ダイエット決意したからアドバイスお願い

1 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:29:01.72 ID:2738kElm0.net

172cm 84.7キロ　BMI 31.4　基礎代謝1812　
22歳　酒飲まないのに健康診断で肝臓の再検査しろと言われました。

まじやばいどうすればいいの？
夜勤明けはマジで食べてしまう

2 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:29:16.57 ID:LefF7twOd.net

昨日も一昨日も見た

3 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:29:31.29 ID:2738kElm0.net

助けて

4 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:29:35.42 ID:fd9yy4J/0.net

うんこしてれば痩せるんじゃない？

5 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:29:53.11 ID:2738kElm0.net

>>2
何見たの？

6 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:30:03.53 ID:Axl2tfUPa.net

差し障りの無い程度に趣味に適度なジムも追加したら？

7 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:30:09.05 ID:2738kElm0.net

>>4
よくでるよ

8 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:30:37.92 ID:i3J+Rfj4M.net

吐けよ

9 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:30:41.65 ID:2738kElm0.net

>>6
ジムは1か月もせずに辞めてしまいました

10 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:30:42.42 ID:UtOYoD5ia.net

夜勤してる以上しゃーないで
グッバイイッチ

11 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:30:43.38 ID:dOtyFKMj0.net

走れデブ😡

12 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:31:01.34 ID:2738kElm0.net

>>8
吐かないほどに食べてしまう

13 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:31:16.99 ID:fiIL54aJ0.net

腸の中には痩せ菌とデブ菌がおるんや
ヤクルトとミルミル同時飲みで痩せ菌が増えるで

14 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:31:27.58 ID:2738kElm0.net

>>10
助けてくれー
18時間勤務だからストレスマックス

15 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:31:29.59 ID:i3J+Rfj4M.net

>>12
先に水分とっとけばきれいにゲロが出るぞ

16 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:31:55.96 ID:2738kElm0.net

>>11
歩きから始めようと思います

17 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:32:12.22 ID:Axl2tfUPa.net

自分より推しアイドルに尽くしたいと思うようになれば？

18 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:32:19.45 ID:2738kElm0.net

>>13
調べてみる

19 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:32:19.89 ID:73KBn6Dpd.net

動けデブ

20 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:32:21.88 ID:iQYnf7kSd.net

ワイ三交代になってからダイエット捗るわ
甘えやろ 食うなやデブ

21 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:32:47.16 ID:fiIL54aJ0.net

>>18
キムチ納豆もおすすめや

22 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:32:49.62 ID:O+F7d5s/0.net

飯食って吐くのはコスパいいからな。美味しい思いはしつつ痩せれる

23 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:33:05.17 ID:2738kElm0.net

>>17
アイドルは興味ないけど
そうすることで自分をよりよく見せたいために痩せようとするのかな？

24 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:33:17.95 ID:jpAvNRy10.net

晩飯炭水化物抜くだけ
晩は肉野菜炒めでも食ってればいい

25 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:33:30.03 ID:UtOYoD5ia.net

>>22
顔面変形しちゃうけどね

26 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:34:03.22 ID:2738kElm0.net

>>19
30分のあるきでもいいのんかあ

27 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:34:08.70 ID:z/B5+OQn0.net

食わなければいいやろデブってほんまガイジやな

28 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:34:12.54 ID:B+DP0OIm0.net

肝臓引っかかったっつーとサプリメントか薬かなんか毎日飲んでるのか？

29 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:34:16.77 ID:Axl2tfUPa.net

>>23
含めプレゼントボックスとかに食品カタログとか入れるレベルになればほら、自分のカロリーを尽くすことで減らせる

30 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:34:18.75 ID:jpAvNRy10.net

>>1
酒飲まないのにて単に脂肪肝なだけやん
フォアグラやで

31 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:34:20.92 ID:qlVKX7a2d.net

炭水化物半分とかにしろ

32 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:34:48.49 ID:2738kElm0.net

>>21
キムチ食べたことないｗ

33 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:35:40.91 ID:2738kElm0.net

>>24
なるほど
自分炭水化物食べたら止まらなくなるというか余計にお腹すく気がする

34 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:35:50.74 ID:jpAvNRy10.net

ワイは朝昼は普通に炭水化物食って
おやつにアイス食ったりしてた
そんで晩飯は肉野菜炒め
これで痩せた運動もしてたが

35 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:36:04.88 ID:2738kElm0.net

>>27
それが難しくて辛いんですよ

36 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:36:30.49 ID:llVd7ne5d.net

1ヵ月でジム辞めるくらいだから自分でも危機感も持ってないんだろうし、今のまま好きに生活すればいいじゃん

37 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:36:34.96 ID:vJ2FfcCr0.net

たくさん食べて出荷しよう

38 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:36:46.79 ID:2738kElm0.net

>>28
亜鉛サプリくらいかな
ああいうのってまずいのかな？

39 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:37:05.55 ID:8yYm1edoa.net

摂取カロリーを1800に抑えて
たんぱく質5
糖質3
脂質2
を意識しろ

40 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:37:25.76 ID:2738kElm0.net

>>30
内臓脂肪が半端ないと思う

41 ：風吹けば名無し：2018/07/08(日) 20:37:35.62 ID:JLNyp2BC0.net

脂質抜けばあっという間に痩せるぞ