ジムのベンチプレスでのワイ「ウォアアアアア(35kg)」隣のまんさん「…スッ、スッ(40kg)」

1 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:16:24.13 ID:A4rcrBOG0.net

ちょっとは気使えや

2 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:16:44.05 ID:cDW+lT390.net

草

3 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:16:51.69 ID:jdP3xJ+20.net

恥じるくらいならちゃんと鍛えろ

4 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:17:29.34 ID:WlnysEw40.net

これから強くなるんやで

5 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:17:36.38 ID:Bqn9pus10.net

情けないと思わないか？

6 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:18:47.74 ID:A4rcrBOG0.net

>>5
情けなくて恥ずかしい
でも、今日は調子悪いアピールしたから大丈夫や

7 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:20:06.14 ID:smqQhiDnr.net

無駄に肩回す奴

8 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:20:23.25 ID:zoc+CS7W0.net

筋トレは己との戦いや

9 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:20:48.63 ID:0vZ6Fv550.net

まあせめて60は挙げとかないとな

10 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:21:11.83 ID:4PYVCZGu0.net

無理せんと少しずつウエイト増やせばええんやで
ワイみたいに体壊さんように気をつけるんやぞ

11 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:21:32.46 ID:Ll3/blZX0.net

ベンチプレス35kgとかどんだけヒョロガリだよ。

なおわいは重り無しの20kgの棒だけでバランスを崩した模様。

12 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:21:45.55 ID:KCQuSFjI0.net

棒だけで20かそこらあるやろ
ドーナツつけてヒーヒー言うとんか

13 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:21:50.79 ID:A4rcrBOG0.net

>>10
サンガツ
焦らず頑張るわ

14 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:22:25.48 ID:A4rcrBOG0.net

>>11
ワイも最初棒だけやったんやけど、半年で35kgまで来たんや

15 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:22:59.43 ID:d30wrTi50.net

筋トレＪ民って「ベンチはすぐ結果出て楽しいよ」って言うけどホンマなん？
1〜2年やれば上半身ムキムキになるん？

16 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:23:28.75 ID:A4rcrBOG0.net

>>15
ワイ1ヶ月で体つき変わって来たで

17 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:23:44.41 ID:6LFAt3cT0.net

そこまで軽いんならチェストプレスかバタフライのマシンでもやっとった方が捗るやろ

18 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:24:11.02 ID:0vZ6Fv550.net

>>14
半年やって35なのか…

19 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:24:49.77 ID:SzhZqxGE0.net

わいも最近始めたけどあんま胸に効いてる感じしないわ
腕の方が筋肉痛や
フォームがおかしいんかな？

20 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:24:55.78 ID:d30wrTi50.net

>>16
1ヶ月で効果出るってすごない？

21 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:24:57.25 ID:Rl8FSUfi0.net

バッセンでのワイ「ああああああ！！！！！(100k)」スカッ
隣の小学生「ふんっ！（120k）」カキン！

22 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:25:08.63 ID:S6E1sxRld.net

>>15
初心者ボーナス期間で胸と上腕はかなり変わる

23 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:25:09.59 ID:ZxraGXh+0.net

チェストプレス苦手やなあ

24 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:25:18.77 ID:SzhZqxGE0.net

>>18
1.75倍と考えれば凄いやん

25 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:25:24.53 ID:PRYEB4qta.net

ワイは3ヶ月で200までいったわ

26 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:25:28.14 ID:dy/otVdJa.net

ワイはダンベルの方が好き

27 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:25:55.70 ID:A4rcrBOG0.net

最初は2台しかないパワーラックの1つをワイみたいな雑魚が使うことで周りの視線とか怖かったけどもう慣れたで
ベンチの上でしっかりインターバルも取るし

28 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:26:09.58 ID:9XiBTv9v0.net

ベンチプレスは流石に無いけどデッドリフトならよくあるわ

29 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:26:20.93 ID:SzhZqxGE0.net

筋トレ始めるまでは筋トレに技術が必要とは思いもしなかった

30 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:26:58.68 ID:A4rcrBOG0.net

>>17
一応バタフライもやってるで
ベンチプレス→インクラインベンチ→バタフライ→ケーブル
がいつもの流れや

31 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:27:03.36 ID:4PYVCZGu0.net

>>19
https://youtu.be/W36C1YcI1MM

この動画めっちゃ参考になるから見るとええで！
フォームが正しければ胸に一番負荷がかかるはずや

32 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:27:25.42 ID:tCVsiZJhd.net

>>19
腹を突き出すフォームでフンッ

33 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:27:25.95 ID:6LFAt3cT0.net

>>19
慣れてくりゃ胸に効かせられるようになってくるで
ダンベルフライで大胸筋使う感覚に慣れるのも手やな

34 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:28:16.45 ID:A4rcrBOG0.net

>>19
胸は1ヶ月ぐらいでちょっともっこりしてきたで
背中は未だに筋肉痛にすらならんけど

35 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:28:25.07 ID:y6hjNRbXd.net

>>21
20Kサバよむなや

36 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:29:33.60 ID:pWer1zNy0.net

ジムで身につくのは「観賞用」の筋肉やで？
戦うための「本物の筋肉」が欲しいならワイについて来い

37 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:30:18.28 ID:A4rcrBOG0.net

>>20
最初が無やったからかな？
ヒョロガリやったし

38 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:30:24.23 ID:SzhZqxGE0.net

ていうか懸垂って背中にきかせようと思ったら1回も出来なかったわ
めっちゃ恥ずかしかった

39 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:30:31.15 ID:U8sgzr2vH.net

>>30
種目と重量と回数はメモしてるか？

40 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:31:40.92 ID:Z+KYDq1l0.net

ベンチプレス一人でやるの怖くない？

41 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:31:50.18 ID:s2X9/6Du0.net

筋トレって筋力じゃなくてウエイトを上げるコツが身に付くっていう要素もあるんやろ

42 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:32:09.59 ID:A4rcrBOG0.net

>>39
ベンチとスクワットとデッドリフトだけはアプリで記録してる
他はやってないわ

43 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:32:26.31 ID:SzhZqxGE0.net

ワイはベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂出来ないからラットプルダウンを10回×3セットずつやってるがメニューこれでええんか？

44 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:32:33.10 ID:v20BRPjcd.net

55キロ×8回から全然延びひんのやけどなんでや？

スクワットは50→75×10回
デッドリフトは70→100×9回

までのびたんやが
筋トレ歴9カ月

45 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:32:36.91 ID:A4rcrBOG0.net

>>38
懸垂って出来んよな

46 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:33:07.74 ID:fVWbJVrCa.net

最初はみんなそんなもんや
慣れたら片手で100キロは上げれる

47 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:33:11.35 ID:ar5Tjo0up.net

女でベンチ40セットとか強すぎるやろ

48 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:33:23.04 ID:nB0juJgZa.net

>>30
そこまで初心者ならいろいろやらずBIG3を週3やったほうがいい

49 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:33:25.05 ID:8x7viKMnd.net

ワイは7ヶ月ぐらいで40キロぷるぷるから70キロ4回まで来たから頑張るんやで

50 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:34:32.60 ID:6U0OVD51d.net

>>21
高校野球まで野球やったわい「早すぎぃ！（230km）」カキン

51 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:34:35.57 ID:9iOqgLe0d.net

ワイは高校時代柔道部最弱やったけど、ベンチMAX82.5kgやったな。

なおスクワットもMAX変わらん模様。
今はあの頃より20kgくらい体重増えたけど50kgも上がるか怪しいわ。

52 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:34:43.81 ID:SzhZqxGE0.net

>>45
全然出来んわ
腕に効くやり方なら5回くらいは出来るけど背中鍛えようとして手幅広くしてやったら体持ち上がらん

53 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:35:31.42 ID:ZlI6UW8J0.net

ヒョロガリでもジムいってええか？
ちなみにみんないくら位月はらっとるんや

54 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:35:42.25 ID:6NjTO2OCa.net

35kgって腕立て伏せできるんか？

55 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:36:00.55 ID:A4rcrBOG0.net

>>48
ワイもそれやりたいんやけど、1日でBIG3やろうとしたら結構な時間パワーラック占領せなあかんやん
ワイのジムパワーラック2個しかないから気使うわそれは

56 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:37:45.72 ID:U8sgzr2vH.net

>>52
背中に効く懸垂ができなくても肘が少しでも動かすのを毎日10回3セットやればできるようになるで
あと体重が重いかも

57 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:37:50.35 ID:A4rcrBOG0.net

>>53
ええやろ
ワイジムに通い始めて半年で15kg増えたで体重
月7000円ぐらいや

58 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:38:19.62 ID:A4rcrBOG0.net

>>54
やらんからわからん

59 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:38:41.20 ID:ZxraGXh+0.net

>>53
わいはナイトパックで月6000円くらいや

60 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:38:46.21 ID:DQva3sOH0.net

マンコついてるくせに生意気やな

61 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:39:33.88 ID:wKzbtCISa.net

>>29
知識や食事管理もかなり必要やしな

62 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:39:37.35 ID:6LFAt3cT0.net

>>41
1．純粋な筋肉量の増加
2．神経系の発達
3．他の筋肉を総動員してインチキする技術

この3つの要素があるな
例えばベンチプレスなら、普段のトレーニングでは出来うる限り大胸筋だけに効かせるようにするけど、
最大記録の更新を狙うときは腕やら背中やらにまで負荷を分散させるみたいな感じ

63 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:40:07.59 ID:wKzbtCISa.net

>>40
セーフティーあれば大丈夫

64 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:41:24.19 ID:8qU/NA+Ba.net

ダンベル100キロ持てるようになったら人間片手でブンブン振り回せるようになる？

65 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:41:42.03 ID:hjJMF13ad.net

ワイ、ベンチプレスで指の間の肉をはさんで内出血

66 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:42:53.47 ID:W7RDFLsz0.net

美人だったら一緒に持ち上げてほC

67 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:43:37.94 ID:cmRtC9gy0.net

ベンチプレス75kgで停滞してる
80がなかなか上がらない

68 ：風吹けば名無し：2018/01/20(土) 09:43:42.94 ID:PRposl9zd.net

誰でも最初は35kgで重たいもんだろ