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1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果
- 1 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:27:05.85 ID:zu/zwAad0.net
- https://i.imgur.com/qd7d1Ej.jpg
こんなもんかよ
- 2 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:27:19.05 ID:HPHaChxmd.net
- 友達は?
いないのね了解
- 3 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:27:50.80 ID:obpfnT2I0.net
- http://wecohua.todaynews2018.top/news/2018072011/?fr22463
- 4 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:27:59.31 ID:9AOLxm3Aa.net
- 消費より摂取の量が多いからやろ
- 5 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:28:14.37 ID:Is+TTQsW0.net
- だからなんだよ
- 6 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:28:36.55 ID:uah9EuY70.net
- 大事なのは身長や
- 7 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:28:56.20 ID:7pM4huZ90.net
- 区民プールいけ
- 8 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:28:56.49 ID:h2eZ1uJx0.net
- ええやん
- 9 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:29:19.88 ID:zu/zwAad0.net
- >>4
多かったら増えるでしょ
- 10 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:29:49.17 ID:zu/zwAad0.net
- >>6
69
- 11 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:29:51.96 ID:giPfcIrF0.net
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- 12 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:30:02.03 ID:zu/zwAad0.net
- >>7
泳げない
- 13 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:30:11.88 ID:5r6jTPZnp.net
- 体重68で体脂肪24って相当ちっちゃくね?
- 14 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:30:18.45 ID:usastC3na.net
- >>10
お前ホビットか?
- 15 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:30:32.84 ID:MLCTBOvL0.net
- 理想的やん
これからも頑張るんやで
- 16 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:30:52.92 ID:SQZ78kao0.net
- 順調やん
- 17 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:30:54.22 ID:EOYkZbkE0.net
- こんにゃくとひじきがええで
- 18 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:31:06.29 ID:uinqRyFZ0.net
-
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- 19 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:31:11.83 ID:bmqIwlNcr.net
- たった五キロならそんなもんやろ
いんたーばるで追い込まんと無理やぞ
- 20 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:31:39.24 ID:y0paNbbq0.net
- 痩せたいなら走るより筋トレや
- 21 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:31:47.30 ID:zu/zwAad0.net
- >>19
なんやそれ
いつもキロ5分半で走ってる
- 22 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:32:30.87 ID:zu/zwAad0.net
- >>20
腕立てレッグレイズスクワットはやってる
- 23 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:32:43.69 ID:WzsmfIPR0.net
- 食生活は?
- 24 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:33:09.08 ID:6me9IWU20.net
- 減ってはいるからええやん
どうせ食い過ぎやろ
- 25 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:33:15.25 ID:B8nHLLmA0.net
- ええやん
いけるやん
- 26 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:33:32.04 ID:QxANdrJ2d.net
- 68キロで体脂肪率24!?
ヤバすぎだろ
ダンベル10kg持てんのお前?
- 27 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:33:33.66 ID:PPWUFOZq0.net
- 毎日2時間有酸素、食事制限したらワイの様になれるぞ😏
http://imgur.com/nuzSOgL.jpg
- 28 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:33:55.96 ID:ek4VL4RKd.net
- 1000(200)×10 3'00 r=60
やればかなり痩せるで
ちょっときついけど
- 29 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:34:25.86 ID:TDdw1zmfa.net
- 米がうまいンゴ!
- 30 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:34:39.24 ID:s+CrQYSx0.net
- >>28
箱根駅伝出られそう
- 31 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:35:24.09 ID:8jlWHe3/d.net
- 5キロのランニングの消費カロリーなんておにぎり1個分くらいだぞ
- 32 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:35:29.41 ID:W65OVihYp.net
- 83キロの運動ゼロのワイより体脂肪率高いってどういうことやねん
- 33 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:35:43.04 ID:zu/zwAad0.net
- >>23
2000前後に抑えてる
- 34 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:35:59.40 ID:A4PtmlgVa.net
- そんくらいなら月2kgくらいで正常
ウォーキング5kmでも変わらん
- 35 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:36:15.51 ID:QxANdrJ2d.net
- どんな体なんか気になるわ
マジで懸垂一回もできないんちゃうのその筋肉量じゃ
- 36 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:36:19.11 ID:zu/zwAad0.net
- 体脂肪率そんなやばいのか
体重計壊れてんかな
- 37 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:36:59.17 ID:5yfN0ot40.net
- 十分すぎるだろ その調子ならリバウンドしない身体作れる
- 38 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:36:59.72 ID:ah8bl+kBa.net
- 1ヶ月でそんだけ減ったなら成功だろ
- 39 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:37:11.58 ID:ek4VL4RKd.net
- >>28
このメニューを週一
あと、12000メートル 3'30の テンポ走も週一でやって、
残りの日は軽めに好きなペースで60'ランニングを週4、バーベルスクワットとレッグプレス、懸垂を週一で入れとけば
三ヶ月くらいすれば体脂肪率12パーくらいいけると思うよ
- 40 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:37:19.57 ID:zu/zwAad0.net
- >>32
ま!?
- 41 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:38:05.37 ID:zu/zwAad0.net
- >>35
1回しかできない
- 42 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:38:13.19 ID:ek4VL4RKd.net
- やるかどうかはイッチ次第 お任せするで
痩せたいならそれ相応の努力しなきゃねっ!
- 43 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:39:21.01 ID:8Li9yAjM0.net
- ええやん徐々に減ってけば来年の夏めざしてけ!
- 44 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:39:25.91 ID:zu/zwAad0.net
- >>27
ワイと同じムース使ってて草
- 45 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:39:56.39 ID:ek4VL4RKd.net
- ちなみにランニングってのは走り始めて30分以上経ってから脂肪燃焼効率が上がるよ
あと早朝の朝食前に走れば、体に糖質がない状態だから、積極的に脂肪燃焼してくれるよ
- 46 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:39:58.76 ID:zu/zwAad0.net
- >>39
無理やん
- 47 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:40:25.98 ID:wm0hNrOy0.net
- >>45
まだこんなデマ信じてるやついるんか
- 48 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:40:31.83 ID:usastC3na.net
- >>45
こんなデマいまだに信じてるやつがメニューとか晒してたのかよ草
- 49 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:40:51.37 ID:d0VdPXpJM.net
- 一ヶ月なら上等やんけ
5キロなら続けてりゃ嫌でも痩せる
- 50 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:41:28.36 ID:ek4VL4RKd.net
- 単純に痩せるためなら、運動持続時間>>>運動強度だから
歩くのと同じくらいのペースで二時間くらい走るのもおすすめだよ
- 51 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:41:59.89 ID:hq1laDVb0.net
- 体脂肪多すぎやろ
もしかしてまんさんか?
- 52 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:42:03.47 ID:+1HP0ey10.net
- >>45
ネタだよな?
- 53 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:42:09.72 ID:ek4VL4RKd.net
- >>48
研究論文で明らかになってるんだよなぁ
- 54 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:42:56.15 ID:Pe9+hEKM0.net
-
http://o.8ch.net/17rjq.png
- 55 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:42:58.19 ID:d0VdPXpJM.net
- >>50
この方法で痩せるんなら飯はライザップメニューにしないと話にならないんだよなぁ
- 56 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:43:02.89 ID:hvd9enwf0.net
- 69キロで体脂肪24%ってバケモノかよ
- 57 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:43:05.46 ID:pViwJzCEM.net
- 月2、3キロの減量はむしろ理想的やと思うで
無理なダイエットしたらリバウンドするで
- 58 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:43:05.22 ID:Ib658zVN0.net
- 10kmは走らないと
- 59 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:43:14.82 ID:eAFhiy5qa.net
- >>53
で、いつのどの論文すかそれ?w
- 60 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:43:20.74 ID:7cxI6ihMd.net
- >>53
研究論文なんてFランのワイですら書いたことあるわ
- 61 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:43:26.89 ID:rtMFZ8eT0.net
- >>50
暇すぎるだろ
- 62 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 17:43:38.54 ID:JxM8NPc40.net
- >>57
これ
半年続ければいい感じになるやろ
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