おい、鬱には筋トレがいいとか言ってた奴ちょいこいやコラ

1 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:10:53.91 ID:j+WRBV7r0.net

ありがとう
今は毎日が楽しい
バイトから社会復帰目指すよ

2 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:11:46.15 ID:epCbZju7a.net

よかったな

3 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:11:49.99 ID:9869qnGP0.net

おう頑張れよ

4 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:11:52.32 ID:j+WRBV7r0.net

筋トレって達成感すごいな
最後の1セット振り絞ってやりきったときの爽やかさよ

5 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:11:59.28 ID:0lqxrC/xr.net

怪我せんようにな

6 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:12:18.06 ID:CbQlQd60p.net

筋トレ前「もう嫌ンゴ…死にたいンゴ…」
筋トレ後「よっしゃ死ぬか！ｗ」


サンキュー筋トレ

7 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:12:19.58 ID:aZZeqwPed.net

病院行ってこれた？

8 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:12:33.52 ID:rH0dFGG6M.net

分かる
大抵の奴はボコろうと思えばボコれると思うと優しい気持ちになれるよな

9 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:12:40.76 ID:wstBskqO0.net

よっしゃワイも筋トレしよ

10 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:12:48.00 ID:NdFqSxNQ0.net

ええ話や

11 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:13:05.09 ID:dKtyMZCw0.net

よかったな頑張れよ

12 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:13:07.20 ID:gH4Pd8co0.net

よかったな

13 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:13:11.70 ID:nrVCrt5K0.net

まとめるで

14 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:13:30.15 ID:BQGo/DnIr.net

良かったな
ワイも前向きになれたし筋トレ最高や

15 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:13:47.28 ID:8C9YtFit0.net

自殺の才能ある奴は徹底的に自分追い込めるからクッソ伸びるよな

16 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:13:47.89 ID:j+WRBV7r0.net

>>7
いってきたよ
帰ってきてから市営の体育館いって筋トレしてきた

17 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:14:17.11 ID:aZZeqwPed.net

>>16
良かった
筋トレがんばるんやで！

18 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:14:34.31 ID:r1yuDlead.net

筋トレ前「もう嫌ンゴ…死にたいンゴ…」
筋トレ後「……疲れた」

19 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:14:57.56 ID:aHymD3DF0.net

>>18
疲れで他のことを考えなくなるのはガチやな

20 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:15:25.53 ID:MBkoRv5Aa.net

よかおめ

21 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:15:43.37 ID:j+WRBV7r0.net

>>17
サンガツ
筋トレあるかぎり死にたいとは思わんと思うわ
自分の体の成長を見届けたい

22 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:15:45.54 ID:gJ8Xrhu30.net

自重でもいいか？

23 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:16:03.80 ID:rBacpLdV0.net

床で筋トレすんのは痛いからしたくないし
ベットの上は柔らかいし

24 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:16:21.69 ID:K0nFX1re0.net

スレタイはマジ

25 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:16:27.95 ID:kleHHEC00.net

最初の半年くらいボーナス期間やからドカ食いするくらいがええで

26 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:16:34.15 ID:BQGo/DnIr.net

脚トレきついけど終わった時の無敵感半端ないわ
おかげで下半身に比べて上半身が貧弱やが

27 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:16:56.92 ID:/yiJ5RvB0.net

ファッションじゃなくてガチの鬱になるやつは、完璧主義でとにかくストイックな性格だから、脳が身体守るために制御して鬱になるからな
成果が出てる時は楽しいやろうけど、それが義務にならないように気をつけるんやで

28 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:17:02.87 ID:+0WfuaQ6H.net

筋トレすると謎の活力湧くよな
血行良くなって元気になるんやろか
人間って所詮動物なんやなって思い知らされる

29 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:17:18.21 ID:pJG4wAFx0.net

鏡を見る時間が増える

30 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:17:18.40 ID:0YbqK8A/a.net

疲れて死ぬ気力もなくなるからな

31 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:17:34.21 ID:K0nFX1re0.net

>>28
わかる

32 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:17:57.86 ID:11ynKmcy0.net

本気で体動かして自分を追い込むと息ぜーはーぜーはーして
鬱なオレかっこいい・・・なんて余韻に浸る余裕なんてなくなるからな

33 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:18:12.81 ID:BQGo/DnIr.net

>>28
勉強し始めるとやる気出ることと似てるね

34 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:18:18.87 ID:+0WfuaQ6H.net

最近腹がブヨってきたから気合入れてやるかな
その気になればムカつく奴殺せるって自信は大事やな

35 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:18:22.13 ID:kleHHEC00.net

問題は始めるまでなんだよなあ
ヒョロガリの自分に筋肉つくなんて思えんしなあ最初は

36 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:18:48.03 ID:oyvgwHPG0.net

これ嘘だからな
俺みたいなガチ鬱だと自殺したくなるから

37 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:19:03.73 ID:hPiHmevC0.net

イッチ
是非どう精神状態が変わっていったのか
過程を詳細に教えてクレメンス😂

38 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:19:09.49 ID:/yiJ5RvB0.net

あとシャワーだけじゃなくてちゃんと風呂に入るのもおすすめやぞ
血行が良くなって幾分か気分も楽になる
身体がしんどい時にもう一踏ん張りと心がそれを補ってきたんだから、その逆だって必要や

39 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:19:09.77 ID:FOabde7h0.net

わいニート良いこと聞いたやで
わいも筋トレ💪するわ
身長伸びる筋トレとかあったら教えて？

40 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:19:30.13 ID:ZgzSZd6Z0.net

心に持ってかれてわくわくしてたかわいい

41 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:19:47.97 ID:j+WRBV7r0.net

>>35
やっぱ太ってる方が筋肉つきやすいんか？

42 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:20:00.45 ID:pcGIahtxp.net

>>39
ねぇよチビ
早よ死ねクソニートが

43 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:20:19.74 ID:+0WfuaQ6H.net

やる気は脳の側座核って部位が司ってるらしくて
この部位が活性化するためには作業を淡々とこなし続けるのがええらしい
つまりやる気でねー→何もしない→は永久ループになるから
無理してやり始めると段々調子が乗ってくるってことやな

44 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:20:30.04 ID:3TKTMciiK.net

なんＪ民にも優しい心が残ってたのか

45 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:21:10.44 ID:+0WfuaQ6H.net

>>39
身長は残念ながらほぼ遺伝や
中学生くらいまでにバスケでもしてたら少しは伸びるのかもやが
成人したらもうイリザロフ法でもやるしかないやで

46 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:21:33.99 ID:/yiJ5RvB0.net

>>35
筋トレすれば自ずと食欲も湧いてくるで

47 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:21:34.28 ID:FOabde7h0.net

>>45
自殺するわ グッバイ

48 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:15.18 ID:hPiHmevC0.net

ｲｸｸｸｯｲｸｯ❤おっ❤ヤベッ❤おっ矢部べべべｯｯ❤

49 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:19.52 ID:+0WfuaQ6H.net

>>41
というよりヒョロガリ＝食が細いか貧乏だから
筋肉をつけるためのタンパク質の摂取が致命的に足りないんやないか

50 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:24.34 ID:K0nFX1re0.net

>>47
いい天気なのに死ぬなよ

51 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:30.81 ID:j+WRBV7r0.net

>>47
ワイもチビやで
身長なんか低くても筋肉で威嚇していこうや

52 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:36.15 ID:+0WfuaQ6H.net

>>47
おうまた来世な

53 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:36.53 ID:hPiHmevC0.net

落ちるっ❤部ｯ❤

54 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:45.52 ID:kc+EVZIf0.net

働き出したらまた鬱になるで

55 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:46.27 ID:sxj+GqPcp.net

すまんがオナニーでよくね？

56 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:22:54.69 ID:BQGo/DnIr.net

>>39
腹筋と脊柱起立筋のトレーニングは姿勢よくなるから若干伸びるぞ
スクワットとクランチ
あと、巻肩直すためにエクスターナル・ローテーションやれ

57 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:23:06.26 ID:jfVajwpSp.net

プルプルするまでなんて辛くてやりたくないんやが
それくらいだったら毎日やるのが良いんか？

58 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:23:30.37 ID:K0nFX1re0.net

>>49
食が細いんやなくて栄養分解出来ないだけやぞ
食べとるぞ

59 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:23:31.28 ID:/yiJ5RvB0.net

肩幅狭いから肩凝り首凝りが酷いんやが、おすすめの筋トレあるか？

60 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:23:50.02 ID:VkWvLT/O0.net

無為こそ過激

61 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:23:50.19 ID:sPUIm1dcd.net

毎日やる派と間隔空けろ派がおって分かりづらい

62 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:23:53.47 ID:j+WRBV7r0.net

>>49
まあワイはデブなんやけどな
典型的なビール腹や
筋トレの後に有酸素やるんご

63 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:23:56.21 ID:YVgHDZBPa.net

>>27
ありがとうやで
やる気でてきた
筋トレやるやで

64 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:24:03.30 ID:FOabde7h0.net

>>56
参考にするで
ありがとうやで

65 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:24:23.42 ID:BQGo/DnIr.net

>>59
肩幅関係あるか？
アップライトロウとワンハンドロー

66 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:24:32.88 ID:+0WfuaQ6H.net

>>58
下痢気味か？よく噛んで食べてるか？
野菜も食ってるか？
それでもダメならサプリとかプロテインに頼ろう

67 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:24:46.35 ID:f2Ypnh7dd.net

筋トレする気になれないやつはどうしたら

68 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:25:00.43 ID:BdBSJfEu0.net

脊柱起立筋って狙うの難しいやろ

69 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:25:10.96 ID:BQGo/DnIr.net

>>64
当たり前やがスクワットはバーベル使えよな
スクワット意味無い言うやつ大抵自重やから

70 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:25:40.22 ID:K0nFX1re0.net

>>61
感覚開けるんやで
毎日やると疲労が貯まるわ

71 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:25:43.84 ID:O7iD6AJOp.net

>>67
本当にやるなら近くのジムに行くのも手やで
周りがやるから自分も頑張らんととか思う

72 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:25:55.41 ID:BQGo/DnIr.net

>>68
バーベルあれば超簡単やで
正しいフォームなら意識しなくても効くで

73 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:05.52 ID:sPUIm1dcd.net

>>70
分かったで
2日にいっぺんくらいがええんか？

74 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:14.22 ID:+0WfuaQ6H.net

筋トレガンガンやると服が着れなくなるのがつらいな
最近の服細身のばかりやし

75 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:32.34 ID:63j2KeHv0.net

>>67
ウォーキングからでもええんやで
運動でストレス耐性が高まることは医学的に証明されてるんや

76 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:38.81 ID:K0nFX1re0.net

>>66
やプ神
噛むのは意識するようにするわ

77 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:43.36 ID:/yiJ5RvB0.net

3日以上間隔空けたらあかんぞ

78 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:45.64 ID:+0WfuaQ6H.net

近くにゴールドジム出来たから通おうかなあ

79 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:53.58 ID:mn9sdB9Ap.net

筋トレの筋の字もわからんワイは何からすればええんや？
腕立て腹筋なんか？

80 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:26:55.65 ID:j+WRBV7r0.net

>>37
あー人生つまんねなにやっても上手くいかんしなにやってもワイが傷つくだけやし結局ワイが悪いし甘えてるだけやし逃げてる自覚はあるけど現実に立ち向かう勇気もありまへ〜んもう全部嫌や
↓
筋トレきもちいいいいいい
現実？かかってこいやなんでもできるわ

81 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:27:30.11 ID:BdBSJfEu0.net

>>72
ベントオーバーローイングずっと怪我なしでやってるけどいまだにむずいわ
広背筋と僧帽筋に入る

82 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:27:45.25 ID:K0nFX1re0.net

>>73
ワイは部位ごとに3日でローテーションしとるで

83 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:27:48.80 ID:Hm4p3Ww50.net

だんだん偏執的になって一日１００回鏡見る様になって病むんやで

84 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:27:51.54 ID:+0WfuaQ6H.net

>>76
よく噛むのは重要やでボケ防止にもいい
食事時間すこし長めに取るのがええ
ゆっくりじっくり食べるんや

85 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:28:11.06 ID:sPUIm1dcd.net

>>82
はえーその考えはなかったわ
サンガツ！

86 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:28:32.01 ID:fjMOa04Zp.net

>>79
懸垂ええぞ
肩こり腰痛の予防になるし姿勢も良くなる

87 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:28:50.05 ID:BdBSJfEu0.net

>>74
むしろ夏場はTシャツの似合い具合異常やけどな

88 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:29:26.91 ID:/yiJ5RvB0.net

ガチ鬱の奴って何もする気が起きなくてネットすら見る余裕ないやろうけど、それでも何か一つ気楽に始められるものを探した方がいいで
何もしなかったらそのまま向かう先は棺桶や

89 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:29:37.64 ID:+0WfuaQ6H.net

ワイもタンクトップ似合うくらい肩バッキバキにしたいなあ
ナルシストっぽいけど

90 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:29:45.63 ID:j+WRBV7r0.net

ダンベルデッドてやつ挑戦したんやが、なんかダンベルスクワットみたいになってしもうて背中に効いてる感じがしないわ
フォームむずいんごね

91 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:29:50.41 ID:K0nFX1re0.net

>>79
最初は2Lペットボトルを肩の上で上げ下げするのがいいと思ってる
ワイ自身それから始めた

92 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:30:26.55 ID:2C461WqE0.net

>>47
太宰？

93 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:30:40.80 ID:9jJsQwmw0.net

ジムに体験で行ったけどマシン使うのめっちゃ楽しいな
でも周りムキムキやから気まずいわ

94 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:30:41.08 ID:BQGo/DnIr.net

>>81
ごめんベントオーバーローはたしかに入りづらい
というかデッドよりムズいわ
1番簡単に入るのはグッドモーニングやで

95 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:30:51.65 ID:BdBSJfEu0.net

>>90
デッドリフトはバーベルでフォームとケツで上げる感覚覚えた方がいい
それさえできればダンベルでもケツと背中にきかせれる

96 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:11.68 ID:ZgzSZd6Z0.net

>>6
つンゴか日清戦争でも筋トレでも朝鮮出兵でも筋の鬱方は将軍クラス死に過ぎじゃね

97 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:12.40 ID:pumnfs620.net

5キロダンベル15回5セット
スクワット
ランジ
ルーマニアンデッド
ワイドスクワット
プルガリアンスクワット
ヒールレイズやったらフラフラなんねんけど貧弱すぎるんやろか

98 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:13.71 ID:BQGo/DnIr.net

>>86
懸垂って初心者にはムズくね

99 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:17.95 ID:MINp20iM0.net

部屋で一人で腕立てスクワットやってると
誰に見せるわけでも使うわけでもなしになんでこんな辛いことせなあかんのやって
最低限の精神の健康さがないと筋トレは続かんと思うで

100 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:18.94 ID:+0WfuaQ6H.net

>>91
こういうの大事やな
初心者にありがちなのはこれまでの遅れ取り戻そうとして
いきなりハードなトレーニングしようとして
おっもいバーベルとか買ってすぐ挫折するってのがある
何事も一段一段やるのがベスト

101 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:24.82 ID:fhwjI8++d.net

酒で解消しようとすると余計ひどくなるぞ

102 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:42.72 ID:BdBSJfEu0.net

>>94
サンキューガッツ
調べてみるわ

103 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:31:52.97 ID:1/2k9pmK0.net

プロテインは5キロあるけどトレーニング機材はないんやけど何すればええんや

104 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:32:01.60 ID:9W09ugs4p.net

鬱なのに筋トレできる奴ってもう鬱ちゃうやろ
クソ元気やん

105 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:32:03.72 ID:+0WfuaQ6H.net

>>99
見せるためやないんや
強い体を作って、心を殺されないようにするんや

106 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:32:19.84 ID:kleHHEC00.net

>>104
正解！

107 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:32:20.08 ID:bqsSMCsk0.net

トレーニングのやり方で質問なんやが、ランニングと筋トレはどっち先にやったらええんや？
有酸素で脂肪燃やすモードにして筋トレって聞いたから先ランニングしとるんやが合っとるか？？

108 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:32:48.51 ID:hPiHmevC0.net

>>80
人格ごと変わってて草
185 54のクソガリだけど頑張るわ💪😭

109 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:33:20.46 ID:OiVWx3dId.net

>>108
化物やんね

110 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:33:42.14 ID:j+WRBV7r0.net

>>95
サンガツ
ちゃんとしたジムでフリーウエイトやろうかな
市営のフリーウエイト室はなんか新規が入りにくい雰囲気あるねん

111 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:34:12.54 ID:BQGo/DnIr.net

>>103
ダンベル60キロ買おう

112 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:34:42.29 ID:+0WfuaQ6H.net

>>110
月7000円程度やしなちゃんとしたジムのほうがええで
ワイも久々に通うやで〜

113 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:34:43.26 ID:lxjyZYGRd.net

ストレッチ→筋トレ→有酸素→筋トレ
がベストって聞いたことあるけど確かなんか？

114 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:35:01.50 ID:8FVz9Ah40.net

ランニング前にする筋トレ教えてつかーさい

115 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:35:24.22 ID:MUFZOFBXM.net

関節の負担気になってウエイトできんのやが他にいいトレーニング方法ない？

116 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:35:32.94 ID:BQGo/DnIr.net

>>113
動的ストレッチ
筋トレ
有酸素
静的ストレッチ
の順やで

117 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:35:35.15 ID:+Bn3SJHwd.net

この機に筋トレ始めようと思うのじゃが、全くの初心者はまずどんなメニューをすりゃいいんや
家でできるくらいのやつ

118 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:36:09.79 ID:BdBSJfEu0.net

>>110
ガチ勢がおるから入りにくいって言ってるんやろうけど
そういう時はイヤホンつけて外界との接触をなるべく断った方がいい

119 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:36:21.66 ID:BQGo/DnIr.net

>>117
自重って負荷調整できんし金かからん分すぐ挫折するからな
ダンベル買おう

120 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:36:22.97 ID:j+WRBV7r0.net

>>108
168cm70kgのワイも頑張るで😭

121 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:36:43.54 ID:ntzUZNIWa.net

太りたくてちゃんと食べて筋トレしてるんやけど全く太れない
朝昼夕ちゃんと食べるし夕食に関してはお腹でるくらい詰め込むんやけど何がアカンのやろ

122 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:36:57.43 ID:K0nFX1re0.net

筋トレの気分になってきたわ
じゃけん昼間っから筋トレ始めるやで〜

123 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:37:02.55 ID:BQGo/DnIr.net

>>121
お腹出るってことは胃下垂か？

124 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:37:18.04 ID:+Bn3SJHwd.net

>>119
まじか
腹筋、腕立てじゃああかんのか

125 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:37:27.21 ID:Ni67eOkP0.net

ジムはいいぞ夏はプールも入る

126 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:37:30.90 ID:3OIpbVNad.net

最近は公営体育館のマシンも充実しとるからええで

127 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:37:45.79 ID:gJ8Xrhu30.net

>>99
わいもこれや
なんの意味があるんやて思ってやめる

128 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:37:58.91 ID:hPiHmevC0.net

>>120
つよそう

129 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:38:05.42 ID:kGkduYzma.net

>>121
ちゃんと食べてる客観的な指標計ることから始めるんやで

130 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:38:16.18 ID:YXRA7jX40.net

いつも筋トレ前は怠いなと思うんやけどやってる途中で目が冴えてきて終わってプロテイン飲んだ時の達成感は病みつきになるよな

131 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:38:57.94 ID:BdBSJfEu0.net

>>113
個人的にストレッチはいらん
それよりもベンチプレス100MAXなら、60kgくらいでその日の調子とフォームの確認とかのが重要

132 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:38:59.01 ID:hPiHmevC0.net

食事やっぱ大事だよな
プロテインと野菜だけじゃいかんのか

133 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:39:07.15 ID:BQGo/DnIr.net

>>124
どっちも負荷小さすぎて成長を実感できなくて挫折するんや
ダンベル60キロが1万弱で売ってるから買おう、出来ればフラットベンチも

134 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:39:08.01 ID:jL2oSwp60.net

やっぱガチろうと思ったらジム通った方がええんか？おすすめのジム教えてや

135 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:39:52.93 ID:0mwYDFbga.net

ワイ、スポーツジム行ってた時に会社で追い詰められて鬱病になったでｗ
ジムで体動かして肉体的に超健康でも鬱になるんやでｗ

136 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:39:58.81 ID:mn9sdB9Ap.net

>>91
これ良さそうやな、頑張ってみるわ

ちな173/69で筋肉無しの餓鬼体型やさすがにヤバイで

137 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:40:03.28 ID:WIW8PdIWa.net

>>132
玄米おススメ

138 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:40:06.79 ID:BQGo/DnIr.net

>>132
乳酸菌も摂ろうや〜
ちなヤク

139 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:40:11.02 ID:RgR4EfdRr.net

三キロのダンベル２つあるだけなんだけど何から始めたらエエんや

140 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:40:41.02 ID:o0JxG2Ux0.net

風呂はいると出るのも面倒くなってぼけーっと2時間くらい湯船で天井み続けるくらい無気力だけど筋トレで変わる？

141 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:40:42.41 ID:BQGo/DnIr.net

>>139
それを売って60キロを買う

142 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:40:55.53 ID:WIW8PdIWa.net

>>138
胃腸にはええかも知れんけど靭帯脆くなるんやろ

143 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:41:00.44 ID:kleHHEC00.net

初めてもいない初心者にいきなりダンベル60キロ買えとか知的障害者かよ
ダンベルスレの見すぎだろ

144 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:41:00.95 ID:BYvbssYuM.net

>>116
1日でやるんか？めっちゃ時間食うな

145 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:41:11.86 ID:kGkduYzma.net

>>139
30�sのダンベル買うことから始めたらええんちゃう

146 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:41:28.14 ID:hPiHmevC0.net

>>137
>>138
サンガツ先輩達

何かどっちも意外なくいもんやな……
大腸の病気やからそういう健康的なもんなら食えるわ

147 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:41:39.03 ID:j+WRBV7r0.net

>>112
>>118
サンガツ
色々やってみるやで

148 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:41:41.06 ID:26tbsETK0.net

>>136
トートバッグに重いもん詰め込んでもええぞ　重さも調節出来るし
ただしとってがちぎれてケガしないようにするんやで

149 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:42:06.09 ID:WIW8PdIWa.net

>>146
大腸悪いなら玄米はあかん
あんまり消化に良くないねんあれ

150 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:42:09.49 ID:mn9sdB9Ap.net

胃下垂ってどうやれば治るんや？インナーマッスルとかってやつなんか？

151 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:42:20.52 ID:T8cfy5380.net

>>80
それ躁転してるで

152 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:42:36.94 ID:BQGo/DnIr.net

>>144
各ストレッチは5分くらいやで
有酸素はやらなくてもええで、ダウンとして10分くらいやれば翌日全然違うが

153 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:43:13.55 ID:BdBSJfEu0.net

あと初心者はフォーム覚えるのと、ガンガン重量上げた方がいいで
理由は成長を実感できないとモチベーション続かないし、楽しくないから
よく段階踏んでじっくりって指導法あるけど、それでモチベ続くんならいいが、大半がきついと思うわ

154 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:43:23.94 ID:xwpnwujh0.net

プラシボ効果な

155 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:43:33.88 ID:BQGo/DnIr.net

>>142
違和感覚えたらアイシングして様子見すればヘーキヘーキ

156 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:43:34.76 ID:hPiHmevC0.net

>>149
マ？？そうなんか
てか色々博識杉やろ筋トレj民

157 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:44:11.25 ID:+Bn3SJHwd.net

>>133
筋肉大きくしようと思ってなくて、ポジティブになれればいいかな程度なんだ
なので、筋トレをサボらずにできたっていう達成感だけあればモチベは足りると思う
道具なくてもできるオススメがあれば教えてほしい

158 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:44:11.76 ID:ntzUZNIWa.net

>>139
鍛えたいところ決めてダンベル使うやり方調べたほうがいい
まずはそのダンベルでやるのがいいよ どれだけ負荷かけるかが重要なだけで重さは気にしなくてもいい

159 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:45:08.16 ID:K0nFX1re0.net

ダンベル60とか30持ち上がるってホンマ羨ましいわ
ちな10kg使ってる初心者

160 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:45:13.98 ID:qhgL7ksFM.net

>>81
身体の角度60度ぐらいにして顎あげて胸張って骨盤はめた姿勢で高重量やれば脊柱起立筋にも刺激入るで！
バーはヘソに引きつけるイメージで広背筋下部メインで
グッドモーニングは腰ビキビキ来て俺には合わんかったわ
あれ難しない？

161 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:45:46.26 ID:MbN6bAi3r.net

筋トレしてるのに毎日なんＪ見てるとか本質的には何も変わってないぞwwww

162 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:46:04.59 ID:VWkIjiBu0.net

もう腕立て伏せ無理
腕が折れる

163 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:46:13.42 ID:BYvbssYuM.net

>>152
はえ〜興味あるから詳しく調べてみるわサンガツ

164 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:46:16.85 ID:BQGo/DnIr.net

>>157
じゃあ、
リュックに重りを入れて腕立て
懸垂
ブルガリアンスクワット
8回×3セットで死ぬくらいの負荷をかけよう、これが非常に大切
懸垂は、初めは1回くらいしかできなくてもよし

165 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:46:21.75 ID:FjaeQzYYM.net

むしろ社会復帰してから筋トレ始めたわ
自分に投資したくなるねんな

166 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:46:27.89 ID:tnS1fTsL0.net

日光浴と筋トレはガチで効くからな
健康な人でも色々と予防になる

167 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:46:46.41 ID:K0nFX1re0.net

>>157
わかる

168 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:46:58.95 ID:26tbsETK0.net

>>157
両手を前に出して高速でグーパー繰り返すとええで
グーは力入れてぐっと握りしめる
すると腕が疲れて痛くなってくるからそこから不可能になるまで追い込め
タダやしよく見られる肘近くの腕の部分が引き締まってかっこええで

169 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:47:19.96 ID:j+WRBV7r0.net

>>162
肩甲骨開いて胸をはるイメージで腕立てすると腕より胸に効く感じがするで
あくまで我流やが

170 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:47:56.70 ID:ntzUZNIWa.net

>>150
腹筋鍛えれば治るって聞いたことある

171 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:47:59.10 ID:WIW8PdIWa.net

>>157
しばらく腕立て腹筋スクワット続けてモチベもあるし続くな思ったら60キロセット買ったらええんちゃう
さらに物足りんなったらジムにダッシュ

172 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:48:02.62 ID:qhgL7ksFM.net

>>162
机とか持って斜め姿勢で腕立てするとええで！

173 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:48:32.49 ID:tnS1fTsL0.net

自重でもスクワット、腕立て、踵上げは
正しいフォームでゆっくりやれば追い込める

174 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:48:46.34 ID:orNExqJgr.net

なお筋トレしても人生は変わらない模様

175 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:48:47.68 ID:hPiHmevC0.net

腕立て負荷弱い言うけど、ようは筋肉痛になれば意味あるんやろ？

176 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:48:48.19 ID:WIW8PdIWa.net

>>156
胃腸弱い程度ならええけど病気なんやったんやったら絶対やめとき白米にせえ

177 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:48:54.15 ID:BQGo/DnIr.net

>>162
手は、八の字じゃなくて逆八の字やからな！言ったで！

178 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:49:29.07 ID:ntzUZNIWa.net

>>162
回数は気にしないでどれだけ負荷かけられたかが重要だから続けていくといい いつの間にかできる回数増えるから

179 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:49:43.21 ID:26tbsETK0.net

腕立てはやめといたほうがええで
ワイみたいに手首やられるからな
もう右手をついて立ち上がる事ができまへんわ

180 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:49:44.62 ID:+Bn3SJHwd.net

>>164
>>168
おお、丁寧にありがとう
とりあえずそれをやりつつ自分でも少しずつ調べてみる
のってきたらダンベルにも手を出してみるよ、さんくす

181 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:50:01.92 ID:tnS1fTsL0.net

腕立てはワイドスクワットしてるイメージでやってるわ
胸が尻、上腕が大腿のって意識

182 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:50:19.04 ID:LvhzkcjC0.net

瞑想を１日15分も加えるとさらにメンタルがよくなるぞ

183 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:50:21.90 ID:+Bn3SJHwd.net

>>171
うん、そうしてみます
ありがとう

184 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:50:35.06 ID:jyyMhx4tM.net

ワイも刃牙のスペックみたいに無呼吸打撃の練習しとる
近所の木に無呼吸打撃繰り出してるは

185 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:50:46.85 ID:BQGo/DnIr.net

>>180
筋肉痛あったら休めよな〜、言ったからな〜

186 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:50:51.34 ID:sK3rskG/M.net

定型鬱やけど筋トレより有酸素運動の方が効くで
デパスキメてから走り始めると疲れてくる頃にドーパミンドバドバで無敵になる

187 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:50:53.73 ID:BdBSJfEu0.net

>>175
別にできない事もないけどあくまで自重重量の伸びが可視化できないし筋肥大弱いから続けるの難しいで

188 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:51:03.13 ID:2gd1+7d+0.net

これ嘘やぞ
筋トレが効くのはせいぜい気分の落ち込み程度
風呂すら入れないようなうつ病には全く意味が無いし、そもそも筋トレなんて出来ないからな

189 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:51:05.67 ID:26tbsETK0.net

>>184
警察呼ばれるから程々にしたほうがええで

190 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:51:16.95 ID:kGkduYzma.net

>>173
自重で済まそうとするやつなんて結局やる気ないんやから追い込むの無理やろ

191 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:51:23.89 ID:WIW8PdIWa.net

>>183
ダッシュの方が無酸素運動やからええで
ダッシュジョグでインターバル的に

192 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:51:31.38 ID:EXCcWoM30.net

ワイニート半年目ラジオ体操しただけで運動した気になる

193 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:51:47.66 ID:BQGo/DnIr.net

>>190
厳しいけど同意やわ

194 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:51:48.07 ID:qhgL7ksFM.net

>>188
まあせやろな
予防や初期段階の治療にはええと思うが末期はそもそも筋トレできんやろしなあ

195 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:04.93 ID:D45/qHw90.net

ベンチ90台にどうしても届かないわ
まぁ全然ジム行ってないんだけど

196 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:11.63 ID:kleHHEC00.net

>>188
全く意味が無い（ソースなし）

197 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:20.94 ID:LvhzkcjC0.net

マッチョになるとパワハラ予防になるんやな
相手がビビるんか？

198 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:24.85 ID:j+WRBV7r0.net

>>182
瞑想ってどうやるんや
概念的な領域っぽくてとてもできる気がせんわ

199 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:42.07 ID:tnS1fTsL0.net

>>190
この3つだけは自重だけでも追い込める
他は負荷増やさないと無理だけど

200 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:51.69 ID:jyyMhx4tM.net

>>189
台詞も完コピや
「ためしてみなッッッッッ」って言いながら木に滅多うちや

201 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:52.38 ID:3pfNSxZO0.net

ロック様でも鬱になるんやぞ むりむり

202 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:52:56.87 ID:26tbsETK0.net

>>175
筋肉痛は結局正確な意味はわからんらしいで
実際筋トレはじめてすぐは筋肉痛に毎回なるが一ヶ月もすれば筋肉痛にならなくなる
もう限界って日でも次の日なんともない
筋肉痛基準はアカンで　でも慣れてくると筋肉痛がなくてなんか物足りないで

203 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:53:04.68 ID:sK3rskG/M.net

あと鬱で落ち込んだ時どうしてもアゲたい時はデパスやレキソタン飲むよりロヒプノールを粉々に砕いて鼻からスッと行くとギンギンになれるで

204 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:53:07.74 ID:hPiHmevC0.net

>>187
なるほどなあモチベか
筋肥大弱いいうのは腕立て程度じゃ筋肉いっぱいちぎれないからってことでええんか？

205 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:53:35.92 ID:2gd1+7d+0.net

鬱になるような性格の人間は出来ないと自分を責めやすいから筋トレを義務にしないよう気を付けな（アカン）

206 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:53:40.22 ID:vs92ilre0.net

筋トレは宗教って言うけどほんまなんやな

207 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:53:51.40 ID:LvhzkcjC0.net

>>198
座って目瞑ってゆっくり呼吸するだけでいいぞ 雑念は流すんや
Googleでもやってるぞ

208 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:54:23.57 ID:jPsc6ZK2d.net

優しい世界

209 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:54:25.47 ID:kleHHEC00.net

自重だけだと二頭カールができないだろ
実用的な筋肉じゃないけど筋トレしててここ鍛えないのはさすがにないだろ

210 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:54:25.65 ID:me/oi89rM.net

腹筋が割れるのと縦線だけになるのをウロチョロしてばっかりや
やっぱり30すぎるとすぐ脂肪付く

211 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:54:27.13 ID:WIW8PdIWa.net

>>207
布団に入ってやったらあかんの

212 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:54:33.41 ID://8fkKaU0.net

ダンベルは続けるつもりなら60キロ買ったほうがええで
40キロ買って60キロ買い足したワイからのアドバイスや

213 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:54:37.14 ID:awbSb6RPM.net

>>198
8週間プログラムのマインドフルネス本買うんやで

214 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:54:51.13 ID:BdBSJfEu0.net

>>204
スロトレで検索したら答え出てくる
一応、筋肥大は狙えるらしいけど技術力必要やし、たぶん高重量のフリーウェイトよりきついで

215 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:01.81 ID:j+WRBV7r0.net

>>207
まあ１日15分なら挑戦してみて損はないか
サンガツやってみる

216 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:10.68 ID:BQGo/DnIr.net

>>204
自重は負荷調整できんから、回数多くするしかないんや
回数多くすると速筋(でっかくなる筋肉)より遅筋(でっかくならない筋肉)に効いてしまうからあまり筋肥大しないんや

217 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:11.28 ID:LvhzkcjC0.net

>>211
そこまでは知らん
椅子に座ってやってるから

218 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:13.27 ID:mvrrBy6Z0.net

>>104
これ

219 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:18.10 ID:kGkduYzma.net

>>199
別に自重で追い込むのが無理とは言ってない
ただ自重で追い込むって相当根性必要だからそんな気合入ってるやつは自重で済まさない

220 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:37.03 ID:zcYRjHWFa.net

ワイ（20）の身体採点してクレメンス！
https://i.imgur.com/OulT62u.jpg
https://i.imgur.com/lQwpfCN.jpg

175cm/65kgや

221 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:39.92 ID:me/oi89rM.net

ジム行く金で器具買った方が良いんじゃないかと迷い始めてる

222 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:43.76 ID:hPiHmevC0.net

>>202
ええ…………一番びっくりしたわ
筋肉ちぎれてそれが復活するとおっきくなるんよな？回復途中が筋肉痛やないんか…

223 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:55:48.85 ID:WIW8PdIWa.net

>>214
あれどれくらい意味あるんやろ
キツイのはキツイけど

224 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:56:07.01 ID:ueKl6RvTa.net

筋トレのさいで腰壊したわ
希望もくそもねえ

225 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:56:07.28 ID:jyyMhx4tM.net

ワイとスペックになる練習せんか？
ちな201cm/105kgや

226 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:56:23.58 ID:BQGo/DnIr.net

>>220
股関節周りがちょっと発達してるから野球でもやってたんか？

227 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:56:42.88 ID:8mO1da3z0.net

>>204
ウエイトに切り替えたら2ヶ月程度で腕立て回数2倍は余裕になった
本当に効率悪いからメインのメニューには向かない

228 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:56:51.31 ID:me/oi89rM.net

>>220
上腕細くしたらまんま俺だわ

生まれてこのかた腕が脂肪でも太くなった試しが無いんだよな…

229 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:56:53.67 ID:WIW8PdIWa.net

>>222
なんかそんな単純なもんちゃうらしい
神経が痛い言うてるて事やからな

230 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:57:02.94 ID:BdBSJfEu0.net

>>223
と思うよな
きついのは確かやけど、筋肥大って意味では疑いがある

231 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:57:03.36 ID:jyyMhx4tM.net

>>220
ワイの無呼吸打撃の練習台にならんか？

232 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:57:37.01 ID:BXW21iNzM.net

筋トレして坂本勇人みたいな体型になればくそモテるやろ

233 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:58:06.95 ID:aZZeqwPed.net

イッチ良かったなあ良い奴ばっかりやんな
病院前はめっちゃ心配やったけどほんま良かったわ

234 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:58:07.67 ID:Z/KXp9160.net

>>107
脂肪燃やすなら逆やで
筋トレしてから有酸素や

235 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:58:37.68 ID:WIW8PdIWa.net

>>230
まあなんか色々考えるよりキツイのはええ事やくらいで取り上えずやって見た方がええ様な気するわ
別のプロの選手やないんやし

236 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:58:40.64 ID:kleHHEC00.net

>>232
そもそも坂本は190近いやんけ

237 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:58:48.29 ID:tnS1fTsL0.net

>>219
その3つは正しいフォームでゆっくりやれば自重でも追い込めるって
むしろ正しくやって追い込めないって君がやれてないんやでそれ

238 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:58:53.72 ID:hPiHmevC0.net

>>227
ファッ！？！？
２ヶ月で回数２倍て化けもんやん
取り合えずダンベル買うわ

239 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 14:59:22.18 ID:WIW8PdIWa.net

>>232
まず身長がね
あいつとかマエケンてウエイトガンガンしてるんやろか

240 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:06.65 ID:BQGo/DnIr.net

>>232
あいつ顔小さいし背が高いから無理やろ
平均身長のやつらが最終的に到達するのは雄平ちゃんやで

241 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:06.97 ID:jUMhfTXAa.net

筋トレやるとマゾになる

242 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:22.23 ID:+0WfuaQ6H.net

中田英寿みたいな体になるやで〜

243 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:24.98 ID:BQGo/DnIr.net

>>239
ヒップスラストやってたで

244 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:50.57 ID:H8mgpASI0.net

>>230
それはキミ一人がそう思っとるだけやでぇ？

245 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:51.00 ID:b4u9s8yha.net

今日体調悪いから明日からガチで頑張る

246 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:52.03 ID:Lr2vvImU0.net

ダンベル逆手で持ち上げるやつきついわ

247 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:00:57.62 ID:zcYRjHWFa.net

>>226
よう分かったな
元デブの高校球児や
過度なダイエットで痩せちゃって、最近は筋肉取り戻そうと頑張ってる

248 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:01:05.13 ID:CE7kqphfd.net

わかる

249 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:01:13.58 ID:CQZQe19ba.net

この前YouTubeで米軍の筋トレ見たけどかっこよかったな

250 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:01:22.07 ID:BQGo/DnIr.net

>>242
あいつは腹筋群と腸腰筋が異常

251 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:01:41.35 ID:EmiFBeQn0.net

しみけん曰く、うんこ座りいいらしいぞ。代謝よくなるし勃起力改善するし

252 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:02:15.55 ID:Lr2vvImU0.net

サイドレイズってやつや

253 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:02:17.68 ID:hPiHmevC0.net

はえー知識がないと効率的な筋肉育成はできないんやなって……
素直に感心するわほんま

254 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:02:31.35 ID:I6GvS7RU0.net

いつも思うけどJ民がマニアックな筋トレ話してんのおぞましく気持ち悪いで
健康のための軽い運動とかならええけど

255 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:02:31.93 ID:WX2hXS79r.net

直近のワイ
https://i.imgur.com/i1Or8Wy.jpg

256 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:02:41.79 ID:ZMzal2Lcd.net

学生の時不登校のやつが成人式でムキムキになっててビックリしたことあったな

257 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:02:55.32 ID:jyyMhx4tM.net

ちな木に滅多うちするのはかさぶたできるからおすすめしない

258 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:03:31.11 ID:g2i2JFUdM.net

>>252
かとちゃんですら8kgのダンベルでヒィヒィ言ってたで

259 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:03:38.48 ID:zcYRjHWFa.net

誰かワイに部位分けメニュー教えてクレメンス
上半身→下半身→休養→上半身→……の繰り返しでええんか？

260 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:03:46.99 ID:C1Vouph40.net

効果覿面で草

261 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:04:21.39 ID:CE7kqphfd.net

ワイ質問答えるで

262 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:04:37.50 ID:kGkduYzma.net

>>261
とくさんか？

263 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:05:03.95 ID:jUMhfTXAa.net

空手の騎馬立ちっていうのやり始めたんやが足に筋肉がついてオススメやぞ

264 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:05:13.54 ID:+Bn3SJHwd.net

自重で済ませる程度の筋トレでもプロテインとか飲んだ方がいいのかな？

265 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:05:51.74 ID:BQGo/DnIr.net

>>264
日本人はデフォでタンパク質足りてないから何もしない人でもプロテイン飲んだ方がええで

266 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:05:58.04 ID:yB5zMVAtE.net

ワイのとっもに筋トレ教えたらどはまりしてわいよりムキムキになって肌も焼いて髪剃ってライザップに内々定もらってた
あそこまで人間変わるのかと本気でビックリしたわ

267 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:06:19.71 ID:BdBSJfEu0.net

自重トレは何ていうか道具やらガチ感みたいなものを嫌って
自然さや適度さあたりを肯定するある意味貧乏性な日本的な信仰はあると思うわ

やってない人でもバーベルには抵抗あるけど、腕立て腹筋、ランニング辺りは肯定する人が何人もいたし

268 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:06:24.66 ID:Z/KXp9160.net

>>255
ええやん

269 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:06:40.05 ID:GgUU+xtB0.net

>>264
プロテインってただのタンパク質だよな…

270 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:06:50.49 ID:BQGo/DnIr.net

>>255
前腕ほそいから筋トレの技術ありそう

271 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:07:02.76 ID:+Bn3SJHwd.net

>>265
ありがとう
じゃあ栄養ドリンクくらいの感覚で、筋トレ後に飲んでみる

272 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:07:03.48 ID:ueKl6RvTa.net

結局筋トレで鬱なおる奴って最初から筋トレができて鬱もなおるポテンシャル秘めてるだけやろ？
ワイ筋トレ自体は楽しくなってきたけど普段の気分は全然変わらなかったわ

273 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:07:15.09 ID:zcYRjHWFa.net

お腹周りをシュッとさせたいンゴ
ワイが目指してるのは細マッチョかもしれん

274 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:07:26.27 ID:W0jqrvsfa.net

家でダンベルトレーニングしとるヤツはリストストラップ買え
筋トレ急にはかどるようになった

275 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:07:39.80 ID:c7EAbcqq0.net

今までマシン中心でつい昨日からベンチプレス始めたんやが上げるときすげーふらふらして怖かったわ
しかもチェストプレスなら自重くらいいけるのに20kgくらいで難しく感じたわ

276 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:07:43.12 ID:63j2KeHv0.net

>>266
ライザップに内定もらってうれしいんか？

277 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:06.91 ID:/qPntb29M.net

>>261
ニートですか？

278 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:13.55 ID:BQGo/DnIr.net

>>274
リストストラップ使ったらダンベルロウがかなり背中に効くようになったな

279 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:14.48 ID:WX2hXS79r.net

>>273
お腹周りだけシュッとしないから結局全体的に締めて落とすしかないんやで

280 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:23.96 ID:LvhzkcjC0.net

自重でも懸垂は滅茶苦茶きついよな

281 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:34.45 ID:ZgzSZd6Z0.net

>>234
滋賀ごときに対抗意識燃やす京都で逆

282 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:48.98 ID:BQGo/DnIr.net

>>273
他でかくすれば相対的に腹がシュッとして見えるで！

283 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:52.27 ID:CE7kqphfd.net

>>277
学生

284 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:58.76 ID:iAb4rJlO0.net

>>220
なんかわからんけど笑いが止まらん

285 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:08:59.67 ID:qhgL7ksFM.net

体重が軽いひとが自重トレだけだときついのが負荷が軽いこと以上に追い込みにくいし刺激を得難いから
上級者は軽い重量でも追い込めるけどコツしらない初心者は高重量使った方が強い刺激が入る

286 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:09:14.84 ID:H8mgpASI0.net

>>279
あーそれは勘弁して欲しいな

287 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:09:15.74 ID:ZgzSZd6Z0.net

>>158
使うんだよ
木谷はもっとやり方の決めて化を重さにやるべきだったか

288 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:09:23.61 ID:VaT9TvE60.net

>>275
慣れればすぐマシンと同じくらいは挙げれるようになるで

289 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:09:33.69 ID:pumnfs620.net

>>249
どんなんやってたん

290 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:09:59.43 ID:BQGo/DnIr.net

>>249
あの腹筋は結構つらいな

291 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:10:03.54 ID:CE7kqphfd.net

質問答えるで

292 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:10:38.09 ID:wwe9sPeg0.net

いきなり全力出すと筋肉痛で鬱になるから
最初は自転車とか散歩とかラクなのをやるといい
楽しい程度でやめておくと次もやりたくなる

293 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:10:45.03 ID:tnS1fTsL0.net

>>272
＞ワイ筋トレ自体は楽しくなってきたけど
めちゃくちゃく効いてて草

294 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:10:54.60 ID:kGkduYzma.net

>>291
何歳？

295 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:10:56.62 ID:CE7kqphfd.net

>>291
ちなベンチ145
スクワット160✖︎10発(フル)

296 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:10:56.87 ID:5TrBXUWoH.net

アドレナリンでハイになってるだけやぞ

297 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:11:12.62 ID:CE7kqphfd.net

>>294
20

298 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:11:32.64 ID:pumnfs620.net

>>278
普通にちゃんと扱えてる重量でも使った方がええんか

299 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:11:50.71 ID:3sT3L5VLd.net

肩の筋肉って筋トレしないとまじでつかないな

300 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:12:03.46 ID:c7EAbcqq0.net

>>288
そうなんですね
やっぱ自重くらい上げれんとまずいですよね？
65kg前後なんですが

301 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:12:08.09 ID:WX2hXS79r.net

>>286
ならデブか小デブのままや

302 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:12:18.14 ID:iAb4rJlO0.net

なるべくタンパク質を多目に取りながら普通に食事してジムのマシンとトレッドミル3ヶ月ぐらいやってるんやけど
体重変わらんけど体脂肪率が6パー落ちたわ
数値が正しいんかよくわからんがな

303 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:12:27.18 ID:kGkduYzma.net

>>299
水泳やろうで

304 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:12:41.12 ID:jUMhfTXAa.net

>>279
せやなぁ
一応ランニングと週4の硬式野球部は続けてるけど
中々身体に変化がない

305 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:12:46.56 ID:yB5zMVAtE.net

なんかこうじゃなきゃいけない見たいな意識強いやついるよね
筋トレにしても最初はランニングも疲れたら歩いてまた走ってとか、腕立て腹筋背筋スクワット10回ずつとかでいいのに

306 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:12:49.14 ID:qhgL7ksFM.net

>>295
やばない？
上半身と脚の画像うp!

307 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:13:00.49 ID:45VX/X1ka.net

昔は逆ギレされるの怖かったけど今は逆ギレされても力で抑えてやればええわってなったわ

308 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:13:17.10 ID:q6UR/sSl0.net

筋トレなんかには及ばんが毎朝坂を登るのが日課なんやがやっぱ達成感もあるし気持ちがええのよな

309 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:13:24.87 ID:BQGo/DnIr.net

>>298
ワイくんはかなり違ったからオススメするで、人それぞれだとは思うが

310 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:13:32.70 ID:aMebWtO80.net

>>273
レッグレイズかドラゴンフラッグがオススメ

311 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:13:37.20 ID:tnS1fTsL0.net

>>305
続けることが大事だからな
完璧じゃなくていい

312 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:13:40.15 ID:pumnfs620.net

>>305
体育会系やとまず厳しさ追い求めてまうからな

313 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:13:42.97 ID:BdBSJfEu0.net

>>302
見た目の印象や筋肉の浮き具合変わった？
体脂肪率って計器やその時の状態によってだいぶ違うし、見た目で判断する方が正確やで

314 ：風吹けば名無し：2018/05/01(火) 15:14:02.94 ID:BQGo/DnIr.net

>>305
ワイなんてエロ画像見ながらやってるというのに