ランニングとかいう痩せないダイエット法

1 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:59:33.60 ID:uP41C+l+0.net

筋トレの方がええんちゃうか

2 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:59:54.15 ID:uP41C+l+0.net

踏み台昇降とかもあるよな

3 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:08.49 ID:ZxiMk90qd.net

ランニングのが痩せるやろ

4 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:14.50 ID:rn2+8ZXd0.net

ランニングは本当に効果ない
結局究極のダイエットは何かにハマって飯食わないようになる事やったわ

5 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:23.81 ID:0jR428AO0.net

骨に震度与えるんやで

6 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:28.12 ID:uP41C+l+0.net

うーん

7 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:45.94 ID:uP41C+l+0.net

>>4
どこにハマるんや？

8 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:56.47 ID:SKBIXM1Y0.net

翌朝計れば普通に痩せてる

9 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:58.57 ID:uP41C+l+0.net

踏み台昇降って痩せるの？

10 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:00:59.64 ID:bvpJE49s0.net

>>7
側溝

11 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:01:00.62 ID:6pwt9pCy0.net

筋トレで基礎代謝上げた方がええわ

12 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:01:19.52 ID:aXdf1CeAa.net

痩せないのは分かった。
体力はつくんか?

13 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:01:36.61 ID:ZWcQXL440.net

すぐに結果を求めるな
3習慣くらい続けてから言え

14 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:01:41.49 ID:uP41C+l+0.net

>>12
つかない

15 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:01:44.24 ID:IO3Nkr6LM.net

どうせ食い過ぎやろうし食事制限が一番や

16 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:01:55.81 ID:uP41C+l+0.net

>>13
そんな時間ない

17 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:02:20.38 ID:uP41C+l+0.net

>>15
あんま食べてないよ

18 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:02:29.71 ID:TRdgEkES0.net

>>7
お池

19 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:02:36.28 ID:uP41C+l+0.net

やっぱ筋トレ>ランニングなんやなぁ

20 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:02:53.89 ID:uP41C+l+0.net

踏み台昇降とかいう痩せないやつな

21 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:02:56.02 ID:rn2+8ZXd0.net

>>7
ネタスレにしたいんかコラ？

22 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:03:02.01 ID:TRdgEkES0.net

>>19
筋トレしてるんか？

23 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:03:10.95 ID:SzLWfDnI0.net

筋トレ好きならタバタプロトコルならハマるぞ

24 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:03:22.41 ID:ocwTydsJE.net

騙されたと思って40秒全力バーピー 20秒レストを3回繰り返せ
毎日な
これで痩せなかったら500円あげる

25 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:03:29.80 ID:uP41C+l+0.net

>>22
めっちゃしてるのに痩せない
体重も減らん

26 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:03:54.39 ID:uP41C+l+0.net

>>24
羽生結弦見たくなれるの

27 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:03:59.92 ID:eZ6orbDE0.net

一番のダイエットは感染性胃腸炎になることやな
一週間以上下痢しまくるし食欲も湧かないから即効で痩せる
問題は普段の生活に支障が出ることやな

28 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:04:06.57 ID:uP41C+l+0.net

カーフレイズってどうなんや

29 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:04:09.44 ID:XHIWkqjg0.net

何でもかんでもすぐやめるようじゃ効果なんて得られるわけないやん

30 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:04:36.24 ID:QaaBofa30.net

>>4
これはある
ポケモンGOハマってた時は昼飯食わない日が続いたけど痩せたわ
ちなみにもちろん無職

31 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:04:46.17 ID:uP41C+l+0.net

>>29
やめてないけど

32 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:04:56.93 ID:uP41C+l+0.net

ランニングって痩せるの？

33 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:05:08.84 ID:uP41C+l+0.net

勉強しながら痩せたいけど良い方法ってないんかね？

34 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:05:16.75 ID:1zu+Mfrk0.net

30分走って消費するカロリー
約300キロカロリー＝クリームパン

35 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:05:39.74 ID:8cQ2vRRua.net

>>25
体脂肪は減ってるやろ

36 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:05:42.89 ID:r0KZCJnC0.net

歩くほうがええんちゃうか

37 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:05:49.44 ID:/BuICIXm0.net

>>30
無職の所はいるんか…？

38 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:06:02.19 ID:ocwTydsJE.net

ランニングは強度と時間のバランスが悪すぎる

39 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:06:02.86 ID:uP41C+l+0.net

>>34
そんなに落ちるの

40 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:06:32.34 ID:uP41C+l+0.net

１ヶ月で4キロ落としたい
真面目にプラン考えてる

41 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:06:45.51 ID:MjDq/Dyt0.net

月400キロ走ってた時は痩せてたで
ダイエット目的じゃなかったけど

42 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:06:51.59 ID:XHIWkqjg0.net

続けてるのに落ちないってそれやること自体が無意味なんやないの
体脂肪率とかわからんのか

43 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:06:59.32 ID:LVAjvsLD0.net

スクワットだけでええわ

44 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:06.21 ID:uP41C+l+0.net

>>41
おは化け物

45 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:09.98 ID:1zu+Mfrk0.net

筋トレしてからのランニングが最強

46 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:16.84 ID:Iio6oiBXa.net

炭水化物少し抜くだけですぐよ

47 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:22.66 ID:QzsrRClG0.net

>>30
そんなもん一瞬やん

48 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:30.87 ID:/BuICIXm0.net

まじで食事制限やろ 少しでもええんやで

49 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:33.82 ID:fnMwx8i+0.net

このスレ汗くっさ

50 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:34.12 ID:Lbcek3Qtd.net

ワイの知り合いでアホみたいに飯食ってアホみたいに酒飲んどるけど走るの好きで毎日20キロとか走っとる奴クッソ細いで

51 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:35.09 ID:hLfrrgVz0.net

クソデブ状態の時に毎日走ったらどんどん痩せたけど他の運動やってもやせてた気はする

52 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:36.00 ID:uP41C+l+0.net

>>41
月に何で行くねん
地球で走らせろ

53 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:40.23 ID:yv/Rm/N2p.net

>>40
今の身長体重次第じゃ落ちるかどうかわからんで

54 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:54.62 ID:ocwTydsJE.net

40秒スクワットでもいいよ

55 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:07:58.30 ID:/BuICIXm0.net

hiitスクワットぐらいしかやってないわ

56 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:08:09.11 ID:SmRo+yjU0.net

筋トレも効果的とはいえないんだよなあ

57 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:08:25.80 ID:Fu9P//PK0.net

はいプール
論破

58 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:08:30.45 ID:8cQ2vRRua.net

>>40
28000kカロリー消費するプラン考えろ

59 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:08:39.66 ID:uP41C+l+0.net

ランニングどんくらいをどの速さではしるんや

60 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:08:47.39 ID:MjDq/Dyt0.net

痩せないってやつは１日10キロ毎日走ってみろや

61 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:09:02.05 ID:uP41C+l+0.net

>>58
毎日900かよ
基礎代謝は1700あるらしい

62 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:09:15.29 ID:/BuICIXm0.net

というかイッチは今身長体重どんくらいなんや？

63 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:09:30.58 ID:Sd9HOwMUa.net

痩せないやつはカロリーコントロールが出来てないだけなんだよなぁ

64 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:09:35.12 ID:MjDq/Dyt0.net

>>59
10キロ50分ペースでええで

65 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:09:51.70 ID:pUY10eU60.net

>>32
マラソン選手ガリガリやもん

66 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:03.50 ID:uP41C+l+0.net

>>62
170 67 体脂肪率21

67 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:17.80 ID:QzsrRClG0.net

ダイエット続けるコツはな
出来るだけ体重計見ないことやで
モチベが下がりやすいワイみたいな奴は特に

68 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:19.83 ID:nieJREWD0.net

>>38
これ
長距離用の走り方しないと運動できるやつだろうがすぐにどこかがまず壊れる
ましてやアスファルト走るとか自殺行為すぎるのがなぁ

69 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:29.18 ID:ZxiMk90qd.net

>>64
時間ない40分にならん？それか運動しながら勉強する方法ない？

70 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:31.98 ID:f67BoFr9a.net

いつも自転車で走ってるコース、自分の足で走ったら軽く死ねた

71 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:33.36 ID:pVoDeG+t0.net

痩せるけど飯がうまくなる
秋はええで
冬はウォームアップ念入りにせんと故障する

72 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:37.26 ID:5JPHwSrN0.net

有酸素運動長時間やると筋肉も減るらしいな

73 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:37.71 ID:OBOi/8iP0.net

ふくらはぎを細く筋肉質にしたいんやが
何すればええんや

74 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:44.98 ID:7FUGqOlj0.net

自転車痩せるで

75 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:10:57.98 ID:24pl+K720.net

タバタ興味あるんだけど
40秒全力 10秒レスト、20秒レストとか
20秒全力 10秒レストとかパターンかまちまちで どれが正しいのかわからんの

76 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:11:04.17 ID:8cQ2vRRua.net

足壊れるからランニング辞めてプールしろ
消費カロリーの効率も良いし

77 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:11:07.18 ID:PKsUu9rZ0.net

水泳2キロ

78 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:11:36.87 ID:HATx6KBg0.net

1週間に5kmジョギングするようにしただけで痩せたぞ

79 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:11:40.57 ID:uP41C+l+0.net

結局なにがええんや

80 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:11:57.55 ID:yv/Rm/N2p.net

>>66
そこからひと月で4キロ落とすの難しくないか

81 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:03.59 ID:nscO6/DFd.net

結局ダイエットには何が一番有効なんや？有酸素運動がいいならランニングも良い気がしてくるけど違うらしいし

82 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:08.73 ID:uP41C+l+0.net

まじで痩せたい
ほんまデブ辛い
胸ぽよぽよだから女みたいやし

83 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:31.10 ID:wYUAUSv70.net

>>78
毎日6km走ってるけど痩せんわ

84 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:31.89 ID:4dawWfJCa.net

3ヶ月昼夜絶対キャベツの千切りとレタスとか食って完食減らしたら7キロ痩せたで

85 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:36.66 ID:uP41C+l+0.net

>>80
55キロになりたいんや来年の4月までに
とりあえず羽生結弦が目標なんや

86 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:39.20 ID:VmDmeV7yd.net

>>79
痩せてから考えよう

87 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:48.64 ID:MjDq/Dyt0.net

>>68
アスファルトで壊れるいうやつはデブか安い靴履いてるかフォームがデタラメなやつだけやろ…

88 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:49.16 ID:uENsTRZO0.net

177cm 116kg 32%がここから痩せる方法
食べる量は減らないしコーラは1日1L飲む

89 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:49.21 ID:ocwTydsJE.net

>>75
ノルウェー式は3分間と40秒やでw
40秒20秒でやってみてきつすぎるなら短くするとかでええんちゃう

90 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:12:56.54 ID:uP41C+l+0.net

あとまだ身長伸びてるから飯抜けん

91 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:07.57 ID:EPGf8e/z0.net

膝を痛めるだけやぞ
マラソン選手で長寿なんておらんしな

92 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:15.76 ID:SKBIXM1Y0.net

>>88
食べる量は減るんだよクソデブしね

93 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:16.09 ID:PFGfHAzA0.net

通勤時の自転車ぐらいしか運動してへんけど全く太らんわ
実家暮らしに戻ってから体重安定した
一人暮らしで外食完食ガンガンしてた時は太った
やっぱ食生活やわ

94 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:20.39 ID:nscO6/DFd.net

>>84
効果出てるのは凄いけど拷問だわ

95 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:31.52 ID:24pl+K720.net

筋トレ 30分 + ランニング30分
これを週3-4でおれは痩せたぞ、10kg近くな

96 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:34.88 ID:uENsTRZO0.net

>>92
減らねえよボケ

97 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:35.58 ID:nieJREWD0.net

>>81
見た目そんな変わらずただ体重計にのったときの重さだけを落としたいなら食べるな
見た目細くなるけど体重計の重さは変わらずか重くなるなら走ったり筋トレしたりしろ

98 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:13:41.26 ID:EPGf8e/z0.net

走るって行為は脊椎に深刻なダメージ与えるんやで

99 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:14:01.40 ID:PPs1nSpL0.net

痩せるだけなら食事制限が一番に決まっとるやん

100 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:14:16.80 ID:5fJPzMZN0.net

>>88
ランニング

101 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:14:17.53 ID:uP41C+l+0.net

頼むからはよ教えて
できるだけ家でやりたい

102 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:14:20.50 ID:JFkohvBa0.net

むしろランニングしか痩せる方法はない

103 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:14:24.27 ID:nscO6/DFd.net

>>97
見た目と数値を天秤にかけないといけないのか

104 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:14:50.85 ID:24pl+K720.net

>>89
まあ20秒10秒でも死ねるくらい辛いんやがね

105 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:14:59.66 ID:8cQ2vRRua.net

>>101
家だけでやるなら食事制限しかないで

106 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:02.98 ID:uP41C+l+0.net

ランニング心臓いたくなってあかん

107 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:11.85 ID:fDLIv3+k0.net

筋トレってなにしたらいいんや？
ちなみに下半身がブヨブヨで駅の階段上がるだけで足が痛くなる

108 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:12.75 ID:f67BoFr9a.net

30分かけてジムにいく
15分かけて着替える
1時間泳ぐ
15分かけて着替える
30分かけて帰る

計3時間

わい　玄関出て一時間走ってくる
日常で階段もつかう

やせないの😖
（#^ω^）ﾋﾟｷﾋﾟｷ

109 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:24.25 ID:pVoDeG+t0.net

環境にもよるけど距離やなくて時間でやったほうがええで
体調にも左右されにくいし最低ノルマは脂肪が燃え始める20分

部活の時はスポーツ店で買ってたの使ってたかから気づかんかったけど
安物のシューズはジョギングレベルで履き潰れるのわかった
クッション部分割れて死ぬとか底がベロンと剥がれるとか笑ったわ

110 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:30.21 ID:nieJREWD0.net

>>87
いうてランニングはじめようなんてやつ運動しなくなって5年以上
10年以上たってるような奴らやで
フォームなんて技術的なもん独学で身に着けようと思うと難易度高いと思うぞ

111 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:32.96 ID:Xgh2vSeh0.net

膝と腰痛めないので良いの無いんか

112 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:33.46 ID:ajiXCCGX0.net

自転車は消費効率はアレやけど続けれるからな

113 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:36.66 ID:5fJPzMZN0.net

>>106
歩くだけでも痩せるで

114 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:38.22 ID:EPGf8e/z0.net

食事療法が一番やぞ
あとマラソンは有酸素運動としては効率が悪くて身体にも良くない

115 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:57.30 ID:nEh6z3jPM.net

プールが一番楽で一番痩せるやろ

116 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:15:59.91 ID:nscO6/DFd.net

>>88
コーラ辞めるだけで110下回るやろ
一日500mlペットボトル1本からでいいから少しずつ減らして毛

117 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:08.79 ID:EPGf8e/z0.net

ウォーキングか水泳やろな>>111

118 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:18.84 ID:jdRewTyqa.net

炭水化物極力取らず4日に3回軽い筋トレ後1km10分ペースのランニング10kmを2か月続けたら4kgと体脂肪率4%減った

119 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:21.05 ID:VsryCazo0.net

>>111
ぷーるやろ

120 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:28.95 ID:ocwTydsJE.net

>>104
それならそれでええやろ
こうじゃなきゃいけないとかないし無理しすぎても続かないやで

121 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:35.84 ID:3NRI8ywHd.net

ランニングと糖質制限で10キロ減らしたで

122 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:38.19 ID:uP41C+l+0.net

あと激ヤセしたら老けて見えるらしいけどどう対策するんや

123 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:43.50 ID:4dawWfJCa.net

>>111
ガチでワイのやつは痩せるで
最初は苦痛やけど慣れれば大丈夫

124 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:44.34 ID:24pl+K720.net

膝と腰はある程度cw-xみたいなもんで保護されんか？

125 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:51.85 ID:5JPHwSrN0.net

運動の30分ぐらい前にコーヒー飲んどけばええんちゃうか

126 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:16:59.71 ID:nEh6z3jPM.net

>>122
乳液と化粧水

127 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:04.19 ID:5fJPzMZN0.net

>>111
自転車

128 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:09.24 ID:8cQ2vRRua.net

>>108
食い過ぎや
カロリーコントロールしろ

129 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:18.03 ID:EPGf8e/z0.net

ランニングに拘ってる奴は一体なんなんや？
有酸素運動なら他にもあるやろ

130 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:19.36 ID:Xgh2vSeh0.net

>>117
>>119
>>127
サンガツ

131 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:21.63 ID:uP41C+l+0.net

>>126
嘘やん

132 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:28.30 ID:nXcpiYHK0.net

ずっとコンニャク食ってりゃ嫌でも痩せるで

133 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:31.81 ID:pVoDeG+t0.net

冬は心配ならチャリこげばええやん
遠くのスーパーに買い物

134 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:39.12 ID:nieJREWD0.net

>>124
あれ見た目だけやぞ
なんの意味もない
保護したきゃりゃサポーターつけろ

135 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:39.60 ID:/cUhQ2xmd.net

>>40
君の基本的な１日の消費カロリーが2,000キロカロリーだとすると1ヶ月60,000キロカロリー
人間が1キロ痩せるのに必要な消費カロリーは7,200キロカロリーやから1ヶ月90,000キロカロリー消費すればええんや

136 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:42.68 ID:SKBIXM1Y0.net

90kg近いクソデブは走るとガチで膝壊すからせめてチャリとか水泳とかにしろ

137 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:45.58 ID:24pl+K720.net

>>120
ほんとそうだよな
ありがとう

138 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:49.48 ID:uP41C+l+0.net

>>129
それを知りたい
踏み台彰晃ってどうなんや

139 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:53.03 ID:1ThRcfq10.net

筋トレデブってやたらランニング嫌うよね

140 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:17:57.58 ID:ewa84+t10.net

>>122
お前の体型なら大丈夫や

141 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:02.98 ID:4dawWfJCa.net

>>122
太ってる方が老けてみえるぞ
マジで太とるってのは見た目の変化もヤバイし体に悪いことしかない

142 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:05.95 ID:f67BoFr9a.net

>>129
室内運動とか自転車とか、けっきょくやせたかったらランにはかなわん

143 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:06.05 ID:1xo+ix6Bd.net

ランニングできやいやつは甘えてる根性なし

144 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:10.85 ID:l/FgJYUs0.net

>>27
これマジやで
1年で2回なったけど12キロ痩せたわ

145 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:18.44 ID:LBRI/Gx+0.net

経験上ランニングやな　ただし、ある程度負荷の高いランニング　距離や時間はあまり問題ではなく如何に高い負荷をかけるか　短距離走に近いくらいのが一番痩せる

146 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:30.09 ID:24pl+K720.net

>>134
おれは着用するしないでだいぶ違ったけどな

147 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:38.32 ID:g9oUeR4o0.net

ランニングだけで痩せるのは無理
ランニング終わったすぐ筋トレするのが良い

148 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:50.30 ID:pMLhv8qS0.net

ランニングもして筋トレもしろどっちも大事や

149 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:18:55.22 ID:birA19Tl0.net

低インスリンダイエットやな
食後の有酸素運動は効果あるで

150 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:03.60 ID:8cQ2vRRua.net

>>142
水泳の方が有能なんだよなあ

151 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:03.65 ID:yv/Rm/N2p.net

まだ身長伸ばしたいなら55は諦めろ
月1キロくらい減らすだけでええやん

152 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:05.05 ID:EPGf8e/z0.net

>>142
せやからランニングはデメリットがデカいって言ってるやろ？
痩せたいって思ってるデブにランニングとか膝壊せってか？

153 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:11.28 ID:pVoDeG+t0.net

>>122
ガリになるか張りとみずみずしさをとるかはまんの永遠のテーマやけど
それはどうにもならんて高須クリニックのおっさんが言うてたで

154 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:12.80 ID:aX58dSiUa.net

ワイ毎日ランニングマシンで7km走ってるけど
確実に効果あると思う

155 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:22.50 ID:24pl+K720.net

>>147
逆じゃないの？筋トレのちランニング

156 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:27.87 ID:MjDq/Dyt0.net

ランニング嫌ならチャリ乗れや１日100キロ走れば１ヶ月で痩せるわ
ワイもランニングやる前はチャリ乗ってた

157 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:34.66 ID:birA19Tl0.net

>>147
筋肉量は増やした方がええな

158 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:38.65 ID:WqEQKdgld.net

時間の無駄
その時間で筋トレとダッシュ10本やったほうがええわ

159 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:41.02 ID:LBRI/Gx+0.net

ジョギングは代謝が上げるならアリだけど痩身効果は期待出来ない　ワイは一年やった

160 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:47.04 ID:n85o0mmX0.net

俺は筋トレしてから走れって聞いたゾ

161 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:51.99 ID:EPGf8e/z0.net

ホンマランニング厨は完全に宗教やなぁ

162 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:19:58.36 ID:ajiXCCGX0.net

水泳は露出増えるから痩せないと行けないというジレンマになるねん

163 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:01.17 ID:RPFpu2MMd.net

>>155
君の知識間違ってるというか古い

164 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:01.59 ID:ocwTydsJE.net

減量期だとしても体重×1〜2gのタンパク質は取らなきゃダメやで
鶏胸肉200gでタンパク質50g前後や
感覚としては炭水化物抜いて肉魚を主食に食う感じでだいたい摂取できるはずや

165 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:02.93 ID:SACSRqzsM.net

顔痩せないんやが、どうしたらええ？

166 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:10.74 ID:ljgJfgzLa.net

ダイエットって食事制限が95%やろ

167 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:11.12 ID:aX58dSiUa.net

効率ばっか考えようとして行動に移せない奴とか一生無理だから
諦めろ

168 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:16.26 ID:BBT7rAkN0.net

毎日10キロ走ってれば食事制限しなくても1ヶ月で2キロ近くは痩せる

169 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:20.91 ID:g9oUeR4o0.net

>>155
逆やったんかサンガツ
元陸上部以外の奴がランニングしてると体痛めるで

170 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:21.42 ID:clPRENlA0.net

ダルはランニングは意味ないとか言うけどピッチャーってどこに走る必要あるの？

171 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:25.93 ID:n85o0mmX0.net

170センチ 75キロってギリセーフ？

172 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:27.84 ID:5fJPzMZN0.net

ランニング1時間やって痩せないってもう体がおかしいわ
普通は痩せる

173 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:36.70 ID:f67BoFr9a.net

出不精の癖にプールとか笑

174 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:37.90 ID:P4ARpoDU0.net

近所のフィットネスプールのガイジ「ああブルってきたンゴねえせやっこのままションベンしたろ」

175 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:42.00 ID:PPs1nSpL0.net

まあ長距離走は身体に悪いからな

176 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:44.78 ID:24pl+K720.net

サーキットトレーニングってどうなんやろ？ダイエット目的でやったことあるひとおる？

177 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:20:58.63 ID:15xxUCye0.net

20台の時はあっさり痩せたが年取るとアカンわ

178 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:02.89 ID:nieJREWD0.net

>>146
心理的なもんやでナイキだかプーマだかが研究して効果ないっての出てる
あんなタイツで効果感じれるならサポーターつけたら効果ありすぎて失神するんちゃうか

179 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:15.79 ID:birA19Tl0.net

>>171
肥満ライン入ってるな

180 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:15.86 ID:pVoDeG+t0.net

全く運動してないやつが急にフルマラソン走ることになった場合
どうしますかって偉い指導者が聞かれた時は
まずは走らせずになわとびで減量してもらいます言うてたで
恥ずかしさ捨てれば家の前でもできるて

181 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:17.96 ID:aX58dSiUa.net

え？筋トレの後にランニングじゃないの？
でもランニングすると筋力落ちるらしいけど

182 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:28.71 ID:24pl+K720.net

>>163
そうなのか 何故ランニング後に筋トレのほうがいいんだ？

183 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:33.28 ID:8cQ2vRRua.net

最近ジムでトランポリンやってるけど楽しいンゴ

184 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:42.39 ID:dLVqNIzL0.net

一番痩せたのがほとんど立ちっぱなしのバイトしてた時や
半年ぐらいで腹筋割れた

185 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:43.48 ID:ajiXCCGX0.net

三本ローラーの安い奴買おうかな

186 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:45.04 ID:fDLIv3+k0.net

ランニングは楽しくなってきて距離伸ばしたりスピード上げたりするとすぐ膝が痛くなるわ
体重は適正くらいやし靴も走る用の買ってるのにな

187 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:48.71 ID:ccWRu+Mq0.net

車の解体屋で毎日タイヤ運んでた時が一番痩せたわ

188 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:51.09 ID:BDxK1hjS0.net

159cm67kg体脂肪率20パーのワイ
全然やせなくて泣いてる

189 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:52.66 ID:LBRI/Gx+0.net

ランニングとジョギングを混同しとるみたいやな　

190 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:53.11 ID:n85o0mmX0.net

>>179
他はそうでもないんだが腹だけ出てる

191 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:21:53.19 ID:eMohDuCL0.net

筋トレの方が良い
本当に最初は痩せるかもしれないけど、停滞し始めたら運動強度上げた方が良い
10kmチンタラ走るより全力疾走区間挟んだりと

192 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:08.14 ID:eWDHfGRAp.net

またワイがガイジロンパせなあかんのか

193 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:12.42 ID:Sd9HOwMUa.net

>>144
病気になると熱で代謝が上がるのと飯を食えないのとで一気にやつれるな

194 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:19.76 ID:g9oUeR4o0.net

>>183
グリム？がトランポリン事故で下半身不随になったのに
よくやるで...

195 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:31.92 ID:yFumStv30.net

運動も食事制限も痩せるときは筋肉落ちるし脂肪との落ちの比率は微々たるものやで
運動は別口で増やして結果的に維持するんや

196 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:44.33 ID:g9oUeR4o0.net

>>186
アスファルトは基本どうやっても痛めるで

197 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:48.38 ID:F1OiyHh20.net

痩せたいだけならエアロバイクが一番やで
くそつまらんけど

198 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:54.51 ID:pgOHCu070.net

1キロ走ると体重と同じカロリー消費になる
50キロの人が1キロ走ると50キロカロリー消費する
おにぎり1個が200キロカロリー

199 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:56.11 ID:eWDHfGRAp.net

飯抜くより飯抜いて走る方が痩せるで

200 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:22:58.62 ID:rM4c/1Rar.net

>>163
は？
お前が間違った知識覚えてるんやろ

201 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:04.94 ID:pMLhv8qS0.net

>>169
ワイ中高6年長距離ずっとやっとったけどずっと膝痛かったし今も走ると膝痛くなるで

202 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:23.25 ID:MjDq/Dyt0.net

>>181
ランニングで筋力落とそうとしたら月600くらい走らないと効果実感できんやろ
100や200じゃ大した事ないで

203 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:23.28 ID:ZxiMk90qd.net

>>180
縄跳びがええんか

204 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:28.39 ID:eWDHfGRAp.net

>>197
あれは動画とか見ながらできるから楽しいやん

205 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:29.80 ID:W6J90GNVa.net

>>90
いくつ？

206 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:45.65 ID:5fJPzMZN0.net

>>160
それは筋トレガチ勢や乳酸たまってから筋トレしても全力でできんとかいう理由
痩せるのが目的ならどっちでもええねん

207 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:54.47 ID:+WHITBKQa.net

ちゃんと駅まで徒歩20分歩いて、週2で30分走ってるのに全然痩せないんやが

208 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:56.41 ID:XMfWep1n0.net

ランニングはスポーツとしておもろいで
痩せるためとかじゃなくてはまるとやめられなくなる

209 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:57.18 ID:SKBIXM1Y0.net

プールにチャリで行くと帰り道のチャリの疲労が気持ちよすぎてやばい

210 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:23:59.81 ID:lY55NcyFa.net

週3で10km走ってた頃は体脂肪率7%とかだったで

211 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:01.01 ID:27my/Wvrd.net

それより停滞期の乗り越え方教えてよ

212 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:03.84 ID:pVoDeG+t0.net

>>190
たぶん骨格ストレートやな
ジョギングランニングで燃えるの内臓脂肪やで
皮下脂肪は最後

213 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:10.93 ID:PPs1nSpL0.net

食い物気を付けて健康的に身体を鍛えろ
痩せると思うな

214 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:26.96 ID:8cQ2vRRua.net

>>194
子供用トランポリンみたいなんで低く飛ぶやつだけど
グリムも同じので怪我したんかな？

215 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:32.50 ID:Zhf21Pb20.net

vrが最高のダイエットやで
楽しすぎで限界まで追い込んでしまう
でもpcvrに限るが

216 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:41.22 ID:OdnUM/04p.net

水分はどんなに撮っても摂りすぎるということはないもガチ
米とかパスタの水分を吸収しなくなるから意識的に水分補給をしないとダメですを🙅‍♂

217 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:41.70 ID:8gbJaHHLH.net

ランニングは肉ブルンブルンして老ける
ランナーズフェイスになる

218 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:43.02 ID:fCdjD8j80.net

醜い体で数十年生きるより、一ヶ月いや20日でええから絶食すれば必ず痩せられる
痩せなかったら性奴隷になってもええで

219 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:44.88 ID:pMLhv8qS0.net

>>180
アスファルトずっと蹴り続けることで足のゆびとかむちゃくちゃ痛くなるでフルマラソンも縄跳びも

220 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:24:55.75 ID:XyrieLjkd.net

>>155
今の筋トレ学では先にランニング

221 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:25:11.48 ID:eWDHfGRAp.net

飲食のバイトしてるけど夏休みとかめちゃくちゃ入ってる時は痩せるわ
基本動きまくってるからな

222 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:25:19.22 ID:gsEa4Fkq0.net

脂肪を取るには強度を増やしていくしかない
一般人がランニングしても毎度負荷を上げる事が難しい
筋トレ後に心拍数１１０付近で軽くジョギングするのが一番

223 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:25:34.19 ID:WqEQKdgld.net

脂質と糖質の摂取を控えるしか痩せる方法はないで
消費カロリー-摂取カロリーが7000キロカロリーでだいたい一キロ痩せるからランニングの消費カロリーなんてたかが知れてるわ
スクワットとかもっと基礎代謝増やす方向の筋トレしたほうが建設的やね

224 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:25:35.10 ID:q7wN1a+ar.net

食事制限して痩せても、どうせリバウンドするやろ
ちゃんと運動して痩せた方が肉体的にも健康的にも絶対ええわ

225 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:25:37.28 ID:GyiK6SBm0.net

ラストイニングかと思って一瞬ウキウキしたのワイだけやないやろ