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ワイ「腹筋鍛えたい！」筋トレ民「スクワットしろ」ワイ「えぇ…」
- 1 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:10:22.23 ID:IltO1H8f0.net
- 筋トレ民ってガイジしかおらんのか？
- 2 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:10:43.08 ID:DSRaIVFQ0.net
- スクワットしろや
- 3 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:10:51.36 ID:IltO1H8f0.net
- スクワットは太もも鍛える運動やろ
- 4 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:11:01.47 ID:Z9NgROKR0.net
- 腹筋ローラーしとけよ
- 5 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:11:08.64 ID:WNv/Jd+O0.net
- スクワットってそんな万能なんか？
ちな無知
- 6 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:11:20.34 ID:9xErsTxjM.net
- スクワットは腹筋もきたわる
- 7 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:11:43.63 ID:qr5t6c3Z0.net
- 腹筋はすべての運動で使う
短距離走ですら腹筋は鍛えられる
- 8 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:11:59.06 ID:fUFHrGRVa.net
- BIG3やってりゃ勝手につくで
- 9 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:12:11.63 ID:iK0exIhp0.net
- クランチはゴミ
いくら追い込んでもあれで筋肉痛になったことは一度もない
- 10 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:12:24.88 ID:88rskyQy0.net
- ×腹筋鍛えたい
〇腹筋割りたい
- 11 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:12:41.80 ID:lwccj/RA0.net
- 上体起こしじゃ負荷を与えられないし
- 12 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:12:53.58 ID:9xErsTxjM.net
- 脚の筋肉鍛えたい→はいスクワット
お尻鍛えたい→はいスクワット
腰鍛えたい→はいスクワット
背中鍛えたい→はいスクワット
腹筋鍛えたい→はいスクワット
ムネ鍛えたい→はいスクワット
クビ鍛えたい→はいスクワット
腕鍛えたい→はいスクワット
- 13 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:13:28.56 ID:Rud5AxgNa.net
- プランクやろ
- 14 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:13:58.04 ID:a1MqVbKya.net
- スクワット→腹筋→アブローラー
みたいにレベルアップしていけばええんやで
基礎できてない奴がいきなりアブローラーとかしたら無理して腰壊すで
- 15 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:14:05.09 ID:UOruYgcD0.net
- 腰痛くない限りはスクワットしときゃええやろ
- 16 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:14:10.03 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>9
追い込めてねーんだよ雑魚
- 17 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:14:16.38 ID:eCY5C9LMa.net
- スクワットで腹筋鍛えられってデマやろ
スクワットやりまくっても全く腹は筋肉痛にならんぞ
- 18 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:14:19.64 ID:aBX131f8M.net
- >>3
はぁ…ｗ
- 19 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:14:26.94 ID:fUFHrGRVa.net
- >>13
アスリートがよくやってるけど時間の無駄やと思うで
- 20 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:14:36.67 ID:oKRcdxi20.net
- スクワット最強やで
- 21 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:04.09 ID:qOOOL7+30.net
- ＢＩＧ3は全部やれ
KBTITみたいになるぞ
- 22 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:06.20 ID:6ixLJvF50.net
- スクワット万能説
確かに全身運動な気はする
- 23 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:29.13 ID:9xErsTxjM.net
- 重い物があるならデッドリフトも万能
- 24 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:32.69 ID:IltO1H8f0.net
- >>10
つまりスクワットは痩せるための手段であって腹は鍛えられないってこと？
- 25 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:39.07 ID:qEUkqawl0.net
- スクワットはキングオブトレーニングやぞ
- 26 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:51.83 ID:lBqo27JV0.net
- あーだこーだ言う前に行動しろよ
見ててキモいわ
- 27 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:59.15 ID:D+GvxJcS0.net
- スクワットはやめたほうがいいゾ
なんか足だけ刃牙みたいになってて今困ってる
- 28 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:15:59.75 ID:lwccj/RA0.net
- ドラゴンフラッグでもやれや
- 29 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:16:56.06 ID:OQiMsnip0.net
- ワイ筋トレ初心者なんやが、70キロの人間をお姫様抱っこするにはどこ鍛えたらええか教えてクレメンス
- 30 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:13.00 ID:jUjZxK1sa.net
- スクワットで言うほど腹筋鍛えられるか？
全く効いてる気がしないんやが
- 31 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:20.90 ID:MLhfcx/s0.net
- 腹筋ローラーとスクワットだけ半年くらいやってたら割とムキムキになったわ
- 32 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:22.07 ID:a1MqVbKya.net
- >>17
正しくはより負荷の高いトレする為の基礎作りやしな
でもトレ始めて一週間は腰降ろす時に息吸ってケツの穴締めてってやったら下腹部周りが筋肉痛になっとったで
- 33 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:26.93 ID:lwccj/RA0.net
- >>17
バーベル使わな
- 34 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:27.25 ID:9xErsTxjM.net
- >>29
太ももやからスクワット
- 35 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:32.98 ID:Z0LZIMloa.net
- なんて言うスクワットってのがええの？ ユーチューブで確認するわ
- 36 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:35.47 ID:ySjMPKIG0.net
- ワイ体重116kgスクワット推奨されても膝が壊れるので腕立てで我慢
- 37 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:41.70 ID:795OYBcld.net
- まとめるなよ雑魚
- 38 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:50.13 ID:qEUkqawl0.net
- >>29
デッドリフトやれ
- 39 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:53.53 ID:EC5llBhCa.net
- >>29
背筋やからスクワット
- 40 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:58.19 ID:Rud5AxgNa.net
- >>29
頭を鍛えたら70kgの人間をお姫様抱っこするなんて発想は浮かばなくなるよ
- 41 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:17:59.06 ID:73Eivrooa.net
- 腕立てとスクワットしろ
- 42 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:18:06.96 ID:jUjZxK1sa.net
- >>12
胸鍛える時のスクワットって手の位置はどこにするのが正解なんや？
- 43 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:18:23.53 ID:xx8YYIWGa.net
- >>35
普通の
- 44 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:18:24.46 ID:6ixLJvF50.net
- スクワットっていっても
重りを担ぐか担がないかで話がだいぶ違うやろ
- 45 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:18:24.70 ID:HjfFw7Ae0.net
- カールアップって腹筋われる？
- 46 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:18:29.94 ID:kPjlpW20a.net
- https://i.imgur.com/nC1bgMi.jpg
両足上げて120キロのベンチって難易度高いんか？
- 47 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:18:34.19 ID:I8aSYai/a.net
- 膝痛めん？
- 48 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:18:35.29 ID:ktJioaEs0.net
- 腹筋運動は腰痛めるだけ
自然に付くと聞いた
- 49 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:02.10 ID:kcZwsi77d.net
- ワイ「痩せたい」
筋トレ民「筋トレしろ」
脳筋しかおらんのやね
- 50 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:11.02 ID:xjW0IXJh0.net
- スクワットやりゃ腹筋や内転筋も刺激されるぞ
ハムストリング、大腿四頭筋もデカくなるし良いことづくめや
- 51 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:13.67 ID:SbhNtOtEa.net
- ローバーとハイバーってどっちがいいん？
- 52 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:14.17 ID:03l0B+j/0.net
- はえ～スクワットすごいんやなあ
ワイもやるわ
- 53 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:33.59 ID:xx8YYIWGa.net
- >>52
糞つまらんぞ
- 54 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:36.34 ID:xiMtqHrt0.net
- ベンチプレスやってたら勝手に腹筋つくでー
スクワットも自重じゃなくてバーベル担いでやったらつく
腹圧意識するからな
- 55 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:41.95 ID:Z0LZIMloa.net
- >>43
さんきゅー��
- 56 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:46.60 ID:ySjMPKIG0.net
- この体重やから走ることもできんのやで陰キャみたいやウォーキングをぼちぼち…
はぁ
- 57 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:19:55.08 ID:73Eivrooa.net
- 肩腱板やってるかもしれないんやけど同じやつおる？
腕立てとか上に上げるのほんと痛いんや
- 58 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:20:05.73 ID:IltO1H8f0.net
- そら太もものデカイ筋肉鍛えたら代謝良くなって痩せるやろな
ワイは腹筋を鍛えたいって言ってんねん
ヒョロガリなってただ腹筋割りたいわけじゃないぞ
- 59 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:20:22.90 ID:AAuYapFr0.net
- 自分の限界重量近くでやれば
スクワットだろうがベンチプレスだろうが腹筋鍛えられるやろ
- 60 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:20:33.98 ID:xiMtqHrt0.net
- >>58
ジム行かんのなら腹筋ローラーしかないやろ
- 61 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:20:37.29 ID:a1MqVbKya.net
- >>49
運動せず痩せたいとかいうまんさんの腐ったような戯言を吐く奴には何も食うな水すら飲むなとしか言えんで
- 62 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:20:40.03 ID:t1KDmevL0.net
- 太ももが1番脂肪と筋肉あるから運動でのカロリー消費が多くて痩せるってことじゃね
腹筋は痩せれば割れるし
- 63 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:20:42.86 ID:9xErsTxjM.net
- >>36
プール調教しろデブ
- 64 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:20:47.90 ID:OQiMsnip0.net
- やっぱりスクワットなん？
毎日腹筋、背筋、腕立てだけじゃアカンのか？
>>40
夏に結婚式やねん
ドレスの重さを考えたらプラス20キロくらい必要やと思って>>39
- 65 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:00.22 ID:9xErsTxjM.net
- >>35
ハーフスクワット
- 66 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:00.73 ID:UK0pTY1Wp.net
- >>56
プールいけや
- 67 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:04.29 ID:jUjZxK1sa.net
- >>5正しいかどうか知らんが筋トレ関連のサイトではとりあえずスクワットしろって言われてるわ
- 68 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:06.08 ID:erwv+lPN0.net
- スクワットで腕鍛えるとかうせやろ
- 69 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:09.82 ID:Od5LsHX90.net
- >>63
そういやプールでヤリサーオフ会的な動画知らんか？
真ん中の女の子おっぱい丸出しにされてる奴なんやけど
- 70 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:17.33 ID:ySjMPKIG0.net
- >>63
はいお金かかる
ニートやで
- 71 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:22.41 ID:Z0LZIMloa.net
- >>65
さんきゅー��
- 72 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:28.14 ID:GtJP2IsU0.net
- バーベルスクワットやで
ヒンズースクワットやない
- 73 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:40.52 ID:xx8YYIWGa.net
- >>64
お前の言う腹筋て状態起こしやろ
- 74 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:41.69 ID:iK0exIhp0.net
- >>58
割るには痩せた方が早いこと理解してる時点で知識あるしお前レス乞食だな
- 75 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:21:46.43 ID:cDSZ6BiK0.net
- みんな何kgぐらいでスクワットやってるん？
- 76 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:00.54 ID:VyAYPHvja.net
- お腹周りの脂肪を無くしたいんやけど
- 77 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:01.01 ID:/MN5Fw81C.net
- 腹を引っ込めるのはスクワットだけでもいけるけど
腹筋を割るのときはちゃんとしたトレーニングをせんと厳しいやろ
- 78 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:02.86 ID:/JSAW+e9d.net
- >>46
足ついたらブリッジが出来てやり易い
まぁ鍛えたい場所が違うから一概には言えない
- 79 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:04.89 ID:JBRx0hCX0.net
- 腹圧だけで鍛えられる腹筋なんかたかがしれてるわな
- 80 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:18.19 ID:h7hfT++ta.net
- >>70
市民プールはタダなんだ😭
- 81 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:33.02 ID:OQiMsnip0.net
- >>73
せやです。
上体起こしって意味ないんですか？
- 82 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:36.87 ID:RGCTAPvMr.net
- >>46
足挙げるとMAX10kgは落ちるで
あと挙げるときに尻浮かせられんから胸と腕だけであげなあかんくなる
- 83 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:39.17 ID:iLrh6Xhva.net
- >>77
ガイジガイジ
- 84 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:50.92 ID:9xErsTxjM.net
- >>70
身長あるなら自転車でもええけどな
チビデブならプールしかない
- 85 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:50.96 ID:kPjlpW20a.net
- >>78
じゃあ足上げて120上げられるのは凄いんやな
- 86 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:22:53.42 ID:xjW0IXJh0.net
- >>58
ジャンピングスクワットやれ
バランス取りながらやるやつは腹筋意識すると安定するし腹筋の刺激にもなる
- 87 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:02.65 ID:jUjZxK1sa.net
- >>12
スクワットでどうやって腕鍛えるの？
- 88 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:11.76 ID:ySjMPKIG0.net
- >>80
ワイの所この時期やってないわ
- 89 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:15.61 ID:Rz1ckXm6a.net
- 腹筋コロコロとシットアップだけ毎日限界までやれば
腹筋割りたいなら食事制限とウォーキングで体脂肪落とす
- 90 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:22.26 ID:MMZ9eahRa.net
- >>46
ジョン・テリーしね
- 91 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:22.68 ID:9xErsTxjM.net
- >>71
一回一回をゆっくり時間かけてやるんやで
- 92 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:25.41 ID:h7hfT++ta.net
- >>81
まっっったく意味ないで腹筋鍛えるには
- 93 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:25.46 ID:a1MqVbKya.net
- >>76
腹周りに効く筋トレしても無理ならいよいよ走るしか無いね…
- 94 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:25.85 ID:/JSAW+e9d.net
- >>85
確実に上級者
ワイみたいな雑魚は無理
- 95 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:46.71 ID:23g4fqwX0.net
- >>19
えぇ…
- 96 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:50.54 ID:4aa74i4c0.net
- >>56
女がこういうプール行く場合って生理になってるん
- 97 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:23:54.54 ID:73Eivrooa.net
- わいは雪国やから冬はビリーズブートキャンプしてるわ
- 98 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:24:16.33 ID:HOvEtB7fa.net
- ワイの身体評価してクレメンス
表だけ見てもよく分からん
https://i.imgur.com/ycsr9u3.jpg
- 99 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:24:21.57 ID:ySjMPKIG0.net
- >>84
身長は173や
自転車ええね
- 100 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:24:30.96 ID:KhgyC76Aa.net
- 脚はスクワットしかないんか？
家で出来る奴
- 101 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:24:38.49 ID:IltO1H8f0.net
- >>60
つまりスクワットで腹筋は鍛えられないって事？
- 102 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:24:44.86 ID:lbdD9Ckj0.net
- ボックスジャンプとバウンディングとフロッグジャンプ
- 103 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:24:51.24 ID:ZZ96RjnK0.net
- 水泳が最強のトレーニングやぞ
- 104 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:25:04.54 ID:JBRx0hCX0.net
- 昔ワイはバーベルスクワットの初心者はベルト使わなくてもいい民に騙されて腰を破壊されたからここにおる初心者もバーベルスクワットとデッドリフトのときはちゃんとめんどくてもベルト締めるんやで
- 105 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:25:20.61 ID:9xErsTxjM.net
- >>81
脚は90℃にして手は交差させて肩に付ける、背筋丸めずに上げろ、戻す時も背中がギリギリ付かない程度で
これを一回一回ゆっくり時間かけてやるんやで
- 106 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:25:34.33 ID:ID7Z1E7v0.net
- 筋トレってやり方で全然効果変わるんやろ
スクワットの一番参考になる動画クレメンス
- 107 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:25:36.06 ID:GtJP2IsU0.net
- >>100
ランジやろうや
- 108 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:25:45.28 ID:Q8ARsh/IM.net
- クリーンしろ
- 109 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:26:11.71 ID:JBRx0hCX0.net
- あとは膝が前に出ちゃダメ民にも騙されんようにするんやで
- 110 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:26:27.50 ID:IltO1H8f0.net
- >>86
今試したけど太ももに負担かかるだけで腹に効いてるきなしないんやが
- 111 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:26:28.72 ID:/JSAW+e9d.net
- >>106
色んなユーチューバーが説明してるし全部見たらええで
ワイのおすすめはかとちゃん
- 112 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:26:34.56 ID:E1RITFMr0.net
- >>104
ベルト使わなくていいガイジとかいるんか
害悪すぎやろ
- 113 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:26:45.99 ID:73Eivrooa.net
- とりあえず運動してこなかったやつはビリーやれ
- 114 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:04.88 ID:P6hLQ35B0.net
- >>113
効果あったん？
- 115 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:05.96 ID:jeKhm9rf0.net
- 腹筋鍛えたら腹割れるわけじゃないから難しい
- 116 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:13.59 ID:Zf7IBY9/a.net
- スクワットは数が多すぎるわ
- 117 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:17.18 ID:Q8ARsh/IM.net
- 家でやるなら腹筋ローラーがええで
- 118 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:22.91 ID:h7X6dLSh0.net
- お腹よくしたいからローラーもスクワットもなんでもやるわ
でも食事制限だけは無理や
食いたいもん食わな死ぬ
- 119 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:23.48 ID:JBRx0hCX0.net
- >>112
初心者のうちからベルト使うと自然なフォームがうんたらかんたら言われたわ
- 120 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:33.74 ID:L5RoFqdaa.net
- ボルト
- 121 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:40.31 ID:Ez1j/aV/6.net
- >>3
ダンベルスクワットはガチで腹筋にも来る
単なるスクワットで腹筋に効かせるのは難しくぞ
- 122 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:40.32 ID:a1MqVbKya.net
- >>104
あれは中学生がチャリにノーヘルで乗っちゃうぜワイルドだろぉ？ってイキっとるようなもんやから信じちゃダメや
臆病なくらい腰は大事にせなあかん
一度ギックリやったら一生付き合って行く羽目になるで
- 123 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:45.44 ID:Rz1ckXm6a.net
- ビリーはほんまきっつい
終わると汗だっくだくや
- 124 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:45.99 ID:OQiMsnip0.net
- >>92
ファッ！？
まじかよ。せやったらやっぱスクワットなんか？
- 125 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:48.82 ID:4aNHM7C60.net
- でかい筋肉鍛えた方が結果的に脂肪が減って腹筋も割れる
- 126 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:27:58.34 ID:Zf7IBY9/a.net
- >>109
ファッ！？出てもええんか？
- 127 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:01.24 ID:VyAYPHvja.net
- >>93
スクワットはしなくてええんやね
サンガツ！
- 128 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:04.87 ID:Y92sxiOVd.net
- ランジ、スクワットで脚太くなる？
近くにジムないから負荷かけるとしてもリュックに10kgの米入れるくらいや
- 129 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:05.72 ID:KhgyC76Aa.net
- >>107
自重でやってんか？
ガチで鍛えたい奴てやっぱ皆ジムとかいっとんか？
- 130 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:18.75 ID:9xErsTxjM.net
- >>99
173で100越えてたら自転車はあかんな
プール調教しかないわ
- 131 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:21.09 ID:GylYykNUM.net
- 通はブロック・レスナーのドリルだから
https://youtu.be/wqy98LfCyOI
- 132 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:24.05 ID:zA6VvDgC0.net
- ワイ基礎代謝くっそ低いんだけどどうしたら高くなる？
- 133 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:25.94 ID:3cZKQ2Et0.net
- アブマットがええよ
アマゾンで1000円くらいの偽物かったらええ
- 134 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:36.06 ID:qEUkqawl0.net
- >>106
https://www.youtube.com/watch?v=uCD4sb1kpJw
これが簡潔で1番わかりやすいで
- 135 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:36.98 ID:73Eivrooa.net
- >>114
有酸素運動と無酸素運動を繰り返すから筋トレと基礎体力がつく
体が絞り込めるから次のステップに行きやすい
体作りや
- 136 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:44.39 ID:E1RITFMr0.net
- >>119
見つけ次第
- 137 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:50.95 ID:SqRgLpsh0.net
- どうしても立ちコロできんわ
ダイエットが先決かなぁ ちな７０ｋｇ
- 138 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:55.50 ID:GKcPPLLNd.net
- デッドリフト定期
- 139 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:28:57.57 ID:Q8ARsh/IM.net
- >>29
自分の身長体重は?
- 140 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:00.71 ID:xjW0IXJh0.net
- >>132
スクワットで大腿四頭筋をデカくしろ
大きな筋肉を更に大きくして基礎代謝を上げよう
- 141 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:03.70 ID:Ez1j/aV/6.net
- >>121
ダンベル→バーベル
- 142 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:05.34 ID:Zf7IBY9/a.net
- >>132
太もも胸辺りのデカイ筋肉を鍛える
- 143 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:07.46 ID:XexuUTvY0.net
- >>58
割りたいわけじゃないならスクワットだけでええぞ
- 144 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:09.98 ID:pugTQRHCM.net
- スクワットで足が太くなると後ろからウンコ拭けなくなったな
前からしかウンコ拭けない
- 145 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:33.93 ID:ZjGfANJs0.net
- >>144
どんだけ太いねん
- 146 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:42.81 ID:Yg27basP0.net
- スクワットすげぇ
- 147 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:44.65 ID:h7hfT++ta.net
- >>124
別にスクワットには限らんけど腹筋に状態起こしは無駄
無意識に反動使うしな
- 148 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:45.62 ID:9xErsTxjM.net
- >>126
あかんで、オスドッグになる
- 149 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:46.35 ID:/JSAW+e9d.net
- >>132
歩く走る
特に脚を鍛える
- 150 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:29:53.45 ID:GKcPPLLNd.net
- ちなワイは腹筋弱点過ぎるからデッド後ベンチでやるなんかドラゴンフラグの緩い版とアビローラーで締めてるで
- 151 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:30:02.54 ID:nWkYSpQ30.net
- スクワットでぎっくり腰になったワイはどしたらいいんや
- 152 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:30:24.97 ID:IltO1H8f0.net
- >>121
敷居高すぎるやろ
- 153 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:30:37.86 ID:JBRx0hCX0.net
- >>122
無事ヘルニアになって死んだわ
それでもなんとか回復して今は重い重量もできとるからまだ良かったけどほんま害悪やで
- 154 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:30:40.18 ID://8QMM6Up.net
- 腹筋だけ強めすぎると全体のバランス崩れるぞ
背中もやれ腕もやれ
- 155 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:31:11.24 ID://8QMM6Up.net
- >>148
ちんこついた犬やんけ
- 156 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:31:13.78 ID:kPjlpW20a.net
- >>90
なんでやジョンテリーさん渋くて男前やろ
https://i.imgur.com/2YMQ7xO.jpg
- 157 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:31:14.88 ID:EYdPGWDuM.net
- ワイはどうやっても腰痛くなるから腹筋メインに鍛えるのやめたわ
スクワットとデッドで十分
- 158 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:31:48.48 ID:JBRx0hCX0.net
- >>126
出過ぎたらアカンけど多少はええんやで
- 159 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:31:50.65 ID:9xErsTxjM.net
- >>151
やり方間違ってる
自転車乗って体幹鍛えろ
- 160 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:31:56.15 ID:Zf7IBY9/a.net
- >>148
えぇ…��もう何を信じたら良いかわからんわ
- 161 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:32:20.88 ID:N18xwUd40.net
- ビリーズブートキャンプええぞ
- 162 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:32:25.83 ID:fLvQEMwA0.net
- >>98
体重の割に体脂肪率高いな
- 163 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:32:39.22 ID:Ez1j/aV/6.net
- >>152
家トレなら腹筋ローラーとプッシュアップバーとトレーニングチューブでええんちゃう？
それぞれ1000円くらいで買えるし
- 164 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:32:43.04 ID:v02Ib3iva.net
- >>160
本買って勉強や
- 165 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:32:56.47 ID:XqrfO/F10.net
- レッグレイズにしとけ
- 166 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:03.66 ID:i3AXo5cg0.net
- どうせ鍛えるなら格闘技やったほうがええんちゃう
ボクシングとか
体も鍛えられるし強くもなれるやん
- 167 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:08.04 ID:73Eivrooa.net
- 運動続かない奴ばっかなんやからビリーとかのカリキュラムをまずこなすことが大切やと思うわ
- 168 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:16.27 ID:GKcPPLLNd.net
- >>153
なんjの筋トレ意識はまんま日本のレベルと一緒プロテイン害悪説とか野菜だけ食えとかバカしかおらんからある程度の知識はビルダーの著書を参考にするんや
そうしたら自然とどれが正しいか分かってくる
- 169 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:28.80 ID:rM+C++H90.net
- 球速をあげたいんだけど
どんな筋トレがおすすめなんや？
- 170 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:33.28 ID:lRQdaXnRd.net
- スクワットはしんどくて週1しか出来んわ
- 171 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:42.49 ID:ZjGfANJs0.net
- >>160
そこまで厳密に膝に拘らんでもいいけど多少は引いた方がええで
普通の人がやる自重のスクワットやと膝前に出すぎてバランス崩しやすくなるやろうし
- 172 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:54.01 ID:qEUkqawl0.net
- >>169
スクワットや
- 173 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:33:58.18 ID:77Bw4kfD0.net
- こいつら腹圧かけないでスクワットやってるのか
ビルダーでもオフは腹筋だけの種目やらんし一般人でも腹圧で足りるやろうに
- 174 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:00.05 ID:V+KFBnws0.net
- えっ？上体起こしって何のために存在するの？
- 175 ：俺やけど：2018/02/07(水) 10:34:05.48 ID:MTUNiOdq0.net
- ワイ「レッグプレス」
- 176 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:11.78 ID:DlUf+hdaa.net
- >>40
こいつ負け組で草
- 177 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:12.88 ID:56B0kAT50.net
- >>156
人間魚雷か
- 178 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:15.62 ID:9od0hyIyd.net
- スクワットってやらん？
ちなでぶ
- 179 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:20.54 ID:/JSAW+e9d.net
- わりとバタ足もええで
- 180 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:21.72 ID:XqrfO/F10.net
- スクワットは正しいフォームでやっても背中痛めるで
もうやらんくなったわ
- 181 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:28.26 ID:GKcPPLLNd.net
- >>126
そもそもかなり変な骨格してない限りフルスクワットしてバーベルまっすぐおろす事意識したら絶対出る
- 182 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:34:32.81 ID:56B0kAT50.net
- >>166
やめとけやめとけ、格闘技ジムなんか行ってもこんなことされるだけだぞ
http://i.imgur.com/Kk7oLVS.jpg
http://i.imgur.com/GaHiGjz.jpg
http://i.imgur.com/U6Knk0p.jpg
http://i.imgur.com/omciTRd.jpg
http://i.imgur.com/L2bSDtt.jpg
http://i.imgur.com/LiwXrKS.jpg
- 183 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:01.84 ID:9xErsTxjM.net
- >>169
スクワットや
プロレベルならダンベルで肩鍛えるけどアマチュアなら結局下半身と体幹が必要やからスクワット
- 184 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:04.60 ID:V8+7y8WK0.net
- >>155
ポークビッツ？
- 185 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:06.36 ID:OQiMsnip0.net
- >>147
なるほどな。確かに腹筋だけでなくて違うとこに負荷かかってた気がしてたんや
違うトレに変更するわ
ありがとうやで
- 186 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:06.86 ID:a8ZB4BsSp.net
- 相撲の四股最強理論
- 187 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:10.20 ID:Kpyx8B4ba.net
- >>174
なんとか庁だか省だかが定めた体力テストのため
- 188 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:11.46 ID:mYCKJBHxa.net
- 筋トレ始めるにはスクワットからでええんやな?
- 189 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:22.27 ID:Pk8thryQ0.net
- ウエイトマシンとこでフンガフンガやってる奴って全然動けんのな
ダンスとヨーガ１０年やってるワイが凌駕してやったわ
- 190 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:35:42.42 ID:4aa74i4cd.net
- >>182
どっかで続き見たけどそこそこ強くなるやん
- 191 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:00.73 ID:795OYBcld.net
- >>189
はいはい(笑)
- 192 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:03.54 ID:NdAUXFlap.net
- あの足で重り押し上げる器具
膝が反対に折れるgif見てから怖くて使えなくなったわ
- 193 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:04.00 ID:IltO1H8f0.net
- >>163
そうするわ
スクワットだけ信じてやるのは怖い
- 194 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:10.72 ID:56B0kAT50.net
- >>166 >>182
そしてしまいにはこうなってしまうんや…
http://i.imgur.com/4xx49iY.jpg
http://i.imgur.com/BPmKU2M.jpg
http://i.imgur.com/n1xIoIn.jpg
http://i.imgur.com/e4eIQSS.jpg
http://i.imgur.com/UaZ5jru.jpg
http://i.imgur.com/Q3zlujB.jpg
http://i.imgur.com/bo290jB.jpg
http://i.imgur.com/cqmmWCQ.jpg
http://i.imgur.com/BJk4HnV.jpg
- 195 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:14.43 ID:73Eivrooa.net
- いきなり始めても絶対続かないからほんまカリキュラムあるもの見ながらやったほうがええで
- 196 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:31.83 ID:ijAuv6hZd.net
- けんすいとスクアットだけでエエで！
・・・懸垂出来る場所がないンゴ
- 197 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:38.55 ID:4aa74i4cd.net
- >>189
鍛える目的が違うじゃん
- 198 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:36:53.58 ID:ZjGfANJs0.net
- >>192
レッグプレスは膝伸ばしきらんければ大丈夫やないか
- 199 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:37:06.70 ID:GKcPPLLNd.net
- >>182
でも正論やと思う
殴られ慣れてないと格闘技成立せんし
- 200 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:37:07.16 ID:rM+C++H90.net
- >>172
>>183
ｻﾝｶﾞﾂ
スクワットも数日おきにやればええんか？
- 201 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:37:21.76 ID:lMYeuOE40.net
- エアロバイク買うンゴw
- 202 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:37:38.85 ID:WcllkoVfM.net
- >>98
聞きたいんやけど、これってどこで計ったの？タニタの会社？
- 203 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:37:42.46 ID:XqrfO/F10.net
- まずスクワットには、ハイパーとロウバーの担ぎ方がある
ハイバーは膝が出る形やで
- 204 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:37:57.63 ID:wLPk/3AZ0.net
- そもそも何目的で腹筋鍛えたいんや？
見た目目的なら無駄やぞ
- 205 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:11.78 ID:/t7PKoQx0.net
- >>199
セリロン
- 206 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:18.24 ID:O6tVfcGKd.net
- >>194
強すぎやろ…
- 207 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:20.35 ID:L5RoFqdaa.net
- お
- 208 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:21.37 ID:Ku1XSJU30.net
- >>194
強くなっとるやんけ
- 209 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:33.76 ID:SbhNtOtEa.net
- >>203
あれどっちがええんや？
自分の好みに合わせてとか言ってるけど、大抵みんなローバーでやってるやん
- 210 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:34.88 ID:k78kC0xXa.net
- あおあ
- 211 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:41.22 ID:4aa74i4cd.net
- >>194
強い
- 212 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:41.79 ID:rKzLC4LVp.net
- ガリやのに下腹だけ出て来たから凹ませたいんやが何やればええんか教えてくれ
- 213 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:47.84 ID:N6342YoKd.net
- スクワットに始まりスクワットで終わる
- 214 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:49.96 ID:0qebSWsh0.net
- 骨折ったことないから骨折るようなことはしたくないやで
- 215 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:50.39 ID:4aa74i4c0.net
- >>160
あー言ってたのに自爆ライバルの単行本ブーストだからな
- 216 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:38:57.59 ID:YRFuqfFb0.net
- ワイデッドリフトをやりなぜか背中が筋肉痛になる
ベッドから出られないンゴ
- 217 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:03.78 ID:qEUkqawl0.net
- >>212
スクワットや
- 218 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:05.34 ID:9xErsTxjM.net
- >>200
筋肉痛の時にやってもスクワットのフォーム崩すだけやから筋肉痛が治ってからか治りかけの頃にやるのがええよ
- 219 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:14.03 ID:NdAUXFlap.net
- >>198
わかってても怖いわ
怪我するリスクは他の筋トレも同程度あるんやろうけどな
- 220 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:18.63 ID:Pk8thryQ0.net
- >>197
使えん筋肉つけて何になる
- 221 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:31.72 ID:iK0exIhp0.net
- http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mikiy666/20150310/20150310235056.gif
- 222 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:32.01 ID:KqEeqHxip.net
- クランプきくんか？
- 223 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:32.07 ID:RbczvQHn0.net
- 自転車もかなり腹筋つくよな
- 224 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:35.31 ID:GKcPPLLNd.net
- >>189
八重樫はあの体重でデッドリフト200kgあげるそうよ
- 225 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:39:57.50 ID:4aa74i4cd.net
- レッグプレスって成人男性ならどのくらいの負荷かければええの？
- 226 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:03.96 ID:vd+n39R+0.net
- >>182
>>194
草
- 227 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:16.61 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>212
ベンチで胸厚くしてごまかそうや
- 228 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:18.84 ID:ZjGfANJs0.net
- >>200
出来るなら数日おきでええぞ
今流行ってるのはそこまで重たく無い重量で高頻度が一番伸びる言われてるからな
- 229 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:25.36 ID:1Xlrr2hP0.net
- お腹まわりの贅肉をすっきり落としたいねん
どんな腹筋するのがええのか教えてくれめんす
- 230 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:33.33 ID:4aa74i4cd.net
- >>220
自己満
- 231 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:40.36 ID:qEUkqawl0.net
- >>200
せやな
あと、ここでいうスクワットは自重のことじゃないで
- 232 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:41.91 ID:V+KFBnws0.net
- >>187
えぇ…
- 233 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:48.16 ID:vw3vOS+6d.net
- http://i.imgur.com/SgDh4o9.jpg
- 234 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:52.68 ID:/JSAW+e9d.net
- >>212
普通にダイエット
筋トレ＆食事制限＆ストレッチ
- 235 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:40:56.82 ID:0qebSWsh0.net
- >>221
ﾋｪｯ
- 236 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:41:14.96 ID:iK0exIhp0.net
- >>229
http://i.imgur.com/BJKum11.jpg
- 237 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:41:15.02 ID:w1vIa4/Ld.net
- 腹筋は誰でも割れています。割れて見えないのは腹筋の外側にある脂肪が厚いからです。取り急ぎ
- 238 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:41:19.73 ID:6qMLtHwb0.net
- なんJって筋トレスレだけはオークションって馬鹿にされんよな
もしかしてみんな本当にムキムキマッチョなんか？
- 239 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:41:26.55 ID:nd+wcxxl0.net
- >>209
ハイバーが大腿四頭筋メイン
ローバーはハムストリングスと大臀筋メイン
デッドやるやつならハイバーでやらんならローバーでええんちゃう
- 240 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:41:44.18 ID:/JSAW+e9d.net
- >>221
これグロい？
- 241 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:41:58.10 ID:rM+C++H90.net
- >>231
やっぱジムとかでやるバーベルかなんかもったスクワットのことか
なにも持たないスクワットってあんま効果ないん？
家で手軽にできるスクワットないの？
- 242 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:42:21.82 ID:ZjGfANJs0.net
- >>209
ローバーの方が重たい重量上げられる
ただ手首痛めやすいからリストラップとか巻いた方がええで
- 243 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:42:33.33 ID:LOBUd5s90.net
- これマジ？下半身に比べて上半身が貧弱すぎだろ
- 244 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:42:43.23 ID:nd+wcxxl0.net
- >>189
でもお前はベンチプレス100kgなんか挙げられへんやろ
マラソン選手が野球やってる奴に150km/hの球打てて何になる？ワイはサブ4で走れるでとかマウントとってるのと同じやぞ
- 245 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:42:54.09 ID:9Zyfwcrk0.net
- >>221
やばE
- 246 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:43:12.06 ID:WOoyDUc0d.net
- 身長180の体重99キロのクソデブなんだが膝の負担考えたらスクワットより先に体重落としたほうがいいかな？
- 247 ：俺やけど：2018/02/07(水) 10:43:14.76 ID:MTUNiOdq0.net
- ワイ「重いンゴねぇ…」ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
↓
ワイ「ちゃんとコントロール出来るようになって絶頂射精」
- 248 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:43:19.21 ID:9xErsTxjM.net
- >>240
かわいいよ
- 249 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:43:36.85 ID:QFyTvN7V0.net
- >>240
えっち
- 250 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:44:02.19 ID:N40nCVVVp.net
- 腹筋鍛えたいならBIG3やれ
腹筋割りたいなら食事制限しろ
- 251 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:44:03.75 ID:RbczvQHn0.net
- 腹が出てるとかは食事気を付けるのが一番大事でトレーニングの問題やないよな
もちろんトレーニングしてても食事は大事やし
- 252 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:44:14.54 ID:zRz283J30.net
- O脚って筋トレで何とかならんのか？
ガチで悩んでるから誰か教えて
- 253 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:44:32.01 ID:9xErsTxjM.net
- >>241
球速上げたいだけなら別に自重でもええよ
一回一回をコツはゆっくり時間かけてやること
- 254 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:44:34.72 ID:fLvQEMwA0.net
- >>202
ジムいきゃ体組成計くらいあるぞ
- 255 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:44:43.64 ID:mvl1RFCEa.net
- >>252
手術
- 256 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:44:50.06 ID:Q8ARsh/IM.net
- >>246
水泳やな
- 257 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:45:01.17 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>246
膝の調子見ながらスクワットの可動域調整すればいい
- 258 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:45:02.19 ID:bbJ2QbuK0.net
- O脚はほんま治した方がええぞ
ワイは治したら身長20cm伸びたわ
- 259 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:45:06.39 ID:SqBW2gPsd.net
- >>244
やめたれ
ダンスでもヨガでもウエイト真面目に続けてたらジャンルは違えど同じ事を何年も続けることの大変さは>>189本人もわかっとるやろ
- 260 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:45:07.32 ID:zRz283J30.net
- >>255
ファーｗｗｗｗｗｗ
- 261 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:45:16.45 ID:9xErsTxjM.net
- >>252
スクワット
- 262 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:45:54.07 ID:11DZ7ex+d.net
- ワイベンチ80kg×8高見の見物
- 263 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:45:55.12 ID:zRz283J30.net
- >>261
スクワットって曲がって脚が負荷によってさらに曲がりそうなんやが違うんか
- 264 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:46:01.78 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>252
骨格の問題やから整骨院でも行けば？
- 265 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:46:14.39 ID:vmAcPbBB0.net
- >>64
十二単かな？
- 266 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:46:51.14 ID:9xErsTxjM.net
- >>263
太ももの内側鍛えたらええねん
不安なら自重でやれ
- 267 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:47:12.78 ID:5MN66tPS0.net
- おっ、久しぶりにやってるな。サッカー部で上半身ヒョロすぎるから鍛えろ言われて5ヶ月間ベンチとローラーとダンベル始めたぞ
見てわかるように肋骨のところの腹直筋か？全然つかないんだわ。ローラーって脇の方の腹筋には効かないのか？全然筋肉痛にならんから意味ないのかなと思ってきた
https://i.imgur.com/p79bYqY.jpg
https://i.imgur.com/wNsZFig.jpg
- 268 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:47:16.52 ID:OYiZ353K0.net
- https://i.ytimg.com/vi/A39pDAbsqfQ/maxresdefault.jpg
言うほどスクワットか？
- 269 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:47:31.77 ID:ijAuv6hZd.net
- 高校の時の弓道部の筋トレマニアは
最終的に懸垂が最高の筋トレと断言して
それしかせんようになったで
それでも太腿もムキムキやった
- 270 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:47:50.52 ID:pb0x/4AkM.net
- デブが腹筋やったってさらに腹周り太くなるし、やり方間違えば首やら腰やら傷めんぞ
ってかクランチなんかやらんでええやろ
スクワット、デッドリフトのほうが効率ええわ
- 271 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:47:57.18 ID:vzpYmLDkM.net
- 筋トラーに聞きたいがとりあえず家トレから始めてるんだけど
2日に分けて
斜め懸垂、アームカール、スクワット
腕立て、リバースプッシュアップ、サイドレイズ
たまに暇な時腹筋追加してるがアドバイスくれ
メニューもググったが色々多くて選択合ってるのかどうか分からんのや
- 272 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:00.26 ID:11DZ7ex+d.net
- MAXって大体何回挙げたら自称してええんや？
- 273 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:14.05 ID:aCwc0of40.net
- 健康番組見てると
最後はスクワットやれになるから草
そんな万能なんか
- 274 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:24.27 ID:/t7PKoQx0.net
- >>252
教えて欲しかったら土下座でもしてくれ
- 275 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:25.26 ID:xf2A/XEF0.net
- スクワットって膝おかしくならんの？
- 276 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:25.48 ID:JBRx0hCX0.net
- >>268
これフィジークやから足重視じゃなくね
- 277 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:26.93 ID:5MN66tPS0.net
- >>268
この手のビルダーさんってなんで肋骨浮いてこないのか不思議でたまらん
あんな場所にも筋肉つくのか？
- 278 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:45.30 ID:QpznRlPXa.net
- >>267
ヒョロすぎる
飯をもっと食えや
- 279 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:48:50.33 ID:zRz283J30.net
- >>266
内側か
トレーニング法調べてみるわサンガツ
- 280 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:49:00.71 ID:/ObLTWEMa.net
- >>277
ふくしゃきん？
- 281 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:49:14.40 ID:nd+wcxxl0.net
- >>270
初心者にデッドリフトすすめるのはアカン
- 282 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:49:27.06 ID:iK0exIhp0.net
- >>272
一般的には1回
- 283 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:49:39.92 ID:Od5LsHX90.net
- >>279
は？
もっと心の底から感謝の意を表せや！
- 284 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:49:41.43 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>267
流石にガリガリすぎる
- 285 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:49:45.82 ID:/ObLTWEMa.net
- >>279
無理やで
ガチで悩んでるなら矯正手術せい
- 286 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:05.01 ID:QpznRlPXa.net
- >>275
膝に負担かかるのは間違ったスクワットや
ちゃんと適度な回数とフォーム学べば痛めることは絶対ない
- 287 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:08.00 ID:NcPjetw2d.net
- >>275
フォームのブレによるところが大きいと思うが
がんばりすぎはあかん
- 288 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:11.49 ID:5MN66tPS0.net
- >>278
体重5ヶ月で7kg増やしたから一応頑張ってはいるんだぜ
ひとまずアスリートとしては理想的な身長-100kgを目指してる
- 289 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:19.78 ID:9xErsTxjM.net
- >>279
ほんまのクソガリなら脚にボール挟むやつでもええで
- 290 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:45.48 ID:5MN66tPS0.net
- >>280
そうそう「腹斜筋」だ！
ローラーでは刺激与えられないよね？腹斜筋って
- 291 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:53.26 ID:11DZ7ex+d.net
- >>282
マ？余裕やんけ
- 292 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:53.44 ID:KBjUjmCR0.net
- >>281
ほんこれ
そもそもBIG3なんかプロはあんまやってないのにど素人にやらせるのアホすぎる
- 293 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:50:56.81 ID:KksWSR5M0.net
- アブローラー買えばいいやん
- 294 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:51:02.45 ID:nd+wcxxl0.net
- >>286
追い込んでたら誰でも多少フォーム崩れるから絶対なんてことはない
プロのビルダーやパワーリフターでも膝壊す奴はたくさんおる
- 295 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:51:07.24 ID:A7tDK5fJd.net
- 懸垂、スクワット、腹筋ローラーで十分や
- 296 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:51:17.14 ID:PCKm7oIZ0.net
- >>267
ワイより筋肉無いとか雑魚かな？
- 297 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:51:36.08 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>288
5ヶ月で10kgぐらい増やせや
- 298 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:51:40.04 ID:pICFMIDra.net
- すぐ腰痛なったり皿洗ってたら腹筋だるくなるんやけどこれなまりまくってるってことなんかな
- 299 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:51:45.60 ID:rM+C++H90.net
- >>253
ありがとやってみるわ！
- 300 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:51:49.96 ID:nd+wcxxl0.net
- >>292
リフター志向ならええけどな
単にいい身体作りたい言うならデッドは不要やと思うわ
- 301 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:52:03.16 ID:v02Ib3iva.net
- >>298
背筋鍛えるためにスクワットしろ
- 302 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:52:05.57 ID:5MN66tPS0.net
- >>284
お腹摘もうと思えば摘めるから脂肪ついてるぜ？とくにヘソ周りの腹
胃下垂だから飯食ったあとつまめるだけかな
- 303 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:52:21.89 ID:7jqqTCe80.net
- 何のために筋トレするかでだいぶ変わる
割りたいだけなら普通の腹筋だけでええやろ
背筋もせな腰痛めやすいから気をつけよろ
- 304 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:52:40.86 ID:1UXsTjGM0.net
- ワイベンチ125✖︎5回
高みの見物
- 305 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:01.73 ID:82yKSxGP0.net
- スクワットは下半身が硬いと腰痛めるよ
まず柔軟やったほうがいいよ
- 306 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:05.06 ID:Z7OF0SXO0.net
- やっぱり足も鍛えんとダメなん？
松本すげえ馬鹿にされてたからさ
- 307 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:23.72 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>304
125ポンド？
- 308 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:27.43 ID:Bjg4ngJs0.net
- 走ればええやろ
- 309 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:36.83 ID:vgs//mRU0.net
- ,,ｒ-─- ､ｒ-─- ､
／ ＼
/ 人ヽ､ヾ ヽ
.} ノ ／ ヽ､ゝ､ﾉ
{ ノ =≡=-､ ,ｒ=≡=i
| / ｀ｰ=･-､ (ｒ=･-'（
ﾉ {ヽ ﾉ ／ | ヽ l
ノ ﾉヽ/ ,､_) ﾉ >>1-10
.ﾌ | ﾞｉ 彡ﾘﾘﾐミ / アフィブログの管理人くん
） | ヽ ii ｰ=ﾆ=-ii ﾉ まずはアルバイトから始めたらどうだ？
｀ゝ.| ヾ !! ”” /
| ﾐ彡ﾘﾘﾐミヽ
- 310 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:45.70 ID:1UXsTjGM0.net
- >>306
人それぞれやろ
自由に鍛えろや
- 311 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:52.36 ID:5MN66tPS0.net
- >>297
プロすぎ
今の状態で+7kgだから+10はもう食べたくない状態で更に摂食しないといけない
- 312 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:54.12 ID:38ieR3Yn0.net
- ワイダンベル宅トレ民
スクワットでかけられる負荷の限界に気づき、脚トレをやめる
ダンベル60キロセットじゃスクワットやるには負荷がかるすぎるねん
ブルガリアンスクワットしたところで100キロにも満たない
- 313 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:56.97 ID:88zzMVVnK.net
- スクワットは思いっきりケツつき出すのが効くけど人前でやるの恥ずかしい
- 314 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:58.57 ID:1UXsTjGM0.net
- >>307
きろ
- 315 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:53:59.76 ID:v02Ib3iva.net
- >>308
坂道ダッシュが効果的やけどとにかくつまらんやん
- 316 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:54:00.85 ID:9UmOycLl0.net
- 隙間にできて長期的にちょびちょび続けることで鍛えられる効率のいい楽な筋トレ教えてクレメンス
- 317 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:54:59.79 ID:/ObLTWEMa.net
- >>316
腹を引っ込ませツヅケルだけで幾分か鍛えられる
- 318 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:01.80 ID:QpznRlPXa.net
- >>288
半年で7キロはすごいな
- 319 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:06.02 ID:cMg/xj4ip.net
- ワイトッモ「上半身の筋肉つけたい？とりあえず懸垂やれ」
これって正しいんか？
- 320 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:16.04 ID:Zy0p1XNYa.net
- スクワットするとき手はどうするの？
- 321 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:17.36 ID:nd+wcxxl0.net
- >>306
松本叩いてるのは下半身どころか上半身すら全く鍛えてないような奴らばっかやぞ
筋トレなんか個人の趣味なんやから下半身鍛えろだの指図してる方がガイジ
チキンレッグチキンレッグ騒いでる馬鹿はほっとけ
ワイは健康のために下半身トレもやってるが100kg以上は担がん
- 322 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:19.37 ID:h7X6dLSh0.net
- >>252
Ｏ脚って男でもなるんか？
女だけやと思っとったわ
- 323 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:21.74 ID:QFyTvN7V0.net
- >>319
はい
- 324 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:29.51 ID:RGCTAPvMr.net
- リストストラップなしでデッドリフト150kgMAXだったのがつけるようにしてから170kg挙がるようになって草生える
- 325 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:47.71 ID:82yKSxGP0.net
- 肩甲骨と下半身は柔らかくしといたほうがいいぞ
ウエイトで肩と腰壊したら元も子もない
- 326 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:50.66 ID:5MN66tPS0.net
- ボクサーの減量とか±10kg平気でやってるけど、当たり前のように増えたり落としたりしてるってことはコツとかあるのかな？
- 327 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:53.57 ID:9xErsTxjM.net
- >>315
坂道ダッシュ楽しいやろ
手頃な坂がないからできんわ
- 328 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:55:57.96 ID:ZoAzsFqZ0.net
- 十字懸垂ってあれどこ鍛えてんの
- 329 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:56:10.38 ID:D6h+gmpA0.net
- 腕立てとスクワット30回を10セットやるといいぞ
- 330 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:56:10.90 ID:/ObLTWEMa.net
- >>326
厳しい努力や😭
- 331 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:56:18.03 ID:gCf1enfqM.net
- プランクやれ
実用的に筋力あっぷする
- 332 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:56:53.62 ID:SSV3Gf06a.net
- https://i.imgur.com/aG8tV6E.jpg
https://i.imgur.com/ljei45M.jpg
- 333 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:13.69 ID:9xErsTxjM.net
- 何食えば太れるのか教えてほしいわ
- 334 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:18.36 ID:sSBQh6Lid.net
- 体固すぎて膝を前に出さないスクワットでしっかり落とせない
- 335 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:22.56 ID:JBRx0hCX0.net
- 増やすのはええとして減らすのは無理やな
ボディビルダーとか大会前は水も抜くらしいけどほんま考えられん
- 336 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:30.32 ID:yvreVyvua.net
- >>311
そらサッカー部で筋トレまでしてたら食っても太れないやろ
体重増やすまで筋トレかサッカーは自重すべきだと思うで
- 337 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:45.92 ID:ZjGfANJs0.net
- >>324
ワイも素手にこだわってたがデッドはストラップかパワグリつけてトレしたほうが捗るな
- 338 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:47.38 ID:ZrY6wN42d.net
- >>332
バランスが完全にゴリラで草
- 339 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:48.26 ID:roMzQppnd.net
- >>326
食わなければあれは筋肉も脂肪も落ちて体重は減る
- 340 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:53.69 ID:/ObLTWEMa.net
- >>333
アイスクリーム
- 341 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:57.19 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>311
一日中お腹を減らさないように何かしら食べ続けてればもっと増やせる
胃の調子悪くなるけど
- 342 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:57:59.30 ID:5MN66tPS0.net
- >>318
マジでめっちゃ食ったからな
飯以外で何か体重増加させるコツがあったらあと3ヶ月位あれば+10kgいけそう
- 343 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:31.41 ID:l7Ku5f3y0.net
- ちょうど筋トレ始めたんやけど腕たてできなくなっててどうすりゃええ？
正確にはできたんだけど筋肉痛でその後できなくなったんや
- 344 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:33.24 ID:l8K2r/eR0.net
- 自宅トレ民おる？
道具必要なんか？
- 345 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:46.93 ID:RGCTAPvMr.net
- >>332
インクラインをやらなかった場合のいい例やな
ケツ上げてデクライン気味にやってるやろうから胸筋下部ばっか発達してる
- 346 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:47.95 ID:EXxcLnJba.net
- スクワットはすぐ足が筋肉痛になるから筋トレしてる実感湧くけど上腕二等筋は全然筋肉痛にならんのやがどうすりゃええんや
15kgのダンベル30回くらい上げたら筋肉が限界を迎えて終わるんやが、筋肉痛にはならん
筋力足りてなくて高負荷な運動ができてないからか？
もしこれが100回とか続くようになったら筋肉痛になれるんか？
- 347 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:49.23 ID:pb0x/4AkM.net
- >>333
炭水化物と脂質の食い合わせ
脂質だけではあまり太れない
タンパク質は脂肪細胞にほぼ寄与しないんで太れない
- 348 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:53.78 ID:sSBQh6Lid.net
- >>343
膝つけてやりゃいいじゃん
- 349 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:55.43 ID:KPM6b8ht0.net
- 腹筋ローラーってどの程度バキバキになるの？
- 350 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:58:59.37 ID:5MN66tPS0.net
- >>332
なんてアバラ骨が浮いてこないんだ…
こういう身体、どこにどう筋肉がついてるのか触ってみたいわ
- 351 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:15.21 ID:/t7PKoQx0.net
- >>344
必要あらへんわ
- 352 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:17.79 ID:yvlVgoRU0.net
- 筋トレを一日サボっただけでも罪悪感がヤバイんやけど鎮める方法ない？
- 353 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:41.50 ID:yvreVyvua.net
- >>332
ポーズも悪いんやろうけどバランス悪すぎて全くカッコよくないな
典型的なベンチ豚
松本クラスの人間にちゃんとしたトレーナー付いてないんか
- 354 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:50.09 ID:uQC6ZTUDp.net
- ワシ腰ぶっ壊れてるんやけどスクワッドして大丈夫なん？
そこんとこ教えてください
- 355 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:50.07 ID:/ObLTWEMa.net
- >>346
15キロとか嘘やろ
- 356 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:53.23 ID:nU83LR+70.net
- 太りたいって言う奴の気が知れん
こっちとらほっといても勝手に太っていくんじゃ
- 357 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:54.01 ID:/ObLTWEMa.net
- >>346
15キロとか嘘やろ
- 358 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 10:59:58.64 ID:9xErsTxjM.net
- >>311
てかサッカーなら胸筋とか上半身は鍛える必要ない
上半身ヘディングするときしか使わないよ
サンチェスとかは下半身が鬼のように強いからドリブルして当たられても倒れない
- 359 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:00:03.17 ID:EXxcLnJba.net
- 腹筋してるとお腹よりも背中が痛くなるんやが姿勢とかが悪いんやろか
- 360 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:00:12.80 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>334
膝と腰痛めるなら無理に落とさなくてもいい
膝と上体が前に出ない程度の可動域でやりながらストレッチしなさい
- 361 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:00:14.46 ID:FuaWZcjXd.net
- >>346
重量と回数減らしてフォーム見直したら？
- 362 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:00:27.93 ID:9xErsTxjM.net
- >>340
アイスクリーム寒いやん
- 363 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:00:36.26 ID:5MN66tPS0.net
- >>336
確かにそうか。有酸素運動が脂肪を落としてしまうわけか
そう考えるとアメフト部の連中はどんな生活してんだろう
- 364 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:00.81 ID:zW+/ZSXFd.net
- ダンベルスクワットでええやろ
- 365 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:06.19 ID:5MN66tPS0.net
- >>341
具体的にありがと
一食を増やすわけじゃなくて間食を増やすのな
参考にさせてもらう
- 366 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:12.61 ID:88zzMVVnK.net
- >>352
昨日と今日合わせて一日や！って思うしかないわ
- 367 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:16.51 ID:/eG+tdSda.net
- >>359
状態起こしは背中に負担かかって痛めるだけやでそんで鍛えられない
やめな
- 368 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:17.98 ID:9xErsTxjM.net
- >>347
脂質が少ないんかな？
米食えんからスパゲッティ、うどんバクバクやけど鶏肉ばっかりやからあかんのやな
- 369 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:26.53 ID:D+7Cin940.net
- >>352
筋トレの理屈理解して休むくせつけるしかない
焦る気持ちはわかる
- 370 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:27.92 ID:bWg5bNoPa.net
- >>87
コマネチ
- 371 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:41.94 ID:SSV3Gf06a.net
- 【急募】めちゃくちゃ効く腹斜筋の鍛え方
アバラ浮き出てみっともないんや
- 372 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:01:43.94 ID:uUTo0ct40.net
- 腰痛持ちなんやけどスクワットしたら死ぬ？
- 373 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:02:17.95 ID:EXxcLnJba.net
- >>355
なんでや
ガチ勢からしたら軽すぎるんか？
>>361
重い×低回数よりも、軽い×高回数のがええのん？
- 374 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:02:26.05 ID:8GPPER/L0.net
- 最近は腹筋みたいに足三角にしたうえで上体起こしながらひねってるんだけどめっちゃ腹筋きつい
- 375 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:02:41.95 ID:nKDj7Azjd.net
- 腹筋ローラーええぞ
- 376 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:02:58.15 ID:/eG+tdSda.net
- >>372
死なん
むしろ正しくやれば腰痛治る(可能性)
- 377 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:00.66 ID:HO0EVWKK0.net
- スクワット、飽きてきたらシコ
筋トレって基本的にこれだけでええやろ
- 378 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:20.70 ID:EXxcLnJba.net
- >>367
やっぱそうなんか
じゃあ家で腹筋いじめるには何がええん
足上げ腹筋とか？
- 379 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:24.27 ID:nDdnLMCVd.net
- >>372
フォームおかしければ死ぬ
- 380 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:26.50 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>363
1日で6000kcalぐらいとるんや
- 381 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:41.77 ID:nDdnLMCVd.net
- >>378
アブローラー
- 382 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:45.24 ID:AgQ/OdK9d.net
- やっと立ちコロ出来るようになったわ
今はトレイルランの体作るから腹筋以外ろくにやらんが
- 383 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:50.04 ID:5MN66tPS0.net
- >>358
おぉーっ、まさにサンチェス理想にしてた！170cm前半でフィジカル系のドリブラーといったらサンチェスだったらさ
- 384 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:03:52.71 ID:82yKSxGP0.net
- 腹筋きたえるのはアブベンチが一番効率いい
30キロくらいで鍛えるクリロナの腹筋になるよ
- 385 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:04:08.28 ID:FuaWZcjXd.net
- >>373
二頭筋に効かせられてないんだから重量と回数落としてフォーム見直してきっちり効かせられるようにしよう
他の筋肉使いすぎなんじゃね
- 386 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:04:08.44 ID:uUTo0ct40.net
- >>376
マ？
ちょっと調べてみるわ
- 387 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:04:22.37 ID:9BMcnrsgd.net
- わい水泳の民、静観
- 388 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:04:51.29 ID:/eG+tdSda.net
- >>373
重すぎて腕以外の筋肉使ってるんやろ
- 389 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:05:03.91 ID:AgQ/OdK9d.net
- >>387
水泳ずっとやってると胸が出て肩周りゴツくなるよな
わいと周りはそうやった
- 390 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:05:30.68 ID:5MN66tPS0.net
- >>380
3食+3間食くらいか、菓子パン1つで500kcal位として
間食増やすっふ
- 391 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:05:36.40 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>346
スクワットは元から自重かかってるからそんなもん
10-12repで限界来るように負荷調整してみ
高回数だと筋肉は成長せん
- 392 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:05:36.47 ID:EXxcLnJba.net
- >>381
あーあの車輪みたいなのか
今度買うわサンガツ
ついでに背筋トレのオススメも教えてクレメンス
腹筋とのバランス取るために背筋も鍛えたほうがいいって聞くし
- 393 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:05:55.76 ID:TbveJo7J0.net
- 床オナが最強やぞ
- 394 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:01.73 ID:HO0EVWKK0.net
- 健康目的なら、スクワットだけで十分やし
もっとやりたいならシコをすればええで
シコは最強の筋トレやねん
- 395 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:03.24 ID:pb0x/4AkM.net
- >>368
肉やったら豚バラのほうがええな
- 396 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:30.84 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>390
飲み物でカロリーとるのがオススメ
ダーティーバルクでいいなら飲むヨーグルトとか
- 397 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:32.13 ID:Ck3fe+CM0.net
- 高重量のトレしてる奴は確かにわざわざ腹筋のメニュー組まなくても
勝手に腹筋付くけど、さすがに飛躍しすぎやな
いきなりそんな高重量扱えるようになるわけあらへんし
- 398 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:34.50 ID:51BUMvj40.net
- ロシアンツイストってのやってたらバキバキになったわ
- 399 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:47.01 ID:9xErsTxjM.net
- >>383
サンチェスは下半身強いから倒れないのよ
胸板もあついけどあれは体当てられてるうちに付いた物やから体の使い方とかの方が重要なんや
筋トレは下半身と体幹だけにしとけ
中学生ならスタミナ鍛えるだけにしとけ
- 400 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:52.84 ID:iK0exIhp0.net
- 今始めないと夏に間に合わないゾ～
- 401 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:59.02 ID:5MN66tPS0.net
- 前に腹筋やるならアブローラーって言われて買ったはいいけど腹直筋には効いてない気がする。アブローラーってどうなん？
- 402 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:06:59.79 ID:iiS7ZrH50.net
- ダイエット中なんやが家で出来てカロリー消費する運動って何やろか
取りあえず今はエアロバイクやっとる
- 403 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:07:02.59 ID:V2QcMFi20.net
- スクワットやったらケツがでかくなったンゴ
- 404 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:07:40.82 ID:9xErsTxjM.net
- >>395
豚バラええんか
これからは豚バラに切り替えるわ
サンガツ
- 405 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:08:36.41 ID:5MN66tPS0.net
- >>396
飲み物はめっちゃ楽だな
プロテインのチェイサーにも流用できるし！
- 406 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:08:44.28 ID:WiAapK1xr.net
- 脚とか鍛えてもカッコ悪いやんチキンレッグ最高や！
- 407 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:08:46.00 ID:Ck3fe+CM0.net
- >>401
効いてないならやり方が悪いんやろ
負荷が足りないならリュックにダンベルのプレート入れて背負ってやればええで
- 408 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:08:58.67 ID:nDdnLMCVd.net
- >>402
そのまま続ければええやろ
たまにタバタやったりすれば十分
- 409 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:04.04 ID:EXxcLnJba.net
- >>385
>>388
反動とかは使わず腕だけで上げてるのは間違いないんやけどなぁ
ただ上腕よりも前腕のが疲れる
これはアカンことなんかな
- 410 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:21.90 ID:AoRSKQdH0.net
- この爆笑フォームをご覧あれ
https://youtu.be/qBLhz4HDi-o
- 411 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:23.46 ID:9BMcnrsgd.net
- >>389
ゴツくなるね
わいはまだお腹そこまで引っ込んでないから全体的にゴツなっただけだわ
- 412 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:32.21 ID:6NsWDVd+p.net
- https://i.imgur.com/6wVWkLd.jpg
朝日懐かしいな
- 413 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:34.97 ID:9xErsTxjM.net
- >>407
リュックがちぎれた
- 414 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:35.41 ID:UKPHJ+QId.net
- ワイ120kgやけど筋トレ始めたわ
- 415 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:52.13 ID:WiAapK1xr.net
- なんJ筋トレ民はデクラインベンチやっとるか？
- 416 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:09:53.24 ID:51BUMvj40.net
- 広背筋付けたくてワンハンドローやってるがあんまり効いてる感じしない
コツない？
- 417 ：俺やけど：2018/02/07(水) 11:10:02.28 ID:MTUNiOdq0.net
- トレーニー「あァん！…ハぁ…はァ…」
ワイ「めっちゃ喘ぐやん…」
- 418 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:10:33.56 ID:WiAapK1xr.net
- >>414
そのウエイトで筋トレやりだしたら即怪物になるで
- 419 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:10:35.64 ID:90NndHvha.net
- 懸垂のが万能じゃね？
- 420 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:10:36.95 ID:UOgbDvBZp.net
- ケツを床ギリギリまで降ろすスクワット
モモパンパンなるで
- 421 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:10:47.50 ID:pb0x/4AkM.net
- >>409
手首巻いてるから前腕が疲れる
フォームが間違ってる＋重すぎる
リストカールの要素が入ってる
- 422 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:10:48.29 ID:0Id0taCx0.net
- 食っても太れない奴が2ちゃんねらーのアドバイス鵜呑みにして飯がっつ食いした結果糖尿病になる事案がウ板で続出してるで
- 423 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:10:57.14 ID:yvreVyvua.net
- 体重増やしたい奴はクロちゃんの生活真似すれば一発やで
https://i.imgur.com/5YecWdK.jpg
https://i.imgur.com/985WL9q.jpg
- 424 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:02.18 ID:WiAapK1xr.net
- >>416
背中で引くんや
- 425 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:06.60 ID:UKPHJ+QId.net
- >>418
なるわけないやん脂肪だらけやで
- 426 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:19.07 ID:EXxcLnJba.net
- 家じゃスクワット、爪先スクワット、ダンベル上げ、腹筋背筋くらいしか思い付かんのやけどもっと全体的に鍛えるためのオススメトレーニング教えてクレメンス
オススメ道具もウェルカム
- 427 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:19.95 ID:oIL+NnbAa.net
- 腹筋もやけど腹引っ込める方法教えてや
- 428 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:37.29 ID:WiAapK1xr.net
- >>425
身長いくつやねん
- 429 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:42.40 ID:nd+wcxxl0.net
- >>416
この人の動画が簡潔で1番分かりやすい
https://youtu.be/SNAVGsFpaJY
- 430 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:53.52 ID:mFqcbx/Aa.net
- >>427
ほんこれ
- 431 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:55.71 ID:lwccj/RA0.net
- >>332
アホアホマンの衣装無しでアホアホマンできるやん
- 432 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:11:56.77 ID:5MN66tPS0.net
- >>399
体幹と下半身のトレーニングといえばまさにスレタイのようスクワットに帰結してしまった
やっぱスクワットってかなり万能だな
- 433 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:05.86 ID:0FuwMWGm0.net
- 筋トレ民って頭禿げてるんでしょ？
- 434 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:08.51 ID:WiAapK1xr.net
- >>427
部分痩せはほぼ無理だぞ
- 435 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:15.14 ID:4aa74i4c0.net
- >>275
いつも思うんだけど
- 436 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:16.88 ID:dmoKIZKWM.net
- >>332
ボクサー体型やったのがどうしてこんなことに
- 437 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:22.41 ID:nDdnLMCVd.net
- >>418
脂肪が筋肉になるなんてことはないし減らすべき脂肪が多けりゃ筋肉も相当量減るやろ
- 438 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:28.67 ID:FCQntV8Wd.net
- >>422
まず本を読むべきよな
- 439 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:33.22 ID:EXxcLnJba.net
- >>421
手首巻いてるのはその通りやわサンガツ
真っ直ぐにしてやってみる
- 440 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:37.64 ID:+7v15JPp0.net
- 仕事でずっとデスクワーク
休日も家に引きこもりでろくに運動してなかった30おっさんで
仕事辞めて筋トレ始めようと思ったんやが
最初どれ位の負荷かけてええんやろか
- 441 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:38.55 ID:51BUMvj40.net
- >>424
それやってるけど僧帽筋が効くばっかりで広背筋は筋肉痛にならないねん
- 442 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:47.25 ID:qbMJbB2da.net
- ガチのスクワットやればわかるけど腹筋にも喜久蔵
- 443 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:50.53 ID:wfdNWyRT0.net
- >>426
それくらいでええやろ
そんなことより食事を気にする方が有益
- 444 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:12:52.76 ID:HO0EVWKK0.net
- スクワットよりシコの方が万能やけど
シコはフォーム難しいんよな
- 445 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:04.81 ID:ItVfKkCQd.net
- >>212
筋肉がないから下腹がでる、食生活を改善から運動
- 446 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:06.54 ID:yvreVyvua.net
- >>440
身長体重は？
- 447 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:12.06 ID:WiAapK1xr.net
- >>437
そらわかっとるがガリから始めるより明らかに有利やん
- 448 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:12.29 ID:nDdnLMCVd.net
- >>427
カロリーコントロールと有酸素で体脂肪落とすしかない
- 449 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:13.96 ID:9xErsTxjM.net
- >>423
金が持たん
- 450 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:15.31 ID:AgQ/OdK9d.net
- >>427
軽く腹筋してから走ったらめっちゃ痩せるで
走ってる時に腹に筋肉痛みたいな痛みがあって走りづらいけど
- 451 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:37.78 ID:gmI9yLhO0.net
- >>417
どの筋トレにも言えるけどやる前に効かせたい筋肉触りまくったらそこ使う筋トレやりやすくなるで
- 452 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:46.42 ID:FCQntV8Wd.net
- >>440
仕事辞めんでもええやろ
- 453 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:49.13 ID:WiAapK1xr.net
- >>441
ウエイトどれくらいでやってる？
- 454 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:13:49.31 ID:5MN66tPS0.net
- >>422
これ俺もだから気をつけて欲しい
糖尿病とまではいかないけど血糖値かなり上がった
- 455 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:14:04.50 ID:+7v15JPp0.net
- >>446
身長170
体重73
- 456 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:14:18.96 ID:mJRNL+Mo0.net
- 太ももを細くする方法ってないんか？昔やってたラグビーのせいでドラえもんになってしもた
長くかかってもええ
- 457 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:14:20.53 ID:bnfK6Foc0.net
- ダイエットって絶対脳細胞破壊してると思うわ
ワイ16キロ落としたけど頭壊れそうやった
- 458 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:14:43.21 ID:9xErsTxjM.net
- >>432
せやで
というか外でトレーニング出来る環境ならダッシュで十分
できれば坂道ダッシュや、心肺機能も付くから一石二鳥
- 459 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:14:55.64 ID:+7v15JPp0.net
- >>452
色々限界やったからしゃーない
貯金あるし少しゆっくりするわ
- 460 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:15:05.84 ID:nDdnLMCVd.net
- >>456
バイク漕いで漕ぎまくる
心拍数上げすぎたらアカンぞ
- 461 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:15:13.21 ID:EXxcLnJba.net
- ダイエットのために鍛えてる民だけど、筋肉つける→基礎代謝アップだけじゃなく筋トレ自体にもカロリー消費発生する？
- 462 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:15:16.74 ID:/Vi5vJ2s0.net
- >>456
マラソンとか持久系のメニューかなぁ
- 463 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:15:33.27 ID:51BUMvj40.net
- >>453
10キロや
- 464 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:15:54.43 ID:N9rBMMCC0.net
- ワイアラサー将、腹周りばかり太る
減らすにはどうしたらええんや
- 465 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:15:55.63 ID:WDN/IbpY0.net
- 腹筋ローラーって膝コロならどうやるのが一番効果的なんや？
- 466 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:15:58.39 ID:I66mhkZS0.net
- 筋トレゆーちゅーばーの動画ってクソみたいな解説か回りくどい解説かの二択しかねーよな
- 467 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:05.80 ID:gmI9yLhO0.net
- >>456
スポーツマンの太もも痩せはキツイな
太ももの前側が発達してるんだろ
歩くとき走る時にモモ裏とケツで動かすイメージつけて痩せまくるくらいしかないんじゃね
- 468 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:10.79 ID:mJRNL+Mo0.net
- >>460
>>462
触ったら筋肉ムチムチやったし難しそうやわ
- 469 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:18.78 ID:Q8ARsh/IM.net
- >>334
踵に板でも敷いて底上げしろ
- 470 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:32.33 ID:3j/4918C0.net
- >>416
逆手でやる
せやから一番効かせやすいのは逆手のベントオーバーローイングやな
ワンハンドローイングでも全然OKやけどな
- 471 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:35.25 ID:EXxcLnJba.net
- 学生時代の全盛期はスクワット400回できたのに筋トレ始めたら50回で限界きて泣きたくなった
- 472 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:40.69 ID:KBjUjmCR0.net
- >>453
ワンハンドローイングはフィル・ヒースの動画みたいにやらねーのだめだぞ
45°くらいの傾斜つけろ
俺的にはラットプルをねちっこくやるのが一番いいけどな
- 473 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:43.31 ID:gmI9yLhO0.net
- >>461
そら体動かすんだから多少なりともあるよ
- 474 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:44.87 ID:yvreVyvua.net
- >>455
平均よりちょい太ってるくらいやな
ジム行く予定あるんか？
- 475 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:52.58 ID:hO8EeOk0F.net
- >>466
外人の吹き替え版のやつええで
- 476 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:16:59.64 ID:rrEu8iLk0.net
- >>457
これほんま辛い
- 477 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:15.99 ID:3j/4918C0.net
- >>463
軽すぎィ！
そんなん100回くらいやらな効かんのちゃうか
- 478 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:17.76 ID:AgQ/OdK9d.net
- 有酸素って筋肉落ちるとかいうが言うほど落ちないな
軽く腹筋ローラーやって週5で10キロ走ってるけど大丈夫そうや10キロだからかもしれんが
- 479 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:26.64 ID:nd+wcxxl0.net
- >>466
shofitnessとかいう神
- 480 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:29.19 ID:UNwZcYyzM.net
- >>40
草
- 481 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:40.81 ID:GFk9QSQ/0.net
- 最近やばいわ
筋トレ続けて目に見えて身体作れてるけど腹回りが厳しい
- 482 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:42.98 ID:Q8ARsh/IM.net
- プランシェできるようになりたいわ
- 483 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:45.66 ID:KBjUjmCR0.net
- >>466
外人の見とけよ
日本人のアマみてもしゃーない
- 484 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:53.80 ID:gmI9yLhO0.net
- >>464
部分痩せは無理だけど腹だけなら内臓脂肪じゃね
有酸素運動あるのみ
- 485 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:17:56.03 ID:WiAapK1xr.net
- >>463
ならもう少し軽くしてフォーム確認が優先やな
- 486 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:18:05.02 ID:nDdnLMCVd.net
- >>466
解説はsho一択やろ
- 487 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:18:08.35 ID:+7v15JPp0.net
- >>474
まだ考えてないです
- 488 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:18:10.49 ID:5MN66tPS0.net
- >>471
強い
- 489 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:18:25.80 ID:Ot34ZFova.net
- 手首5センチくらいしかないんやがどうすればええんや
- 490 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:18:26.27 ID:N9rBMMCC0.net
- >>484
しゃーない泳ぐわ
- 491 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:18:31.99 ID:l8K2r/eR0.net
- なんやお前ら皆ジム通いか？
- 492 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:18:39.62 ID:NYVlGlNN0.net
- ステj民いる？
- 493 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:19:14.51 ID:KBjUjmCR0.net
- >>492
前は経口やってたけど
注射は知らん
- 494 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:19:43.80 ID:pb0x/4AkM.net
- >>416
広背筋はどっちかっていうと上から引く動作のほうが入りやすいで
後、肩甲骨しめるようにすると僧帽筋の方に入りやすくなる
でも背中で10kgは軽すぎるんちゃう？
- 495 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:19:44.52 ID:EXxcLnJba.net
- ワイデブやからパワー自体はあるけど筋肉の凹凸なさすぎんねん
力こぶなんかできへんし
- 496 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:19:53.83 ID:3j/4918C0.net
- >>493
経口効果あるんか？
- 497 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:06.32 .net
- 12時までに>>300まで伸びたらリアルガチのマジでゴキブリ食うw
http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517969881/
- 498 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:11.44 ID:+7v15JPp0.net
- 学生以来ろくに運動せずに引きこもってたおっさんが最初始める運動として何がええのん
- 499 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:17.96 ID:j3XQgGxSM.net
- ヒョロガリから細マッチョ程度になるには何ヶ月必要なんや？
- 500 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:19.15 ID:Ez1j/aV/6.net
- 皆筋トレ好きなんやねﾆｯｺﾘ
- 501 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:23.51 ID:KBjUjmCR0.net
- >>463
ワロタ
舐めんなよｗ
- 502 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:29.63 ID:gmI9yLhO0.net
- >>498
ストレッチ、ウォーキング
- 503 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:41.93 ID:SJBHeAgk0.net
- 毎日アブローラー100回しろ��
- 504 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:20:49.26 ID:I66mhkZS0.net
- >>344
ベンチと60のダンベル二つあれば十分
- 505 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:16.57 ID:UKPHJ+QId.net
- >>428
182やで
脂肪減らしたい
- 506 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:20.27 ID:rnCmDQRI0.net
- ダンベルベンチ40kgだけどバーベルなら100あがる？
- 507 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:24.78 ID:KBjUjmCR0.net
- >>496
そりゃあるで
- 508 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:26.96 ID:51BUMvj40.net
- 筋トレお兄さんたち怖い…
- 509 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:36.97 ID:UkKfu9NHd.net
- スクワットの正しいやり方教えてクレメンス
- 510 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:39.41 ID:zb3JjvlKa.net
- 筋トレやったことなくて痩せたいんやがオススメなトレーニング教えてや
- 511 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:49.90 ID:UOgbDvBZp.net
- >>506
4040てこと？
余裕やろ
- 512 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:21:58.12 ID:zb3JjvlKa.net
- ちな金はないから道具は買えない
- 513 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:03.35 ID:EXxcLnJba.net
- 筋肉ってどのくらいで死ぬんや？
8年前まで部活でめっちゃ鍛えてたんやが、そのときの遺産ってもうないやろか
- 514 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:07.13 ID:WiAapK1xr.net
- >>505
筋トレやりはじめたら怪物なれるやん恵まれた体型に感謝やな
- 515 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:08.72 ID:6MJIhqKY0.net
- 家でやってる人どんな道具使ってんの？
- 516 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:23.69 ID:4kJ4GUDP0.net
- ワイ「5㎏の重り背負って走れ」
- 517 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:27.46 ID:FuaWZcjXd.net
- >>510
痩せたいなら筋トレより食事制限
- 518 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:29.08 ID:I66mhkZS0.net
- >>508
広背筋の広がりが欲しいだけならチンニングで十分
- 519 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:29.65 ID:+7v15JPp0.net
- >>502
サンガツ
まあそりゃそうか
- 520 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:33.12 ID:wfdNWyRT0.net
- >>510
スクワット
- 521 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:33.33 ID:nAULAxN9p.net
- ケツ肉落としたいんやがこれもスクワットか？プリンプリンで死にたくなる
- 522 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:39.22 ID:WiAapK1xr.net
- >>513
マッスルメモリーや！
- 523 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:53.89 ID:I66mhkZS0.net
- >>512
ディップスチンニングスクワット
- 524 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:22:58.29 ID:3j/4918C0.net
- >>507
ほんまか
どれくらいのペースで筋肉つくんや？
- 525 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:05.21 ID:SJBHeAgk0.net
- 家でやるから続かんねん
筋肉付いて鏡見るのが楽しくなるまではやっぱ道具使わなおもんない
- 526 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:07.22 ID:KqJWhc7ba.net
- >>509
口で説明するのは難しい
YouTubeにいくらでも転がってるからそれ見るんやで
- 527 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:08.71 ID:ECl6KebZd.net
- >>512
10kg×2ダンベルとベンチぐらい買えるやろ
1万あればとりあえずなんとかなる
- 528 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:26.38 ID:QbZ/PIsZ0.net
- ケーブルクランチって腹に効かないんだよなあ
- 529 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:31.28 ID:zb3JjvlKa.net
- >>517
>>520
痩せれる食事考えてスクワットすればええんか
- 530 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:33.68 ID:9xErsTxjM.net
- >>513
おい！おれの筋肉！どうしたんだい！
あの時のおれの筋肉！さあ目覚めよ！
- 531 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:39.84 ID:5MN66tPS0.net
- スクワットってダンベルとかプレートで負荷上げてセットでやるのと自重で潰れるまでやり続けるの二種類あるよな
ジャイアント馬場さんとか猪木さんみたいな昔のプロレス組は潰れるまでやらされていたって聞いたけど膝とか腰は大丈夫なんかね
- 532 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:45.64 ID:wfdNWyRT0.net
- >>513
ギリギリあるかないか
数年程度なら学齢時代付いてた筋肉は割と簡単に戻ってくる
- 533 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:55.73 ID:G3zKsnsAM.net
- >>512
痩せたいなら走れよ
- 534 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:23:56.15 ID:VSNBT4TQa.net
- 家トレ民やけどモチベ下がって3ヶ月くらいやってへんわ
- 535 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:24:03.40 ID:qrsZ/MvPa.net
- >>527
10kgっていみあるんか？
筋トレーニーに死ぬほど馬鹿にされるで
- 536 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:24:21.47 ID:IdgI5IaFd.net
- スリムな脚に憧れるンゴ…
- 537 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:24:24.80 ID:UOgbDvBZp.net
- ビッグ3に懸垂を加えたビッグ4を提唱
- 538 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:24:42.09 ID:rnCmDQRI0.net
- >>511
そうなんか
ちょっと自信出たわ！
- 539 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:24:47.28 ID:4kJ4GUDP0.net
- >>521
米5キロをリュックに入れて口にマスク着けて走れ
- 540 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:24:55.52 ID:EXxcLnJba.net
- 食事制限でダイエットってたしかにグングン痩せるけど、脂肪と一緒に筋肉も死んでいくやろ
そんで基礎代謝落ちてリバウンドよ
それが嫌だからワイは筋トレしつつダイエットするで
- 541 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:25:11.78 ID:9xErsTxjM.net
- >>512
プラスチックのデカいボトルに水入るとか
土嚢とか
- 542 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:25:31.19 ID:WiAapK1xr.net
- >>531
関節の無駄遣いやし遠回りやろ
- 543 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:25:31.51 ID:FuaWZcjXd.net
- >>537
懸垂ってビッグ3よりハードル高くね
やれる場所限られるのとゴリマッチョは回数できない
- 544 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:25:39.88 ID:3j/4918C0.net
- >>513
マッスルメモリーは半永久的に残るから筋トレしたらすぐ筋肉戻ると思うで
- 545 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:25:48.53 ID:YXmIqyYaE.net
- 明日やる筋トレセット表をノートに書いて開いて置いといて当日にやったらチェック入れてくと続くで
ついた筋肉とそのノートを眺めてニヤニヤするんや
- 546 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:25:53.60 ID:ycJcejijM.net
- 筋トレすると脳のスペックも上がるし一石二鳥やな
- 547 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:26:07.83 ID:ECl6KebZd.net
- >>535
種目によって重さ変わるし10kg持ってて損することなんかないぞ
- 548 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:26:37.28 ID:WiAapK1xr.net
- >>535
あるやろフィジーカーの肩トレなんてウエイトそんな重いの使わんし
- 549 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:26:43.13 ID:T6eMLb38d.net
- ベントオーバーで僧帽筋ばっか効くのって普通なん？
- 550 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:26:45.84 ID:FuaWZcjXd.net
- >>540
食事制限って言っても炭水化物取らないとかじゃなくて
デブの奴って要は食い過ぎたなんだから一般人並みの食事にするだけで良いんだけどな
- 551 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:26:46.53 ID:EXxcLnJba.net
- >>522
>>544
マッスルメモリーとかいういかにも脳筋っぽい用語に草
そんなのがあるんか
- 552 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:26:49.83 ID:wfdNWyRT0.net
- >>540
やり方次第やろ
タンパク質取りまくればそこまで筋肉落ちない
- 553 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:27:17.56 ID:G3zKsnsAM.net
- >>499
ヒョロガリなら筋肉付けることより太ることのほうが時間かかるやろな
- 554 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:27:27.66 ID:KBjUjmCR0.net
- >>549
いや全く
- 555 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:27:39.59 ID:wdRrGW7g0.net
- 懸垂ってパラレルグリップでも背中に効く？
効くならパラレルができる器具を買おうと思うんだが
- 556 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:27:41.95 ID:zb3JjvlKa.net
- >>541
これなら家にあるもんで金使わずできるな
ペットボトルに水入れてスクワットすればええか？
- 557 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:27:48.90 ID:pb0x/4AkM.net
- >>549
体を起こす角度と上げたときのプレートの位置で変わる
- 558 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:28:17.40 ID:2mEkOEZGK.net
- スクワットもいいけど四股もよくない？
- 559 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:28:22.31 ID:ycJcejijM.net
- 高3から運動してないと全力疾走できんようになってるからな
- 560 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:28:31.88 ID:6mvi6sdU0.net
- デッドリフトやっても全然背中効かないのにベンチプレスやるとなぜか広背筋と脊柱起立筋が筋肉痛になるわ
- 561 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:28:34.86 ID:jqIA5AUa0.net
- BIG3に広背筋のトレーニング加えるだけで見栄えは良くなるよな
- 562 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:28:42.19 ID:T6eMLb38d.net
- >>554
最初の方は広背筋も筋肉痛になってたけど今は懸垂かラットプルもしないと筋肉痛にならないんや
- 563 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:28:59.42 ID:EXxcLnJba.net
- ダンベルを片手で肩にかついで上げ下げするのって背中に悪そうで恐いんやがどうなん
- 564 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:28:59.94 ID:ySjMPKIG0.net
- え～プール嫌だぁ
なんでだらしない肉体見せなあかんねねん
- 565 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:29:11.82 ID:wfdNWyRT0.net
- ダンベル買って続かなかったら邪魔になるから丈夫な袋に水入れたペットボトル入れまくって代用してるわ
- 566 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:29:32.82 ID:rrEu8iLk0.net
- >>545
スマホスケジュールじゃあかんのか��
- 567 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:29:33.63 ID:AoRSKQdH0.net
- バーベルスクワットで腰痛めたからブルガリアンスクワットしか無理や
ブルガリアンスクワットで事足りてる感はあるけどね
- 568 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:29:43.99 ID:wdRrGW7g0.net
- 筋トレ系youtuberって短期間でゴツクなる奴多すぎで羨ましい
才能ある奴には勝てんな
- 569 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:29:50.27 ID:T6eMLb38d.net
- ジムのバイト始めたからただで設備使いたい放題や
トレーニングに水泳取り入れたかったから楽しみ
- 570 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:29:59.12 ID:gmI9yLhO0.net
- >>563
ダンベル下ろしすぎなければ
- 571 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:29:59.23 ID:pb0x/4AkM.net
- >>556
軽量すぎて有酸素運動っぽい
- 572 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:30:12.13 ID:51BUMvj40.net
- あ、逆手でやったらめっちゃ効いてる感じする！ｐ
可動域の問題なんやろか、とにかくおおきにやで
- 573 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:31:13.18 ID:b07Ux4qLM.net
- ヒョロガリやデブが筋トレでーって居るがそれよりまず食うか減らすした方が手っ取り早いぞ
そらマッチョに成りたいなら筋トレ必須やが普通体型楽に求めるなら食事管理が1番や
経験上食う量で体型すぐ変われる
- 574 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:31:16.26 ID:KBjUjmCR0.net
- >>562
そもそも筋肉痛＝筋肥大では全くないからな
パンプしてるか収縮させてるかに意識しろ
よくsqueezeとかpumpってプロが言ってんだろ
- 575 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:31:23.32 ID:WDN/IbpY0.net
- 腹筋ローラーは15回×3やってるけど少ないやろか
- 576 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:31:42.02 ID:N1+FfF0f0.net
- >>466
北島先生が最強
- 577 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:31:45.94 ID:T6eMLb38d.net
- >>574
はえー
ちょっと筋肉について勉強してみるわ
- 578 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:31:49.10 ID:3j/4918C0.net
- >>568
正直筋トレユーチューバーにはいくらかステロイド民おると思うで
- 579 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:35:04.29 ID:Et8VaYYuh
- スクワットしたら肋骨の下の脇腹のあたりが一週間くらい痛いんやけどやり方間違っとるんか
- 580 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:32:00.69 ID:UKPHJ+QId.net
- >>514
腕立て腹筋スクワットやってるけど小学校時代の3分の1もできなくて泣きそうになる
- 581 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:32:02.34 ID:zb3JjvlKa.net
- まずは筋トレよりダイエットなんやな
食事制限してちょっと痩せたら筋トレするンゴ
- 582 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:32:24.57 ID:jqIA5AUa0.net
- 皆はいくらのトレーニングジム使ってるんや？
ワイは月一万ちょいや
- 583 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:32:28.24 ID:XnkELTg+0.net
- https://kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2017/04/ball-crunch-e1492240013751.jpg
これやってる。全然キツくないし、筋肉痛にもなる。でも痩せてる気がしない。1日50回じゃ駄目なんやろな
- 584 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:32:30.74 ID:BnuIR17kd.net
- ワイフルボトムスクワット70キロ限界なんやが雑魚？
- 585 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:33:09.12 ID:KBjUjmCR0.net
- >>577
Phil Heath back workoutで検索してみ
- 586 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:33:13.66 ID:T6eMLb38d.net
- >>584
クソ雑魚ワイがMAX90キロだからそんなに強くない
- 587 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:33:13.86 ID:pb0x/4AkM.net
- >>466
解剖的に教えてないのは参考にしにくい
- 588 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:33:14.47 ID:EXxcLnJba.net
- 冬は筋トレしてもあんま汗かかんからええわ
夏は汗ダラダラで風呂不可避や
- 589 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:33:39.74 ID:DSHNMjTma.net
- >>332
小さいおじさんがベランダにいる定期
- 590 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:33:46.11 ID:3j/4918C0.net
- >>582
家トレ民やぞ
しかしプレートが高い
- 591 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:33:57.23 ID:VKUgsQSya.net
- だいたい筋トレで痩せるってなんやねん
- 592 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:34:03.58 ID:wdRrGW7g0.net
- 首だけが課題やわ
安全に自宅で鍛える方法ないもんかね
- 593 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:34:04.91 ID:T6eMLb38d.net
- >>585
サンガツ！
今年の夏は海に行くからでっかい背中にしたいんや
- 594 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:34:06.98 ID:6khJpxoB0.net
- 自称トレーニーが筋トレ広めるのやめてほしい
日本人にはヒョロガリであってもらいたい
ワイがマウント取れなくなるやん
- 595 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:34:38.57 ID:KBjUjmCR0.net
- >>591
痩せる＝体脂肪率が減る
痩せる≠体重が減る
- 596 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:34:39.93 ID:wfdNWyRT0.net
- >>581
体脂肪率が20超えてるやつは筋トレやりつつの減量から始めた方がいいわな
12.5くらいにしてから増量すれば良い
- 597 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:34:54.17 ID:EXxcLnJba.net
- ランニングは辛くても根性で頑張れるけど、筋トレって闘志はあっても筋肉が限界で続行不能になるからもどかしいんやが
- 598 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:35:04.88 ID:oIR+uEmdr.net
- ガチヒョロガリから筋トレし始めて
まだ一般人レベルの太さですらないが生まれて初めて力こぶできてうれC
でも胸筋がチョロっと盛り上がっただけのぶんおっぱいツンってなってみるみたいで恥ずかC
- 599 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:35:10.02 ID:OQiMsnip0.net
- めっちゃスレのびとるな
>>139
ワイは172センチの73キロです
- 600 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:35:23.20 ID:rrEu8iLk0.net
- >>583
こういうタイプの腹筋？って腰いわせるって米軍が言ってた気がする
- 601 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:35:54.86 ID:TNmU5KX70.net
- 上体起こしじゃあかんのか
- 602 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:36:00.34 ID:xcpPACzs0.net
- なぜ筋トレガイジは僧帽筋を鍛えて自らなで肩になってしまうのか
- 603 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:36:21.02 ID:e5W2aGP+0.net
- スクワットしたら肋骨の下の脇腹のあたりが一週間くらい痛いんやけどやり方間違っとるんか
- 604 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:36:21.34 ID:KBjUjmCR0.net
- >>593
足もやっとけよ
レッグエクステンションとかアイソレートの奴やっとけ
- 605 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:36:28.85 ID:nbh605KuK.net
- >>543
公園の鉄棒恥ずかしいンゴねぇ…
- 606 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:36:30.64 ID:6khJpxoB0.net
- >>64
隙、発見！ｗ
- 607 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:36:38.85 ID:zWSlYST3d.net
- >>581
ダイエットするにしても筋トレは必須やぞ
これだけいえる
- 608 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:00.49 ID:wdRrGW7g0.net
- 芸能人でカッコいい体って誰になるん
- 609 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:00.97 ID:/2hnhS5b0.net
- >>549
身体を起こしすぎて、引いた時にシュラッグの形に近くなってるのが原因
もうちょい傾斜させる、そうすると肩関節の伸展がさせやすくて広背筋に入る
- 610 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:14.11 ID:UlpwLAdWa.net
- わかれば腹筋なんてドローインだけで鍛えられるからな
プランクすらせんわ
- 611 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:20.18 ID:T6eMLb38d.net
- >>604
野球のためにちゃんと下半身は鍛えてるで
- 612 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:23.40 ID:dvO6VvjQ0.net
- >>276
金子はベストボディやない？
- 613 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:40.03 ID:XnkELTg+0.net
- >>600
壊すって事か？
- 614 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:45.58 ID:EXxcLnJba.net
- >>581
食事制限だけでも痩せるってだけで、筋トレはするに越したことはないやろ
食事制限しつつ筋トレすりゃええやん
- 615 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:37:53.84 ID:rT5Ryhqma.net
- お腹たぷたぶなんやけどまずは痩せてから筋トレがええんか
なんか脂肪つけてから筋トレする人もいるみたいなの聞いたが
- 616 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:38:06.68 ID:9Mzu2yNhM.net
- 腹筋したら腰痛いんやがやり方悪いか？
- 617 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:38:08.80 ID:zb3JjvlKa.net
- >>614
それもそうやな
- 618 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:38:13.30 ID:KBjUjmCR0.net
- >>612
足がね
- 619 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:38:14.47 ID:/2hnhS5b0.net
- >>560
ブリッジが強いと入る
- 620 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:38:57.02 ID:MTQUQUe50.net
- 後援で懸垂してると必ず横に来てやりだす対抗意識が強い奴がいるからウザいわ
- 621 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:38:58.00 ID:WiAapK1xr.net
- >>580
最初はキツイやろけど慣れてきたらすぐやで頑張りや
- 622 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:38:59.74 ID:rT5Ryhqma.net
- 同じようなこと聞いとるやつおったわ
- 623 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:39:02.66 ID:6khJpxoB0.net
- ワイ体脂肪率30、もう間に合わんとむせび泣く
- 624 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:39:17.16 ID:wfdNWyRT0.net
- 草野球でホームラン打つために筋トレしてる
トップハンド主導ならやっぱり下半身だけじゃなくて腕の筋肉アップは必須やね
- 625 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:39:17.39 ID:c7Dp/SfO0.net
- スクワットは全ての基本やぞ
スクワットして軸を固めろ
- 626 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:39:38.12 ID:ECl6KebZd.net
- >>581
有酸素やるより筋トレやったほうが手っ取り早いし効率ええ
- 627 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:39:39.57 ID:N7AndxkO0.net
- >>583
だから痩せるには筋トレじゃなくて食事制限だって
- 628 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:39:39.81 ID:rrEu8iLk0.net
- >>613
そう、米軍は上体起こし？はもう筋トレとして採用してない
なんだけどボール使ってるから良いんかな…
デッドリフトでええんちゃうか
- 629 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:40:06.25 ID:zb3JjvlKa.net
- もうこの際飯食いながらダンベル持ってスクワットすればええか
- 630 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:40:08.84 ID:c+d1MIXfM.net
- >>615
筋力くそショボのデブだけは筋力アップと減量の両立できる
- 631 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:40:27.53 ID:KBjUjmCR0.net
- ここに居るやつBIG3大好き過ぎるだろ
ほんと終わってんな
- 632 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:40:32.98 ID:EXxcLnJba.net
- 利き腕と逆の腕とでダンベル上げれる回数にも結構な差があるんやがみんなそんなもん？
バランス良くしたほうがええのか気になるわ
- 633 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:40:42.29 ID:N7AndxkO0.net
- >>616
プランクがおすすめだぞ
あれで痛めたとか聞いたことがほぼない
- 634 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:40:53.22 ID:auHtVP4mM.net
- ワイ、ザックスのスクワットを見て激怒
- 635 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:41:02.23 ID:3j/4918C0.net
- >>615
脂肪つけてから筋トレは悪手やで
テストステロン減るし筋肉も付きづらくなる
- 636 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:41:20.62 ID:zb3JjvlKa.net
- >>626
そうなんか
なんか効果的な筋トレあらんか？
やっぱスクワットか
- 637 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:41:26.13 ID:55hUaBs/0.net
- やたらマウントとりたがるガイジ多すぎやろ
- 638 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:41:42.00 ID:/2hnhS5b0.net
- >>616
別に悪くない、腹筋は腰にリスクがあると最近アメリカで言われてる
どうしてもやりたいなら、レッグレイズをおすすめ
- 639 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:41:42.19 ID:wfdNWyRT0.net
- >>615
目安にしか過ぎんけど体脂肪率20超えてたら肥満やからまず痩せることから始める
それ以上脂肪増やしてから絞るってなったら相当厳しくなるし脂肪増やす過程で筋肉もなかなか着かない
- 640 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:41:50.88 ID:1IR/Vfd2M.net
- 横っ腹鍛えたいんだが家トレならどんなメニューがええんや？
カヌーのハネタクみたいな太い腹周りにしたいンゴねぇ…
- 641 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:42:02.61 ID:T6eMLb38d.net
- カーフレイズってやった方がええんか？
- 642 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:42:25.61 ID:Ja4ABSw2r.net
- >>637
筋トレしてたら攻撃的になるのはガチやからな
筋トレで余裕が出来るなんて嘘やワイもキチゲ貯まるのクッソ早くなった
- 643 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:42:31.51 ID:JhEUoezJd.net
- >>64
20kgて自衛隊の装備かな？
- 644 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:42:37.41 ID:ECl6KebZd.net
- >>636
要はデカイ筋肉を動かせばええんや
背中と足と胸な
- 645 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:42:46.63 ID:nDdnLMCVd.net
- >>615
脂肪が筋肉に変わるなんてことはない
筋肉付ける時には脂肪も一緒につく
減量する時は筋肉をなるべく減らさないようにして脂肪を減らす
- 646 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:43:19.83 ID:VX9mzRZFM.net
- 筋トレは知識だけはあるやつ多いけど
間違ってるものが7割ぐらいだから
鵜呑みにはしないほうがいいぞ
自分にあってるやり方試行錯誤して見つけたほうがいい
- 647 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:00.39 ID:XnkELTg+0.net
- >>627
炭水化物・菓子・ジュース抜いてからもうすぐ１ヶ月だわ。1日1500キロカロリーなのに1キロしか痩せてない。多分有酸素運動が足りないんやと思うわ
- 648 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:02.86 ID:wfdNWyRT0.net
- >>640
ねじり腹筋でええんちゃうか
- 649 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:10.54 ID:Lmh2S3RYM.net
- 謎の勢力「筋トレするならまず太れ！デブは簡単に筋肉つく！」
ワイ「こいつ絶対ただのデブやろな（笑）」
- 650 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:12.46 ID:zW+/ZSXFd.net
- >>419
設備のハードル高いのがね
- 651 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:29.27 ID:N7AndxkO0.net
- >>640
サイドプランクがええぞ
- 652 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:44.48 ID:Ja4ABSw2r.net
- >>646
これ
自分の理想じゃないやり方を頭ごなしに否定するガイジもいっぱいおるけど自分に合うやり方なんて人によって全く違う
- 653 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:45.16 ID:KA4gTCgH0.net
- スクワットは基本中の基本やし
しかも怠りがちやしKBTITになりたくなきゃやろうや
「腹筋だけ」を鍛えたいなんてそんなのは幻想に過ぎんしな
まあ腹筋鍛えたい言うてんのに腹筋の種目すら教えてくれんのは可哀想やが
- 654 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:44:46.45 ID:u/T9+F2Ma.net
- ドラゴンフラッグでええやん
まだ2回くらいしかできんけど
- 655 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:10.98 ID:wfdNWyRT0.net
- >>646
ほんとこれ
パラダイムシフトが頻繁に起こりすぎやろこの分野
日本とアメリカで相当違うらしいし
- 656 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:16.62 ID:BCC2+Egxr.net
- 手軽に筋トレしたいのに器具使えとかガイジかよ
- 657 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:20.89 ID:iK0exIhp0.net
- http://pbs.twimg.com/media/CbVJFerUAAABK6E.jpg
- 658 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:27.21 ID:/2hnhS5b0.net
- >>646
まあほとんどエアプか初心者なんやろ
やるなら簡単な解剖学をやったほうがええな
- 659 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:29.50 ID:TzoWHQmHd.net
- >>649
謎やないやん…
- 660 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:34.18 ID:x+EK/y+X0.net
- 道具なしに家でできるの柔軟くらい？
上体起こしじゃ腹引っ込まんのか
- 661 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:45.90 ID:EXxcLnJba.net
- ダンベル上げてるとき「足に落としたら粉々になるやん」って恐いから足元に布団グルグル巻きにしてるンゴ
- 662 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:46.85 ID:KBjUjmCR0.net
- >>652
あんたみたいな人よくいるけど、医学的に証明されてるやつは信じろよ
- 663 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:49.02 ID:N7AndxkO0.net
- >>636
とりあえずスクワットやっておけば間違いない
フォームだけは動画見たりして気をつけて
- 664 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:45:53.11 ID:9Mzu2yNhM.net
- >>633
体幹のやつか
やってみるわサンガツ
- 665 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:46:03.86 ID:HASIRv9d0.net
- 腹筋ローラーやってると腹筋より先に腕とか肩辺りに限界がくるんやけどもしかしてやり方間違ってる？
- 666 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:46:18.42 ID:wdRrGW7g0.net
- 筋トレyoutuberでおススメ教えて
- 667 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:46:20.03 ID:3j/4918C0.net
- >>647
自分で行ってるカロリー計算はほぼ間違いなく少なめに見積もられてるで
実際見たわけではないからはっきりとは言えんが
- 668 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:46:20.39 ID:9FF8tgOpd.net
- >>661
かわヨ
- 669 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:46:46.69 ID:GJrD3ljgM.net
- ワイは外出て歩きたく無いんやけどやるならやっぱりスクワット筋トレでええんか？
- 670 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:46:58.46 ID:wfdNWyRT0.net
- 脚が太かったらカッコ悪いとか意味がないって思う人が一定数いることに驚く
脚が太かったら普通にかっこよくない？野球選手とかみんな尻も太腿も大きいし
- 671 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:46:59.05 ID:9Mzu2yNhM.net
- >>638
レッグレイズあかんわめっちゃ腰痛い
- 672 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:47:10.01 ID:VX9mzRZFM.net
- 解剖学持ち出す人は鈴木雅ファンやろね
- 673 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:47:14.97 ID:NmuMq2dnd.net
- >>666
shofitnessかkatochan
- 674 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:47:25.75 ID:KA4gTCgH0.net
- こうなりたくないやろ？
https://i.imgur.com/sVnyoNZ.jpg
- 675 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:47:40.90 ID:Ja4ABSw2r.net
- ワイはチャリ通で下半身鍛えてる
いつものコースでタイムアタックや
時間短くなると達成感が半端ない
- 676 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:47:46.68 ID:uLYmRs1Md.net
- クランチやりまくったらめっちゃ割れて見栄えは良くなったけど触るとそこまで固くない
よくある足固定してやる腹筋やったらめちゃめちゃ固くなったんやがこれ何の違いなんや、どっちが正解なんや
- 677 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:47:55.73 ID:wdRrGW7g0.net
- >>670
同意
足が細いとかケツが小さいのは老人の体そのもやわ
- 678 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:48:23.18 ID:/2hnhS5b0.net
- >>671
それ病院いったほうがええで
- 679 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:48:29.43 ID:N7AndxkO0.net
- >>670
ある程度身長があるなら太くした方がかっこいいと思う
- 680 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:48:31.83 ID:RcoGWCIbK.net
- 鍛えりゃよかろうもん
- 681 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:48:40.95 ID:NmuMq2dnd.net
- >>647
基礎代謝分のカロリーはとらないとアカンで
- 682 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:49:02.69 ID:wdRrGW7g0.net
- ジーンズを履いたときに、はち切れそうな太ももと腰回りいなるのがカッコいい
太腿が細いのはお爺ちゃんの足
ソースは河川敷にいるジジババ
- 683 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:49:02.88 ID:/2hnhS5b0.net
- >>672
筋肉と関節は一番大事やろ
- 684 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:49:14.79 ID:j1S4m5Sf0.net
- ワイBMI17しかないんやが何すりゃええんや
スーツと腕時計が似合わないのをなんとかしたい
- 685 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:49:46.68 ID:wfdNWyRT0.net
- >>647
スクワットや腕立てもやった方がええんちゃうんか
日毎に部位変えて
- 686 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:49:53.62 ID:N7AndxkO0.net
- 筋トレ始めたら風邪ひかんようになったんだけどわかる奴おる？
- 687 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:50:10.73 ID:ECl6KebZd.net
- >>674
タクヤさんって胸と腹筋だけマッチョで腕と足はすごく細い
不気味な体型や
- 688 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:50:11.22 ID:XnkELTg+0.net
- >>667
毎日、野菜と鱈とササミの鍋なんやが思ったよりいってるのかもな。魚減らしてみるわ
- 689 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:50:12.49 ID:UOgbDvBZp.net
- エドウィンのジャージーズ
めっちゃ伸びるからおすすめやで
- 690 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:50:13.46 ID:Ja4ABSw2r.net
- >>662
超回復もあるかないかで論争になっとるんやし医学的な知識とやらもどんどん変わるやん
お前みたいなのに言うとるんやぞ
- 691 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:50:15.81 ID:3VTRxO+Ta.net
- 15kg×2のダンベルしかないんやけど足りん？
- 692 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:50:41.66 ID:maofregtM.net
- バランスディスクの上でスクワットはどうなんや？
- 693 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:51:03.92 ID:7fc7y13z0.net
- プランクしとけ
- 694 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:51:07.54 ID:H0mmX+fj0.net
- >>672
基本中の基本やぞ
運動神経無いやつは動かし方を理解してないからな
- 695 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:51:25.01 ID:13qp6dLLp.net
- EMSとかは効果あんの？
- 696 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:51:48.63 ID:RWZ1VH560.net
- バーベルあるようなジムが近くにない場合にはどうすればええの？
- 697 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:51:58.35 ID:/2hnhS5b0.net
- >>686
それジムの人も言ってたけど、普通は風邪ひきやすくなるで
まあグルタミンと摂取しはじめたとかなら別やが
- 698 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:51:59.54 ID:XnkELTg+0.net
- >>685
スクワットは始めたが、腕立て伏せは痛くて無理やわ。一応立って壁でやる腕立て伏せは少しやったが続かなかったわ
- 699 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:52:19.69 ID:NmuMq2dnd.net
- >>684
炭水化物とタンパク質摂りながら筋トレとしか
太るにしろ痩せるにしろ一番大切なのは食事やで
- 700 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:52:25.93 ID:3j/4918C0.net
- いろんなダイエット法あるけどケトジェニックダイエットだけは宗教やわ
あいつらカロリーを何だと思ってるんや
- 701 ：ネッシーはいてる：2018/02/07(水) 11:52:32.35 ID:5pwAAjMV0.net
- >>672
ダルビッシュは山本義徳の影響で解剖学興味持ってたぞ
- 702 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:52:37.83 ID:kcZwsi77d.net
- >>61
極端ガイジ マジで仕事とか出来なさそう
- 703 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:53:06.58 ID:1IR/Vfd2M.net
- >>656
筋トレスレよく覗くけど2chの筋トラーって頭脳筋だから良いレスあんま貰えんで
ワイはまったり勢やし言いたい事は分かる
基本ガチ勢やから最初からガチガチにしたがんねん
- 704 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:53:07.07 ID:KBjUjmCR0.net
- >>690
超回復なんて日本人が勝手に言ってただけだろ
- 705 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:53:08.11 ID:4mrV6SQJ0.net
- 筋トレしたら免疫力や抵抗力が落ちるなら
理屈上はガンになりやすいことにもなるが
お前らどうするの
- 706 ：ネッシーはいてる：2018/02/07(水) 11:53:24.03 ID:5pwAAjMV0.net
- >>673
カトちゃんお話が長いよ～
- 707 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:53:27.75 ID:pwGuer6pa.net
- J民の飲んでるグルタミンはどこのメーカーなんや？
ワイはオプチのやつや
- 708 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:54:09.83 ID:KBjUjmCR0.net
- >>705
そんな事は嘘だからなんもしない
- 709 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:54:21.49 ID:NmuMq2dnd.net
- >>707
マイプロで安いときに買いだめ
- 710 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:54:27.21 ID:LA6/SdoHM.net
- まんJ民なんやけどおっぱい垂れてるの鍛えたいけど何すればいいの？
- 711 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:54:27.50 ID:Kpyx8B4ba.net
- ふくらはぎ太くするのもスクワットでええんか
半ズボン履けないんや
- 712 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:54:35.18 ID:3j/4918C0.net
- >>705
抵抗力落ちるのは脂肪落としすぎたせいやろ
それに抵抗力と一口に言っても色々あるしな
- 713 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:54:59.46 ID:bwbU+C8d0.net
- 筋トレでダイエットになる？
- 714 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:55:06.64 ID:4mrV6SQJ0.net
- >>708
じゃあ筋トレしたら風邪をひきやすくなると言うのも間違いってことやろ
- 715 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:55:14.70 ID:Gf2bsM2v0.net
- ダンベル高いわ
- 716 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:55:32.18 ID:wfdNWyRT0.net
- >>647
糖質完全に無くすの相当きつくないか？
ワイは最初炭水化物抜きダイエットやったけど今はカロリー、脂質制限ダイエットだわ
こっちのがストレスないし自分は脂肪落ちやすかった
今の主流は糖質制限らしいけどね
- 717 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:55:32.23 ID:4mrV6SQJ0.net
- >>712
脂肪量と抵抗力にどんな因果関係があるの？
そういう研究やエビデンスあるの？
- 718 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:55:41.71 ID:UlpwLAdWa.net
- ジム民やけど下半身やらんアホが多くてかなしくなるわ
何故か聞いたらオシャレ出来んくなるのがいやなんだとさ
- 719 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:55:51.33 ID:NmuMq2dnd.net
- >>713
筋トレだけでは痩せない
カロリーコントロールが大前提
- 720 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:55:51.93 ID:51BUMvj40.net
- >>682
しゃがんだ時にパツパツになるのがまたええんよな
- 721 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:56:21.70 ID:h7hfT++ta.net
- >>710
クーパー靭帯で調べろ
- 722 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:56:25.23 ID:/2hnhS5b0.net
- >>710
あれはどうしよもないらしいで
伸びた皮が戻らないのと一緒
- 723 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:56:39.83 ID:fsLEzJf9a.net
- ワイ「ダンベル30kg買ったデ！」
Ｊ民「60買え」
ワイ「えぇ…」
- 724 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:56:51.78 ID:bwbU+C8d0.net
- >>719
結局は食事かぁ…
米やめようかなあ
- 725 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:56:55.85 ID:RGCTAPvMr.net
- shofitness最近動画挙げなくて寂しい
- 726 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:57:09.72 ID:39wH62FDM.net
- >>690
フォームは起始と停止を線で結んだ理想の収縮と伸展が最良
これに過去も未来もない普遍の事実
- 727 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:57:20.86 ID:Ja4ABSw2r.net
- >>718
スキニーとか着れなくなるからな
まあそういうワイはチノパンとジーンズばっか着とるけど
- 728 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:57:43.24 ID:N7AndxkO0.net
- 筋トレして免疫力落ちるってそれは体脂肪率一桁レベルの話じゃないの？
- 729 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:57:51.52 ID:/2hnhS5b0.net
- >>711
カーフレイズのほうがええで
- 730 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:57:53.59 ID:vznHgVFw0.net
- ワイYouTube rのjinとかいうクソでかいやつの参考にしてるんやけど他にもっとええ奴おるか？
必ずぷろたんとかいう童顔ホモ野郎が出てくるから変えたい
- 731 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:58:02.70 ID:hRq18GOyM.net
- 男はマッチョな足のほうがカッコええやろ
男が細い足がいいとかオカマじゃないんだから…
- 732 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:58:09.89 ID:wfdNWyRT0.net
- >>718
こういうの聞くとおしゃれって外見を良くするためのものじゃないのかなって感じる
個人的に上半身と下半身のアンバランスは相当外見悪くすると思う
- 733 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:58:22.74 ID:u/T9+F2Ma.net
- >>723
買いましするハメになるから
最初から重いセット買った方が安く付くっていう
なんJ民の親切心やろ
- 734 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:58:29.96 ID:Ja4ABSw2r.net
- >>723
２つセットで30なら途中で足りなくなると思う
片手で30ならちょうどええ
- 735 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:58:46.74 ID:wfdNWyRT0.net
- >>724
米を玄米にしたりオートミールにしたり少しずつ変えていけ
- 736 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:58:48.81 ID:Aj6SyiDMp.net
- ジム通ってるんやけど初心者向けマシンメニュー教えて
- 737 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:58:54.08 ID:J5AKRkXU0.net
- バーベルベンチが苦手やわ
長いからバランス取るの難しい
ダンベルベンチだけでもええんか？
- 738 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:01.97 ID:4mrV6SQJ0.net
- 筋トレの世界って
運動中は水分補給をしたら駄目みたいなのと同じような
根拠もない話を平気でする奴って多すぎない
- 739 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:12.70 ID:51BUMvj40.net
- チキンレッグと逆で下半身ムキムキで上半身ひょろひょろの体型ってどう思う？
- 740 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:19.44 ID:Z9NgROKR0.net
- 会社辞めて余りに暇だから
2ヶ月ジム通いしたら体重が5キロ増えたわ
- 741 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:34.17 ID:wfdNWyRT0.net
- >>730
ぷろたん骨格が日本人すぎて限界見えてるのが辛い
あと、確かにあれはアンチ多そう
- 742 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:40.63 ID:39wH62FDM.net
- >>730
筋トレ 解剖で引っかかるやつを見ていけばいい
shofitnessは見とけ、わかりやすい
- 743 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:52.21 ID:Z9NgROKR0.net
- チェストプレス50キロでヘトヘトやねぇ
- 744 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:54.62 ID:fsLEzJf9a.net
- >>733,734
そんなにゴリゴリになりたいわけちゃうんやけど
それでも60kgセットがええんか？
- 745 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 11:59:55.46 ID:sc5wfFvR0.net
- 腹筋ローラーとプッシュアップバー買って1ヶ月筋トレしたけど何も変わらなかったわ
金の無駄時間の無駄
- 746 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:00:14.43 ID:4mrV6SQJ0.net
- 筋トレの世界ってさ
君がそう思うようになった大元の根拠って何なの？
って聞きたくなるようなことを言う奴多いやん
聞き返すと特に明確なエビデンスなかったりするしさ
- 747 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:00:37.70 ID:H0mmX+fj0.net
- >>728
筋トレとは関係ないよ
減量とか偏食の結果やね
現にワイは風邪すらひかんし
- 748 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:00:45.94 ID:N7AndxkO0.net
- ワイは普通に筋肉増が目標なので
たんぱく質増・脂質減を心がけてる、炭水化物は夜ちょっと控える程度
おやつにさきいかしゃぶっとるわ
- 749 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:00:50.65 ID:Ja4ABSw2r.net
- ぶっちゃけフォームとか適当にやっても鍛えられるしな
ここにいる奴でそんな知識が発達してなかった時代の三島由紀夫よりええ筋肉してる奴がどれだけいるかって話や
- 750 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:01:05.59 ID:UOgbDvBZp.net
- ワイ猫背やからデットリフトまじで怖い
- 751 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:01:20.75 ID:3j/4918C0.net
- >>717
体脂肪を低く保つためには厳しいカロリー制限が不可欠で、その生活を続けてるとコルチゾールが激増するんやと
それで免疫力が落ちるらしい
ソースもあるで
- 752 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:01:36.97 ID:4mrV6SQJ0.net
- スクワットの時に膝がつま先より前に出たら怪我するから駄目
っていう奴良くいるけど
じゃあどういう理屈で膝先が前に出たら怪我するの？って聞いたらもう答えられないんだよ
ただそういわれてるのを聞いてことがあるからというだけなんだよ
わいは必ずこの質問をして答えられないようなレベルの奴の意見は聞かないようにしてる
- 753 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:07.79 ID:vznHgVFw0.net
- >>742
そらワイに比べたら断然デカいけど、そこまでじゃないからなんか説得力なくないか？
やっぱjinとかみたいに馬鹿でかいやつのやり方を信じてしまう
- 754 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:07.81 ID:/2hnhS5b0.net
- >>746
例えば？
- 755 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:32.94 ID:4mrV6SQJ0.net
- >>751
その理屈なら
筋トレしてカットが出たような体を維持してる人はガンになりやすいことも間違いないのではないの？
- 756 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:34.39 ID:rrEu8iLk0.net
- プロテインもゴールデンタイムに取れと言われてたが最近は別にって感じやしな
言われてることがコロコロ変わりすぎるってのはある
今は筋トレ後に糖質優先しろって言われてるよね
- 757 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:39.89 ID:NmuMq2dnd.net
- >>746
自分の体で試して効果あるからでええやろ
- 758 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:47.80 ID:N7AndxkO0.net
- >>751
つまり筋トレではなく厳しすぎるカロリー制限がアカンってことやな
- 759 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:57.52 ID:FmydeXJU0.net
- 背中というか腰の後ろの脂肪を消し去りたいわ
それもスクワットすればええんか
- 760 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:02:59.76 ID:KhgyC76Aa.net
- >>332
ワイ筋トレ素人やけどいつ見ても胸筋なんか変なんだよなあ
何でこんな丸々なんや？
カズレーザーとかもそう
- 761 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:03:00.64 ID:vznHgVFw0.net
- >>741
やっぱあれって骨格的にもうダメなんかな
あんだけjinやら師匠と一緒にやってて100しかベンチ上がらんってもう無理やろ
- 762 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:03:19.42 ID:XnkELTg+0.net
- >>716
緑茶飲んで我慢してるわ。フルーツすら取ってないから甘いの食べたいわ
- 763 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:03:39.52 ID:EXxcLnJba.net
- この時期は筋トレすると身体ポカポカになって良いンゴねぇ
- 764 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:03:40.67 ID:iK0exIhp0.net
- がっちりした足より少し細いくらいの脚の方が女ウケがいい
理由は謎
これはワイの感想じゃなくて普遍の事実だからワイにアンカしても無駄やで
- 765 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:03:53.18 ID:4mrV6SQJ0.net
- ガン細胞って今もこの瞬間お前らの体の中で生まれてるんやろ
だけど健康なら免疫力で殺してくれるから問題ないらしい
これを繰り返してるらしいけど、抵抗力が弱いと増殖の勢いが勝ってしまうらしい
ということは筋トレして風になりやすいというのが本当なら
ガン細胞も増殖しやすいということじゃないの？
- 766 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:04:18.02 ID:Xn/uyF/Y0.net
- https://i.imgur.com/ECksn13.gif
- 767 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:04:22.23 ID:NmuMq2dnd.net
- >>762
甘味料使えばええやん
- 768 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:04:27.73 ID:wAsAaXEA0.net
- プロテインとBCAAポチッたンゴ まずそう
- 769 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:04:47.15 ID:ae8rhEkjp.net
- 良くBSの通販とかでやってる電気信号かなんかで強制的に筋肉動かす奴はどうなん？
使ってる奴いないんか？
- 770 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:04:52.86 ID:zWSlYST3d.net
- 今はキャンプ中継見ながら筋トレするのが捗るな
いつもは適当な作業用bgmやけど
- 771 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:04:59.86 ID:fsLEzJf9a.net
- >>716
糖質制限って結局はカロリー制限と一緒っていう意見もあるしな
まぁ結局は食う量の問題やろ
- 772 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:05:15.42 ID:H0mmX+fj0.net
- >>753
あの人ステやから目指してもああはならへんで
- 773 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:05:25.47 ID:Ja4ABSw2r.net
- >>764
女は足細くしてこそみたいな所あるしその延長だと思う
- 774 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:05:27.20 ID:PBWYHIsM0.net
- >>1
日本人で筋トレしてる奴ってRPGで魔法使い選んでおきながら攻撃力にステ振りするぐらい無駄だよなｗｗｗ(馬鹿には思いつかない例えに筋トレガイジ発狂ｗ)
白人、黒人なんて筋トレせんでも君らが筋トレで得られる腕の幅越えてるからなあ、惨めにならないか?(ここでコンプレックスが動力源の筋トレキッズの精神破壊ｗ)
日本人は骨格がゴミだからいくら筋トレしても気持ち悪いだけなんだよなあ、筋トレは白人、黒人がやること(筋トレモブイライラｗ)
少なくとも身長175cmない奴は自殺して来世にかけたほうがいいのでは?白人黒人に生まれれば平均身長からしてアジア人より10cmは高いしなｗ(筋トレ陰キャ、自殺ｗ)
- 775 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:05:52.37 ID:C4Hkz3IMM.net
- 単に運動のために毎日家で筋トレするとしたら何を何回くらいするのがいいん？
全く分からん
- 776 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:10.08 ID:3j/4918C0.net
- >>755
今調べたらガンの発生にもつながるみたいや
あんだけ絞ったら健康へのリスクもデカいんやな
- 777 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:12.69 ID:51BUMvj40.net
- >>764
足太くすると短く見えるってのもあるかもな
- 778 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:13.09 ID:XedWeLSQ0.net
- >>756
トレ後に糖質取れとか50年以上前から言われてるぞ
ジョーウイダーのトレーニングバイブルにすら書いてある
筋トレなんてやってる事は昔から変わらん
- 779 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:21.68 ID:GxT1RhLYd.net
- 週一の筋トレを2年ほど続けてたらデブから胸板の厚いデブになったンゴ
- 780 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:31.55 ID:Pg/EPNxtd.net
- 腹筋もついたし胸の上の方の筋肉もついたけどあばらガリガリ君のままなんやが
筋肉って言うよりは肉つけるしかないん？
- 781 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:31.85 ID:Uunl2GTVa.net
- こういう筋肉はすこか？
https://i.imgur.com/sAEF1mT.jpg
- 782 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:42.53 ID:4mrV6SQJ0.net
- これ聞いた時ショックだっただろ
東大教授の石井直方さん末期がんだった
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514187325/
- 783 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:45.66 ID:fsLEzJf9a.net
- 腹筋鍛えてるヤツおる？
やっぱプランクとクランチか？
- 784 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:50.87 ID:vux6Af7pM.net
- 痩せたい？スクワットしろ！
太りたい？スクワットしろ！
ガイジかな
- 785 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:06:56.83 ID:NmuMq2dnd.net
- >>775
腕立てスクワットでええんちゃうか
出来る場所あるなら懸垂
- 786 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:09.33 ID:Gf2bsM2v0.net
- どうやったらガクトみたいになれるんや
- 787 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:09.73 ID:51BUMvj40.net
- >>781
こういう甲羅みたいな広背筋手に入れたい
- 788 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:11.53 ID:3j/4918C0.net
- >>758
あんまり筋トレやりすぎてもコルチゾール出るで
少なくとも2日に1度は休養とった方がええ
- 789 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:29.43 ID:Q8ARsh/IM.net
- >>599
衣装来てドレスの嫁を持ち上げるのはしんどそうやな
178cm82kgのメタボで普段着の50kg持ち上げるのでプルプルしてたわ
やるならスクワットとアームカールかね
- 790 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:31.22 ID:/2hnhS5b0.net
- >>752
解剖学を専門的にやってるやつが見つけ出した答えを聞いて試してるから根拠を知らんでもええんやない？
あとスクワットの時つま先より膝がでたらダメなのはローバーの時だけや
- 791 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:32.68 ID:Q00oyCG8a.net
- 自重だけ使った効率ええスクワットってなんや？
- 792 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:42.39 ID:zWSlYST3d.net
- >>775
1日目上半身
2日目下半身
3日目休み
これ繰り返せばいいんじゃね
負荷も適当で
- 793 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:42.94 ID:4mrV6SQJ0.net
- >>776
わいも願望としては
筋トレして筋量が増えれば代謝が活発になって平熱も上がり
結果としてガン細胞を殺しやすい体質になるのではと言うのがあったけど
どうもこういうのは優位なほどのことになりえないようなんだわ
- 794 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:46.91 ID:E/lsi5O6a.net
- https://i.imgur.com/3kFQ4ge.gif
- 795 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:48.20 ID:szBV1uP5K.net
- 腹筋鍛えるのって腹筋するしかないらしいなｗ
ジムとかいろんな部位鍛えるマシンあるのに
腹筋鍛えるマシンはないからね
しかもトレーニングの名称も腹筋とかそのまま過ぎて全然やる気ないｗ
しかも地味に一番しんどいからな腹筋て
腹筋割れてる奴こそ本当の努力家だよ
- 796 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:53.18 ID:GyYUm/n0d.net
- >>465
息吐きながら前に伸びて3秒静止
- 797 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:07:54.30 ID:6khJpxoB0.net
- >>779
ほんこれ
筋トレすると食う量が増えてくるし太りやすい奴が下手に手を出すとヤバい事になる
- 798 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:07.72 ID:jJ2Xk/YJp.net
- めんどくさがりやからマシンすきなんやけど
下腹部鍛えるマシンてなくない？
- 799 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:19.11 ID:+FzH+0F1a.net
- >>764
なんJにはまさか女ウケのために筋トレしてる奴はいないやろ？
恵体信仰のなんJ民が目指しているのは細マッチョじゃなくてゴリラやろ？
- 800 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:19.19 ID:uJO72W4M0.net
- 冬の筋トレは暖房の変わり
電気代も節約できる
- 801 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:22.18 ID:C4Hkz3IMM.net
- >>785
懸垂は無いから腕立てスクワットやってみるわ
何回くらいやればいいん？
- 802 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:24.67 ID:4mrV6SQJ0.net
- >>790
そうらしいな
shofitonesuとかいう奴の動画が出てから急にそれを言う奴も増えてきたな
みんな受け売りなんよな結局
- 803 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:32.14 ID:777CO4Wi0.net
- 一番効果あったのはランニングだわ
- 804 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:43.96 ID:8MXs5O63d.net
- https://i.imgur.com/89ZQmzf.gif
- 805 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:51.65 ID:XTWmbtPq0.net
- スクワットとか全然出来ないわ
膝悪くするって言うからつま先が膝より前に出ないようにすると上体が前に倒れるし
腰悪くするって言うから上体が前に倒れないようにすると膝が前に出るし
膝が前に出ないようにしながら上体も前に倒さないようにすると後ろに倒れてしまう
動画の通りになんか出来る気せーへん
しゃーないからいつもランジ
- 806 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:08:55.12 ID:yNlmPsmS0.net
- 筋トレの知識より
食欲を出す方法とかおすすめのおかず教えてや自信ニキ
- 807 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:09:04.35 ID:BLoJZOnU0.net
- 肩幅広げたいんやがオススメ教えてくれ
- 808 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:09:17.44 ID:zWSlYST3d.net
- 筋トレ後何を摂れ、とかも多分そんな信憑性ないよね
- 809 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:09:27.14 ID:Gf2bsM2v0.net
- 顔デカくて首が前に出とるから胸板厚くして立体感出したいわ
- 810 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:09:42.19 ID:6khJpxoB0.net
- >>806
家系ラーメンにハマれば簡単に太れるぞ
- 811 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:09:49.52 ID:ADiAePDVd.net
- >>800
汗が冷えて余計寒くならんか？
- 812 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:09:49.90 ID:/2hnhS5b0.net
- >>783
アブローラーが一番おすすめやで
スクワットでよりも腹直筋の負荷が大きい
- 813 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:09:56.36 ID:cGq7eBvxd.net
- 筋トレって道具ありきなんか
普通に腹筋してたらダメなん
- 814 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:10:14.00 ID:uJO72W4M0.net
- >>804
ぷりんぷりん
- 815 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:10:16.46 ID:up8ESQQqa.net
- サッカーやってたからふともも太いのなんとかしたいわ
一応ダイエットやしスクワットやってもええんやろか
- 816 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:10:48.41 ID:xdd/X1avp.net
- ワイインフルエンザ民、ジムへ突撃する
- 817 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:10:50.13 ID:ECl6KebZd.net
- >>811
外でやったらなるやろうけど部屋の中ならかなりあったまるで
- 818 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:10:59.44 ID:bwbU+C8d0.net
- デブがランニングすると膝痛めるからアカンてきいたけどどうなん？
- 819 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:06.94 ID:8MXs5O63d.net
- https://i.imgur.com/KSxSNtG.gif
https://i.imgur.com/eD7wvZ2.gif
https://i.imgur.com/81fOwbo.gif
https://i.imgur.com/pP1m3Uc.gif
- 820 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:13.55 ID:wOQbJxFCd.net
- スクワット膝を気にしすぎてケツが下がってなかったら意味ないで
- 821 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:22.98 ID:tljEjqoT0.net
- ホモやねんけど普通体型やねん…モテへんねん
ガチムチになるにはどーしたらええんや
- 822 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:26.64 ID:Ja4ABSw2r.net
- >>813
腹筋ベンチは買うかジムで使った方がええかもしれん
角度つけたらより強く鍛えられるからな
- 823 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:43.94 ID:+FzH+0F1a.net
- マッスルメモリーってガチやわ
ワイ学生時代はトレーニングしまくっててスクワット500回以上いけたけど、筋トレ再開したら60回が限界やった
でも1ヶ月経った今は150までイケるようになったわ
過去に運動経験がなかったらこの伸びはありえんやろ
- 824 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:45.92 ID:B9MFi5lxd.net
- >>818
痛くなったらやめればいいだけやろ
- 825 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:46.96 ID:NmuMq2dnd.net
- >>801
1セット10回とか15回を出来るセット数やればええんちゃうか
短時間で終わらせたいならタバタプロトコルで調べてみ
- 826 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:50.35 ID:/2hnhS5b0.net
- >>800
ジムで暖房強くするやつ腹立つんやけど
なんで運動してるのに寒がってるんや
- 827 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:11:55.11 ID:T6eMLb38d.net
- >>789
お姫様抱っこって抱かれる方も頑張んないとあかんのやで
ソースは高校時代の抱っこしてダッシュするトレーニング
- 828 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:03.63 ID:BLoJZOnU0.net
- 教えてくれや どうやったら肩幅広げられるんや
- 829 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:08.57 ID:R1u4oudh0.net
- 腹筋はEMSが一番楽
マジで
- 830 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:10.73 ID:oQXgrrl/r.net
- 筋トレに自信ニキに何聞いても返ってくるのはスクワットと懸垂しろばっか
そのくせちゃんとした姿勢でやらないとスクワットは無意味
そしてちゃんとしたスクワットはプロでも難易度高いくらい姿勢が難しいとか言い出す
そんな難しいもん素人に勧めてんのかと
- 831 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:20.96 ID:dnHFjBtg0.net
- >>818
スロージョグしてるけど膝痛ないで
- 832 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:27.00 ID:sc5wfFvR0.net
- アブローラーなんか全く意味無いで
ワイ戻せなくなるまでアブローラー１ヶ月やったけど何も変わらなかったで
- 833 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:31.60 ID:L0PSDxwc0.net
- 既に誰か書いてたらごめんな。
スクワットで太ももなどのの大きい筋肉を刺激すると睡眠時に成長ホルモンが分泌されやすい。
成長ホルモンが出なければ筋肥大の効率が悪く、言うなればスクワットは各部筋肉の肥大のためのブーストのようなものなんやで。
シックスパック(腹直筋)は比較的小さい筋肉なので、腹直筋のみの刺激で成長ホルモン分泌を促すには不十分なのです。
以上、トレーニング前にスクワットしろ。
- 834 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:35.35 ID:XnkELTg+0.net
- >>816
ノロウイルス民よりマシやろ
- 835 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:38.46 ID:nd+wcxxl0.net
- >>823
150回もできる負荷でやっても筋肥大には意味ないで
- 836 ：ネッシーはいてる：2018/02/07(水) 12:12:46.89 ID:zmq4dnS7M.net
- >>790
ローバーのほうが重心前気味になる気がしてるから膝前に出してええ気もするけど
ローバーやらんからイマイチわからんけど
- 837 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:48.69 ID:uJO72W4M0.net
- 腹筋ならどっかにぶら下がって足上げて下げするんやで
上半身起す奴は腰痛めるからあかんで
- 838 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:51.92 ID:lwccj/RA0.net
- >>806
酒を飲んで肝臓を弱らせてからラーメンと米を食べればすぐ太れるぞ。
- 839 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:12:53.64 ID:FGdgVeXba.net
- いくら筋肉つけても使い道がないから筋トレ続かんわ
30過ぎて後悔したくないから毎朝ジョギングだけはしてるけど
- 840 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:09.04 ID:vznHgVFw0.net
- >>772
えぇ...あいつステロイドやったんか
見るのやめるわ
- 841 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:09.76 ID:3QBdAMCp0.net
- 腹筋ローラーって効くんか？腰痛くなるんだが？
- 842 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:23.25 ID:+FzH+0F1a.net
- >>830
姿勢だのフォームだの関係なく足にキてる実感があればええやんな
- 843 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:38.68 ID:zWSlYST3d.net
- 筋トレしても筋肉増えないって人はしっかり食事やカロリーも意識してるのかなと思う
- 844 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:40.47 ID:FGdgVeXba.net
- >>838
ビール腹ってそういう仕組みなんか
酒はあかんな
- 845 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:47.14 ID:NmuMq2dnd.net
- >>828
三角筋鍛えればある程度は変わるけど骨格で決まる
- 846 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:53.41 ID:zlMl+3LEM.net
- 下半身やらないと、ワンピースの敵キャラみたいな見た目になるからな
- 847 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:57.32 ID:IsRGtcXlM.net
- >>823
1ヶ月ならそのくらい簡単に伸びるやろ
というかスクワットチャレンジとか30日目の目標300回とかやぞ
- 848 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:13:58.55 ID:/2hnhS5b0.net
- >>806
食事の回数を小分けにしたら食欲が上がるっていう研究結果がある
- 849 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:02.56 ID:dnHFjBtg0.net
- >>828
水泳
- 850 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:04.46 ID:UlpwLAdWa.net
- >>809
胸鍛えたんだし背中さらに顔小さく見せるため肩
上腕がさみしいので二頭に三頭と続き
上半身だけでは悲しいから脚を鍛えだしたらいいと思う
- 851 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:18.87 ID:whNGo0pJ0.net
- スクワットしたら身長伸びるんか？あぁん↗
- 852 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:25.90 ID:J/7Fxq5q0.net
- >>12
めんたいマヨみたいに言うな
- 853 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:29.63 ID:nd+wcxxl0.net
- >>839
ジョギングこそ無駄やん
- 854 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:32.69 ID:bwbU+C8d0.net
- >>824
>>831
直接的感じる痛みやなくて、ヒザの軟骨が削れるとかどうとか
- 855 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:43.80 ID:MTQUQUe50.net
- 筋トレって適度にやってるならともかく
高付加高重量でやったり本気のマッチョ体型を目指しだしたら明らかに不健康じゃね？
高カロリー食を取ると言う時点で健康的じゃない気がするんだが
- 856 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:52.96 ID:H0mmX+fj0.net
- >>841
背骨は常に丸めとくんやで
- 857 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:54.96 ID:NmuMq2dnd.net
- >>841
背中反ってない？
- 858 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:14:57.66 ID:ntdMN8ADa.net
- 世界的アスリートがアホほど腹筋鍛えてんねん
黙って腹筋走り込みやっとれ
- 859 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:15:02.76 ID:3j/4918C0.net
- >>828
肩幅は骨格によるところが大きいから筋トレじゃ限界はあるで
それでも少しでもたくましくなりたいならサイドレイズやればええよ
- 860 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:15:08.39 ID:4vUnmmzlr.net
- 三日坊主のワイがお腹の肉減らすにはどうしたらええの？
- 861 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:15:28.23 ID:fsLEzJf9a.net
- >>855
やっぱ低負荷高回数こそ制御盤やな
- 862 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:15:32.77 ID:ADiAePDVd.net
- >>833
ビルダーがトレーニングを何か一つだけしかやったらアカンとするならスクワットをサイト選ぶって話よう聞くな
- 863 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:15:35.20 ID:5MN66tPS0.net
- >>835
詳しく
- 864 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:15:43.93 ID:iq4useTY0.net
- スタイル良くするなら痩せた方が早いぞ
筋トレは飯を食うから食欲をコントロールできないなら太ってしまう
まず食欲をコントロールできるようになってからの方がいい
- 865 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:15:56.44 ID:3QBdAMCp0.net
- >>856-857
丸めてやってるつもりなんやがなぁ
顔はお腹見て背中は丸めて手首も丸めるようにしてるんだが腰にくる
腹筋ローラーをやる腹筋がないんか
- 866 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:08.40 ID:P4zuZpRV0.net
- アマゾンで買った体組成計で
体重69
体脂肪率19
筋骨格率40
基準がわからんのやがもしかしてデブ？
- 867 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:14.17 ID:WiAapK1xr.net
- >>769
腹筋すら出来ない初心者ならまぁって感じ どうせ1万使うならインクラインベンチとかダンベル買うほうがええで
- 868 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:14.34 ID:p4Jx4ULxa.net
- 腹筋ローラーしてたが雑魚すぎて背中丸めるの意識してても腰痛くなるわ
- 869 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:15.11 ID:zWSlYST3d.net
- 筋トレ始めてから少し嫌だった肩幅の広さが好きになったな
電車でボックス席とか座ると隣の人がめちゃくちゃきゅうくつになるから嫌だった
- 870 ：ネッシーはいてる：2018/02/07(水) 12:16:16.19 ID:zmq4dnS7M.net
- >>860
脂肪吸引手術
- 871 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:19.63 ID:4UDPW1BH0.net
- ワイベンチ80kgスクワット160kgデッド180kgなんやけどベンチ弱すぎるわ
ちなMAXフルレンジ
- 872 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:22.48 ID:jP3lvt4Qa.net
- 嫌われてる筋トレ民ってまさに>>835みたいな奴やな
嫉妬民なのか知らんけど、他人のトレーニングを「それ意味ないで」って頭ごなしに否定する奴
他人の筋肉を褒めたくないんやろか
- 873 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:28.37 ID:zlMl+3LEM.net
- >>855
血液検査、毎回要治療だよ。
健康な食事なんてやってたらマッチョなんてなれん。
- 874 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:31.36 ID:RxwdR8WT0.net
- 筋トレガイジはなぜ服を買い換える必要があるくらい筋肥大させちゃうの？馬鹿なの？
- 875 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:33.19 ID:GAjPdGSi0.net
- ダイエットまとめにまとめ記事で上げても良いですか？
- 876 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:38.00 ID:XL2h7yavp.net
- >>866
おはデブ
- 877 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:39.04 ID:vznHgVFw0.net
- 日本人体型でガチッでもタダの筋肉だるまにしかしならないのがなぁ...
外人みたいに筋肉モリモリやけどジャケパンスタイルが着こなせるようになるにはどうしたらええねん
- 878 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:43.39 ID:eOmIXIDo0.net
- やれやれ(呆れ)
- 879 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:43.59 ID:VkKyCskZa.net
- ワイの身体どうや？
https://i.imgur.com/ycsr9u3.jpg
- 880 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:50.29 ID:sEEqVsMa0.net
- 通販で良くある巻くだけでピクピクなるやつじゃダメか？
- 881 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:53.71 ID:ll7bHyYF0.net
- ローバースクワットなら膝が爪先より前に出てもいいと言っても
じゃあ、なぜローバーだと良くてハイバーだと駄目なのかという説明がちゃんとできないと
本当に意味で説明が出来たことにならないだろ
- 882 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:16:54.91 ID:XL2h7yavp.net
- >>875
ええで
- 883 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:15.14 ID:nHCYAjzO0.net
- ジムいけば専門のトレーナーがきちんと指導してくれるで
- 884 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:16.29 ID:nd+wcxxl0.net
- >>872
ID:+FzH+0F1aはゴリマ目指してるんやろ？
意味ないことを意味ないと言って何がアカンのや？
- 885 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:16.62 ID:jJ2Xk/YJp.net
- BIG3のうちデッドとスクワットは腰いわすから
ラットプルダウンと押し出すマシンで代替しとるんやけど
腹筋つくんけ
- 886 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:37.83 ID:4UDPW1BH0.net
- >>879
ガリすぎやで
あと15kg増やそうや
- 887 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:41.09 ID:7aI+wbH60.net
- ジム行くとベルトとか手首になんか巻いてる奴いるけどどんな効果あるの？
- 888 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:42.83 ID:WiAapK1xr.net
- >>791
ブルガリアンやな
- 889 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:59.05 ID:NmuMq2dnd.net
- >>865
背中だけ丸まってて腰は反ってる状態になってるんやろ
全身でアーチ作るような感じやで
- 890 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:17:59.20 ID:5zCmysu1a.net
- 痩せたいんやが有酸素運動以外に筋トレ必要？
ちな１７７－９５
- 891 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:00.51 ID:3QBdAMCp0.net
- >>879
179センチ58キロのワイ、標準が羨ましい
- 892 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:11.27 ID:5RPmG5bap.net
- 炭水化物は取った方がええんか？
- 893 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:12.79 ID:/2hnhS5b0.net
- >>851
スクワットしたら久しぶりに成長痛を感じたで
まあ違うかもしれんが
- 894 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:27.87 ID:xyuXqzVY0.net
- 粗食が長寿遺伝子のスイッチが入るキーポイントなんやろ
筋トレ厨は真逆でちゅわ
- 895 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:29.65 ID:jP3lvt4Qa.net
- >>884
実際にトレーニング風景見てもいないのに意味ないって断定できるとはすごい筋トレマスターなんやな
だいたいゴリラなプロレスラーだってスクワットしまくっとるが
- 896 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:30.69 ID:3QBdAMCp0.net
- >>889
サンガツ
意識してみるやで
- 897 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:37.13 ID:4vUnmmzlr.net
- ワイは173cmの82キロやし少し痩せたい
- 898 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:38.73 ID:zlMl+3LEM.net
- >>879
ガリガリやんけ
- 899 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:40.53 ID:rI8oKfUJ0.net
- スクワットお尻突き出すポーズになるんやけどあってるん？
- 900 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:41.54 ID:IsRGtcXlM.net
- >>890
痩せたいなら運動より減食やぞ
- 901 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:18:51.47 ID:J4HfFL8XM.net
- 追い込んだ次の日ってその部分ダルく(疲れてる感じ)なる？
昨日肩周りやって今なんか疲れてる感じやわ
- 902 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:19:12.51 ID:WiAapK1xr.net
- >>828
サイドレイズやな
- 903 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:19:24.12 ID:HMG+cLWbM.net
- >>885
スクワットで腹筋鍛えられるってのはバランス取るためやからマシンにしたら意味なくなるで
- 904 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:19:31.76 ID:nd+wcxxl0.net
- >>895
ほーん
筋肥大のために150回スクワットしてるビルダー教えてくれや
- 905 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:07.49 ID:nHCYAjzO0.net
- >>901
超回復やぞ
- 906 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:17.96 ID:4UDPW1BH0.net
- 筋トレやるとセックスも強くなるよな
相手はソープ嬢やけどｗ
- 907 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:19.33 ID:H0mmX+fj0.net
- >>865
腹筋って実はあんまり動かさなくてええんや
ローラーの移動距離20cmくらいでチョコチョコするだけ
初心者は一回一回戻って伸びてって動かしすぎや
- 908 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:29.25 ID:GyYUm/n0d.net
- エアロバイク買ったンゴ
平日時間作るのが大変
- 909 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:31.69 ID:P8x/UCyLd.net
- >>895
100回超えるトレーニング意味ないことなんか筋トレ少しでも齧った奴なら分かるだろ
もう有酸素運動やん
- 910 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:33.15 ID:VkKyCskZa.net
- >>886
>>898
これでも小中高大野球部という事実
飯食えば筋肉戻るかなぁ
- 911 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:45.81 ID:J4HfFL8XM.net
- >>905
これがそうなんか？
そうならちょっと嬉しいわ
- 912 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:20:54.18 ID:e3vub3Csa.net
- >>3
コレだからトーシローは
- 913 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:21:00.34 ID:FGdgVeXba.net
- >>901
細胞破壊してるんやしそらだるくなるわ
- 914 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:21:03.56 ID:+//Oxt37d.net
- 痩せたいんやがスクワットでええか？
- 915 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:21:11.02 ID:jJ2Xk/YJp.net
- >>903
ほえーサンガツ
じゃ別のマシンでやらなあかんな腹筋だけ
- 916 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:21:18.89 ID:zWSlYST3d.net
- >>904
有名なビルダーもよく回数多くできる筋トレは本当に意味ないからやめた方がいいって言ってるよね
- 917 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:21:27.21 ID:jP3lvt4Qa.net
- >>904
なんでビルダーなの？
ゴリマッチョならプロレスラーも該当してんじゃん
こいつみたいに他人に突っかかった挙げ句に素直にごめんなさいできない奴がいるから筋トレ民が嫌われるんやわ
他人のトレーニング報告に対して「そんなにできるわけない！正しいやり方でやってないだけ！」って思考になるとかどんだけ嫉妬民なんやろな
- 918 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:21:47.19 ID:4UDPW1BH0.net
- >>910
筋肉戻るっていうか君まだ19歳やん
元々筋肉がないのに戻るもクソもないで
これからBIG3中心に筋肉増やしていくんやで
- 919 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:21:56.50 ID:5zCmysu1a.net
- >>900
平行してやるわ
- 920 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:00.38 ID:3QBdAMCp0.net
- >>907
マ？一回一回膝のとこまで戻して伸ばして繰り返してたわ
伸ばして20センチくらい戻してまた伸ばしてのがええんか？
- 921 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:29.92 ID:ADiAePDVd.net
- >>835
低負荷高回数でも筋肥大はするって最近明らかになったとか言うてへんだっけ
- 922 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:35.03 ID:dnHFjBtg0.net
- >>854
痩せてる人間に比べたら負荷が大きいのは確かやけど
軟骨気にするなら膝の変形と全体の姿勢から気にした方がええと思うわ
- 923 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:37.73 ID:nd+wcxxl0.net
- >>917
プロレスラーは筋肥大目的とした専門家ちゃうやろ
ビルダーよりプロレスラーの方が筋肉つけることに関して格上やと思っとんか君
- 924 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:41.74 ID:8pzK2o+L0.net
- >>887
手首に巻くだけのやったら手首の保護で
バーベルとかに巻きつけてるのは握力がもたないから重りをひっかけるために装備してる
- 925 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:46.15 ID:wfdNWyRT0.net
- 高校野球の球児って意外と筋肉ないよね
サッカーほどじゃないけど
- 926 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:46.52 ID:IsRGtcXlM.net
- >>904
筋肥大ならスクワットじゃ厳しいな
片脚スクワットならわからんでもないが自重じゃやっぱり限界あるわ
- 927 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:22:50.52 ID:e3vub3Csa.net
- >>909
コレ
- 928 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:23:17.04 ID:4UDPW1BH0.net
- >>925
強豪校のレギュラーはヤバイやろ
- 929 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:23:40.85 ID:NmuMq2dnd.net
- >>909
GVTなら100回くらいするやん
- 930 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:23:51.37 ID:/2hnhS5b0.net
- >>904
どうせ実際に行き詰まらんと分からんから相手にせんほうがええで
- 931 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:23:54.27 ID:5zCmysu1a.net
- >>921
筋トレって俗説新説多過ぎてどれが本当かわからんわ
- 932 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:23:54.70 ID:fsLEzJf9a.net
- 陽キャ「腕立て！腹筋！」
陰キャ「じｗｗ自重ｗｗｗ意味なし！ｗ」
こうやぞ
- 933 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:11.90 ID:VkKyCskZa.net
- >>918
野球部引退時は79kgあったんや
そこから引退～浪人期間中何もしない&絶食ダイエットを繰り返した結果63kgに
馬鹿な事したやろか
- 934 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:12.41 ID:GyYUm/n0d.net
- タバタってのめっちゃよさそうやんけ
時間ない日は低負荷ダラダラ
時間ある日は高負荷タバタにしたろ
- 935 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:14.16 ID:jP3lvt4Qa.net
- >>923
ビルダーのほうがプロレスラーよりすごいからプロレスラーはゴリマッチョじゃないってどんな理論やねんw
どっちもゴリマッチョでええやろw
なんで素直にごめんなさいできないんやろなぁ
嫉妬心が醜すぎるわ
- 936 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:20.93 ID:wfdNWyRT0.net
- 15キロの荷物持ちながら片脚スクワットやってるわ
効果が上がってるかは知らん
- 937 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:29.56 ID:HMG+cLWbM.net
- >>921
それぞれ効率はちゃうけど基本的にどんな方法でも追い込めば筋肥大はするらしいで
- 938 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:30.83 ID:J4HfFL8XM.net
- >>913
てことは毎回こうならんとアカンのか…
ぐう辛い
- 939 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:38.24 ID:8pzK2o+L0.net
- >>932
最近ジムいくと陽キャを極めたEXILEみたいのばっかやわ・・・
- 940 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:38.74 ID:L0PSDxwc0.net
- >>862
ちな、スクワットをして成長ホルモンを出すことは、脂肪分解にも関わってくるから体脂肪率を下げるのにもええんやで。
体脂肪率をガンガン落とせば普通の人でも腹筋は割れるで。ヒョロガリがアバラ浮き出てるけど腹筋もうっすら割れてるみたいな感じやな。
- 941 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:49.88 ID:+EFEWKUu0.net
- 重いダンベルより自重の方が将来ずっと続けていける気がするんやけどどうなん？
- 942 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:53.12 ID:VkKyCskZa.net
- 一応証拠貼っとくぞ
https://i.imgur.com/w8Nrfsa.jpg
- 943 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:24:53.68 ID:Aj6SyiDMp.net
- ゴールドジム行ったら分割法？初心者が調子乗んな半年これやれって優しく言われたわ
- 944 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:06.53 ID:ADiAePDVd.net
- >>931
わかるわ
もう何も信じたくない
- 945 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:12.67 ID:+SwClF7c0.net
- 福井県民だが雪かきが筋トレ代わりだわ
- 946 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:12.86 ID:+KshpaDa0.net
- 筋肉鍛えたら背伸びたりするんか？
- 947 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:14.43 ID:e3vub3Csa.net
- >>935
諦めろ
お前の負けや
- 948 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:30.04 ID:WiAapK1xr.net
- 肘膝用のサポーターアマゾンで買いたいんやが皆のおすすめはなんや？
- 949 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:36.08 ID:H0mmX+fj0.net
- >>920
せや
戻りすぎると腰痛める以前に腹筋が休憩するから効かない
体幹トレでプランクってあるやろ？
あれの動かす版くらいに思っとけ
伸びたとこからケツの位置固定で上半身だけでコロコロするんや
- 950 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:42.09 ID:wfdNWyRT0.net
- >>928
強豪校は本当にやばいよね
身長もダンチだし
ただふつうのところはどういうわけか痩せ細ってる選手が多い
高校ラグビーはどこもあれだけ筋肉あるんだから才能とかではないよね
- 951 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:46.58 ID:RtPcxCiZd.net
- ワイ「腹筋鍛えたい！」
筋トレ民「スクワットしろ」
ワイ「背筋鍛えたい！」
筋トレ民「スクワットしろ」
ワイ「上腕二頭筋鍛えたい」
筋トレ民「スクワットしろ」
なんなんコイツら？
- 952 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:51.03 ID:Fg8KBXWfM.net
- >>946
縮む
- 953 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:25:55.26 ID:VkKyCskZa.net
- 最近山登り始めたんやが
それよりジム行ってスクワットこなした方が良い？
肩周り以外貧弱やねん
- 954 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:26:03.38 ID:IsRGtcXlM.net
- >>936
普段全く運動してないやつなら歩くだけでも筋肥大するからまあ当たり前のことや
- 955 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:26:04.38 ID:UlpwLAdWa.net
- >>904
石井先生の本に回数多くやるトレーニングも筋肥大に有効だと書いてあるよ
だけどもちろん同じ効果で8から15レップのウェイトトレーニングの方が効率は良いわな
- 956 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:26:05.69 ID:nd+wcxxl0.net
- >>935
ゴリマッチョじゃないなんて一言も言ってないんやが
あと150回スクワットを普段のトレーニングでやっとるプロレスラーって誰？
具体的に挙げてやってるソースも教えて
- 957 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:26:13.66 ID:XYL0ztMkd.net
- >>947
レフェリー出てきて草
- 958 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:26:27.75 ID:XQW+nt/4d.net
- 腹へこませてある程度割れるようにするにはどうしたらええの？
スクワットと腹筋だけでいける？
- 959 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:26:56.88 ID:IsRGtcXlM.net
- >>937やわ
- 960 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:27:01.46 ID:39wH62FDM.net
- >>931
要は追い込んでるかどうかやで
低負荷高repでそれにもっていくのはかなりしんどい
ダウンセット、スーパーセットでやるのが追い込みやすい
ジムでしかやりにくいけど
- 961 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:27:09.10 ID:bsMJboXBa.net
- 高回数低負荷でも意味あるみたいなこと最近言うてなかったか？
毎日やる事が重要なんやろ
自重だけでムキムキになっとる刑務所のおっさん見習えや
- 962 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:27:12.39 ID:5Orsu4eZ0.net
- 一番いいのはウォーキングやけどな
腰回り全部使うし
- 963 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:27:20.55 ID:5Hyqi67Pr.net
- >>904
トムプラッツのトレ量しらんな？ちびるで
- 964 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:27:37.07 ID:G8MUBmHwa.net
- >>950
練習量に食事量が追いついてないんやろな
- 965 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:27:57.33 ID:8pzK2o+L0.net
- >>958
ダイエットやろ
いっくら腹筋ついてても肉あったら見えんで
- 966 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:28:08.39 ID:5RPmG5bap.net
- >>890
食い意地減らせよ
- 967 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:28:30.91 ID:XQW+nt/4d.net
- >>965
そのためのスクワットなんやが
スクワットしたら腹の肉落ちると聞いた
- 968 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:28:43.30 ID:5Orsu4eZ0.net
- 腹凹ませるのに必要なのは下腹部の筋肉やぞ そこが緩んでると内臓がだんだん前にせり出てくる
- 969 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:28:53.00 ID:jP3lvt4Qa.net
- >>956
プロレスラーがアホみたいにスクワットしてるなんて常識やんけw
君そんなことも知らんでトレーニング語ってたんかw
あ、じゃあこうしようや
君は「スクワットなんか回数こなしても意味ない＝プロレスラーのトレーニングは無意味」って言うてるんやから、ちょっと君の足うｐしてや
もちろんプロレスラーよりぶっとい足してるんやろなぁ論理的な筋トレ博士は
- 970 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:29:15.87 ID:HMG+cLWbM.net
- >>953
わざわざジム行かんでも家でサーキットトレしたりランニングしたりで持久力つけたらええんちゃう？
山のぼるなら重い重量使って筋肥大しても余計な荷物背負うだけやろ
- 971 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:29:37.45 ID:8pzK2o+L0.net
- >>967
おちんで
肉落としたいなら減量や
スクワットはキングオブエクササイズって言われてめっちゃいい種目やけど
痩せたいならやっぱ食事やで
確かにバーベル背負って腹圧かけてやるから腹筋もつかうけどな
- 972 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:29:39.75 ID:YmP2+KbZa.net
- チンニングスタンドのオススメある？
- 973 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:29:42.13 ID:lwccj/RA0.net
- >>892
筋トレをしっかりやるなら炭水化物はいる
筋トレをしない日は少な目にする
糖質は筋トレのご褒美だと思えばいい
- 974 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:29:42.31 ID:lR6VhdETd.net
- >>953
山登りの方が楽しいやろ
- 975 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:29:47.34 ID:nd+wcxxl0.net
- >>969
常識的なぐらい誰でもやってるなら具体的に誰か言えるやろ？
はよ教えてや
- 976 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:29:48.62 ID:VkKyCskZa.net
- 現役時代はリストが異常に強かった
ベンチMAX140の先輩よりも上を記録
何で強かったのか未だに分からん
- 977 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:30:00.66 ID:PaPqeJxs0.net
- 筋トレ民ってなんでイライラしてるやつ多いん？
- 978 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:30:01.12 ID:J/7Fxq5q0.net
- ずっとスクワットだけやってたらどうなるの
- 979 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:30:16.64 ID:P8x/UCyLd.net
- >>975
やめたれw
- 980 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:30:20.65 ID:lR6VhdETd.net
- >>977
そら筋肉痛よ
- 981 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:30:26.10 ID:9fxVF8ARM.net
- >>479
動画開始１秒で解説を始めるのホント好き
- 982 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:30:44.74 ID:39wH62FDM.net
- >>978
ずっとできたら有酸素運動やん
- 983 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:31:13.46 ID:ADiAePDVd.net
- >>977
ロイドレイジやぞ
- 984 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:31:41.47 ID:HMG+cLWbM.net
- >>977
コンプレックスの塊みたいな奴が多いんちゃう？
人を打ち負かさな自分を保てないんやろ
- 985 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:31:46.47 ID:bsMJboXBa.net
- 有酸素運動でも筋肉つくやん
中高部活やってなかった陰キャが筋トレ拗らせると大変やなホンマ
- 986 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:31:57.20 ID:/JSAW+e9d.net
- 完走するぞ
- 987 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:32:08.04 ID:jP3lvt4Qa.net
- >>975
みーんなやっとるけど君みたいな無知くんでも「棚橋」って言ってあげればわかるかな？
それとも武藤？
みーんなスクワットしまくっとるよ
はいじゃあ君の番やで
早く棚橋や武藤よりぶっとい足見せてやー楽しみやわー
- 988 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:32:17.75 ID:39wH62FDM.net
- >>985
効率
- 989 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:32:35.56 ID:P8x/UCyLd.net
- >>987
棚橋や武藤が日常的なトレーニングでスクワット150回してるソースは？
- 990 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:32:53.14 ID:VkKyCskZa.net
- もう１つの悩みが、身長-体重の割に顔が太い
実体重より5～10kg重く見られる
筋肉付けて体脂肪率下げれば顔変わる？
骨格的な問題？
- 991 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:33:12.44 ID:nd+wcxxl0.net
- >>987
そいつら150回やっとるの？
- 992 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:33:18.28 ID:/JSAW+e9d.net
- >>989
山本小鉄
- 993 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:33:36.65 ID:PZgGWi7pd.net
- 走り込みでもいいよ
- 994 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:33:37.39 ID:jP3lvt4Qa.net
- >>989
自演するならもうちょいうまくやれや草生えるわ
単発で出てきてその後ずっと擁護とかわかりやすすぎるわ
- 995 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:34:01.47 ID:/JSAW+e9d.net
- 中西学もおかだも新日はスクワットしまくるで
- 996 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:34:02.37 ID:P8x/UCyLd.net
- >>994
君がガイジだからやで
- 997 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:34:11.69 ID:8pzK2o+L0.net
- 無糖とか棚橋って誰やねん
有名なんか？
- 998 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:34:14.21 ID:wfdNWyRT0.net
- >>984
これ多分多い
- 999 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:34:31.25 ID:8mx4LS+2a.net
- 野獣先輩
- 1000 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:34:38.65 ID:jP3lvt4Qa.net
- >>991
150どころじゃなくその何倍もやっとるわ
んで早く足見せろや
それとも謝るか
まあこれに懲りたらもう嫉妬はやめるんやで
- 1001 ：風吹けば名無し：2018/02/07(水) 12:34:39.98 ID:iK0exIhp0.net
- スクワットでレッツ減量！
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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