレイズや

92 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:41.69 ID:KubZ8JGMa.net
筋肉痛になんかなんねえよ
ぜんぜん腹筋50回とかのが効く

93 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0.net
よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな

94 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:14.32 ID:wrKVZxO60.net
>>90
ワイメッチャできる気がしてたけどチビやったからか

95 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x.net
>>12
それが普通やねん

というか戻って来れる範囲でやれって

96 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0.net
>>83
最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる

97 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:17.64 ID:ePkqgqHM0.net
腹筋というか下腹部、チンコのすぐ上くらいの内部の筋肉に効くよな。

98 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:40.64 ID:nw79Xc1od.net
youtubeで膝コロやってるメイウェイザーの動画見ろよ
膝コロ最高や!立ちコロなんて最初かやいらんかったんや!

99 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa.net
興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?

100 :風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010.net
>>99
お腹は痛くならん笑!

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