3ヶ月で18キロ痩せたワイのダイエット法聞きたい？

1 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:10:44.14 ID:jJSJS3qo0.net

絶対にリバウンドはせんで

2 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:10:58.86 ID:v/R85tDA0.net

聞かせろや

3 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:11:20.97 ID:lUzKHOq90.net

ワイは痩せてるからいいわ

4 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:11:31.89 ID:2KqsYwKUa.net

川デロンデロン

5 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:11:33.17 ID:qseZVmLGM.net

食事制限と運動以外に方法はないです

6 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:11:37.20 ID:OLhY0OuxM.net

ワイの半分ちょいやん...

7 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:12:05.91 ID:Z7uillXO0.net

脂肪吸引け？

8 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:12:19.86 ID:MuZB3TRQa.net

体に悪そうだからやらないです

9 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:12:33.92 ID:+Q1AZvd0F.net

一年キープ出来たらまたスレたてて

10 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:12:44.84 ID:gEGzLQjl0.net

はよ

11 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:13:00.04 ID:jJSJS3qo0.net

>>4
ちなみに3ヵ月って言っても減量期間を分けてる
まず9キロ痩せて減量やめて体重維持してまたそっから9キロ減量や

12 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:13:05.97 ID:Buxa/kmtd.net

普通の人間はそもそも太らないんですが

13 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:13:15.87 ID:n82fquWnd.net

期間工らしいで

14 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:13:26.96 ID:3Kie1iHJ0.net

ガンやろ

15 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:13:28.90 ID:JzQWxxhPa.net

知ってるで
胃切除やろ

16 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:13:44.09 ID:n82fquWnd.net

一ヶ月で18kg痩せた究極のダイエット方法教えて欲しい？？？？？？？？？
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537495962/

17 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:14:00.03 ID:fMWPO4WYa.net

>>5
これ

18 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:14:34.03 ID:jJSJS3qo0.net

コツとしては1回のダイエットで一気に痩せようとするんじゃなくて短期集中を何回かに分けてダイエットするんや
ワイの場合は1ヵ月半の短期集中×2回で計18キロ減

19 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:15:55.06 ID:jJSJS3qo0.net

厳密に言ったら半年で18キロ減やけど減量意識した食事制限と運動は3ヵ月だけや

20 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:16:01.08 ID:8uhUMrgqM.net

元の身長体重どうぞ

21 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:16:53.64 ID:HWnR1mYrM.net

どうせ108キロが90キロになったとかやろ

22 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:17:09.50 ID:kg9pFEnQr.net

食事メニューとか運動の詳細頼む

23 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:17:15.09 ID:jJSJS3qo0.net

カロリーを極端に抑えるのはやめたほうがいい
基礎代謝＋100キロカロリーくらいは食った方がいい
そして週1か2週間に1回だけ1食だけ爆食いしてもいいで

24 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:17:49.62 ID:jJSJS3qo0.net

>>20
180cm112キロが94キロや

25 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:18:08.98 ID:o+FR+0dwd.net

ダイエットにコツもなにもないやろ
消費カロリー>摂取カロリーなら減るだけ

26 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:18:38.08 ID:MuZB3TRQa.net

>>21
ほぼ当たってて草

27 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:18:54.76 ID:IIGvJJ3v0.net

デブ→デブで草

28 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:19:15.25 ID:UtPHKyv60.net

結局未だに相当なデブで草

29 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:19:15.56 ID:jJSJS3qo0.net

>>22
主食は玄米かオートミール
昼飯だけ麺類
脂質の摂取量は1日55ｇ前後
胸肉とかカツオのたたきをよう食ってる

30 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:19:20.58 ID:8uhUMrgqM.net

>>21
惜しかったですね

31 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:19:52.91 ID:BO5uROUpd.net

１ヶ月で10キロ減らしたんで俺のほうがすごいので質問はないです

32 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:20:00.41 ID:jJSJS3qo0.net

>>27
体脂肪率は22.6%や
体重にしてはそこまで高くないやろ

33 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:20:19.69 ID:WTe+gloAM.net

アフィカス丸出しで草

34 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:20:21.56 ID:OE34RvKa0.net

ワイも参考にするわ
ちな174/96/38

35 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:20:56.76 ID:kg9pFEnQr.net

>>29
意外と炭水化物多いな
運動はしたんか？

36 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:22:05.08 ID:8uhUMrgqM.net

そのまま体脂肪あと10%落とせやせっかく筋肉あるんやから

37 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:22:22.72 ID:sWiIxLTra.net

ワイは110→85やで
食事制限だけで余裕や
間食ジュースなし夜だけ炭水化物なし
酒ありたまに外食
運動は月2,3回

38 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:22:23.71 ID:jJSJS3qo0.net

半年前に1ヵ月半で112→103にした
そっから体重は維持
多少食事は気にしたけど運動は全くしてない状態で維持出来た
体重維持期間3ヵ月
英気を養ってから減量再スタートで103→94や

39 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:22:27.51 ID:z5IBA5M/p.net

ご自慢の身体ハラ

40 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:22:51.23 ID:HOC1ttMq0.net

あと20キロ痩せたらホンモノ

41 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:23:06.10 ID:tuh/HDfv0.net

短期集中はホンマにそうやと思うで
ダラダラやってもあかん
ストイックにやらな

42 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:23:22.71 ID:jJSJS3qo0.net

>>35
炭水化物は200〜250ｇは取ってる
運動はウォーキングかバイクか自重の筋トレ
有酸素重視

43 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:23:35.76 ID:YPYFdKqxM.net

ワイクソガリ逆を知りたい

44 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:23:48.01 ID:4hodOEGMM.net

100キロデブが一ヶ月半で根性尽きてて草
そういうところがあかんねん

45 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:24:23.35 ID:jJSJS3qo0.net

>>41
せやねんな
なかなか長期間はモチベ保てんし短期間で一気に痩せた方がいいな

46 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:25:01.28 ID:P6/+GFB/r.net

そらデブは食い過ぎなだけやから食わんかったらとりあえず体重はへるやろ

47 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:25:29.59 ID:jJSJS3qo0.net

>>44
75キロまで落とすつもりやからまた3ヵ月後に減量開始するつもり
それまでは体重維持や

48 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:25:47.11 ID:1Fb5RURS0.net

１日1食これだけ

49 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:25:50.73 ID:HWnR1mYrM.net

欲を言えばここの途中経過やなくて70台になって来て欲しかった
この辺りで満足感出て人に教えたがったらすぐ戻るで

50 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:25:58.24 ID:jJSJS3qo0.net

>>46
食い過ぎ＆運動不足

51 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:26:02.97 ID:N9MKCAdgM.net

ウッキウキなのはええけどせめて180/80までいってから語れや
そっから落とせんければ物凄いデブがデブになっただけやで

52 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:26:06.44 ID:ebo1vC860.net

>>24
元がくそデブすぎて参考にならん…

53 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:26:42.23 ID:jJSJS3qo0.net

>>49
じゃあ75キロになったらスレ立てるわ

54 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:26:48.05 ID:Dz52k0O+0.net

10か月近くかけて95�s→70kgにしたやで

55 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:26:49.37 ID:/Dg0fQJL0.net

そんなすごくないけど大丈夫?

56 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:27:04.31 ID:A42CaJT1M.net

どうせ次のとこは落ちんで元に戻るやつやろな

57 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:27:06.50 ID:XrDE/Ws1d.net

クソデブから誤差程度痩せて結構デブになっただけやんけ

58 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:27:11.18 ID:ucKqbGqO0.net

デブがデブになっただけやんけ！

59 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:27:19.52 ID:z5IBA5M/p.net

身体晒せないデブは用なし

60 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:27:21.17 ID:RTlZJeie0.net

デブが痩せるのは楽だぞ
70kg台からはホントに減らなくなる

61 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:27:37.67 ID:i/4hTv8W0.net

ほんと頭悪いデブだな

62 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:27:56.18 ID:c7QGGZNS0.net

いま120kgやけどお前意思弱すぎやろ
そんなんじゃ高みに登れんで

63 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:28:09.70 ID:lnTSa1W1r.net

>>24
ただのデブやんけ楽勝すぎる

64 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:28:13.20 ID:IIGvJJ3v0.net

ジャイアンからブタゴリラになっただけ

65 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:28:15.28 ID:H3c3R9KG0.net

ライザップも50分のトレーニングが週に2回だけなんやで
あとは徹底した食事管理であの変化

66 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:28:23.84 ID:OE34RvKa0.net

クソデブがデブになった
それだけでいいじゃないか
なんでそこまで酷いことを言うんだい？

67 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:28:30.61 ID:J6EyIByqM.net

まあホンマに94キロで体脂肪22%なら筋肉量あるからもうちょっとはいけるやろ
75は多分無理や

68 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:28:40.25 ID:HOC1ttMq0.net

70から58まで1ヶ月で減らした方法聞きたい？身長は178

69 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:28:50.79 ID:jJSJS3qo0.net

>>60
減らなくなるとこまでの体脂肪率なら落とす必要ないやん

70 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:29:37.86 ID:jJSJS3qo0.net

あくまでデブが痩せるダイエット法であって体脂肪率15%くらいの奴が1桁になりたいとかいう減量法じゃないぞ

71 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:29:40.62 ID:AtKC/ZQCM.net

>>69
体組成計のプリントしてもらったやつでもうp

72 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:30:21.42 ID:JzQWxxhPa.net

>>43
毎日一袋飴を舐める

73 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:30:32.70 ID:tGEoZ9TsM.net

>>70
お前の言うてるペースやと75キロなった時は体脂肪率一桁やで

74 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:31:49.92 ID:c7QGGZNS0.net

>>72
太る前に死ぬやろ

75 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:32:00.74 ID:E5Knd30d0.net

ストレッチとかやれば体の姿勢が良くなって筋肉や内臓とかも機能しやすくなって結果的に痩せるで
あと食事で苦しくなったらご飯残すことも覚える

76 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:32:15.63 ID:jJSJS3qo0.net

>>71
https://i.imgur.com/Dv0iH9t.png
半年前のデータ残ってないけど勘弁してな

77 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:32:22.54 ID:NiaXXOkK0.net

そもそも120近くまで太れた才能を誇れよ
普通の人はそこまでなれん

78 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:32:29.38 ID:ekLv3XAS0.net

ワイは逆の思考やな
努力したらあかん、ダイエットをしてるという認識をなるべく持たないようにやるべきだとおもってる
ちな110から20キロ落としたデブ→デブ

79 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:32:38.61 ID:UV8naT0jD.net

朝食と間食抜けば50以下キープ出来るぞ
ソースはワイ

80 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:33:10.01 ID:+/vgHwk/0.net

ワイ168/80のチビデブ
ダイエット2桁回以上経験の猛者

81 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:33:16.75 ID:LWjyUmaNd.net

恵体信仰のなんJとは真逆の行為やな

82 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:33:29.26 ID:jJSJS3qo0.net

>>73
さすがに体重が80キロ近くなってきたら減量のペース落ちるわ
その頃は月3キロを目安に減量するつもり

83 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:33:53.81 ID:M3Y1ml5AM.net

>>80
とりあえず毎日1時間運動する習慣つけようや

84 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:34:04.59 ID:WmTbiycg0.net

>>62
120kgとか雑魚やろ
150kg越えてから言えや

85 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:34:08.21 ID:dWXecw8r0.net

元がクソデブやんけ
参考にならんわ

86 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:34:15.21 ID:ekLv3XAS0.net

短期間で減らすことはできるし一気に落ちるから気分いいけど、いつ「もういいか」となるか分からんから怖い

87 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:34:33.75 ID:+/vgHwk/0.net

>>83
やっぱ走るのがええんか？

88 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:34:55.99 ID:c7QGGZNS0.net

>>84
120から上は才能ないと無理や
ここがほんまに壁すぎる

89 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:35:09.83 ID:E5Knd30d0.net

>>78
努力しないってのは賛成やな
痩せてもさらにその後維持すること考えたら無理な努力はそれこそ無理やもんな

90 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:35:11.67 ID:jJSJS3qo0.net

>>85
参考ならんか？
残念や

91 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:35:14.36 ID:HOC1ttMq0.net

しょぼい運動1時間するくらいならご飯1杯我慢して烏龍茶1リットル飲んだ方が効果ある

92 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:35:24.07 ID:M3Y1ml5AM.net

>>87
歩くのでも汗ダラダラかけるやろ
走らんでええで
ほんまはジム行って筋トレしてから斜度つけて歩く方がええかも

93 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:35:29.19 ID:gEGzLQjl0.net

カーボブロッカー飲め
痩せるぞ

94 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:35:30.47 ID:OE34RvKa0.net

>>87
膝壊すからテレビ見ながらエアロバイクがいい

95 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:35:41.80 ID:jJSJS3qo0.net

>>91
なんで烏龍茶なんや？

96 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:36:05.71 ID:ekLv3XAS0.net

>>83
1時間は多いかもしれんがこれや
ワイは毎日30分運動を歯磨きや入浴と同じものとして粛々とこなすことにしてる

97 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:36:24.32 ID:+r4TtdqjM.net

>>90
そこまではスルスルよ
大事なのそこからやもん
休眠期間とか作らんで続けてやった方がええぞ

98 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:36:32.29 ID:c7QGGZNS0.net

>>95
美味しいからやね

99 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:36:35.91 ID:zvluPnZMa.net

間食やめてテレビ観てる間は踏み台昇降するようにしたら1年で8キロ減ってワイ満足

100 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:36:46.12 ID:HOC1ttMq0.net

>>95
烏龍茶200ミリリットル飲むと水200に比べ何もしなくても40キロカロリー余分に消費される

101 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:37:08.44 ID:+/vgHwk/0.net

>>92
>>94
はえーサンガツ
とりあえず近所ウォーキングしてみるわ

102 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:37:51.93 ID:ekLv3XAS0.net

>>89
まあとはいえだらけてたら痩せるわけないからな
いかにこれは努力じゃないと自分の認識をごまかせるかが重要かなと
習慣化できる人間は強い

103 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:37:52.72 ID:ZEz8mAj50.net

そんだけデブなら食事制限するだけで１０ｋｇは痩せるだろ

104 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:38:24.69 ID:HOC1ttMq0.net

サプリメントで補いつつ摂取カロリーを800くらいに抑え、烏龍茶を毎日2リットル、さらに毎日15キロ走れば一瞬で痩せる

105 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:38:31.64 ID:jJSJS3qo0.net

https://i.imgur.com/4mLe6Tz.png
体重落としただけじゃなくて脂肪だけ減らせて筋肉量は増えた

106 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:38:49.02 ID:21rZGLah0.net

痩せてどうするん？
ワイ180センチ120キロのデブやけど、高校から定期的に彼女はおったし
今は10歳以上年下のかわいい嫁おるから痩せよう思いもせんわ

107 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:39:19.77 ID:a53BNapq0.net

180/112 BMI34.5　ほぼ超肥満
180/96 BMI 29.1　ほぼ肥満度２

BMI25が普通と肥満の境目
5上がるごとに段階アップ

痩せてもデブっつぅか元が激デブなら基礎カロリーにするだけである程度下がるやろ

108 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:39:28.95 ID:jJSJS3qo0.net

体重落とすよりも体脂肪を落とす方が大切や
筋肉も落としてしまったらどうしようもない

109 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:39:49.25 ID:ekLv3XAS0.net

>>106
色々理由はあるんやない？
着たい服があるとか、体重制限のあるもののためとか
スポーツしたいとか

110 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:40:04.71 ID:4udqoxrW0.net

ギガデブがメガデブになるのはそう難しくないやろ

111 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:40:24.58 ID:zvluPnZMa.net

>>106
草野球やりたいから体力つけたい

112 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:40:43.33 ID:E5Knd30d0.net

>>102
意外と痩せようとする努力をしてるから余計に太ってるパターンもあるで
あとダイエットの努力が叶わなかったときに自己嫌悪して余計にストレス溜めて我慢の限界にきてドカ食いのパターンもよく見てきた

113 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:40:49.54 ID:EnRVVEYc0.net

クソデブがデブに成り上がっただけで偉そうやな

114 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:40:54.90 ID:RpLKri36M.net

デブな癖に筋肉量あって羨ましい
若いんか

115 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:41:00.99 ID:ekLv3XAS0.net

ジュースとお菓子を一切断つのはかなり効くで

116 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:41:26.32 ID:jNJtcqRma.net

中々のデブがかなりのデブに変わっただけで草

117 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:41:55.47 ID:jJSJS3qo0.net

体内年齢や
https://i.imgur.com/9K6IDjf.png
実年齢は28歳や

118 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:42:17.40 ID:EnRVVEYc0.net

あすけんってアプリいいで
これで毎日食事と体重記録するだけで自制心を保てる

119 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:42:20.71 ID:Arh5+Q2BM.net

これどこで測ってるんや

120 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:42:30.95 ID:jJSJS3qo0.net

>>114
5年くらい前にジム通いしてたんや
その名残があるかもしれん

121 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:42:47.17 ID:E5Knd30d0.net

ワイは思うんやけどダイエットは絶対やるぞ！と強い意志を持つより痩せたらいいなーくらいのほんのりとした意識で行動するのがいいと思う
あと体の感覚は大事にした方がええ

122 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:42:47.70 ID:jNJtcqRma.net

食事制限と運動を続ける他ないんだよなぁ
ワイは98から1年半で61まで減らしたぞ

123 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:43:16.00 ID:zqdbldnPd.net

>>42
有酸素運動と無酸素運動合わせてどのくらいやってるん？

124 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:43:31.36 ID:ouzvgwD5a.net

運動詳しく教えて

125 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:43:32.25 ID:jJSJS3qo0.net

>>119
タニタの5万以上する体組成計で測ったやつをアプリと連動させたんや
半年前は体重だけ測っててアプリと連動させんかったからデータ残ってない

126 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:43:33.60 ID:YEaCR8uV0.net

ただのデブやん

127 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:43:56.46 ID:E5Knd30d0.net

あと食事はお腹が膨れたら残そう
お菓子ならジップロックとかに入れて保存しよう
太ってるときは限界以上に食べてること多い

128 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:43:57.85 ID:ekLv3XAS0.net

>>112
そうなんだよな
努力してる（という自分は思ってる）のに結果が出ないと嫌になるしな
努力してる認識がなければ結果が出なくても気にならないし、毎日やるべきことをやってるだけだから継続できる

129 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:44:09.88 ID:br+679l40.net

痩せろポテト

130 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:44:58.34 ID:+/vgHwk/0.net

ワイは今おっぱい大きくなりすぎて下乳でものが挟めるようになってしまったわ
そろそろヤバいと思ってる

131 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:45:03.73 ID:jJSJS3qo0.net

>>123
ウォーキングは週4くらいで時速6キロで1時間程度
あと食後15分後にエアロバイク軽い負荷で15分
筋トレは週2

132 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:45:21.80 ID:EnRVVEYc0.net

まずデブをぽっちゃりまで戻してそっからぽっちゃりから普通にまで戻してみろよ それが一番大変だから

133 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:45:41.14 ID:a53BNapq0.net

ワイは170/82から三か月ちょっとで59kg台乗せたしなぁ
ただ短期間の食事＋運動ダイエット明けで普通の食生活戻すと5kgは絶対戻るんや
これは筋肉中のグリコーゲンが戻って筋量増えるし、その他体水分量で絶対戻るから仕方ないわけなんやが

今はダイエット辞めて二年かけて70kgジャストまで戻ったけど
あの50kg台に乗ったって達成感と当時の身体の軽さは今でも鮮明に覚えてるわ

134 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:45:44.79 ID:E5Knd30d0.net

>>128
そもそも太るほど食ってる原因は生活全般で見てるみるとストレス食いのパターンがすごく多い
仕事終わりにご褒美のアイスとか焼肉とか
生活全般のストレスもうまく避けることも考えた方がええ

135 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:46:02.43 ID:zvluPnZMa.net

運動やるなら何かちょいとした道具買えばやめる気が湧きにくくなって良いって言われた
リストバンドでもタオルでも好きなものをどうぞ

136 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:46:16.74 ID:fmxwlcOM0.net

いちいち報告すんなカス

137 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:46:26.97 ID:5vlTtCL2M.net

まだデブ将やんけ

138 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:46:49.62 ID:jJSJS3qo0.net

>>124
ウォーキング時速6キロで1時間前後を週4
毎食後15分間エアロバイクで軽い負荷で15分
筋トレはスクワットブルガリアンスクワットプランククランチとかを週2

139 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:47:10.86 ID:zqdbldnPd.net

>>134
ワイがまさにそのタイプなんやがストレスなくならんしストレス解消には食う以外ないしどうしたらええんや

140 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:47:25.27 ID:jJSJS3qo0.net

>>136
体組成計アップを要求されたからやんけ

141 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:47:41.40 ID:a53BNapq0.net

>>134
それぐぅわかるんやけど
ダイエットハマりはじめると食ったらストレスになってるくるんやで

アレほんま不思議、ワイだけかもしれんが

142 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:47:43.53 ID:0mwqguA80.net

173
60
体脂肪16

全然痩せん

143 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:47:44.39 ID:1Cc0HoxV0.net

一気にやっていいことない
太るのは年月かけてきたんだから

144 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:47:53.12 ID:ekLv3XAS0.net

>>134
せやな
ワイは食いたくなったら普通にラーメンとか食うし、たまにご褒美的に食ってもダイエットに何ら影響ないしな

145 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:48:33.82 ID:noM2UYHZa.net

>>139
やってみて分かったんだが、ジョギングが結構ストレス解消になるわ

146 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:48:42.81 ID:v2CW6erg0.net

痩せたいなら水泳、これに勝る物無い

デブは短期で極端に痩せると、お腹周りの皮が垂れ乳みたいな状態になって、気持ち悪いぞ

147 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:49:11.58 ID:E5Knd30d0.net

>>139
嫌なことをやめるかせめて嫌なことは嫌だって言うとええで
死ぬほど勇気いるけど

148 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:49:47.35 ID:a53BNapq0.net

>>144
ワイは一日のカロリー気にせんと１週間単位のカロリーをざっくり考えてやってたわ

付き合いや息抜きあるから一日のカロリー量厳守は無理や

149 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:50:23.95 ID:a53BNapq0.net

>>145
ほんこれマジでワイそうなった

150 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:50:38.45 ID:EnRVVEYc0.net

カロリーは1日でどんくらいとるのがええんやろうな？

151 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:51:00.72 ID:ECnufbYb0.net

>>80
それだけダイエットやってても痩せへんのなんでやの？

152 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:52:15.03 ID:ekLv3XAS0.net

>>148
ワイもそれやな
どっかで帳尻合わせればいいから全然気にしとらんわ

153 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:52:27.93 ID:jJSJS3qo0.net

>>150
基礎代謝量プラスアルファ
基礎代謝量は求める計算式があるで一応
自動で計算してくれるサイトあるから見てみたらいい

154 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:52:33.18 ID:zqdbldnPd.net

>>145
エアロバイクに乗るようしてるんやがストレスしかない腰が重い
ジョギングとはやっぱり別物か？

155 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:52:44.80 ID:rkAA0krc0.net

ワイはオートミールをそのまま食べることにハマって食いまくってたら55キロから50キロになったわ

156 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:53:14.93 ID:WRg2CeJd0.net

デブがダイエット語ってて草
体脂肪率とかいう無意味な数字信じとるし

157 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:53:21.21 ID:noM2UYHZa.net

>>150
基礎代謝+活動代謝、これを超えないようにしたらええ

158 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:53:38.24 ID:K63yTPlxr.net

ワイデブやせたい
指南してや

159 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:53:46.66 ID:k4Hfg1zeM.net

>>146
水泳は強度維持したまま休みなしで泳がないと大した効果ないで
利点は怪我しにくいところだけや

160 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:54:09.14 ID:96bR0H2ba.net

3ヶ月で71から62まで落ちたワイのダイエット法いる？

161 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:54:13.62 ID:lqJDvYDR0.net

>>106
若いうちはええけど、そのうち膝壊すし
体も壊すで

162 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:54:43.29 ID:k4Hfg1zeM.net

>>158
食う量を半分にする
運動するのを習慣にするか趣味にする

163 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:55:01.39 ID:jJSJS3qo0.net

>>156
無意味じゃないやろ
ある程度は参考になる
正確に知るには水の中に入らなあかんみたいやが

164 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:55:04.84 ID:Vb1I2zRed.net

デブが痩せんのは簡単やねん
BMI23前後とかの中途半端なやつが一番痩せ辛い

165 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:55:23.73 ID:FrWVJziha.net

片足切り落としたら簡単に痩せられるで

166 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:55:39.69 ID:noM2UYHZa.net

>>154
バイクはやったことないから分からんが、運動でダメならジョギングもダメかもなあ
たくさん汗かくとスッキリするんや

167 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:55:49.83 ID:jJSJS3qo0.net

>>164
食事制限と筋トレで痩せるんちゃうか

168 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:56:58.77 ID:k4Hfg1zeM.net

>>167
イッチはとりあえずそこまで達してから物申すべきやな

169 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:57:23.29 ID:K63yTPlxr.net

ジム通いは効果あるんか？
行くか迷ってる

170 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:57:25.89 ID:v2CW6erg0.net

>>159
日に2〜3000もインターバルで泳げば
ドカ食いしないと、体重落ちてく一方やで
ジム行くなら、アクアビクス？プールん中で、体操か
ダンスか分からん動きするの
これも中々キツイから、そういうプログラムあれば参加したらええで

後は、午前〜夕方までは、ジジババしかおらんが、19時20時辺りから若い子増えるからオススメ

171 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:57:27.70 ID:WxQ0EMOC0.net

>>24
人外のクソデブがまっとうな人間の食事量に戻すだけでもそんくらい痩せるわ

172 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:57:37.34 ID:5vlTtCL2M.net

ワイ将軍はプールで少し痩せたデー

173 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:57:38.35 ID:jNJtcqRma.net

>>164
ほんこれ

174 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:57:55.09 ID:jJSJS3qo0.net

毎日食事のカロリーとPFCを計算
運動の消費カロリーをメッツを参考に計算
ちゃんと計算して記録に残してるで

175 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:58:10.68 ID:96bR0H2ba.net

好きなものは食っていいけど大盛りと付属品は抜いて単品で
一応総カロリーだけ制限する
間食控える
ジュース飲まない

これでだいぶいけるで

176 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:58:50.59 ID:WRg2CeJd0.net

>>163
水中の測定も誤差あるで

177 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:58:56.53 ID:zqdbldnPd.net

>>166
汗かくと床とかバイク拭くのがストレスになってたわ

178 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:59:37.17 ID:AG32XJcBa.net

6か月で28kgや
178cm 105kg → 178cm 77kg

80kg手前に壁があったんやがランニングに鉄アレイ持って上半身にも負荷かけながら走るようにしたら一気に越えた
食事は蒟蒻と枝豆がヘビロテ

179 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:59:41.36 ID:ZI+iTmg0a.net

ガリのイメージというと神経質でキレイ好き
そこにヒントがある
ちょっと汚れが目立てばすぐに掃除したりする
何かあればすぐに行動に移す
常に立ったり座ったりを繰り返す言い換えればスクワットを1日で何度やってる
こまめに動いていればそれだけカロリーは消費するから必然的に痩せる
デブの奴は基本的に動かないから痩せない

180 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:59:43.82 ID:jJSJS3qo0.net

ちなみに20歳のときは180cm60kgやった
元々太りにくい体質やから痩せやすいかもしれん

181 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 11:59:44.64 ID:a53BNapq0.net

>>164
23切ってからはキツめの食事制限と運動併用はマジで身体動かんくなるからな

スゲーペースで落としてたワイですら白米とか炭水化物やプロテイン摂り始めたわ

182 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:00:01.85 ID:R8YRR4csM.net

ダイエットマンは毎日ええやつの体重計で体重量っとん？グラフもつける？

183 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:00:03.63 ID:k4Hfg1zeM.net

>>170
確かに競泳上がりの若い子の水着姿見られると得した気持ちになる
ただ毎日3000泳げるやつはもうダイエット要らんやつや

184 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:01:27.01 ID:jNJtcqRma.net

>>180
太りにくい体質で110キロ越えるて人外かな

185 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:01:37.06 ID:jJSJS3qo0.net

>>176
誤差はあるやろうけど目安にはなる
市販の体重計でも毎日同じ条件で測って1週間の平均とか取れば先週に比べてどれだけ落ちたかある程度参考になる

186 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:01:53.53 ID:zqdbldnPd.net

>>179
ワイ潔癖デブ痩せない

187 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:02:01.41 ID:0mwqguA80.net

体重と体脂肪が分かる体重計を使ってる
スマホのアプリで毎日数字を付けてるわ
無職なんで体型管理くらいやらんと

188 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:02:28.17 ID:v/R85tDA0.net

水泳やりまくって10キロ痩せたわ
毎日30分から1時間泳ぐだけやで

189 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:03:19.38 ID:jJSJS3qo0.net

>>184
高校のときはBMI15台やってん
そんなワイが太った原因はジム通いや
ジムに通って筋トレして食いまくったら体重80キロ超えた
そっから運動せんようになって食事量変わらんようになってブクブク太った

190 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:03:27.95 ID:WRg2CeJd0.net

>>185
まあ頑張れよデブ
じゃあなデブ

191 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:03:31.16 ID:+d//TIXea.net

>>187
体重管理はええから仕事しろや

192 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:04:05.12 ID:R8YRR4csM.net

プールは不潔なジジババが多くていやんなってしもた

193 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:04:39.53 ID:jNJtcqRma.net

>>189
80ちょいまでで止まってればええ体やったのに勿体ない

194 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:04:53.61 ID:jJSJS3qo0.net

>>182
去年タニタで一番高い体組成計買ったんや
それで毎日測ってる
グラフはタニタのアプリの連動でつけてくれる

195 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:05:15.13 ID:5vlTtCL2M.net

>>192
デブやねんからそれくらい我慢せなあかん

196 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:05:19.19 ID:q9n1Om0fa.net

ワイなんもしてないけど半年ニートしてたのやめて働きだしたら10キロ減ったわ

197 ：風吹けば名無し：2018/09/21(金) 12:05:28.69 ID:yYWs7JZv0.net

１さんに色々聞きたい

まず自分は去年に一切運動無しで糖質抜きで２ヶ月で15キロ痩せたけどリバウンドしたので、今年の夏は運動もして朝だけ炭水化物食べてたまに深夜ラーメンOKの運動重視にしたんだ
運動は家ではアブローラーやった後にエアロバイク
外では1時間半水泳
それで２ヶ月で五キロ減り体脂肪も減った

だけど、今はプールは行かなくなり家での運動も疎かになり…

とにかく腹をどうにかしたいんだがどうしたらよいかね？
あと、エアロバイクは高負荷でも有酸素だと思うのだがなぜ低負荷で15分なのですか？