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【悲報】「運動後30分以内にプロテインを飲まないと筋肉がつかない」 嘘だったと判明

1 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:05:45.37 ID:7f38Gir30.net ?2BP(1500)
プロテインのゴールデンタイムは嘘だった!?筋肉成長の真実が判明!

おはようございますSです。
今回はショッキングなお話をします。ざわざわ

「トレーニング直後の30~45分間にプロテインを飲むと筋肉に効果的にタンパク質を送れる。
これをゴールデンタイムと呼ぶ。」

実は、これ嘘です。
なんの根拠もありません。

「えっ?マジかよ!オレ今まで筋トレ直後に急いで飲んでたよ!」
私もこの事実を知ったときは、イスから転げ落ちそうでした。

ジムの保冷庫にプロテインを保管して、トレーニング直後に急いで飲んでいたからです。
そのため、私はこの事実を3週間は受け入れられませんでしたね。

それでは、ゴールデンタイムの真実を紹介します。
呼吸を整えてから、この先を読み進めて下さい。



https://m71m33.info/2016/11/10/uso/

2 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:06:15.30 ID:7f38Gir30.net ?2BP(1500)
ゴールデンタイム説が生まれた実験とその怪しさ

実は、ゴールデンタイムの考えが生まれたのは「炭水化物の実験」でした。

トレーニング直後の炭水化物の摂取タイミングが、
グリコーゲン枯渇後の再合成に影響を与える影響を調べる実験です。

糖質を摂取すると、グリコーゲンとして筋肉に貯蓄されます(筋グリコーゲン)。
筋トレをするときは、このグリコーゲンをエネルギー源として、筋肉を動かしています。
そのため、筋トレ直後はグリコーゲンが枯渇してしまうので、補給しなくてはいけないわけです。


問題は、筋トレ直後にグリコーゲンを摂取した場合とそうでない場合の
グリコーゲンの補充効率に違いはあるのか?ということです。

これを実験したと言うのです…

「やっぱり、すぐに補給した方がいいんじゃない?不足するんだから」

通説では、そうです。

事実、この実験結果として知られているのが、
炭水化物の摂取が遅れるとグリコーゲンの回復が大きく下がったという報告です。

「すぐに摂取しよう!」という結果だったのです。

しかし、この実験、注意が必要でして、
この実験結果は、摂取から数時間しか観察していないようで。

「数時間の観察で『摂取が遅れる』って、どういう意味だよ?」
「そもそも実験と言うのは、数時間ではなく、長期間やるものでは?」

3 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:06:20.09 ID:7f38Gir30.net ?2BP(1500)
ツッコミどころ満載です。

事実、同様の実験で24時間観察すると、グリコーゲンの回復に違いは見られなかったのです。
別に筋トレ直後でなくても、摂取さえすれば、有意な差はないということです。

問題は、この実験結果が独り歩きして、いつの間にかタンパク質にも
ゴールデンタイムがあると言われるようになったことです。

もちろん、タンパク質のゴールデンタイムにも検証実験がされています。



筋トレ直後にタンパク質を飲む場合と、数時間経ってから飲む場合とを比較する実験です。
通説では「筋トレ直後にタンパク質を飲んだ方が、タンパク質の吸収効率が良く、筋力がアップする」というもの。

ご覧のあなたもご存知の通説ですね。
しかし、この実験もツッコミどころ満載なのです。

・被験者たちはトレーニング前夜から絶食状態だった。
→「飢餓状態なんだから、どんな栄養でもすぐに吸収されるだろ!」

・筋トレ直後の数時間から数日しか観察していない。
→「フツー実験って長期間やるものでは?それで人体の仕組みって分かるのか?」

なんとも不思議な実験なのです。
なぜ、こんな根拠の怪しい話が広まったのか?

4 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:06:53.75 ID:7f38Gir30.net ?2BP(1500)
ゴールデンタイムを唱えるのはプロテインメーカーばかり

実は、ゴールデンタイムを唱える情報源を調べると、
プロテインメーカーばかりなのです。
「えっ、ということ・・・」。そうです、お察しの通りなのです。

特に、吸収の早いホエイプロテインの販売ページでは、
ほぼ100%の確率で「筋トレ直後はゴールデンタイム。だからホエイがいい」
というセールストークが展開されています。


実は、我々の疑念を裏付けるような研究があります。
東京女子医科大学を卒業後、東京大学を経て、現在はアメリカ・ボストンで研究に
あたっている大西睦子さんによる研究結果です。

・トレーニング前、トレーニング直後、トレーニング後数時間の筋肉合成はほとんど同じ。

・タンパク質の同化(新しく作られること)はトレーニング後、約3~4時間後に上昇して、
ピークは24時間、36〜48時間で正常化する。

・そのため、私たちが通常の食事から、一日に十分なたんぱく質を摂取すれば、
新しい筋肉の成長に問題はない。


私はこの実験結果を知って、心臓が止まりそうでした。
「プロテインはホエイでなければならない」と思い込んでいたからです。

おまけに、プロテインを飲みながら
「今、俺の体にタンパク質が補充されているのを感じる!みなぎるぜ!」
と心の中で叫んでいたのです(笑)。残念でした、そんなの嘘っぱちです。
今この記事を読んでいるホエイ愛飲家の皆さん。
どうか涙を拭いて下さい。気づいたときからが成長のスタートです。

5 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:07:28.77 ID:5anBLX770.net
布教活動

6 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:08:39.54 ID:4hvaNoiZ0.net
別に早く飲んでもええやんけ

7 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:09:03.62 ID:SeMPzDXpx.net
じゃあ別に30分でもええやん

8 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:09:06.35 ID:jxuHd8/y0.net
長い

9 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:09:25.80 ID:2eMU/vkJa.net
でもプラシーボ効果があるから…

10 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:09:55.47 ID:WpurrtX20.net
だからなんやねん

11 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:10:20.60 ID:aNRsuPI/M.net
どちらにしろプロテインなんか健康食品と変わりないからな
明確なエビデンスはない
あるのはクレアチンとカフェインくらい

12 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:10:23.72 ID:UJ43eFWt0.net
これで終わり?
メーカーのプロテインを避けるメリットは?

13 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:10:26.15 ID:XSCHDmdk0.net
長い

14 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:10:26.49 ID:4Aa0L+rP0.net


15 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:10:42.66 ID:wUvduT3E0.net
スポーツ科学はインチキばかり

16 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:10:57.09 ID:KPc4fXxQ0.net
つまりどうすればええんや?

17 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:11:01.86 ID:4Aa0L+rP0.net
>>6
効果変わらない上に運動後は胃腸の活動が悪くなってるから飲み食いするのは良くないぞ

18 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:11:08.08 ID:i8c/l72A0.net
血中のアミノ酸濃度下げないために毎秒飲むのがええよ

19 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:11:11.29 ID:iPDAn/1c0.net
極端なこと言いすぎ「30分以内に飲まないと筋肉がつかない」とか自分で勝手にそう解釈してるだけやん

20 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:11:19.90 ID:4Aa0L+rP0.net
>>7
運動したあとは胃腸は働きにくくなってるから良くない

21 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:11:35.04 ID:vq2CalL80.net
おいダルビッシュ出てこい

22 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:11:39.74 ID:4Aa0L+rP0.net
>>8
1日トータルで栄養取れてれば30分以内に取る必要ないってことだよ

23 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:11:46.14 ID:328S8t9/a.net
>>17
プロテインはすでに水に溶けてるから消化吸収の負担は少ないんじゃね?

24 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:12:09.86 ID:4Aa0L+rP0.net
>>10
30分以内に飲んでたやつ発狂しててワロタ

25 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:12:21.47 ID:4Aa0L+rP0.net
>>9
プラシーボ効果で筋肉つくかよ

26 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:12:34.82 ID:Ey0eK/jI0.net
ダルビッシュ「!!!!!」

27 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:13:20.22 ID:NXXOR8agp.net
30分以内に飲んだら効果なくなるわけやないんやからええやん

28 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:13:28.76 ID:BSilMsrUM.net
たっかいプロテインやなく食事で普通の肉食えばええって話やな

29 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:13:44.25 ID:4Aa0L+rP0.net
>>12
メーカーのプロテイン避けろなんてどこに書いてあるんだよ

30 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:02.44 ID:/QYIsmV1d.net
筋トレ後にすぐ糖質摂った方がいいのはガチやぞ
筋トレしたら筋肉のインスリン受容体が増えるんやけど時間経つにつれて減ってくねん
すぐ後に糖質取れば優先的にインスリンは筋肉に働いてくれるけど摂らないと脂肪蓄積の方にインスリンが回ってしまう

31 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:03.71 ID:4Aa0L+rP0.net
>>16
30分以内にこだわらずに1日トータルで取れてればよい

32 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:22.54 ID:CJrkSgEpH.net
つまりいつプロテインを飲んでもええってことか

33 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:24.95 ID:Quz597qV0.net
むしろ前に飲んだ方が筋トレのパフォーマンス上がるんじゃないんか?

34 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:38.65 ID:4Aa0L+rP0.net
>>18
アミノ酸濃度とか関係ないだろ

分解されたらその分あとで合成されるだけ

35 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:40.64 ID:CX/rzJgn0.net
はえ〜

36 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:46.24 ID:V/4Ysliep.net
運動後はプロテインじゃなくて粉飴使え

37 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:14:59.51 ID:UJ43eFWt0.net
>>29
これ読んだところで今までどおりプロテイン飲むだけやん
何か変わるとは思えない

38 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:15:18.48 ID:RpSPEPzl0.net
そんなんもうみんな知ってるわ
恵体なんJ民ナメんなよ

39 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:15:23.56 ID:CX/rzJgn0.net
やっぱりザバスってくそやわ

40 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:15:33.09 ID:8HG4rxzS0.net
別に何もやる事変わらんやん

41 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:16:23.10 ID:4Aa0L+rP0.net
>>27
運動後は胃腸が働きにくくなってるから良くない

42 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:16:26.83 ID:328S8t9/a.net
体内が栄養過多である状態を少しでも長くするために筋トレ後速やかにプロテインを摂取した方がいいんやないの
筋トレしたら体内の栄養素が不足気味になるんやしその状態が長いと筋肉の成長に悪影響ありそう

43 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:16:59.22 ID://J++w+ya.net
筋トレ後じゃ遅いわ
筋トレ前に飲め

44 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:17:26.38 ID:4Aa0L+rP0.net
>>30
胃腸まともに働いてない状態で食うとかないだろ

45 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:17:27.49 ID:GaAeGj1pd.net
10年前からタイムスリップしてきたのかな
今日びそんなんトレーニーの間じゃ常識やぞ

46 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:17:27.87 ID:kIufm+lR0.net
健康食品やサプリメントのための実験て本当に眉唾ものだな
お抱えの研究所でしか研究してないようなマイナーなものばっかりだし

47 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:17:40.18 ID:g2fonMWva.net
>>41
一概にそれは言えないかもな

48 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:17:42.85 ID:zrhK3Tz40.net
運動直後のプロテインが格別に美味いから飲むんだよ

49 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:17:47.13 ID:8d5+5PN80.net
四の五の面倒いプロテインなんぞやめや。手っ取り早くステロイドで筋肉モリモリやで〜

50 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:17:49.45 ID:4Aa0L+rP0.net
>>33
飲み食いしたら胃腸を働かせるために筋肉は働かなくなるぞ

51 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:18:01.61 ID:H/RnE/ENp.net
筋トレ後って言われても
いつからが筋トレ後やねん?って話だよな

52 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:18:13.57 ID:aNRsuPI/M.net
実際はなんだってええんや
トレーニング後に飲んで結果出してるやつもおるしトレーニング前に飲んで結果出してるやつもおる
たかがプロテインなんやから好きなときに飲むのが正解

53 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:18:30.10 ID:g2fonMWva.net
>>49
やってもええけど程々にな

54 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:18:37.23 ID:4Aa0L+rP0.net
>>37
30分以内に飲む理由なくなるじゃん

30分以内に飲んでたやつは変えるべきだろ

55 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:19:14.04 ID:g2fonMWva.net
>>54
それを否定するのはおかしいと思うで
別にええやろそんなん

56 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:19:15.06 ID:13rz83AD0.net
>>1-4
あっそ(プロテイングビグビ)

57 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:19:15.49 ID:4Aa0L+rP0.net
>>42
その分あとで合成されるだけだろ

1日8時間以内にだけ栄養取って筋肉つけるって方法もある

58 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:19:30.66 ID:/QYIsmV1d.net
>>44
糖質の吸収に消化管運動とかいらんやろ、米とかパスタとか固形物で摂ってる訳じゃあるまいし
小腸まで届けばそのまま吸収されるわ

59 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:19:35.91 ID:uZZhw7Xw0.net
トレーニング系のって嘘ばっかやん
30分以上運動しないと脂肪燃えない→嘘
朝飯抜きは太る→嘘

何信じたらいいか分からんで

60 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:20:27.27 ID:g2fonMWva.net
>>57
必須アミノ酸は人間には作れないぞ

61 :山田由希 :2018/02/05(月) 19:20:36.39 ID:LpA9W5pyK.net
お前らまんさんの研究結果が正しいと思ってんの?

62 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:20:52.30 ID:328S8t9/a.net
>>57
その分あとで合成されるならええんやけど
それを示すデータはあるんか?

63 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:20:53.78 ID:Y09tDA+ar.net
ステ民わい、高みの見物

64 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:21:23.90 ID:cogAsdQe0.net
いつ飲むかより間を空けないのが大事って見たで

65 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:21:29.90 ID:8HG4rxzS0.net
運動後にプロテイン飲んで消化不良起こすって
どんな虚弱体質やねん
何のために液体にしてると思ってるんや

66 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:21:32.24 ID:Pc678AJ20.net
そもそもプロテインは意味あるんか?

67 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:21:42.12 ID:caGr0eMu0.net
でも早目に飲んだほうがええやろ

68 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:21:43.84 ID:g2fonMWva.net
>>61
正しいものはしっかりソースあるし結構信憑性あるものは女だろうが男だろうが関係ないで

69 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:21:48.12 ID:VftLQBHj0.net
どう転んでも寝とるときしか回復せんのやから寝る前にとればええんやろ
力士なんか食うたらすぐ寝るらしいぞ

70 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:22:02.12 ID:aNRsuPI/M.net
>>59
トレーニング科学は歴史が浅いからな
今後色々と覆るはずやで

71 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:22:27.72 ID:4Aa0L+rP0.net
筋トレ後すぐにプロテインのんだって、筋トレ2時間やってたしたら最初の種目やってから2時間立ってるわけだからな


最初にやった部位は筋肉つかないのか?

72 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:22:44.55 ID:zf1QQsp+0.net
>>66
アホなの?

73 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:23:10.25 ID:g2fonMWva.net
>>70
それはすべての理系の学問に言えることやな

74 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:23:21.40 ID:y1TkRf+R0.net
ソースうんちで草

75 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:23:33.91 ID:meG8O5qm0.net
そもそもいろんなメニューしてく中でどこのタイミングを持って30分なのかがわからんわ
例えば胸やった後に下半身もやった場合胸の後から30分以内やないと胸にはもう効果ないのかとかね

76 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:23:53.67 ID:328S8t9/a.net
>>71
そもそも2時間も筋トレしたら最後の方パフォーマンス低下して良いトレーニングできないだろ
できるだけ1時間以内に終わらすべき

77 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:24:47.75 ID:/h5cKyk1p.net
事実かどうかはともかく、スポーツ科学やら栄養学なんて毎年定説がひっくり返るような世界だからな
数年前まで疲労の原因扱いされてた乳酸なんて今や疲労回復物質やで

78 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:24:54.51 ID:J777ZW3ya.net
>>11
普通の食品であって健康食品ともまたちゃうやろ

79 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:24:55.99 ID:JQAoY0k/r.net
脳筋はこんな長い文章読めない定期

80 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:25:11.56 ID:TuDmurTFa.net
いつ飲んでもええってこと?

81 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:25:14.74 ID:4Aa0L+rP0.net
>>60

いや筋肉が減った分後で合成されるってことだ

82 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:25:36.28 ID:aNRsuPI/M.net
そもそもプロテインを摂取するのは血中ロイシン濃度の上昇が成長ホルモンとIGF-1分泌を促進させるからっていう理由やからな
これ自体はin vivoで実証されとる
だからトレーニング後に飲んだらええんちゃうってなってただけや

83 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:25:39.12 ID:iYAVNPCLM.net
プロテインってそもそも飯食えばいらんのやろ
BCAAは飲んだ方がいいけど

84 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:25:43.07 ID:h1PgoZfMM.net
運動後に胃腸が働きにくいのソースは?
これも通説じゃなくて研究結果じゃないと信じられなくない?

85 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:26:16.17 ID:Tqf5ViWC0.net
>>63
ケア剤何使ってる?

86 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:26:17.03 ID:/h5cKyk1p.net
>>73
数学は論理的に示されれば引っくり返らんし、他の自然科学も巨視的な理論は変わらんで

87 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:26:36.20 ID:J777ZW3ya.net
>>83
効率の問題やしな
結局ただのたんぱく質やし

88 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:26:36.80 ID:t0J8HrRv0.net
スポーツ科学ってほんと進歩ないよな
未だに筋肉痛の時はじっくり休んだ方がいいか筋トレした方がいいかもわからないんだぜ
プロテインの効果についてもしょっちゅう通説が変わる世界

89 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:26:41.73 ID:aNRsuPI/M.net
>>78
一応厚労省の定義的には健康食品

90 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:26:54.84 ID:BqMmED+IM.net
>>84
交感神経優位だからじゃないの

91 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:08.06 ID:fvLuyzFT0.net
タンパク質は粉で摂ると下痢になるから食事から摂取しなあかんでー

92 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:14.67 ID:Pc678AJ20.net
>>83
BCAAもプロテイン飲んでたらいらんのやろ?

93 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:21.16 ID:TuDmurTFa.net
まあ飲むなって言うんじゃないならどうでもええや
義務感じゃなく褒美感覚でプロテイン飲んでるからな

94 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:26.08 ID:8HG4rxzS0.net
>>83
食事だけでたんぱく質摂取できるならいらんで
肉や魚をドカ食いしてられないって人が飲むものやし

95 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:29.96 ID:4Aa0L+rP0.net
>>62
どっかにあったけど忘れた

1日8時間の間だけ栄養摂取して筋肉つけるって方法もある
https://athletebody.jp/intermittent-fasting/#

96 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:36.79 ID:4raaAJIg0.net
そもそもプロアスリートじゃあるまいし普通に飯と普通にトレーニングと普通にプロテインとってれば細かいことなんてすべて適当でいい
そんなことで差は出ない

97 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:38.52 ID:JQAoY0k/r.net
ゼビオとかデポとかいくとプロテインコーナーの周りに胡散臭いグッズわんさかあるよな
ゲルマニウムとか酸素水とか

98 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:27:59.10 ID:4Aa0L+rP0.net
>>64
それ嘘だぞ

99 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:28:01.72 ID:yu9Ok3tb0.net
もう一日中飲んでれば一日中やろ

100 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:28:40.02 ID:wElE4Cnad.net
朝にガッツリ補給するわ

101 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:28:58.45 ID:iPDAn/1c0.net
今はサプリも細分化されすぎてあかんわ

102 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:02.65 ID:4Aa0L+rP0.net
>>67
早く飲む意味ないだろ

103 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:03.40 ID:nMLLotyH0.net
業界はこのアホなネタ利用して吸収のいいプロテインじゃないと効果薄くなるとか言ってたからなあ

104 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:11.18 ID:BqMmED+IM.net
>>89
定義なんてしてなくない?健康食品に関する法律ないし

105 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:15.49 ID:ymZBKugKd.net
朝食ガイジみたいやな

106 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:18.88 ID:4raaAJIg0.net
>>97
筋トレは宗教だからな

107 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:19.50 ID:4Aa0L+rP0.net
>>65
プロテインだってそのまま吸収されるわけじゃないだろ

108 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:35.56 ID:4ATx4iU0d.net
正確には10分以内な

109 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:43.92 ID:v/aD/Hwf0.net
普通にバランスよく食べつつ刺身とか食ってタンパク質補充すればええんやろ
刺身高いから毎日食われへんやつはプロテイン飲めばいいし、それも一日の合計摂取量で考えればええと
普通やな

110 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:29:48.08 ID:328S8t9/a.net
>>95
ざっとしか読んでないけど
これ筋トレ理論というより減量の理論やろ
増量であえてこの方法を選択する意味ある?

111 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:30:16.65 ID:AJJ9PxAzD.net
ヒョロガリインチキ科学者が何を言おうと説得力がない
マッチョになりたいならマッチョに聞け

112 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:30:31.97 ID:4Aa0L+rP0.net
>>80
そうだよ

113 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:30:44.70 ID:v/aD/Hwf0.net
>>111
マッスル北村の後を追えば正解やぞ

なお

114 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:30:45.27 ID:atsV/Cre0.net
普通にトレ前トレ後にプロテインだが

115 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:30:56.18 ID:zAsMWMse0.net
ワイ「疲れてからプロテイン飲んでも遅いやろ…運動する30分前に飲んだろ!」

116 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:31:13.12 ID:iehmacEqp.net
>>111
そいつらの理論はヒョロガリ科学者が調べた結果の丸パクリやぞ

117 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:31:27.80 ID:8HG4rxzS0.net
>>107
そんな消化能力しかないなら
そもそも普通の食事すらまともに消化吸収出来ず糞ガリでしかいられない
一般的な消化能力あるならそんなことで消化不良を気にする意味がない

118 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:31:28.37 ID:aNRsuPI/M.net
>>104
法律上の定義はないけど厚労省曰くってことや
制度でいえば保健機能食品制度やな

119 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:31:33.63 ID:v/aD/Hwf0.net
>>115
科学松「どうでもええぞ」

120 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:31:45.74 ID:atsV/Cre0.net
>>115
トレ1時間前がいいぞ

121 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:31:54.91 ID:328S8t9/a.net
>>107
それはそうやけど
筋トレ直後に肉や魚を食べてタンパク質補給するよりかは間違いなく吸収早いし負担も少ないやろ

122 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:32:29.90 ID:AJJ9PxAzD.net
>>116
理論と実践は全く違うぞ

123 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:32:36.53 ID:Ybp4/1oz0.net
効果があるって思い込んでトレーニングや栄養の摂取してるんやったら効果あるやろ
また、懐疑的に取り組んでたら結果が伴わないことなんかもあるし

ようは自分を騙せたら勝ちってことやろ

124 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:32:53.90 ID:yEFSFjoy0.net
でも芸能人は明らかに筋肉つくの早いよね
あれはそういう指導込みで早いんじゃないの

125 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:33:11.96 ID:00gZTMGLd.net
>>1あっ便所の落書きで小銭稼いでるゴミだ

126 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:33:15.70 ID:328S8t9/a.net
>>113
ステロイド疑惑あるしな

127 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:33:43.59 ID:5/YZTfTqa.net
>>109
なんで刺身なんだよ

128 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:33:49.81 ID:FLIqgR8L0.net
ボディビルじゃなければプロテイン自体が必要ないって話やが

129 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:34:52.56 ID:kiAMLdHUa.net
20年後のボディビルダーはきっと昔の連中はアホみたいな理屈で筋トレしてたんやなと思うんやろな

130 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:34:56.63 ID:/To4QLo6r.net
>>123
あっ、ふーんでこのスレから即退場出来るやつはまぁあんま影響ないかもね
でもこの記事読んだ上で必死こいて違うんや違うんや
言ってる奴は脳のどっかにこの事こびりついちゃったろうなぁ

131 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:34:58.57 ID:H7g2zK9Y0.net
結局経験がすべてやぞ

132 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:35:32.50 ID:KfuOAaq8d.net
>>118
ビタミン添加してあるから栄養機能食品ってだけだけどなwwwwwww

133 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:35:39.46 ID:AJJ9PxAzD.net
>>128
必要なくても一番安価で吸収が速くて余分な物が入ってなくて利便性に優れたプロテインを使わないのは縛りプレイやぞ

134 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:35:41.68 ID:Jeyxtvt60.net
今日日、トレ終えてすぐプロテイン飲まなきゃ!みたいなバカはおらんで
むしろ、トレ後に必要なのは糖質の方や
タンパク質は、メシで取ればええ

135 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:35:53.84 ID:TuDmurTFa.net
自信ニキ居るか質問してええか
身長168体重90
1日目スクワット50回
2日目腹筋70回
3日目腕立て45回
のローテーションでやっててムキムキになりたいんだけど
プロテイン何グラム飲んだら良いかアドバイスくれ今は毎日90グラムは取ってる

136 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:35:54.34 ID:mWij1MBpF.net
>>65
乳糖不耐性やからアイソレートやないと直ぐ下すで

137 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:36:14.37 ID:5/YZTfTqa.net
プロテインとタンパク質ごっちゃにしてるガイジがいるな

138 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:36:39.18 ID:zVrEKScVa.net
>>41
糖質なら砂糖水でもええんちゃう?
刃牙がやってたみたいに炭酸抜きコーラ飲めばええんや

139 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:36:47.64 ID:328S8t9/a.net
>>129
今のビルダーがシュワルツェネッガーの理屈をアホみたいとか思ってるとは思えないんやけどな

140 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:36:48.14 ID:FLIqgR8L0.net
>>133
君の文章矛盾しすぎやろ

141 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:36:50.13 ID:mWij1MBpF.net
>>137
同じやん

142 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:36:54.69 ID:Jeyxtvt60.net
>>115
1時間は前の方がええで
摂れんかったら、BCAA飲むし

143 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:37:14.61 ID:atsV/Cre0.net
>>135
とりあえずジム行け
自重をバカにしているわけではないが圧倒的にジムのが効率良い

144 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:37:20.19 ID:AJJ9PxAzD.net
>>138
コーラはカフェイン入りやし有能なスポーツ飲料やで

145 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:37:27.37 ID:IDDoKf9w0.net
>>134
ジムの更衣室でプロテインシェカシェカしとる奴いっぱいおるで

146 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:37:37.08 ID:5/YZTfTqa.net
>>141
違うよ
プロテインはタンパク質を作るための栄養素
肉を食ってもそのまま筋肉にはならない

147 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:03.80 ID:AJJ9PxAzD.net
>>140
日本語読めんのか?

148 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:13.77 ID:g2KNMyb9a.net
>>87
ID777やん

149 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:16.25 ID:/cM0P27H0.net
週6で現場出てるマッチョ軍団なんて仕出しの弁当くらいしか食ってないのにアレやから結局日常生活の中の負荷やろ

150 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:23.58 ID:Jeyxtvt60.net
>>135
プロテインより、カロリー制限か糖質制限でダイエットせなあかんわ

151 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:32.25 ID:v/aD/Hwf0.net
>>146
それもしかしてアミノ酸って言いたいんか?

152 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:46.95 ID:Jeyxtvt60.net
>>145
あいつらはアホやねん

153 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:47.18 ID:atsV/Cre0.net
>>146
ドユコト?

154 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:38:50.30 ID:4Aa0L+rP0.net


155 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:39:04.26 ID:J777ZW3ya.net
>>148
末尾aやしあんま嬉しくないななんか

156 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:39:11.70 ID:5/YZTfTqa.net
>>151
ガイジは黙ってろよ

157 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:39:13.10 ID:328S8t9/a.net
>>146
プロテインをどう捉えているのか
パウダーを指しているのか
タンパク質の英語読みかの違いやろ

158 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:39:39.39 ID:FLIqgR8L0.net
>>147
オーケー馬鹿にも分かるように話そう
普通の食事だけで十分だからプロテインは必要ないんや

159 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:39:41.69 ID:c9/WYSAy0.net
というかこんなん気にしてるより筋トレ強度あげろよ

160 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:40:00.30 ID:zAsMWMse0.net
>>120 >>142
30分じゃちょっと遅いんやね
もうちょい早目に飲むようにするわ

161 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:40:01.45 ID:Jeyxtvt60.net
タンパク質を英語でいうとプロテインなだけやで
プロテインと書いてプロテインパウダーを指す事もあるけども

162 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:40:08.50 ID:71f6D3Iyd.net
>>146
英語

163 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:40:15.60 ID:v/aD/Hwf0.net
>>156
よくわからんけど
たんぱく質の英語表記がproteinやで
そんでプロテイン(たんぱく質)を構成するのはアミノ酸やな

164 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:40:26.13 ID:L84R6wjMd.net
肉食え肉!ドン!

165 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:40:41.65 ID:RwToqvv20.net
そうだね、プロテインだね

166 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:40:48.24 ID:L5gMAkna0.net
サイヤマン「プロテインはいつも飲むの忘れちゃう」

167 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:41:01.25 ID:qlfaoGRq0.net
ほんま筋肉馬鹿は性格悪いわ

168 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:41:05.34 ID:zAsMWMse0.net
>>146
何言ってだこいつ

169 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:41:07.49 ID:atsV/Cre0.net
>>160
トレ後にも飲めよ

170 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:41:14.92 ID:TuDmurTFa.net
量は問題なさそうか
ちなゴルスタかビーレジェンドの牛乳割り1日3杯飲んでるんやけどな

171 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:41:22.42 ID:F23w5eyqd.net
>>146
?????

172 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:41:52.80 ID:5/YZTfTqa.net
>>163
アスペかよ
厳密な言葉の定義の話はしてないんだが
一般的に言うプロテインのこと言ってんねん

173 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:41:59.13 ID:cz2yYXU+0.net
>>25
つくんだよなあ

174 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:42:27.15 ID:grWNtPy5a.net
ほらみろ!
実際ワイが体大きくなってるからな

175 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:42:31.66 ID:hQoBfnRK0.net
腹出たデブなんやけどプロテイン飲んでもええんか?

176 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:42:36.31 ID:3VimySQjp.net
二日に一度筋トレ
プロテインは筋トレした日に限らず一日一杯

大体筋肉痛になっとるけど効果あるんか?

177 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:42:38.93 ID:Jeyxtvt60.net
>>170
タンパク質は、最低でも体重×1.0gは取りたいな
ワイは今2.0gくらい

178 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:42:41.55 ID:dZAdwzRax.net
三時間毎に飲むからなあ

179 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:42:51.20 ID:iPDAn/1c0.net
>>146
3行目はなにが言いたいんや

180 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:43:10.63 ID:FgECLrIOa.net
エネルゲン+BCAA飲んどきゃええんか?

181 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:43:20.21 ID:grWNtPy5a.net
>>176
プロテイン少なくないか?
食事でしっかりタンパク質とれてれば問題ないけど

182 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:43:31.35 ID:9G/w86gs0.net
>>49
なお禿げる模様

183 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:43:36.71 ID:IO0xtfGEd.net
タンパク質の合成が筋トレ直後は盛んなのは事実やろ
だからトレ後速やかにプロテイン摂取するんはなんも間違ってへんやろ

184 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:43:54.64 ID:fP71MR9V0.net
筋トレせずに毎日朝晩計50mg飲んでるけどイカンのか?

185 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:44:21.23 ID:bE5o0Pna0.net
単純に筋トレ後に飲むプロテインが一番うまいから飲んでる
筋肉も付いてるしなんの問題もない

186 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:44:40.21 ID:Jeyxtvt60.net
>>176
目的によるで
増量目的なら、1日のカロリーが余らないと肉としてつかん
減量目的なら、逆にマイナスのカロリー目指さなアカン

つまり、運動より、食事のカロリーが大事や

187 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:44:46.07 ID:RqCPHd+I0.net
筋トレしてるやつみんなムキムキになりたいかのような風潮本当クソ

188 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:44:54.83 ID:f0lL6x2I0.net
まあこれは嘘くさいっておもってたわ

189 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:44:56.54 ID:v/aD/Hwf0.net
>>183
筋トレ直後のエネルギー不足のタイミングでたんぱく質摂取して糖新生する無駄なエネルギー使うのも無駄やし
そもそも間に合わんやろ

190 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:45:08.11 ID:grWNtPy5a.net
寝る前カゼインにしたら随分体が楽になったわ

191 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:45:10.58 ID:pvpXGBwW0.net
マイプロテインのおかげでプロテインがぶ飲みできてええわ

192 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:45:11.50 ID:3VimySQjp.net
>>181
ほぼ毎日肉は取っとるんやがやっぱダメなんか
プロテインの容器毎回洗うのしんどいわ

193 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:45:27.15 ID:RqCPHd+I0.net
>>176
プロテインは運動した日だけでいい
あんなもん蕁麻疹の原因やからな

194 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:45:32.63 ID:55DL5K5d0.net
ラスト5回をあいうえおでカウントすると筋肉がつきやすいぞ

195 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:45:35.61 ID:MwOMFWDt0.net
ワイ今晩飯食ってて、21時頃筋トレ行こうと思ってたんやが
プロテイン早めに飲んじゃった方がええの?
従来通り21時30分で大丈夫?

196 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:45:51.40 ID:BqMmED+IM.net
筋トレしてドワーフみたいなことになってるやつってボディイメージ歪んでんじゃねえか

197 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:46:00.18 ID:328S8t9/a.net
>>189
そんなこといってたらいつまでも食事とれない気が

198 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:46:07.80 ID:atsV/Cre0.net
>>194
橋本に変化するのもええよな!

199 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:46:54.80 ID:Jeyxtvt60.net
>>195
メシにタンパク質が十分あったら、そんなに神経質にならんでええで
優先順位は、摂取タイミングよりトータルの量や

200 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:46:58.70 ID:atsV/Cre0.net
>>195
夜飯何食ってんの?

201 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:46:59.83 ID:+XLrBg8X0.net
そんなん知ってたわ
お腹空いてる状態では効果あるかも知れんが

202 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:47:02.71 ID:grWNtPy5a.net
>>192
どれだけ摂ってるか量を計算してみなきゃわからんなぁ
体は辛くないの?
ワイの場合栄養が足りないとホンマ体キツイいな

203 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:47:02.91 ID:v/aD/Hwf0.net
>>197
たんぱく質は毎食きっちり摂取して筋トレ後はエネルギー補給に糖質摂取するんがベストやと思うで

204 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:47:19.61 ID:71f6D3Iyd.net
>>191
マジでこれ
アイソレートでも安いのはありがたい

205 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:47:37.51 ID:2fkNHOsl0.net
シュワちゃんはソイプロテイン(とステロイド)だけであの体やしな

206 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:47:46.83 ID:J777ZW3ya.net
プロテインはノンフレが結局一番やわ
飽きないしAmazonで買えて安いし

207 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:47:51.37 ID:zAsMWMse0.net
>>172
だからそのプロテインがたんぱく質ではないってどういう事だと聞かれてるんだと思うんやけど

208 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:48:00.85 ID:v/aD/Hwf0.net
>>205
カッコ内の影響力が強すぎる

209 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:48:05.49 ID:328S8t9/a.net
>>203
それなら言いたいことわかる

210 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:48:16.03 ID:M6A0wB+Ua.net
長い三行にまとめろ

211 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:48:30.85 ID:aNRsuPI/M.net
>>172
つまりプロテイン飲めば筋肉になると思ってるやつがいるけどプロテインは体内でアミノ酸として筋タンパクを合成するための栄養素なんやでってことやな

212 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:49:00.45 ID:71f6D3Iyd.net
>>195
プロテインは効率的なだけで食事でとれるなら問題ない

213 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:49:05.67 ID:Jeyxtvt60.net
肉体改造に重要なのは、細かいセオリーより何より「続けられる事」や
細かい事気にして、継続可能性を損なう事はオススメせん
多少ズルでも楽でもしても続けられる事が一番やで
まだ夏に間に合うからな

214 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:49:13.95 ID:MwOMFWDt0.net
>>199
>>200
サーモン9巻と豚塩カルビ弁当
両方スーパーで買ってきた

215 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:49:55.44 ID:3VimySQjp.net
>>202
辛くないで
1000k以上は取っとると思う

216 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:49:56.57 ID:rwTUU3be0.net
脳みそ筋肉やから長文読めんのや

217 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:49:58.56 ID:atsV/Cre0.net
>>214
んじゃ飲まなくてええと思う

218 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:04.06 ID:nepdER2/0.net
プロ野球選手は飯食った後ウエイトやっとったで

219 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:06.34 ID:cCmWmXAVa.net
頭でっかちじゃでかくはなれんぞ、どうせガリなんやろ

220 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:13.75 ID:JNFfttN/0.net
気持ち悪い中ポカリで薄めて飲んでたのに
飲み過ぎて嘔吐しても続けてたのに・・・・

221 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:15.74 ID:LELi+XkP0.net
結局ホエイとソイはどっちがええんや?

222 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:18.64 ID:TaMAzZco0.net
超回復って結局正しいんか

223 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:21.71 ID:HaqxyLAJ0.net
ガチガチのビルダーやアスリートでもないのになんでそんなに効率にこだわるんや

224 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:37.49 ID:8HG4rxzS0.net
>>213
こういうのは習慣化するまでが大変なんだよな
一回習慣になってしまえばやらないと気持ち悪くなって勝手にやるようになるんだし

225 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:38.37 ID:328S8t9/a.net
ところでID:4Aa0L+rP0はどこ行ったんや
ワイの疑問に答えてくれ…

226 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:52.91 ID:yi7JEPIS0.net
体重kg分のグラム数×2とかそこそこ意識しないと摂れんぞ

227 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:50:58.17 ID:mwoj1ROj0.net
>>25
お前プラシーボ効果知らんのな

228 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:51:03.64 ID:M4QlaQU3M.net
たらふく食って死ぬほど筋トレしろ
効率とか弱者の理屈

229 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:51:05.03 ID:atsV/Cre0.net
>>221
個人的にはホエイの総合的なメリットのが多いと思う

230 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:51:15.60 ID:+XLrBg8X0.net
>>218
トレーニング前に摂取するのも後に摂取するのも変わらないってことや

231 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:51:26.00 ID:grWNtPy5a.net
>>215
いやタンパク質の量も大切や
筋肉大きくするなら体重×2g以上が目安やと言われておる

232 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:51:26.45 ID:cCmWmXAVa.net
>>221
用途がちがうんやで

233 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:51:27.18 ID:71f6D3Iyd.net
最近コンビニとかで焼き鳥とか売ってて手軽にたんぱく質補給できて便利になった

234 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:51:45.51 ID:hQoBfnRK0.net
ダイエットは有酸素がええんか?

235 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:06.44 ID:50DS4dPLd.net
んー
ワイ筋トレ直後にプロテイン飲むようにしてから
筋肉痛が和らいでより負荷かけられるようになったし
嘘でも何でもワイには正しい説だった訳だが

236 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:07.53 ID:HaqxyLAJ0.net
>>222
超回復は実際に筋肉が大きくなってる以上否定はされんやろ
メカニズムとしての誤解はあっても

237 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:11.64 ID:yi7JEPIS0.net
>>234
ゆう酸素
無酸素は脂肪を消費せん

238 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:23.15 ID:LELi+XkP0.net
筋トレのメニューに懸垂入れたけどあれが一番きついわ

239 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:30.40 ID:Jeyxtvt60.net
>>221
普通はホエイ
ほとんどの製品がホエイや
ただ、ソイはダイエットしてる時に不足しがちなものが補える
ダイエットで大豆たんぱく質を取らんと、髪の毛すぐ逝くで

240 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:31.19 ID:CoxlzyZC0.net
ヒレ肉食うと筋トレしたくなる

241 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:42.85 ID:328S8t9/a.net
>>237
消費するぞ

242 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:52.39 ID:4Aa0L+rP0.net


243 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:54.07 ID:6Wq0RQ0w0.net
これワイもどうかと思ってた
30分以内なんてシビアな条件体の変化で要求してくるのかて

244 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:52:55.55 ID:yi7JEPIS0.net
>>241
総合的に見ての話や

245 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:53:06.96 ID:VmKUL1ETd.net
効率考えるのって筋肉のつきがいまいちになってからちゃう?
それより前の段階ならそんな時間に神経質にならなくても筋肉つくやろ
プロテイン飲むタイミングより筋トレの質の方が最重要だと思うけどなんJだとプロテイン云々しか語られないよな

246 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:53:19.63 ID:JNFfttN/0.net
クレアチンは長距離走った後飲んでた

247 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:53:23.10 ID:v/aD/Hwf0.net
>>236
超回復とかいちいち意識して休むなんてことせんでも
限界まで追い込めば翌日同じ部位使うなんて無理なんやから実質関係ないって話やな
毎日同じ部位やれるってことは全然追い込めてないってことやし

248 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:53:26.14 ID:71f6D3Iyd.net
>>221
ソイ不味いねん

249 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:53:39.56 ID:grWNtPy5a.net
>>239
ダイエット中はソイも飲んだ方が髪に優しいのか

250 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:53:43.79 ID:328S8t9/a.net
>>242
おるやんけ
まあもうええけど

251 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:54:24.93 ID:lCC5BASY0.net
>>238
ほんまにきつい?

252 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:54:42.43 ID:Jeyxtvt60.net
>>234
ダイエットなら、ワイは有酸素はオススメせん
辛いから続かんからや
オススメは、
「カロリー制限+ウェイト(無酸素)」か
「糖質制限+ウェイト(無酸素)」や

ワイは後者が辛くなくて結果でた

253 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:54:43.13 ID:328S8t9/a.net
>>244
消費するはずやで
筋トレするとしばらくの間代謝が上がって勝手にカロリーを消費するようになるんや

254 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:55:12.45 ID:MwOMFWDt0.net
>>217
サンガツ
これが今の身体や、筋肉付けたいンゴ
https://i.imgur.com/J6GEGZO.jpg

255 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:55:32.31 ID:zAsMWMse0.net
>>221
ホエイは吸収が速く、ソイは吸収が遅いんやで
ホエイは運動前や運動直後の栄養補給に向いてて
ソイは寝る前などに飲めば睡眠中に血中の蛋白濃度が下がるのを防ぐとかそんな感じ

256 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:55:33.21 ID:yi7JEPIS0.net
>>253
NADHが無酸素の場合残るからそれが脂肪酸合成に行くやろ

257 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:55:37.13 ID:3VimySQjp.net
>>231
そんな取ってないわ
一気に摂取するとかダメなんか?

258 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:55:38.00 ID:Jeyxtvt60.net
>>238
懸垂は、ええ運動や
バーベルのBIG3以上にオススメ

259 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:55:42.70 ID:hcl8e9Jsd.net
これまじ!?

260 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:55:49.84 ID:JNFfttN/0.net
>>254
筋肉の画像かと思ったのに

261 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:56:02.74 ID:50DS4dPLd.net
>>248
いやホエイより臭くないしケンタイのウェイトダウン美味いやんけ
ワイは今は増量中やからソイは飲まんが

262 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:56:02.95 ID:TaMAzZco0.net
腹筋ってどうやれば追い込めるん?回数増やせばええんか?

263 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:56:10.73 ID:IRSIYdPxM.net
>>252
糖質は1日どれぐらい取るもんなんや?
100gは食うんか?

264 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:56:15.60 ID:aNRsuPI/M.net
>>256
EPOCやな

265 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:56:55.46 ID:328S8t9/a.net
>>256
NADHってなんや?
初めて聞いたで

266 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:57:14.16 ID:ghqlnWeB0.net
【特集】睡眠、筋肉、乳酸、栄養…次々と変わる常識に君たちはどう対応するのか

267 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:57:27.10 ID:aNRsuPI/M.net
安価先間違ったわ
>>253が言いたいのはEPOCやな

268 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:57:45.10 ID:Jeyxtvt60.net
>>249
そう
男は、生え際いきやすい
さらに女性も貧栄養ダイエットしがちですぐ髪の毛が悪くなる
栄養管理難しそうならソイプロテインもええ
ワイは、ホエイプロテインと、大豆食品の併用や
抜け毛減ったで

269 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:58:14.26 ID:yi7JEPIS0.net
>>264
細胞レベルと個体レベルでは話がちゃうん?
生理学ではFA消費は無酸素無理って言われたわ

270 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:58:14.63 ID:XNgZt1Jia.net
寝る前にホエイとソイ分けるのめんどいからホエイを豆乳で割ってきなこ入れたら普通に旨いドリンクができたわ

271 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:58:19.57 ID:grWNtPy5a.net
>>257
一気は無駄やという意見もあるみたい
特に吸収が早いホエイプロテインなんかはタンパク質30〜40g以上分は無駄みたいな意見もあるな
まぁでも体のことなんて殆ど解らないのが現状やから何とも言えんわ…

272 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:58:34.10 ID:aNRsuPI/M.net
>>265
ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド
簡単に言えば有酸素エネルギー作るために必須な素材

273 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:58:40.82 ID:ryrZPywRd.net
個人差とかないんかなこれ
早く取った方がいい人もいるかもしれんし

274 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:59:17.75 ID:4J+nlVpM0.net
それでも普段の食生活で推奨量のタンパク質すら摂るのが難しいという事実

プロテイン飲むことに間違いはない
一度に吸収できるのは30gまでだからそれを意識しながら足らん分を補えればゴールデンタイムが嘘だろうがいつ飲んでもいいんだよバーカ

275 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:59:20.10 ID:zEr/uwAxM.net
試してみて良さそうならそうしたらええし
言う程効果無さそうならやめたらええ
その程度やろプロテイン飲む時間なんて

276 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:59:22.85 ID:HaqxyLAJ0.net
個人的にはゴールデンタイムとか超回復のスパンとかよりも
PFCバランスがどうのとかプロテイン摂取量が体重掛ける幾らが望ましいとかこそ明確な答えが欲しいわ

277 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:59:24.20 ID:sTTnamEoM.net
>>235
自分に効果あるならそれでええんちゃうか?

278 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:59:41.53 ID:z+liU4i30.net
こいつが何言おうがロニコーやフィルヒースがやってることの方が100倍信憑性からるわ

279 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 19:59:47.47 ID:XNgZt1Jia.net
マッチョでも納豆しっかり食う人はハゲ少ないんか?

280 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:00:00.82 ID:50DS4dPLd.net
>>262
シットアップ系だけか?
プランク系もやってみたらどうや
ワイは腰壊してるからプランク系だけやってあとはジョギングや

281 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:00:34.57 ID:z+liU4i30.net
>>274
一度に30gも嘘ちゃうか

282 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:00:34.88 ID:aNRsuPI/M.net
>>269
違うと思うけどな
ただβ酸化は確かテストステロンか成長ホルモンを受けて活性化するから無酸素でもええと思うで
だから理論としては先に無酸素やって後に有酸素って言うトレーニングが流行った

283 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:00:41.91 ID:zAsMWMse0.net
>>270
ワイもそれやってるわ、きなこは入れんけど
動物性のたんぱく質だけじゃなく大豆たんぱくも一緒に摂った方が体調や肌の調子もええ気がするし

284 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:00:57.57 ID:NNhzZe0hM.net
懸垂ええぞってよく言うけど
どこで懸垂してるんや?
ワイ公園で深夜にやってたら通報されてポリきたんやけど

285 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:00:58.66 ID:/vpkhDIhM.net
ワイ部活やってるんやが大会前に飲むサプリって何がある?

286 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:02.38 ID:SvwbKdHZ0.net
プラシーボ効果でガンも治るし筋肉もつくぞ

287 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:05.08 ID:Y09tDA+ar.net
>>85
シリマ、プロペシア、ノルバ、クロミ

288 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:08.60 ID:Jeyxtvt60.net
>>262
負荷の話の前に。
腹筋ローラーや床腹筋運動は、かなり腰を痛めやすいからオススメせん
オススメはレッグレイズ系の種目やな
寝ながら、棒にぶら下がりながら、と自重で負荷を増やすのがええ
「囚人トレーニング」あたりで調べてほしい

289 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:15.70 ID:328S8t9/a.net
>>272
初めて知ったわ
それが脂肪酸合成に行くんか?
これは全然わからんから勉強せんとあかんな

290 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:20.87 ID:z+liU4i30.net
>>279
筋トレして禿げるやつは筋トレしてなくてもどうせ禿げる

291 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:30.91 ID:90HdTvLY0.net
>>274
30gも根拠ないみたいやけどな

292 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:34.22 ID:GiJWhUurM.net
マッチョになりたくてとりえあずプロテイン飲んでるけど
全然筋肉つかない

293 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:01:50.76 ID:z+liU4i30.net
>>284
ワイは家

294 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:02:45.21 ID:HuWk9boo0.net
>>286
信じる者は救われるんやなあ

295 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:02:47.99 ID:z+liU4i30.net
>>292
筋肉つけるには炭水化物も同じぐらい大事

296 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:02:49.62 ID:XNgZt1Jia.net
鍛え始めると栄養素に詳しくなるのはマッチョの登竜門なんか?

297 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:02:52.87 ID:SBcimM9K0.net
バカ「今日は一段とプロテインが上手い。俺の筋肉がエキサイトしてる」

298 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:00.24 ID:wnr3jwdi0.net
>>172
ガガイ

299 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:10.70 ID:zAsMWMse0.net
>>292
あくまで栄養補助食品やからね
体質的に筋肉質とかでもないかぎり筋トレせんと筋肉は増えんで

300 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:23.65 ID:aNRsuPI/M.net
>>289
NADHってのは電子とか酸素を受け取ったり引き渡したりするのが役目なんや
だから脂肪酸を作るときにも働く

301 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:24.61 ID:gtmGOIT4a.net
けどお前ら筋トレしてないやん

302 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:27.81 ID:grWNtPy5a.net
>>296
食ったもので体ができるんやから当たり前やで
意外とみんな忘れがち

303 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:29.36 ID:z+liU4i30.net
>>296
トレーニングより食事が大事というビルダーもおるぐらいや

304 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:31.34 ID:HuWk9boo0.net
>>284
懸垂バー安いし場所も取らんから買ったらええがな

305 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:37.40 ID:WMA0KqR90.net
そもそもプロテインって日常的に食事と一緒に飲むものやんな
トレーニング前はクレアチン、トレーニング後は筋肉痛緩和の栄養剤や

306 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:41.64 ID:328S8t9/a.net
>>296
筋肉付けるには栄養学の知識も要求されるんやで

307 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:03:52.18 ID:1Gfmcl/Y0.net
要はソイでもええってことやろ?

308 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:21.08 ID:Jeyxtvt60.net
>>263
糖質制限ダイエットか?
色々種類があるで
「アトキンス」「スーパー」「通常」「ゆる」
それぞれ一日 20g 60g 100g 晩御飯の主食抜き や
ワイは減量スタートで一日100gに減らして、慣れたら60gでずっとやってる
20gはかなり難しい
一日60gでも初心者は難しいがガンガン脂肪落ちて楽しいで

309 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:27.01 ID:DhIELCsWM.net
>>274
https://i.imgur.com/CSAIVtk.jpg


大手のDNSの発表
素人さんなら50gでも60gでもおk
筋トレ界隈は迷信が蔓延ってる

己の中の″常識″を疑え

310 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:32.26 ID:VvVIgZWR0.net
>>306
あーそれは勘弁して欲しいな

311 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:35.60 ID:kftRS/z+0.net
>>25
対象部位意識するだけでも違うんやから体なんてそんなもん

312 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:45.62 ID:HaqxyLAJ0.net
>>296
結局食い物のこと考えるのが一番面倒が少ないんだよな

313 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:50.42 ID:328S8t9/a.net
>>300
はえーよくわからんけどサンガツ

314 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:50.68 ID:50DS4dPLd.net
>>284
ワイ夕方公園で懸垂してたら近所の高校のガキどもが来て花火始めよったわ
なおワイに花火していいかと聞いてきた模様
公園で筋トレしてるおっさんとか危険人物もええとこやもんな

315 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:55.34 ID:prX9VucE0.net
>>284
こんな感じで行くんや
https://i.imgur.com/BOwXphg.jpg

316 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:04:55.49 ID:WMA0KqR90.net
トレーニングと食事は両輪やな
ガリガリが筋トレしたところで筋肉つかんし

317 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:05:00.78 ID:2bBAHZG20.net
>>296
食事8:2トレーニングの質だからね
食事はそれほど大事

318 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:05:02.90 ID:XNgZt1Jia.net
納豆とさつまいもは乱れがちな腸内環境整えるのに必須アイテムやと毎日食べるようになって感じたわ

319 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:05:16.07 ID:NuFjBqpv0.net
神の7秒を信じろ

320 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:05:26.32 ID:9d3fgxCL0.net
>>301
筋トレも好きやでただ筋としては圧倒的に面白いで

321 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:05:56.54 ID:kftRS/z+0.net
まぁどっちにしろ血糖値一定に保たなあかんしワイはいつも通りのむで

322 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:04.12 ID:ZLYsKehT0.net
吸収にラグあるんだから
すぐとっても意味ないよね

323 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:14.99 ID:3VimySQjp.net
>>271
なるほどなぁ
取り敢えず間隔あけて摂取するわ

324 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:19.98 ID:4J+nlVpM0.net
>>309
嘘やあ…



嘘だああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ😲😲😲😲😲😲😲

325 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:38.73 ID:/65GxBbHd.net
夕方〜夜にかけての運動と風呂と食事とプロテインはどういう順が一番ええんや

326 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:40.53 ID:2bBAHZG20.net
野球選手もすげえ大きくなるやついるよな
柳田や涌井とかどうしたらああなったんや

327 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:41.76 ID:gfmULJT6d.net
スポーツとかって馬鹿にされがちなイメージあるけど生命科学の分野やからな
家庭科もそうやけどふとしたところで実はモロ理系の分野ってのはあるあるやな

328 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:42.07 ID:atsV/Cre0.net
>>285
ちなみに何?

329 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:49.34 ID:aNRsuPI/M.net
>>313
生物学の話やな
そこまで知らんでええやつやで

330 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:06:58.84 ID:XNgZt1Jia.net
栄養とるのに煮干しは神アイテムやったわ

331 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:11.16 ID:HaqxyLAJ0.net
近所に24時間ジムがあるとこに引っ越してしばらく経つんやけど
いつでも行けるせいで週末は深夜とか3時頃に行くようになってむしろいかんのではと思うようになってきた

332 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:21.89 ID:OJ1BmhWAM.net
>>326
涌井…?

333 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:22.75 ID:ojbd95/Hd.net
日本でマッチョは女にモテないのになんで筋トレするんや?

334 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:25.64 ID:zAsMWMse0.net
>>302
ダイエットする女とかもこれ忘れがちやね
必要な栄養素まで抜いて綺麗になる訳ないやんって
そもそもダイエットって本来食事による体質改善や健康維持の意味なのに

335 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:37.39 ID:50DS4dPLd.net
>>301
してるんだよなあ
なお的確な負荷をかけられているかは自信がない模様
自重での独学トレーニングにはやはり限界がある

336 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:45.97 ID:IRSIYdPxM.net
>>308
はえー ワイは夕食で糖質抜くぐらいやな 昼は弁当食って100gは摂ってるわ
ジムで筋トレと有酸素やると腹減ってどうも我慢できんのが玉に瑕や

337 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:46.29 ID:OJ1BmhWAM.net
>>331
あんま遅くまで起きてるのはあかんやろ

338 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:57.11 ID:Jeyxtvt60.net
>>279
人による
男性型薄毛は、テストステロンの燃えカスと、頭部にあるハゲを促す酵素が反応することや(AGAね)
この頭部にある酵素は、個人差がめちゃでかい
一応大豆たんぱくはそこらへんの作用がいいらしいといわれている(またはっきりとはわからん)

ただ、運動しすぎても、運動しなさすぎても、同じAGAになるんやて
運動せんデブも禿げるやろ?あれや

339 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:07:59.46 ID:efrW/mIud.net
>>309
マッスル北村とかもアホみたいな量食ってたよな

340 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:08:10.42 ID:328S8t9/a.net
>>329
しかしなんでそんなに詳しいんや?

341 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:08:26.06 ID:z0FrMZoKM.net
プロテインはいつでもええからとりあえず飲む
筋肉はとりあえず痛むまで追い込む

これぐらいの浅い意識でええねん
筋トレして栄養とって休めばつくのに難しく考え過ぎや

342 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:08:26.39 ID:XNgZt1Jia.net
>>326
柳田高校のときガリガリやったけど部活引退して広島の選手がよく使ってるジムかよってめっちゃでかくなったらしいで

343 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:08:32.27 ID:HuWk9boo0.net
>>315
これ小学校やっけ

344 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:08:52.10 ID:2bBAHZG20.net
>>332
高校時代めちゃくちゃガリやん

345 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:08:53.84 ID:Jeyxtvt60.net
>>297
??「バカか?」

346 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:09:10.75 ID:/vpkhDIhM.net
>>309
urlちょうだい

347 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:09:24.39 ID:OJ1BmhWAM.net
>>344
ただのデブとは言わんけどぽっちゃりやん

348 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:09:39.00 ID:XNgZt1Jia.net
超回復はとりあえず筋肉痛なくなってから鍛えた方が効率ええやろ?くらいにしか思ってなかったわ

349 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:09:59.06 ID:ICxOLlvOM.net
ワイ初心者デッドリフトがうまく出来ない

350 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:05.31 ID:Nl9jOPgR0.net
筋トレしたらハゲるってのはタンパク質が髪ではなく筋肉に使われるようになるから?
タンパク質を増量すれば解決しないの?

351 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:13.82 ID:ojbd95/Hd.net
日本でマッチョはモテない模様
https://i.imgur.com/XYWYShR.jpg
https://i.imgur.com/CUx8n5s.png

352 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:31.37 ID:2bBAHZG20.net
>>342
なるほどねー
筋トレ否定のJ民多いけどこういう成功例もいるのにな

353 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:33.67 ID:ojbd95/Hd.net
>>350
男性ホルモンでるから禿げる

354 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:35.52 ID:W5xVXuvm0.net
>>1
茨城死ね

355 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:46.08 ID:328S8t9/a.net
>>350
男性ホルモンの影響やない?

356 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:51.70 ID:MJoMscpW0.net
でも筋トレしたら水分欲しいから
ついでにプロテイン飲む
それでええやん

357 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:57.24 ID:FFbf/rzm0.net
何時かはどうでもよくて毎日きちんと蛋白を摂ることが大事ってこと?

358 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:10:59.80 ID:aNRsuPI/M.net
>>340
トレーニングの専門家やからやで
一応それを職業としとるからな

359 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:12.29 ID:TzZ1t2lw0.net
ワイHIITが辛すぎて泣く

360 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:12.40 ID:2bBAHZG20.net
>>347
脱いだ姿見たことなくてただの見た目で判断したにわかですまんな

361 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:17.95 ID:HuWk9boo0.net
>>351
ナチュラルデカいなあ

362 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:19.05 ID:zAsMWMse0.net
>>351
これが細マッチョ…?

363 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:19.54 ID:sInZnEVY0.net
ワイは100kcal程度のおやつ食って、シャワー浴びて、動的ストレッチ
その後筋トレして静的ストレッチ
ほんですかさず夕食や

このやり方に変えてから筋肉ついたかは分からへんけどな
ちな普段は納豆と生卵をペットボトルにいれてシェイクしたものをこまめに飲むようにしとる

364 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:20.92 ID:MJoMscpW0.net
>>351
男にモテたらいいんだが

365 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:45.25 ID:WMA0KqR90.net
>>351
細マッチョも酷いけどボディビルダーも酷いよな

366 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:49.51 ID:ojbd95/Hd.net
若いのは見ためだけで血管はボロボロ
https://i.imgur.com/vGc2oXN.jpg

367 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:55.03 ID:+0YTFGRq0.net
禿げるのはステ使ってるやつやろ
ナチュラルでウェイトトレして禿げた奴なんて見たことねえわ

368 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:11:59.17 ID:XNgZt1Jia.net
とりあえずウエイトトレーニング主流になってから高校野球のレベルが上がってるから鍛えるのは正しいんやろなぁ
昔なんて140キロ出れば速かったのに

369 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:12:16.50 ID:50DS4dPLd.net
>>333
ただのデブはさらにモテんからや
ワイはサイクリストやし走れるマッチョを目指してるから
モテるモテないは気にしないようにしたけど😭

370 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:12:18.12 ID:xrW+j2ag0.net
プロテインのバナナ風味すこ

371 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:12:36.22 ID:328S8t9/a.net
>>358
はえー凄い
道理でワイよりはるかに詳しいわけや
トレーナーとか?

372 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:12:38.26 ID:sInZnEVY0.net
サラダ食べまくるとええで

373 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:12:40.88 ID:qsMVLptBM.net
今から夏に間に合わすにはなにすればええんや?
ちな178cm100キロ

374 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:13:02.68 ID:sInZnEVY0.net
サラダと植物性たんぱく質が大事や
そのおかげで今日うんこ漏らしたけど

375 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:13:07.21 ID:HaqxyLAJ0.net
>>358
やっぱ大会とかでて実績で客寄せしてるん?

376 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:13:12.46 ID:ojbd95/Hd.net
日本でいう細マッチョはこれぐらいの体型
これぐらいの体型が1番モテる
ウエイトごりごりやってる奴らは「頭悪そう」「筋肉馬鹿」「ナルシスト」というレッテルを貼られ日本ではモテない
https://i.imgur.com/Xy1tsCs.jpg

377 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:13:15.87 ID:Jeyxtvt60.net
>>336
急がんのなら、夕食の主食抜きでも十分や

378 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:13:18.50 ID:zAsMWMse0.net
>>333
胸筋ピクピク出来るって言うと触りに来る女おるし割りと筋肉好きもおるぞ

379 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:13:24.42 ID:+tSSXWmx0.net
ビーレジェのクラムチャウダーうまいで
毎朝オートミール入れて食ってるわ

380 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:13:48.14 ID:ojbd95/Hd.net
>>378
反応してあげてるだけやで

381 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:14:01.15 ID:q7Y+Dtk4a.net
大量の砂糖水なら筋肉が裏返るで

382 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:14:36.90 ID:zAsMWMse0.net
>>376
フィギュアスケーターとしては最適やと思うけど見事というとなんか違うわ

383 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:14:48.01 ID:HaqxyLAJ0.net
>>376
スケーターなんか上半身より下半身やろ

384 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:14:52.15 ID:q7Y+Dtk4a.net
>>376
モテるためにやってると思ってるチンポ脳みそのバカの発想

385 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:14:52.95 ID:OJ1BmhWAM.net
>>373
どうしたいんや

386 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:14:55.43 ID:G1BrBkad0.net
肥大もただ重いものじゃなくてある程度軽い重量でも多回数、総ボリューム稼ぐやり方でも肥大するしな

387 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:01.01 ID:WMA0KqR90.net
細マッチョって飯伏幸太みたいなやつやろ?
それ以下は細マッチョちゃうわ

388 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:03.09 ID:z+liU4i30.net
ただの趣味で個人の価値観やからお前も筋トレしろとは言わんが
「なんかスポーツやってるんですか?」って聞かれて「筋トレ」言うたら「何目指してるんですか?w」って謎のマウントとってくるやつほんまなんなん?

389 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:09.36 ID:TzZ1t2lw0.net
成長実感できて楽しいで
腕立て1回から10×3出来るようになってうれc

390 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:17.90 ID:XNgZt1Jia.net
舐められないのはラガーマンみたいな体格?

391 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:38.54 ID:MzClb37Md.net
>>25
不能犯読むとそうも言ってられん

392 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:39.96 ID:ojbd95/Hd.net
>>384
大体はそうやろ
夏前とかはジムめっちゃ人増えるやん

393 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:40.07 ID:G1BrBkad0.net
>>376
マツコ「栄養失調」

394 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:44.00 ID:MJoMscpW0.net
>>367
いや何もしてなくてもハゲるやつはハゲるぞw
筋トレでハゲたかなんてわからんやんだからみたことないとかおかしい

395 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:15:50.96 ID:Jeyxtvt60.net
クレアチンやHMBもハゲる可能性あるで
とったら抜け毛増えたから、この2つやめたわ

396 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:16:09.17 ID:XNgZt1Jia.net
>>388
そういう奴は何言ったってマウントとりたいだけの人やろ?

397 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:16:15.79 ID:aNRsuPI/M.net
>>371
せや
一応アスリートもみてるで
>>375
そういうのはトレーナー界じゃむしろ疎まれるからしない

398 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:16:32.30 ID:zAsMWMse0.net
>>380
ワイが言った訳じゃなくて同僚の男が教えて触りに来るパターンもあるし呼んでもないのに毎日来るで

399 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:16:33.95 ID:WMA0KqR90.net
>>388
すまん、筋トレ民からしてもただ筋トレしてるだけのやつは気持ち悪いわ・・・

400 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:16:48.88 ID:c9/WYSAy0.net
>>388
おはまっつん

401 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:16:48.97 ID:ojbd95/Hd.net
>>393
別にマツコに好かれてもしゃーないやん
日本の女はほんまにマッチョ嫌いやで
細マッチョ(=体脂肪率低いだけ)が1番好かれるんや
ジャニーズや少女漫画でも細身ばっかやろ?

402 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:17:08.55 ID:50DS4dPLd.net
>>376
言うてこの水準は中肉中背以上の肉ついてる奴はそう簡単に到達できんで

403 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:17:18.75 ID:y8+BFu5xM.net
>>315
小学校にフラフラと入る不審者

404 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:17:23.56 ID:G1BrBkad0.net
>>351
モテる為に筋トレしてないからどうでもいい

405 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:17:30.70 ID:atsV/Cre0.net
>>388
これほんまイラつく
そういうやつには趣味聞き返して同じことを言えば良い
例えばアニメが趣味だったらそんなにアニメ見て何になりたいんですかww
ただし嫌な奴になってしまうから要注意だ

406 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:17:41.77 ID:Jeyxtvt60.net
>>398
あのさぁ…

407 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:17:53.24 ID:+0YTFGRq0.net
>>394
それは遺伝的な問題だろ・・・
ジム仲間でも禿げた奴見たことないしな
ステつかった禿げ野郎がトレーニングしている→筋トレ禿げる!
の単細胞思考で広まっただけ

408 :風吹けば名無し:2018/02/05(月) 20:17:58.25 ID:328S8t9/a.net
>>397
ええな
ワイもその仕事に憧れたことあったわ
やりがいありそう

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