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【朗報】ワイ、一日90分のジョギングと軽いカロリー制限三ヶ月で35kg痩せる

1 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:29:55.72 ID:aqgUjjazr.net
105kg→70kg

5年間の暴飲暴食をツケを三ヶ月で払えるとか楽勝すぎる

2 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:30:24.76 ID:aqgUjjazr.net
ダイエットとか楽勝やん
まあ腹に出来た肉割れは消えないが

3 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:30:45.67 ID:plundKEH0.net
おめでとう

4 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:30:58.59 ID:xtZr0KiPx.net
やるやん

5 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:31:03.32 ID:AN/YST5Ga.net
毎日90分走るのは普通の人は楽勝じゃねえよ

6 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:31:13.52 ID:6DxQ5Nc4d.net
1日の摂取カロリーは?

7 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:31:15.05 ID:plundKEH0.net
ワイも痩せるわ

8 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:31:51.28 ID:aqgUjjazr.net
>>6
1000以内に収まるようにしてた
夜は基本ほとんど食べない

9 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:32:17.98 ID:QITHZL+Ld.net
毎日90分走れる意志があるなら普段からこまめに節制する方が楽そう

10 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:32:22.28 ID:aqgUjjazr.net
>>5
学生時代サッカーやってたワイは精神面じゃ楽勝よ

11 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:32:30.28 ID:FOIHgDGF0.net
すごE

12 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:32:43.00 ID:woGh46ymM.net
食っても食っても太らないんやがどうしたらええんや

13 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:32:51.85 ID:aqgUjjazr.net
>>9
ラジオ聞きながら走ればキツイが一瞬

14 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:33:02.11 ID:rI0byI2L0.net
凄いやん
でも肉割れと皮余りはどうしようもないやろなあ

15 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:33:13.00 ID:1+ZvHCQCd.net
そんなんが90分も走れるわけないやろ

16 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:33:21.22 ID:aqgUjjazr.net
>>12
そればっかしは体質やからなぁ
小さい頃運動してないと太れる体質にならない

17 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:33:41.25 ID:xP374q8sa.net
身長は?

18 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:33:52.95 ID:8w+WCdW90.net
>>12
年取ったら太るよ

19 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:33:54.66 ID:aqgUjjazr.net
>>15
最初は早歩きと変わらないペースで走ってたわ 息切れで死にそうだったからな

20 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:34:05.93 ID:aqgUjjazr.net
>>17
174

21 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:34:31.18 ID:Vi79mdp50.net
>>8
ひえっ少なすぎ

22 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:34:38.89 ID:aqgUjjazr.net
>>14
皮あまりは時間かければ治るけど肉割れは治らないらしいね

23 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:35:14.77 ID:aqgUjjazr.net
>>21
まあでもこんくらいカロリー制限しないと痩せないわ
概ね当初の計画通りに痩せれたし

24 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:35:35.57 ID:IJ2uIL0v0.net
外どんなかっこうで走ってたの
はずかしくなかった?

25 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:35:44.21 ID:aqgUjjazr.net
学生時代運動してないとキツイやろな

26 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:36:04.98 ID:2luOHY5Xa.net
末尾rってなんや

27 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:36:06.94 ID:jscP0lEk0.net
何食ってたんや

28 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:36:10.70 ID:VF+4dTtq0.net
短期間で痩せる方が楽やけど短期間であればある程リバウンドしやすい体質になるから
完全に習慣づけてゆっくり痩せる方がええんやで

29 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:36:16.37 ID:aqgUjjazr.net
>>24
22時以降に走ってたから恥ずかしくない

30 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:36:39.20 ID:rI0byI2L0.net
>>22
ワイもイッチと同じくらいの身長体重から30キロ減らしたが一年かかったわ
今体重キープしつつ筋トレやってるがオススメやで

31 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:36:48.58 ID:aqgUjjazr.net
>>27
普段通りのもんを量減らして食ってた
炭水化物抜きとかはやってない

32 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:37:25.30 ID:aqgUjjazr.net
>>28
そらそうよ

33 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:37:36.71 ID:I1naFjVI0.net
膝壊さないのか

34 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:37:59.93 ID:Y0a4t324p.net
最近毎日アイス一箱と柿ピー六袋入食べてる
美味しくてやめられずデブってきてヤバイわ

35 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:38:17.22 ID:aqgUjjazr.net
>>30
ジムに通って恥ずかしくないように痩せたようなもんだからしばらくしたらジムに通うよ

36 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:38:23.00 ID:Kb/DO/nRa.net
普通にすごすぎ。わいは102キロから90キロまで痩せるのに8ヶ月かかって、これ以上痩せれんのやけど

37 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:38:45.21 ID:aqgUjjazr.net
>>33
それが心配だったが膝は痛くならなかったな
スネは痛かったが

38 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:39:12.44 ID:aqgUjjazr.net
>>36
食べてる量減らして走るんやで

39 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:39:13.97 ID:LKvgFTK6a.net
画像は?

40 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:39:17.57 ID:V54noa0Q0.net
すげえ体力

41 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:39:44.56 ID:jgoS1ZaFa.net
今日のオークション会場はここか

42 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:39:44.96 ID:7etD5eqz0.net
スーパーの揚げ物コーナーの前通るときとか辛いんよなあ
おめでとう

43 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:40:02.65 ID:aqgUjjazr.net
>>39
なんかまとめてつべにあげようかなと思ってる

44 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:40:08.22 ID:+imwWKeEM.net
90分あればジョグでも15キロは行けるな
毎日それだけはしれるのはスゴいわ

45 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:41:07.31 ID:aqgUjjazr.net
>>44
バケモンかよ

46 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:41:38.13 ID:aqgUjjazr.net
ああ言うほど早くないな

47 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:41:49.44 ID:/XVtCIAXr.net
>>36
揚げものお菓子やめてタンパク質を増やせば痩せられるで

48 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:02.89 ID:aqgUjjazr.net
最終的にそれよりちょい遅いペースで走ってたな

49 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:16.19 ID:K/QbtSZPd.net
皮膚ダルダルにならんのか?

50 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:20.29 ID:VF+4dTtq0.net
走るのキツって人はエアロバイク、自転車、ハイキング、軽登山
この辺がカロリー消費しやすいで
後半2つは休日しか無理やけど

51 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:36.53 ID:aqgUjjazr.net
>>49
ダルダルやでビヨンビヨンしてるわ

52 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:41.40 ID:qk+PcPU5d.net
画像もない自分騙りはNG

53 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:53.41 ID:CfusKXxT0.net
一ヶ月で96kg→82kgまで痩せたで

54 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:58.10 ID:2HMFffIO0.net
>>12
20後半から太りだす

55 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:42:59.78 ID:/XVtCIAXr.net
>>49
6ヶ月で30なら大丈夫やで

56 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:43:06.21 ID:1eLemdrD0.net
>>8
相当キツいな何食ってたん?
ワイもクリスマスまでに4〜5キロ痩せなあかんねん

57 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:43:10.70 ID:aqgUjjazr.net
継続が全てだわ 雨の日も走ってたし

58 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:43:15.80 ID:XzXy/IM+0.net
身体晒してみろよ

59 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:43:34.95 ID:/XVtCIAXr.net
>>12
実は食べてない人が多い

60 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:43:46.18 ID:gJ+wmkGcM.net
>>38
エネルギー不足感ないんか?ようもつな

61 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:43:46.39 ID:Vi79mdp50.net
その伸びたお腹を見せてご覧
さぁ恥ずかしがらずに

62 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:44:14.87 ID:3qKcpVTxa.net
ワイデブ、ビリーズブートキャンプに勤しむ

63 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:44:22.46 ID:BlS6N+vFa.net
ワイ165cm43キロ、太りたい

64 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:44:35.85 ID:aqgUjjazr.net
>>56
朝昼普通に米と味噌汁とおかずかパン
夜はほとんど食べない ただ一食の量は減らして腹6分目くらいにおさめるくらい

65 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:44:37.89 ID:9e83yI6Vd.net
よし頑張れば痩せれるんだからリバウンドで太っても問題ないな!

66 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:44:49.86 ID:w+ll7BjR0.net
それを維持出きるかやで

ワイはMAX115→min75→now90や

67 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:44:56.92 ID:B1cPWXTd0.net
ワイ、走るのが嫌でプールに通ってしまう
プールは自分の体重が軽くなるから楽なんや

68 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:45:14.93 ID:3qKcpVTxa.net
何だかんだ筋トレがええよな

69 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:45:15.46 ID:URi0viPLa.net
その脂肪売ってくれや
筋肉に変えたい

70 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:45:30.23 ID:rGpnnl1X0.net
そうゆーこといちいちスレたてるのはなんでなん?

71 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:45:30.25 ID:Ee0HAfaA0.net
消費だけなら傾斜つけて長時間歩くか負担が心配ならプール行くかやな

72 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:45:36.53 ID:4C6HPHyS0.net
膝よりスネが痛むってところがリアルっぽいな

73 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:45:41.09 ID:/XVtCIAXr.net
>>63
毎食飲むヨーグルトを300cc食後に飲んだら大丈夫や

74 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:45:41.61 ID:kYGdhet7a.net
>>8
筋肉落ちてるやろ

75 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:46:07.62 ID:1eLemdrD0.net
>>64
普段通りのもの量減らした感じか

76 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:46:39.74 ID:aqgUjjazr.net
>>72
スネはくっそ痛むぞ
期間中ずっと痛かったわ たぶんあのまま走ってると疲労骨折する

77 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:47:39.43 ID:o3sQChhE0.net
デブが痩せるのは簡単やねん
特に急激な減量は維持できるのかが問題や

78 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:47:44.22 ID:z8J8WQm/0.net
身長は?

79 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:48:00.98 ID:rZ+Pb4wTd.net
男は多少ムリしてもええが女にはあんまりムリしてほしくない

80 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:48:09.64 ID:VzHxG4TNd.net
ニートじゃないと毎日90分走れないぞ

81 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:48:50.22 ID:XB5+hR9hr.net
自分は6ヶ月で30k痩せてその後5k程度の増減量を繰り返して筋肉量を戻しているけど
最近鬱ってきた

82 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:48:58.71 ID:aqgUjjazr.net
>>74
デブって言うほど筋肉ないけどな

83 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:49:00.55 ID:z8J8WQm/0.net
下半身の脂肪が落ちないワイ無事死亡

84 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:49:14.67 ID:aqgUjjazr.net
>>78
174

85 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:49:22.68 ID:xQ6hzuLbp.net
身長は?

86 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:49:46.37 ID:aqgUjjazr.net
>>77
そこまで維持する気はないわ

87 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:50:11.48 ID:z8J8WQm/0.net
イッチは偉いと思うで

88 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:50:19.88 ID:FyF+nlgX0.net
半年で128から52まで痩せたけど質問ある?

89 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:50:38.85 ID:RsSGLSsjr.net
膝バッキバキでワロタ

90 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:50:40.07 ID:XB5+hR9hr.net
>>83
痩せると脚の筋肉量が落ちて細くなるで
ルーマニアンデッドリフトやって四頭筋に頼った生活からハムケツを使った生活に切り替えるんや

91 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:51:31.04 ID:AfBGA+3Wp.net
ワイも115→70を6ヶ月で達成したで!
衣類全て買い直したのがきつかった

92 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:51:44.57 ID:J4KAHrdGp.net
もうカロリー抑えなくていいんじゃないのかな
摂取カロリー少なくて運動すると筋肉分解していくぞ

93 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:51:51.79 ID:XB5+hR9hr.net
>>88
身長いくつだよ

94 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:08.10 ID:aqgUjjazr.net
>>89
膝よりスネがヤバイ

95 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:14.07 ID:MCXLh4xWp.net
>>88
こんなん半分分裂やん

96 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:32.88 ID:z8J8WQm/0.net
>>90
自重でいけるやつ頼むわ

97 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:36.62 ID:08luTorY0.net
これはもったいない
せめて筋トレやりながらダイエットすべきだったな 取り返すの大変だぞ

98 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:37.88 ID:3qKcpVTxa.net
ビリーズブートキャンプキツくなってきてもう少し緩いの無いんかな

99 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:40.56 ID:FwIlFnhwM.net
10キロ減らしたのにストレス爆食いで10キロ増えてそれから戻らんわ
しばらく太ったまま過ごすともうモチベーション取り戻せない

100 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:41.72 ID:36aMLE97a.net
>>12
年齢身長体重
昨日三食何食ったか書いてみろ

101 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:52:57.24 ID:aqgUjjazr.net
>>92
痩せたしジム通う予定だからジムの筋肉に自信ニキにそこら辺聞く

102 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:53:16.98 ID:xwe80r410.net
ワイも181の89やが75くらいまで落としたいわぁ

103 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:53:36.55 ID:erSNMA8Rp.net
>>66
ワイやん。急に減らした時その体重ですら体調悪くなって90くらいが快調

104 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:53:42.37 ID:FyF+nlgX0.net
>>93
174

105 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:54:07.05 ID:UKB50lPz0.net
>>96
俺ならいけんわ

106 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:54:17.67 ID:QwWmfWz0p.net
90分ランニングはすげえわ
ワイはジムのランニングマシーン使ってテレビ見ながら走っても40分くらいで限界を迎える

107 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:54:23.11 ID:0Du5OW85d.net
デブがそんな走ったらすぐ膝にきそう

108 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:54:34.19 ID:fGZsLA1y0.net
ワイ95kg童貞、一生童貞と悟り咽び泣く

109 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:54:46.58 ID:+vQLc+hL0.net
ワイもダイエットしたけど包茎にはならんかったで

110 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:55:14.87 ID:Kq0o7DAe0.net
>>108
童貞気にする前に病気心配しろや
糖尿なるで

111 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:55:26.22 ID:imSHsmfq0.net
3年前に70から55まで落として以来ずっと維持してるな
軽くでいいから食べ物のカロリー気にする習慣つけたら自然と適度な範囲内で抑えようという意識が働くし

112 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:55:53.05 ID:aqgUjjazr.net
>>106
学生時代運動部でしごかれてないと精神的な限界が先にくるんだと思うわ

113 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:56:23.41 ID:hzy7LwKja.net
二ヶ月前ぐらいで多分体重113キロぐらい
http://i.imgur.com/jkgJmby.jpg
体脂肪率は35%ぐらいあるだろうなぁ気軽に測れたらいいんだか

114 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:56:38.19 ID:xwe80r410.net
>>113
つよそう

115 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:56:38.23 ID:XB5+hR9hr.net
>>96
自重なら脚を広めに足を開いたスクワットやな
膝よりケツが下に来るように深く沈む
ケツの筋肉をさわりながらケツに力が入っていることを確認しながらやる
あと自重のルーマニアンデッドリフトでもハムケツの柔軟性と筋力の強化はできる

116 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:56:44.10 ID:sHgcId2id.net
なお寒くてサボるとリバウンド

117 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:57:09.24 ID:pIWtboC40.net
>>108
これなんて読むんや
こびなく?

118 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:57:21.41 ID:XB5+hR9hr.net
>>104
痩せすぎや

119 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:57:21.78 ID:JUzT6kF/0.net
>>107
デブって臭くね?

120 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:57:22.32 ID:jtKYA0fAd.net
>>16
逆だろ
運動してないやつがでぶじゃねえか

121 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:57:39.13 ID:aqgUjjazr.net
>>113
肉割れしてないってことは小さい頃からその体型なのか?

122 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:57:49.23 ID:0iHdDg8qa.net
>>106
30分越えると楽になるんだけどそこなら10分もしたらボロボロなんだよなあ

123 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:57:53.00 ID:fGZsLA1y0.net
>>110
それホンマ怖い
高校で部活やってた時は75kgやったのに受験と浪人で90kgまで行ったわ

124 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:58:00.30 ID:08luTorY0.net
有酸素しかやらないダイエットは基本やらないほうがいいまである
病的な太りかたならともかく

125 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:58:26.36 ID:dS48dn5Cd.net
>>113
まちがいなくホモ

126 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:06.28 ID:komhDAPwr.net
運動しても全然痩せないのに1週間くらい食べないのだけで一気に痩せる

127 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:18.83 ID:0iHdDg8qa.net
>>117
むせびなく

128 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:36.06 ID:uH6k0HvY0.net
体重は平均値前後だから気にしないけど腹の肉は落とすの大変らしいから予防としてそもそもつかないようにしてる
飲んだ次の日は一時間ほどジョギングすることにしてる
効果あるのかは知らんけどとりあえず贅肉はあまりついてない

129 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:37.47 ID:DrwJ2mp0d.net
ヒトモドキの糞豚が人間に戻れただけで何調子乗っとんねん
不良が真面目になって偉いとほざくのと同じでようやく普通になっただけやぞ

130 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:38.97 ID:XBji8TzD0.net
筋トレせえや

131 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:41.08 ID:AMF13Tap0.net
ダイエットの成功ってその体重最低でも三年維持してからやで

132 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:42.33 ID:dS48dn5Cd.net
>>123
大学でスポーツするサークル入って運動すりゃええ

133 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 16:59:54.77 ID:aqgUjjazr.net
>>126
食事制限しないダイエットなんて嘘っぱちやで

134 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 17:00:39.67 ID:pgqDHntS0.net
片手腕立て伏せできるようになりたいんやがどうすればええ?
まだ体すら下げられへんのやが

135 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 17:00:49.51 ID:fGZsLA1y0.net
>>132
何もしないままもう3年も終わるわ
童貞やし大学で友達出来んしバイト頑張っても給料全部競馬でなくなるしお終いやで

136 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 17:01:16.22 ID:cIvqEcfUa.net
ワイも炭水化物抜きのカロリー気にしないで
1日5km以上ウォーキングで126→94に減らしたで

137 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 17:01:44.63 ID:XB5+hR9hr.net
>>135
競馬やめて風俗いっとき

138 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 17:02:06.94 ID:Vi79mdp50.net
>>134
膝ついて腕立て伏せすれば

139 :風吹けば名無し:2017/12/11(月) 17:02:19.57 ID:m39cRTeT6.net
>>135
生きてて楽しいか?

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