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筋トレマニア「下半身には人間の筋肉の7割が集中している。スクワットをひたすらやれ!」
- 710 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:39.85 ID:3/l+iuHs0.net
- >>558
筋肉痛になるなら効いてはいるんやろけど、年寄りなんかダラダラ長い時間泳いでても全然ムキムキになってないのと同じで効果は薄いのかもしれん
距離を今の半分とかでいいから、自分に無理のない距離に分割して1本1本を速く泳いだ方がいいと思う
アップ→スイム→キック→プル→スイム→ダウン
の順番でやると、身体がほぐれてあったまってから2回目のスイムが快適になるよ
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