週5ランニング30分(5km)←-300kcal×5=-1500kcal　菓子パン美味いなぁ4個ﾊﾟｸﾊﾟｸ←1600kcal

1 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:53:40.36 ID:gwV3kwINa.net

はぁぁぁあぁぁぁああ（糞デカため息

2 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:54:33.96 ID:gwV3kwINa.net

有酸素運動効率悪過ぎ

3 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:54:41.14 ID:/miWDctqd.net

食わなきゃええやん
晩飯抜いてれば痩せるで

4 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:54:59.20 ID:brU1JolL0.net

まあおまえが生きているだけでも日々それくらい消費してるから気にすんな

5 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:55:18.39 ID:2s/ObXGTa.net

かといって運動せんと倍太るで

6 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:55:24.41 ID:CYQzBHtD0.net

30分とか少なすぎやろ
2時間歩け

7 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:55:36.12 ID:tOSFbyVd0.net

デブってカロリーの計算ばっかしてるよな

8 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:55:40.35 ID:AXuMHuod0.net

自重でもええから筋トレからの有酸素が鉄則やろ

9 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:55:52.49 ID:gwV3kwINa.net

>>6
暇過ぎやろ

10 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:56:48.39 ID:gwV3kwINa.net

弁当1個で800Kcalとかやぞ
ランニングてあんなにキツいのに消費カロリー低過ぎやろ

11 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:56:51.48 ID:BWz6hN0c0.net

ダイエットで食事制限と筋トレは分かる
有酸素運動は分からない

12 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:57:40.83 ID:CYQzBHtD0.net

>>9
アホか
みんな音声学習したり洋画みながらやっとるわ

13 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:58:09.40 ID:gwV3kwINa.net

>>11
有酸素運動が脂肪消費には1番やろ

14 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:58:13.81 ID:YIi/Nn+Ba.net

基礎代謝上がって燃焼率上がるんやで

15 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:58:33.35 ID:LiY22FUH0.net

やっぱ食事制限やね

16 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:58:44.25 ID:oIgwqz9q0.net

基礎代謝うんぬんかんぬん

17 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:59:07.73 ID:gwV3kwINa.net

ランニングＪ民おる＝

18 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:59:39.32 ID:BWz6hN0c0.net

>>13
いやそれじゃ>>1みたいになるやん
いろんな要素を長い目で見れば食事制限と筋トレの組み合わせに落ち着くと思うんやが

19 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 19:59:49.14 ID:gDVJsZFK0.net

運動の目的は体作りだからな
代謝はもちろん睡眠の質まで上がるしいいことだらけだわ

20 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 20:00:09.46 ID:izwPkMcAd.net

タバコ吸い始めてからぜんぜん走れなくなったンゴねぇ

21 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 20:00:34.46 ID:ZdsdWQavM.net

>>13
その場限りの消費ではな
トータルでは筋肉が減少していくから体重だけ減ってだらしない身体になる
別に体重なんてどうでも良いねん

22 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 20:01:16.43 ID:gwV3kwINa.net

痩せたいならジムに通えってことか？

23 ：風吹けば名無し：2018/01/15(月) 20:01:30.08 ID:uElPjA/K0.net

俺は1回に15キロ走るからもっとカロリー消費する