ダイエットワイ、空腹を紛らわせるためにキャベツをむさぼる

1 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:34:09.23 ID:EMBerhj/0.net

水とキャベツとゆで卵
時々鶏肉

これしか口にしてない

ちなダイエット2日目

2 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:34:23.26 ID:KrgJNEQxd.net

あーあ
駄目なタイプや

3 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:35:15.50 ID:HRVlc8zr0.net

無茶苦茶な減量やな

4 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:35:20.95 ID:BMclchoud.net

食事を元に戻した途端リバウンドするやつやな

5 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:35:29.10 ID:PsDs63/rd.net

体重の二倍タンパク質摂れよ

6 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:35:35.04 ID:EMBerhj/0.net

>>3
1ヶ月で10kg落とすんや

7 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:35:51.63 ID:AI90sYzW0.net

炭水化物0はやめとけおじさん｢炭水化物0はやめとけ｣

8 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:35:59.09 ID:KkiN5l/F0.net

ホットプレートで焼きそば3玉食ったとこ

9 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:36:11.24 ID:HRVlc8zr0.net

痩せた後の筋トレが地獄やぞ

10 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:36:17.16 ID:EMBerhj/0.net

>>8
お好み焼きだったらヤバかった

11 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:36:35.06 ID:EMBerhj/0.net

>>9
筋トレも平行させてるﾝｺﾞ

12 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:36:44.01 ID:lvjLQnnG0.net

青虫イッチ

13 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:36:51.66 ID:SmLnbgfX0.net

１日1200kcal以内でお菓子やジュース無しこれだけで半年で20kg以上落とした

14 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:36:59.95 ID:X5A57kwCM.net

>>9
筋肉から落ちていくからか？

15 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:37:07.86 ID:m6tAVtXDa.net

食物繊維取りすぎると胃袋大きくなるらしいな

16 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:37:11.89 ID:Ie4SmDgG0.net

泳ぐか走れよ
無理な食事制限ダイエットはリバウンド率半端ないだろ

17 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:37:34.79 ID:tzTv/RVS0.net

一週間春雨ヌードルでマイナス8%は楽勝　そこからはなかなか減らない

18 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:37:35.23 ID:EMBerhj/0.net

>>12
青虫の気分

19 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:38:27.43 ID:VEfzPFfx0.net

ワイ一人暮らしを初めて体重減少
なかなか袋ラーメンダイエット効いてるで

20 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:38:33.91 ID:HRVlc8zr0.net

>>14
そやで
178なんやけど60まで落とした
そっからの筋トレが苦痛

21 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:38:49.57 ID:EMBerhj/0.net

>>16
泳ぐ場所がないﾝｺﾞ

>>17
春雨って実はそんなに低カロリーじゃないんだってね

22 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:38:55.99 ID:joQHDdta0.net

糖質控えたら-20キロになったで

23 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:39:17.00 ID:SmLnbgfX0.net

>>16
運動はある程度落としてからのほうがいいリバウンドが〜言うけどリバウンドするやつはどんなダイエットしたとこでリバウンドするから

24 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:39:28.44 ID:3n6+eQRR0.net

こんな時間まで起きてるから腹減るんや
さっさと寝ろ

25 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:39:55.23 ID:qo1bwkcf0.net

硬いもの食った方が腹減らんだろ

26 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:39:58.83 ID:EMBerhj/0.net

>>24
今からスヤスヤタイムや

27 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:40:19.79 ID:L2dzBaLZa.net

ガチデブだったら何してでもとりあえず痩せるのはいいやろ

28 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:41:19.29 ID:XpvuwRGq0.net

最初はぐんと痩せるけど
塩分が少ないからやし

29 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:41:36.84 ID:wslE2Pr+r.net

それ痩せたあとリバウンドするやつ

30 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:41:39.55 ID:EMBerhj/0.net

ちな170cm 78kgや
ここから68kg以下にしたいﾝｺﾞ

31 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:41:39.80 ID:HRVlc8zr0.net

食生活の改善せな
ワイは菓子、ジュースは辞めた

32 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:41:51.96 ID:KkiN5l/F0.net

芸能人がライザップのCMまでやったのに
リバウンドしまくるの見ると
痩せをキープするのはなかなか厳しいんやろなあ

33 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:42:20.87 ID:SmLnbgfX0.net

>>30
おれ171*55高見

34 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:42:33.67 ID:6sEsKb5d0.net

>>32
ライザップは無理させて急激に落とすから余計あかん

35 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:42:43.34 ID:wFqs2+0q0.net

ライザップってめちゃくちゃ厳しいらしいな
あんだけやれば誰でもやれるわレベルらしい

36 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:42:44.60 ID:EMBerhj/0.net

>>33
はえ〜↑

37 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:42:47.88 ID:roR6ioVf0.net

キャベツは甘くて糖質高いからダイエットに向いてないで

38 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:43:24.61 ID:EMBerhj/0.net

>>37
でもダイエット=キャベツって皆言ってるやん

39 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:43:56.48 ID:HM23k78Hx.net

>>38
いうとらんでブロッコリーや

40 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:43:57.96 ID:HRVlc8zr0.net

夜中に食う癖は辞めな
それだけで変わる

41 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:44:37.94 ID:iN2drehz0.net

ステーキと付け合せにブロッコリーだけ食ってれば痩せるんか？

42 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:44:46.31 ID:EMBerhj/0.net

>>39
ブロッコリーええんか？
マヨも添えてええか？

>>40
りょ

43 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:45:28.70 ID:HM23k78Hx.net

>>42
おう　ええでカロリー重視なら８０％オフとかあるやろ

44 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:45:51.83 ID:cQk6/DlN0.net

リバンド確実やな

45 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:46:08.22 ID:sRcZWnbV0.net

ワイ165/84高みの見物

46 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:46:25.91 ID:9vI8mnOqx.net

ニワトリ飼ってキャベツ植えたら無限ループやんけ

47 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:46:35.38 ID:cQk6/DlN0.net

>>45
オッ！！デブぅーーーーー！

48 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:46:49.31 ID:Sd78AnqA0.net

キャベツは食物繊維がヤバいからキャベツのカロリーより消化のカロリーの方が高いってマジなんか？

49 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:47:06.36 ID:EMBerhj/0.net

>>43
サン
ガツ

50 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:47:15.74 ID:hJymoUzKd.net

キャベツばかりを噛っていた

51 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:48:00.18 ID:pT0YsOXk0.net

そんな暮らしがおかしくて

52 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:48:13.53 ID:VEfzPFfx0.net

>>35
みんな自力じゃできないから高い金払うんやなぁ…

53 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:48:57.68 ID:TuYg3ZF60.net

>>47
一瞬テフに見えた
寝よう

54 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:49:06.12 ID:VEfzPFfx0.net

久しぶりに冷凍ブロッコリーでも買うか

55 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:49:16.21 ID:J8FM1YBG0.net

92から55まで減量したけど
炭水化物中心に食事減らして運動で半年かけたで
チョコレート一日2~3ピースをちまちま齧ると舌が満足するからオススメやで

56 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:49:32.62 ID:pWFl9+Fmd.net

糖質100g/日くらいまでカット、0にするのは回路が回らず脂肪すら燃えずガス欠起こすからNG
カロリーは基礎代謝分、なんなら2000kcalくらいはとって余剰分は5kmくらい走って使う
エネルギー効率いい脂質でカロリー調整
筋肉維持のためにタンパク質は欠かさない
2ヶ月くらいで筋トレに移行してそれからまた減量の繰り返し
ビタミン取る

これだけやぞ、無理に食う量減らさなくてもいい

57 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:49:46.92 ID:rBBjofGr0.net

びっくりするくらいリバウンドするで
ソースはワイ

58 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:50:03.29 ID:VcsOsjC5M.net

ライザップは仕事でなかなかダイエットに時間取れない芸能人が仕事でダイエットするものやろ

59 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:50:38.79 ID:bWC7ovDCd.net

ワイはカロリー低いもの調べて色々食っとる
炭水化物減らすだけでどうにでもなる

60 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:51:14.20 ID:EMBerhj/0.net

>>54
ワイも買うﾝｺﾞ

61 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:51:16.13 ID:VEfzPFfx0.net

みんな凄いわ
ワイなんか運動がめんどくて食事制限でマイナス15キロ超がええとこなのに
ていうか運動できるデブはなんでデブってたんや…？

62 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:51:19.89 ID:sPqwqLFf0.net

歩くの嫌いなんやが、自転車でも効果あるか？

63 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:51:22.71 ID:DCRqHtva0.net

>>55
「こりゃ、いいことを聞いたで。」
野球民は大喜びで山に帰ってきました。
　　　 彡(^)(^)
　　　 彡　　とっ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒)
　　　 し⌒

64 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:52:37.58 ID:pWFl9+Fmd.net

無理な糖質制限やダイエットでリバウンドしやすいのは
体重減ったと思ったらグリコーゲン使って筋肉も脂肪と一緒に無くなって代謝が落ちてしまってた場合がほとんど
タンパク質は多めにとって最低限の自重トレーニングくらいはしとけ

65 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:53:31.63 ID:xBL6/tiE0.net

炭水化物抜きならバターいっぱい使えて毎食大満足なのにもりもり減るぞ

66 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:53:35.70 ID:EMBerhj/0.net

>>64
たまごモリモリ食って筋トレするﾝｺﾞ

67 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:54:05.04 ID:EMBerhj/0.net

>>65
バターって食ってええんか？

68 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:54:28.36 ID:VEfzPFfx0.net

男性ホルモン足りんのか体鍛えるとか全然やる気起きんわ

69 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:54:47.13 ID:EMBerhj/0.net

>>68
わかる

70 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:55:29.54 ID:xBL6/tiE0.net

>>67
微塵も糖質含んでないぞ

71 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:55:38.67 ID:wjZqb+/Zd.net

サプリ以外で効率よくビタミンとるのは何がいいんや

72 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:56:08.07 ID:jJbQg9/W0.net

ワイ本気でダイエットして100から59まで落としたけど1ヶ月で10kgとか絶食しなきゃ届かんぞ

73 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:56:17.76 ID:pWFl9+Fmd.net

>>66
完全栄養食とは言え取り過ぎは腎臓周りに良くないからちゃんと考えて食えよ
タンパク質を体重*2(g)、糖質を体重(g)、ビタミン・ミネラルを必要量
できればフィッシュオイルと食物繊維取って、足りないカロリーを脂質で補うようにするといいぞ
面倒かもだけど食事ちゃんとすればデブは半月で5キロ普通に落ちる

74 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:56:27.89 ID:5Mzja6jK0.net

プロテイン取れや

75 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:56:28.19 ID:XQlAKXnMa.net

決まった時間にご飯食べるようにした方がいいよ

76 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:57:07.51 ID:pWFl9+Fmd.net

>>71
肉
トマト
ブロッコリー
ナッツ

この辺食っとけば大体大丈夫

77 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:57:08.87 ID:e3rx4UAEd.net

ワイと一緒にランニングしようや

78 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:57:11.24 ID:J8FM1YBG0.net

運動して痩せる過程で運動できるようになるという矛盾を乗り越えるんや

79 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:57:38.16 ID:eB0FN4Kl0.net

わい172／85や

80 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:58:37.77 ID:dAZHL73N0.net

>>71
ブロッコリーを信じろ

81 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:58:41.87 ID:eB0FN4Kl0.net

>>61
身長体重いくつ？
わいも1年で食事制限だけで20痩せた

82 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:58:48.65 ID:EMBerhj/0.net

みんな詳しくてビックリﾝｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ

83 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:59:39.35 ID:xBL6/tiE0.net

肉と卵好きだら糖質制限全く苦にならんわ
バター使ったプレーンオムレツで一食100円

84 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 02:59:51.68 ID:eB0FN4Kl0.net

https://i.imgur.com/cKEapYW.png
わいのダイエット成果やもっと頑張るで7月までに70キロ台が目標や

85 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:00:37.22 ID:kJJXBCiK0.net

ちゃんと食ってちゃんと運動してちゃんと寝るのが結局1番ええで

86 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:00:51.92 ID:xBL6/tiE0.net

>>73
体重*2gのタンパク質は多杉内？
脂肪も含めたら相当な量やん

87 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:01:16.10 ID:HJY0yPOWa.net

ダイエット中の味方
鶏肉
ちくわ
ブロッコリー
卵
豆腐
キャベツ
納豆

88 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:01:16.51 ID:w5LUQAvR0.net

>>78
矛盾か？とは思った

89 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:01:19.25 ID:cQk6/DlN0.net

ブロッコリーか・・・

90 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:01:29.77 ID:TuYg3ZF60.net

>>83
このレスで好きが大好きになったわ

91 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:01:51.01 ID:J8FM1YBG0.net

>>87
卯の花も追加や😡

92 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:01:52.10 ID:VEfzPFfx0.net

>>81
今んトコ167/68やな
一時期は85キロから65キロまで来たが71キロまでリバウンドしたわ

93 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:01:58.71 ID:mzY2qU6R0.net

飯テロしてええか？

94 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:02:14.62 ID:4lYXnLzv0.net

アタリメでも食えよ

95 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:02:45.43 ID:dAZHL73N0.net

>>84
欲張らずに程よいペースで落としとって偉いわ
たまに3ヶ月で20kgとかそういう極端な事やっとる奴おるけどそんな急な体重の変化は体がついていけへん

96 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:02:56.26 ID:BMclchoud.net

>>87
鯖の水煮缶もな

97 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:03:21.28 ID:/jNZ5bYna.net

>>92
ワイから20kg減らしたスペックやな
頑張って痩せたいわ

98 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:04:04.59 ID:Mk8LLhD3x.net

ワイ栄養士
炭水化物も取らなリバウンドするぞ
朝にお粥食え

99 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:04:56.82 ID:TuYg3ZF60.net

>>74
プロテインってただのタンパク質だよな…

100 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:05:09.57 ID:VEfzPFfx0.net

>>97
頑張れ！道は開けるで！インキャは痩せてもモテないから期待したらアカンで！

101 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:06:02.62 ID:pWFl9+Fmd.net

>>86
話が見えんのやが単なるアミノ酸の鎖のタンパク質のどこに脂肪が入っとるんや
ちなみにタンパク質は体重*2までなら筋トレする前提なら全然大丈夫だぞ、それ超えるのはまずいけど

脂質は脂質でちゃんと計算して総カロリーの1/3〜1/2程度になるように収めればまあさして問題ない

102 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:06:19.89 ID:/jNZ5bYna.net

>>100
モテるかどうかなんてどうでもええと思っとるしへーきへーき
腹回り何とかして筋肉つけたいわ

103 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:06:42.60 ID:rWqfmXxW0.net

>>87
ワイはどうしてもお菓子的なもん食いたくなったときスルメとビーフジャーキー食ってたわ

104 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:07:33.95 ID:VXnVhyq/a.net

プロテインだけ飲んでれば痩せるやろ
プロテイン牛乳割
それとサプリ
これをやればガンガン痩せる

105 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:07:44.38 ID:ztcSZx9P0.net

十分くってるやんけ
本当に痩せたいなら水も最低限以外飲んじゃアカンし卵も黄身はあかんで

106 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:07:46.92 ID:Ob3J6a1yp.net

レタスの方が美味いやろ

107 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:08:28.65 ID:pWFl9+Fmd.net

糖質制限でリバウンドしたくなけりゃ筋トレと有酸素運動しながら代謝上げつつ徐々に糖質量増やせばいい
いきなり増やすとまずリバウンドや

108 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:08:30.86 ID:EMBerhj/0.net

>>104
おすすめのプロテイン教えてｸﾚﾒﾝｽ

109 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:08:36.57 ID:HYjUkrMld.net

おやつはチョコを少量がええで
少量でも甘味が強いから味覚満足とストレス発散になる

110 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:08:37.02 ID:/jNZ5bYna.net

>>103
スルメはカロリー低いし美味しいけど臭いと値段がネックやわ
抜いたと勘違いされそうやし

111 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:09:00.69 ID:xBL6/tiE0.net

>>101
除脂肪体重か総体重かや

112 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:09:54.07 ID:eB0FN4Kl0.net

最近はコンビニの焼き魚手軽でうまいわ
ほぼ毎日食べてる

113 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:11:09.65 ID:tJnLuWHq0.net

わい10年で90→58→80→65→85→100→70→80や

114 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:12:24.06 ID:TuYg3ZF60.net

>>97
スｗペｗッｗクｗ

115 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:12:47.05 ID:pWFl9+Fmd.net

>>111
そら除脂肪体重やろ
まあどうせ食いすぎた所で多い分は吸収されず垂れ流すだけだけどな

116 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:12:49.25 ID:5Mzja6jK0.net

>>99
ダイエットに一番なのが筋肉作ることやぞ
寝る前にたんぱく質取らないと筋肉減りまくるで

117 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:13:09.86 ID:FCb5dUged.net

赤いきつね食おうかなぁ

118 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:13:26.07 ID:HM23k78Hx.net

>>113
洋服が大変そう

119 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:13:48.80 ID:eB0FN4Kl0.net

>>113
やっぱ痩せたら安心して米とか食っちゃうんか？

120 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:15:04.55 ID:pduWXd+T0.net

ララクラッシュ2袋ペロリ

121 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:15:05.82 ID:pWFl9+Fmd.net

昔は運動してた根性はあるデブなんかは息上がるようなきつい運動しがちやけどだめやぞ
無酸素状態は解糖系回すせいで筋肉が落ちて基礎代謝が落ちるかもしれんから
安定して息吸えるくらいの運動にしとけ

122 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:15:13.89 ID:/W3wmbr0d.net

>>118
わいも似たような感じ経験したけど
100から85ぐらいじゃ買い替える必要ないで
大して変わらん

123 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:15:54.07 ID:sDT2RiRj0.net

満腹中枢おかしくする薬あるやろ
体作りたいとかじゃなけりゃ個人輸入代行サイトで探せばすぐや

124 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:16:11.50 ID:eB0FN4Kl0.net

ジム通いたいんだが痩せたいんだけどって相談したらメニュー作ってくれるんか？

125 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:16:44.17 ID:BMclchoud.net

>>124
そらそうよ

126 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:16:48.79 ID:1V3Oj0Di0.net

ダイエットするんならついでに料理の勉強もしたほうがええぞ
料理できん奴はしんどいぞ

127 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:16:49.29 ID:VEfzPFfx0.net

>>123
マ？
教えてクレメンス

128 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:17:22.65 ID:7pponhEaa.net

雨が続いたんか？

129 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:18:21.29 ID:fvz5xb/S0.net

181 89ワイ 参上

130 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:19:38.12 ID:dAZHL73N0.net

>>124
余裕で作ってくれるで

131 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:21:38.31 ID:pWFl9+Fmd.net

生化学と生化学と栄養学と筋トレの仕方ちょろっと理解しとけば減量メニュー組むのとかすぐやぞ
これならジムに金払えんやつでも自分でできる

132 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:22:06.79 ID:1V3Oj0Di0.net

炭水化物減＋運動で一カ月で
70-60になったわ
運動はチューブとスクワット、バランスボールつこた腹筋

最初はG GYMでインストラクタやってる連れにフォームチェックだけはしてもろた
チューブええわー

133 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:22:15.80 ID:22NrK/750.net

体重計ないから痩せたかどうかわからん

134 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:23:27.75 ID:djvGIZZd0.net

運動しろや

135 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:23:43.08 ID:wka+3b4/0.net

ワイポテチみたいなお菓子一切止めたけどクリーム玄米ブランならええかっつって毎日食べてしまってるわ
主食も前は毎日鶏肉と卵焼きやったけど自炊めんどくなってコンビニ弁当になってしまぅた

136 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:25:23.50 ID:wOg8H1+O0.net

食いもん規制で痩せるのは精神的に病むからワイはクッキーをたべた

137 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:26:16.19 ID:/6QxtVRxa.net

筋トレがええのは分かるけどワイみたいに元々の筋肉が雑魚すぎると辛いんや

138 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:26:18.78 ID:YLs0lLzR0.net

ガリワイ一人暮らしを始め体重の減少が止まらず焦る
袋のラーメンと豆腐しか食わんかったら痩せるで

139 ：風吹けば名無し：2018/05/17(木) 03:27:33.46 ID:AaUh8naM0.net

ワイゴールデンウィークに帰省し実家の食事量に戦慄
そりゃ太るわ