筋トレマニア「下半身には人間の筋肉の7割が集中している。スクワットをひたすらやれ！」

1 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 19:14:45.57 ID:zxJFDI/t0.net

ワイ「おかのした！」
その結果クッソキモくなりズボンも入らなくなった模様
https://i.imgur.com/ZG5zy4x.jpg

950 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:46:13.19 ID:/ePtPnv60.net

>>938
なるで
僧帽筋で調べてみい
どこまでカバーしてるか一目でわかるで

951 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:46:13.33 ID:+Ye4Lo5o0.net

どんなに頑張ってもステ気軽に入れてる奴に勝てないのが悲しいよな

952 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:46:15.16 ID:6334i31/0.net

>>941
足やってへんやろ

953 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:46:18.08 ID:11tPv1+B0.net

>>945
ストレスホルモンで筋肉分解されるしな
有酸素取り入れるならHIITで10分くらいに凝縮するべきや

954 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:46:22.76 ID:C7ASW2cY0.net

>>941
ダンベルプレスしたらどうや？

955 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:46:52.14 ID:F5Jkx6kd0.net

>>734
調べたら怖いな
運動部の割に心臓弱いのはこれが一因か
手術で治せるん？

956 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:01.00 ID:Fd8WgYQE0.net

疲れるから50kg高回数でしかやってねえわ

957 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:03.12 ID:Y/O7IuLd0.net

>>925
チョルスンのことやね
日本人で一番結果出しとるのはやと山岸秀匡
https://npcj.jp/cms2018/wp-content/uploads/2018/03/hidetada-yamagishi-Arnold-Classic-2018-005.png

958 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:03.21 ID:/ePtPnv60.net

>>949
大は小を兼ねるからプレート式の30kgセット買った方がええで

959 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:17.56 ID:FFjjMWsz0.net

>>930
ムキムキにはなりたくないんだけど、みたいなのはホントやってる人から見るとギャグ
>>1ぐらいになるにはいろいろ犠牲にして毎日トレしないといかんのだし、筋肉は付きすぎたと思っても減らすのなんかあっという間なんだから付けてから気にすればいいののい

960 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:21.68 ID:v1LSfhJSp.net

ワイ筋トレ嫌い、太る→水泳で痩せる→太る→水泳で痩せるのループ

ジムでムキムキトレーニングする気にならないンゴ

961 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:25.70 ID:2ZanDUW20.net

>>905
草

962 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:25.89 ID:TAIHDH1v0.net

>>939
その出来ないことが出来るようになるんや

963 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:27.90 ID:11tPv1+B0.net

>>951
あんなもんデスノートの死神の目の取引みたいなもんやし
寿命と引き換えにしてるんやからしゃーない

964 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:29.08 ID:47nIh4CE0.net

>>951
目標とする肉体を手に入れる過程も重要なんじゃね？
達成感とか重要やと思うけどな

965 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:29.30 ID:A+mXAflm0.net

>>958
重り付け替えられるタイプか
それならずっと使えそうやね

966 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:29.44 ID:sBEP1Z0J0.net

走るのってそんな意味ないんか
でも走ってる人たくさんおるよな

967 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:47.58 ID:iELP2KnV0.net

>>941
厚みを出したいならフライよりプレスやな

968 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:56.68 ID:1wNyEfXG0.net

>>952
すまんが足は後回しや、見た目以外に体のバランスが悪くなるとか下半身に負担がとか理解はしてるんやがなかなか

969 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:47:57.36 ID:EDd/bOkc0.net

汗腺開放せんと臭くなるからたまーにランニングマシン坂道にしてあるくで

970 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:01.28 ID:/pKt6DyG0.net

>>958
ワイもそう思って30kgのセット買ったけどまず5kgのプレート使うのがスクワットの時しかないわ…

971 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:02.07 ID:A+mXAflm0.net

>>966
ワイはシンプルに体力欲しいから1日2kmくらい軽く走ってる

972 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:04.99 ID:h1yfElqPd.net

ワイヒョロガリ
このプロテインで増量成功
https://i.imgur.com/nTvkNhn.jpg

973 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:06.25 ID:j3FGX/RRd.net

すみません
誰か「力士のアナルで打線組んだ」で
スレ立てをお願いしますm(_ _)m

本文はこれで
1(二)https://i.imgur.com/5kRDeY2.jpg
2(中)https://i.imgur.com/2FVkqVA.jpg
3(左)https://i.imgur.com/rbDftvQ.jpg
4(一)https://i.imgur.com/9k7ZDOL.jpg
5(三)https://i.imgur.com/O84qOq5.jpg
6(右)https://i.imgur.com/oeDt9un.jpg
7(遊)https://i.imgur.com/t9T6RuL.jpg
8(捕)https://i.imgur.com/dPSK61f.jpg
9(投)https://i.imgur.com/Gw4jiar.jpg

974 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:11.12 ID:XFZ3E9tE0.net

別に一般トレーニーならステ使えばええと思うけどな

975 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:12.97 ID:P82QF4ULa.net

>>900
>>907
鍛え方は変わらんのやな
サンガツ

976 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:31.69 ID:/ePtPnv60.net

>>965
せや、まあ重さをかえるのが面倒っていうデメリットもあるから考えてみてくれやでー

977 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:32.58 ID:hQbJTGx00.net

腹筋割りてえんだが何回すりゃええんや

978 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:40.47 ID:sBEP1Z0J0.net

>>974
早死しそうやないか

979 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:41.56 ID:vZ42wE5ca.net

>>957
これアメリカで活動してる人だっけ
でもやっぱ見劣りするな

980 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:43.62 ID:Y/O7IuLd0.net

>>966
有酸素やると燃費良くなって消費しにくくなるって研究を石井先生が紹介しとったで
そもそも運動そのもので消費出来るカロリーは微々たるもんやからそこをメインに考えんほうがええ

981 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:46.13 ID:2GDJdA4k0.net

>>905
この人のトレーニングメニューとか数値の変化


I様のプロフィール
麺をこよなく愛するIT系に務める会社員。
主にラーメンの食べ歩きをし、ブログに記録を残していくほどのグルメ。
偏った食事と不規則な生活では良くないので、体質改善をしなければと、モニター参加を決意！

そんなI様に週２回、CLOVERに通っていただきました。
トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました！

＜初回→2ヶ月後の数値＞
【体重】 66.2kg → 59.8kg　　　（6.4kg減！）
【体脂肪率】 24.8% → 20.4%　 （4.4%減！）
【ウエスト】 86.5cm → 70.0cm　　（16.5cm減！）
【ヒップ】 95.5cm → 89.5cm　（6cm減！）
【血圧】 平均150mmhg前後 → 平均130mmhg前後
【脈拍】平均100 bpm前後 → 平均85 bpm前後

※エクササイズ毎の重量
【ベンチプレスメインセット】40kg×8〜10回×3set
【スクワットメインセット】 50kg×10〜12回×3set

写真はこちら↓↓↓

首と顔がほっそりして、若々しく全体的なバランスが良くなりました！
お腹周りがシェイプされて、スラっとした印象になりました！
http://clover-gym.blog.jp/archives/1023497823.html

982 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:47.52 ID:9T8qpC/F0.net

>>972
ウエイトゲイナーはプロテイン入ってるけどプロテインではないで

983 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:55.22 ID:FFjjMWsz0.net

>>939
キツいことをやるから伸びるのに

984 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:57.17 ID:mvQjfJN20.net

>>960
脂肪は増減しやすいから一歩進んで一歩下がってるだけやんけ
筋肉は一度つければなかなかなくならないから筋トレしよう

985 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:49:01.21 ID:/pKt6DyG0.net

>>962
せやな、まだ初めて全然たってないから効果見えんのは当たり前やと思っとる
とはいえホンマに筋力向上するんかどうか検討もつかんわ

986 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:49:21.30 ID:kS4ELvE/0.net

>>980
したらどうやって痩せたらええんや.....

987 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:49:32.82 ID:F5Jkx6kd0.net

>>972
ケンタイや！
ワイも高校時代愛用してた、美味しいよね

988 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:49:36.56 ID:Y/O7IuLd0.net

>>979
オリンピアやアーノルドクラシックのトップ勢は化物やからしゃあない
むしろよく戦ってると思うわ

989 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:49:47.22 ID:/ePtPnv60.net

>>970
ええやん
ワイも最初そんなもんやったで
ダンベルデッドリフトとかやっときゃそのうち全プレートつけてやるようになるで

990 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:49:52.67 ID:h1yfElqPd.net

>>982
はえー
まあ同じようなもんやろ（適当）��

991 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:50:04.17 ID:Y/O7IuLd0.net

>>986
一番重要なのは食事管理

992 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:50:10.41 ID:1wNyEfXG0.net

>>954
>>967
サンガツ
色々調べて試してみるやで〜

993 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:50:29.03 ID:EDd/bOkc0.net

次すれたテロ

994 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:50:30.02 ID:mvQjfJN20.net

>>986
1にも2にも食事制限

995 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:50:52.06 ID:/pKt6DyG0.net

>>989
サンガツ
今はひたすらやって見るだけやってみるわ

996 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:51:01.63 ID:/ePtPnv60.net

筋トレスレは正義やなあ

997 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:51:03.11 ID:3kNclyK/0.net

>>941
腕もひょろひょろやんけ
太るぐらい飯食いながら運動しろ

998 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:51:03.24 ID:B+ES1fGk0.net

>>981
晒されてんのか…

999 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:51:07.02 ID:lReovlI1d.net

ワイかれこれ2ヶ月は週4で腕立て20回2セットやっとるけどきつさが一向にかわらん
スクワットは慣れてきたのに