1ヶ月前ワイ(57kg)「ヒョロガリ嫌だからジム通うで〜 食生活も改善するで〜」

1 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:13:22.33 ID:yvb6xVra0.net

今ワイ(64kg)「筋肉まったく付いてないし腹だけ出てきたンゴ…」

2 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:09.10 ID:UYF9ZmzIp.net

ひと月でそれは才能あるで

3 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:30.22 ID:yvb6xVra0.net

1日2食から3食に改善、食事の合間にプロテインも飲む
ジム週１

これで腹だけ出てきた

4 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:38.82 ID:DAZ60lxm0.net

筋トレしらんけど太ってから無駄を削ぎ落としてムキムキなるんやないか？

5 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:43.66 ID:rqICX5bRa.net

走れ

6 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:46.07 ID:yvb6xVra0.net

>>2
なんや煽りか？

7 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:46.57 ID:94ZIrXXM0.net

ひと月でそんなに体重増やせるの凄い

8 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:47.21 ID:UYF9ZmzIp.net

食う方だけ改善してトレがクソなのは明らかやけど

9 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:48.70 ID:uAH2piOg0.net

１ヶ月で筋肉ついたら世の中マッチョだらけやで

10 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:14:53.39 ID:oeMF0hob0.net

筋肉ってガチでやっても1ヶ月500gもつかんらしいからな
1回ブクブクになるのはしゃーない

11 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:02.92 ID:DAZ60lxm0.net

>>3
週一しか筋トレしてないのは意味あるんか…

12 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:05.17 ID:4sCBT0io0.net

その調子やで

13 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:34.20 ID:UYF9ZmzIp.net

>>6
太れるってことは内臓は元気ってことや
ガチで食っても太れない奴が筋肉つけるのは死ぬほど大変

14 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:36.90 ID:Q+i/VlXF0.net

>>3
ジム週一ってマジか

15 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:38.19 ID:uAH2piOg0.net

>>3
食事量増やしてプロテイン増やしたらそら太るわ
でも太るときこそ筋肉つくからがんばれ

16 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:54.61 ID:94ZIrXXM0.net

70位まで増やして筋トレすれば多分付くで

17 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:56.11 ID:yvb6xVra0.net

>>11
トレーナーからも最低週２はしろって言われたンゴ

でもめんどくさいから週１しか通ってない

18 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:15:58.69 ID:bZo0L0hpa.net

ワイは体重増える気配もなかったから諦めたで

19 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:16:15.68 ID:UYF9ZmzIp.net

>>3
ジムが少なすぎるわ死ねや

20 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:16:18.20 ID:TXRyEvMB0.net

>>17
グズが！

21 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:16:18.77 ID:C6Jls4IWd.net

>>3
週1なら家では自重トレくらいちゃんとしてるんよな？

22 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:16:28.35 ID:rn+fTrkp0.net

週1やとオーバーワークやろ
隔週にしとけ

23 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:16:30.22 ID:orh5ako3M.net

ガリが無理して食うと腹だけ出るのは普通のことや

24 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:16:40.83 ID:YdZWqbPz0.net

身長なんぼや？

25 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:16:53.34 ID:yvb6xVra0.net

ワイは何をすればええんや

むしろヒョロガリの時より酷い体になっちまってモチベーション低下しまくりや

26 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:16.97 ID:rCiSzs2Wd.net

>>18
デブと同じ量食っても全然太らねえんだよなあ

27 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:19.80 ID:94ZIrXXM0.net

>>17
１ヶ月で週一ってまだ4回しか行ってないやないか
そんなんで筋肉ついたらみんなマッチョや

28 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:22.25 ID:jsYoITH50.net

週一だと効果薄いから通うのやめとけ

29 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:24.55 ID:yvb6xVra0.net

>>21
してない

>>24
169

30 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:43.02 ID:rqICX5bRa.net

最初太るのはしょうがない

31 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:48.89 ID:UYF9ZmzIp.net

>>25
1ヶ月で脂肪そんだけつくってむしろ嘘くさいわ

32 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:53.69 ID:C6Jls4IWd.net

>>29
せぇよそんくらい
やないと太るだけやん
てか今が適正体重計じゃね？

33 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:55.90 ID:Q+i/VlXF0.net

太るだけならミスドのドーナツでも食ってりゃぶくぶく太りそう

34 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:17:58.51 ID:4w1HVaon0.net

才能あるでイッチ

35 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:18:17.53 ID:p0hoCjQzd.net

食ったら食っただけ太れる奴ってマジで才能たからな
食った物がすぐに体に反映されるってうらやましいわ

36 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:18:27.61 ID:uAH2piOg0.net

週1でもヘビーデューティーくらい追い込んだら筋肉つくで

とにかくがんばれ

37 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:18:28.19 ID:yvb6xVra0.net

なんで週１かと言うと、めんどくさい以外に始めたばかりで筋肉痛がめっちゃ長引くからや

最近はトレ後あんまり痛み引きずらなくなったけど

38 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:18:29.77 ID:m2F3TisW0.net

>>29
デブやん

39 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:19:06.49 ID:LD+ucOhGd.net

>>29
169で57は痩せ型だから
今ようやく普通体型になっただけや

40 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:19:21.19 ID:UYF9ZmzIp.net

>>37
慣れてきたら部位を分けて頻度増やせ

41 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:19:41.60 ID:E4IU+hFrd.net

ガリってうんこに栄養送ってると考えると笑えるな

42 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:19:48.31 ID:JIAIvei20.net

ガイジやん

43 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:19:55.29 ID:uAH2piOg0.net

>>37
筋肉痛は慣れてくると弱まる
筋トレのスパンが空きすぎると筋肉痛強くなるから
筋肉痛嫌ならむしろ週2にすべき

44 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:19:56.54 ID:p0hoCjQzd.net

ドーナツはちょっとあれだが
肉食ってすぐ太れる奴は才能

45 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:19:56.87 ID:yvb6xVra0.net

>>35
今までの人生で60キロ台なんてなったことないから自分のこと太れない体質だと思ってたんや

でも1日3食無理して食ってたら簡単に太って自分でも引いてる

46 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:20:37.05 ID:kGMn5DTXa.net

ワイは二週間前からダイエット始めたンゴ
64kgからもう700gも減ったで！

47 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:20:50.64 ID:uAH2piOg0.net

強度なんか低くていい
全身軽く流すくらいでいい
慣れたらどんどん結果がでて気持ちよくなれるぞ

48 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:20:58.16 ID:Y1tnWXXL0.net

プロテインなんて飲んでも贅肉にしかならんぞ
半端なトレーニングすれば余計贅肉にしかならん　脂身やあんなもん

49 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:21:16.70 ID:yvb6xVra0.net

とりあえずどうすればええんや

週２にすればええんか？

50 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:21:16.90 ID:BkX/wHVpM.net

ワイと同じ体質やな
増量意識したらまず腹だけ出てきてマジでみっともない感じになったわ

51 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:21:17.12 ID:CChRMD46d.net

年齢はいくつや？

52 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:21:18.79 ID:MrEM6Oll0.net

>>3
最低週2回は行けや

53 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:21:19.46 ID:A5Z+xVUd0.net

big3ってすごいのな
マシンずっとやっててイマイチ身体が変わらんかったけどbig3やり始めてからムキムキになってきた

54 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:21:38.18 ID:yvb6xVra0.net

>>51
28や

55 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:22:23.77 ID:yvb6xVra0.net

>>50
ほんまそれや

一気にモチベ下がったンゴ

56 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:22:33.06 ID:uAH2piOg0.net

>>49
一番いいのは今後も続けること
次に必要なのは週2にすること
そのつぎはトレメニューとか体重とか食事とか、めんどくさくない範囲でいいから記録すること

57 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:22:43.74 ID:GXzxcnjz0.net

>>48
【速報】プロテイン、脂身だった

58 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:22:46.78 ID:CChRMD46d.net

>>54
体質の変化もあるかもしれんな
30前後は代謝が落ちて太りやすくなるし

59 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:23:29.12 ID:UYF9ZmzIp.net

>>50
体質とかやなくて栄養改善に対してトレがぬるすぎるだけやで

60 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:23:57.17 ID:uAH2piOg0.net

AmazonでエクステンドっていうBCAAが安いから買って飲んどけ

61 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:24:08.53 ID:yvb6xVra0.net

>>56
記録ぜんぜんしてへんわ

62 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:24:09.58 ID:gs0L/uIX0.net

スポーツやってないのに筋トレだけする見苦しいデブクソワロタｗｗｗｗ

63 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:24:23.14 ID:4YD8A8Vb0.net

修一って村田かよ

64 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:24:27.87 ID:Twy0Scrxa.net

ワイの昼飯　これにおむすび１個+青汁　　これを半年つづけて86キロ〜67キロ
運動なし

元々太ってて暴飲暴食してた奴ほど食事変えれば痩せやすいんやな

https://i.imgur.com/ij4ZOQs.jpg

65 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:25:54.78 ID:uAH2piOg0.net

>>61
記録すると成功が形になるから捗るぞ

今はコンビニとかでもいい食い物が売ってるから買い食い感覚で色々試していけ
有名なところでいうとサラダチキンとかな

66 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:25:55.93 ID:M7m55DB00.net

怠惰＞＞＞＞＞＞＞＞食欲のガリなんやがどうすれば太れる？

67 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:25:57.08 ID:f0Kea5pr0.net

筋トレもスポーツもしてない奴に比べたら筋トレだけでもしてる奴のほうがましやで
ほんま筋トレしないとひどいからだになるからな

68 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:26:07.44 ID:rnClh8TFd.net

脂肪が筋肉になると勘違いしてるやつ多すぎ

69 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:26:12.96 ID:5CsTlBAFa.net

１ヶ月でそれだけ体重増やせたらあとは筋肉付けるだけやん

70 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:26:51.89 ID:uAH2piOg0.net

脂肪は筋肉にならないけど
体重が増える環境のほうが筋肉つきやすい

71 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:28:18.27 ID:P6diWeIo0.net

アナボリックステロイドを💉しろ😡

72 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:28:56.25 ID:iJzGR5hSa.net

何故筋トレとスポーツが切り離されて考えられるのか

73 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:29:35.70 ID:uAH2piOg0.net

ステロイド使う場合は食事量とトレーニング量を増やさないと損やで
ケア薬は絶対に買っておけ

74 ：風吹けば名無し：2018/09/01(土) 14:29:36.80 ID:iNQj7X13a.net

そもそも筋肉なんて2ヶ月経たないとつきはじめないぞ