【驚愕】フランスの大学さん、遂に最強のダイエット方法を実証してしまうｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:15:19.33 ID:WHD3X2Tu0.net

その名も『スリープロウ(つまり夜だけ糖質カット+トレーニング)』

実験内容
↓
夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施(期間は3週間)
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする

実験結果
↓
パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし

ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741119

2 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:15:54.83 ID:eKi7XDEU0.net

伸びると思った？

3 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:16:00.10 ID:MDKyDfCc0.net

運動し過ぎｗ

4 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:16:13.66 ID:WHD3X2Tu0.net

ちなみにトレーニングの頻度は週2回ね

5 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:16:31.03 ID:c6J8mcvn0.net

社内人には無理だろクソニートぶっ飛ばすぞクソニート

6 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:16:46.77 ID:WHD3X2Tu0.net

>>5
なんで？

7 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:17:00.69 ID:enBnyHes0.net

朝10時にトレーニング出来ないんやが

8 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:17:10.16 ID:c6J8mcvn0.net

>>6
うるせえアフィリエイトしてんじゃねえよクソゴミカスが

9 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:17:16.04 ID:ZdYmDFxw0.net

高強度のトレーニング入ってる時点でデブの精神力じゃ無理

10 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:17:34.26 ID:WHD3X2Tu0.net

>>7
別に朝10時である必要はないだろ

7時でも6時でもOK

11 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:17:57.42 ID:b8t1xpy50.net

結局トレーニングが必要とか雑魚じゃん

12 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:18:08.77 ID:WHD3X2Tu0.net

>>9
まあ、実験対象者は全員アスリートだからな

13 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:18:17.78 ID:fTnbLydld.net

そら最強のダイエットなんやから無理なやつもいるやろ
無理なやつは最強じゃないダイエットをしたらいい

14 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:18:20.75 ID:7P2FDdO8a.net

軽い強度のトレーニングってなんや？

15 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:18:47.82 ID:I4vqGMOZ0.net

ダイエットとか女さんがやるもんだろ

16 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:18:52.23 ID:h+m4SR+2a.net

筋肉量増えてなかったらあんま意味ないやん

17 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:18:53.77 ID:WHD3X2Tu0.net

>>14
サイクリングを60分

18 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:19:18.63 ID:G7sDJqJIr.net

別に食わなきゃいいだけじゃん

19 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:19:31.53 ID:WHD3X2Tu0.net

>>15
おっさんもやぞ

20 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:19:31.68 ID:JyCSPL49p.net

>>14
自重トレや
腕立て30×3
スクワット30×3
懸垂30×3
程度

21 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:19:36.66 ID:6BABJai7d.net

高強度のトレーニングってなんだよ

22 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:19:48.41 ID:a8XVFgYAa.net

結局これは高負荷のトレーニングすれば筋肉つきますよってこと言いたいんか？

23 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:19:57.81 ID:WHD3X2Tu0.net

>>16
筋トレしてる訳じゃないしそりゃしゃーないやろ

24 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:20:06.95 ID:G7sDJqJIr.net

>>20
懸垂きつすぎ定期

25 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:20:29.49 ID:WHD3X2Tu0.net

>>21
5分の高強度エアロバイクを8セット

26 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:20:40.96 ID:h+m4SR+2a.net

>>23
高強度のトレーニングって筋トレちゃうんか？

27 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:20:43.19 ID:6BABJai7d.net

身体全体的に痩せてきたのに下腹のぷにぷにだけ一向に痩せん

28 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:21:04.51 ID:WHD3X2Tu0.net

>>22
筋肉はどちらも付かなかった

ただしパワーは上昇した

29 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:21:04.93 ID:6BABJai7d.net

>>25
だからその「高強度」って何やねん

30 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:21:39.84 ID:Kw+xRO2wd.net

どっちのグループも運動なしならどうなるかな？

31 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:21:52.61 ID:WHD3X2Tu0.net

>>26
そうとも限らん

>>29
ここではMAP(最大有酸素パワー)の85%程度の運動

32 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:21:59.76 ID:xEq5Ayxx0.net

楽して痩せる方法載せる方がアフィれるやろ

33 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:22:40.52 ID:WHD3X2Tu0.net

>>30
どうなるんだろうな

34 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:22:48.69 ID:iPK02ZG90.net

楽して痩せようって考えの奴は痩せない

35 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:22:56.61 ID:xE2iKu+Wd.net

>>20
懸垂と腕立てきつすぎるやろ

36 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:22:59.38 ID:hVeLBss20.net

>>31
実質ウエイトだけやろ
大人が外で全力で運動してたらキチガイやで

37 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:23:07.41 ID:LEjnrOOU0.net

アスリート向けをここで言ってなんになるんや？

38 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:23:10.09 ID:czO4fVNLa.net

健康な食事と日々の運動こそが一番のダイエットや

39 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:23:13.82 ID:WHD3X2Tu0.net

>>34
それな。食事制限だけは痩せないわ

40 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:23:43.00 ID:9N9b49kQ0.net

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180917/V0hEM1gyVHUw.html
アフィカスイッチの必死はこちら

41 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:24:08.14 ID:WHD3X2Tu0.net

>>36
ウエイトトレとは違うベクトルの高強度

有酸素系の高強度トレ

42 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:24:19.22 ID:eK1cyv7wa.net

>>1死ねアフィカス殺すぞhttps://i.imgur.com/9rAbnSM.jpg

43 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:24:49.73 ID:vgkSVPYVd.net

めちゃめちゃ丁寧に説明してて草
たとえアフィカスだろうとここまでやってくれるやつはなかなかおらんぞ

44 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:24:53.64 ID:WHD3X2Tu0.net

>>37
ｱｽﾘｰﾄ向けって訳でもない
この実験ではアスリートを起用したってだけで他の実験では普通の人を使ってるのもある

45 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:25:29.33 ID:Jayzjw86d.net

もうこれ普通にちゃんとしたダイエットじゃん

46 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:25:31.21 ID:WHD3X2Tu0.net

>>43
そもそもアフィカスちゃうしな

47 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:25:39.82 ID:LJFP1U5Va.net

>>39
食事制限って全然楽じゃないだろ

48 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:25:55.55 ID:sMuClvDU0.net

下腹引き締める方法教えて

49 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:26:07.42 ID:h+m4SR+2a.net

高強度トレーニングって無酸素運動のことやろ？
ソースはウィキ

50 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:26:09.28 ID:WHD3X2Tu0.net

なんでみんな否定的なことしか言わないんだろう

普通に凄い結果じゃね？

51 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:26:11.99 ID:tnRLRu+50.net

5分×8の高強度ってめっちゃガチ勢向けやろ

52 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:26:24.12 ID:9KN7FlK90.net

めっちゃ丁寧な説明のくせに普通のダイエットで草

53 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:26:56.11 ID:WHD3X2Tu0.net

>>48
スリープロウやろ

>>49
ベクトルが違う
無酸素系の高強度トレーニングはウエイトだろうね

54 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:27:39.35 ID:MR0uFr7Kd.net

>>20 懸垂だけ辛すぎて草

55 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:28:00.56 ID:WHD3X2Tu0.net

>>51
MAPの85%やしそこまでキツいって訳でもない
つか、別に5分ってのを忠実に守る必要はないし

56 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:28:02.12 ID:sMuClvDU0.net

要するに糖質カットすごいってことやな

57 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:28:21.40 ID:eK1cyv7wa.net

>>1の過去の必死持ってきたで
アフィ死ね消えろカスhttp://hissi.org/read.php/livejupiter/20180428/Tlg4Z0RXMnIw.html


http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180427/U1dBS1hIN2gw.html

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180426/WWwreXRCV0Yw.html>>1

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180508/KzhZSnNOa3Uw.html

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180507/MnBkSW9UeUUw.html?thread=all

58 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:28:53.90 ID:LJFP1U5Va.net

一人で半分レスして知識自慢してる…

59 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:28:55.34 ID:WHD3X2Tu0.net

>>52
普通のダイエット「トレ終わったぞ！腹減ったから飯食うぞ！」
スリプロダイエット「トレ終わったけど肉や魚だけで我慢したろ！」

こうだぞ

60 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:29:23.98 ID:WHD3X2Tu0.net

>>56
それは違う

61 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:29:28.18 ID:vgkSVPYVd.net

>>46
せやったかすまんな
これ心拍数を最大心拍数で割って80なるように調整すればええってことやんな？

62 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:29:53.65 ID:9N9b49kQ0.net

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180917/V0hEM1gyVHUw.html
ほんまセンスないな底辺アフィ

63 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:29:56.22 ID:eK1cyv7wa.net

>>57
ガチでグロくて草

64 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:30:41.11 ID:WHD3X2Tu0.net

>>61
別にそこまで忠実に守る必要ないやん

普通にインターバルトレーニングでいいと思うわ

65 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:31:41.95 ID:lN9u1AAO0.net

夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施すると痩せる


ワイでもわかる

66 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:32:06.18 ID:4NxjpWhK0.net

MAPの85%ってFTPちょっと超えるくらいで5分を8ってそこそこきつそうなんやけど

67 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:32:48.62 ID:WHD3X2Tu0.net

>>65
糖質の摂取タイミングで脂肪消費量が3倍違ってくる訳だが

68 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:33:26.10 ID:WHD3X2Tu0.net

>>66
そりゃ楽だったら高強度トレにはならんからな

69 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:33:52.77 ID:tnRLRu+50.net

ていうかトレーニングの後に糖質いれなマジでキツないか？
それに力も落ちると思うんやが逆に上がるってほんまか？

70 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:34:54.41 ID:3ZWdng5/d.net

とりあえず晩飯は米抜くわ

71 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:34:56.11 ID:WHD3X2Tu0.net

>>69
実際、実験者の多くは「糖質ないと辛い」言うてるし

72 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:35:07.66 ID:gQ35L7afa.net

強度のトレーニングが嫌やから痩せられんのやで

73 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:35:18.15 ID:+tOKskKk0.net

ビリーズブートキャンプとどっちが
最強なのか検証してくれ

74 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:35:29.06 ID:lu3x4JPL0.net

効果はあるやろうけど
社会人にはキツイわ

75 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:35:59.90 ID:sS6CPQ/R0.net

一個だけ分からんのはこの記事で言ってるパワーってなんやねん
筋肉量は変化ないけど上げられるウェイト増えたとかそういうことか？

76 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:36:11.29 ID:Dd1mgfl8M.net

>パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
これで差が出過ぎであやしいわ。スリプロ群だけトレでガチってそう

77 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:36:18.78 ID:WHD3X2Tu0.net

>>73
そりゃスリープロウでしょう

78 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:36:53.68 ID:9KN7FlK90.net

>>59
ガイジのダイエット「トレ終わったぞ！腹減ったから飯食うぞ！」
普通のダイエット「トレ終わったけど肉や魚だけで我慢したろ！」

こうだぞ

79 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:37:45.22 ID:WHD3X2Tu0.net

>>75
>>76
コピペだけど

There was a significant improvement in delta efficiency during submaximal cycling for SL versus CON (CON, +1.4% ± 9.3%; SL, +11% ± 15%, P < 0.05)

80 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:37:49.32 ID:vgkSVPYVd.net

>>64
それもそうやな

81 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:38:10.05 ID:C/EM5UbP0.net

社会人無理やんこれ

82 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:38:29.43 ID:sOqrxAKJd.net

>>20
サムレス順手ワイドやと8・4・2・0とかになってまうんやが

83 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:38:32.90 ID:WHD3X2Tu0.net

>>79
CONってのはコントロールグループのことな。つまりは普通のグループ

SLはスリープロウ

84 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:39:10.45 ID:sOqrxAKJd.net

神経系が慣れただけちゃうのこれ

85 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:39:16.32 ID:WHD3X2Tu0.net

>>80
そうやで。スリープロウの実験データなんて他にもあるけどトレ内容はバラバラやし

86 ：風吹けば名無し：2018/09/17(月) 20:39:27.75 ID:C/EM5UbP0.net

夜に糖質摂取しないって割とハードな読書とか頭使うことやってたら無理やん