腹の肉がヤバいんだけど手っ取り早く落とす方法教えてクレメンス

1 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:19:39.38 ID:RMn0wGma0.net

とりあえず服の上から目立たない程度にだけしたい

2 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:19:55.37 ID:Fnu+gjbX0.net

有酸素運動

3 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:20:10.30 ID:Gpl6rFvo0.net

炭水化物控えて筋トレ

4 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:20:12.51 ID:ySsuKFTFM.net

手っ取り早くなら脂肪吸引しかないで

5 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:20:13.61 ID:wVPUs45k0.net

食べるな

6 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:20:18.99 ID:KSbmHe0Tp.net

死ぬのがおススメ

7 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:20:26.81 ID:61huBkpE0.net

ケバブソードでそぎ落とす

8 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:20:27.08 ID:dGQLjjvYM.net

脂肪吸引

9 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:20:52.37 ID:RMn0wGma0.net

>>3
腹筋？

10 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:08.37 ID:1bipSRDU0.net

>>4
あれやると後が汚いからなあ

11 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:14.90 ID:Vja1mQ12d.net

腹筋よりもスクワットやぞ

12 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:15.87 ID:58+qqGN80.net

頭がいい人は「分かりやすい説明」をする時、何を考えているのか
http://couwer.qpoe.com/news/20180800232

13 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:26.32 ID:RMn0wGma0.net

>>2
この時期ランニングしたらヤバそう

14 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:31.96 ID:nuy0vEAfx.net

>>9
部分痩せってしないから腹筋しても肉は減らないぞ

15 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:42.15 ID:9sQk6DONM.net

断食

16 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:44.16 ID:zNCOuZcQ0.net

筋トレしろ

17 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:49.93 ID:gG7XIgu10.net

無人島でサバイバル

18 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:56.02 ID:RMn0wGma0.net

やっぱり有酸素運動か

19 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:21:56.26 ID:C3f3gCR7d.net

なんでもいいけど続けること

20 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:07.31 ID:/OLoVhNyM.net

http://imgur.com/1cx4J5X.jpg

21 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:08.47 ID:iNcDMdNlp.net

頬の肉を落としたいんだがどうすればええ？

22 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:22.63 ID:DkJ7Eh74p.net

肉じゃなくて脂肪やろ

23 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:30.91 ID:SOMYd//U0.net

>>13
朝方とか日が当たってなきゃ走れるだろ甘えんな
だからお前はデブなんや

24 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:31.69 ID:RMn0wGma0.net

20代後半で妊婦さんみたいな腹してる

25 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:41.77 ID:C3f3gCR7d.net

毎日摂取カロリーと消費カロリーを計算して
消費＞摂取になるように生活すること

26 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:47.04 ID:+y8DTTak0.net

ワイも毎日自転車や、体重記録して毎週スレ立てるから楽しみにしてや

27 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:48.00 ID:YAtvGo2m0.net

ランニングして腹筋

28 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:22:48.09 ID:NGsm6ghO0.net

腹筋より手足開いた腕立ての方がいいよ

29 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:23:11.70 ID:auyCeFiB0.net

有酸素はやめとけ
効果が薄い上に長続きしない

30 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:23:30.78 ID:I42qttod0.net

プールで歩いてるのが一番痩せる

31 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:23:45.28 ID:RMn0wGma0.net

>>26
自転車でどの位走るんや？

32 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:23:52.64 ID:gG7XIgu10.net

海においでよ

33 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:01.88 ID:C3f3gCR7d.net

腹筋するとかランニングするとかスクワットするとか
手段は別になんだっていい
要は>>25を結果が出るまで続ければいい

34 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:04.60 ID:RMn0wGma0.net

>>32
海なし県や

35 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:26.45 ID:c0hqhdXOp.net

酒はめっちゃ腹出るわ
体重あんまり増えてないのにズボンきつくなった

36 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:28.29 ID:RMn0wGma0.net

>>25
そんな計算どうやってするんや

37 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:33.71 ID:hk1xqtl6r.net

切腹

38 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:54.82 ID:MJ7gc2aB0.net

切り落とせ

39 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:56.64 ID:hk1xqtl6r.net

>>35
腹筋がなくなってるだけ

40 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:24:59.33 ID:88nGmZXN0.net

この時期ならプールで泳げばいいじゃん

41 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:07.33 ID:OwR29bGe0.net

生活習慣病抱えてるなら有酸素メインやな
単に減量目的なら結局ライザップみたいなんに落ち着くわ

42 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:12.97 ID:RMn0wGma0.net

>>35
酒飲まんけど夜中にポテチとコーラとか
マックでポテトL2個とバーガー2個とかの生活を続けてた

43 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:27.04 ID:zNCOuZcQ0.net

食事もそうだし筋肉つけなきゃ消費するもんもしなくなるぞ

44 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:32.48 ID:hk1xqtl6r.net

>>26
今日中にトリ考えろ

45 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:37.53 ID:RUqHBGi2d.net

フラフープ一日3時間

46 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:52.62 ID:RMn0wGma0.net

その影響か腰痛が出て病院に行ったら筋力不足だって言われた

47 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:52.92 ID:UmgDALe30.net

ワイに食わせる

48 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:53.63 ID:C3f3gCR7d.net

>>36
今時食品のカロリーなんてすぐ分かる
消費カロリーも簡単に計算できる
これをせずにダイエットするなんて無駄の塊
カロリー計算は絶対にしろ

49 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:25:57.75 ID:Fl/jzvDZ0.net

アメリカで自分で腹に穴開けて掃除機で脂肪吸引しようとして死んだやついたな

50 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:26:03.56 ID:OCBH+V8X0.net

何も食わないで動きまくる

51 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:26:15.48 ID:7Re/Y1QW0.net

腹筋なんて効率悪すぎるアホやぞ
ローラー転がしてスクワットしとけ

52 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:26:19.10 ID:Nuf4gaJPd.net

腹筋やっても腹の肉は落ちないぞ
有酸素、スクワットやれ

53 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:26:26.08 ID:RMn0wGma0.net

>>11
あれやるも足が数日痛い

54 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:26:40.04 ID:NQmVv3A+0.net

ワイウエスト90オーバーのクソメタボやったけど今腹筋割れてるで
とりあえず継続して走って筋トレして食事制限しろ

55 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:26:52.81 ID:RMn0wGma0.net

>>48
調べてみるわ

56 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:03.76 ID:CqpTKfr50.net

スクワットを信じろ

57 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:09.46 ID:dgcbu+nm0.net

毎日泳げ
めっちゃ痩せるぞ

58 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:12.40 ID:LNnPdA+/0.net

お菓子と間食控えるだけで痩せてくよ

59 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:23.92 ID:Vja1mQ12d.net

体重分からんけどこれ相当デブやら
プール行けプール

60 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:28.92 ID:RMn0wGma0.net

1ヶ月で効果出るもん？

61 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:30.87 ID:C3f3gCR7d.net

最初は食べる量減らしてウォーキング
あと風呂は入れ

62 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:52.65 ID:zNCOuZcQ0.net

イッチの体型でスクワットしたら膝に負担かからんか？

63 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:27:56.50 ID:ZNE53l0L0.net

>>42
気持ちはわかるで
まあなんとかなる
ワイは77キロぽっこりお腹から今68キロの普通体型まで来た

64 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:02.73 ID:8X7bhRFR0.net

ワイ4月からジョギングしてるけどやっと75→71kgやで

65 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:11.65 ID:PXu+crdL0.net

>>13
>>30
これだよ
膝も痛めないし
ただ水温高いのでお風呂みたいにのぼせる事も最近はあるみたい
体調考えながらやってみ

66 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:12.84 ID:RMn0wGma0.net

>>59
182の75キロだけどら筋肉が全くないからほとんど脂肪
腹だけ異様に出てる

67 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:13.40 ID:xKipmvfCa.net

バタフライアブス

68 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:28.59 ID:VxI4vSLeM.net

無理
有酸素だけしても腕ガリ腹ダルダルのだらしない身体になるで
無酸素組み合わせてもプロレスラーみたいになる
そもそも今までデブだった奴が有酸素無酸素ガチでやるのが無理ゲーや

69 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:33.54 ID:C3f3gCR7d.net

>>60
出るよ
カロリー計算うんぬん言ってたもんやけど
一月で7〜8キロ程度痩せた

70 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:38.31 ID:lVofodWLM.net

>>42
食べれていいなぁと思うワイ

71 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:28:47.90 ID:TrptCAfNr.net

プール行こうや
水中なら腹も見えへんぞ

72 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:29:04.00 ID:wHb3329c0.net

今からやれば来年の夏には間に合うぞ

73 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:29:17.63 ID:RMn0wGma0.net

>>69
凄いな、とりあえず食べるもん減らすわ

74 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:29:35.43 ID:j31IE2PJp.net

まず食生活からやな
間食は論外
ポテチコーラとかのジャンクフードも論外や

75 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:29:48.19 ID:+vGp8mvCd.net

ライザップの食事本読め。お肉食べながらダイエットや

76 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:30:08.78 ID:Xh08zevt0.net

ライザップ行け

77 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:30:09.64 ID:RMn0wGma0.net

プール通ってみようかな
泳げるか分からんが、歩いてるだけでええんなら

78 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:30:12.09 ID:v28eSbwDM.net

断食

79 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:30:38.15 ID:TrptCAfNr.net

>>42
アメリカ人かな？

80 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:30:38.81 ID:RMn0wGma0.net

食事制限って腹減ったら何食えばええんや？
きうりでもボリボリ食ってればええんか？

81 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:30:45.27 ID:C3f3gCR7d.net

>>73
大事なことだからもう一度言うがカロリー計算は絶対にしろ
一日単位で消費＞摂取
たまには破ってもいいが

82 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:31:01.16 ID:wHb3329c0.net

>>80
ブロッコリー

83 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:31:18.65 ID:RMn0wGma0.net

>>82
マヨネーズないと食えんやん

84 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:31:24.08 ID:WCwXcWlr0.net

内臓脂肪やろ
2ヶ月くらい意識して飯減らせ
菓子とかジュースやめろ
ラーメンとかも食うな
酒もやめろ

85 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:31:33.56 ID:coOVX4qH0.net

腹肉は手っ取り早く落ちないんやで
体の端っこから落ちていって最後まで残るんや

86 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:31:46.26 ID:C3f3gCR7d.net

>>80
キュウリやキノコ、野菜ならなんでも
あとは肉

87 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:31:53.89 ID:1iyY7ap30.net

今流行りの脂肪冷却による凍結

88 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:31:58.79 ID:PXu+crdL0.net

>>77
腰痛もあるならまじでプールおススメ
膝腰にも優しい

89 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:32:08.93 ID:UpTcX+S9r.net

イッチ何歳？
ワイ24にして人生で初めて腹に肉がついてマジでビビってるんやが
年齢関係あるんかこれ

90 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:32:09.53 ID:Vja1mQ12d.net

>>77
いきなりやと泳ぐのって相当バテるしどっちにしろ無理やから歩きでええぞ
ダラダラでええからとりあえず御簾の中で体を動かし続ける

91 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:32:17.45 ID:gEjKGSrS0.net

1日5キロって十分？最近始めたんやけど

92 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:04.31 ID:jUT61dFVa.net

毎日サーキットトレーニングすればすぐやぞ

93 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:04.98 ID:C3f3gCR7d.net

>>91
何が5キロなんや
いくらなんでも言葉足らずにも程があるやろ

94 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:07.11 ID:dS4MRFEgM.net

なぜシックスパッドを使わないんだい？

95 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:26.79 ID:RMn0wGma0.net

>>89
今年28歳や

96 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:40.13 ID:2qDcmmy+M.net

>>77
泳ぐより歩く方が効果あるかも

97 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:41.00 ID:j7VxGTcA0.net

ワイはロードバイクやね
週に3日ほど30km走ってたら半年で4kg落ちたわ
58kg→54ｋｇ

98 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:51.63 ID:gEjKGSrS0.net

>>93
すまんご
5キロ走ってる

99 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:33:54.98 ID:pXqVhGyi0.net

>>21上向いてあーいーうーえーおーって大きい口でゆっくり何度も言うと結構効く
頬あご喉元に効く感じ

100 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:20.54 ID:71hKndnx0.net

>>97
フトモモえらいことになった？

101 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:22.43 ID:1iyY7ap30.net

>>68
それレスする意味ないやんけ

102 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:36.34 ID:kl0hVGra0.net

>>25
実際ダイエットはこれさえ出来れば必ず成功するのにアホは変わったことをしたがるからな

103 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:36.69 ID:C3f3gCR7d.net

>>98
十分やと思うよ

104 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:37.42 ID:RMn0wGma0.net

あのジムにおいてある自転車のマシンみたいなやつは？
あれ効果あるんか？

105 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:37.63 ID:zevLwPOH0.net

米くわいないでオートミール食え
ボディビルなりフィジーカーの減量食真似しろ運動しろ

106 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:42.04 ID:LYEmi1Fnr.net

>>98
この炎天下で5キロも走ったら死ぬだろ

107 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:34:43.57 ID:coOVX4qH0.net

ランニングは雨を言い訳にキャンセルできるけど
スクワットはそうもいかないからオススメやで

108 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:35:01.38 ID:j31IE2PJp.net

>>89
そのあたりから代謝落ちるからガンガン太っていくぞ

109 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:35:08.06 ID:pk+S4NC2M.net

夕食抜くだけで腹引っ込むで

110 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:35:09.74 ID:sFMMnrtO0.net

>>99
顎肉の垂れ防止にあとは舌を上に思いきっりのばすのもあるな

111 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:35:30.33 ID:gEjKGSrS0.net

>>106
そらもう涼しくなってからよ
日中とか倒れそう

112 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:35:39.01 ID:Ela3HKWH0.net

>>107
膝「ああああああああああああああ」

113 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:35:53.89 ID:RMn0wGma0.net

スクワットは太ももの痛みがかなり続くんやけどやり方が間違ってるんかな？

114 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:36:01.92 ID:7Re/Y1QW0.net

プールはエエけど運動前後が面倒すぎるから
デブるようなやつは長続きしないで

115 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:36:13.10 ID:j7VxGTcA0.net

ワイの乗り方やと筋肉にはそんなに負荷ないみたいやからパンパンにはならんかったな
むしろ脂肪落ちて細いパンツ履けるようなったわ

116 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:36:14.94 ID:/3Q3jC0xp.net

スクワットはオチンチントレーニングにもなるから男子はやったほうがええぞ
膝が悪いヤツはやめとけ

117 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:36:29.17 ID:RMn0wGma0.net

>>114
どういことや？

118 ：風吹けば名無し：2018/08/04(土) 11:36:37.07 ID:OKcm14Lqr.net

>>104
ほとんどないぞ
エアロバイクで消費するカロリーは30分で150kcalくらい
水泳なら500kcalは消費するし、歩いたとしても300kcalくらいや