腹筋ローラーに自信ニキ来て

1 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:22:56.17 ID:mSCmFB5G0.net

膝コロしようとしたら膝が痛いんだけどクッション置いてやるものなのか？
バランス悪くなりそう

2 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:23:30.85 ID:ypDtOE9l0.net

マット敷いてやるもんやで

3 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:23:31.34 ID:FJASXWOG0.net

そやで
ちなみに腹筋ローラーやと腹筋割れないで

4 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:23:41.48 ID:zIwMRyP50.net

それでかまへんで

5 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:23:44.69 ID:pnRoPTbCa.net

タオルかなんかでええんやない？

6 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:23:59.88 ID:mSCmFB5G0.net

>>3
え？まじ？
結構効くなと思ってたんだけど

7 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:24:00.82 ID:Y/APxWIL0.net

普通スポンジとセットやで

8 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:24:01.51 ID:DYor+9f20.net

立てばええんやない？

9 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:24:19.04 ID:zIwMRyP50.net

>>3
サイヤマン全否定やんけ

10 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:24:19.74 ID:1pmiB0s8a.net

膝痛いか？指と体重分割するとええんちゃうか

11 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:24:37.69 ID:mSCmFB5G0.net

>>8
素人やからさすがにいきなり立ってやったら千切れそうになったわ

12 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:24:46.04 ID:FJASXWOG0.net

>>6
腹筋ローラーで鍛えられるのは下腹部やからね
位置でいうと膀胱らへん
6パックは効果薄い

13 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:25:13.70 ID:dU5l6Z67a.net

枕でええやろ

14 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:25:30.16 ID:pnRoPTbCa.net

さっきちょっとやったわ

15 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:25:30.62 ID:mSCmFB5G0.net

>>12
そこ鍛える方法あんまり知らないからそれはそれで良いかも

16 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:26:10.11 ID:vAJ9YldA0.net

立ってやれや

17 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:26:32.56 ID:zIwMRyP50.net

>>12
こいつエアプやろ…

18 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:26:36.69 ID:VIRZ5tyj0.net

30回3セットが出来るようになったら次は立ちコロやで

19 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:27:17.35 ID:Okvk2JWe0.net

そんなことよりバーベルスクワットやろうよ

20 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:27:20.19 ID:p0azBKhpa.net

ワイはタオル引いてやってる

21 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:27:20.72 ID:hV6PPAFT0.net

クッションひきなよ

22 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:27:39.34 ID:1pmiB0s8a.net

この脇腹の部分太くするにはどうしたらええん？筋トレした結果ガンダムとかエヴァンゲリオンみたいな体型になって気持ち悪いんやが

23 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:28:31.18 ID:pnRoPTbCa.net

3セットやらなかん？

24 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:28:57.65 ID:Pbs59pyv0.net

ワイ立ちコロ10回×３〜５回を週2〜3やり始めて思ったのは立ちコロで使った筋肉の回復には結構時間かかる

25 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:29:20.10 ID:ig5IBesK0.net

立ちコロ10回3セットから伸びないわ

26 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:29:48.86 ID:pnRoPTbCa.net

ふむ🤔

27 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:30:25.29 ID:qnfd1cppp.net

立ちコロ初心者は開脚してやれってアドバイスがあるけど股関節が攣る
これ鍛えられてるってことでええやんな？

28 ：風吹けば名無し@＼(^o^)／：2017/10/23(月) 19:30:52.95 ID:EhENFV410.net

運動だるすぎてシックスパッドぽちったけどこれ効果あるんか？

29 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:31:00.11 ID:6IsRxGIO0.net

ワイは週6で25×4セット半年やってるけど腹出たまんまやで

30 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:31:31.23 ID:KofUt5AW0.net

立ちコロとか一生できる気がしないんやが
膝コロどれくらいやればできるようになるんや

31 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:31:37.10 ID:dU5l6Z67a.net

>>28
あるわけないやん
ただのマッサージ機と変わらん

32 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:31:40.81 ID:OKZTT75V0.net

そもそもマットしかないと床傷になるやろ

33 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:31:44.27 ID:pnRoPTbCa.net

>>29
えぇ…

34 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:32:02.17 ID:SenDg0Au0.net

立ちコロとかいう超絶難易度運動
あんなん体が支えられずに腰がイカれてしまう

35 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:32:09.92 ID:OKZTT75V0.net

>>30
立ちはそもそも体柔らかくしないと無理やと思う

36 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:32:20.78 ID:At/X53P10.net

立ちコロできるけせーへん

37 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:32:33.63 ID:Pbs59pyv0.net

タイヤでかいのと小さいのでは負荷違うのか？

38 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:32:41.53 ID:f8gS8sOLd.net

膝の支えなしで出来るようになる気がしないんだが

39 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:33:34.38 ID:6IsRxGIO0.net

立ちコロなんてハイリスク過ぎるからやらんでええで

40 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:33:42.25 ID:1pmiB0s8a.net

>>37
径大きい方が衝撃少なくて姿勢も持ち上がるから怪我のリスクが減るで

41 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:33:45.59 ID:dOvUv90vd.net

>>33
腹筋したところで腹の肉がへるわけじゃないぞ

42 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:33:59.61 ID:uHb/9Si/0.net

立ちコロはコツ掴めばイケるで

43 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:34:03.28 ID:mSCmFB5G0.net

立ちコロ出来たら膝なんて全く効かないんやろなぁ

44 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:34:33.09 ID:ig5IBesK0.net

176cm83�sの俺が立ちコロ出来るんだからこれより体重軽ければ余裕やで

45 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:34:40.83 ID:DJjtUIqu0.net

>>9
彼は腹筋ローラー以外にも色々やっとるし

46 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:34:47.12 ID:LlJQJmv10.net

>>12
逆やろ

47 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:35:06.09 ID:pnRoPTbCa.net

>>41
そうなんか…
なにすればええんや…

48 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:35:30.62 ID:/ztphI00a.net

一度立ちコロできるようになったらどんだけサボってもできなくなることはないよな

49 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:35:37.35 ID:UsRlDUmI0.net

>>28
ないよ
ああいう楽して○○！見たいな商品は基本情弱騙す商品やで

50 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:35:46.88 ID:iz/CYYIY0.net

>>47
それ続けながら食事制限と有酸素運動するだけやで

51 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:35:50.98 ID:B1+1vwS9M.net

>>12
無理するなよガイジ

52 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:36:27.02 ID:1pmiB0s8a.net

>>28
オトウットはあれでやけにムキムキになってたで
ジェル塗るの怠くて辞めたっぽいけど

53 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:36:34.54 ID:76Qs3SK90.net

筋肉増やして代謝良くして脂肪燃やすんやろ
食事も変えなきゃやる意味ないで

54 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:36:49.84 ID:DJjtUIqu0.net

>>47
腹へっこませたいならランニングと食事制限とスクワットが一番や
腹筋ローラーだけやってても効果薄いわ

55 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:36:54.15 ID:dOvUv90vd.net

>>47
痩せたきゃ下半身動かせ
腹筋なんかわざわざ鍛えなくてええ

56 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:37:35.07 ID:pnRoPTbCa.net

>>50
なるほど
サンキューやで

57 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:37:56.99 ID:DQEQSxoR0.net

腹筋ローラーって腰によくない？

58 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:38:00.64 ID:1pmiB0s8a.net

走る泳ぐ自転車漕ぐと心肺に負荷のかかる運動はカロリーバンバン消費する印象やけどな

59 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:38:27.65 ID:76Qs3SK90.net

>>57
膝つけてやる分は大丈夫

60 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:38:33.13 ID:mVHRjsIS0.net

どんだけ貧弱やねん…

61 ：風吹けば名無し：2017/10/23(月) 19:38:42.14 ID:pnRoPTbCa.net

>>54
>>55
下半身やな
ありがとうやで