ジムに行かずに筋トレする方法ってある？

1 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:11:33.27 ID:q2VAU0Pn0.net

痩せたいんやが

2 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:11:51.13 ID:EU1YpVvu0.net

ビリーズブートキャンプ

3 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:03.84 ID:k8MX0aQr0.net

筋トレじゃ痩せないぞおじさん「筋トレじゃ痩せないぞ」

4 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:07.03 ID:q2VAU0Pn0.net

持ってない定期

5 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:13.28 ID:c1k+W5Cqa.net

家しかないやん

6 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:13.29 ID:JjTTV8F60.net

ある

7 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:18.17 ID:q2VAU0Pn0.net

>>3
じゃあどうするの？

8 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:26.67 ID:q2VAU0Pn0.net

>>6
なに？

9 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:50.79 ID:4CtmIujcd.net

腹筋ローラーと懸垂はガチ

10 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:53.35 ID:1vpIOy/Ka.net

ダンベルセットとチンスタでなんとかなる

11 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:12:57.51 ID:CTNIxYyWp.net

ランニング

12 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:04.34 ID:4x1XovrCp.net

>>7
筋トレプラス食事管理やな

13 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:06.86 ID:Bt9e2ecY0.net

ケトルベル

14 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:11.57 ID:q2VAU0Pn0.net

とりあえず1週間飯抜いてみた

15 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:18.00 ID:SZZAD+Wl0.net

>>7
そらもう断食よ

16 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:32.22 ID:ciT0Ey+X0.net

>>14
もう痩せたやろ

17 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:32.88 ID:4CtmIujcd.net

ダンベルセットはあると一気に変わるな
それでもスクワットは無理やからやっぱジム行くンゴ

18 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:39.91 ID:XG2oK4Wm0.net

家でも20万くらいかければ立派なジムになる

19 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:13:53.47 ID:q2VAU0Pn0.net

ランニングしたいけど田舎やからゴミジジイが邪魔や

20 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:14:09.27 ID:oQlL9a+z0.net

ない

21 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:14:13.50 ID:bAOaF7YG0.net

自重トレーニングでええやん

22 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:14:23.24 ID:CwO2Wz650.net

懸垂だけはなあ
ベンチは置いたけどあれ買う勇気がない

23 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:14:32.75 ID:4CtmIujcd.net

痩せるならランニングは禁忌、ひざを一瞬でぶっ壊すから
スイミングが最速やで

24 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:14:34.38 ID:thBNl4In0.net

パワーラック買って部屋に置け

25 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:14:41.63 ID:Pmma7m1I0.net

やらない理由ばかり考えてるお前のような奴は一生痩せられない

26 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:15:12.11 ID:5+h43/rc0.net

食を急に抑えるのはリバウンドするぞ

27 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:15:15.78 ID:q2VAU0Pn0.net

>>25
そんなことはない

28 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:15:30.44 ID:T3s6SU4Ga.net

>>7
ジムに行かずに筋トレすればいいよ

29 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:15:51.01 ID:D61gcgiGa.net

筋トレとダイエットは両立不可ってマジん？

30 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:15:55.14 ID:q2VAU0Pn0.net

>>24
何それ

31 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:15:57.37 ID:4CtmIujcd.net

>>25
まあでも敷居は高いで
実際は爺婆の巣窟だとしても

32 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:16:01.24 ID:1vpIOy/Ka.net

>>21
自重は上級者向けなんやで

33 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:16:05.19 ID:q2VAU0Pn0.net

炭水化物抜けばええんかな？

34 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:16:54.97 ID:kxRkpZirp.net

>>32
ワイ体感全くないから本に書いてある自重すらできん

35 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:12.98 ID:kxRkpZirp.net

自重辛くね？

36 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:13.08 ID:bAOaF7YG0.net

デブならとりあえず食後にウオーキングと軽く自重トレーニングやな
スクワットしろ

37 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:15.11 ID:1vpIOy/Ka.net

>>29
先に筋トレして筋肉量を増やして基礎代謝を上げるんやで
筋肉を付けながら脂肪も減らすぜ！みたいなのは素人のメニュー管理と食事管理ではかなり難しい

38 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:19.54 ID:JVU5HVQha.net

1日三時間歩けば痩せるやん

39 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:49.17 ID:q2VAU0Pn0.net

165cm 60kgです

40 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:55.06 ID:Z10r+qZbd.net

>>29
デブなら可能

41 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:59.46 ID:plHRJwwG0.net

囚人トレでもしてろカス

42 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:17:59.97 ID:1qJ7eiXtM.net

痩せるなら有酸素運動やろ

43 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:18:03.86 ID:4CtmIujcd.net

>>38
ほーん、ならお前がやってみろや

44 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:18:19.40 ID:fZRTPPDF0.net

ママチャリで毎日徘徊

45 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:18:19.94 ID:gLP0rKqua.net

ダンベルで一回やるともうその重さでは筋肉痛にならんのやが効いてるか不安になる

46 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:18:21.35 ID:EU1YpVvu0.net

>>39
筋トレだけでええやろそれ

47 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:18:21.43 ID:ODqxZ8Lwa.net

最初の体作りはスクワットチャレンジ
おすすめ

48 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:18:39.81 ID:kxRkpZirp.net

体幹トレーニングのコツある？辛くて続かないわ

49 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:18:41.42 ID:q2VAU0Pn0.net

なるほど

50 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:19:12.87 ID:dKheIhyq0.net

膝が痛くならない下半身トレーニング教えてや
膝学生時代にやっててスクワットなんて論外なんやけど

51 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:19:16.53 ID:XG2oK4Wm0.net

>>30
こういうの5万くらいで買えるぞ
https://i.imgur.com/hGaNCH3.jpg

52 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:19:22.67 ID:URQICov/a.net

上半身に筋肉付きにくいから自信ニキ良い自重トレ教えて

53 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:19:26.80 ID:1vpIOy/Ka.net

>>39
デブなのか筋肉質なのかわからん絶妙なとこやけど
まずは有酸素運動に耐えうる下半身を中心に鍛えてみては
水泳が良いけどジム行きたくないんなら水泳も無理やろ

54 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:19:31.25 ID:4CtmIujcd.net

>>44
チャリもええな、関節負担少ないくせにカロリーをゴリゴリ消費できる
通勤をチャリにするだけで大分変わるで

55 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:19:43.93 ID:hua+Q+vZ0.net

囚トレでググれ

56 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:20:34.73 ID:q2VAU0Pn0.net

>>51
サンガツ

57 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:20:36.12 ID:4CtmIujcd.net

>>52
上半身を自重でって無理やろ
懸垂しかないで

58 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:20:43.47 ID:ecWQErOma.net

エスカレーターをつかわず階段をのぼる

59 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:20:50.68 ID:USEZfBJr0.net

YouTubeにある10分筋トレ初級編ですぐ痩せれた

60 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:20:52.28 ID:VYaXzrD10.net

ワイ先月頭からジム通いはじめたわ
筋トレばっかりで有酸素あんまりやんなかったけど3キロ落ちたわ
何より筋肉がついてきたのがうれしい

61 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:21:09.82 ID:1vpIOy/Ka.net

>>48
なんでもそうやけどまずは正しいフォームで軽い負荷から始めるんやで
いわゆる腹筋(クランチ)にも色んなやり方があって全く出来ない女性用のやり方もある
出来ない自分を受け入れて基礎からやることやで

62 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:21:12.19 ID:w7Ewowhra.net

>>3
じっさい体重は大きく変化せんで
でも最初に筋肉つけないと糞ガリになるだけや

63 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:21:25.22 ID:+rsnVVJj0.net

痩せるだけなら昼飯夜飯をささみバーにして禁酒すれば痩せるで

64 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:21:33.70 ID:VYaXzrD10.net

ただ正直胸と脚以外は家で出来そうな気がする

65 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:21:34.44 ID:n9lFLBpy0.net

まず脳みそ鍛えろや

66 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:21:37.11 ID:Jpp+ORQv0.net

>>50
エアロバイクを高負荷でやればいいよ
膝に負担はなく太ももにきく

67 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:22:04.52 ID:dKheIhyq0.net

>>66
ほーんエアロバイクか
サンガツ

68 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:22:26.87 ID:Jlt+tNoRH.net

ザクに行く

69 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:22:34.26 ID:Mqb1uuDl0.net

ダンベル買って筋トレしたら自分でわかるくらい筋肉でかくなってきたわ
腹筋はよくわからんけど
正直楽しい

70 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:22:39.35 ID:URQICov/a.net

>>57
5kくらいのダンベルしかないんや…

71 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:22:55.80 ID:vCPHT+0K0.net

エアロバイクガチ勢おる？
スクワットやりたくない

72 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:22:56.23 ID:kxRkpZirp.net

>>61
軽めからか

73 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:23:01.03 ID:0rUnsTqC0.net

ワイはエアロバイクで95から67まで減ったで

74 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:23:20.09 ID:iRW7XJXN0.net

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51E0BS8c8IL._SL1434_.jpg

アマで売ってたこの懸垂マシン8000円くらいで買った
8年くらい経つが丈夫や

75 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:23:22.01 ID:w7Ewowhra.net

>>51
このパワーラック小さくない？
ワイのベンチインクライにすると入らんわ

76 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:23:48.00 ID:4CtmIujcd.net

>>70
尼で買えばええんやで
5kも積めばそこそこの買えるわ

77 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:24:14.39 ID:AeTC8ZCE0.net

チンスタあったは自重種目だいたいできるやろ

78 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:24:21.95 ID:kxRkpZirp.net

懸垂筋肉痛酷くない？

79 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:24:22.85 ID:vCPHT+0K0.net

>>51
かっけぇ

80 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:24:33.34 ID:K69T0KYN0.net

>>14
すげええええ

81 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:24:52.60 ID:GKL3UeTV0.net

どうせカスは続かん
プッシュアップバーと腹筋ローラーだけ買って１年続けてみろよ

82 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:24:59.19 ID:BtqYHsum0.net

タンスに指引っ掛けて懸垂やったらええやん

83 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:25:35.02 ID:EqeZAiDNM.net

コストコでカート回収のバイトをする
タンクトップ短パンで筋肉モリモリの兄ちゃんばっかやで

84 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:26:12.14 ID:1vpIOy/Ka.net

>>72
今はスマホアプリでも目指せシックスパック的なやつもあって初心者用のメニュー組んでくれるで
あと辛いのは効いてるってことやから余裕や毎日100回や！って奴よりトレーニング出来てるからいいんやで

85 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:26:18.26 ID:EqeZAiDNM.net

>>51
床抜けそう

86 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:26:50.43 ID:q2VAU0Pn0.net

>>81
続くぞ

87 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:26:53.35 ID:hwzpB8KS0.net

>>84
うーんあんま筋力増えてるの実感できん

88 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:28:03.24 ID:okevLF95x.net

痩せたいだけなら筋トレする必要ないで
筋トレして消費できるカロリーなんて気休めていどだし、筋力増えて基礎代謝上がるなんて嘘
そんなちょろっと筋トレしたくらいで基礎代謝に影響でるほど筋肉つかない
痩せたければ食事制限あるのみ
暇があるならそれにくわえて有酸素運動

89 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:28:03.26 ID:1vpIOy/Ka.net

>>74
これとダンベルセット1万ぐらいで買えば半永久的に使えるぞチンスタは劣化するけど
器具はあった方が効率良いしモチベーションも上がる
素人がチマチマやるのは辛いぞ

90 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:28:45.30 ID:q2VAU0Pn0.net

ほ

91 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:29:53.64 ID:w7Ewowhra.net

週2、3回の筋トレ三ヶ月も続ければ間違いなく見た目かわるで
そんだけやって効かなかったらトレーニングのやり方とか強度の問題やけど、素人からならほぼ間違いなく変われるから頑張るんやで
睡眠と食事もちゃんととらんと駄目やで

92 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:30:08.83 ID:1vpIOy/Ka.net

>>87
まあ腹筋は一番実感しづらいねスポーツやってると違うんやけど
ワイ馬乗るけど一番有能なのが体幹トレーニングやった

93 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:30:13.85 ID:H5PVXJNyd.net

自分の身体の画像上げずにアドバイスしてるやつのことは聞くな
これだけは絶対まもれ

94 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:31:02.40 ID:CD4aUiHQ0.net

>>88
はいキモガリの完成

95 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:31:09.63 ID:D61gcgiGa.net

ガリガリが筋トレ系youtuber名乗ってんの死んでほしい
イキってるやつも死んで

96 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:31:51.68 ID:bAOaF7YG0.net

>>88
筋肉つけると糖の吸収も多くなるからつけた方がええで

97 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:32:14.53 ID:Ejfi845B0.net

普通会社にトレーニングルームあるよね？

98 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:32:16.64 ID:jrK5Jurga.net

場所は岡山刑務所。ここは収容者560人の内250人が無期懲役囚
刑期の長い人が収容される、いわゆるL級刑務所

昔は、15年務めれば仮釈放と言われていたが、現在ではそれは有り得ない
2004年の刑法改正で、有期懲役の上限が30年に引き上げられたからだ
無期懲役囚が30年の有期刑の受刑者より先に仮釈放されることは困難である
これはつまり、30年経たなければ仮釈放がないことを意味している
ちなみに岡山刑務所では、仮釈放になった人が8年間で4人
30年受刑生活を送ったからといって、必ず仮釈放になる訳ではないのだ

81歳の受刑者は、強盗殺人で38年間服役していて、認知症になり、自分の起こした事件も覚えていないという
60代で強盗殺人を犯し、29年務めている受刑者は、『(仮釈放は)余り期待していない』と言い、
50代の強盗殺人で23年務めている受刑者は、『30年で出れると思っていない』と言い、
70代の10年務めている受刑者は、『塀の中で死ぬと思っている』と、述べている

いつ終わりが来るか分からない受刑生活で、心の拠り所は宗教なのだそう
宗教に没頭し、心情の安定を図るのだろう
そして、いつシャバに戻れるか分からない中、絶対に生きて帰るんだと言う執念が強まり、体を鍛える受刑者が多い

平日は工場に出役すると30分の運動時間があり、その中で走り込みや筋トレをする
鉄棒があるのでチンニング（懸垂）もできる
休日は部屋で筋トレ
刑務所の食事により自動的に「絞っている」状態
そうして仕上がったのが、この肉体
https://i.imgur.com/G3RmUWp.jpg

99 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:32:23.04 ID:okevLF95x.net

>>94
痩せる＝ガリって単純な発想が最高にバカ

100 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:32:30.56 ID:YUNeB8j70.net

田舎なら山走るか海泳ぐかでええやん
筋トレしたいなら山なら木こり海なら地引網漁師みたいなことすればええ

101 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:32:36.40 ID:hwzpB8KS0.net

>>92
乗馬j民かよ体幹が物を言いそうやな

102 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:32:58.83 ID:URQICov/a.net

来年の夏までには良い体作りたいわ

103 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:33:02.60 ID:Gw8Ux5dp0.net

痩せたいならHTTIやれ
自宅で器具もいらんしアホみたいに痩せるぞ
https://m.youtube.com/watch?v=T1JutfnQ-Lg

104 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:33:13.05 ID:q2VAU0Pn0.net

>>100
山があったな

105 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:34:39.23 ID:GKL3UeTV0.net

減量時に筋トレする目的は基礎代謝じゃないぞ
減る脂肪を増やす為に決まってるだろ

106 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:35:22.82 ID:VKDmxhYXd.net

体重落ちるのと痩せるは違う

107 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:35:48.87 ID:qXM/4rJG0.net

>>98
タンパク質足りんやろうに自重だけでこんな体作れるんか？

108 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:36:33.29 ID:axYzkV4Ea.net

自重トレ

金かからん
場所選ばん
自分のペースで出来る
一生できる

109 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:37:10.04 ID:Mqb1uuDl0.net

>>100
山は🐻が出るから危ない

110 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:38:05.97 ID:q2VAU0Pn0.net

>>109
イノシシしか出ないぞ

111 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:38:07.10 ID:Mqb1uuDl0.net

マイプロテインでブルーベリーチーズケーキ味のプロテイン買っちゃったンゴ

112 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:38:14.76 ID:imxZGNmk0.net

自宅トレでモチベ続く奴は尊敬するわ

113 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:38:20.97 ID:q2VAU0Pn0.net

アドバイスありがとうやで

114 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:39:10.18 ID:okevLF95x.net

食事制限と並行して筋トレと有酸素運動もやるって考えは正しい
ただ正しいけど現実を見てない
そんな根性あるやつは最初から太らない
あれこれ手を出しても続かないのがオチ
痩せたいのか筋肉つけたいのかどっちかに絞れ
それが出来てから次を考えろ

115 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:39:28.97 ID:+vQuRHpQd.net

>>111
まずいぞ

116 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:39:57.00 ID:okevLF95x.net

>>105
脂肪減らしたきゃ有酸素運動すればいいだけ

117 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:40:09.72 ID:Mqb1uuDl0.net

>>115
まじかよ2キロ買っちまったぞ

118 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:40:25.81 ID:lQREzYo5d.net

>>111
マイプロテインっていいの？

119 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:40:30.93 ID:dKheIhyq0.net

>>109
猪と鹿ばっかりだぞ

120 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:40:54.79 ID:bAOaF7YG0.net

>>107
刑務所入ったことないから知らんけどスキムミルクぐらいなら言えば支給してくるんやない？

121 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:41:49.35 ID:+vQuRHpQd.net

>>117
耐えるんやね、トリッキーな味より安定したチョコが1番うまいわ

122 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:41:49.53 ID:dKheIhyq0.net

子供向けのマスカットとかグレープ味のプロテイン飲んだことあるやつおるか？
栄養おいといて結構うまそうなんやけど

123 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:42:01.79 ID:+sCF093r0.net

だ

124 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:42:53.26 ID:Mqb1uuDl0.net

>>121
わいはバニラが1番や

125 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:42:56.14 ID:IRrRQAP+0.net

刑務所で自重トレで体作った囚人の本がアメリカでバカ売れしてるから買えばいいぞ

126 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:43:12.48 ID:5DnR/M8GM.net

筋肉ついたら基礎代謝増えるおじさん増えすぎやろ
筋肉が増えたことにより代謝の増加量なんて微々たるもんやで

127 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:43:30.27 ID:4bOVHbwha.net

腕立てとスクワットするだけで十分全身鍛えられるぞ
マシン使うとかどんだけ体でかくしたいんや

128 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:43:33.92 ID:GKL3UeTV0.net

>>116
筋トレすれば減る体重は同じでも減る脂肪が違うという話をしてるんだが
有酸素とウエイトどちらか片方しかできない宗教ならしゃーない

129 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:44:09.92 ID:O1ifU95/0.net

先週森で薪割りしてたんやけど全身バキバキになるなこれ
めっちゃ効くわ

130 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:44:20.25 ID:r5a35wL70.net

スクワット30回3セットしてるけど腹周りちょっとだけ落ちた気がする
そろそろダンベルもプラスしたらええんかな

131 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:44:25.26 ID:ri5U3ys+0.net

>>88
あほがこういう事言うとるけど
筋トレは生成する脂肪と筋肉の割合変える行為やからな
体重減るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差だけや

132 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:44:31.92 ID:bAOaF7YG0.net

>>114
太り具合にもよるけど2か月ぐらい食事制限と軽く有酸素運動して少し絞ってから軽く筋トレでもええな

133 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:45:50.33 ID:okevLF95x.net

>>126
日本のテレビや雑誌がダイエット企画で平気でそんなこと言うから悪いんや
筋トレして引き締めるとか
部分痩せは医学的に否定されてるのに平気でそんな嘘を言う

134 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:46:07.55 ID:ie9VR1UJp.net

>>51
画になるなぁ

135 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:46:20.69 ID:4bOVHbwha.net

有酸素で脂肪燃焼とか都市伝説やろ

136 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:46:36.26 ID:M0ZUT5pCa.net

バーンマシーンっていうの買ってみたけど楽しいわこれ

137 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:46:45.73 ID:gnXQolmt0.net

176cm61kgなんやがこの状態で筋トレしたら痩せる未来しかみえへんのやが先に体重増やした方ええか？

138 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:47:22.24 ID:zYKTIKth0.net

懸垂効率いいらしいけど一回もできないんだが　腕立てもなんとか10回できる程度　どうすればできるようになるだ

139 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:47:34.91 ID:1vpIOy/Ka.net

>>114
色んな理論があるけど結局これが正解やぞ
まずは自分が続くやり方を選ぶのが大切
その上で努力を無駄にしない為にダンベルは最低限買うべき

140 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:47:41.59 ID:cbrneg8o0.net

>>43
まさかお前3時間ウォーキングすら出来ないヘタレなんか？

141 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:48:02.99 ID:okevLF95x.net

>>128
違いません
どこから痩せてどこから太るかなんてのは人それぞれ
腹筋やったからって腹が痩せるわけでもない

142 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:48:10.41 ID:GKL3UeTV0.net

有酸素でも食事制限でもなんでもいいが体重10ｋｇ減らしたとして
本来脂肪と筋肉が5kgずつ減る所を
筋トレすれば筋肉の減りが3kgになって脂肪が7kg減るという風になる
出来上がる体は違うだろ
筋トレやらないとかありえないから

143 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:48:13.73 ID:Mqb1uuDl0.net

>>137
プロテイン飲めばよくね？

144 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:48:18.32 ID:dvcFaxRQa.net

>>130
自重のみでやっていて慣れてきたら持ってやる方がええよ
ダンベルあれば胸や背中もトレーニング出来るから全身の強化出来るし

145 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:48:27.60 ID:bAOaF7YG0.net

>>135
脂肪燃焼というより血糖値の急な上昇を抑える行為がダイエットにも繋がるんやで

146 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:48:37.81 ID:ivYHNtXj0.net

筋肉付いての基礎代謝は僅かやけど
筋肉付いたら運動負荷や運動量増えて消費カロリー増やせるから別に言いたい方向性は合ってるんやないかな

147 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:48:42.78 ID:URQICov/a.net

ガリやけど懸垂は5回くらいしか出来んわ

148 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:49:06.41 ID:QClQRP7Y0.net

>>137
筋トレしてから言ってみ
そんな簡単に筋肉付かんわ

149 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:49:32.77 ID:dvcFaxRQa.net

>>140
１日三時間歩ける時間あればもっと効果的な運動した方がええやろ

150 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:49:40.73 ID:URQICov/a.net

>>144
背中と胸の付け方教えて出来れば肩も

151 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:49:52.68 ID:5DnR/M8GM.net

今日も仕事終わりに市営ジム行くんご
設備も十分やし安いし最高や

152 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:49:59.40 ID:okevLF95x.net

まぁ頑張れ
さいなら

153 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:50:16.24 ID:l6uLaLuEa.net

ワイ（20）
175cm/64kg
ベンチプレス…MAX65kg
フルスクワット…MAX90kg

これは大学生平均より上やろか？
教えて筋J民��

154 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:51:41.54 ID:O1ifU95/0.net

散々持論披露した挙句人それぞれってしょーもな
そんなんなら最初から言うなや

155 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:51:51.24 ID:GKL3UeTV0.net

>>141
腹筋やって腹は痩せないけど
減量した時に腹筋やらない奴より多く腹筋が残る
減る体重が同じな以上腹筋が残った分の脂肪が全身から減る
さすがに分かるだろこの単純な仕組み

156 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:52:18.68 ID:N122crKy0.net

>>71
ワイやで
テレビ見ながら出来るから快適や

157 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:52:34.82 ID:1vpIOy/Ka.net

>>138
まず台つかって懸垂のマネして頂点までいくやろ？
そこから自分の力でゆっくり下りるんや。フォームに気を付けて。下りたらまた台で懸垂のマネして上る。下りる。
これめっちゃ効くから。そのうち本当の懸垂も出来るようになる
腕立ては10回しか出来んようなやり方が正しいからええんやで

158 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:54:50.55 ID:Mqb1uuDl0.net

痩せるためには食事制限が1番なん？

159 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:55:19.96 ID:N122crKy0.net

>>142
代謝が増えるのもあるけど一番はこれなんよね
急に体重減らすと全然ウェイト上がらなくなってビビる

160 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:55:22.36 ID:7J44jJ0ta.net

>>114
ワイ79kgのデブやったけど
朝納豆1パック・昼夜食べない＋週3野球を1ヶ月半続けて62kgまで落としたぞ
やる気になれば出来る

161 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:55:31.49 ID:9b6Nx58d0.net

7000円出して懸垂マシンかってやりまくるのと
15000円くらいでエアロバイクで痩せるのどっちがおもしろいかな
懸垂って猫背治るかな

162 ：風吹けば名無し：2018/07/05(木) 15:56:19.56 ID:IRrRQAP+0.net

>>158
なんにせよ食事は大事だぞ