ワイガリ今日の筋トレメニュー

1 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 02:57:09.31 ID:PoCmIVEpa.net

ダンベルベンチ25kg→22kg→20kg各1セット
インクラインダンベルプレス20×3
ダンベルフライ12kg×2
ダンベルデッドリフト25kg×3
ワンロー20×3
サイドレイズ
クランチ
ケトルベルスイング

10〜15回を1セットにしてやってるけど何かバランスおかしいンゴねぇ…
筋トレマニアおる？

2 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 02:58:05.16 ID:PoCmIVEpa.net

おる？

3 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 02:58:35.79 ID:PoCmIVEpa.net

おらんか

4 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 02:59:29.23 ID:CBLQnTJMa.net

何がおかしいんや？

5 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 02:59:48.25 ID:PoCmIVEpa.net

筋トレ難しいンゴねえ…

6 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:01:29.09 ID:rb0MTSkX0.net

ワイも聞きたいンゴね

7 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:01:44.03 ID:PoCmIVEpa.net

>>4
ジムでBIG3やったらベンチ70kgデッド70kgスクワット70kgやったんや

8 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:02:11.17 ID:sFFDnp47a.net

脚は別の日なんか？

9 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:02:23.36 ID:CBLQnTJMa.net

>>7
そらこんなに胸ばっかりやってたらそうなるやろ
スクワット全然やってないし

10 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:02:24.65 ID:PoCmIVEpa.net

背中強くしたいんご

11 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:02:30.10 ID:xzyB/SeE0.net

詰め込み過ぎ
ベンチだけ伸びすぎ
フライ弱すぎ

12 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:02:33.23 ID:sXKYqhlf0.net

ブルガリアンスクワットやれや

13 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:02:53.82 ID:MTvSFuweM.net

イッチは酒飲む？
酒飲む→今日はやめとくかのコンボで筋トレ続かないわ

14 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:03:15.73 ID:PoCmIVEpa.net

>>9
やっぱりか…
スクワットは普通のスクワット以外何したらええんや？

15 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:03:52.90 ID:CBLQnTJMa.net

>>14
ダンベルあるならダンベルスクワットしたらええやろ

16 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:03:54.23 ID:sXKYqhlf0.net

>>14
ブルガリアンスクワットかランジやろダンベルもって

17 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:04:17.35 ID:PoCmIVEpa.net

>>11
フライは伸びるくらいがええって聞いてこの重量なんやが15kgくらいでやってもええんか？

18 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:04:24.78 ID:sFFDnp47a.net

ダンベルでバーベル無いなら
やはりブルガリアンスクワットになるんやなぁ
カーフレイズとかもええと思うで

19 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:05:25.53 ID:xzyB/SeE0.net

70挙がってダンベルベンチ25挙がるならもっと重量あげろよ
それとインクラインを同じ日にする意味がわからない

20 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:05:51.66 ID:TDDkMG/s0.net

食わなきゃ筋トレしても意味ないやろ

21 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:05:54.07 ID:U6T9ItuW0.net

ダンベルベンチとダンベルフライの重量って変えたほうがええんか？

22 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:06:06.06 ID:GQ2UBmxF0.net

肩やで
大事なのは肩やで！
3回言うたで！

23 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:06:18.55 ID:sXKYqhlf0.net

あとアップライトロウはやっといた方がええわ
肩って思ったよりも育たん

24 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:06:35.69 ID:PoCmIVEpa.net

>>15-16
ワイは酒飲まんのや
書いてなかったけどダンベルスクワットはやってる
ブルガリアンスクワット入れるンゴサンガツ

25 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:06:37.11 ID:gs5RNzMux.net

大ざっぱにデカい筋肉から鍛えたら？
メニュー詰め込みすぎやと思うで

26 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:06:47.10 ID:TDDkMG/s0.net

ちゃんと飯食ってるんか？
でなきゃ痩せるだけだぞ

27 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:06:55.30 ID:CBLQnTJMa.net

>>21
そらそうやろ
そもそも胸にかかる負荷が違うから必然的に扱う重量が変わる

28 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:07:22.93 ID:sFFDnp47a.net

コンパウンドは重量が大事やろうけど
アイソレーションやったら重量よりフォームが大事なんちゃうかったっけ
にわかだったらすまん

29 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:08:18.92 ID:U6T9ItuW0.net

>>27
フライはきつくて３回か４回しか出来ないんやけどベンチの方はその重量やと10回以上やって追い込んでるんや
一応どっちも限界までやっとるからいけとるかなって

30 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:08:24.37 ID:CBLQnTJMa.net

>>24
ワイはまだスクワットだけでいいと思うで
そんなに種目を増やすほどのレベルにないと思うし

31 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:08:39.13 ID:JUE1qcNK0.net

これとは別に下半身の日が有るんか？

32 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:08:50.88 ID:T+3WMfYu0.net

ここでごちゃごちゃ言ってるsyamuさんみたいな奴は無視や
回数とか負荷は物足りなくなったら自分で変えたらえてねん

33 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:09:16.83 ID:CBLQnTJMa.net

>>29
フライはもう少し重量を落とした方がええな

34 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:09:34.95 ID:sXKYqhlf0.net

>>24
どっちかでもいいとは思うがな
やっぱダンベルスクワットで足りなくなったらでええわブルガリアンは
すぐそうなるとは思うが

35 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:09:41.91 ID:JUE1qcNK0.net

懸垂やってないんやったらやろうや、広背筋はモチベーションになるで

36 ：風吹けば名無し：2018/04/19(木) 03:11:46.29 ID:PoCmIVEpa.net

飯はしっかりとっとるで！ご飯大好きや

>>30
>>34
助言があるとほんま助かるわ
ダンベルスクワットがんがんやるやで