筋トレマニア「下半身には人間の筋肉の9割が集中している。スクワットをひたすらやれ！」

1 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:30:59.36 .net

ワイ「おかのした！」
その結果クッソキモくなりズボンも入らなくなった模様
https://i.imgur.com/ZG5zy4x.jpg

2 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:31:28.86 ID:/ePtPnv60.net

もうほとんど足の筋肉やんけ

3 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:31:36.40 ID:Qz4bW6f60.net

プール通い半年やけど全然体格変わらんわ

4 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:31:43.91 .net

腰痛で上半身中心のトレーニングに切り替えた時期があったけど結構太りやすくなったわ
下半身中心のトレーニングに戻したら少しずつ引き締まってきたからやっぱり下半身の筋肉のが大きいんやなって思った瞬間やな
痩せたいなら下半身やるのがええやろな

5 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:31:50.63 ID:OCvXKI2T0.net

イッチサンガツ！！

6 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:31:55.28 .net

カルガルーかよｗｗｗｗ

7 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:02.25 .net

カルガルーかよｗｗｗｗ

8 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:10.40 .net

きもE

9 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:24.65 .net

ワイは最初何したらいいか分からなかったからNIKEのアプリに頼ってるわ

10 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:28.05 ID:cy19z4990.net

おちんちんもハラデイ

11 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:31.72 ID:/LNjjxTc0.net

何回同じスレ立ててんねん

12 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:37.32 .net

スクワットでチンコが大きくなった

13 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:41.85 ID:x1fNqjNa0.net

アルプロンのレモンヨーグルト味って旨いんか？
さっきも書いたけど

14 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:42.00 ID:pYskXkFq0.net

ジム行かないで器具無しで筋トレするなら1番効率ええのってなんや？
いろんなところを鍛えるとして

15 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:48.86 .net

ワイ無知
スクワットと懸垂がコスパいいのは知ってる

16 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:32:56.45 .net

実際こういう体の女が1番エロいよな
https://i.imgur.com/L4oJfWJ.jpg

17 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:33:16.84 .net

筋トレやりだしてからセックスの時の持久力が向上したわ

18 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:33:23.54 .net

正直下半身の方が楽やろ
週1回2セットでも伸びるしみるみる大きくなるし

19 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:33:38.51 .net

陸軍の軍装みたいやな太もものとこだけゆったりしとるやつ

20 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:33:41.09 ID:vHYHY0D20.net

カルガルー定期

21 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:33:49.02 .net

ヘルニア持ちはやめとけよ

22 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:33:50.66 ID:/ePtPnv60.net

>>14
わからんなあ
倒立の練習とかすればええんちゃうか？

23 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:34:00.06 .net

晒したいけど晒されへんとか色々あるんやな

24 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:34:04.67 ID:A1wtJNh10.net

リーマンやりながら筋トレとか無理やん
わいにそんな忍耐はない

25 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:34:06.63 ID:dOvpgLWHa.net

階段ダッシュってどうなんや？
足の筋肉つくんか？

26 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:34:31.68 ID:OCvXKI2T0.net

筋トレニキに聞きたいんやが
ワイはスクワット40kgで10×3セットやると体力的にホント辛いんやけどどうしたらええ？
もっと軽い方がいいのか

27 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:34:35.90 ID:q8waCPmFa.net

>>14
腕立て伏せ

28 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:34:39.87 ID:P5tmji/o0.net

スクワット習慣にしたら勃起力が増した

29 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:08.53 ID:DgwtFiyQd.net

ヘルニア間近やけど、体重分くらいの重さのスクワットならかまへんか…？

30 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:11.27 ID:oLT+6YPx0.net

縄跳びめっちゃやってるわ
なんの意味があるか知らんけど

31 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:18.94 ID:zcVK0xK00.net

>>14
ジム行くか、自宅でも器具を買えよ
なんで意味のないことばかりしたがるの？

32 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:20.58 ID:zrUTgJePd.net

>>26
インターバル長くしたら？

33 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:22.49 ID:EDd/bOkc0.net

>>14
自重で負荷が大きいのはチンニングとディップスとそのバリエーション

34 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:23.56 ID:9xON0APMx.net

>>26
辛いならそれで続けろ
フォームが崩れない限りはな

35 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:31.90 ID:x1fNqjNa0.net

>>21
腰使わないトレとかが一番や・・・

36 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:35.54 ID:zux019tLp.net

スクワットって重り持たんと意味ないんけ？

37 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:39.03 ID:9OGEaVgx0.net

筋トレ三回くらい挫折してるけど
今はBIG3を基本に据えて週二回で回せてるわ
スクワットとデッドリフトは効くぞ

38 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:39.36 ID:n55PJoK70.net

はじめてジム行ったときに計ってもらったけど嘘みたいにダルダルの体やから困るわ
https://i.imgur.com/s15N03T.jpg

39 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:43.09 ID:dOvpgLWHa.net

>>28
勃起力ってなんや？
ワイの早漏れが改善されるんか？

40 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:35:57.57 ID:OCvXKI2T0.net

>>32
2.3分空けてもええんか？

41 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:07.19 ID:pYskXkFq0.net

>>22
倒立なんて小学生以来やってないし多分できひん
>>27
腕立てってそんなにええんか、サンガツ
>>31
近所にジムないし実家住みやから勝手に器具買えないんや

42 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:13.12 ID:oziu0nBVM.net

仕事の合間におすすめのスナック類教えてや

43 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:14.66 ID:6OH7cVYVp.net

しゃがんで30秒ホールドするっていうのをやっとるんやが大きくなりすぎないで痩せられてええわ

44 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:21.27 ID:/ePtPnv60.net

>>40
息整うまで待ってもええんやで

45 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:24.88 ID:lFHAoTLY0.net

ワイの魅惑のむちむちボディはどうや？

https://i.imgur.com/gI0YuQu.jpg

46 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:25.25 ID:c3+lkvZV0.net

蹴り無敵やぞ
よかったな

47 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:38.28 ID:oR3F7sAP0.net

もう十年は会長がワシのジムが力不足やからマッチメイクできへんって言い続けとるぞ

48 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:44.18 ID:oziu0nBVM.net

仕事の合間におすすめのスナック類教えてや

49 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:45.85 ID:mXKaASOg0.net

>>26
ワイは週に一回80kg10×10セットやってるけど
フォーム維持できるレベルでやればええやで
そのうち体が追いついてくるわ

50 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:48.63 ID:A1wtJNh10.net

>>42
やっぱり王道を行くポテチですかね

51 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:49.39 ID:dkX29Vyq0.net

>>40
ええんやで

52 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:50.91 ID:VCxuppKG0.net

どこが増えたんだw

53 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:36:52.20 ID:pYskXkFq0.net

>>33
はえー
全くどんなのかわからんから調べてみるで、サンガツ

54 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:03.27 ID:x1fNqjNa0.net

腰痛いならチェストプレスやロー、チェストフライ、レッグカール、レッグエクステンションみたいな腰使わない奴がええよ

55 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:04.02 ID:OCvXKI2T0.net

>>34
スクワットってゼーハーゼーハーなるもん？
もはや酸欠っぽくなる

56 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:17.57 ID:DgwtFiyQd.net

>>42
マイプロのスナック類

57 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:20.83 ID:HMza03qz0.net

ワイデブはおにぎり一個食べて軽く筋トレしてエアロバイクでhiitしてプロテインゴクーして寝るんやけどデブやったらこれでええんか？

58 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:22.55 ID:8cA2AnRM0.net

ワイは、スクワットすらほとんどやらんわ
上半身だけ

59 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:31.56 ID:2Hlig/d30.net

鍛えてる人の画像貼って「チキンレッグwwwwwwwwwwww」って煽るやりとりよくあるけど
全身バランスよく鍛えてる人でも遠くから見ると足細く見えるよな

60 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:34.85 ID:Pz04nOz50.net

寝っ転がって足上げるやつって痩せるんか？

61 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:35.96 ID:wuf5hg7ha.net

筋トレ　食事制限でやせるんか？
膝のせいで長距離走れないんや

62 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:40.73 ID:/ePtPnv60.net

>>55
なるもんだよ
でかい筋肉使えば酸素大量に使うし

63 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:37:50.57 ID:OCvXKI2T0.net

>>51
>>44
サンガツ！！

64 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:08.78 ID:EAboSE0Op.net

スクワットで勃起力アップするとかいうけどほんまなんけ？
効果ないんやけど

65 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:10.50 ID:x1fNqjNa0.net

>>57
おにぎりはトレ1時間以上前やとおもう
やせるならBCAAのむとええかも

66 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:12.28 ID:dkX29Vyq0.net

>>55
デカい筋肉動かしてるんやから酸素使いまくるからなってもおかしくないで

67 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:17.33 ID:ji6JTagK0.net

convict conditioningでググればええで

68 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:22.57 ID:jUawVX8ua.net

ワイ179cm74kg体脂肪率18%、身体を絞りたい
何を何分くらいやったらええんや

69 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:23.10 ID:2Hlig/d30.net

鍛えてる人の画像貼って「チキンレッグwwwwwwwwwwww」って煽るやりとりよくあるけど
全身バランスよく鍛えてる人でも遠くから見ると足細く見えるよな

70 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:26.33 ID:1KfMue2Da.net

>>39
血液の集まり易さや
デブはそこんとこあかん

71 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:55.46 ID:OCvXKI2T0.net

>>62
みんな苦しんでるんやな
サンガツ！！

72 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:38:57.35 ID:7uY1KQOad.net

ぶっちゃけこれくらいで十分だよな
筋量は


https://i.imgur.com/1mjRhKd.jpg

73 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:39:01.96 ID:/1WUp+HBd.net

新庄「ジーンズが入らなくなるから、太ももは鍛えない方が良い」

74 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:39:02.81 ID:ilJCuLTA0.net

モグ波やんけ

75 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:39:07.04 ID:9OGEaVgx0.net

>>61
痩せれる
走る必要ナシ

76 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:39:13.00 ID:oLT+6YPx0.net

これできるけどすごいと思う？
平行棒で体持ち上げて足を地面と平行にするの
http://o.8ch.net/13uc6.png

77 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:39:24.19 ID:Th3snUrma.net

>>61
エアロバイクなら膝に負担かからんで

78 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:39:26.89 ID:8cA2AnRM0.net

>>68
オススメは、有酸素運動やらないで無酸素運動
メシはジムなり自重種目なり覚えてから考えたらええわ

79 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:39:51.04 ID:dkX29Vyq0.net

>>61
体重落とすなら食事制限だけで十分
筋肉をなるべく維持したいなら筋トレもやる

80 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:06.16 ID:yB0NRd6S0.net

市営ジムも最近器具を1時間くらい占領するやつ増えてきたわ
長くても30分くらいで譲るのがルールと思ってたのに

81 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:15.62 ID:/1WUp+HBd.net

>>76
それやと大体の人間はできるんちゃう？
そのまま身体を持ち上げようや

82 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:20.46 ID:Lk9xZuJSM.net

市立のジムってどこの自治体にまあるもんなのか
毎月9000円くらいコナミに貢いでるわ

83 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:21.74 ID:8cA2AnRM0.net

>>61
痩せられる
というか走っても体脂肪率減らんで

84 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:26.16 ID:NrXTA5ed0.net

>>76
そもそもこの体勢で座ることすらできない

85 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:33.30 ID:jUawVX8ua.net

>>78
普通の筋トレで脂肪落ちるんか？

86 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:35.43 ID:qmB+yOCj0.net

空腹とどうやってむきあえぱええんや？
なれ？

87 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:47.22 ID:qmB+yOCj0.net

空腹とどうやってむきあえぱええんや？
なれ？

88 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:50.60 ID:OCvXKI2T0.net

カロリー制限ニキは1日の総カロリーどのくらいにしてるんや？
体重にもよるやろうけど

89 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:40:58.96 ID:yB0NRd6S0.net

>>69
ダルビッシュさんですら細く見られたしな

90 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:41:22.06 ID:x1fNqjNa0.net

>>86
偽空腹もある
水のむとええけどあきるからフレバーウォーターがええとおもう

91 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:41:57.80 ID:EpKFtSxT0.net

スロートレーニングてやってる奴おらん
意味あるんか

92 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:09.11 ID:qmB+yOCj0.net

>>90
サンガツ
やってみる

93 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:09.78 ID:dkX29Vyq0.net

>>88
運動するなら除脂肪体重×40kcalくらい

94 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:14.79 ID:NrXTA5ed0.net

筋トレスレはラン敵視ニキがいて困る

95 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:26.03 ID:O9kM0u6Sr.net

筋トレとは全く趣旨が違うんやけど体硬すぎて辛いわ
風呂上がりに地道にやっていくしかないんか？どのくらいかかるんや？ペターって床につけるくらいになりたいんやけど

96 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:33.90 ID:8cA2AnRM0.net

>>85
ワイがススメたいのは、食事制限＋無酸素運動やな
体脂肪使うためには食事制限、筋肉を維持するために無酸素運動する
まあライザップと変わらんわ

97 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:40.89 ID:targqxDy0.net

最近家トレに限界感じてきたわ

98 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:43.23 ID:OCvXKI2T0.net

あと筋トレ毎日ってどうなん？
筋肉痛あってもいいんか？
ないならアリだと思うけど

99 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:42:58.25 ID:yB0NRd6S0.net

草野球のために鍛えてる人多いんか？

100 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:02.81 ID:zux019tLp.net

スクワットって重り持たないと意味ないんか？ 痩せたいだけなんやが

101 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:03.15 ID:pYskXkFq0.net

ワイジ、今から食事制限を始めようと思ったのに空腹
筋トレJ民はどうやってこれ抑えてるんや

102 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:09.51 ID:Fb3QHosnK.net

一番かっこいい体格のスポーツやればええねん
俺は一番かっこいいと思うのは長距離自転車選手やな

103 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:23.78 ID:7uY1KQOad.net

>>91
加圧トレみたいなもんやろ
あれだけでは瞬発力はつかん

104 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:28.75 ID:uq3Hz+Ym0.net

ジム行けや
最近は24時間365日いつ行っても6500円とかやぞ

105 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:51.07 ID:WqEQi2E90.net

ジム通ってた頃
今はもう筋トレ辞めた
https://i.imgur.com/EcjwwCv.jpg

106 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:55.86 ID:EpKFtSxT0.net

>>78
有酸素要らんのか

107 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:57.96 ID:A1wtJNh10.net

>>101
豆腐を食う味付きプロテインを飲む炭酸水
歯磨きをする
なにか他に集中する
寝る

108 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:43:58.76 ID:ciKTd8mla.net

マンコの締まりを良くするトレーニングってあるんか？
彼女にやってもらいたいやで
彼女おらんけど

109 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:07.62 ID:Th3snUrma.net

>>95
筋膜リリース勉強するとええで

110 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:09.88 ID:6C0ENgZAa.net

ワイ偽満腹に悩んでるんやが
無理やり食うしかないのか

111 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:29.16 ID:8cA2AnRM0.net

>>100
ワイもダイエット中やけど、バーベル担ぐスクワットはやめた
自重スクワットだけやってるけど、ちゃんとダイエットできて、太ももも筋肉残ってるで

112 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:35.14 ID:A1wtJNh10.net

>>101
あとカフェインは空腹まぎれるぞ
コーヒーをすこれ

113 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:38.68 ID:oLT+6YPx0.net

>>81
これの上半身もっと下を向くバージョンだな
これとか下半身V字しようとしたら筋肉千切れそうになってやめた
https://i.imgur.com/Jml3uIX.jpg

114 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:39.43 ID:OCvXKI2T0.net

>>93
運動って筋トレだけでもええか？

115 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:40.84 ID:VCmdsmbX0.net

http://o.8ch.net/13ucs.png

116 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:41.07 ID:CbiGGMp10.net

冷静に考えてムキムキ色黒マッチョくっそきもくて草

117 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:52.82 ID:pYskXkFq0.net

>>107
サンガツ
炭酸水あるから飲むで

118 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:55.78 ID:9Q1+iesi0.net

>>105
戸愚呂弟かよ

119 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:44:57.23 ID:dkX29Vyq0.net

>>101
サラダチキンを時間かけてちびちび食う

120 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:45:02.03 ID:aRoWk8bad.net

>>76
昔これやろうとして手首捻挫したわ

121 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:45:07.90 ID:Fb3QHosnK.net

走ってる奴が一番かっこいい身体してないか？
走りすぎで痩せこけるのはダメだけど
正直マシンとかで筋トレしてる奴の体格ってダサいわ

122 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:45:12.62 ID:oLT+6YPx0.net

体操選手冷静に考えてやばいわ

123 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:45:14.73 ID:zux019tLp.net

>>111
1日どれくらいやってる？

124 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:45:17.43 ID:A1wtJNh10.net

>>117
練り物もなかなかいいはんぺんとか

125 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:46:17.46 ID:9Q1+iesi0.net

公園で吊り輪みつけてやろうとしたら筋肉爆発しそうになったのでやめた

126 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:46:17.79 ID:dkX29Vyq0.net

>>114
ええで
体重増えていくようなら炭水化物でカロリー調整するんやで

127 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:46:27.51 ID:4K4dQavFM.net

体重ほしいんやけど何したらええんやろ
まずご飯あんま多く食べれんのや

128 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:46:31.64 ID:EpKFtSxT0.net

>>102
最近自転車ロードレースハマってるけど
やるとなると落車事故が怖えわ

129 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:46:31.87 ID:7uY1KQOad.net

ポールダンスみたいな直立した棒を両手で掴んで地面と体を平行に出来たら凄い

130 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:46:39.20 ID:DgwtFiyQd.net

ジムって冷静に考えると割と高ない？
年で大体10万超えるくらいか

131 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 22:46:49.38 ID:targqxDy0.net

>>127
太るんやったらスパゲティがいいで