筋トレマニア「下半身には人間の筋肉の7割が集中している。スクワットをひたすらやれ！」

981 ：風吹けば名無し：2018/03/22(木) 20:48:46.13 ID:2GDJdA4k0.net

>>905
この人のトレーニングメニューとか数値の変化


I様のプロフィール
麺をこよなく愛するIT系に務める会社員。
主にラーメンの食べ歩きをし、ブログに記録を残していくほどのグルメ。
偏った食事と不規則な生活では良くないので、体質改善をしなければと、モニター参加を決意！

そんなI様に週２回、CLOVERに通っていただきました。
トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました！

＜初回→2ヶ月後の数値＞
【体重】 66.2kg → 59.8kg　　　（6.4kg減！）
【体脂肪率】 24.8% → 20.4%　 （4.4%減！）
【ウエスト】 86.5cm → 70.0cm　　（16.5cm減！）
【ヒップ】 95.5cm → 89.5cm　（6cm減！）
【血圧】 平均150mmhg前後 → 平均130mmhg前後
【脈拍】平均100 bpm前後 → 平均85 bpm前後

※エクササイズ毎の重量
【ベンチプレスメインセット】40kg×8〜10回×3set
【スクワットメインセット】 50kg×10〜12回×3set

写真はこちら↓↓↓

首と顔がほっそりして、若々しく全体的なバランスが良くなりました！
お腹周りがシェイプされて、スラっとした印象になりました！
http://clover-gym.blog.jp/archives/1023497823.html