【急募】腹の肉を落とす方法

1 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:08:55.34 ID:+3b9KuDL0.net

腹だけ肉ついてきた

2 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:09:09.07 ID:+3b9KuDL0.net

ずっとガリだったのに

3 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:09:12.17 ID:r4ulTWlZa.net

削ぐ

4 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:09:26.29 ID:+3b9KuDL0.net

まさかワイがダイエットすることになるなんて

5 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:09:38.05 ID:+3b9KuDL0.net

>>3
まじめに

6 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:09:47.96 ID:qRi0EruP0.net

ランニングや

7 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:09:58.02 ID:f1XSwWRh0.net

栄養失調やで

8 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:01.42 ID:+3b9KuDL0.net

「食っても太らないんだよね〜」とか言ってたのに

9 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:02.62 ID:gTGtvCpD0.net

スクワットや

10 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:08.45 ID:T3lmzhbH0.net

三枚おろし

11 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:14.47 ID:Rzf3RySBd.net

んあぁ❤❤くっそ❤❤❤これぇっ❤❤イッチの腰フリわかってるメンスなぁっあん❤❤

12 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:24.31 ID:KdcXEi540.net

高須クリニックで取ってもらえ

13 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:32.87 ID:+3b9KuDL0.net

>>6
どれぐらい？
ジムでちょっと走ったけど表示される消費カロリー少なくてビビったわ

14 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:39.20 ID:3Lzvhw08d.net

ほぼほぼ食事制限

15 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:48.68 ID:ZCh2KEEi0.net

ナイシトールZ

16 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:10:51.08 ID:+3b9KuDL0.net

>>7
食事制限か…

17 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:11:08.85 ID:+3b9KuDL0.net

>>9
腹の肉落ちるん？

18 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:11:15.29 ID:pB+Nhwc4M.net

脂肪ってのは7200kcalで1kgなんや
一日1時間半軽くランニングすれば720キロカロリーくらい余裕で消費できる

19 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:11:24.46 ID:+3b9KuDL0.net

出来れば筋肉つけつつ落としたい

20 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:11:24.85 ID:o8jj5qIk0.net

痩せる

21 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:11:30.20 ID:8ioni6xK0.net

ビール辞めろ

22 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:11:34.21 ID:R0V29OUZ0.net

いきなりステーキに卸して来いよ！
高価買取してくれるぞ

23 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:11:35.24 ID:pB+Nhwc4M.net

10日で1kg痩せるで

24 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:07.06 ID:+3b9KuDL0.net

>>18
ランニングって筋肉も落ちるって聞いたけどどうなん？

25 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:17.65 ID:OjT9VqdY0.net

武井壮はいつもどっかしらに力入れとるらしい
ワイも腹に力入れて映画見とるで

26 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:20.24 ID:R0V29OUZ0.net

つまり働きまくるってコトや

27 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:20.58 ID:+3b9KuDL0.net

>>21
酒好きなんやが…

28 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:21.50 ID:OPP5qIwZ0.net

部分痩せはほぼ無理
最後に痩せるのが腹やから辛抱強く食事制限や

29 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:22.29 ID:KdcXEi540.net

>>19
高須クリニックでシックスパック作れるで

30 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:25.27 ID:vFBv4Kuzd.net

吸引してもらえ

31 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:27.28 ID:pB+Nhwc4M.net

一食完全にプロテインだけにするのもええで
あれだいたい100kcalくらいしかないし

32 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:34.28 ID:0DT2n2yL0.net

泳げ

33 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:44.54 ID:SSPIhsUG0.net

普段から姿勢正してれば腹筋使うし腹凹むかもな

34 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:45.39 ID:+3b9KuDL0.net

ちな180cm 70kg
去年より8kg増えた

35 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:12:55.12 ID:nd8eBKG70.net

https://i.imgur.com/EPjK0ES.jpg
人生は一度きりなんだから好きなもん食ったほうがいいよ

36 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:13:18.46 ID:+3b9KuDL0.net

>>29
手術とか吸引とかそういうのはナシ

37 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:13:27.45 ID:O//4Kr4w0.net

腹はやばいぞ
俺はもう大分落としたけど他の部位は割とすぐ減っていくのに腹の肉がちょっと残り続ける

38 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:13:34.84 ID:POr+SFzdM.net

ワイは夕飯炭水化物抜いて鶏胸肉にしてエアロバイク漕いでるで
痩せてきてる実感は全くないけど3週間やとそんなもんやろね

39 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:13:52.04 ID:rJEt79+m0.net

脂肪にニンニク注射をして燃やす

40 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:13:59.30 ID:+3b9KuDL0.net

>>28
出てるの腹ぐらいなんやけどなぁ…
ンゴ…

41 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:16.87 ID:PHjt84V80.net

腹だけって言うけど
腹が出てるって事は日頃の不摂生と運動不足で
太もも、腕、胸も目立たないだけで贅肉だらけなんやで
腹は一番目立つんや

42 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:18.92 ID:+3b9KuDL0.net

>>35
あぁうまそう…

43 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:23.95 ID:m3rpU5+30.net

元々摂取2500自然消費2500だったのが筋力の衰えや加齢によって摂取2500自然消費2200とかになっとるんや
だから300キロカロリー分走るだけでトントンにはなる
痩せるなら筋トレで自然消費を回復させるか摂取を落とす、もしくは両方

44 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:33.78 ID:POr+SFzdM.net

>>35
びっくりするくらい惹かれるところがないラーメンやね
もっとうまそうなのいくらでもあるやろ

45 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:37.03 ID:LOXTHKqf0.net

吸引

46 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:41.65 ID:suv5X6980.net

体脂肪率18から13まで減らしたで

47 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:47.00 ID:R0V29OUZ0.net

サウナで汗かきまくると体重おちるぞ
その後のビールがまた格別

48 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:14:47.67 ID:+3b9KuDL0.net

>>41
まぁ目立っててみっともないんや

49 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:15:14.07 ID:SuYdbZwd0.net

食事制限しつつ筋トレ

50 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:15:15.11 ID:KdcXEi540.net

>>36
甘ったれんなカス
お前には一生無理や

51 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:15:20.35 ID:1EQGMlWL0.net

ランニングマシンの表示カロリーと実際に外走ったときの消費カロリーが結構違うんやけど
あれなんでなんや

52 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:15:37.10 ID:+3b9KuDL0.net

>>50
えぇ…
健全にダイエットしたいだけやん？

53 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:15:45.49 ID:POr+SFzdM.net

>>47
なお

54 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:10.09 ID:HN5lUl7d0.net

猫背なおせ

55 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:11.54 ID:PHjt84V80.net

とりあえず腹がポッコリなったんなら
今の食生活と運動量を変えなければ改善することは無いし
加齢と共に悪化するだけやで

56 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:18.74 ID:GDJk2FCR0.net

>>47
それは体内の水分落ちただけで水飲んだら戻るで

57 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:22.27 ID:R0V29OUZ0.net

>>52
歳はいくつや？ よくある中年太りやないか

58 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:24.90 ID:m3rpU5+30.net

>>51
ランニングマシンは地面を蹴ってないからな

59 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:25.02 ID:1EQGMlWL0.net

>>47
水分抜けてるだけ……

60 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:29.47 ID:Difdn7se0.net

食事制限して毎日プールで1時間位泳いでれば一瞬で痩せるぞ

61 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:50.90 ID:+3b9KuDL0.net

>>57
24

62 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:16:53.07 ID:3Lzvhw08d.net

>>19
いけるいける
きっちり食事と筋トレやったら最初は両立できる

63 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:07.88 ID:+3b9KuDL0.net

>>54
何故ばれた

64 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:09.04 ID:etQMWyRW0.net

サラダチキンて結構腹にたまるのに100kcalくらいしかないよな 菓子パンは300kcalとかあるのな

65 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:10.04 ID:uvt7iTxg0.net

エレベーター使うのやめて階段で移動

66 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:14.16 ID:BfqYJymeM.net

チャリかプール

67 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:21.94 ID:A9SDojDzd.net

カロリー制限するとクソ不味いと思ってた0カロリーのコーラとかが美味くてたまらんくなる

68 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:25.46 ID:+Ps6vvRD0.net

カロリー減らすのはガイジがやることで痩せるにはカロリーのコントロールが必要やで

69 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:30.34 ID:POr+SFzdM.net

ところで運動はじめて20分立たないと脂肪燃焼しないってのと始めてからすぐ燃え始めるっての結局どっちが正しいんや？

70 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:33.14 ID:Mj2MwVls0.net

ワイデブ
最近20分のジョギングを日課に走り出す…

71 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:35.70 ID:SGRoFT/F0.net

腹だけ不自然にぽっこり出てきたからおかしいなって思ってたら反り腰が原因だった

72 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:40.17 ID:lWvYeiZrd.net

フラフープどうや？

73 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:17:43.68 ID:m3rpU5+30.net

>>69
後者

74 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:18:11.45 ID:m3rpU5+30.net

>>72
ええで
前後回しならセックストレーニングにもなる

75 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:18:12.29 ID:1EQGMlWL0.net

>>58
はぇ〜地面が動いてるかどうかってそんな大事なんやな

76 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:18:17.37 ID:UDLT3gAe0.net

切除

77 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:18:30.35 ID:B22xZtWj0.net

>>69
後者だよ
少しでも動くことに意味がある

78 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:18:49.79 ID:ZZFP3/4Vd.net

胃潰瘍と十二指腸潰瘍になったら痩せるで

79 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:18:50.33 ID:+Ps6vvRD0.net

糖質4kcal/g
タンパク質4kcal/g
脂質9kcal/g
これを頭に入れておけばいい

80 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:00.49 ID:POr+SFzdM.net

>>64
ワイは低温調理器買って毎日夕飯サラダチキンやわ
柔らかくて結構飽きずに食べられる
腹持ちもええし

81 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:07.12 ID:lWvYeiZrd.net

>>74
はえ〜その発想は無かったわ

82 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:12.60 ID:X7UqcrsMa.net

>>13
個人的な感覚で申し訳ないけどそれでも走り続けてるとある日減量スイッチみたいなのが入ってガンガン痩せてく
なんつーか単純な消費カロリーでは語れない感じ
凄いね人体

83 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:24.07 ID:4FT2PYaZ0.net

ワイは糖質制限やっとるで

84 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:27.30 ID:PHjt84V80.net

>>48
腹だけを簡単にスッキリさせるのは無理って話や
毎日食べる白米の量を2/3にして1日300キロカロリー分の軽い運動を習慣付けたら
1ヶ月くらいで効果出るから頑張ってや

85 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:38.26 ID:+3b9KuDL0.net

生活習慣はかなり悪い
朝寝ることも夜寝ることもある
間食多め

86 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:41.80 ID:LDL5/rYj0.net

ビール好きになってから腹がやばいわ
妊娠5ヶ月くらい

87 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:42.03 ID:POr+SFzdM.net

>>73
サンガツ
ここらへんの学説コロコロ変わるからよく分からんわ

88 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:44.34 ID:XClmK/EC0.net

イッチと年齢も状況も同じで草
食事見直したほうがええかもよ

89 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:19:47.41 ID:ghAdfqKo0.net

食べる量を減らす
運動する

90 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:20:28.83 ID:XClmK/EC0.net

>>73
前者やないんか？

91 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:20:59.21 ID:+3b9KuDL0.net

>>82
数字だけ追ってもしゃーないって感じか
参考なるわサンガツ

92 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:02.74 ID:Kkrlr21EM.net

切る

93 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:03.82 ID:jijO7k6B0.net

ワイも24やけど食べる量変わってないのに太り始めたわ
自分だけじゃなくて安心したわ

94 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:06.67 ID:POr+SFzdM.net

>>77
サンガツ
後者やと個人的に助かる

95 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:20.51 ID:KWStY+BY0.net

自転車乗れ

96 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:20.97 ID:SuYdbZwd0.net

24とかもう劣化してくるからな
好き勝手食べていいのは10代までや

97 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:32.25 ID:XGs4OCp40.net

>>19
筋トレと有酸素とカロリー制限のどれ一つ欠けてもあかんで

98 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:32.75 ID:+3b9KuDL0.net

>>84
継続することが大事なんやな
頑張ってみる

99 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:36.10 ID:P+Uj2oXU0.net

急募　腕周りに肉をつける方法

100 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:38.80 ID:R0V29OUZ0.net

>>69
有酸素運動が脂肪燃焼に最も効果がある
高橋直美はじめマラソンランナーなんて全員
カリカリやろ？ 呼吸意識して運動しないと
今度は筋肉ついて余計に体重増える
イニシャルコスト0で最強のダイエットそれが
マラソンや

101 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:21:55.93 ID:HN5lUl7d0.net

>>63
腹だけ出てる場合、まず猫背かなと思うし
なんＪ民→ネット中毒→姿勢悪くなってそう→猫背って思うし
そもそも日本人にとって猫背は国民病やし

102 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:22:01.21 ID:IK8mFw5t0.net

>>93
代謝落ちてるから食事量減らすか
もっと運動しろ

103 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:22:04.14 ID:0DT2n2yL0.net

>>69
後者やけど脂肪燃焼効率が最高になるのは2、30分後くらい

104 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:22:06.12 ID:+3b9KuDL0.net

>>97
単純に食う量減らせばええんか？

105 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:22:50.90 ID:XGs4OCp40.net

>>72
首が凝るのが難点
慣れると一気にカロリー消費減るし

106 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:22:54.22 ID:+3b9KuDL0.net

>>101
もう子供の頃から猫背やで
重度や
半ば諦めてるけどどうすれば治るかな〜

107 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:22:57.45 ID:YUgk3voF0.net

ダイエット中のワイも腹回りの肉だけ落ちなくて変な痩せ方してるンゴ
下半身は細くなってんのに

108 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:22:58.75 ID:7KK744rI0.net

仕事でストレス溜まるからついつい夜はバクバク食べちゃうわ
お腹周りが大変だよ

109 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:23:16.66 ID:0DT2n2yL0.net

>>106
背中鍛えろ
マジで変わるで

110 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:23:24.13 ID:IK8mFw5t0.net

糖尿持ちの上司は一切検める余地すらない模様
未だにビール飲んでるらしいで

111 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:23:36.85 ID:+3b9KuDL0.net

体重そのままに体脂肪率だけ落としたい
ちな今19.5%
正確かわからんけど

112 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:00.95 ID:POr+SFzdM.net

>>100
はえ〜博識やね
ちなみにエアロバイクも有酸素運動やろ？
効果はどんなもんなんやろ
YouTubeとかアマプラ見ながら毎日1時間ちょっと漕いでるんやが

113 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:05.12 ID:zoG/Iesap.net

30過ぎると腹が出るなんてよく聞く話やったけどホンマに誕生日ピッタリにという位出てくる。あれなんなんや？

ワイは取り敢えず飲み物はブラックコーヒー、お茶。後はご飯の量を半分にして毎日プランク5分×2とスクワット50回で大分体重は落ちたな。
ただまだ腹はちょっと出てんねん・・。
脂肪ていうより内臓が下がってくるんやろな加齢と一緒に

114 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:15.77 ID:yhJqSXqMF.net

人間の脂肪って燃やすとどんな臭いするんやろ

115 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:24.47 ID:vAmIyRrqa.net

断食して運動したら痩せるで

116 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:29.23 ID:m3rpU5+30.net

>>106
そんなあなたにケトルベル
まあ懸垂できるならそれが1番やけど

117 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:31.98 ID:IK8mFw5t0.net

ストレートネックになってる奴多そう

118 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:33.50 ID:XGs4OCp40.net

>>104
バランスは保たなあかんで
間食と晩酌カットして、肉と野菜キッチリとるんやで

119 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:38.77 ID:iQoWRUTi0.net

ジム行ってプールで泳ぎまくれ

120 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:50.18 ID:nD6B8JCD0.net

>>104
一気にやったら絶対挫折するからどれか一個決めて習慣化していったらええんやで
腹の肉は他のニキが書いてる通り落ちとるやんって実感しにくい
腕の筋肉とかは数ヶ月で確実に分かるぐらいなんやけどな

121 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:24:53.56 ID:Fypsjmce0.net

筋トレ→プロテイン→有酸素
か
筋トレ→有酸素→プロテイン

どっが正解？

122 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:25:08.30 ID:etQMWyRW0.net

>>109
背筋て上中下ってあるらしいが適当に一部やっとけばええか？ 素人だから腕と胸しかたいしてやっとらん

123 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:25:24.70 ID:POr+SFzdM.net

>>103
はぇ〜なるほど
毎日1時間漕いでるんやが30分くらいが一番効率ええってことは漕ぎすぎはあまりよくないんかな

124 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:25:26.96 ID:IK8mFw5t0.net

>>111
筋肉つければええで
なお、脂肪よりも重いため体重増える模様

125 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:25:28.94 ID:m3rpU5+30.net

>>121
前者やと吐きそう

126 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:25:34.18 ID:sdY+ZDoka.net

レッグレイズして食べるの多少抑えればすぐへこむぞ

127 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:25:40.51 ID:jijO7k6B0.net

>>102
このスレ参考にして頑張るンゴ

128 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:06.49 ID:0DT2n2yL0.net

>>122
うーん欲を言えば全部やな

129 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:07.30 ID:T+6MOSMja.net

内臓脂肪やと燃やせんのちゃうん？

130 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:22.83 ID:+3b9KuDL0.net

骨格も歪んでるし、体ブサイクすぎる

131 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:41.60 ID:Fypsjmce0.net

>>125
でも筋トレ後30分以内にプロテイン飲まんとかんのなら
有酸素後だとおそない？

132 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:43.37 ID:PHjt84V80.net

>>106
猫背は背筋も大事やけど
肩を開くんやで
気を付けの姿勢のまま手のひらを外側に開いて胸張ると自然と姿勢良くなる
それを意識して食後や仕事終わり、風呂上がりにするとええで

133 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:45.53 ID:m3rpU5+30.net

今日は筋トレガイジで有酸素に親殺されたやつ来ないな
何事もバランスやのに筋トレ一択！有酸素するとかガイジって言うやつおるからな

134 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:54.63 ID:XGs4OCp40.net

>>112
心拍数が適切なら毎日1時間でええよ。ゆるゆるやと意味ない
パルセンスとかのリアルタイムで心拍数測れる装置買いやー

135 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:56.35 ID:R0V29OUZ0.net

>>112
ワイからはええんやないですかね！としか
エアロバイクだと体重移動というか重心移動の運動があまり無いから… でも動画観ながら出来るし飽きなくて良えかもね

136 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:57.31 ID:etQMWyRW0.net

>>128
サンキュー せっかくだし背筋着手してみるわ 姿勢やばい

137 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:26:57.96 ID:yWqAQ3cG0.net

有酸素運動やろ
毎日1時間は歩け

138 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:27:12.87 ID:+3b9KuDL0.net

>>118
>>120
少しずつ減らして頑張る…
まずは1ヶ月や…

139 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:27:17.96 ID:0DT2n2yL0.net

>>123
いや別に続ければ効率落ちるわけやないで
ずっと最高効率のままや

140 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:27:38.11 ID:c7Avses50.net

腹筋だけじゃ腹の肉は落ちないよな？
ランニングも必要かね

141 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:27:58.64 ID:m3rpU5+30.net

>>131
最近の研究ではゴールデンタイム意識するより体内の濃度を下げない方がいいとか
だからこまめにタンパク質摂取するのが1番とか
まあきちんとした量摂ってたらいつでもいいやろってワイは思ってるし

142 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:27:59.04 ID:eTAXYcfwa.net

腹筋割るアプリあるで

143 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:03.72 ID:oFshEj/y0.net

おにくしゃんゆっくちおちちぇにぇ！っていうと落ちる

144 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:13.11 ID:0DT2n2yL0.net

>>131
もうゴールデンタイム理論は間違いの論説強いで
そんなに時間にシビアにならんでええ

145 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:19.97 ID:vJsA+AP0r.net

低糖質ダイエットしろ

146 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:23.49 ID:X7UqcrsMa.net

>>121
あんま根詰めると続かんから1日1種目にしといた方がええで
あと何気に走るより歩く方が燃焼効率良いらしいからラジオでも聴きながら歩くのが一番

147 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:28.40 ID:gexUJCP+0.net

腹筋してたら下腹は割とスッキリしたんやけど上腹？（へその上）がだるんだるんや
これなんとかならんのか

148 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:28.66 ID:+3b9KuDL0.net

今日

11時ごろ ミートスパゲティ2人前

16時ごろ アイスティー(ガムシロ1.5)+チョコレートブラウニー


今腹減ってしょうがないんやけど我慢すべき？

149 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:29.17 ID:POr+SFzdM.net

>>134
結構後半とかキツくて息荒くなったりするんやがそれやと良くないんやろか
パルセンスググってみるわサンガツ

150 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:34.19 ID:UokGvs8U0.net

妊娠ごっこ楽しいから痩せないもん

151 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:42.16 ID:1EQGMlWL0.net

>>131
実は別に30分以内じゃなくてもええんやでって言ってる医者もいる
もはや気持ちの問題や

152 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:51.72 ID:zoG/Iesap.net

多分カロリー気にして食事するだけでイッチの年齢なら運動しなくても腹はへっこむと思うねん。
ワイは白米は砂糖って風に見方変えたら大分食べなくなったし、食べるとしても冷やしご飯を食べてるよ。

153 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:54.87 ID:9oy/JfbT0.net

ワオも腹だけ両手で掴めるくらいの肉が付いてる
他の部位は細いのになあ

154 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:28:57.57 ID:nD6B8JCD0.net

>>106
意識しながら肩開いて顎後ろに引いたら結構違うで
横向きに鏡の前に立ってみたら分かる

155 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:01.32 ID:T+6MOSMja.net

プロテインのオレンジジュース割りまあまあ美味いな
サンキュー根尾くん

156 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:11.26 ID:Fypsjmce0.net

>>141
プロテインこまめにのむのきついっす
まずいから鼻呼吸止めて一気にのんでるし

157 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:15.51 ID:SuYdbZwd0.net

今から走ってくればええやん
それで筋トレすればええやん
時間もったいないで今からでもできる

158 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:24.22 ID:8Xo14/9e0.net

ウォーキングと食事の見直しって神やわ
ウェストも92cmから80cmになった

https://i.imgur.com/JtwlCvh.jpg

159 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:25.39 ID:m3rpU5+30.net

>>146
ラジオええよな30分番組2本分とか決めやすいし
曲だとテンポによって走るテンポも乱れがちやし

160 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:28.82 ID:qEBVbjchr.net

腹へっこませて歩いたらだいぶへこんできたで

161 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:31.51 ID:6W0boG/M0.net

断食

162 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:39.15 ID:+3b9KuDL0.net

スクワットしながらスレ見てる

163 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:29:46.43 ID:Fypsjmce0.net

>>144
>>151
てことは
筋トレ→有酸素→プロテインでいいんやな

164 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:03.83 ID:POr+SFzdM.net

>>135
あんまり良くないんやろか…
飽き性やから飽きずに続けられる物ってなるとこういうものしか思い浮かばなかったんや…
外走るのも以下にもダイエットしてますみたいな感じてちょっと抵抗あるというか

165 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:05.11 ID:gl+i5yqR0.net

メシ食うな
走れ

166 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:06.61 ID:0DT2n2yL0.net

>>136
上は肩周りと首の根元
中は脇
下は腰って感じや

167 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:08.40 ID:0STC1GXG0.net

わいの腹どうや？
https://i.imgur.com/8Nnnsq5.png

168 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:12.18 ID:Iu1RADu0a.net

>>123
最初はほとんど血中と筋肉内の栄養使って運動しとる
20分くらいしたら「なんか栄養切れるの早いから脂肪使う比率高めるやで〜」って具合で効率が上がる

169 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:42.10 ID:f8TsEJtA0.net

>>51
外走ったときの消費カロリーってどうやってわかるんや？アプリとかの数値か？

170 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:48.59 ID:Fypsjmce0.net

>>165
ＩＮＵ

171 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:53.80 ID:POr+SFzdM.net

>>139
ええやんサンガツ！
てことは1時間漕いだほうがええんやね！
心拍数ってのも気にしながらやってみることにする

172 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:30:53.82 ID:m3rpU5+30.net

>>167
陰キャのJ民がタトゥーとか入れてるわけないやん

173 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:04.04 ID:XGs4OCp40.net

>>140
糖エネルギー足らんようになったら、内臓脂肪、皮下脂肪の順番で消費されてく
腹筋は筋肉としては小さめやから、カロリー消費には向かへんで

174 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:18.84 ID:Nn/KTDsUa.net

>>132
これやってみたら背筋伸びたわ
サンガツや

175 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:24.88 ID:8Xo14/9e0.net

>>164
いかにもダイエットしてますでええやんけ
ダサい思う奴なんておらへんわ

176 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:26.71 ID:qxHBDeuA0.net

すまんが基礎代謝ってなにんゴ？

177 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:32.32 ID:0DT2n2yL0.net

>>148
腹減ってる時こそプロテインええぞ
マジで食う気無くなる

178 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:34.26 ID:oFshEj/y0.net

>>167
このぐらいの筋肉ならこのマシンいらない

179 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:43.37 ID:kZSKP0Pur.net

ワイトレーニー、無理矢理食いまくり太ろうとするも体重が増えない

180 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:31:57.59 ID:R0V29OUZ0.net

>>164
ワイは田舎やから毎日やたら深夜走ってると不審者扱いやし(マジ) エアロ出来る環境にあるなら飽きずに出来て良いと思う なんでも継続やねん

181 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:01.40 ID:Fypsjmce0.net

>>146
30分ガンガン走った方がきもちーから歩くのだるいっす

182 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:15.77 ID:YxT502rca.net

>>176
車でアイドリングしてても燃料減るやろ

183 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:20.62 ID:t3bQ/8Pa0.net

これでダメなら諦めて♪

184 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:27.97 ID:+3b9KuDL0.net

>>177
マジか
マイプロテインあるから飲もうかな

185 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:32.29 ID:kO9YtPeN0.net

終身刑になって生に執着する

186 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:42.68 ID:T+6MOSMja.net

身体作りって空腹になったらあかんのか？
食べるの辛いンゴ

187 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:45.22 ID:m3rpU5+30.net

引っ越したらスピンバイクほしいわ
エアロバイクやと使用制限時間あるのが多くてかなわん

188 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:32:59.99 ID:0STC1GXG0.net

>>178
デカくしたいからこれ買ったんじゃい！！！！

189 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:33:06.44 ID:qxHBDeuA0.net

ワイ、体感一日三分×3を２ヶ月で
ウエスト85→74になったで

190 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:33:08.21 ID:POr+SFzdM.net

>>168
はぇ〜ためになる
最初からカロリー消費してることにはしとるけど20分くらい立つと蓄えてるものを消費していくから効率が上がるってことなんやね

191 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:33:20.06 ID:iEueHSgGa.net

音楽聞いて歩幅と姿勢気にしながらウォーキング30分だけでも違うで

192 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:33:32.07 ID:vAmIyRrqa.net

マシンの使い方よくわからんねんけどトレーニー達は本とかで勉強してるんか？

193 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:33:38.71 ID:R0V29OUZ0.net

>>176
1日に必要な君のカロリーや

194 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:33:40.08 ID:khS32bSid.net

テレビとか見ながら2時間ぐらい手の平で腹の肉マッサージしたらええ
脂肪は無理矢理でも動かして燃焼や

195 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:33:43.52 ID:/ScMTsipa.net

>>158
ファッ！？
ワイの理想や
なにやっとるんや？

196 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:00.25 ID:+3b9KuDL0.net

痩せて筋肉つけたいけど、筋肉つけるには食わなアカンよな？
どうすりゃええんや…

197 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:01.98 ID:8m8M2JYG0.net

縄跳びって意味あるんか？

198 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:09.25 ID:LEd6xocg0.net

腹の肉は酒とか糖分のせいやろ

199 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:18.85 ID:POr+SFzdM.net

>>175
恥ずかしがりややねん…
こういうのに限らずやけど自分というものを出来れば家族にも打ち明けたくないんや

200 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:21.64 ID:0DT2n2yL0.net

夜の低血糖で頭痛くなんねんけどどうにかならんの

201 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:27.46 ID:AnpP8VW+0.net

無理やぞ、年取ったら代謝も落ちるから運動しようが絶食しようがなかなか落ちん

202 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:28.52 ID:m3rpU5+30.net

>>197
意味ない運動なんてないぞ

203 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:46.12 ID:1EQGMlWL0.net

>>169
せやな
ちょろっと走っただけでもめっちゃカロリー使ってる言われるで

204 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:34:51.57 ID:0DT2n2yL0.net

>>192
ジムならトレーナーが教えてへんか？

205 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:08.46 ID:PHjt84V80.net

ビルダーさんはまた別の人種やけど
単純に代謝あげたいならスクワットやな
太ももは筋肉が一番多いから基礎代謝には良いで

206 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:19.55 ID:+3b9KuDL0.net

風呂入ってこよ

207 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:20.75 ID:/Fs8kdJNd.net

ダイエットして思ったけど食事制限しないとまず無理だよね
体重落ちることが一番のモチベーションやのに運動とかくっそきついことしてもたいして落ちんしどんどんやる気なくなる

208 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:20.95 ID:4hr30y8P0.net

毎日5,5キロ25分で走ってるけど痩せないンゴ
筋トレや食事制限もやらなあかんのか

209 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:40.45 ID:etQMWyRW0.net

>>166
たぶん腰のやつ意味ないくらい軽くやってたな スマホ依存で首やばそうだから上をジムの先生に聞いてみるわ

210 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:42.08 ID:hEgTFvjT0.net

ショップジャパンで売ってるあやしいスクワットマシーンはどうや

211 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:49.03 ID:X3N/Tak10.net

北島達也先生のユーチューブみたら運動しなくても多分痩せるで

212 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:51.82 ID:eHoKg3xy0.net

ナイフで切るしかないわ

213 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:35:57.31 ID:hu/+MLi90.net

太ももを中心とした足の筋肉をつけろ
そうする事で基礎代謝が上がって多少食っても痩せられる
なぜ足かと言うとデカい＝肥大化しやすい＝代謝が上がりやすいから

214 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:06.37 ID:vAmIyRrqa.net

>>204
いやジムでバイトしてるんやけどワイ普通のマシンしか使ったことないしスミスマシンとかよく分からんのや

215 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:08.97 ID:POr+SFzdM.net

>>180
ワイも田舎なんやが歩いてるのって変な目で見られるんよね
安いやつやけど3週間毎日続けられたことに自分自身驚いてる
自室においてるから誰の目にも止まらんからええね

216 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:10.92 ID:Fypsjmce0.net

>>184
むしろ
喰う前に飲む
いや
作る前に飲むやな

217 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:11.59 ID:XGs4OCp40.net

>>176
呼吸とか体温維持とかの生命維持に必要なエネルギー消費の事や
筋肉量によって変わる

218 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:20.15 ID:3Q5he2DJ0.net

ワイダイエットランナー、にわかランナーを女の子走りで抜き去る

219 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:24.25 ID:mcae/lorr.net

何も食べなければええで

220 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:26.29 ID:qxHBDeuA0.net

>>193
ワイ、基礎代謝1876って出たんやが一日1800キロに抑えれば太らないんか？

221 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:43.28 ID:0STC1GXG0.net

>>208
その消費カロリー200ないくらいやぞ
減量の基本は消費カロリー>>摂取カロリーや
毎日100キロ走ろうが毎日寝たきりだろうが食ってりゃ増えるし食わなきゃ減るんや

222 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:43.91 ID:Fypsjmce0.net

>>214
ヨウツベに腐るほどあるやん

223 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:48.17 ID:8Xo14/9e0.net

>>195
ウォーキング最低でも週３日１時間
食事見直す(カロリー少し気にする)
自宅トレーニングってアプリを気が向いたときにやる

あとケトルベルはホンマええ買い物やったで
あれ持ってスイングしまくるのとスクワットするのホンマ効いた

224 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:55.91 ID:hu/+MLi90.net

>>213
補足すると運動した時のカロリー消費量も上がるぞ
デカくなった分動かすために必要なエネルギーも増えるからな

225 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:36:58.91 ID:XfOxxzwd0.net

イッチいくつや？

226 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:01.11 ID:aiSDCfZod.net

ナイシトールって効くんか？

227 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:01.33 ID:R0V29OUZ0.net

最終手段に どうしても体重落としたいならツバ毎日吐きまくれ 但し一切責任とらんが…

228 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:05.63 ID:REBEuUW40.net

朝早起きしてウォーキング30分ぐらいしてるけど気持ちええな

229 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:10.55 ID:POr+SFzdM.net

>>187
ワイのそのスピンバイクってやつやったわ
エアロバイクとはまた違うんやね

230 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:11.60 ID:n7eQATPp0.net

歩くとガチでやせるで

231 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:18.47 ID:DUs87LTra.net

>>13
運動を続けることが大事なんやで
ちな腹だけデブ

232 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:42.75 ID:0STC1GXG0.net

>>220
基礎代謝は生きてるだけで消費するカロリーや
でも曖昧な数字やから過信したらあかん
デスクワークなら2000以下にしときゃ太らんやろな

233 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:57.23 ID:GUzExumUa.net

腹筋マン(筋量0.6%)「キツいンゴオオオオ」
太もも軍(筋量30%)「ｵｴｴｴｴｴ」

足使え

234 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:37:58.63 ID:lewA+qAja.net

病気だったりして

235 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:38:10.23 ID:Fypsjmce0.net

>>187
自転車で後輪宙にうかせるだけじゃいかんの

236 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:38:22.72 ID:xOjUAa8h0.net

>>11
草

237 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:38:27.62 ID:vPe5zjO60.net

カロリー気にし始めてからスーパーの弁当売場で40分くらい何買うか迷ってしまったわ

238 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:38:28.26 ID:vAmIyRrqa.net

>>222
筋トレユーチューバーとかおるんやな初めて知ったわ
それ見ながら自分が出来るようになれば教えれるかな

239 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:38:40.28 ID:X7UqcrsMa.net

>>226
ナイシトールで痩せた奴見た事あるか？

240 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:38:40.34 ID:AnpP8VW+0.net

無理矢理痩せたかったら自転車で1000キロくらいぶっ続けで走れ
東京から四国までチャリで帰った友達が体重落ちまくってたわ

241 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:08.03 ID:XGs4OCp40.net

>>197
あるで
縄跳びでインターバルトレーニングすると、スタミナぐんぐんついて長時間の有酸素運動できるようになるで
ただ膝への負担には気をつけろ

242 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:13.72 ID:R0V29OUZ0.net

>>239
ワロタ

243 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:14.55 ID:aiSDCfZod.net

>>239
松重豊

244 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:19.40 ID:1EQGMlWL0.net

>>208
めっちゃ早いな
いやワイが遅いだけなんやけど

245 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:23.91 ID:qMDxgyfY0.net

スクワットがいいって聞くけど普通のけつ上げ下げしてるやつでええんか

246 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:24.27 ID:/ScMTsipa.net

>>223
筋トレ苦手なんだよなぁ…
ウォーキングは意識しとるし、水泳も最低週一やっとる
やっぱ筋トレか
サンガツ

247 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:28.06 ID:etQMWyRW0.net

>>231
追い込むのは大事だけどモチベ保つのにほどほどに体動かして気持ちいいの覚えると次やる気になれるな

248 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:31.00 ID:m3rpU5+30.net

>>235
ロード自体をやってるわけやないんや

249 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:34.41 ID:0STC1GXG0.net

>>237
カロリー気にするなら市販の弁当なんか食うな！！！

250 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:39:39.44 ID:T+6MOSMja.net

糖質抜けばなんもせずに痩せるやろ

251 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:00.26 ID:Fypsjmce0.net

>>238
ヨウツベ見る→自分で実践→教える　やね

252 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:02.42 ID:5+fTGfMQ0.net

腹筋

253 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:04.52 ID:0DT2n2yL0.net

>>245
理想はウエイトのバーベルスクワットやな

254 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:15.83 ID:POr+SFzdM.net

スマホのヘルスケアアプリで食事とか運動の管理しとるけど1時間スピンバイク漕いだ消費カロリーが570キロカロリーってのが正直信じられんわ
こんな消費するもんなんか？

255 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:15.86 ID:m3rpU5+30.net

>>237
その40分走れば好きなもの食えたのに

256 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:27.56 ID:GiDkjLopM.net

柔術 スパーリング弱いと犯されてるみたいになるから死ぬ気でトレーニングする

257 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:27.58 ID:vPe5zjO60.net

牛乳も飲みたいし

258 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:29.86 ID:qMDxgyfY0.net

>>253
んなもん気軽にできるわけないやん
もう無理やわ詰んだ

259 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:44.28 ID:ucS8roJ40.net

三十路近くなってきて太ってきたわ
デスクワークやし通勤帰宅するときぐらいしか動くことがないな

260 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:52.76 ID:4QTa0a3t0.net

加圧シャツとかシックスパッドみたいなのはどうなん興味あるんやが

261 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:54.95 ID:mxjKRoPw0.net

>>235
それじゃ空転するだけで負荷ゼロやんけ

262 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:40:56.82 ID:p8glXUa+0.net

こんな感じでクソガリやのに下腹だけ出てんねんけどどうしたらええんや
http://o.5ch.net/19vjw.png

263 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:02.39 ID:Fypsjmce0.net

自転車こぐ奴はなんか
前立腺に影響ありそうで怖い

264 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:03.82 ID:0Vx868Y/0.net

エアロバイクはええで
テレビ見ながらや本読みながらできるし

265 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:14.76 ID:vAmIyRrqa.net

>>251
サンガツやっぱりエアプはアカンな
怖いけどフリーウェイトコーナー行ってみるわ

266 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:14.77 ID:0STC1GXG0.net

>>254
時速30で1時間走って300ちょいやから560ってのは信じたらあかん

267 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:17.38 ID:m3rpU5+30.net

>>245
膝を前に出さないようにしてできるだけ深く腰を下げるんや
最初は自重でええし慣れてきたら何か抱えればいい

268 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:20.09 ID:5a7VwCEE0.net

>>24
筋トレと同時にすればええやろ
ビルダー目指してるならまだしも

269 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:23.64 ID:Fypsjmce0.net

>>261
ブレーキを適度にかけよう

270 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:25.65 ID:K6I2RLN20.net

ほんまデブガリは言い訳しかせんなあ
だからその汚い体なんやで

271 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:32.59 ID:aqzb9n8A0.net

>>258
自重しかできないなら筋肉体操の後半のスクワットやれや

272 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:41.07 ID:X3N/Tak10.net

>>214
えぇ…
スミスマシンなんかバーだけいじくってたら5分で使い方わかるやろ

273 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:44.63 ID:9WTqslnS0.net

猫のびって効果ある？

274 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:49.72 ID:DUs87LTra.net

>>247
ワイは走るとハイになるからええんやけどいかんせん交通事故でちょっと足悪くして長距離走ると痛い痛いからあんま毎日やる気になれんのが最大の悩みやわ

275 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:50.11 ID:c7Avses50.net

>>173
やはり糖質は制限せんとアカンか

276 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:41:50.33 ID:tl5AvwJ80.net

結局はカロリーやね

277 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:42:02.77 ID:pb5VEwKEa.net

自重片足スクワット5回出来ない奴は運動した方がええぞ

278 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:42:23.40 ID:8Xo14/9e0.net

>>246
ワイは筋トレ全く根詰めてへんぞ
アプリの自重トレすらきつすぎて途中でバタンキューや

279 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:42:38.47 ID:6fiEZLWr0.net

デブがダイエットで落とすと異様に他人のデブを毛嫌いする傾向あるよな
自分そうだったくせに

280 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:42:56.42 ID:LcB0eg5O0.net

ワイ猫背のせいか腹にシワできとるはなんとかしたい

281 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:43:14.08 ID:POr+SFzdM.net

>>266
ワイ負荷かけた状態で23キロくらいで1時間やからもっと全然少ないんやね…
目安にはなんのかなーって思ってたけど全然ちゃうやん
やっぱカロリー消費って難しいわ

282 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:43:44.48 ID:kUj8x8VDd.net

間食しちゃうんやがどうするもこうするもやめられん
いつもお腹ペコペコなんやが病気なんか？

283 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:43:50.02 ID:XGs4OCp40.net

>>245
20秒全力、10秒休憩を8セットやるのおススメ
スマホアプリもあるで

284 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:43:50.60 ID:gzHtNpdHa.net

>>279
異様じゃなくて内心それが普通なんやで

285 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:43:57.91 ID:8Xo14/9e0.net

>>271
あれ死ぬほどきつくて草も生えない

286 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:44:16.36 ID:mxjKRoPw0.net

>>269
そうじゃなくて後輪に付ける専用のトレーナーじゃないと意味ないぞ

287 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:44:29.60 ID:Fypsjmce0.net

>>266
五輪長距離出ろよ
マラソンでも金いけるやろ

288 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:44:44.20 ID:Y0u0yoXGd.net

>>61

わっか
ドーハの悲劇とか知らんやん

289 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:44:47.79 ID:R0V29OUZ0.net

>>279
ヘビースモーカー大佐が努力で禁煙すると
嫌苑厨になるのと
心理学的には全く同じだな

290 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:44:53.71 ID:3Q5he2DJ0.net

4年間で40キロ落としたワイがしてきたことや
白飯減らす、週5回40分以上歩くか走る
どうや、簡単やろ
腹の皮ベロンベロンでキモいわ(泣
歩く時はちゃんと腕振って歩かんとマジ意味ないぞ

291 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:44:56.08 ID:xG/USQ5W0.net

横腹から腰にかけての脂肪はどうやったら落ちるん？
手で掴んだらどら焼きみたいな贅肉があるねん

292 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:45:01.64 ID:0STC1GXG0.net

>>287
チャリンコの話やんか

293 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:45:07.46 ID:Fypsjmce0.net

>>286
ごめん
おちょくっただけ

294 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:45:36.63 ID:X3N/Tak10.net

結局痩せるのも筋肉つけまくるのも食事8割以上なんだよなぁ
初心者じゃできんやろってくらいのワークアウトを数年してるけど好きな炭水化物死ぬほど食ってるから体系力士みたいなまんまや

295 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:45:57.78 ID:0DT2n2yL0.net

玄米ええぞ玄米
食っても眠くならんしウンコもブリブリや

296 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:45:58.12 ID:LcB0eg5O0.net

筋トレ民やけど減量しようと決意してもすぐ諦めちゃうンゴ

297 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:46:12.44 ID:xj/9SxIw0.net

いつの間にかシートベルトをすると腹が乗るようになったな

298 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:46:23.57 ID:6fiEZLWr0.net

>>290
そのくらいのペースがちょうどいいんだろうけど本気出せばもっと早く落とせるっしょ

299 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:46:26.66 ID:XGs4OCp40.net

>>275
炭水化物食いまくって、かつ運動で痩せたいなら、ザック背負って登山縦走なみの負荷がいるで

300 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:46:33.36 ID:vAmIyRrqa.net

体組成計ってやつええよな家にも欲しい

301 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:46:45.84 ID:mxjKRoPw0.net

>>293
さよか

302 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:46:48.23 ID:gzHtNpdHa.net

>>291
ネット見る暇あったら足動かせ

303 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:46:52.47 ID:etQMWyRW0.net

>>289
マジだ！ デブ見るとだらしないなあと思ってしまう 喫煙者だがやめるとそんな感じか

304 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:47:01.04 ID:9oy/JfbT0.net

ワイ167センチ、1ヶ月で63キロから58キロまで減らす

何キロをゴールにするべきやろか

305 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:47:06.08 ID:K6I2RLN20.net

>>294
ジムに筋肉量もあるけど腹の出たおっさん結構おるけど何目指しとるんや

306 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:47:15.34 ID:EPPvGJ9h0.net

夕食の炭水化物抜くのが楽でいい感じ
朝と昼はきつい

307 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 22:47:24.20 ID:4QTa0a3t0.net

腹筋パッドとか加圧シャツつかってるJ民いないんか？？
どんなか教えてくれ