筋トレ初心者ワイ、スクワッドをやるもめちゃめちゃ膝が痛くなり萎える

1 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:56:00.68 ID:jjUBDaGS0.net

https://i.imgur.com/WM8eT20.png
これ通りやってるねんけど

2 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:56:27.33 ID:uKikkxHg0.net

前屈みなってるやろ

3 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:56:42.22 ID:JH8d+FDVa.net

お尻の付け根ってどこやねん

4 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:56:50.28 ID:jjUBDaGS0.net

>>2
なっちゃわない？

5 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:57:15.95 ID:rBPpruaV0.net

スクワットになってなくね

6 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:57:16.50 ID:JH8d+FDVa.net

>>4
膝がつま先より前にでちゃダメらしいで

7 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:57:17.93 ID:uKikkxHg0.net

>>4
ならんように踏ん張るんやで

8 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:57:38.53 ID:T80AoNGQ0.net

リバースクランチでええやん

9 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:57:42.83 ID:jjUBDaGS0.net

>>7
むずE

10 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:59:05.86 ID:HPuDmz+Qp.net

イカみたい言うな

11 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:59:43.40 ID:L8r9+Co60.net

恥ずかしいぐらいにケツを突き出してるか？

12 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 16:59:58.10 ID:jjUBDaGS0.net

>>11
うん

13 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:00:18.57 ID:uKikkxHg0.net

>>9
後ろにケツをつき出せ

14 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:01:02.93 ID:akdmV/Ltd.net

背中のラインとスネのラインが平行になるように鏡で確認しながらやるとええで

15 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:01:27.24 ID:jjUBDaGS0.net

>>14
なるほど

16 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:01:38.83 ID:hfeh+Wgnd.net

ムズいんやったらスミスマシンのほうがええんちゃうか？

17 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:01:46.85 ID:kqn8KHaWa.net

写真でフォーム見せてみ

18 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:02:38.93 ID:jjUBDaGS0.net

>>17
okやで

19 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:03:06.98 ID:OkhlKK9rd.net

文字じゃなくて動画見て覚えろよ

20 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:03:30.20 ID:L8r9+Co60.net

関節が痛んだり関節カコカコ言う日は絶対やらないのが基本だからな
休んだらそのうち良くなるんちゃう（適当）

21 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:04:05.24 ID:Vz09hDHBd.net

けつの下にベンチ用意してそこに座るかんじやで
なんなら本当にベンチ置いて座って立つってやってもいい

22 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:04:15.91 ID:VYz2VIKx0.net

レッグプレスしてれば

23 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:04:52.49 ID:AdYrb5kB0.net

筋肉の付き方って千差万別やからね。自分がしっくりくる動きつかまんとあかんで
マニュアルがまったく役に立たんとは言わんが最後に頼れるのは己の感覚や

24 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:05:00.40 ID:te/37m5NM.net

代謝上げるとかの健康目的だったら水泳のほうが良いよ
さっぱりするし力加減の調節が楽

25 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:05:02.18 ID:yE+VM9nW0.net

スクワット初心者にありがちやな
膝をつま先よりだしたらダメ
股関節からまげてケツを後ろに突き出す

スクワットフォームが全て

26 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:05:13.84 ID:QobG0H9i0.net

腹筋に力入れてるか？

27 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:06:06.16 ID:UdateRx10.net

とりあえずケツみせてみろ

28 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:06:31.66 ID:jjUBDaGS0.net

>>26
入れてへん

29 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:06:58.11 ID:UdateRx10.net

やる気ねーなら帰れゴミ

30 ：風吹けば名無し：2018/06/08(金) 17:07:02.86 ID:akdmV/Ltd.net

ホモが紛れ込んでるで
イッチ気をつけてや😳