5キロのダンベルがある 筋トレ自信ニキこい！

1 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:03:29.69 ID:H1Vqdpn/M.net

腕をかっこいい感じに筋肉つけたい
どう使えばいい？

2 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:03:50.87 ID:H1Vqdpn/M.net

保守

3 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:03:51.49 ID:9ShmcYH20.net

持ち上げる

4 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:03:51.47 ID:uLdGoIsE0.net

まず売れ

5 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:04:04.76 ID:H1Vqdpn/M.net

>>3
どのように

6 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:04:14.91 ID:JHvdDgA80.net

５ｋｇでは無意味
ダンベルでは非効率

7 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:04:20.00 ID:H1Vqdpn/M.net

>>4
断る！

8 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:04:48.77 ID:H1Vqdpn/M.net

>>6
初心者だし5キロでなんとかたのむ

9 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:04.96 ID:ViiRnKoX0.net

腕だけに筋肉つけようとするのは素人や

10 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:05.93 ID:AjCVGRAIx.net

5kgなんか何に使うんや
肩か？

11 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:07.87 ID:qRtjlg5q0.net

部位によるだろ
前腕だったらハンマーカール

12 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:23.37 ID:H1Vqdpn/M.net

>>9
腹筋割れてるで

13 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:24.84 ID:YkSGNYav0.net

サイドレイズ

14 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:38.87 ID:yJwHDwC60.net

5kgじゃレイズ系かリストカールくらいしかできんやろ

15 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:43.89 ID:/WjH6FY10.net

5kgとか手首か肩くらいしか使い道無いやろ

16 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:44.58 ID:32zd3ePF0.net

反動なしで上げる

17 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:05:54.05 ID:qRtjlg5q0.net

上腕二頭筋だったら普通のカール
三等金だったらトライセップスキックバックとか

18 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:06:09.16 ID:H1Vqdpn/M.net

簡単なのでいい
続けられそうなメニュー

19 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:06:24.50 ID:uww1wdd80.net

>>17
5キロにマジレスニキ

20 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:06:27.46 ID:H1Vqdpn/M.net

>>17
なる

21 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:06:27.83 ID:EJEZbyNjx.net

10kgは必要だね
俺の全盛期貼っていい？

22 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:06:48.67 ID:1LP2ojjbr.net

売る
60キロのダンベルを買う

23 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:06:52.44 ID:vNVN+nEYa.net

腕を、手の甲を上に前に伸ばして支える、手首を反らす、戻すの運動をするとカッコイイ筋が出てくる

24 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:06:56.57 ID:AjCVGRAIx.net

5kgのダンベルを2つリュックに入れて懸垂するといいぞ
腕にも効くんじゃないか

25 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:07:25.78 ID:7FJaDj+pd.net

>>19
ええやん

26 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:07:27.65 ID:H1Vqdpn/M.net

>>24
おーこれは続けられそう

27 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:08:25.19 ID:VYdWrS3t0.net

5kgでも肩と上腕三頭筋は余裕でカバー出来るよ

28 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:08:27.91 ID:0s5oP3/Ka.net

ゆっくりやれば5キロでもまあまあ効くで

29 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:08:53.44 ID:6Euos92F0.net

1個だけか？

30 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:09:00.58 ID:SiH0l7ZS0.net

60kg買う

31 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:09:12.43 ID:KB7tBcUf0.net

21repすれば5ｋｇでも充分しんどい

32 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:09:18.91 ID:H1Vqdpn/M.net

>>29はい

33 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:09:23.01 ID:mtlgerX5x.net

できるだけ筋肉を伸ばした状態からできるだけ縮める状態まで出来るだけはやくする訓練をするんやで

34 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:09:30.54 ID:AHqAgC9B0.net

20の可変式ダンベル買ってええか？

35 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:09:43.47 ID:ogmKkHrC0.net

持って　毎日１００ｋｍ走れ

36 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:09:49.21 ID:H1Vqdpn/M.net

>>27まじで？

37 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:10:07.19 ID:qRtjlg5q0.net

そもそも腕の筋肉は部位が三等金以外小さいから60キロもいらんからな
5キロ×2で十分

38 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:10:27.72 ID:SiH0l7ZS0.net

60kgで2年は行けるかな
足りなくなったらロングシャフトとさらに60kg買い足す
シャフトジョイントも買えばバーベルにも出来る

39 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:11:16.90 ID:B7FQA74T0.net

5kgを甘く見てるバカ多すぎやな

40 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:11:24.55 ID:tF+bIy0WM.net

ナローベンチとスカルクラッシャーで三頭筋はいけるで
二頭はそんなにやらんでええ

41 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:11:29.30 ID:gfAKoBeF0.net

>>38
自分の人生に納得行ってなさそう

42 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:11:48.86 ID:Gti/xGya0.net

筋トレ　腕でググれば

43 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:11:56.83 ID:AHqAgC9B0.net

実際腕周り太くしたいって理由で5kgダンベルは話にならんやろ

44 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:12:17.33 ID:uww1wdd80.net

キックバック5キロは百歩ゆずってわかるわ
カール5キロはガイジ

45 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:12:43.20 ID:d/JUCGgl0.net

20kg×2買ったんやけどこれでムキムキマッチョマンになれるんか？

46 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:12:50.25 ID:Gti/xGya0.net

腕なら10キロはほしいなせめて

47 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:13:11.74 ID:Qpg9+kGC0.net

1日5回ぐらい持ち上がらなくなるまで上げ下げしろ

48 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:13:17.89 ID:Vh1ZNSWy0.net

ダンベル30kg×2でトレーニングしてるワイでもこれやぞ
5kgとか老人のリハビリか？
https://i.imgur.com/HjDmBqT.jpg

49 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:13:37.54 ID:j5TESEhF0.net

片方だけで合計20kgのダンベルあるんやけども、10kgでもうすでにカールきつくてほとんどあがらんわ
貧弱すぎるわ

50 ：風吹けば名無し：2018/04/15(日) 20:13:42.33 ID:gfAKoBeF0.net

いきなり10kgだと二頭カールができない可能性があるからな
5kgはサイドレイズにも使えるから無駄ではない