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【朗報】ワイ、1年間の筋トレでスーパームキムキワイへと進化を遂げる
- 69 :風吹けば名無し:2017/12/16(土) 21:26:42.66 ID:cP4syBhq0.net
- >>57
胸、肩 ベンチプレス、インクラインダンベルベンチ、フライ、ショルダープレス、レイズ系
背中、腹 懸垂、ワンハンドロウ、シーデッドロウ、腹筋ローラー、レッグレイズ
腕 トライセプスエクステンション、プレスダウン、ダンベルカール、インクラインカール
脚 スクワット、カーフレイズ
4分割で週4で筋トレしとる
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