一ヶ月で10キロ痩せられる？

1 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:08:17.80 ID:mZ4XPU1H0.net

ちな175 72

49 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:23:19.79 ID:x+l1Y8M70.net

>>44
筋トレすりゃあ誤魔化せる範囲やろ

50 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:23:48.59 ID:tcoZ23qB0.net

>>48
毎日15kmならいけるやろ
それで5キロ痩せる

51 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:24:28.08 ID:PSrTaQGK0.net

ヨガしようや

52 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:25:11.12 ID:mZ4XPU1H0.net

まあ一ヶ月10キロは難しいってことやな😵
痩せるの考えるコメってあんまり食べないほうがいい？

53 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:25:50.28 ID:ce+js1Xea.net

>>50
膝壊れちゃわない
こないだ65kgぐらいの人が時速6kmペースで毎日10キロ走ってたら膝壊れてしゃがめなくなったってなんJで見たわ

54 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:26:16.51 ID:mZ4XPU1H0.net

>>50
中高運動部（ブランク三年くらい…）やったし多分15なら走れる
けど死ぬ
まいにちはつらそう😑

55 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:26:35.40 ID:tcoZ23qB0.net

太るもの食ったらいかんで？
例えばメロンパンは450カロリーあるからマラソン6.5kmが無駄になる

56 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:26:44.04 ID:Lhptx/rRa.net

>>52
米を減らしてその分タンパク質やな

57 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:27:12.02 ID:mZ4XPU1H0.net

>>55
ノイローゼになりそうな話や

58 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:27:41.22 ID:mZ4XPU1H0.net

>>56
例えばなんやたまご？

59 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:29:33.21 ID:Lhptx/rRa.net

>>58
せやな
あと魚とか大豆とか
一番手っ取り早いのはプロテイン

60 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:29:40.53 ID:Hhm8AQUf0.net

>>58
ワイは納豆がオススメや
あと白ご飯抜きは厳しいから普通に一膳ぐらいなら食ってええと思うで
無理し過ぎてもどうせ続かん

61 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:31:17.58 ID:mZ4XPU1H0.net

>>60
米好きなんよな〜米抜きなんてしてたら絶対リバウンドしてまうわ

62 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:31:36.65 ID:mZ4XPU1H0.net

>>59
大豆って太りそうやけどええんか！？！？

63 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:31:53.35 ID:mZ4XPU1H0.net

大豆マジ？

64 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:32:15.90 ID:Lhptx/rRa.net

>>62
大豆が太りそう？
栄養成分見てみろ

65 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:32:21.36 ID:5PTZOhRNa.net

昔100超から60台まで落とした時は週5キャベツかうどんばっか食って休みの日だけ普通に好きなもん食ってたわ
普通にといっても胃が小さくなって食う量は減ったけど

66 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:33:56.15 ID:mZ4XPU1H0.net

>>64
じゃあ豆腐もええんか？？？？？？

67 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:34:27.78 ID:Hhm8AQUf0.net

>>66
おかわりもいいぞ！

68 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:34:35.35 ID:4CYlSQswd.net

食事制限で痩せようってならむりやな

69 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:34:54.19 ID:mZ4XPU1H0.net

お米我慢するの辛そうだけどがんばるわ🙇

70 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:35:27.25 ID:mZ4XPU1H0.net

>>67
ウオオオオオ😍

71 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:35:37.03 ID:Lhptx/rRa.net

有酸素運動より筋トレやぞ

72 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:35:53.12 ID:mZ4XPU1H0.net

>>68
制限てか、今普通に食いすぎやから見直ししたいって感じやわ

73 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:36:16.23 ID:EETbniPEa.net

そもそも太ってるやつは大概が食い過ぎなんだよ
運動で消費されるエネルギーなんてたかが知れてるんだから食生活を見直せデブ

74 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:36:47.21 ID:mZ4XPU1H0.net

>>73
至極まっとうなご意見や😵

75 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:37:21.67 ID:qrUuIeiFa.net

>>72
一日水2リットルとキャベツ半玉千切りを食べるようにしたら？嫌でも他のもん食う量減ると思うで

76 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:37:23.46 ID:mZ4XPU1H0.net

何が駄目なんや
米と麺類とパンとかがあかんけ？

77 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:37:57.53 ID:Hhm8AQUf0.net

バカ食いしとるなら普通の食生活にするだけで結構落ちるで
あとは上で言われとるように普通に食って足りん分を炭水化物よりタンパク質で補えば5キロぐらいは痩せるんちゃう？

78 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:38:05.20 ID:oW6hN2Ga0.net

食うのやめれんワイでも１日700〜1000に１月落とせたから体は慣れるで

79 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:38:34.49 ID:mZ4XPU1H0.net

>>75
胃をちぢめたい

80 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:39:08.61 ID:mZ4XPU1H0.net

>>78
頑張るわ

81 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:39:56.62 ID:4CYlSQswd.net

食いまくってしまうのは口ん中が寂しいからやろ
カロリー0のもんでも常に食べてりゃええねん

82 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:40:22.93 ID:oW6hN2Ga0.net

糖類でも要はカロリーの問題やから食べてええねんけど
糖類の食品は基本的に消化早くて腹に貯まりにくいねん
血糖値のピーク値も高いから食欲を刺激するのがダイエットの敵やねん

83 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:40:24.64 ID:Hhm8AQUf0.net

>>76
せや
ただし断ち切るんはどうせ無理や
ご飯、パン、麺系は一人前でとどめて肉、魚、豆系で腹を満たせ

84 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:40:50.51 ID:Lhptx/rRa.net

こんなこと言うと見も蓋もないけど
自分で調べもせずいきなりこんな真偽不明なところで他人に訊くのがそもそも間違ってるな

85 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:41:15.44 ID:wZDJZg3u0.net

めんどくさいならどこかで主食減らしゃいいだけだろ

86 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:41:40.19 ID:7iOQxMHUd.net

>>84
ザッと見た感じそんなに間違ったことは書かれてないと思うけどな

87 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:41:53.50 ID:M2bfVkHAd.net

単純な体重じゃなくて脂肪だけを10キロ落とすのならまず無理やで

88 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:42:45.24 ID:mYGD3Fk30.net

このぐらいの時間帯って割とちゃんと教えてくれる人多いよね

89 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:43:16.69 ID:Lhptx/rRa.net

>>86
>>50とか本当に実践したらダメやろ…

90 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:43:28.24 ID:eoK1LEjB0.net

単純に体重落とすだけなら余裕やけど身体能力損なわずに落とすのは無理やろな

91 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:45:15.16 ID:7iOQxMHUd.net

>>89
あれは無理やな
絶対に体壊れるわ

92 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:47:40.56 ID:yf72/rgv0.net

サラダチキンと糖質0麺とふすまパンとオカラで8kg落とせたで
甘いものが欲しくなったら低糖質のチーズケーキか低糖質プリンでしのいだ

93 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:47:53.61 ID:oW6hN2Ga0.net

最初は食欲を下げる為(血糖値の低い状態に脳を慣れさせる)にあえて
たんぱく質系とサラダとかとノンカロリーの炭酸とかで量でごり押ししてカロリー高くなってもええから炭水化物を絶つのも手やと思うで
カニカマとかの魚肉加工系、サラダチキン、イカ(するめも)やタコとかが高たんぱくで脂肪少ないで
あとパックのおでんとか200円近いけど使えるで

94 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:49:50.17 ID:6JGy+eEA0.net

おれ１日1200kcalまでにして１週間に1kgのペースで落として82→59まで落とした

95 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:50:50.96 ID:TXeunpEw0.net

ドレッシングかけたサラダってダイエット的にどうなん？
ドレッシングのカロリー高くね？

96 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:51:18.69 ID:oW6hN2Ga0.net

糖質0麺で思い出したけどセブンに売ってた豆腐にちょっとデンプン混ぜてあるざるそうめんみたいなの意外とうまかったな

97 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:53:18.22 ID:oW6hN2Ga0.net

>>95
ノンオイルの結構うまいやつ色々売ってたで
でもそれなりに量かけたくなるから50カロリーくらいにはなるやろうけど

98 ：風吹けば名無し：2018/04/23(月) 04:54:49.92 ID:TXeunpEw0.net

>>97
おすすめのドレッシング教えてやで
カロリー低いのうま塩しか知らん