実家暮らしワイ「今日から筋トレして痩せたろ！カロリー制限や！」

1 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:27:45.24 ID:UJct2ZwP0.net

マッマ「今日は麻婆豆腐よ〜」大盛りﾄﾞｶﾞﾄﾞｶﾞ
助けてくれ

2 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:28:21.76 ID:UJct2ZwP0.net

せっかく作ってくれたのに食わないのもアレやしなあ

3 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:28:29.88 ID:X7g+rYZd0.net

専門学校の授業『お金持ちになるゲーム』がシンプルなのに大きな衝撃と影響を受けた人の話
http://thiski889.sttnews.xyz/newsplus/20180718112/

4 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:28:33.86 ID:UJct2ZwP0.net

なんとかならんもんか？

5 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:28:34.90 ID:5ivpjb5Ya.net

ほんこれ
残せないし
遅くに帰るしかなくなる

6 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:28:59.22 ID:qTfKa8AR0.net

米食わなきゃええやん

7 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:29:10.98 ID:UJct2ZwP0.net

>>5
遅くに帰るの無理やろ
せっかく作ってくれたのも冷めちゃう

8 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:29:14.66 ID:Rax8NcTJM.net

いや量減らしてくれって言えばええやん

9 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:29:15.25 ID:NG4RIvGP0.net

麻婆豆腐は低カロリーやろ

10 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:29:16.20 ID:4d86bFh60.net

親に言えばええやん

11 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:29:47.41 ID:UJct2ZwP0.net

>>6
減らすのはええな
しっかりカロリー計算せなあかんのが面倒やけど

12 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:29:53.90 ID:DP/6MG4kp.net

ワイマッマ居ないけど

13 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:30:08.48 ID:UNUJC/6Hd.net

ワイ「ダイエットするから明日から飯いらんで」
マッマ「わかったで」
ー次の日ー
マッマ「たかし〜ごはんよ〜」
ワイ「んもうっ！」

14 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:30:17.96 ID:+1S0yHe20.net

クソわかるわ
一人暮らし辞めてから太った

15 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:30:26.87 ID:d7DfSjGr0.net

制限するから別にするわ言えばいいやん

16 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:30:34.78 ID:IanO8z8nE.net

いや話せばいいやん
コミュ障かよ

17 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:30:51.03 ID:eguMLfjZ.net

まあなんか自主的なことはしにくいわな

18 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:30:58.00 ID:uNJiw3SCp.net

言いづらいやん

19 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:31:14.43 ID:UJct2ZwP0.net

もしかして量を減らせばメニューはどうでもいいみたいな感じなんか？

20 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:31:26.93 ID:d7DfSjGr0.net

学生？

21 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:32:24.53 ID:uNJiw3SCp.net

用意されてるもん食いたなるに決まったるやん

22 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:32:29.05 ID:XvAFmp/bM.net

食事制限が難しかったらまずはバルクアップ狙ったら？

23 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:32:35.33 ID:Ptl/pID4a.net

自分で作るか親にこうしてくれって頼めばええやん
ワイは親に色々頼んでメシ作って貰ってたで

24 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:32:38.83 ID:MKI9ldVI0.net

筋トレ量を倍にすればええやん

25 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:32:44.89 ID:UJct2ZwP0.net

>>20
去年手違いでセンター受けてないけど一応浪人生や
学力はほぼ間違いないし勉強に余裕あるから大学生活に向けて筋トレしようかと思っとる

26 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:33:05.45 ID:UJct2ZwP0.net

>>22
バルクアップってなんや？

27 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:33:21.98 ID:d7DfSjGr0.net

筋トレメニューは？

28 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:33:36.57 ID:UJct2ZwP0.net

>>21
これなんよな
一人暮らしなら自分で作るから自制できそうなんやけども

29 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:33:47.01 ID:z2yoWeux0.net

礼記にそんな話あったっけ

30 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:33:48.59 ID:uNJiw3SCp.net

>>25
手違いてなんやねん

31 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:34:00.89 ID:XvAFmp/bM.net

>>25
まだ若いな
10代のうちは食事制限なんかしないで食いたいもん食えるだけ食っといたら？

32 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:34:26.07 ID:UJct2ZwP0.net

>>27
最近始めたから本当に軽いもんやで
食事の見直しが大事って言われたから今はそこやな

33 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:04.30 ID:qj2L+cVi0.net

【美尻MVP決定！】美尻の祭典「FITNESS ANGEL2018」 生中継
http://live2.nicovideo.jp/watch/lv314487386

34 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:08.15 ID:f8ZdSOZua.net

朝昼はプロテインとこんにゃくチップだけにするとか
たぶん麻婆豆腐は晩飯やな？

35 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:13.26 ID:h6BRaKCPa.net

食べた分消費すればいいじゃん

36 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:14.70 ID:dLm1R3OJ0.net

>>25
手違いでセンター受け忘れるような奴の自信なんか何のあてにもならんやろ

37 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:34.53 ID:XvAFmp/bM.net

>>26
筋肉量を増やすことや
つまり筋トレして飯を沢山食って身体をでかくするってことやな

38 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:47.79 ID:d7DfSjGr0.net

筋肉増やしたいんか痩せたいんか優先的にはどっちや？
増やしたいなら食事は増やさなあかんで

39 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:49.18 ID:BY90URHq0.net

わかる

40 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:35:56.28 ID:kdpQZoZHd.net

一人暮らしやと食事制限がそのまま節約になるから痩せるわな

41 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:36:16.66 ID:UJct2ZwP0.net

>>30
バカな学校やからワイが就職するもんやと先生が思っててセンター出願できてなかった
伝え忘れたワイが悪いんやけども

42 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:36:52.69 ID:yMrLsYOs0.net

でもライザップは食事制限した上で筋肉増やしてるよね

43 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:36:59.62 ID:UJct2ZwP0.net

>>31
去年ひたすら好きなもん食ってデブったからもう十分や
それより痩せてた頃に戻りたい

44 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:37:03.11 ID:IWTPFewUM.net

センターって自分で出願するやろ

45 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:37:07.14 ID:f8ZdSOZua.net

>>38
プロテインたくさん飲むだけじゃあかんかな

46 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:37:40.99 ID:UJct2ZwP0.net

>>36
こないだの模試も良かったし許してくれや

47 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:37:41.89 ID:rAoz9Lxu.net

>>37
だったらそう言えや
変な横文字使ってイキってんじゃねーぞカス

48 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:37:52.67 ID:uNJiw3SCp.net

>>41
大丈夫かいな😧

49 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:38:26.39 ID:PL302foKd.net

麻婆豆腐だけ食えよ
コメ食うから太るんだぞデブ

50 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:38:38.27 ID:f8ZdSOZua.net

>>47
末尾uてなんやねん

51 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:38:44.74 ID:IWTPFewUM.net

コメ食わなかったらハゲるらしい

52 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:38:47.11 ID:rxSaMTzL0.net

>>41
バカなのはお前だぞ

53 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:38:56.02 ID:UJct2ZwP0.net

>>34
マッマ「今日の朝ごはんは昨日の残りやで〜」(麻婆豆腐ﾄﾞﾊﾞ)
まあ言っとけばええか

54 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:39:07.28 ID:d7DfSjGr0.net

>>45
なんぼ飲むかにもよる

55 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:39:15.42 ID:uNJiw3SCp.net

>>51
マ！？

56 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:39:17.07 ID:yMrLsYOs0.net

>>50
うんちや

57 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:39:29.66 ID:LR8nHAUL0.net

おばあちゃんにありがちやなそれ
自分のペースで食べてるのにこれもあれも食べやって言ってきて無理矢理食べてしんどくなる

58 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:39:59.44 ID:q+52sw7Ud.net

>>13
かわいい

59 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:40:27.73 ID:IAEz05GRa.net

まずベジタブルファーストからやってみようや

60 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:40:33.76 ID:UJct2ZwP0.net

>>38
本当に初心者やから変なこと言ってたらごめんやけど、そんなにガッチリした身体になりたいわけやなくてある程度痩せてある程度筋肉あるくらいでええわ
理想としてはいわゆる細マッチョみたいなんかな

61 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:40:53.38 ID:XvAFmp/bM.net

>>43
なるほどね
どれくらい太ってるのか知らんけど
それならマッマにきちんと痩せたいって意思表示するのが一番やと思うわ

62 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:41:07.54 ID:3Pz8q9L90.net

米は食ってもいいけど、一食150gにしとけ

63 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:41:16.43 ID:d7DfSjGr0.net

>>60
だったら食事制限と有酸素でええで

64 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:42:18.05 ID:UJct2ZwP0.net

>>61
170cm68kgや やばいかな
とりあえずマッマに伝えてみるわ

65 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:42:23.34 ID:dNHtt4nZ0.net

浪人生なら無理に体型変えんでええやろ受かってから好きにせーや

66 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:42:36.09 ID:01zWfItla.net

痩せたいならボクシングジムでも行けばええやん
ストレス解消にもなるで

67 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:42:43.81 ID:UJct2ZwP0.net

>>63
筋トレ要らんのかな？走って体脂肪落とすってやつか？

68 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:43:02.02 ID:UJct2ZwP0.net

>>66
殴られる側なのでNG

69 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:43:20.18 ID:1BDSneSu0.net

マーボくっても痩せるぞ
一日の摂取カロリーじゃなくて一ヶ月のカロリーで考えろ
一食で考えてるとハゲるし
そもそもそんなカツカツな食生活いきなり転換するのも体に悪い

70 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:43:33.10 ID:xi5W3Pij0.net

筋トレしてカロリー制限とかいかんでしょ

71 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:43:37.01 ID:w7JFpgEZd.net

麻婆豆腐なんかいくら食っても太らんやん
同時に米を大量に食うから太る

72 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:43:47.84 ID:d7DfSjGr0.net

>>67
どうせ自重やろうしそんなむりしてせんでもいいで

73 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:44:45.13 ID:3Pz8q9L90.net

余分な脂肪を落としながら筋肉をつけていくってのは無理なんか？

74 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:45:05.35 ID:1BDSneSu0.net

ダイエットも筋トレも一番大事なのは無理しないこと
食事制限もそれこそごはん一口分控えることからスタートせいい
なのに無理して挫折したりリバウンドする奴多すぎ

75 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:45:18.56 ID:UJct2ZwP0.net

>>65
大学デビューしたいし今から仕込んどきたいわ

76 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:45:58.95 ID:eg4gNH840.net

こんな暑い時期に減量とかアパァ？

77 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:46:04.00 ID:XvAFmp/bM.net

>>64
極端なデブではないな
運動すればすぐに適正体重になるわ

>>60
目標設定がその辺りなら週3回5〜10km走るのとアブローラーやるだけでええと思うで
あとは水泳

78 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:46:07.75 ID:d7DfSjGr0.net

>>73
リーンバルクいうんやけど初心者にはむずいな

79 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:46:34.23 ID:1BDSneSu0.net

>>73
すごいデブなら一応できるけど
それこそ細かい栄養とか運動強度適切に
運用前提
素人はどっちかにした方がいい

80 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:47:04.40 ID:/nHWkrYQ0.net

>>47
何この変な末尾

81 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:47:17.40 ID:uNJiw3SCp.net

ヨガとかどや？

82 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:47:35.37 ID:kZ5W+4Jj0.net

糖質制限したら体重は落ちたが筋肉も落ちて本末転倒や

83 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:47:41.55 ID:XvAFmp/bM.net

>>70
筋トレガチでやってる人達は減量期には筋トレして食事制限もするで

84 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:47:51.56 ID:UJct2ZwP0.net

>>77
5〜10kmとかキツすぎィ！
中学時代の1.5でゼェハァ言ってたからやばいンゴ

85 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:48:20.56 ID:dNHtt4nZ0.net

>>75
まあデブで入るのは気にしてまうか
筋トレは息抜きにええと思うけど食生活は変えん方がええで

86 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:48:32.49 ID:eg4gNH840.net

>>84
最初は500mでもいいよいきなり5kmから始めるやつは馬鹿
心臓死ぬぞ

87 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:48:34.53 ID:DP/6MG4kp.net

ガチな人はポテチ2枚で自己嫌悪

88 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:48:49.43 ID:xi5W3Pij0.net

>>83
そら筋肉あるからな

89 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:48:57.09 ID:400U6UNBd.net

米を一日一食しか食わんようにしたら痩せたで
朝はスープとシリアル、昼はスープジャー、夜は普通に食べる

90 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:49:04.96 ID:CfJPhxBPa.net

>>83
それ大会前のビルダーの話やろ？
オフは普通に食べてるやろ

91 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:49:14.29 ID:IWTPFewUM.net

ワイも減量したくなってきたわ
10kgくらい減らしてぇ

92 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:49:17.84 ID:d7DfSjGr0.net

>>87
コンテスト前で塩抜いた人とかやろそれ

93 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:49:31.28 ID:UJct2ZwP0.net

>>86
草 ちょっとずつやるわ

てか食事制限はほんまにええんか？我が家の食生活ガチャガチャやぞ

94 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:50:04.08 ID:d7DfSjGr0.net

>>93
いやしろや

95 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:50:26.96 ID:CfJPhxBPa.net

ワイも2年で12キロ太ったから痩せたいンゴ
好きなもん食いながらダイエットって出来ないん？

96 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:50:41.32 ID:3Pz8q9L90.net

>>78
やっぱむずいんか

>>79
体重は重いぞ、115kg
ただし筋肉は一杯ついとる、ふくらはぎとか太ももはガチガチ
問題は腹で、今は上半身の筋トレとエアロバイク20分を毎日やってる

97 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:51:00.71 ID:eg4gNH840.net

>>95
好きなことした方が痩せる定期
恥とか捨ててストレスを減らしていけ

98 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:51:04.18 ID:UJct2ZwP0.net

水泳とか具体的に何すればええんやろ 効くとは聴いたことあるけど

99 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:51:05.39 ID:DP/6MG4kp.net

>>92
すげーそんなんわかるんか
何かの影響で大会延期になった人が言ってたんや

100 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:51:10.75 ID:0OoPSZ12a.net

グラノーラって結局何なの?

101 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:51:34.07 ID:XvAFmp/bM.net

>>84
きつかったら途中から歩いたらええよ

102 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:51:35.63 ID:d7DfSjGr0.net

>>96
ジムいけば？

103 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:52:00.09 ID:UJct2ZwP0.net

>>94
上にあったようにこんにゃくなんたらとか食ってみるわ 月何キロカロリーがええんかな

104 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:52:06.43 ID:CfJPhxBPa.net

>>97
それじゃ今までと変わらんやんけ！！

105 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:52:25.25 ID:d7DfSjGr0.net

>>99
あいざわくんやろ
ポテチ5まいやで

106 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:52:49.62 ID:d7DfSjGr0.net

>>103
1500kcal

107 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:52:50.72 ID:3Pz8q9L90.net

>>102
行きたいけど田舎住みだから近場に無いんや

108 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:53:14.27 ID:eg4gNH840.net

>>104
すまんな食以外にや
人に気を使いまくるやつは大抵デブ

109 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:53:18.40 ID:yZLlfHQYd.net

家トレって半年くらいは目に見えて効果わかるからモチベ保てるけど1年たったくらいにめんどくさいなぁってなって段々さぼるようになって最終的にもぉええわってなるからやっぱジム行ったほうがええで

110 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:53:20.95 ID:UJct2ZwP0.net

糖質制限したほうがいいとか筋肉落ちるからせんほうがいいとかみんな言ってることバラけてて草 どっちや

111 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:53:28.48 ID:d7DfSjGr0.net

>>107
メニューは？

112 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:53:30.57 ID:DP/6MG4kp.net

>>105
筋J民恐るべし

113 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:54:46.93 ID:d7DfSjGr0.net

>>110
痩せたいならした方が良い

114 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:03.34 ID:EtzYoKzh0.net

>>110
糖質は落としてカロリーも減らせ、ただしタンパク質は減らすな

115 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:21.51 ID:UJct2ZwP0.net

>>113
まず痩せること優先やし制限やな、了解や

116 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:21.93 ID:XjBVLbvCa.net

>>96
身長は？

117 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:24.41 ID:CfJPhxBPa.net

>>108
なるほどな
確かに一理あるわ

118 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:35.36 ID:XvAFmp/bM.net

>>88
減量するなら結局やることは同じやろ
たんぱく質はしっかり取らないとアカンけとな
>>90
減量期の話やで

119 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:39.81 ID:3Pz8q9L90.net

>>111
ダンベル使ってBIG3を10×3を基本に、その日その日によって部位を替えながら30分くらいかな
とりあえず脂肪を落としたいからどちらかというとエアロバイク優先

120 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:56.85 ID:MSejSkL/M.net

ワイ「ダイエットしたいから飯は」
マッマ「！！！！！！分かった！！！もう一生作らない！！！！！！！」
ワイ「いや…あの…」
マッマ「ああああああああああああああああ！！！！！！！！」
ワイ「ああああああああああああああああ！！！！！！！！」

121 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:55:58.17 ID:IWTPFewUM.net

ウォーキングはあんまりカロリー消費出来ないってほんと？
走ったほうがええんかな

122 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:11.25 ID:3Pz8q9L90.net

>>116
173

123 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:17.16 ID:UJct2ZwP0.net

>>114
タンパク質だけ取るには何がええんや？やっぱプロテイン？

124 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:26.75 ID:1pIOSTcba.net

筋トレとダイエットって全く相反する事やろ

125 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:31.01 ID:JLe9rgBb0.net

お菓子も常備してるしな
いっつもリビングにメロンパンあるねん

126 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:35.83 ID:EtzYoKzh0.net

>>123
プロテイン

127 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:38.99 ID:yZLlfHQYd.net

>>121
早歩きくらいが1番ええって聞くで

128 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:41.96 ID:u728+g3Ad.net

残業ワイ「ああ〜こんな時間やし軽くでエエわ」
マッマ「あんた疲れてるやろ！おかずもゴハンも多目に残しといたげたで！微妙な量残すくらいなら食べきってや！」

129 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:51.82 ID:UJct2ZwP0.net

>>124
マジで？

130 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:56:57.18 ID:MLOqsbjY0.net

做坏了的变态宦官们在筑巢的垃圾纏足慰安妇支那是在列强国家打开胯了的愚蠢的地域.
是质量差的变态宦官在欧美列强吃,被得到了的寒碜的卖春动物.
用小的容貌和外表贪婪的变态宦官.是不洗澡的被污染了的变态宦官们也比野狗臭,肮脏的畜生.
无作为无礼的存在价值的烦恼变态变态宦官应该用低能消失.
人口贩卖侵略拿手的庸俗的变态变态宦官们的国技,是盗窃,偷拍,强奸,强盗,捏造.
说真实的历史.
出生,陪的犯罪民族支那猪慰安妇佬感到痛苦,应该死.
用小的容貌和外表贪婪的纏足慰安妇清国奴.是不洗澡的被污染了的纏足慰安妇清国奴们也比野狗臭,肮脏的畜生.
偷敌国的色情,窥视,努力自慰的不知羞耻的盗贼纏足慰安妇变态清国奴应该灭绝.
是质量差的纏足慰安妇清国奴在欧美列强吃,被得到了的寒碜的卖春动物.
战前的纏足慰安妇蝗是从属于欧美的卑怯的加害者,并且日本军是受害者.
人口贩卖侵略拿手的庸俗的支那猪慰安妇佬们的国技,是盗窃,偷拍,强奸,强盗,捏造.
没有魅力在的愚蠢的纏足慰安妇支那的支那猪慰安妇佬们世界的被厌恶,是者.
沾满卑鄙的粪的纏足慰安妇支那的猴子应该在污染大气灭绝.
发狂了的猴子是变态变态宦官,并且发狂了的野狗是变态变态宦官.
是不洗澡的被污染了的变态变态宦官们也比野狗臭,肮脏的畜生.
只为了没有什么的才能的烦恼的纏足慰安妇变态清国奴们应该为地球灭绝.
只为了没有什么的才能的烦恼的支那猪慰安妇佬们应该为地球灭绝.
战时中的日本是清洁了垃圾变态支那的正义的国家.
不舒服的纏足慰安妇变态清国奴们很喜欢被控制的.
盗窃,取消性欲的纏足慰安妇变态清国奴是下等生物.
世界上给您添麻烦的难看的纏足慰安妇变态清国奴们吃粪,应该全部毁灭.
很喜欢谎话和盗窃的纏足慰安妇变态清国奴的历史只是捏造和欺瞒.
很喜欢谎话和盗窃的变态宦官的历史只是捏造和欺瞒.
纏足慰安妇变态清国奴正捏造历史.

131 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:57:07.38 ID:d7DfSjGr0.net

上半身の筋トレやろ？なんでBIG３やるんや

132 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:57:16.36 ID:XjBVLbvCa.net

>>122
173で115キロとかどんな身体してんだ

133 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:57:36.96 ID:DJ70E8yw0.net

一ヶ月くらい帰ってたけど8割位揚げ物出てきてたわ
死ぬと思ってまた引っ越した

134 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:57:57.64 ID:3Pz8q9L90.net

>>131
これだけやってても痩せると聞いて
BIG3以外は上半身しかやっとらん

135 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:58:04.91 ID:IWTPFewUM.net

>>127
そうなんか良かったわ
通勤徒歩にすれば毎日10km歩けるから頑張って歩いてみるわサンガツ

136 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:58:12.68 ID:EtzYoKzh0.net

>>129
マジやぞ、ただそれはビルダーレベルの話

137 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:58:49.75 ID:UJct2ZwP0.net

>>136
じゃあクソデブゲーマー陰キャのワイには関係ないンゴねぇ…

138 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:58:50.07 ID:dFF6QY2N0.net

プロテインと鶏胸肉とブロッコリーだけ食え

139 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:58:51.20 ID:1m2B3a7e0.net

ワイも最近食事制限と筋トレしようと思ってプロテインとBCAA買った

140 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:59:14.40 ID:d7DfSjGr0.net

>>134
ダンベルなんkg？

141 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:59:14.76 ID:3Pz8q9L90.net

>>132
プロレスラーみたいな体型になってる
昔一年くらいビリーやってたから筋肉は結構あるんや

142 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:59:17.55 ID:KfuD0ZBi0.net

10代なら食っとけ
まだ身長伸びてるかもしれんで

143 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:59:29.38 ID:jFOQwFDf0.net

でも帰宅してゴハン出てくるのすげーありがたいんだよね

144 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:59:45.96 ID:UJct2ZwP0.net

>>142
ひょっとするとってなって心折れるからやめーや

145 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 16:59:49.93 ID:eg4gNH840.net

当たり前やけど筋トレすると筋肉痛になるやんか
筋肉痛って地味に精神蝕んでいくよな

146 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:00:04.30 ID:3Pz8q9L90.net

>>140
初めて一ヶ月くらいやから7kg×2やね

147 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:00:17.97 ID:xi5W3Pij0.net

>>118
元々筋肉量のあるビルダー引き合いに出すのはおかしいやろ
ワイの言い方も悪かったんやけどただ単に効率が悪いって意味で言っただけやで

148 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:00:23.66 ID:XjBVLbvCa.net

>>141
かっこええやん痩せなくてもいくね？

149 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:00:38.36 ID:CfJPhxBPa.net

>>118
ほんまやすまん

150 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:00:41.55 ID:UJct2ZwP0.net

>>145
こないだから軽い筋肉痛になってるから休めるべきなんかわからんわ

151 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:02:18.73 ID:+cDCQ8g80.net

ワオ178　96　今日も美味しいご飯モリモリ

152 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:02:29.93 ID:UJct2ZwP0.net

・タンパク質はしっかり取ってカロリー糖質制限
・身の丈にあった有酸素運動と筋トレ
これでええか？

153 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:02:38.41 ID:RMwU+2qnd.net

ちゃんと飯食ってトレーニングすればええで

154 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:02:46.73 ID:UJct2ZwP0.net

>>151
178もあるんやから痩せーや

155 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:03:08.25 ID:d7DfSjGr0.net

>>146
ワイがそのからだやったらバイクを毎日90分こぐかな

156 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:03:10.52 ID:HHLhsZU5p.net

ワイ将、ロングシャフトと125kgのダンベルセットを買うファインプレー
デッド80kgですげー筋肉痛になった模様

157 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:05:15.73 ID:eg4gNH840.net

>>150
休んだほうがええで
悪化するとストレスマッハやで

158 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:05:20.41 ID:UJct2ZwP0.net

だれか>>152頼む

159 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:05:24.06 ID:NG2yxhTx0.net

お残しは厳禁やぞ

160 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:05:34.21 ID:+cDCQ8g80.net

>>154
ダイエットキツいか？がんばるんやでﾌﾞﾋﾋ（ｶﾗｱｹﾞﾊﾟｸｰ

161 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:05:52.00 ID:d7DfSjGr0.net

>>156
すぐ買い足しになる模様

162 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:06:19.28 ID:UJct2ZwP0.net

>>160
この一年で驚くほど食に対する執着失せたから効きませーん

163 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:06:31.07 ID:d7DfSjGr0.net

>>152
うん
いいんじゃないか

164 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:06:47.24 ID:UJct2ZwP0.net

>>163
サンガツ！がんばるで！

165 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:07:14.87 ID:HHLhsZU5p.net

>>161
取り敢えず125kgあればしばらく大丈夫やろ

166 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:07:42.62 ID:+cDCQ8g80.net

>>162
嘘やでイッチこれからワイもパッパの仕事終わったら一緒にジョギング行くんや
一緒にやせような

167 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:07:44.95 ID:d7DfSjGr0.net

>>165
まじめにやれば1年やな

168 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:10:04.97 ID:tEzGPZDoa.net

ちょっと減らしてくらい言えないの？

169 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:10:25.78 ID:gSAfS8UK0.net

ワイ、チビデブで死にたい
164/64とか終わりやろ
しかも今ダイエットしてるんやけど
3週間たっても全く痩せへん
カロリー計算して不足してるのにや

170 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:10:59.29 ID:d7DfSjGr0.net

なに食ってるの？

171 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:11:11.52 ID:HHLhsZU5p.net

>>167
100kgなんか上がる気せーへん

172 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:11:18.25 ID:tEzGPZDoa.net

>>41
伝えてないんだからお前が馬鹿なんだぞ

173 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:11:35.90 ID:qtlox16f0.net

自分の分の飯は用意しなくて良いって言っときゃええやん

174 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:12:09.86 ID:+cDCQ8g80.net

>>169
牛乳ええでワイはガキん頃ガブガブ飲んでたけど178や

175 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:12:12.86 ID:JfLcDsOE0.net

水泳おすすめされるがいうほど水泳できる場所あるか？
市営プールとかやと海に履いてくようなパンツじゃあかんのやろ？

176 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:12:24.62 ID:d7DfSjGr0.net

>>171
すぐやで
デッドやとほんますぐやで

177 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:13:57.35 ID:+cDCQ8g80.net

>>175
ワイはお腹が恥ずかしいからピチピチのやつに上下もう一枚着てるで

178 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:13:59.97 ID:TPOevfmxM.net

>>147
効率どうこうじゃなく、痩せるのは消費カロリー＞摂取カロリーにしたらいいだけだぞ
筋トレするのは筋肉が減るのを最小限にするため

179 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:14:01.88 ID:xow2RnWRH.net

そういう時は倍トレーニングしたらええんや
親の好意を無駄にするな

180 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:14:52.25 ID:TPOevfmxM.net

ワイは食事制限と筋トレで３ヶ月で6キロ減量したで

181 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:15:28.12 ID:fTwir9Sed.net

>>169
その身長体重でこの時期に3週間ダイエットして1kgも減らないとか内臓の病気やろ

182 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:15:38.96 ID:d7DfSjGr0.net

いまカーボアップしたからごりごりやわ

183 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:16:11.33 ID:1yClwgP3d.net

>>120
ファーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

184 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:16:36.55 ID:zMqBM/8U0.net

麻婆あかんのか？脂質でngか
他で調整すりゃええと思うけど

185 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:16:40.26 ID:eg4gNH840.net

>>169
コゾチールが悪さしてるんやで
ダイエットは楽しむものやで

186 ：風吹けば名無し：2018/07/25(水) 17:17:15.71 ID:TPOevfmxM.net

>>184
ワイは麻婆豆腐主食レベル
豆腐じゃなく麻婆ささみにしたりもする