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筋トレマニア「下半身には人間の筋肉の7割が集中している。スクワットをひたすらやれ!」

1 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:14:45.57 ID:zxJFDI/t0.net
ワイ「おかのした!」
その結果クッソキモくなりズボンも入らなくなった模様
https://i.imgur.com/ZG5zy4x.jpg

2 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:15:20.34 ID:43cV+wf/r.net
なんでこいつの太ももパンパンなんだよ
特別にしてもらったのか?

3 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:15:26.79 ID:B+ES1fGk0.net
くっそキモいな
でも体幹も鍛えられたやろ?

4 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:15:34.10 ID:TkhA6mvw0.net
男は黙って

5 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:15:46.00 ID:XOBYSg1C0.net
ええやん

6 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:08.80 ID:1GOf+NHaM.net
上下二段になった部屋 投稿者:還暦新人 (3月15日(木)15時36分19秒)

初めて行った時、館内を回ってたら、
上下二段に分かれた部屋の入り口だけが
人が密集していて不思議でした。
少し空いた時に行って上段に手を掛けてると
下段から手が伸びてきて股間を探られ
そのまま咥えられました。
すると別の人が後ろに身体を密着させてきて
前に回した手で乳首を愛撫され、
お尻に固くなった肉棒か宛てがわれ
そのまま立ちマンで掘られてしまいました。
ちんぽと乳首とアナルの三処責めで
咥えられたまま射精させられお尻には中出しされました。
何故この一角だけが人が集まってるのかが分かりました。

7 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:13.18 ID:EpKFtSxT0.net
ランジもやっぱせなあかんな最近思う

8 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:17.74 ID:z1m3Kmvz0.net
?マこ

9 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:25.84 ID:n9yLDSGCM.net
スクワット何kg?

10 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:30.04 ID:MJzhjFKz0.net
途中で気付けよ

11 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:31.72 ID:QkKwLw+Y0.net
腰とか膝は大丈夫なんか?

12 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:43.00 ID:An6wfDAO0.net
マジで太ももは適当やってるだけでみるみる太くなるから危険やわ

13 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:44.31 ID:X74CqLEe0.net
筋肉って日焼けしてないとキモいよな

14 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:46.61 ID:gPed5u7e0.net
必死こいてこんなキモい体型目指すとか草

15 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:54.08 ID:JY8I732h0.net
別に途中でやめることできるよね

16 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:16:54.97 ID:xr8SKgoS0.net
そこまでやれとは言ってない

17 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:00.82 ID:aWsQqzzd0.net
こうなる三歩手前ぐらいで止めれなかったのか

18 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:10.04 ID:Y3USX1Xm0.net
ニトリのクッションやん

19 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:14.67 ID:yFhBQeSK0.net
これでチビならなお悲惨

20 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:22.59 ID:hJm3PsNSd.net
土佐犬定期

21 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:24.70 ID:USgyIPYr0.net
別に格好良くてええやん
晒してけ

22 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:48.06 ID:rWnGok1E0.net
チキンレッグって馬鹿にされるけど見た目これより全然マシよな

23 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:48.68 ID:j9NNqsQi0.net
スクワットって身長縮むんやろ?

24 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:17:55.33 ID:DAL8j2eJa.net
ロイヤル太もも

25 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:07.31 ID:q4dj+yALp.net
これって見た目以外にどう役に立つんや?ジャンプ力が上がったりする?

26 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:07.31 ID:hJm3PsNSd.net
上肢→下肢→体幹の順やぞ

27 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:09.29 ID:F4IOctEXa.net
普通バランス考えるよね

28 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:10.57 ID:VdrkJuse0.net
キモスギィ!

29 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:11.13 ID:+xHxbYix0.net
途中で気付けや

30 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:18.78 ID:mjU8M6jx0.net
https://imgur.com/F7BIX7f.gif

31 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:28.30 ID:B7f/+Q150.net


32 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:18:40.51 ID:+Ye4Lo5o0.net
ジムに行ったら尊敬されるわな

やっぱ脚が大事や

33 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:05.14 ID:DHjuHCAX0.net
絶対女どもにキモい言われてますやん・・・

34 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:11.88 ID:oisKHJPpd.net
競輪選手かよ

35 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:28.93 ID:rLTNaKiV0.net
もう陸上短距離でも始めろや

36 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:40.01 ID:JyfBujSo0.net
カモシカみたいやな

37 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:43.00 ID:fomZE5Mv0.net
スピードスケート選手かな?

38 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:48.90 ID:N6AzJ8Am0.net
スクワット一番きつい

39 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:53.39 ID:DgwtFiyQd.net
スクワットしたらスキニー履けなくなるじゃん

40 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:19:59.72 ID:eoY75pCca.net
膝に水溜まりそう

41 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:00.25 ID:YEYOyfzI0.net
足はボブサップよりふとそう

42 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:00.90 ID:QkKwLw+Y0.net
これ重り使わへんとこうはならんのやろ?

43 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:05.52 ID:boczFcmAp.net
>>30
エッッッッッッッッ

44 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:23.05 ID:gPSZMGN80.net
>>30
ついに孕んだのか

45 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:23.66 ID:dTMTfbDbM.net
>>2
やっぱ特別にしてもらってんのか?


46 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:34.72 ID:pb5UEUbs0.net
https://i.imgur.com/GQBnS6u.jpg

47 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:44.93 ID:lfjACAp40.net
>>22
上は多少服デカくてもええけど下がパツパツなんはどうしようもないのが困るわな

48 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:20:49.17 ID:4op8mbo60.net
>>30
こっから逆三角形のムキムキになったんか凄いな

49 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:21:54.05 ID:4op8mbo60.net
カモシカの様な足やなくてカモシカの足の様な足やからな

50 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:22:00.96 ID:pb5UEUbs0.net
https://i.imgur.com/yUPn3F9.jpg

51 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:22:21.04 ID:e7Ez4lqH0.net
お気にのジーンズがパッツンパッツンで履けなくなったわ
スクワットホンマ糞

52 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:22:24.93 ID:i9kK05kv0.net
太ももってチャリ漕いでるだけでだけドンドンデカくなるからな
よく上半身だけデカイ奴いるけどマジで謎だわ

53 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:22:33.73 ID:XfC8x6kh0.net
そろそろ例のガマガエルトレーニー親父の画像が出てくる頃

54 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:22:39.45 ID:HfSicKrW0.net
これだけアンバランスだと
どんな服も似合わんやろ

55 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:22:44.83 ID:E2PB6rwg0.net
太もものわりにふくらはぎ細いな
こんなにアンバランスになるんか

56 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:23:11.22 ID:QkKwLw+Y0.net
>>51
ラブファントム歌う人みたいにすればええんや

57 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:23:12.51 ID:0ruHAgyEM.net
ワイは全然脚が太くならん
女は脚トレやるとすぐ太くなるらしいな

58 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:23:22.63 ID:sMuR/euQ0.net
スクワットを継続的に出来る人は5%位だと思う

59 :風吹けぱ名無し:2018/03/22(木) 19:23:30.86 ID:0Ziic+3e0.net
足が長くて太かったらかっこええ

60 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:23:55.73 ID:sMuR/euQ0.net
>>55
スクワットはふくらはぎ使わないからな

61 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:23:57.91 ID:pb5UEUbs0.net
https://i.imgur.com/dzA17fT.jpg

62 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:24:31.61 ID:nVCM/fKLM.net
太ももの脂肪多いから細くしたいのに筋肉付くとかどうすりゃええんや…

63 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:24:34.53 ID:B+ES1fGk0.net
ワイはスクワットは体質的に無理なんよな
ゲロ吐いてまう

64 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:24:51.73 ID:FL85D8ur0.net
スクワットが本当の夢芝居

65 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:03.07 ID:Sr0O4k9ar.net
スクワット好きやけど翌日筋肉痛で歩行困難になるのがつらE

66 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:03.10 ID:Q567lZ4A0.net
スクワットは低重量高レップでええやん
ズボン履けなくなるし膝やったら終わりやで

67 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:09.29 ID:Y/O7IuLd0.net
めっちゃええやん

68 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:10.72 ID:hwIfxuta0.net
しょうめんからとってや

69 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:14.94 ID:pb5UEUbs0.net
>>62
走ればいいじゃん

70 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:15.75 ID:aKlpXlCjd.net
下半身鍛えるのは、実用的に見えて不自由ばかりだわ

71 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:17.25 ID:NHvAFI/A0.net
バキみたい

72 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:22.32 ID:RhkrmOt+0.net
自重フルスクワットは少ない回数でも運動した感出てええぞ
罪悪感を打ち消して🍺グビーや

73 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:26.17 ID:j5DBDLI10.net
>>30
ガチムチ富美男とぽっちゃり富美男はどっちが需要あるのかな

74 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:37.98 ID:Gwawox2G0.net
バキに出てきそうでええやん
憧れるわ

75 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:45.56 ID:hBgMd02d0.net
スクワットは膝壊すからあかんわ

76 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:25:54.33 ID:rV2Q74ib0.net
筋肉あるやつって舐められんからええよな
わい182あるけど64しかないから絡まれるわ

77 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:04.03 ID:tLf2ksht0.net
見た目に拘るなら胸トレか肩トレやろ

78 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:20.23 ID:jc6kqtpK0.net
>>57
女はもともと太ももに脂肪貯め込む体質だから筋肉もそこに付きやすいと聞いた

79 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:21.22 ID:t6Rr5RMta.net
待て、これ絶対プロテイン使ってるだろ

80 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:21.23 ID:c4pNYHCq0.net
スクワットって膝壊しそうでこわい

81 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:23.83 ID:BvFo0L5+0.net
自宅でダンベルしかないんやけどおすすめの筋トレメニュー教えて

82 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:26.79 ID:Y/O7IuLd0.net
絞ってカット出たらええ感じやと思う

83 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:27.17 ID:ckL87s0A0.net
スクワットは「つま先より前に膝出ないようにしないと駄目」みたいな事言ってた友達いるんだけど何か効果あるのか?

84 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:34.49 ID:R0gx3Ntaa.net
ケツを小さくしたまま脚を鍛えたいんやが難しい

85 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:40.50 ID:tBDN9esb0.net
まあ上も伴えばいい感じになるやろ

86 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:47.50 ID:szJiyPeAa.net
スクワットは高重量でやるのはええけどリスクがあるよな
160,170kgぐらいでやると頭の血管切れそうになるわ
怖い怖い

87 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:26:53.33 ID:jN0gNsTY0.net
何センチくらいやろ60くらい

88 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:27:01.60 ID:QkKwLw+Y0.net
>>75
やっぱそうなんかレスラーもよう膝ぶっ壊しとるからそう思ったんや

89 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:27:39.15 ID:/jcEYYg80.net
自重スクワットってそこらの婆がやってるような普通のやつでええんかな?

90 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:27:40.08 ID:H6Yp8jnAd.net
これもう絶対途中から
「お前らに下半身やれって言われたからこうなりましたわw」
って言うのが目的でウケ狙いで鍛えてたやろ

91 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:27:50.81 ID:R0gx3Ntaa.net
>>83
膝に負担かかって壊すぞ

92 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:19.72 ID:Q567lZ4A0.net
>>83
何の根拠もないで

93 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:20.32 ID:IRyq5jGU0.net
>>83
なんやそれ対魔忍ポーズか?

94 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:23.82 ID:o/XDHirG0.net
毎日一時間は自転車こいでるのに足が太くならんわ

95 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:24.90 ID:WHXAa5GB0.net
これマジ?下半身に対して上半身が貧弱過ぎるだろ

96 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:36.54 ID:Y/O7IuLd0.net
>>88
レスラーはまた別やろ膝に無茶な技やりすぎやわ
ムーンサルトで膝に無茶させ過ぎてた武藤が若手時代のスクワット1000回のも一因とか言うとってそらちゃうやろと思った

97 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:43.82 ID:IvM0pLKF0.net
>>46
おとこかおんなか

98 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:48.54 ID:GftTz9Wup.net
>>83
単純に膝がつま先より前に出るスクワットやと膝壊れるからや

99 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:57.98 ID:6xrWNxA40.net
ダックスフントがまだないやん

100 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:58.14 ID:t7g0QtYG0.net
スクワットしんどいやん

101 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:28:59.08 ID:Ce1oMQlz0.net
流石に着る服無くなるレベルの筋肉はいらん

102 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:29:00.39 ID:5xrmto/K0.net
>>89
自重ならなるべくゆっくりやな
5秒かけて腰下としてそこで5秒姿勢保って5秒かけて戻す

103 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:29:04.66 ID:T1idu2At0.net
>>94
完全に体質だと思うよ
ふくらはぎの太さが体質でほぼ決まっているようにね

104 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:29:05.10 ID:ckL87s0A0.net
>>91
どっちの意味?
つま先出さないほうが負担少ないってこと?

105 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:29:05.74 ID:7LiQZUXD0.net
膝壊す言うやつはどんなやり方しとんのや
よっぽど高負荷でもかけとんのか?

106 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:29:07.12 ID:QkKwLw+Y0.net
つま先より出ないって「く」の字までしか無理やん
効果あるんか?

107 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:29:08.74 ID:H6Yp8jnAd.net
>>88
レスラーがやるような腕で反動付けて膝に負担かけるようなスクワットやってたら誰でも壊れるで
ダイエット目的は腿と体幹に負担かけるのが目的だから

108 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:29:46.01 ID:Yof6rv3N0.net
これ糞虫ペダルやろ

109 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:03.35 ID:1j+mUCWI0.net
スクワットする度に膝かどっかからメキッパキッって音がするからうんざりして長続きせんわ

110 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:19.26 ID:/jcEYYg80.net
>>102
サンガツ!!!!!!!!!!

111 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:26.58 ID:T1idu2At0.net
女が良くやってる太もも閉じたり広げたりするマシンやったらすげえ筋肉痛きてワロタ

112 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:31.12 ID:iELP2KnV0.net
やっぱ脚太いとかっこいいな

113 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:32.16 ID:W3OO2Ldp0.net
>>89
リュックに本とか詰めてそれ背負ってやると楽しいぞ

114 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:38.93 ID:uxIF6IPS0.net
競輪選手かな

115 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:53.63 ID:1YcX8PyaM.net
>>106
別に出てもええで膝に負担こないで筋肉に効くフォーム探さんと

116 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:30:58.04 ID:XJDuwH2xp.net
>>94
自転車は漕ぎ方によるで
重めのギアで足に力入れて漕げば太くなる
もしくは軽めのギアでかなりの速度で漕げばいい

117 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:03.00 ID:ckL87s0A0.net
膝をつま先より前に出さないスクワットってキツくないか?
10回もできる気はしない

118 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:15.04 ID:RhkrmOt+0.net
>>83
膝を爪先より前に出すと太ももの前にめっちゃ効くんやけど膝壊しやすくなるんや

119 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:15.25 ID:Sr0O4k9ar.net
>>111
わかる
普段使わんから腿の内側の筋肉痛がエグい

120 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:17.78 ID:m5B3LfgF0.net
これ絶対体重くなるよね
わざわざ動きにくい体にするとかアホちゃうの

121 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:37.81 ID:yiXMb3UF0.net
スクワットって入浴直後しても問題ないんか?

122 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:43.00 ID:7PPQo1ib0.net
床にカカト付けてスクワットするとハーフぐらいしか下がらないんだがどうすればいい?

123 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:53.28 ID:BH3hQLL50.net
>>104
負担が少ないんじゃなくて関節にかかる負荷がでかい
つま先より先に膝が出ると下に潰れる姿勢になるから
下半身のトレーニングというより
姿勢を維持する関節を無意味に傷付けてるだけになる

124 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:57.05 ID:W3OO2Ldp0.net
>>106
要は膝を曲げるんやなくてケツを後ろに落とすように意識すればええんやで

125 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:31:59.10 ID:4ee4A/Uu0.net
ジャンピングスクワット最強やぞ

126 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:32:10.07 ID:Y/O7IuLd0.net
>>120
体重増やすために筋トレするやろそら

127 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:32:11.15 ID:SIjQiPSvH.net
ワイも太ももはクッソ太い

128 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:32:18.57 ID:1YcX8PyaM.net
>>122
足開いてみたら

129 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:32:42.60 ID:4uYhvMTVr.net
ワイはブルガリアンスクワットやりまくってるで

130 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:32:47.42 ID:ckL87s0A0.net
>>123
えええマジ?
コレ普通に知らんかったわ

131 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:32:57.01 ID:eoY75pCca.net
膝を痛めない下半身の鍛え方教えろ

132 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:32:57.11 ID:n9yLDSGCM.net
>>120
持久力なんて要らんのや
速筋最高やで

133 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:00.46 ID:B+ES1fGk0.net
そういや昨日からダイエット目的で縄跳び始めたけどふくらはぎにかなり効くな

134 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:04.70 ID:iH0CGmgrr.net
>>30
腹ん中パンパンじゃねえか!

135 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:12.15 ID:yf/MrjyF0.net
ここまでやったら奇形でしょ

136 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:23.38 ID:2ihY/2Xfd.net
>>111
筋がすごい痛くなるからよーやらんわあれ

137 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:26.89 ID:/jcEYYg80.net
>>113
うぉーー!!!!!!それいいンゴねぇ!!!!

138 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:31.45 ID:opy8qQVw0.net
とりあえず市営のジムの器具を規定の回数こなせば
バランスよく鍛えられるんか?

139 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:32.59 ID:oD/JJBx80.net
ようここまで鍛えたな
文句なしにキモいわ

140 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:33.48 ID:wHdtmir9r.net
膝おかしくなるんちゃうの?

141 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:34.41 ID:oR3F7sAP0.net
水中スクワットの太もも出てる

142 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:41.30 ID:EDd/bOkc0.net
スクワットやらないクソガリは数ヶ月でジムからいなくなるからやらんでええで

143 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:33:52.66 ID:BH3hQLL50.net
>>122
ふくらはぎのストレッチとか股関節のストレッチするといいよ
もしかすると仙腸骨関節周りが硬いのかもしれんから
ストレッチポールも良いかもね

144 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:00.24 ID:RhkrmOt+0.net
>>111
内転筋は膝の痛み予防になって良いぞ
ついでに腸腰筋も鍛えとけばバッチリ健康体やで

145 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:03.21 ID:H6Yp8jnAd.net
>>117
回数を増やすのは逆に膝壊すから高負荷を少ない回数ってのが鉄則やで
それこそレスラーのスクワット1万回みたいなのが一時期流行ったせいで間違った覚え方をされてる

146 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:05.69 ID:7LiQZUXD0.net
>>131
そんなに負荷かけなくてもええなら自重スクワットとかチューブでええんちゃう

147 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:06.93 ID:GftTz9Wup.net
>>106
正しいスクワットはイスに座るように腰を下ろすんや
くの字になるのはアカンで

148 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:09.19 ID:2i0gkSOFa.net
ハーフスクワットするだけで膝が「ポキッ!ピキッ!」みたいな音するからあんま出来ん

149 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:31.48 ID:xYn4Cp7U0.net
筋トレガイジってなんで短足のちんちくりんなん

150 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:31.88 ID:BcoCpoGKd.net
すみません
誰か「力士のアナルで打線組んだ」で
スレ立てをお願いしますm(_ _)m

151 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:35.98 ID:+uDQHiBP0.net
>>1
さすがに草

152 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:47.31 ID:vViBK1qu0.net
こういう足ってめっちゃ速く走れたり飛べたりできるん?

153 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:34:53.60 ID:BH3hQLL50.net
>>111
やり過ぎると前立腺が暴れん坊将軍するから
男の場合は同じレベルでストレッチが必要や

154 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:00.26 ID:UICLL5JX0.net
自重のスクワットなら足は太くならないぞ
ワイは五年続けてる

155 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:01.45 ID:QkKwLw+Y0.net
膝を完全に曲げるんやなくてケツを落として90度くらい曲げる感じか
肩幅位に足を開いて

156 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:23.70 ID:ujtY5VyYa.net
太もも太くなるとアンダーアーマーのスパッツのフィット感が良くなってアスリートになった気分を味わえるで

157 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:27.31 ID:JTkbAEEs0.net
続けたのはすごいわ

158 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:34.36 ID:vViBK1qu0.net
>>153
ちんちんおっきくなるん?

159 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:46.16 ID:zcVK0xK00.net
>>137
いや素直にバーベルやダンベル持てよ

160 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:47.32 ID:S5/azHuVd.net
バランス悪いな
太ももも同じ太さにしろよ

161 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:35:57.39 ID:AUAAZEFta.net
懸垂を続けて1年くらいになるんだが、筋力が上がるペースより
体重場増えるペースのほうが早くて現在90kg
懸垂の回数が8回が限界だ

162 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:00.84 ID:B+ES1fGk0.net
>>111
あれ無理してやったら軽く怪我したわ

163 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:08.70 ID:BH3hQLL50.net
>>152
瞬間の加速は早いけど
基本的に跳躍とかは脊柱起立筋の役目
効率を良くするためにコアを鍛えて
ある程度来たらハムストリングを鍛えてもいいンゴねぇ

164 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:09.28 ID:4V+pfzgPa.net
>>81
ランジ

165 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:11.52 ID:OVovHfLp0.net
>>125
あれこそひざの負担やばそうやけどどうなん

166 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:11.72 ID:3/NtwTxi0.net
>>111
太もも広げるほうはまだやれたけど
閉じるやつは痛くて出来なかったわ

167 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:17.64 ID:1YcX8PyaM.net
>>149
持ち上げる距離が短くなるから

168 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:29.67 ID:7LiQZUXD0.net
>>158
おっきくなるかはわからんけど下半身鍛えた方がちんちんにはええで

169 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:30.22 ID:G3NL1XJl0.net
https://i.imgur.com/MZynrtv.jpg
わかる
上半身に比べて下半身が太いのが目立ってしゃあないわ

170 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:44.12 ID:wrjs/3Qwd.net
やり過ぎやろこれ

171 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:46.12 ID:QkKwLw+Y0.net
>>154
なにを得たんや?

172 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:36:46.18 ID:2aTIxbixa.net
>>1
その肉体にするのに何年くらいかかった?

173 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:02.70 ID:S5/azHuVd.net
カンガルーみたい

174 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:09.22 ID:B+ES1fGk0.net
>>169
アンバランスすぎやろ草

175 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:11.50 ID:EpKFtSxT0.net
スクワットけつに効かないんやけどどうしたらええんや

176 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:28.49 ID:a0vOwGRHH.net
筋トレしてからマジで周りの反応変わったわ
ヒョロガリ時代は後輩にも舐められてたけどいまや皆ビビっとる
やっぱガタイやな

177 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:29.28 ID:UICLL5JX0.net
>>171
スリムで引き締まった脚と健康や

178 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:29.37 ID:BH3hQLL50.net
>>158
逆やキンタマーニの暴走や
高いところから飛び降りると玉とアナルの間の筋が痛くなるやろ?
それが発生しやすくなって、腰痛になるリスクも増えるンゴ
トレーニングにはバランスがあるンゴねぇ

179 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:33.93 ID:n9yLDSGCM.net
ワイマックス160kgやけどこんなに太くないわ
たぶん180kgは挙げれるやろ

180 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:44.56 ID:Fn82koswa.net
https://i.imgur.com/hazSTFU.jpg

181 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:37:56.10 ID:EDd/bOkc0.net
>>175
ヒップスラストやれ
臀筋にダイレクトに効く

182 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:05.36 ID:H6Yp8jnAd.net
イッチみたいにキモくなるほど太くはならんけど、
「おっ、今まで出来なかったのにここまでキツい体制でも全然耐えられるやんけ」
みたいな筋トレの効果を体感するにはスクワットが一番わかりやすいわ

183 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:08.29 ID:Oz7FwwY9M.net
>>175
シュワッチしろよ

184 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:08.70 ID:1YcX8PyaM.net
>>169
肩から胸までが短いなそれも才能や

185 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:08.99 ID:foS1wrwf0.net
今日搬入のバイトやったらキツすぎて軽く筋トレしようかと思うんやが何すればええんや?
軽くやで

186 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:15.28 ID:VxepOSCk0.net
スナッチだけやってろ

187 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:17.62 ID:rV2Q74ib0.net
>>176
そらヒョロガリ切れてもこわないけどマッチョは怖いやろ
何だかんだみんな勝てる勝てないを基準に置いてるよな
ヒョロガリは下に見られるわ

188 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:22.95 ID:/ePtPnv60.net
かっこよくて草

189 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:24.00 ID:KwN5qIExa.net
背を伸ばすトレーニング無いんか?170なんや

190 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:24.90 ID:QkKwLw+Y0.net
>>180
気持ち悪いんやけど…

191 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:29.07 ID:gMYpi7DLd.net
カンガルーみたいな下半身やな

192 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:31.03 ID:1DXfHInm0.net
筋トレを5年以上続けていたがやめて思うこと
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521603092/

193 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:58.22 ID:Oz7FwwY9M.net
足太いとスポーツ経験ある?って絶対聞かれるから大した部活入ってないと恥ずかしいよな

194 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:38:58.94 ID:uyvixWlvp.net
腕立て、懸垂、ランニング全部で30分を毎日でこんな身体になるんやぞ
https://i.imgur.com/usfZlU3.jpg

195 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:01.23 ID:8AF8VHTDM.net
家にバーベル100kg持ってるのいる?
60kg買ったけどもう使いようがないくらい持て余しとる

196 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:06.58 ID:zTa6AKu80.net
奇形

197 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:11.19 ID:/ePtPnv60.net
>>180
うーんこのチキンレッグ

198 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:15.03 ID:z96TEXeQ0.net
>>175
ケツを突き出せ、天に向かって

199 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:22.90 ID:v9d2sEYV0.net
ランジ、デッドリフトもやれよ

200 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:24.57 ID:/qwMxbpV0.net
>>180
これフィジークの選手?
アンバランスやわ

201 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:24.80 ID:n9yLDSGCM.net
>>187
ヒョロガリって見た目中学生やもんな
そらよっぽど弁が立つとか頭がいいとかじゃない限り舐められるで

202 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:33.37 ID:gMYpi7DLd.net
>>193
自転車やってます(ママチャリ)
でええで

203 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:36.64 ID:S5/azHuVd.net
スクワットって自宅でやるのが一番むずい種目じゃね?
自重でやると数十回はできてしまうし

204 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:54.96 ID:J1NRtQQQr.net
デッドリフト地味な動きで全然達成感ないんやけどきいとるんか?

205 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:39:57.07 ID:B+ES1fGk0.net
フィジークって下半身はいらんのか?

206 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:00.48 ID:zTa6AKu80.net
暇な時腹筋に力入れるのって少しは効果ある?

207 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:04.55 ID:8AF8VHTDM.net
>>185
搬入のバイト
やりながらイッパイ食べてイッパイ寝ればすぐにいい体になる

208 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:09.99 ID:AUAAZEFta.net
懸垂をせっとを分けて50回やってるんだけど。
10回×5セットと5回10セットどっちが効果ある?
ちゃんとした懸垂は1セット目bフ8回くらいしかできなくて
あとはジャンプして下がるときだけゆっくりやってる

209 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:12.89 ID:N2Yy4+w80.net
腹筋ローラーって凄過ぎひん?
アホみたいに身体折り畳んで腹筋してた自分がアホくさくなるわ

210 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:14.55 ID:hc3AW6dU0.net
顔と胸の肉引き締めたいんやがどうすればええんや?
腹筋とかは普通にすれば良さそうやけど

211 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:33.57 ID:BH3hQLL50.net
>>203
それなら、足元を不安定にすると良いンゴ
バランスボードオススメ

212 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:34.96 ID:l0eBHAHOp.net
これチャリかスピードスケートやってるだろ

213 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:35.26 ID:MdNW7wuaa.net
バーベルスクワットする気力が無い日はバーベルランジしてるわ
スクワットは高重量を扱うからテンションも上げていかないと難しい

214 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:38.23 ID:EpKFtSxT0.net
>>144
どうやって鍛えたらええの

215 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:40.81 ID:dt4GWC0Pd.net
やらなきゃ痩せるだろそのうち

216 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:44.05 ID:VxepOSCk0.net
デッド背筋より先に握力の限界くるんやけど
これ俺が悪いん?

217 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:51.35 ID:Oz7FwwY9M.net
>>210
顔はランニングしてるとどんどんこけてくで

218 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:40:59.56 ID:/ePtPnv60.net
>>216
ワイもやで

219 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:00.19 ID:EDd/bOkc0.net
>>204
床引き何キロでメニューくんでるんや?

220 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:04.83 ID:BH3hQLL50.net
>>208
何を目指したい?

221 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:12.38 ID:8AF8VHTDM.net
>>203
せめてゆっくりやれば
筋肉大きくするなら回数じゃない

222 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:14.14 ID:zcVK0xK00.net
>>180
でも実際これ服を着るとめっちゃ正解よな

223 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:15.22 ID:N2Yy4+w80.net
>>214
横向けに寝て上側の脚上げてるだけで鍛えられるで

224 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:28.70 ID:hJ36cHPk0.net
かっこええな
アジリティ高そう

225 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:32.99 ID:dt4GWC0Pd.net
>>216
リストラップ使えば

226 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:34.42 ID:BvFo0L5+0.net
こういう体格になりたいんやけど
この体ならどのくらいのメニューやってるんやろ?
https://i.imgur.com/fIPBg8I.jpg

227 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:41.68 ID:hc3AW6dU0.net
>>217
ランニングってどんな感じですればええんや?
30分くらいひたすら同じペースで走ればええんか?

228 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:47.01 ID:QkKwLw+Y0.net
筋肉マンになったらセックス沢山出来るんか?

229 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:47.79 ID:mvQjfJN20.net
>>216
大半の人はそうなるよ
リストストラップ買うとええ

230 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:54.41 ID:j59eXqg30.net
スクワットやるならやっぱりフルスクワットやった方がええんか?
腰壊すの怖くてハーフしかできんのやけど

231 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:41:58.74 ID:gbKdPQpNd.net
スクワットしたら性欲が上がって、たちが良くなるってマジですか?

232 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:12.28 ID:Q567lZ4A0.net
>>200
ベストボディやろ
フィジークの下のやつ

233 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:15.29 ID:AUAAZEFta.net
>>220
背中をでかくしたいのとマッスルアップができるようになりたい
もちろん並行してダイエットはする

234 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:15.56 ID:iELP2KnV0.net
>>169
いやチキンレッグより100倍マシや
ワイはチキンやから最近スクワットばっかやで

235 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:19.49 ID:B+ES1fGk0.net
>>226
これはステちゃうの?
これ目指すのはかなりしんどいで

236 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:25.90 ID:1FFryaFHd.net
ふくらはぎはどうやって鍛えるんや

237 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:26.44 ID:BH3hQLL50.net
>>216
腱とか痛めんうちにバンドかけると良いンゴ
それでも痛いなら手首が硬いンゴ
ちゃんとストレッチしてからやらないと
怪我するンゴねぇ

238 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:34.74 ID:8AF8VHTDM.net
>>206
暇じゃなくて常にくらいの気持ちと姿勢をきれいにはマジで効果ある
ヨガと同じ

239 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:36.45 ID:zcVK0xK00.net
>>216
普通はそうなる
ストラップ巻かなきゃダメよ

240 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:42:43.71 ID:1YcX8PyaM.net
>>227
ダラダラ長い時間歩く

241 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:07.65 ID:x8jCM10La.net
ふくらはぎはレッグプレスを爪先だけでやるのがええんやないかと最近思い始めてきたで

242 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:18.67 ID:/ePtPnv60.net
>>230
フルから下は綺麗にやらんと膝に負担くるから別にハーフでも効いてりゃええんちゃうか

243 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:28.84 ID:Y/O7IuLd0.net
>>185
搬入なんて最低限の前腕と足腰以外コツの問題やから別に筋トレするほどのもんやないで

244 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:30.29 ID:gbKdPQpNd.net
>>193
ワイはふとももが太いから必ずサッカーしてたかと聞かれるわ
実際してたけど

245 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:34.57 ID:VxepOSCk0.net
自信ニキサンガツ
素直にリストラップ買うわ

246 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:39.08 ID:94MDxwBS0.net
タクヤさんの上半身と合体させたらいいバランスになりそう

247 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:44.21 ID:VKh+FUmF0.net
>>226
こういう体に見合うチンコないンゴ

248 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:49.28 ID:N2Yy4+w80.net
>>227
顔の肉はランニングより食事見直した方がええぞ

249 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:53.20 ID:kvcVX5nqp.net
>>240
それランニングじゃなくてウォーキングじゃねえか
お前池沼かよ

250 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:43:53.81 ID:zcVK0xK00.net
こういう身体が一番ええ
https://i.imgur.com/RvcJg3e.jpg
https://i.imgur.com/LUPMyNj.jpg
https://i.imgur.com/W9ozwXZ.jpg

251 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:03.81 ID:mvQjfJN20.net
>>230
軽めにして深くしゃがむか重めにして浅くしゃがむのどちらかでええよ

252 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:08.66 ID:EpKFtSxT0.net
>>195
くれ
送料くらいは払う

253 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:15.82 ID:QkKwLw+Y0.net
こういうスレってあんまり自分の身体貼らへんけどやっぱ抵抗あるんか?
鍛えたら見せたくなりそうやけど

254 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:38.35 ID:EDd/bOkc0.net
>>245
パラレルでやって変なことになるよりそっちのがええで
ノーギアに拘る理由ない

255 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:52.28 ID:/ePtPnv60.net
>>253
ハードル上がりまくっとるのに貼るわけないやん

256 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:53.63 ID:EpKFtSxT0.net
片足スクワット最強やないか

257 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:57.75 ID:Q567lZ4A0.net
>>250
こいつの食事メニュー大変やで
1日6食に分けて食ってるしストイック過ぎや

258 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:44:59.13 ID:j59eXqg30.net
>>242
>>251
サンガツ
ハーフ続けますわ

259 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:02.24 ID:9797iJzI0.net
スクワットってちょっと日にち空くとすぐダメになるわ

260 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:11.79 ID:94MDxwBS0.net
>>253
こんなとこで晒すと永遠ネタにされるわ

261 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:13.27 ID:UKHB8Tlra.net
下半身鍛えたら長い散歩する時上半身を腰に預けるだけで勝手に足が歩いてくれるからおもろいで

262 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:16.18 ID:2qoRwPFdd.net
178 80 握力70以上だけどワイは太くなりにくい前腕を鍛えまくってるわ 太くなりにくい所だからこそ価値がある
後は首やな 首も威嚇するのに必要 鍛えてても首は細い奴多いからさらに価値が上がる

263 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:19.31 ID:BH3hQLL50.net
>>233
ダイエットは止めて最大限の回数を続けよう
8回3セットに切り替えて
片足かけて補助して追い込みで10回以上2セットやな

あと姿勢やけど脇が締まってると腕は太くなるけど効率悪いから
マッスルしたいなら広背筋を鍛えるべきや
それならチンニングすると良いンゴ

264 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:20.10 ID:B+ES1fGk0.net
>>253
晒したいけどワイの場合はタトゥー入れまくっとるから貼れへんのや

265 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:44.29 ID:zTa6AKu80.net
>>238
サンガツ

266 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:46.97 ID:iELP2KnV0.net
>>235
Simeon Pandaはナチュラルやで

267 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:48.07 ID:noYV+8zJd.net
>>30
バカ野郎が…

268 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:50.83 ID:/ePtPnv60.net
>>264
ええやん
ワイはタトゥーに偏見ないで
見たいわ

269 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:45:54.12 ID:c+f5Jz+2a.net
>>253
ネットマッチョやからな
知識だけあって実際はブヨブヨなんやで

270 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:06.26 ID:EDd/bOkc0.net
>>260
実際>>1のも前Jで貼ってたやつやしな

271 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:21.05 ID:hc3AW6dU0.net
>>248
いやしばらく運動せんかった間に太ったんやけど食生活見直してジュースとかも控えとるんやけどあんま効果ないんや
なんか肉がもう定着してしまった感じや

272 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:21.86 ID:B+ES1fGk0.net
>>266
そうなんか
日本人には無理だわな

273 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:32.24 ID:iv9i35y80.net
ペニス鍛えたいんだけど何筋がおすすめ?
力入れないと固くならない

274 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:33.51 ID:Y/O7IuLd0.net
>>268
知り合いに見られたら即特定ってはなしやない

275 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:34.35 ID:rV2Q74ib0.net
ガタイいいとスーツ似合うし舐められないしええことづくしやな
ワイもやりたいけど太れん体質やからキツイわ

276 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:36.38 ID:zcVK0xK00.net
>>257
いや少量多食は常識やろ
ワイも6〜8食やで

277 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:40.39 ID:zTa6AKu80.net
>>268
特定怖いんちゃう

278 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:40.68 ID:BH3hQLL50.net
>>253
ワイはもうただのデブや
仕事で転勤したら一年で8%→37%で草生える

279 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:50.06 ID:VxepOSCk0.net
>>254
やってないけど
パラレルってあかんのか?

280 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:50.78 ID:B+ES1fGk0.net
>>273
肛門括約筋
マジやで

281 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:55.75 ID:UlwWIsZua.net
むしろ>>1くらい足太くしたいけど一定以上太くならない
負荷が足りないんだろうけど今以上の重量を扱える気がしない

282 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:46:58.04 ID:mtP33mf+0.net
>>226
100%お薬

283 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:04.98 ID:ecMjLxOeK.net
>>111ジャンプランジやったら歩けなくなるで

284 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:16.90 ID:MfrEHBCG0.net
https://i.imgur.com/3GA1ENC.jpg

285 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:17.11 ID:wuf5hg7ha.net
>>271
大人しくエステ行っとっけ

286 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:25.53 ID:sVpw0e/00.net
>>250
下半身みえへんやんけ

287 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:35.16 ID:/ePtPnv60.net
>>274
あ・・・ワイガイジやったわ
すまんな

288 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:36.70 ID:hc3AW6dU0.net
太ももの太さって結構遺伝するよな
ワイ特別足鍛えてないけど足太いわ

289 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:41.99 ID:h4KOuXUmp.net
>>278
37%とか普通に命に関わるレベルで草
痩せんとやばいやろ

290 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:46.17 ID:uvtvHU8D0.net
ワイは両手を前に出して内野ゴロを取る姿勢で腰を上下する内野ゴロスクワットよくやってるで
リュックにプレート入れて背負ってる

291 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:47:49.59 ID:hSn0VpgI0.net
>>111
「爆尻」って呼ばれてる女が結構な重量でこのマシンやってる
実際、太ももや尻って女でもかなりパワーあるんやろな

292 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:03.00 ID:foS1wrwf0.net
>>243
ニートやから最低限の筋肉すらないわ多分

293 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:06.26 ID:WyPMI8PT0.net
コイツみたい
http://img01.hamazo.tv/usr/b/o/s/bossanovaday/udezumou.jpg

294 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:07.57 ID:guQO+49t0.net
>>49


295 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:10.50 ID:BH3hQLL50.net
>>262
日本人には特にアカン場所やねカッコイイ
>>275
スポーツ選手モデルのY体が入らなくなってパッチオーダーになるで
クソ高くなるからオススメしない

296 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:16.20 ID:x3AEVNwaa.net
チビで足の筋肉あるとバランス悪すぎてキモくなるで

297 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:22.61 ID:zTa6AKu80.net
>>293
これってガチの病気なんやろ

298 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:23.33 ID:EpKFtSxT0.net
>>266
なんちゅう名前や

299 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:48:34.32 ID:iELP2KnV0.net
>>253
そらバカにされるの嫌やん

300 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:08.49 ID:guQO+49t0.net
>>261
表現になんか草

301 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:09.11 ID:BH3hQLL50.net
>>289
ご飯うまンゴ

ちな、健康診断で血液検査の結果が出る前の問診で医者から警告食らっとる

302 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:10.90 ID:Mxe5cjzW0.net
3大鍛えすぎるとダサい部分
僧帽筋
太もも

あと1つは?

303 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:11.92 ID:94MDxwBS0.net
>>293
GTOでこんなのあったな

304 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:13.10 ID:nVskp0ot0.net
サッカーやってたらこんな感じなるで
スクワットの上半身版みたいなんは何すればええんや?

305 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:13.62 ID:/gN9yazs0.net
きもい

306 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:20.78 ID:EpKFtSxT0.net
>>276
すげえな2時間おきくらいに食ってんのか

307 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:25.40 ID:TMkPC/GV0.net
>>111
これやりすぎて精子に血が混じったわ

308 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:26.14 ID:68fzprPDd.net
かっこええやん

309 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:28.54 ID:Bl8ryBq30.net
>>169
ドムかな?

310 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:31.11 ID:iv9i35y80.net
>>280
頑張りマッスル

311 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:42.59 ID:sMuR/euQ0.net
腰痛持ちだからスクワットは高重量で出来ないわ

312 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:43.83 ID:guQO+49t0.net
一時期やたら筋トレ馬鹿にするスレ立ってたけどなんだったんや

313 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:58.16 ID:6RiASs3E0.net
ケンモメンが恥ずかしいくらいの脚やな

314 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:59.70 ID:EpKFtSxT0.net
>>280
どうやって鍛えんねん
ディルドーでもぶっ刺すんか

315 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:49:59.74 ID:9f/SVG+x0.net
すごい
相当追い込まないとこうはならん

316 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:05.73 ID:mvQjfJN20.net
スクワット追い込めねえわ
心肺がしんどいし高重量だとフォーム変になって腰に負担かかるし

317 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:06.99 ID:zcVK0xK00.net
>>253
筋トレ界隈は狭い世界やしみんなネット大好きだからうっかり画像出回ると特定余裕やで
みんな身体はよく見てるからたぶんすぐバレる

318 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:09.07 ID:MfrEHBCG0.net
アジア人に生まれた時点でこういう肉体は無理なんやろか
https://i.imgur.com/5Ob6BB1.jpg

319 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:12.10 ID:qspmxdoZp.net
>>276
ニートじゃないとそんな食生活できないよね
あっ…

320 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:12.69 ID:SOB9tW3L0.net
踏み台昇降運動良いぞ

321 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:14.24 ID:/ePtPnv60.net
>>302
ケツ

ボディビル好きやけど正直ビルダーのケツ気持ち悪いわ

322 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:21.94 ID:EDd/bOkc0.net
>>312
無知の単発クソガリしかいなかったで

323 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:36.77 ID:cJh6gCcxp.net
>>319
やめたれw

324 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:39.29 ID:/ePtPnv60.net
>>316
息整えるまで待つの結構だるいしな

325 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:41.06 ID:Pr5zh6T40.net
筋トレマニアって結局自分に自身がないからそれやるんやろ?
松本人志だって面白く無くなってきてから急に筋トレやりだしたもん
本当分かりやすいよなw

326 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:50.66 ID:Y/O7IuLd0.net
>>292
現場で使う筋肉は現場で鍛えりゃええで
ワイも48キロニートから現場仕事初めて現場とメシで石膏ボード4枚持ちくらいは出来る程度に体力ついたで

327 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:56.55 ID:DKzrf0vD0.net
ええやん

328 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:58.07 ID:iELP2KnV0.net
>>302
3頭

329 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:50:58.35 ID:sMuR/euQ0.net
>>276
あっ・・

330 :風吹けぱ名無し:2018/03/22(木) 19:51:05.08 ID:JhBiiFUFa.net
カールゴッチ式

331 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:51:12.14 ID:j1qr1Cmu0.net
どれくらいやったらこんなキモくなるんか?
毎日100回くらい?

332 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:51:22.69 ID:ssef8DQu0.net
スクワットすると膝がパキッて鳴るんやけど大丈夫か?
何も持たずにこれや

333 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:51:48.77 ID:CZgkSjeFa.net
プール通い半年やけど全然体格変わらんわ

334 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:51:49.54 ID:sMuR/euQ0.net
>>325
だから?

335 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:51:50.23 ID:B+ES1fGk0.net
>>314
参考サイト
https://www.ginginkun2.com/sphincter-training/

336 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:51:53.00 ID:XMTF6Leaa.net
腰痛で上半身中心のトレーニングに切り替えた時期があったけど結構太りやすくなったわ
下半身中心のトレーニングに戻したら少しずつ引き締まってきたからやっぱり下半身の筋肉のが大きいんやなって思った瞬間やな
痩せたいなら下半身やるのがええやろな

337 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:51:58.73 ID:gbKdPQpNd.net
>>231
これマジですか?

338 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:08.36 ID:WT9RJnJf0.net
カルガルーかよwwww

339 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:26.40 ID:v9d2sEYV0.net
首はたしかに常に見える場所やし効果的やわ

340 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:31.20 ID:/ePtPnv60.net
>>325
当たり前やろ
自分の体や体力にコンプなけりゃ始めないし続かないわ

341 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:33.90 ID:H45ttwKT0.net
きもE

342 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:42.45 ID:zcVK0xK00.net
>>306
せやで、2時間とか3時間ごとに200kcalくらいの食事を摂る
仕事中に自席でいつでも何食ってもいいゆるい職場で助かるわ
ダイエット目的でも増量目的でも少量多食は絶対におすすめや

343 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:48.39 ID:94MDxwBS0.net
ワイは最初何したらいいか分からなかったからNIKEのアプリに頼ってるわ

344 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:55.02 ID:UKHB8Tlra.net
>>253
カメラにおさまらへん
自分で撮るには限界や

345 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:55.76 ID:sMuR/euQ0.net
スクワットでチンコが大きくなった

346 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:52:58.68 ID:EpKFtSxT0.net
>>326
現場仕事が一番何だかんだ効くやないか思う
筋トレ8時間とかなんかせんし

347 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:05.50 ID:BH3hQLL50.net
>>325
ワイは仕事でジム関連のお仕事をやる事になって、惰性で鍛え始めたンゴ

348 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:10.43 ID:6Zauo93u0.net
ワイ無知
スクワットと懸垂がコスパいいのは知ってる

349 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:17.17 ID:+lxE8Sah0.net
>>332
それいずれ膝やるで
入院待ったなしや

350 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:22.42 ID:317UCg2I0.net
実際こういう体の女が1番エロいよな
https://i.imgur.com/L4oJfWJ.jpg

351 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:23.92 ID:Q567lZ4A0.net
>>319
>>329
ほんまにストイックなやつは6食とかおるで
タッパーに詰めて持ってきてるやつとか普通におるし

352 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:25.33 ID:Sr0O4k9ar.net
筋トレやりだしてからセックスの時の持久力が向上したわ

353 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:26.93 ID:FFjjMWsz0.net
正直下半身の方が楽やろ
週1回2セットでも伸びるしみるみる大きくなるし

354 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:28.75 ID:/ePtPnv60.net
>>336
単純に筋肉量が多いから消費カロリーも多いしな
間違いないわ

355 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:31.32 ID:5pT/DnR30.net
陸軍の軍装みたいやな太もものとこだけゆったりしとるやつ

356 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:38.26 ID:SthNnue40.net
https://youtu.be/sDBSogKHMWM

357 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:44.51 ID:BvFo0L5+0.net
>>273
PC筋やな

358 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:44.74 ID:WYVw6uyT0.net
ヘルニア持ちはやめとけよ

359 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:52.62 ID:QkKwLw+Y0.net
晒したいけど晒されへんとか色々あるんやな

360 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:56.83 ID:DKzrf0vD0.net
わいスクワットがいっちゃん好き
やった感が一番あるから

361 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:53:56.90 ID:EpKFtSxT0.net
>>335
作りがいかにも筋トレサイトで草

362 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:03.69 ID:yB0NRd6S0.net
上半身は懸垂やりまくればいいってまじ?

363 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:04.05 ID:IQNuMvV60.net
>>1
すげーじゃん。

364 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:05.18 ID:G864dDZJ0.net
>>318
まず自分でウエイトトレやってみ
体みただけでそうすればステなのかナチュラルなのかの違いはすぐに分かるから
そしたらそんな頓珍漢なこと言うことも無くなる

365 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:08.61 ID:94MDxwBS0.net
>>355
ジョッパーズだっけ

366 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:09.68 ID:SAL4+KIK0.net
>>342
食事メニュー教えて

367 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:11.02 ID:DYIKq2C80.net
http://i.imgur.com/FF8zyCp.jpg

368 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:15.46 ID:Y/O7IuLd0.net
>>346
まあでかくはなれへんから筋トレするんやけど

369 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:20.70 ID:BH3hQLL50.net
>>352
あるあるンゴねぇ
ただ精子は薄くなった気がするンゴ

370 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:23.90 ID:X8uVxh7D0.net
ワイもとサッカー部やけど下半身ムキムキでも腹筋と腕の筋肉鍛えてなかったから全然意味なかったわ
太ももやふくらはぎだけ見せる時なんていつあるねん

371 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:33.05 ID:o/mcCZEk0.net
>>1
競輪選手かな?

372 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:33.57 ID:Q3bIrK2Q0.net
>>318
チュアンドたん(御歳51歳)を目指せ
https://i.imgur.com/BVVxOx4.jpg

373 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:35.15 ID:sllUtgNC0.net
ケインコスギがこあまっするがどうのこうのいってたで

374 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:37.66 ID:DYIKq2C80.net
http://i.imgur.com/vBEFoyr.jpg

375 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:38.29 ID:RRjO3YXh0.net
>>1
残りの3割はカンテがカバー

376 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:51.48 ID:xhXGnFJx0.net
ダイエットするならスクワットが一番いって言うけどマ?
あと代謝もクッソあがるらしいけどどうなん?

377 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:54:58.67 ID:l9NC0n+Id.net
ちんこも見たいんやが

378 :救世王:2018/03/22(木) 19:55:03.05 ID:4oyrZz7n0.net
站椿やるんやで

379 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:05.81 ID:d0GnKtBya.net
膝壊す派とやり方が悪い派の果てなき抗争

380 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:07.62 ID:kqAZm2mHp.net
とりあえずBIG3は間違ってない

381 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:07.81 ID:317UCg2I0.net
エッッッッッッッッッッッ
https://i.imgur.com/Ky1U8Sb.jpg

382 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:08.52 ID:1vVMP+TM0.net
前筋トレスレで貼られてた画像やんけ

383 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:10.28 ID:EDd/bOkc0.net
>>370
腹筋やったら腹筋割れる思っとるんか???

384 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:13.39 ID:wZlejRHqa.net
ワイ下半身鍛えて太ももパンパンになり過ぎて毎年夏になると股ずれが酷くて泣く
めちゃくちゃ痛い

385 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:22.75 ID:EpKFtSxT0.net
>>342
炭水化物バカバカ食ってええの
ダイエットなら食わん期間長い方がええんちゃうか思うけど

386 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:25.83 ID:SrlCYpsB0.net
太もも痩せたいんやがどんな筋トレしたらええんや?

387 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:38.74 ID:U+5yIIn10.net
ドラゴンボール超、12月新作映画決定!
敵はサイヤ人の先祖ケツカイシ!身勝手の極意VS伝説のサイヤ人ゴッド
https://m.youtube.com/watch?v=P6rVRjJcRWo

388 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:41.09 ID:spzPdnAd0.net
スクワットしとるんやがあんまり効いてる感じせんわ
肩らへんと腰が痛くなってくるし
何かフォーム悪いんかこれ

389 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:45.26 ID:6Zauo93u0.net
>>372
なんやねん?こいつは
カッコよすぎやろ

390 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:47.66 ID:La3JRpIV0.net
逆TIT

391 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:51.46 ID:Sr0O4k9ar.net
>>381
たまらんケツしとる

392 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:52.89 ID:v9d2sEYV0.net
下半身格好いいけど、ほんま見せる機会ないからなぁ
首、前腕、フォルムに直結する背中、肩辺りが重要やわ

393 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:55:56.33 ID:94MDxwBS0.net
>>381
顔は?

394 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:11.37 ID:FNX3pYsbp.net
ワイベンチプレスMAX75kg、スクワット40kgに挑戦して潰れる

395 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:23.18 ID:2qoRwPFd0.net
鎧のような広背筋と外腹斜筋をもつ刺青の男は…Xさんなんだ😉👍💪😋

396 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:25.38 ID:87qX7/ra0.net
ヒエッ…

397 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:27.80 ID:zcVK0xK00.net
>>319
10時と15時におやつくらい食える職場はいくらでもあるやろ?
さすがにオフィスでガッツリ食事ぽいのはきついけど
200kcalくらいのプロテインバーがiHerbで買えるからおすすめやで

398 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:28.60 ID:+n1f6b7q0.net
最近ジム通い始めたんやけど筋トレは週二三回でええけど腹筋は毎日でもええってなんでなん?

399 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:32.06 ID:sMuR/euQ0.net
>>388
どのくらいの重量なんや?

400 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:34.28 ID:wZlejRHqa.net
>>394
どういうことやねん

401 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:35.03 ID:EDd/bOkc0.net
>>392
言うて夏は短パンやん

402 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:43.99 ID:eRDYLGqoa.net
バーベル担いだスクワットとかやってると首太くなったり僧帽筋も盛り上がるで
バーベルを支えんとあかんからな

403 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:45.00 ID:uUhSQdHu0.net
>>30
ワイの子な

404 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:46.37 ID:X8uVxh7D0.net
>>383
腹筋鍛えんでどうやって割るん?
痩せてても薄っすら形が見える程度にしかならんくない?

405 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:48.22 ID:sMuR/euQ0.net
>>398
回復力

406 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:50.77 ID:317UCg2I0.net
>>393
ワイが1枚目に載せた写真の左やで

407 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:56:53.62 ID:foS1wrwf0.net
>>326
まあそういうもんだよな
>>207も言うてるし

408 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:02.75 ID:EpKFtSxT0.net
>>367
こんなん隣来たら大体の男どうとでもなるやろ

409 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:04.34 ID:p5HIgcIId.net
>>111
アブダクション、アダクションは慣れないうちはマジで低重量

410 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:07.13 ID:njicrF610.net
正月からスクワット始めていま37回
35→36も時間かかったけど36→37はそれ以上に時間かかった
ここらが俺みたいなヒョロガリの限界らしいな

411 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:08.34 ID:xu3PH+T/d.net
こんなゴリマッチョになってみたいわ

412 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:25.24 ID:/ePtPnv60.net
>>404
うっすら割れてるならええやん

413 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:29.64 ID:spzPdnAd0.net
>>399
80~90や

414 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:33.07 ID:TCvwWSWP0.net
でもジムによくいる上半身のデカさに釣り合ってない下半身のやつよりはすげえなって思う
スポーツで実用性あるのは下半身マッチョの方やもん

415 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:45.36 ID:vZjc3ENS0.net
こういう体になりたいんやがどういうメニュー組めばええんや
https://i.imgur.com/2ZW4Mlo.jpg

416 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:55.61 ID:Ou0RzYX6p.net
>>372
50代の筋肉なんなんや…
https://i.imgur.com/zMOqBd9.jpg

417 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:56.10 ID:FFjjMWsz0.net
>>410
自重かよ
ランジかブルガリアンスクワットやれ

418 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:57:59.78 ID:wZlejRHqa.net
背筋鍛えるのは楽しいぞ
75キロあるけどチンニング20回出来るようになった

419 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:58:02.60 ID:94MDxwBS0.net
>>406
おほぉ〜^

420 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:58:03.31 ID:5pT/DnR30.net
>>365
乗馬用の装いなんやなまた一つ賢くなっちゃったわ

421 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:58:20.63 ID:v9d2sEYV0.net
バーベルで重いのやってたら踏ん張るから首は自然に太くなるな
特にデッドリフト。首にも力入ってるのわかる
ミリタリープレスといい

422 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:58:21.81 ID:abxEwE5x0.net
つーか食事制限する奴頭おかしいわ
適度に食って適度に運動すればええやん
まあワイは出来てないけどな

423 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:58:38.54 ID:sMuR/euQ0.net
>>413
それで効かないとかおかしいやろ
ちゃんとフルに屈んでるか

424 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:58:45.77 ID:5RJU2+1EM.net
スクワットってハイバーとローバーどっちがええの?
わいの肩甲骨硬すぎてローバーだと苦しいんだが

425 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:58:46.26 ID:/ePtPnv60.net
>>413
肩が痛いのは置く場所が悪いな
それか肩周りが固いか

腰が痛いのは腰が曲がってるからやで
その重量で痛めるんならほぼフォームのせいで間違いと思うで

426 :救世王:2018/03/22(木) 19:58:54.42 ID:4oyrZz7n0.net
確かに足を鍛えると
全身にテストステロンが行き渡る気がする

427 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:07.80 ID:LPyJiPLLd.net
腹筋やると背中痛くなるのワイだけ?

428 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:08.95 ID:Hbsj4ahO0.net
なぜ>>1はレスしないんだい?
あっ…(察し)

429 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:15.11 ID:6Zauo93u0.net
ボッチでジムって浮く?

430 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:18.32 ID:EDd/bOkc0.net
>>404
そこまでガリッガリなら多少はやらんといかんのかもな
腹筋やるまでもなくスクワット並行で体脂肪減らせば浮き出てくるんや

431 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:20.61 ID:q4P8r9lwr.net
>>226
身長体重どんなもんなんやろ
180以上あったらこわいで

432 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:35.40 ID:MA5iLL6K0.net
脚太くてもあんまり見せる機会ないよな
ジム内でもふくらはぎしかわからん服装だし

433 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:45.00 ID:FFjjMWsz0.net
>>424
ワイはハイバーでやって補助的にデッドやってる
デッドもやってるならローバーでやる必要無いと思う

434 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 19:59:57.77 ID:Q567lZ4A0.net
>>398
椎間板がうんたらで毎日はやめといたほうがええらしいで

435 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:01.09 ID:Hbsj4ahO0.net
>>429
浮かない
むしろ普通

436 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:04.81 ID:FFjjMWsz0.net
>>429
ちゃんと追い込んでたら誰も気にしない

437 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:05.64 ID:N6Joa3iCp.net
腹と顔まわりがめっちゃ太ってきたんやけどどうしたらええんや

438 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:05.65 ID:nrSmzz050.net
スクワットするとテストステロンがいっぱい出るとかで
そのあとめっちゃムラムラして気持ちよくオナニーできるからやめられんわ
やってるときは血がすーってなって地獄やけど

439 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:08.09 ID:szeJV/1Ja.net
チビでも吉田正尚や森友哉を目指すんや
森友哉はウエイトかなりやるみたいやが吉田はあんまりウエイトしないらしいな
腰痛持ちなのもあるんやろな

440 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:35.05 ID:7J3ZoPXo0.net
バスケ部で膝を酷使したからなのか屈伸する度に膝がパキパキ鳴って怖いわ

441 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:40.96 ID:xu3PH+T/d.net
>>431
絶対あるやろ

442 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:42.84 ID:EpKFtSxT0.net
>>418
ベントローて体重の何倍くらいあげれるんの?

443 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:43.81 ID:PNYYR+fJ0.net
いうほどイッチ悪いか?足ヒョロイより全然ええやん

444 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:50.45 ID:7Q4npRltd.net
ランジスクワットとデットリフトしろよ
まじで腹筋バキバキになったわ

445 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:52.45 ID:zcVK0xK00.net
>>366
仕事中の間食ならプロテインバーやね
ランチが一番むずかしいが、だいたいカフェのサンドイッチメニューとか、
リンガーハットの一番小さいちゃんぽんは使えるで
あともちろん朝イチや寝る前のプロテイン+無脂肪乳も一食に数えてるんやで

446 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:54.09 ID:on20Wn8h0.net
他の部位と比べてキツさが何倍もあるスクワットさんにも原因がある

447 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:55.84 ID:TCvwWSWP0.net
>>433
有用なこと聞いたわ
わいはデッドたまにしかやらんからローバーでやるわ

448 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:57.78 ID:Hb1ZokmP0.net
お前ら男ならこのくらい鍛えろよ
https://i.imgur.com/tkE6n6d.jpg

449 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:00:59.82 ID:cqfWUclp0.net
>>111
これ無理に高重量やらんほうがええで
5日間は歩けなくなる

450 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:05.19 ID:3/l+iuHs0.net
>>333
プールはキックを体幹使って脚全体で水を掴んで蹴る
プルは水を多く掴んで最後まで掻く
を意識してれば筋肉付くはず
あとは25〜200mぐらいを何秒で何回とか自分に合ったサイクルでやるといい

451 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:06.14 ID:aiQJ1bycp.net
>>226
こいつジャックハンマーだろ

452 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:12.17 ID:BYGPwsHma.net
>>307
怖すぎやん

453 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:21.79 ID:9T8qpC/F0.net
>>424
ローバーだと足全体使うし重量上げられる
ハイバーだと四頭筋ばかりにしか負荷がこない

454 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:27.95 ID:yK6VoLxA0.net
ワイもジム通いしすぎたわ
ttps://i.imgur.com/PDS8r3o.jpg

455 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:31.29 ID:spzPdnAd0.net
>>423
膝が水平になるくらいには下げとるつもりや
レッグプレスは1番足折った状態から110行けるからそういうことなんかと思ってたわ

456 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:38.61 ID:87qX7/ra0.net
スクワッドって正しくやらんと腰痛めるから苦手やわ

457 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:44.05 ID:TCvwWSWP0.net
>>439
森ってウエイトやるんや
ベンチ60もあがらんって聞いたからあんまりやらんイメージあった

458 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:44.49 ID:sNk7j6Vp0.net
>>49
でも鹿って太もも半端なく太いやろあいつら
膝から下言うなら知らん

459 :救世王:2018/03/22(木) 20:01:50.74 ID:4oyrZz7n0.net
でもまあ太もも鍛えると
確実にハゲると思うで
まるでテストステロン工場や

460 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:51.04 ID:317UCg2I0.net
>>266
こいつパンダって名前なのかよ草

461 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:52.56 ID:v9d2sEYV0.net
>>439
吉田はウェイトしないでどうやってあの体格になったんやろ

462 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:01:55.86 ID:FNX3pYsbp.net
>>400
腰いわしてから怖くてずっと下半身やってなかったんやで

463 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:03.22 ID:F1kI5gZU0.net
170cm/63kg 運動しないぷよぷよワイはとりあえず何から始めればええ?

464 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:11.24 ID:EDd/bOkc0.net
ワイはローバー好みや
足の前後全体を刺激できるので

465 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:11.56 ID:Hbsj4ahO0.net
>>30
腹ん中パンパンで草

466 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:13.56 ID:Gs4Bu4+Ha.net
ワイ工場勤務、肩から腕だけムキムキで腹はダルダルな模様

467 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:16.35 ID:wZdl9pAjd.net
お前らが筋トレしろって言うからやったらデブから胸板の厚いデブになったわ🙍

468 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:17.93 ID:N6Joa3iCp.net
http://i.imgur.com/K8w1JSJ.gif

469 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:37.97 ID:uUhSQdHu0.net
>>325
筋トレに限らず自信つけるために鍛錬するって普通ちゃうか?

470 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:02:45.05 ID:wYH7JLcI0.net
腹筋ローラー上半身まんべんなく鍛えられてすき

471 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:02.92 ID:1NMUSc/U0.net
>>439
吉田正尚って腰痛で自分で靴下も履けないとか言っててやべえと思った

472 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:03.71 ID:tdGvUBAX0.net
タダでさえブサメンやのにヒョロガリなのはアレやから筋トレ始めたいんやけどがむしゃらにやっててええん?

473 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:09.70 ID:/ePtPnv60.net
>>453
ローバーは上半身が前傾するからハムストリングが伸展しやすくなって可動域が増えるからハムも効きやすいのであって
ハイバーでもやり方では足全体に効くで

474 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:16.88 ID:EpKFtSxT0.net
>>457
野球大胸筋邪魔やからな

475 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:34.16 ID:B+ES1fGk0.net
>>468
これなんなん…

476 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:37.44 ID:5I1v0IAtM.net
痩せるのが目的ならスクワットメインなのはおk
あとはバランスやな
女性でオッパイ落としたくないなら背中も鍛えるとええな

477 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:39.63 ID:V6TrtXmt0.net
首太くするには何がいいよ
デットリフトがいいのか

478 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:43.07 ID:jb/3fvwwd.net
ワイいじめられっ子、いじめで食欲が出ないせいで太る事ができない

479 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:43.21 ID:Hbsj4ahO0.net
>>340
自分の体にコンプないやつなんて超極少数やろ

480 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:46.51 ID:wZlejRHqa.net
>>442
ベントローはやらん
ワンハンドロー×30kg

481 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:47.61 ID:MS684b2j0.net
おまえらムキムキになってもチンポが情けないとかっこ悪いぞ

482 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:49.22 ID:q4P8r9lwr.net
>>441
シーモンパンダ
◇出身…イギリス生まれ
◇年齢…31歳(1986年生まれ)
◇身長…185.5cm
◇体重…102.1 – 106.6kg
◇職業….ボディービルダー
画像検索かけたらすぐわかったわ
すごいからだやね

483 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:50.88 ID:bi3BU0/d0.net
スクワット何回くらいやればいいの?
ちな10回を3セットやってる

484 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:03:53.92 ID:quNy5HRer.net
筋トレは男だけじゃなくて女にもやって欲しいわガチで

485 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:01.20 ID:s/i7SYefp.net
飯作るの面倒いから朝晩納豆食ってたら筋肉付いたわ
運動はそこそこしかやってないのに

486 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:10.68 ID:TnU6fJRy0.net
>>415
これはもともとの才能やから無理
フレーム悪い日本人じゃなれん

487 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:11.11 ID:N6Joa3iCp.net
>>437
教えてくれや

488 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:18.97 ID:jWVYamxYp.net
>>467
食事制限しながら筋トレか筋トレしながら有酸素もしないと暑くなるばっかやぞ

489 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:20.93 ID:TCvwWSWP0.net
>>453
ローバーのコツってある?
やってるとき僧帽筋とか使う?
わいがやるとめっちゃ疲れるんだが

490 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:31.87 ID:1NMUSc/U0.net
>>483
やった後にまともに歩けないぐらい追い込めてればそれでええで

491 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:34.59 ID:MMpR8wzr0.net
腕立てやってると左腕の二の腕が痛くなって
力入らなくなるんやけど、これなんかおかしいんか?
見てもらったけどなんもないんやけど

492 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:36.30 ID:Qz4bW6f60.net
まあこれが正解だよな

スクワットやったほうがいい

493 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:39.34 ID:IJV9yMuq0.net
>>484
ケツ鍛えてほしい

494 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:42.86 ID:6zxGT6egM.net
筋トレ後有酸素運動でええの?

495 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:45.60 ID:9797iJzI0.net
バーベルでベンチプレスができひん
ダンベルでやってるけど30kgまでしかないからどないしよ

496 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:52.79 ID:vZjc3ENS0.net
>>486
諦めるしかないやな
サンガツ

497 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:57.95 ID:Hbsj4ahO0.net
>>487
どうもできない
運動するか食事制限か脂肪吸引

498 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:04:59.22 ID:v6TtCHFtd.net
両手に5kgのダンベル持ってスクワットしたら次の日地獄やったで😄✌

499 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:06.82 ID:Q3bIrK2Q0.net
>>484
スクワットちゃんとやってる女のケツプリ具合はヤバイわ
女こそウエイトやるべき

500 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:11.51 ID:RHyGG7VZ0.net
バランス悪くて競輪選手よりきもい

501 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:30.47 ID:IJV9yMuq0.net
>>491
神経痛めるとそんな感じになるらしいけど、ビルダーぐらい鍛えてやっと怪我するで

502 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:31.17 ID:ATT7CZk50.net
http://imgur.com/awXYqVp.jpg
これ何ヵ月か前になんJの筋トレスレにあげたんやけどどうや?

この時から殆んど変わってない ちな24才

503 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:38.56 ID:1qpej9GA0.net
まだこれが貼られてないとは
https://i.imgur.com/40Wo0qP.jpg

504 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:41.39 ID:E20JZ0MZ0.net
>>415
格好ええ

505 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:45.71 ID:DYIKq2C80.net
>>477
胸鎖乳突筋と僧帽筋鍛えるとええで
前者は寝転がって頭起こして左右に首振り
後者はシュラッグ

506 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:46.87 ID:DFGJxNeBa.net
野球民のくせに素振りしてるやつはいないのか

507 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:47.29 ID:on20Wn8h0.net
年取ってもある程度美味いもん飲み食いして体型維持したいなら筋トレ必須だからなた

508 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:50.31 ID:U+5yIIn10.net
ドラゴンボール超、12月新作映画決定!
敵はサイヤ人の先祖ケツカイシ!身勝手の極意VS伝説のサイヤ人ゴッド
https://m.youtube.com/watch?v=P6rVRjJcRWo

509 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:05:50.48 ID:JUPBYvHzd.net
レッグプレスは全身使うから筋トレの基本ってジムのトレーナーに勧められたが

510 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:04.50 ID:G0gaK+Az0.net
結局筋トレって何か一つだけやるなら何がええんや?
腹筋?スクワット?

511 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:05.28 ID:7Q4npRltd.net
これやってる美人さんおったらガン見してまうわ
https://i.imgur.com/lcmAtAp.jpg

512 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:07.10 ID:g+gEzq5yd.net
>>502
陰キャて一目でわかる

513 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:09.74 ID:ov6i4huq0.net
凄いやん
自重だけのスクワットでもええんか

514 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:12.79 ID:ecEef7Dld.net
エッチなッッッッ

515 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:15.13 ID:+Ye4Lo5o0.net
スクワット60kgくらいでもレッグプレスマシンってMAX重量でできるよな

516 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:26.59 ID:FFjjMWsz0.net
>>502
胃袋鍛えるのが先

517 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:27.66 ID:EDd/bOkc0.net
>>510
スクワット&デッドリフト

518 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:32.94 ID:IJV9yMuq0.net
>>510
デッドリフト

519 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:34.31 ID:zcVK0xK00.net
>>385
間隔を短くすることが大事や、空腹を感じたらそれはすでに手遅れで、空腹を感じない頻度で食事する
よく炭水化物を減らすとか控えるとかいう表現するけどちょっとボヤっとしてて嫌いやな
要はPFCそれぞれ何グラム摂るかという数値で管理するのが大事なんやで
ワイは口に入れるものすべてのPFCをグラム単位で記録しているけど、
ヒトにいうとドン引きされるけど完全にコントロールした方が安心感あって逆に楽やで

520 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:37.83 ID:UKHB8Tlra.net
>>502
デブ筋肉のワイとしてはこの方が血流良さそうでうらやましいわ

521 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:40.68 ID:EpKFtSxT0.net
>>503
よく見たら何で玄関やねん
通報されるで

522 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:47.07 ID:MMpR8wzr0.net
>>501
そこまで太くなってないんやけどなあ…

523 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:51.46 ID:B+ES1fGk0.net
>>510
デッドリフト

524 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:53.14 ID:kqAZm2mHp.net
>>510
腹筋は他のトレーニングで足りる

525 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:58.38 ID:wZlejRHqa.net
レッグプレスはやると死ぬほどキツイんだけどイマイチ効果を実感出来ない

526 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:06:58.85 ID:yB0NRd6S0.net
ラガーマンみたいな肉体になるには何するんや?

527 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:00.20 ID:9797iJzI0.net
>>510
スクワットやろなあ
体幹、下半身全般鍛えられるから守備範囲が広い

528 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:05.98 ID:ov6i4huq0.net
>>502
肉一杯食ったほうがいいんじゃないの

529 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:12.96 ID:pfk71xKK0.net
短足やから太股これ以上太くしたくないんやけどどうやって鍛えればええねん

530 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:13.57 ID:mLzimoz0d.net
刃牙のキャラみたいな筋肉のつき方や

531 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:36.37 ID:iELP2KnV0.net
>>510
デッドやと思うで
知り合いに8割デッドしかやらん奴いたけどベンチもスクワットもまあまあ挙げれてた

532 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:37.45 ID:coNjCeDRK.net
エッロ

533 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:43.19 ID:Mni46cw40.net
正月夜中に自転車で爆走ワイ、ビルメンになめられる

534 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:51.28 ID:LjLkO9IB0.net
スクワットっていうほど前の太ももつくか?
ケツから太もも裏がパンパンになるイメージ

535 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:57.01 ID:1NMUSc/U0.net
>>506
素振りって本気でやると手首とか腰とか膝とかにダメージでかい
筋トレには向いてない

536 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:07:59.19 ID:wDHTW1kZa.net
家でスクワットと腕立てでええんか?

537 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:01.82 ID:EBdYzC55d.net
筋トレ長く続けるコツってなんかあるんか?
1ヶ月もしたらやる気わかなくなって1日でも空けるとやらなくなる

538 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:13.25 ID:QkKwLw+Y0.net
>>468
なんやこれ

539 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:20.19 ID:EDd/bOkc0.net
デッドリフトもやろうやみるみるうちに体厚くなるで!
胸だけあって背中ペラッペラはださいで

540 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:23.82 ID:+Ye4Lo5o0.net
>>537
意思の問題やで

541 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:26.43 ID:o/awnpPx0.net
こうなる前に気付くだろ
てかお前じゃないだろこれ
スクワットはやれ

542 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:31.41 ID:E++fqsbM0.net
運動すると気持ち悪くなるのどうにかならん?
慣れか

543 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:42.21 ID:ZDRGdaGaa.net
足は重めの重量のスクワット5回3セットで終わりや
追い込んだら仕事行けへん

544 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:45.76 ID:9T8qpC/F0.net
>>489
バーは足に向かってまっすぐ下ろす
膝はバーより前出さない
僧帽筋寄せてその上にバーを引っかけるイメージ

ワイはこんな感じでやってる
膝がバーの前出てる人は結構多いで

545 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:53.74 ID:wZlejRHqa.net
ワイウンコ座りでかかとつけない足首の硬さだからフルスクワットは潰れそうで怖くて出来ない

546 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:08:58.72 ID:0Q6ww0hld.net
https://i.imgur.com/ugXd2R8.gif
こわい

547 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:05.93 ID:aFQvXstsa.net
就活でスクワット180kg出来ますとか言ったら一目置かれそう

548 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:08.19 ID:ndbjnSVI0.net
身体が重いんだけどどこ鍛えれば軽くなるかな?

549 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:09.56 ID:DYIKq2C80.net
>>499
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/c9319098c9b5069cf473ba43b9d01467/5AB5F516/t50.2886-16/20020950_130574460867570_808005278204166144_n.mp4

550 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:10.95 ID:Mni46cw40.net
>>539
ワイ胸板付いた事ないわ
コツとかあるんか

551 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:12.49 ID:6zxGT6egM.net
つべでデッドリフト見たけど腰傷めないんかこれ…

552 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:16.72 ID:X2r0z9Z80.net
立ち上がった土佐犬定期

553 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:22.09 ID:Pd8jB8X40.net
腹絞りたいなら何からやればええん?取り敢えず腹筋しとるんやけど

554 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:36.37 ID:B+ES1fGk0.net
>>542
酸欠になるんちゃうかな
しっかり呼吸意識したら改善されるかも

555 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:44.18 ID:aCrlke9G0.net
>>50
すげーな

556 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:44.82 ID:fY7ug5ZQ0.net
軽い筋トレしたら腰痛ましになるけ?

557 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:48.75 ID:v9d2sEYV0.net
>>502
ザ・ヒョロガリ
色も完璧

558 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:52.14 ID:CZgkSjeFa.net
>>450
平泳ぎ好きでゆっくり30ー40分連続して泳いでるんやけど効果薄いんかな
一応次の日はまんべんなく筋肉痛にはなるけど

559 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:52.25 ID:1EuPUAjbd.net
子供の頃って腕立てとかひたすら回数稼ぐもんだと思ってたよな
調べたら奥深過ぎて完全に科学の世界やわ

560 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:52.59 ID:rCYmtDzDa.net
スクワットやって筋肉痛のワイにタイムリーなスレ

561 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:53.40 ID:xu3PH+T/d.net
>>546
やめーや

562 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:55.94 ID:28y89UvX0.net
単純に体重増やしたいんやけど
食べるものって多少不健康でもたくさん食べたほうがええんか?
カロリー高いからってラーメンばっか食っててもええんかな

563 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:09:59.00 ID:/ePtPnv60.net
>>537
筋トレはやめられなくなるものやで
一回結果が出始めると前のブクブク(又はガリガリ)の状態に戻りたくないから行きたくなるんや

564 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:03.26 ID:o/awnpPx0.net
>>553
腹筋も良いが基本は減量

565 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:03.68 ID:351NpMqMd.net
デッドリフトとか引っ越しかよこれ

566 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:08.24 ID:6/KgrRp10.net
>>319
ニートの自己紹介で草

567 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:08.70 ID:/WubUboy0.net
>>1
他から転載してんちゃうぞ 泥棒

568 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:19.26 ID:1qpej9GA0.net
鳥人間コンテストパイロット「うーん、体重絞りたいけど脚の筋肉は欲しいなぁ…せや!」
https://i.imgur.com/l4LrMUz.jpg

569 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:19.42 ID:7k6CZgtEa.net
>>30


570 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:22.39 ID:p5HIgcIId.net
>>553
コンパウンド種目
食事制限

腹筋なんてやらなくていい

571 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:27.23 ID:9T8qpC/F0.net
>>553
有酸素

572 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:27.97 ID:EDd/bOkc0.net
>>550
バーベルベンチプレス半年やれば大胸筋はつく

573 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:35.61 ID:wZlejRHqa.net
>>551
その為にベルトギッチギチに巻くんやで

574 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:40.80 ID:fyaomlZs0.net
>>537
その日どんなにかったるくても体動かし始めることや
一度動かしてしまえばぐいぐい出来るで

575 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:51.83 ID:1NMUSc/U0.net
>>547
筋トレすると性格悪くなるからワイが面接担当なら絶対落とすで

576 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:10:52.58 ID:LjLkO9IB0.net
筋トレし出して何が変わったって姿勢が良くなったって言われるようになったわ

577 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:11.66 ID:9EvcN0Sra.net
>>553
走るのが最強
体重減らせて腹周りも鍛えれる

578 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:20.85 ID:5HPTIOBJd.net
>>537
ワイなんて毎日筋トレしたくてしたくて震えてるけど超回復のために1日は最低休み入れてるで

579 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:22.70 ID:9797iJzI0.net
スクワットでも腰にダメージいくのにデッドリフトやったら死んでしまうで

580 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:26.12 ID:EDd/bOkc0.net
なんやねんこの腹筋信仰…
多少リテラシーのあるはずのJでさえこれや

581 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:26.42 ID:5RJU2+1EM.net
クイックリフトやってみたいけどできる場所もないし教えてくれる人もおらんわ
競技に活かせる瞬発力ほしいんだよなぁ

582 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:31.58 ID:/YYHyYi50.net
ブサイク高身長vsイケメン低身長
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1521711946/

583 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:35.14 ID:B+ES1fGk0.net
>>575
これはガチやな
ソースはウ板

584 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:35.43 ID:MA5iLL6K0.net
>>367
こういう女ってヒョロガリ男より下半身強いんだろうな

585 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:39.40 ID:9T8qpC/F0.net
>>537
やる気の問題
3ヶ月続けないと成果は自分の目には見えないで

586 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:42.00 ID:Fr+FLngX0.net
>>374
一番左タイプすぎる
詳細知りたいなぁ

587 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:49.98 ID:/ePtPnv60.net
>>575
これ
競争心が湧いて出てくるから感情をコントロールできん奴はめっちゃ攻撃的になる
ネットの筋トレ民とかめちゃくちゃ醜いで

588 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:53.54 ID:317UCg2I0.net
>>568
お前が本物の細マッチョや

589 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:11:57.36 ID:QkKwLw+Y0.net
デッドリフト大人気やけどこんな器具無いから無理やな
腕立て伏せと腹筋背筋とスクワット位しかやれそうに無いぞ

590 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:12:02.94 ID:wZlejRHqa.net
ベンチやる時はバーも持てなくなるくらい追い込むけどプロテイン飲めば絶対筋肉痛にならんから偉大

591 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:12:04.40 ID:IhIc7FQ80.net
>>568
アンカージャージやな
動力的に自転車と親和性高いな

592 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:12:05.17 ID:/VjgH6lV0.net
膝痛めたワイだけど、太らないためのいい運動法無いんか?

593 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:12:07.50 ID:iELP2KnV0.net
>>551
腹に力入れて腹圧掛ければ痛めないで

594 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:12:40.67 ID:+Ye4Lo5o0.net
ユーチューブのカネキンに憧れてるクソガキジムでいっぱい見るけど、なんでフードかぶってんだよ

595 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:12:44.22 ID:qzU/fRHj0.net
https://i.imgur.com/NNUSlLo.jpg

596 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:03.09 ID:zcVK0xK00.net
>>580
言いたいことは分かるがもはや無駄やでw

597 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:03.30 ID:raV/9nYV0.net
>>587
ネタかと思ったらマジなんか

598 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:11.31 ID:/ePtPnv60.net
>>594
汗を散らさんようにやろ

599 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:19.09 ID:sl6S6toLM.net
最近運動できてないから筋トレしたいなー思うてんねんけど、オススメのメニューみたいなのってある?
できれば器具無しで部屋でできるやつがええんやけど

600 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:21.53 ID:aCrlke9Gd.net
>>592
水泳
無理ならチャリ
それでも痛いならストレッチ

601 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:27.41 ID:EDd/bOkc0.net
>>589
これを期にジム通い始めようや
ぶっちゃけ強靭な意志がないやつ以外はジムでしか結果は出ないで

602 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:43.10 ID:IHuJCY0F0.net
>>468
Leakやから続きがあんねやろなこれ…見たくないけど

603 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:51.92 ID:j1qr1Cmu0.net
>>568
ほんまに鳥みたいになっとるやん

604 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:55.38 ID:MA5iLL6K0.net
ワイはタオルを頭に撒いてるわ
なんかやる気でるし汗も垂れにくい

605 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:13:58.10 ID:3kNclyK/0.net
>>592
エアロバイク
水泳

606 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:16.46 ID:v9d2sEYV0.net
性格悪くなるけどテストステロンのおかげか攻撃性と競争心上がるからコンタクトスポーツ強くなるのわかるわ
東アジア人はテストステロン少ないらしいけどサッカー弱いのわかるもん

607 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:20.05 ID:pfk71xKK0.net
米中心の食事で太ることって可能?

608 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:29.06 ID:TCvwWSWP0.net
マイコラスの嫁はスクワット80キロ上げるらしい
大半の日本人はマイコラス嫁より非力やろな

609 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:36.95 ID:ohd4u+cA0.net
>>595
この人は何かの選手なん?

610 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:38.11 ID:L4uxYiln0.net
相当ガチらなきゃこんなんならないから安心してやれ

611 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:45.20 ID:aCrlke9G0.net
最近椅子に座るのも疲れるんやが背筋ってどうやって鍛えるんや?
あのへこへこするやつか?

612 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:53.55 ID:dt4GWC0Pd.net
>>510
一つだけなら意外と腹筋ローラー

613 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:14:57.38 ID:6zxGT6egM.net
>>573
>>593
ある程度身体出来てからやった方が良さそうやねサンガツ

614 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:00.61 ID:aCrlke9Gd.net
スクワットって実際一番体質改善に効果ある気がするわ

615 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:14.99 ID:/ePtPnv60.net
>>597
ガチやで
ええ奴もおるけどな
筋トレは数値が出るからステータスにしやすいんや
扱える重量や体のデカさとかな
しかも元々コンプがあったやつが結構な数いるから
そういう奴らはやばい

616 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:24.81 ID:Fps5eQqa0.net
>>608
洋女は尻や太ももがデカいほど美しいって考え方だからな
まさに男の願望を体現しようとしている、日本とは真逆

617 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:25.58 ID:B+ES1fGk0.net
>>607
余裕やで
米と油多めに摂ればすぐ太る
コスパ最高やで

618 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:35.29 ID:cmbNWbgga.net
マジこれ?

619 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:36.55 ID:MS684b2j0.net
>>568
すげーロードレーサーってこんな感じなんかな

620 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:39.85 ID:qzU/fRHj0.net
>>609
重量挙げ

621 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:44.94 ID:vjYyMrAR0.net
スクワットだけでここまで行くん?

622 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:55.96 ID:aCrlke9Gd.net
>>616
なんか太ももも太いんじゃなくて後ろが発達してるというか
ケツもプリっとしてる

623 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:57.39 ID:45p6XrtQ0.net
スポーツ辞めたらスクワット一切やらなくなったわ、怪我のリスクでかいし足太くなるばっかりでカッコ悪くなるんじゃ

624 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:15:58.13 ID:+Ye4Lo5o0.net
鍛えてる女って魅力あるけど、どいつもこいつも意識高い感じで鼻につくよな

625 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:01.67 ID:CbiGGMp10.net
腹の脂肪を皮一枚にする方法教えろ

水泳
ランニング
筋トレ

どれ

626 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:02.64 ID:1qpej9GA0.net
素股したらめっちゃ気持ちよさそう
https://i.imgur.com/9TwlVC7.jpg

627 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:03.80 ID:q4P8r9lwr.net
>>611
デッドリフト

628 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:14.31 ID:D6b+gWMxd.net
筋トレ始めてから寝付きが悪くなったンゴ…

629 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:20.28 ID:EDd/bOkc0.net
>>625
食事制限

630 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:33.30 ID:Q3bIrK2Q0.net
>>581
スナッチはまだしもクリーン(&プレス)くらいならパワーラックで見よう見まねでやればええんちゃう

631 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:36.79 ID:vjYyMrAR0.net
>>622
後ろを鍛えてるんやぞ

632 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:42.76 ID:Y/O7IuLd0.net
>>575
ボディビル協会だかのえらいさんがインタビューで自分はボディビル大好きやけどボディビルダーは嫌いや言うとったな
自分の筋肉以外興味無くてトレーニングの新興を通じた社会貢献みたいな協会の活動に一切興味持たないとかで

633 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:42.78 ID:v9d2sEYV0.net
>>616
韓国も太もも信仰あるわな
太くしようとしてるから女にもワークアウト文化が根付いてる

634 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:45.17 ID:EpKFtSxT0.net
>>608
嫁もジャップ見下してるんか

635 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:51.18 ID:pfk71xKK0.net
>>617
サンガツ
肉増やすとコストかかるからな

636 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:16:58.56 ID:vjYyMrAR0.net
>>628
もうちょっと早い時間にやろうや

637 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:03.48 ID:ZDRGdaGaa.net
>>608
ダルビッシュの嫁の姉ちゃんは90キロでセット組んでたな

638 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:04.99 ID:P471k0+M0.net
まさか女子高生に負けるなんJ民はおらんよな?
https://i.imgur.com/PBTll8D.jpg
https://i.imgur.com/D98wjDx.jpg
https://i.imgur.com/ll53TmR.jpg

639 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:13.64 ID:9T8qpC/F0.net
>>625
食事に気を付けらばどれでもなる

640 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:14.04 ID:o/mcCZEk0.net
>>595
かっこE

641 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:15.97 ID:LlO8arkK0.net
これマジ!?

642 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:17.52 ID:xF2xLiRAp.net
182cm64kgのガリなんやけど家で出来る筋トレ教えてくれや
普通に背筋腹筋すると腰が痛くなってあかんわ

643 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:26.08 ID:QkKwLw+Y0.net
>>601
めちゃくちゃ納得したわ…やっぱりジムなんやな

644 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:28.23 ID:6zxGT6egM.net
下半身の筋トレと有酸素運動頑張れば脂肪どんどん落ちそうな気がする

645 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:33.87 ID:+Ye4Lo5o0.net
ウェイト板なんてほんま誹謗中傷の嵐でなんJなんて話にならんほど陰湿やで

646 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:41.64 ID:6334i31/0.net
なんだかんだでスクワットが一番楽しい
ジム行ったら気づいたらスクワットやってる

647 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:42.87 ID:dt4GWC0Pd.net
>>589
懸垂してれば

648 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:43.16 ID:/VjgH6lV0.net
>>600
>>605
サンガツ
バイクとストレッチやってみる

649 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:45.81 ID:o/mcCZEk0.net
>>638
乳首立ってる

650 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:17:47.76 ID:77Bg2yDB0.net
スクワットひたすらやる場合腕はどうやって鍛えればいいんや

651 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:02.81 ID:QoC65Ie3p.net
ムキムキになりたくなーいとか
努力したことも無いマンコみたいな事言うなよ
なろうとしてもならないからまずやれ

652 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:10.92 ID:g3bayPAlr.net
日本女のガリガリ信仰ってガチでどうなっとんねん
K-POPに全部破壊して欲しいわ

653 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:14.52 ID:sNk7j6Vp0.net
同じところで同じ事を繰り返せるお前らすげーわ
自転車漕いでいろいろどっか行く方がいい

654 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:17.37 ID:2U+yCcW8d.net
ちょっと待ってスクワットでこんなに太くなるものなんか?
細くしたいのに太くなられたら困る

655 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:33.07 ID:IJV9yMuq0.net
https://i.imgur.com/4oAlgRt.jpg

656 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:37.29 ID:1qpej9GA0.net
お前らはどの身体が好み?
https://i.imgur.com/gocQexk.jpg

657 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:38.10 ID:GkaolZu7d.net
ランジはすぐプルプル来るし腰への負担少ないからからすき

658 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:50.77 ID:uJEQUWI/d.net
初めてジム行った時なんか常連みたいなランニングシャツきたマッチョのおっさん達に囲まれて指導されたわ
絶対ゲイだと思ってたらただのいい人達だった

659 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:52.70 ID:CZgkSjeFa.net
ワイの汚いボディ見て自己満してええぞ

https://i.imgur.com/iMrJgzX.jpg

660 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:18:55.04 ID:Y/O7IuLd0.net
阿倍優花選手好き
https://www.girlswithmuscle.com/images/full/952445876.jpg

661 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:00.34 ID:IVm69tXsd.net
>>638
腕強いのホンマ羨ましい

662 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:01.99 ID:EDd/bOkc0.net
減量マンは有酸素やる時間があるならスクワットやったほうが何倍も効率ええで

663 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:04.80 ID:EpKFtSxT0.net
>>639
食わんかったらええんか

664 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:05.02 ID:cPpEsp7ha.net
ノーナリーブス聴きながら筋トレやると捗るで
アウトロ結構しつこいけども

665 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:29.30 ID:17u2PsDC0.net
>>592
少し前っつっても14、5年前に発売された膝を床に付けてローラー式の腹筋鍛える奴どうよ?
あれも一応は効果ある
後はバランスボールとかを自宅で使う、最終手段は膝の皿を支えるサポーター使う()

666 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:33.21 ID:6334i31/0.net
>>654
160kgのスクワットでも全然太くならないから大丈夫やろ

667 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:36.15 ID:6zxGT6egM.net
ムキムキになって草野球でセンターにHR打ちたいンゴ

668 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:37.53 ID:ubCkZo990.net
>>655
ここまで脳筋という言葉がふさわしいのも珍しいな

669 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:43.22 ID:kTxoQ49kM.net
筋トレってたくさんメニューこなさないといけないイメージあるからなんか抵抗感あるわ
イッチみたいな極端なのはアレやけど、これとこれとこれやっとけばokみたいなのってあるんか?

670 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:45.80 ID:EpKFtSxT0.net
>>645
やばすぎやろ
地獄やないか

671 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:47.04 ID:Ov8LTyxN0.net
>>595
サビゲイルやんw

672 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:47.32 ID:Ie0kZp6ld.net
スクワットでそのまま膝曲げたら痛いからケツを後ろに下げるようにしたら痛くなくなったけどこれで合ってるか?

673 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:49.06 ID:iSAsFa+D0.net
>>472
痛めるぞ

674 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:19:58.92 ID:pfk71xKK0.net
筋トレすると肌綺麗になるのはガチなん?

675 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:02.65 ID:2U+yCcW8d.net
>>666
ほんと?
ムキムキになるのは困る

676 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:05.47 ID:tBDN9esb0.net
>>601
ジム通えば意思弱くても筋肉つくんか?

677 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:08.77 ID:/ePtPnv60.net
>>659
かわいい

678 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:13.11 ID:sz67hvFK0.net
ワイランナー 冬の間腰と下半身鍛えてたら10マイルで5分短縮できてご満悦

679 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:15.50 ID:uJEQUWI/d.net
>>669
big3

680 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:21.52 ID:o/awnpPx0.net
>>654
ならない
なるとしたらそれを望んで努力した時だけだから問題無い

681 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:27.74 ID:buGV1oE10.net
>>659
人の顔に見える木の幹みたいやな

682 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:29.37 ID:MS684b2j0.net
>>669
腕立て懸垂スクワットでええやろ
バキバキに鍛えたいわけじゃないなら

683 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:29.90 ID:dt4GWC0Pd.net
>>575
マッスル北村性格良さそうやったやんけ

684 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:42.92 ID:AUAAZEFta.net
>>263
体重90kgでチンニングが1セット目しかまともにできないんだけどやせなくてもいいのか

685 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:46.98 ID:6334i31/0.net
>>675
マジやで
100kg程度のフルスクワットなら大丈夫やろ

686 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:51.40 ID:G0IpLMyma.net
下半身鍛えると勃起したときカッチカチチンコになるってマジ?

687 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:55.99 ID:IVm69tXsd.net
>>655
なんやかんやこの本は立ち読みすると元気出るわ

688 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:57.52 ID:Ov8LTyxN0.net
ザンギエフやった

689 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:58.29 ID:U+5yIIn10.net
ドラゴンボール超、12月新作映画決定!
敵はサイヤ人の先祖ケツカイシ!身勝手の極意VS伝説のサイヤ人ゴッド
https://m.youtube.com/watch?v=P6rVRjJcRWo

690 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:20:59.85 ID:pYskXkFq0.net
ワイ筋トレ初心者、筋肉はついてきてるけど脂肪が落ちず無事死亡
なにしたらええの

691 :ネッシーはいてる:2018/03/22(木) 20:21:00.15 ID:4RNzMXdJM.net
>>169
強そう

692 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:03.00 ID:raV/9nYV0.net
>>615
なるほど、おもろいもんやなあ
人間の本能みたいな部分そのものとも言えるか

693 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:07.15 ID:1qpej9GA0.net
>>672
曲げた時膝がつま先より前に出ないようにと腰を曲げて頭を下げない姿勢が正しい

694 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:08.15 ID:/ePtPnv60.net
>>663
カロリー気にすればええんや
タンパク質多め炭水化物少なめ
でも炭水化物は完全に抜いちゃいかんで

695 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:10.67 ID:9T8qpC/F0.net
>>663
最低でも基礎代謝分は食わないとダメ

696 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:26.54 ID:ZDRGdaGaa.net
>>669
むしろやり始めたらいろんな種目に手を出したくなる

697 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:28.75 ID:+Ye4Lo5o0.net
マッスル北村って尊敬してるし人格もええと思うけど、精神病か発達障害だろアレ

698 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:49.01 ID:2U+yCcW8d.net
100kgとかどうやっても持ち上がらないよ
自重でもハァハァいってる私将

699 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:49.08 ID:zcVK0xK00.net
>>663
きっちり管理して食うんやで
食わないダイエットは100%失敗する

700 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:52.88 ID:hDo+hjR80.net
お前体脂肪結構付いてんだろ
絞れ
太ももも二頭も真っ先に貧弱になっていくから
カリカリになったお前のムキムキの脚を見せてくれ
絶対モテる

701 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:58.93 ID:+/Lb+BW/a.net
逆にめっちゃ足遅そう

702 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:21:59.27 ID:/ePtPnv60.net
>>683
性格いいのはあそこまでドMでストイックな奴くらいやで

703 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:05.26 ID:EDd/bOkc0.net
>>676
週3日ベンチプレス、スクワット、デッドリフトだけやってさっさと帰っていい
嫌でも筋肥大するで

704 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:06.97 ID:Xqcc1URD0.net
もともとモンゴロイドは何もしてなくても太もも太い奴多いけどな
あとふくらはぎと

705 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:14.08 ID:CZgkSjeFa.net
筋トレの後外食するんならどこがええんや
松屋で定食が一番効果ある?

706 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:25.14 ID:EpKFtSxT0.net
>>687
買えや

707 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:26.33 ID:BIJ4myLD0.net
>>335
ギンギン君は草

708 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:27.76 ID:O/jChjLZr.net
レッグプレスはスクワットと同じくらい効果あるんか?

709 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:33.81 ID:2iiLvCMn0.net
自宅トレーニングの方が低いモチベーションで続くと思うんやけどなあ
ジム通いは行かない言い訳作りやすいやん
目鼻先にベンチとかラックあったらなんぼ気力なくても言い訳立たん

710 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:39.85 ID:3/l+iuHs0.net
>>558
筋肉痛になるなら効いてはいるんやろけど、年寄りなんかダラダラ長い時間泳いでても全然ムキムキになってないのと同じで効果は薄いのかもしれん
距離を今の半分とかでいいから、自分に無理のない距離に分割して1本1本を速く泳いだ方がいいと思う
アップ→スイム→キック→プル→スイム→ダウン
の順番でやると、身体がほぐれてあったまってから2回目のスイムが快適になるよ

711 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:22:52.26 ID:Y/O7IuLd0.net
>>698
なんやまんこか
なら尚の事ムキムキになんてなれへんから筋トレしたらええで

712 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:01.10 ID:sz67hvFK0.net
>>705
外食そのものがアカン
まあステーキならええけど

713 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:03.80 ID:WKNWSUs10.net
イッチすげえ

714 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:05.18 ID:6zxGT6egM.net
>>655
室伏にみえる

715 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:07.35 ID:OP3SxOOG0.net
>>697
ADHDとかアスペルガーの感じ、決めたことに突き進むようなとこあるな

716 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:10.27 ID:DgwtFiyQd.net
筋トレしてから身長縮んだわ
デッドかスクワットのせいやろな…

717 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:10.46 ID:O4a4LXaHa.net
上半身ペラペラ、下半身どっしりはどーしたらええんや
食っても下にしかつかん

718 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:11.35 ID:IVm69tXsd.net
>>683
アレは根がガイジレベルに真面目な奴がボディビルに打ち込んだ結果やし
使えない筋肉言われてバク転の練習するくらいには反骨心あるで

719 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:18.19 ID:raV/9nYV0.net
>>693
中学の頃、部活でジャンプスクワットとか階段往復やらされてたけど
関節にはおもいっくそ害悪だったんやろか

720 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:20.34 ID:AUAAZEFta.net
>>690
ダイエット

721 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:22.32 ID:/ePtPnv60.net
>>709
いや、ワイは「いつでもできるから」つってスイッチ入らんから家トレはあんましなくなってしもたわ

722 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:52.43 ID:cPpEsp7ha.net
YUKI聴きながら筋トレやると捗るで

723 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:52.68 ID:F5Jkx6kd0.net
ワイ(20)の身体評価してクレメンス
https://i.imgur.com/uvJVFNg.jpg

175cm/65kgや

724 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:57.05 ID:AUAAZEFta.net
クランチが腰に悪いと全米フィットネス界で言われているようだが
みんなそれでもクランチやってるの?

725 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:23:59.09 ID:F1kI5gZU0.net
170cm/63kg 運動しないぷよぷよワイはとりあえず何から始めればええ?

726 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:03.54 ID:pYskXkFq0.net
>>720
筋トレしたら脂肪が筋肉に変わるってのは嘘なん?

727 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:04.94 ID:Ov8LTyxN0.net
自分の体重だけでスクワットでも効果あるん?

728 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:12.17 ID:iELP2KnV0.net
>>669
スクワット デッドリフト ベンチプレスの3種目やっとけばいい

729 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:19.06 ID:es8mqmZm0.net
ワイの筋肉どうや?
https://i.imgur.com/4vRYWX1.jpg

730 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:19.64 ID:CZgkSjeFa.net
>>710
ほえーサンガッツ
素人ですまんが、アップ=準備運動でキックとプルはなんなんや

731 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:25.64 ID:9T8qpC/F0.net
>>690
PFCバランス見直そう

732 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:25.96 ID:/ePtPnv60.net
>>719
フォーム教えずにやらせてるんなら適当すぎるでその指導

733 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:27.75 ID:6zxGT6egM.net
いきなりステーキで肉だけ食うの良さそうやな

734 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:30.97 ID:+Ye4Lo5o0.net
>>723
めっちゃ漏斗胸やんな

735 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:35.33 ID:DKzrf0vD0.net
>>723
しゃぶらせてくれ

736 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:24:52.61 ID:Xqcc1URD0.net
http://ferret-news.com/wp-content/uploads/2014/09/1026d780a3d40a0e968df03aaf055e7f.jpg
相撲取りなら逸ノ城が一番下半身凄いんじゃね

737 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:25:00.62 ID:9T8qpC/F0.net
>>726

細胞レベルで違う

738 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:25:06.28 ID:mwpv+IgS0.net
むしろ足細くしたいんやけど何すえばええんや

739 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:25:48.01 ID:tBDN9esb0.net
>>703
筋トレって1回の負荷が大きければ
時間かけずに終えてええんか?1種目10分ぐらいとか

740 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:25:49.16 ID:9T8qpC/F0.net
>>733
ヒレでブロチェンすればいいバルクアップ飯やで

741 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:25:54.71 ID:FFjjMWsz0.net
>>724
やらんなあ
最近はレッグレイズばっかりや

742 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:25:57.79 ID:TAIHDH1v0.net
適当にカラダ作りしたいなー程度のエンジョイトレイニーなら
自宅でダンベルスクワット&腕立て伏せ繰り返せば十分やろ?
わざわざ貧乏人が高い会費払ってジム行かんでも

743 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:25:57.90 ID:+FXMWLsqM.net
膝に負担かけずにハムストリング鍛えられんのか?
水泳とかしか思い浮かばない

744 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:01.98 ID:iELP2KnV0.net
>>726
嘘に決まっとるやろ
筋肉が付くことによって基礎代謝が上がって痩せやすくはなるけど脂肪が筋肉に変わることはない

745 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:03.43 ID:pYskXkFq0.net
>>737
はえーほんならダイエットしなきゃいけないやんけ
ダイエットって何したらええんやろ

746 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:04.09 ID:FFjjMWsz0.net
>>727
片足種目の方がええ

747 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:06.51 ID:j+wWJxOS0.net
>>723
足結構すごない?って一瞬思ったけど影のせいか

748 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:11.49 ID:2xQUpSjx0.net
>>655
こいつ嫌い

749 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:18.92 ID:zcVK0xK00.net
>>726
脂肪が筋肉に変わることはないで
筋肉を付ける、脂肪を落とす、これらは別々の現象や
筋肉を動かすにはエネルギーを要するから脂肪を落としやすくなるんや

750 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:26.86 ID:IJV9yMuq0.net
体重落としたいなら食事制限や
カッコいい体になりたいなら筋トレや

751 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:33.66 ID:XS2EZBVl0.net
>>2ロイヤル太ももやな

752 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:34.45 ID:cphwxU520.net
もともとキモかったくせに

753 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:36.96 ID:O/jChjLZr.net
HIITに自信ニキおらんのか
軽くトレーニングしてからやってるんやがそれだと意味無いんか?

754 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:48.66 ID:sBEP1Z0J0.net
何が不満なんや
ちゃんと鍛えられてるじゃん

755 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:51.06 ID:/ePtPnv60.net
>>745
筋トレでええやろ
筋トレでも十分痩せるわ

756 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:26:53.35 ID:GkaolZu7d.net
>>724
ベッドで腰から下を床の方へ垂らしてバーベルプレート持ってやっとるで
なんやかんやで腹直筋パンプアップするしやった方がええと思う

757 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:27:14.50 ID:F5Jkx6kd0.net
写り悪かったので足だけ
https://i.imgur.com/VfyKw1S.jpg

758 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:27:20.06 ID:pYskXkFq0.net
>>744,749
筋肉のおかげで脂肪が落ちやすくなるんやな、だったら無駄じゃなさそうだし筋トレ続けてみるで

759 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:27:46.11 ID:/ePtPnv60.net
>>757
割としっかりしとるな

760 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:27:52.29 ID:1qpej9GA0.net
声優の脚
https://i.imgur.com/Ib1yTP1.jpg

761 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:27:54.76 ID:9T8qpC/F0.net
>>745
消費カロリー>摂取カロリー
最低でも基礎代謝分は食べる

減量は食事8割運動2割やで

762 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:27:57.88 ID:EDd/bOkc0.net
>>739
負荷が正しく設定されていれば1種目10レップ×3セットでもデカくなる
8×5でも5×3でも

763 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:27:58.80 ID:sz67hvFK0.net
>>753
HIITは効く
おう早う坂道ダッシュでゲロ吐こうや

764 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:28:06.21 ID:WKNWSUs10.net
ランニングは絞るなら最強やけど辞めた途端元の倍は太る
ソースはワイ
ランニング始めてから飯の量が元の3倍になった

765 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:28:23.59 ID:B1xTnoI40.net
https://i.imgur.com/noOtLfZ.jpg
https://i.imgur.com/noOtLfZ.jpg
https://i.imgur.com/noOtLfZ.jpg
https://i.imgur.com/noOtLfZ.jpg
https://i.imgur.com/noOtLfZ.jpg
https://i.imgur.com/noOtLfZ.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)


766 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:28:40.81 ID:Y/O7IuLd0.net
減量期にhiitも試そうかと思ったことあるけどきつすぎてあかんかったわ

767 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:28:42.73 ID:DcRKhHaAa.net
腹だけブヨブヨのヒョロガリなんやけど食事制限はせずにひたすら筋トレすればええんか?

768 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:28:50.66 ID:9T8qpC/F0.net
>>753
時間ない時にやるけど階段の上り下り影響出るくらいには追い込む

769 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:28:55.91 ID:pYskXkFq0.net
>>755
痩せないんやけど
やり方がおかしいのかもしれんし1から教えて欲しい

770 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:28:57.23 ID:sz67hvFK0.net
>>764
わかる

771 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:14.24 ID:8gg1hrSa0.net
>>468
これなんなん?

772 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:22.45 ID:Y/O7IuLd0.net
>>767
しっかり食う方向に食事管理は必要やで

773 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:27.69 ID:AKYPhXE20.net
太ももと言えば鈴木雅じゃね
http://bodybuilding-report.jp/2016/nihon-masters/gest/gest001.jpg

774 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:30.42 ID:O/jChjLZr.net
>>763
ワイはエアロバイクや
20秒やって10秒休憩を8回繰り返すタバタトレーニングってやつやっとる

775 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:33.46 ID:Ov8LTyxN0.net
>>727
片足ずつってことか?ランジェリーってどうなん?

776 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:35.24 ID:Az/0BMcJ0.net
KBTITの逆やんけ

777 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:36.59 ID:pYskXkFq0.net
>>761
食いすぎるなってことか?
食事に注意してみるでサンガツ

778 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:40.27 ID:+Ye4Lo5o0.net
>>771
股間に注目しろ

779 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:42.26 ID:VMe2TYzZM.net
https://i.imgur.com/XULp3mb.png
https://i.imgur.com/HVu4epp.jpg

780 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:42.82 ID:s1ZB/Avua.net
https://i.imgur.com/9Fd7pyj.jpg

781 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:54.39 ID:6zxGT6egM.net
>>740
付け合せはブロッコリーでええんか?

782 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:29:57.40 ID:tBDN9esb0.net
>>762
なるほどな
サンクス

783 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:00.70 ID:Ov8LTyxN0.net
>>746
片足ずつってことか?ランジってどうなん?

784 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:03.01 ID:9T8qpC/F0.net
>>767
摂取カロリーを上回るだけの運動出来るならええんちゃうか
ボディビルダーにもそんなことは無理やけど

785 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:11.18 ID:/ePtPnv60.net
>>769
痩せない奴は大体食い過ぎや
もうちょっと減らして見たらどうや?

786 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:21.53 ID:HQxB3jyD0.net
汚くついた筋肉ってほんと見苦しい、何も鍛えてないほうがまし
しかも落ちないしさ

787 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:32.14 ID:zcSyznJHd.net
一方なんj民のちんこ
https://i.imgur.com/0M5BBW7.jpg

788 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:50.67 ID:KwRk9iZwp.net
>>49
てるおはるおのネタやんけ

789 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:52.20 ID:FFjjMWsz0.net
>>783
自重ならランジお薦めやで
ワイは両手に重り持ってランジやってる

790 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:56.76 ID:dt4GWC0Pd.net
二頭筋と三頭筋のバランス悪いやつが一番かっこ悪い

791 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:59.43 ID:Hbsj4ahO0.net
>>771
おしっこちょびー

792 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:30:59.45 ID:V8NUtv1FF.net
通勤で毎日片道30分のんびり歩くのを1年続けとるだけで順調に太もも太くなってきとるわ

793 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:31:13.57 ID:mWgDTHN8M.net
オリバみたいで草

794 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:31:13.74 ID:Y/O7IuLd0.net
>>773
鈴木選手ほんとすき
バラエティで春日にドッキリで鈴木選手がでてくるって場面で春日が自分の体を両手で隠したリアクションがリアルで良かった

795 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:31:30.67 ID:F5Jkx6kd0.net
お尻周り鍛えたいンゴ
スクワット続ければええんか?
https://i.imgur.com/hM7NzJ0.jpg

796 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:31:36.46 ID:TAIHDH1v0.net
>>727
近年の研究では低負荷でも高回数重ねれば高付加低回数と大差ない効果得られるらしいぞ

797 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:31:50.77 ID:pYskXkFq0.net
>>785
やっぱり食事がアレなんやな
サンガツ

798 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:31:56.40 ID:EDd/bOkc0.net
ワイ元デブやからわかるけどデブの食事内容むちゃくちゃやで
まず1食弁当1つに抑えるところから始めようや

米を追加で2合食うな!

799 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:00.25 ID:9T8qpC/F0.net
>>781
糖質制限じゃなくて脂質制限で痩せるならコーンでもええで
ワイは糖質は白米で摂りたいからブロチェンするが

800 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:16.14 ID:OP3SxOOG0.net
>>790
遺伝的なのもあるし仕方ないね、トップのビルダーでも弱点になりやすい場所だし

801 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:25.27 ID:6334i31/0.net
>>787
怖い

802 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:26.91 ID:DgwtFiyQd.net
札幌にゴールドできるってマジ?

803 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:36.21 ID:gp2qVZDqa.net
前に晒したやつ
https://i.imgur.com/9djIQS6.jpg

804 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:36.43 ID:TAIHDH1v0.net
>>795
スクワットもいいけど、ブルガリアンスクワットというのが特にケツ筋に効くぞ

805 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:46.07 ID:O4a4LXaHa.net
>>795
まんさんみたいなケツやな

806 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:50.17 ID:3/l+iuHs0.net
>>730
アップとダウンはまぁ流して気楽に泳ぐ自由演技で
キックはビート板持って脚だけで
プルは脚にまるっこいの挟んで腕の掻きだけで
って感じやね
まずは25m45秒〜1分をスイム→キック→プル→スイムで計8本=400mぐらいを3セットぐらいできたら30分で1200m泳げる事になるで!
平泳ぎはあれでも結構テクニカルな種目やからクロールでやった方が最初は楽かもしれん

807 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:32:54.28 ID:yfJSuBbo0.net
>>1
https://i.imgur.com/uoWTFbm.jpg

808 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:04.87 ID:W2cp0Jz5d.net
食事はガチで見直したほうがいい
ワイは食事取らなさすぎて脳梗塞で倒れた

809 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:07.98 ID:AKYPhXE20.net
自宅でダンベルだけでやってると三頭筋てどうしたらええの?
鍛えにくいんだが

810 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:12.39 ID:Cr42FQSi0.net
少食クソガリやけどマッシブになるにはなにしたらええんや

811 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:18.44 ID:fGZbBYjF0.net
ドーピング切れた後のジャックハンマーみたいやな

812 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:28.85 ID:+Ye4Lo5o0.net
ヒップスラストとかいうセクハラみたいな種目をジムでやる男は死ぬべき

813 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:39.53 ID:6334i31/0.net
>>795
足幅を広めてフルスクワットやとケツに効くで

814 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:44.94 ID:Y/O7IuLd0.net
>>795
スティフレッグドデッドリフト効くで

815 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:33:47.50 ID:yB0NRd6S0.net
筋トレする女性好きなのに居ないな

816 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:00.97 ID:BIJ4myLD0.net
ワイ170cm80kgのクソデブなんやけど痩せるにはやっぱり食事制限が一番ええんか?
それとも有酸素運動めっちゃやるほうがええんか?

817 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:05.06 ID:VCPeiycb0.net
>>810
食え

818 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:11.38 ID:sz67hvFK0.net
>>802
FCやけどな
運営横浜の会社言うことは馬車道のスタッフやってくるんかな?

819 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:19.91 ID:EDd/bOkc0.net
>>812
あれこそ臀筋極ふりまんさんがやるべき種目や

820 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:20.26 ID:Y/O7IuLd0.net
>>816
食事管理と筋トレ

821 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:21.02 ID:sBEP1Z0J0.net
>>810
筋トレするしかないやろ

822 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:21.35 ID:6zxGT6egM.net
>>799
なるほど次から試してみるわ
>>795
エッッッ

823 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:23.05 ID:MS684b2j0.net
>>795
きみ露出狂やろ

824 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:42.74 ID:QKYX+Tu90.net
こんな体系のやつディズニーのキャラでいたよな

825 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:48.38 ID:BIJ4myLD0.net
>>820
筋トレだけでええの?
ジョギングとかはするべき?

826 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:51.15 ID:/ePtPnv60.net
>>809
トライセップスエクステンションとかトライセップスキックバックとか?
でも難しいから最初は腕立てとかでもええで

827 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:53.07 ID:JzKXS/8F0.net
ワイは四股と摺り足をひたすらやってるわ

828 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:54.47 ID:Cr42FQSi0.net
>>817
食えたらとっくにデブになっとるわ

829 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:34:58.50 ID:5KTX7buS0.net
ワイ男なのにおっぱいでかいんやけど筋トレでどうにかなるもんなの?

830 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:24.86 ID:Y/O7IuLd0.net
>>825
ちゃんと食事管理しつつ筋トレしとったら別に有酸素はせんでもええぞ

831 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:25.59 ID:9T8qpC/F0.net
>>810
食べて筋トレする
食えないならサプリメントで摂る

トレーニーがプロテイン飲むのは楽にたんぱく質摂れるからやで
食事で必要な分摂れるなら飲む必要はないけどそんなん無理や

832 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:27.35 ID:zCzOS4Cl0.net
>>250
胸がしょぼくなるけど自重でも時間をかければこれくらいにはなるよな?

833 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:31.35 ID:DgwtFiyQd.net
>>818
24時間営業にしてくれんかなあ
札幌って都市の規模の割にジム少なすぎや

834 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:32.47 ID:3/l+iuHs0.net
>>730
プールなら大体監視員の人がおるやろから、そこで働いてる人は基本スイマーやったりコーチやったりしてる人やろから分からんこととかあれば相談してみるといいかもしれん
まぁそれはそれでハードル高いかもしれんけどw

835 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:36.86 ID:EDd/bOkc0.net
>>816
内臓脂肪マンやろ?内臓脂肪は1ヶ月でおちるで

836 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:37.16 ID:/5Kq7Rawp.net
筋トレ好きな人ばっかの中で初心者が質問して申し訳ないんやが家でできるトレーニングメニュー教えてクレメンス
家には腹筋ローラーとダンベル5kgしかないんや😂

837 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:42.86 ID:DtCKW05Nd.net
やっぱ筋肉ってかっこいいわ
https://i.imgur.com/Ajz5Dk8.jpg
https://i.imgur.com/OvZ18dY.jpg

838 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:47.90 ID:pYskXkFq0.net
あと胸筋はどうやったらつくんや

839 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:35:50.88 ID:47nIh4CE0.net
ワイジ、筋肉を付けるためにバカ食いして太る
筋肉も付いたけどそれ以上に脂肪が付いて悲しい
腹がヤバイわ

840 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:00.66 ID:GDwCp9rZ0.net
受験で下半身に肉付いたから落としたいんだけどどうすりゃええの?
スクワットはまずいのか?

841 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:08.47 ID:AUAAZEFta.net
>>741
他になにかやってる
>>756
やっぱりじかに効いてる感じあるよな

842 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:10.21 ID:yB0NRd6S0.net
>>836
懸垂できるところは?

843 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:28.83 ID:gp2qVZDqa.net
ワイが前晒したときもなんもなかった...

844 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:34.28 ID:sz67hvFK0.net
>>833
24時間(ただし火曜閉館)ってもう公式に出てるで

845 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:38.60 ID:o/awnpPx0.net
減量したい奴はカロリー収支の記録と筋トレやれよ
食いたいならその分有酸素やればいいだけ
ちゃんと数字で出さないから失敗する

846 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:47.54 ID:Cr42FQSi0.net
>>831
はえーサプリでええんやな

847 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:52.55 ID:088CRhlh0.net
筋トレ厨に言われて食いまくったら
血液検査で大変なことになって
すぐに食生活を見直さないといつ死んでもおかしくないって言われたわ

848 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:56.77 ID:sBEP1Z0J0.net
>>828
飲むのは無理か?
高カロリードリンクとプロテインでだいぶ違うと思う

849 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:36:59.69 ID:/5Kq7Rawp.net
>>842
近くの公園にあるけどヤンキー中学生がたむろしてて怖ンゴ

850 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:12.93 ID:BIJ4myLD0.net
>>830
ほーサンガツ
>>835
そうなんか?
それやとしたらやり方はどうすればええんや?

851 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:15.86 ID:1qpej9GA0.net
なおプロ野球選手の身体
https://i.imgur.com/ER6Bux6.jpg

852 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:17.80 ID:n8K4YZH90.net
スクワットって眠気覚ましにもええよな

853 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:18.83 ID:94eW9rLb0.net
近所にジム無いから大した筋トレ出来んわ
腹筋ローラーとスクワットでええか?

854 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:19.79 ID:/ePtPnv60.net
>>836
懸垂ができれば結構いい運動になるで
あとは自重でも色々な種目があるから調べるとええで
一番筋トレがやりやすいのはやっぱりジムなんやけどな

855 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:22.96 ID:6zxGT6egM.net
24時間のジムええよなぁ
仕事前とかにも行っちゃうわ

856 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:25.25 ID:mvQjfJN20.net
身体大きくするのも絞るのも食事がキーでトレーニングよりも重要と言われてるんやで
だから身体の変化が乏しいやつは食事見直すとええ

857 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:28.26 ID:Cr42FQSi0.net
>>848
そんなんあるんか
飲むのはいけるわサンガツ!

858 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:30.57 ID:oD69FyeQ0.net
ワイ浪人中に運動しようと思うんだけど縄跳びとビッグ3以外でやったほうがいいことあるかな

859 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:36.69 ID:UDXkklV60.net
>>253
そら口だけやからで、実際はひょろガリやろ
なんj民なんてあんだけ野球野球言ってて未経験者を煽るけど、小中高大社サークルレベルすら野球経験ないのばっかやで

860 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:47.80 ID:TAIHDH1v0.net
>>836
ワイは腕立て伏せとダンベルスクワットやってる

861 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:49.04 ID:9T8qpC/F0.net
>>846
プロテインに粉飴(マルトデキストリン)混ぜて飲むんやで

862 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:37:51.02 ID:94MDxwBS0.net
>>849
ガキなんて「拳で」ビビらせたれ

863 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:04.58 ID:yB0NRd6S0.net
>>849
市営ジム近くになし?

864 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:14.58 ID:CZgkSjeFa.net
>>806
サンガッツ
とりあえずレスコピーしておくわ
今まで水中ウォーキングやってあっとはゆっくり平泳ぎって感じやったから、ちょっと変えてみるわ

865 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:15.80 ID:/5Kq7Rawp.net
>>860
効果はどんなもんや?
回数とかどんくらいしてるんや?

866 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:23.29 ID:+Ye4Lo5o0.net
24時間のジム行ってるけど、夜とか無人やけど商売としてええんか??

867 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:24.35 ID:F5Jkx6kd0.net
>>804
>>813
>>814
サンガツ!
後で調べてみるで
>>805
ガッチリした尻に仕上げたい
左尻のホクロがコンプレックスで辛E

868 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:35.08 ID:REcZmSKJ0.net
首が細いのが気に入らない
もともとスラっとした羽生結弦体型だから
トレで体はボリューム出たけど首だけ細くて迫力がない

869 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:37.30 ID:dGP5t3D50.net
>>503
足の長さ身長の3分の1とか草生える

870 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:44.40 ID:TAIHDH1v0.net
>>853
腕立て伏せおススメやで
上半身全体がそこそこ鍛えられる

871 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:48.25 ID:47nIh4CE0.net
鏡見たワイ「筋肉付いてきたやんけ!写真とったろ!」パシャー



写真見たワイ「なんやこの貧相な体…」

872 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:49.11 ID:FFjjMWsz0.net
>>825
有酸素をするメリットって普段の生活で疲れにくくなって日常での消費カロリーが増えるってことだから
有酸素運動自体で消費するカロリーなんてたかが知れてるからな、しなくていいかって言えばしなくてもいい
ただ、何かだけで減量資料とすると負担も大きい

筋トレもしつつ、食事でカロリーも減らしつつ、適度な有酸素運動すればいい

どれかに偏るとやっぱり負担は増える
徐々に全体的に増やせばいい

873 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:38:57.21 ID:EDd/bOkc0.net
>>850
とにかく米を1食で大量に食わなようにする
ワイはその分を大量の千切りキャベツでごまかした

1ヶ月で胃は小さくなるで

874 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:00.89 ID:/5Kq7Rawp.net
>>854
ワイ懸垂一回もできないんや
勢いつければ上がるんやけどなかったらまるであがらん

875 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:04.23 ID:dt4GWC0Pd.net
だいたい3〜4セットぐらいでやるんやけど10セットとかやったらもっと伸びるのか?

876 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:14.08 ID:AbTUoXtIa.net
加減を考えろ
二の腕鍛えろって言われたらポパイになるまでやるバカいるか

877 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:16.95 ID:6zxGT6egM.net
トラウトみたいな首になりたいンゴ

878 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:24.47 ID:C7ASW2cY0.net
肩痛めたから最近ずっとプル系の種目ばかりやってたらみるみる背中デカくなったわ

879 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:32.32 ID:MS684b2j0.net
>>851
成瀬のお風呂かと思ったら違った

880 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:37.72 ID:XFZ3E9tE0.net
日本人って食事にしろ運動にしろ気にかけてる人間の数はそれなりに多いけど
そいつらの知識レベルが揃いも揃って酷いよな

881 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:39.51 ID:gp2qVZDqa.net
わいのももどうなんやぁ!

882 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:42.67 ID:CZgkSjeFa.net
>>834
顔見知りだけどちょっと恥ずかしいのぉ
ムキムキマンかおばちゃんしかおらんから両極端やし

883 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:50.79 ID:raV/9nYV0.net
>>847
こわすぎて草

884 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:52.74 ID:yB0NRd6S0.net
>>874
斜め懸垂から始めればいいぞ
続けるのが大事や

885 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:39:52.88 ID:Y/O7IuLd0.net
>>857
海外メーカーの安いプロテインにマルトデキストリン混ぜるとかして必要な栄養流し込むのがコスパええで

886 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:16.35 ID:A+mXAflm0.net
ワイも筋トレ始めたわ
軽いランニングと軽い腹筋腕立てくらいやけど
プロテイン的なのはやっぱり飲んだ方がええんか?

887 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:16.59 ID:9T8qpC/F0.net
>>874
逆手でやってみ
腕の力使いやすくなるで
それで回数こなせるようになってから順手でやればええ

888 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:24.40 ID:94MDxwBS0.net
>>847
クロちゃんかな?

889 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:25.34 ID:kkEBPb9Ga.net
これマジ?

890 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:32.68 ID:6SxCuo2Va.net
バキバキに割れてるのよりブロックレスナーみたいな背中に憧れるんやけど
トレーニング方法ってなんか違いあるんか?
ビルダーが脂肪付けたらレスナーみたいになるんかね

891 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:39.21 ID:yB0NRd6S0.net
やっぱ腸内環境考えるとマッチョは納豆食ってるやつが多いんか?

892 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:48.50 ID:/ePtPnv60.net
>>874
わいもくそデブ時代は一回もできんかったで!
でもぶら下がるところがあればいくらでも挑戦できるで
ワイも徐々に徐々に上に上がるようになっていって
1ヶ月かけてやっと一回できるようになったわ
そんなもんやで

893 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:40:54.13 ID:stKj1Zc10.net
腹凹ますなら腹筋やなくてスクワットやった方がいいってマジ?
スクワット1回が腹筋10回に相当するって聞いた事ある

894 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:06.21 ID:1qpej9GA0.net
>>886
軽いならささみでいいんじゃね

895 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:11.25 ID:QkKwLw+Y0.net
>>757
なんでチン毛剃るんや

896 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:15.20 ID:BIJ4myLD0.net
>>872
サンガツ
とりあえずお菓子はやめるわ
筋トレは毎日出来るけど有酸素運動は時間があればやるようにするわ

897 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:21.50 ID:+Ye4Lo5o0.net
長生きしたいなら鍛えすぎも食いすぎも害になるに決まってるンゴねぇ

898 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:22.63 ID:FFjjMWsz0.net
>>886
プロテインはあくまでもサプリ、つまり補助
基本は普段の食事
ちゃんと食べてるのに伸びないなあって思ったら飲み始めればいい
まあちゃんとやってればすぐそういう時はくるんだけどね

899 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:44.84 ID:/ePtPnv60.net
>>891
食った方がええかもな
ワイは食ってなかったわ
ワイも食おうっと

900 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:53.41 ID:XFZ3E9tE0.net
>>890
大体そう
増量中期のビルダーなんかは皆レスラー体型

901 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:41:58.79 ID:EDd/bOkc0.net
ウィダーイン系も要はマルトデキストリンとゲル化剤と水やからあれに金だすのアホらし

902 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:06.95 ID:BIJ4myLD0.net
>>873
ワイの場合は飯太りってよりかお菓子太りやからな…
とりあえずお菓子やめるわ

903 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:11.16 ID:9T8qpC/F0.net
>>893
結局は皮下脂肪と内臓脂肪が無くなれば腹へこむから大きな筋肉使うスクワットの方がカロリー使うだけやで

904 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:18.28 ID:TAIHDH1v0.net
>>865
2ヶ月続けてれば見た感じ変わってくるで
腕立てはプッシュアップバー(ダンベルで代用可)使うといい

905 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:19.06 ID:2GDJdA4k0.net
2ヶ月筋トレガチった結果
http://livedoor.blogimg.jp/clover_gym/imgs/2/6/261dce4d.jpg

906 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:19.20 ID:yB0NRd6S0.net
最近だと身長もたんぱく質が伸ばす説が有力になってきたから子供もプロテイン飲んだほうがええんかな?

907 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:28.02 ID:Y/O7IuLd0.net
>>890
脂肪つけたビルダーの参考画像や
http://img04.ti-da.net/usr/became/lee_priest_bulkup.jpg

908 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:31.31 ID:A+mXAflm0.net
>>898
普段割と食べてるんやで
それでも筋肉ついてる気がせーへん
コツコツ続けるしかないんやろうけどな

909 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:36.12 ID:XFZ3E9tE0.net
>>890
ごめんレスラーみたいな体型だと勘違いした

910 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:45.92 ID:47nIh4CE0.net
ダンベル30キロ×2
懸垂器
ベンチ

これさえあればソコソコの体なれるから買えや

911 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:42:51.72 ID:W2UJ9Zbf0.net
ワイ糞デブ、スクワット毎日30×3セットしてるけど太腿めっちゃ鍛えられてる感あるわ

912 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:02.40 ID:TYqk4ygU0.net
>>905
見てたら不安になる

913 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:08.32 ID:QkKwLw+Y0.net
>>905
なんやねんこの面白画像

914 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:09.96 ID:75/ckJ+Sa.net
代謝も上がりそう

915 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:13.17 ID:3/l+iuHs0.net
>>864
おう一緒に頑張ろうや!
まずは楽しく腰を据えてやれるのが一番や
今はネットでフォームの動画やらメニューのサイトやらあるからそれも活用してみておくれ

916 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:19.32 ID:AUAAZEFta.net
>>868
肩幅が狭いとなにやってもかっこよくならないからきついな

917 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:24.81 ID:STxqysSZd.net
>>1
転載じゃん
この人元自衛官やろ

918 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:37.45 ID:yB0NRd6S0.net
体脂肪は13%くらいが理想ってダルビッシュさんが言ってたな

919 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:47.12 ID:sBEP1Z0J0.net
>>905
画像加工失敗しただけなんかこれ?

920 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:48.49 ID:/ePtPnv60.net
>>868
僧帽筋のトレーニングやなあ

921 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:49.79 ID:A+mXAflm0.net
ワイもダンベル買おうかなぁ
腹筋綺麗にするのと上腕分けたい

922 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:51.65 ID:FFjjMWsz0.net
>>908
だとしたら負荷が足りないんやね
腹筋腕立ても次の日何もできないぐらい追い込んだら変わってくるよ
結局自重だと負荷足りないこと多いから

923 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:56.21 ID:TAIHDH1v0.net
>>893
腹へこますなら1に食事制限2に有酸素運動3に筋トレや

924 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:57.72 ID:O1hYwz/t0.net
食後にスクワットしたら吐きそうになる
筋肉が太い分流れる血液の量が多いから消化能力落ちるんやな

925 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:43:59.45 ID:vZ42wE5ca.net
韓国人で頭おかしいくらいムキムキな奴見たことあるけど日本人であのレベルいるんやろか

926 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:20.32 ID:/uW2O5c60.net
>>235
腹筋見たらわかるけどナチュラル

927 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:23.45 ID:AUAAZEFta.net
>>874
大丈夫だ
ちょっとづつやればデブでも10回近くまではできる
おれはそろそろ回数の伸びのげんかいだが

928 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:38.89 ID:A+mXAflm0.net
>>922
サンガツ
次の日予定無い時に壊れない程度に追い込んでみるンゴ

929 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:39.45 ID:/ePtPnv60.net
>>924
筋トレは食後すぐはマジで吐くからやめといたほうがええで
マジでやばい

930 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:39.76 ID:e3N1R/Zua.net
アクセル筋鍛えたいんやけどスクワットでええんか?
>>1までなりたくはないけど

931 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:40.98 ID:F5Jkx6kd0.net
ワイの身長体重で体脂肪率16%ってどうなんやろ
標準的?デブの部類?

932 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:41.20 ID:6b7Mmmdj0.net
抱かれたい
https://i.imgur.com/gjKSXvB.jpg

933 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:50.81 ID:1kHDl7ZY0.net
ワイの家ダンベルなんて買ってマッマにバレたら絶対取り上げられるしなぁ
道具なしでできる筋トレだけするわ…

934 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:52.61 ID:xaOry41XH.net
体を柔らかくしたいんやがオススメなストレッチある?

935 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:52.90 ID:QksNRpVta.net
懸垂ってやり方によってできる回数が倍以上変わるよな
肩幅くらいの握りでテンポよくやっていいなら10回以上でも余裕やけど
ワイドグリップで1回3秒かける自衛隊方式やと4回くらいで泣きそうなる

936 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:44:53.72 ID:CZgkSjeFa.net
自信ニキに聞きたいんやけど、これって評判どうなんや
情弱やからAmazonで適当に選んだやけど
あと粉はめんどいから錠剤がええな

https://i.imgur.com/gx7jmWp.jpg

https://i.imgur.com/Mg5d6yd.jpg

937 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:05.65 ID:EDd/bOkc0.net
デッドリフトめちゃくちゃ楽しいで
全身の筋肉にテンションかけて爆発的に挙上する種目は他にない

938 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:06.11 ID:C7ASW2cY0.net
僧帽筋つけても首そのものは太くならんのよな…

939 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:08.12 ID:/pKt6DyG0.net
1ヶ月くらい前から筋トレ始めたわ
ダンベル買ってやりだしたんやけど、筋力がクソ雑魚すぎて片方5kgでダンベルベンチやるのもキツイ

940 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:10.04 ID:/ePtPnv60.net
>>931
普通やろ

941 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:13.71 ID:1wNyEfXG0.net
https://i.imgur.com/nBL3B5i.jpg
https://i.imgur.com/jeWiYtL.jpg

筋肉に自信ニキに質問なんやが今筋トレ開始から2ヶ月
腕はそこそこ付いてきたんやが胸筋がなかなか付かないんや

トレはフラットベンチを使ったダンベルフライとかが中心でもっと筋肉付けるにはジム通ってベンチプレスするとかしなんといけないんかね?

942 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:14.03 ID:3yry2XV40.net
筋トレなんて電気刺激だけで余裕やで

943 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:16.54 ID:giSF8GTC0.net
デカくじゃなく細くなる為の筋トレしたいんやがそっち方面に自信ニキおらんか?

944 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:16.78 ID:yB0NRd6S0.net
ビッグ3と懸垂やってるけど懸垂が一番えらいわ

945 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:17.31 ID:XFZ3E9tE0.net
有酸素運動とか物好き以外やらなくていい
あんなやればやるほどどんどんジリ貧になるうえに時間かかって精神的にもしんどいうえに減量効果はハナクソレベルの物

946 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:54.63 ID:TAIHDH1v0.net
プロテインって国産の高い奴何かメリットある?
味の好みは別として

947 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:57.17 ID:9T8qpC/F0.net
>>936
たんぱく質0ってHMB入ってないやろこれ

948 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:45:57.59 ID:2+7dTzJk0.net
>>871
自己評価と他人からの印象ってめっちゃ違うよな
そう考えるとボディビルダーってめっちゃ化け物やわ

949 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:46:05.39 ID:A+mXAflm0.net
非力ワイは15kgくらいのダンベルから探してみるわ

950 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:46:13.19 ID:/ePtPnv60.net
>>938
なるで
僧帽筋で調べてみい
どこまでカバーしてるか一目でわかるで

951 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:46:13.33 ID:+Ye4Lo5o0.net
どんなに頑張ってもステ気軽に入れてる奴に勝てないのが悲しいよな

952 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:46:15.16 ID:6334i31/0.net
>>941
足やってへんやろ

953 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:46:18.08 ID:11tPv1+B0.net
>>945
ストレスホルモンで筋肉分解されるしな
有酸素取り入れるならHIITで10分くらいに凝縮するべきや

954 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:46:22.76 ID:C7ASW2cY0.net
>>941
ダンベルプレスしたらどうや?

955 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:46:52.14 ID:F5Jkx6kd0.net
>>734
調べたら怖いな
運動部の割に心臓弱いのはこれが一因か
手術で治せるん?

956 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:01.00 ID:Fd8WgYQE0.net
疲れるから50kg高回数でしかやってねえわ

957 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:03.12 ID:Y/O7IuLd0.net
>>925
チョルスンのことやね
日本人で一番結果出しとるのはやと山岸秀匡
https://npcj.jp/cms2018/wp-content/uploads/2018/03/hidetada-yamagishi-Arnold-Classic-2018-005.png

958 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:03.21 ID:/ePtPnv60.net
>>949
大は小を兼ねるからプレート式の30kgセット買った方がええで

959 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:17.56 ID:FFjjMWsz0.net
>>930
ムキムキにはなりたくないんだけど、みたいなのはホントやってる人から見るとギャグ
>>1ぐらいになるにはいろいろ犠牲にして毎日トレしないといかんのだし、筋肉は付きすぎたと思っても減らすのなんかあっという間なんだから付けてから気にすればいいののい

960 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:21.68 ID:v1LSfhJSp.net
ワイ筋トレ嫌い、太る→水泳で痩せる→太る→水泳で痩せるのループ

ジムでムキムキトレーニングする気にならないンゴ

961 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:25.70 ID:2ZanDUW20.net
>>905


962 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:25.89 ID:TAIHDH1v0.net
>>939
その出来ないことが出来るようになるんや

963 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:27.90 ID:11tPv1+B0.net
>>951
あんなもんデスノートの死神の目の取引みたいなもんやし
寿命と引き換えにしてるんやからしゃーない

964 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:29.08 ID:47nIh4CE0.net
>>951
目標とする肉体を手に入れる過程も重要なんじゃね?
達成感とか重要やと思うけどな

965 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:29.30 ID:A+mXAflm0.net
>>958
重り付け替えられるタイプか
それならずっと使えそうやね

966 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:29.44 ID:sBEP1Z0J0.net
走るのってそんな意味ないんか
でも走ってる人たくさんおるよな

967 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:47.58 ID:iELP2KnV0.net
>>941
厚みを出したいならフライよりプレスやな

968 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:56.68 ID:1wNyEfXG0.net
>>952
すまんが足は後回しや、見た目以外に体のバランスが悪くなるとか下半身に負担がとか理解はしてるんやがなかなか

969 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:47:57.36 ID:EDd/bOkc0.net
汗腺開放せんと臭くなるからたまーにランニングマシン坂道にしてあるくで

970 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:01.28 ID:/pKt6DyG0.net
>>958
ワイもそう思って30kgのセット買ったけどまず5kgのプレート使うのがスクワットの時しかないわ…

971 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:02.07 ID:A+mXAflm0.net
>>966
ワイはシンプルに体力欲しいから1日2kmくらい軽く走ってる

972 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:04.99 ID:h1yfElqPd.net
ワイヒョロガリ
このプロテインで増量成功
https://i.imgur.com/nTvkNhn.jpg

973 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:06.25 ID:j3FGX/RRd.net
すみません
誰か「力士のアナルで打線組んだ」で
スレ立てをお願いしますm(_ _)m

本文はこれで
1(二)https://i.imgur.com/5kRDeY2.jpg
2(中)https://i.imgur.com/2FVkqVA.jpg
3(左)https://i.imgur.com/rbDftvQ.jpg
4(一)https://i.imgur.com/9k7ZDOL.jpg
5(三)https://i.imgur.com/O84qOq5.jpg
6(右)https://i.imgur.com/oeDt9un.jpg
7(遊)https://i.imgur.com/t9T6RuL.jpg
8(捕)https://i.imgur.com/dPSK61f.jpg
9(投)https://i.imgur.com/Gw4jiar.jpg

974 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:11.12 ID:XFZ3E9tE0.net
別に一般トレーニーならステ使えばええと思うけどな

975 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:12.97 ID:P82QF4ULa.net
>>900
>>907
鍛え方は変わらんのやな
サンガツ

976 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:31.69 ID:/ePtPnv60.net
>>965
せや、まあ重さをかえるのが面倒っていうデメリットもあるから考えてみてくれやでー

977 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:32.58 ID:hQbJTGx00.net
腹筋割りてえんだが何回すりゃええんや

978 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:40.47 ID:sBEP1Z0J0.net
>>974
早死しそうやないか

979 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:41.56 ID:vZ42wE5ca.net
>>957
これアメリカで活動してる人だっけ
でもやっぱ見劣りするな

980 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:43.62 ID:Y/O7IuLd0.net
>>966
有酸素やると燃費良くなって消費しにくくなるって研究を石井先生が紹介しとったで
そもそも運動そのもので消費出来るカロリーは微々たるもんやからそこをメインに考えんほうがええ

981 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:46.13 ID:2GDJdA4k0.net
>>905
この人のトレーニングメニューとか数値の変化


I様のプロフィール
麺をこよなく愛するIT系に務める会社員。
主にラーメンの食べ歩きをし、ブログに記録を残していくほどのグルメ。
偏った食事と不規則な生活では良くないので、体質改善をしなければと、モニター参加を決意!

そんなI様に週2回、CLOVERに通っていただきました。
トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました!

<初回→2ヶ月後の数値>
【体重】 66.2kg → 59.8kg   (6.4kg減!)
【体脂肪率】 24.8% → 20.4%  (4.4%減!)
【ウエスト】 86.5cm → 70.0cm  (16.5cm減!)
【ヒップ】 95.5cm → 89.5cm (6cm減!)
【血圧】 平均150mmhg前後 → 平均130mmhg前後
【脈拍】平均100 bpm前後 → 平均85 bpm前後

※エクササイズ毎の重量
【ベンチプレスメインセット】40kg×8〜10回×3set
【スクワットメインセット】 50kg×10〜12回×3set

写真はこちら↓↓↓

首と顔がほっそりして、若々しく全体的なバランスが良くなりました!
お腹周りがシェイプされて、スラっとした印象になりました!
http://clover-gym.blog.jp/archives/1023497823.html

982 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:47.52 ID:9T8qpC/F0.net
>>972
ウエイトゲイナーはプロテイン入ってるけどプロテインではないで

983 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:55.22 ID:FFjjMWsz0.net
>>939
キツいことをやるから伸びるのに

984 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:48:57.17 ID:mvQjfJN20.net
>>960
脂肪は増減しやすいから一歩進んで一歩下がってるだけやんけ
筋肉は一度つければなかなかなくならないから筋トレしよう

985 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:49:01.21 ID:/pKt6DyG0.net
>>962
せやな、まだ初めて全然たってないから効果見えんのは当たり前やと思っとる
とはいえホンマに筋力向上するんかどうか検討もつかんわ

986 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:49:21.30 ID:kS4ELvE/0.net
>>980
したらどうやって痩せたらええんや.....

987 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:49:32.82 ID:F5Jkx6kd0.net
>>972
ケンタイや!
ワイも高校時代愛用してた、美味しいよね

988 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:49:36.56 ID:Y/O7IuLd0.net
>>979
オリンピアやアーノルドクラシックのトップ勢は化物やからしゃあない
むしろよく戦ってると思うわ

989 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:49:47.22 ID:/ePtPnv60.net
>>970
ええやん
ワイも最初そんなもんやったで
ダンベルデッドリフトとかやっときゃそのうち全プレートつけてやるようになるで

990 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:49:52.67 ID:h1yfElqPd.net
>>982
はえー
まあ同じようなもんやろ(適当)��

991 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:50:04.17 ID:Y/O7IuLd0.net
>>986
一番重要なのは食事管理

992 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:50:10.41 ID:1wNyEfXG0.net
>>954
>>967
サンガツ
色々調べて試してみるやで〜

993 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:50:29.03 ID:EDd/bOkc0.net
次すれたテロ

994 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:50:30.02 ID:mvQjfJN20.net
>>986
1にも2にも食事制限

995 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:50:52.06 ID:/pKt6DyG0.net
>>989
サンガツ
今はひたすらやって見るだけやってみるわ

996 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:51:01.63 ID:/ePtPnv60.net
筋トレスレは正義やなあ

997 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:51:03.11 ID:3kNclyK/0.net
>>941
腕もひょろひょろやんけ
太るぐらい飯食いながら運動しろ

998 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:51:03.24 ID:B+ES1fGk0.net
>>981
晒されてんのか…

999 :風吹けば名無し:2018/03/22(木) 20:51:07.02 ID:lReovlI1d.net
ワイかれこれ2ヶ月は週4で腕立て20回2セットやっとるけどきつさが一向にかわらん
スクワットは慣れてきたのに

総レス数 999
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