【悲報】ワイ、筋トレとランニングじゃ痩せないことに気づく

1 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:45:49.98 ID:X+kgjWBf00606.net

3ヶ月間週3で筋トレランニングしたのに
足太くなっただけとか泣けるわ

2 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:46:09.60 ID:1URGdhzba0606.net

食うなデブ

3 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:46:32.26 ID:EqU2ybZca0606.net

痩せるぞ。

4 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:47:00.17 ID:Izuetk+Ad0606.net

痩せるぞ

5 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:47:20.42 ID:X+kgjWBf00606.net

>>2
走った後の飯おいしいぞ

>>3
69.3→71.7なんだが

6 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:47:50.65 ID:Izuetk+Ad0606.net

2ヶ月毎日40分ランニングして5kg落ちたぞ

7 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:48:09.90 ID:X+kgjWBf00606.net

>>4
どんだけ走った？
俺は1回4キロで月に50キロも走ったわ

8 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:48:39.46 ID:X+kgjWBf00606.net

>>6
元の身長体重と距離ペースおしえて

9 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:48:45.32 ID:gHOP4Puo00606.net

体脂肪率は？

10 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:48:56.50 ID:8W/1kroS00606.net

いや、痩せたいなら筋トレいらんし、ランニングじゃなくてジョギングすべきだし
ジョギングは一気にガリガリになるで

11 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:49:35.25 ID:wst9PE7900606.net

確実に痩せるわ
どんだけ食ってるんだよ

12 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:49:37.01 ID:8NNbVyum00606.net

痩せないのは基礎代謝+消費カロリー以上に
食ってるからやで
脂質と炭水化物減らしたら嫌でもやせる

13 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:49:40.71 ID:EqU2ybZca0606.net

>>5
じゃあ筋肉ついたんじゃんおめでとう

14 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:49:46.41 ID:Izuetk+Ad0606.net

>>8
175/85から80〜78くらいになったわ
距離とかペースは意識してないからわからん

15 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:50:05.93 ID:VFU+AQ5E00606.net

そっからやん
最終的にって話だし

16 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:50:10.57 ID:EqU2ybZca0606.net

>>6
毎日はガイジ

17 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:50:23.21 ID:X+kgjWBf00606.net

>>9
24.5って出た

18 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:50:41.70 ID:Btb4qage00606.net

体脂肪率減ってるやろ筋肉量増えただけ

19 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:50:42.16 ID:YgqJ0JWL00606.net

>>17
ええ
くそデブじゃん

20 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:50:44.28 ID:X+kgjWBf00606.net

>>13
腹とおっぱいとお尻がぶよぶよなんだが

21 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:51:02.93 ID:Izuetk+Ad0606.net

>>16
5分でもええから毎日走れってダイエット本に書いてたんや…

22 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:51:22.70 ID:Btb4qage00606.net

>>17
どデブやんけ

23 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:51:33.90 ID:XYaUYZKRd0606.net

筋肉はつくから続けろ
マジで痩せたいと思ったら食事勉強しろ

24 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:51:39.56 ID:X+kgjWBf00606.net

>>10
ランニング前に筋トレすることで脂肪燃えるって聞いたんだが
てか自重だしキロ5分強のペースだからジョギングかも

25 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:52:17.89 ID:X+kgjWBf00606.net

>>11
普通だが

>>12
基礎代謝がじゃあ低いんか
どうやって上げるん？

26 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:52:44.66 ID:wst9PE7900606.net

だから食事かえろよ
175で80キロ超えてるのはデブ

27 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:52:45.77 ID:drFUZANHp0606.net

週3〜4で階段1200段とウォーキングしてるけど速攻4キロ減ってそっからなかなか落ちへんな
食事制限もしてるけど

28 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:52:47.67 ID:LEFEw+2Rd0606.net

ご飯食べるときは最初にサラダをたくさん食べるとええで

29 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:52:55.34 ID:X+kgjWBf00606.net

>>14
元がそんななら減るわ

30 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:53:07.72 ID:jVRS/KEga0606.net

どのみち飯の管理出来ないんじゃ何やっても無意味だぞ

31 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:53:17.27 ID:NvtOpkNSd0606.net

筋トレランニングで80から70までおとしたがそこから下がらんわ
てか膝痛くなっても毎日我慢して走り続けてたせいか
最近普通に歩くだけでも膝痛いわ

32 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:53:24.86 ID:wst9PE7900606.net

>>25
普通ｗ
カロリー計算を脂質計算全くしてないじゃん
だからやせない

33 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:53:41.47 ID:X+kgjWBf00606.net

>>26
170 71や

34 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:53:49.07 ID:DA5o4Fvr00606.net

サラダチキンしかくうな

35 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:53:50.94 ID:tYQcaIPqr0606.net

>>31
やめろや
膝は大事にして靴とかフォームとか見直せ

36 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:54:05.46 ID:DoZHQqxy00606.net

ダイエットは自分流がいろいろありすぎてオカルトの域に達してるわ
まぁだいたいのは理屈的にはあってるから、結局は自分が信じた方法を続けられるストイックさよな

37 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:54:06.98 ID:WZsU4kD7M0606.net

痩せたいなら飯食わなきゃええだけやで

38 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:54:11.08 ID:8NNbVyum00606.net

>>25
すぐ上がるもんやないから
食事を見直すところからスタートや
デブならなおさら

39 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:54:18.38 ID:wst9PE7900606.net

>>33
67キロくらいまで落とせばいい
食事変えれ

40 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:54:32.47 ID:LEFEw+2Rd0606.net

膝が痛くなったらプールで泳ぐとか歩くとええで

41 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:X+kgjWBf00606.net

>>27
どこにそんなに階段あるんだよ

>>28
野菜は先食うといい聞いたからそうしてるわ

42 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:55:04.87 ID:NvtOpkNSd0606.net

>>35
でもまだ腹出てるんや
腹をへこませなあかんのや

43 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:55:28.50 ID:jVRS/KEga0606.net

食事管理出来ないんならもう胃切除しかないで
割とまじで

44 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:55:51.18 ID:X+kgjWBf00606.net

>>30
野球部の頃の癖で普通がおかしいんかな

>>31
膝やったらやばい聞いたから少しでも痛んだら走るのやめてるわ

45 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:56:14.92 ID:vy3w6Nsip0606.net

筋トレしてプロテイン飲んで、タンパク質多めの食事してってやってたら逆流性食道炎になったんやがタンパク質控えた方がええんか？

46 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:56:15.26 ID:6iU4Eo9oM0606.net

毎日1時間走れや

47 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:56:16.11 ID:wst9PE7900606.net

>>42
腹凹ましたいならバーベルスクワット＋30m×8セット

これでへこむ
下手に腹筋とかやらんでいいし

48 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:56:26.74 ID:8W/1kroS00606.net

>>24
あの手の話信用するなって
そもそもそれ、脂肪燃焼じゃなくて、成長ホルモンがよく出る手法やで
そこから話が盛られて「脂肪がよく燃える！」ってなった
そもそもキロ5分でジョギングってなんの冗談よ
ワイみたいに10年以上続けてたらそのペースでもジョギングやけど、やり始めたばかりなら絶対ジョギングではないわ
ジョギングか否かってのは、キロ何分かではなく、鼻呼吸で走り続けられるかどうかが基準としては適切

49 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:56:30.27 ID:RmyZp9h/00606.net

筋トレしてるなら体重はそら増えるやろ

50 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:56:30.88 ID:drFUZANHp0606.net

>>41
200段ぐらいある山があんねん

51 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:56:54.51 ID:fjngKUVxd0606.net

筋トレすればすぐ痩せるぞ

https://i.imgur.com/UGJNcMI.jpg

52 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:57:03.46 ID:X+kgjWBf00606.net

>>36
まあこんだけ続いたの初めてだからようわからん達成感はある
まだ痩せてないけど

>>38
禁煙してから食べてる飴がいけないんかな
いうて大したカロリーちゃうしな

53 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:57:07.62 ID:jEwIQ48n00606.net

>>12
これ

54 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:57:38.08 ID:dNofyPpU00606.net

月に50kmは少なすぎるわ。
ワイは週3でしか走ってないけどそれでも100kmはいく。

55 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:57:50.61 ID:tCfTKUWvd0606.net

デブのうちから基礎代謝とか言ってる奴痩せる気ねえからな

56 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:57:52.00 ID:BdVqBVxR00606.net

174/78だけど体脂肪率13%だから許してクレメンス

57 ：風吹けば名無し：2018/06/06(水) 17:58:01.45 ID:dIjRW647a0606.net

米とかラーメン食ってちゃ痩せんぞ