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糖質制限ダイエットやったやつに聞きたいんやけどおるか?

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:09:10.10 ID:9Z7sNYnFM.net
一週間で何キロ落ちた?

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:09:25.02 ID:9Z7sNYnFM.net
マジレスキボンヌ

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:09:38.22 ID:ECCaRkqi0.net
 ̄ヽ、   _ノ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     `'ー '´
      ○
       O                   と思うデブであった
          _., .,、._,r hh.、 y...u,_ 、 、.,.,
        .yl!).彳}゙.^゙冖^^^゙゙'⌒゙゙「{ .〕:!|ァ_ l.r.
       .rl!.「.゙.′            .゙.^゙「.|^|'!.,.ri,、
    _,.u:l 「″        _,..vv-─--v、、.,__゙ ´「 リ゙ .r
  .-i(┴^        ,.v‐ ′    i!、  厂^'ー、_ .'゙/
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.[.′      .,r(,,vv!冖h厂 _,、、、,_ ¨゙()   .゙゙il|リ冖ミ(ミ,.l|/レ'
.||     _,yr!^″    [.zli》ニ《)ミ|l;, |ノ冖ーu「.,zzzzy,{丁′
.!ミ   .yr(l「′      〔″    `.,i^   .〔.!!干「「)v)《フ
i|  __,/′.}     .    \,,,,,_,,,,,,vr″    .゙)z    ,メ゙'ly
|゙/|レr》!  }     .}..       /,v--r ,、u_:rフ'¬ー^″ ゙ミ
》゙|′ .ミ .|     .∨   ,、    {lzトrr┘ \从,,)     }:! .《
}}.,rー ミ,,ェ    ,     .'|フ      .,,zu厶  ̄     ゙'^ l!
゙|从  》″    | r          -:(工ェ」zミv_   n.    〔
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   .ノy           .´ 、 .: ' ..:  .、 ' ` ' _ . .冫 -.',y;|^

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:09:40.16 ID:w6yCI76f0.net
スペック書かないと

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:09:59.16 ID:w6yCI76f0.net
痩せてたら当然減りにくいし、太ってるなら減りやすいんやから

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:10:32.98 ID:9Z7sNYnFM.net
>>4
168の71

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:10:56.71 ID:9Z7sNYnFM.net
>>5
どんくらいいきまっか?

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:11:00.19 ID:ejQCknC90.net
20キロ減量したでー

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:11:09.91 ID:c4qBBMIap.net
初めはあっという間に減るけど止まる

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:11:20.14 ID:9Z7sNYnFM.net
ちなみにガチガチの制限ね

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:11:38.22 ID:9Z7sNYnFM.net
>>9
具体的に教えて

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:11:53.08 ID:w6yCI76f0.net
それなら五キロは減るやろ
そのあとが減らんと思うけど

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:12:02.10 ID:9Z7sNYnFM.net
>>8
10kg痩せたいねん

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:12:44.38 ID:9Z7sNYnFM.net
>>12
マジか?ちなみにそのあとは続けても無理なん?
ほな、なにすれば?

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:12:49.90 ID:Ag2qXHKg0.net
最初めっちゃ痩せるけど水抜けただけだから脂肪は減ってないで
最初の週で5キロとか落ちた

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:13:18.20 ID:UPcCJOjYK.net
ガチで制限すると続かないで
ご飯大盛とかお代わりなくしてそのぶんを間食なりに充てた方がええよ

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:13:24.93 ID:9Z7sNYnFM.net
>>15
見た目かわるよな?

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:13:27.57 ID:w6yCI76f0.net
運動できる時間あるんか? 社会人なのか学生かで変わるけど

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:13:32.46 ID:FDJOFMzc0.net
ワイがやった時は最初の1ヶ月で15キロ落ちて、そっから半年くらいかけて10キロ落ちた

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:13:56.05 ID:Ag2qXHKg0.net
>>17
そんな変わらんで

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:14:10.08 ID:9Z7sNYnFM.net
>>18
あるけどやる気ないからその方向でいきたい

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:14:26.50 ID:w6yCI76f0.net
見た目変えたいなら有酸素運動になるで

23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:14:38.90 ID:9Z7sNYnFM.net
>>19
信じて頑張るわ

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:14:47.44 ID:c4qBBMIap.net
>>11
ワイもともと75キロ
最初の2週間で4キロ減って、次の2週間で1キロ減って、そこからの2週間は同じ食生活なのに変化なし…

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:14:53.07 ID:Ag2qXHKg0.net
糖質制限する金あったらジム通って低脂質がやるのが一番ええ

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:15:24.34 ID:iFLU14cZd.net
169センチやけど1ヶ月で66→59になったで
米だけやめておかずはそのまま
週末に軽い運動してたけど

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:15:38.57 ID:9Z7sNYnFM.net
>>24
適正体重まで下がったからちゃうんか

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:16:18.81 ID:w6yCI76f0.net
一番効果大きいのは朝食前に運動するのと、夕方6時以降は食べないことやな

29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:16:30.03 ID:9Z7sNYnFM.net
>>26
信じるわだいぶ希望でてくる

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:17:22.14 ID:9Z7sNYnFM.net
>>28
それやって一週間で明らか効果でてくれたらモチベーションにつながるんやけど

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:17:27.86 ID:UPcCJOjYK.net
>>27
過度な糖質制限は脂肪やなくて筋肉を落とすから代謝が悪くなって痩せにくくなってく

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:17:56.16 ID:3qipXxBC0.net
食事制限よりも、一回の食事量を減らしつつ回数を増やすのオススメ
運動とか筋トレを加えたらなおよし

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:18:41.48 ID:rWljd3W60.net
糖質断つと私生活に支障でないんか?

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:18:59.00 ID:J1uzF2v90.net
2年で62→80なってもうた
170やどうすりゃええんや…

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:19:14.64 ID:iFLU14cZd.net
>>29
痩せてた頃はどれくらいだったんや?
運動経験ありなら簡単に痩せられると思うで

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:17.27 ID:xAIopjrg0.net
解禁日設けて生活にメリハリつけるのがコツや。
米減らした分は枝豆や鶏胸、イカで補うんや

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:24.33 ID:UW3FTHTza.net
>>34
俺かな?

38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:29.86 ID:Mlry67Go0.net
糖質ほぼ0g
低糖質

どっちもやったことあるけど
低糖質くらいで普通にカロリー制限のほうがいいぞ

39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:39.98 ID:eX2peGTU0.net
ワイもやって痩せたし周りも痩せたが、結局一生炭水化物食わないなんて無理(ていうかそんな人生嫌やろ)だからある程度痩せたら昼はちゃんと食べて運動して維持するのがええで

40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:40.93 ID:3mUzhVaAd.net
>>34
結局食事を我慢するしか無いで

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:45.15 ID:rWljd3W60.net
>>34
ワイも170で80や
大麻で100越えて懲役行って60まで落ちて今80や
もはや適正がわからんわ

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:21:08.02 ID:rQ/EaZvGd.net
>>41
大麻って太るんか

43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:21:12.22 ID:9Z7sNYnFM.net
>>31
ほならどうすれば?具体的には

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:21:24.69 ID:PrqdNlsMa.net
>>34
身長同じで社会人になってから100超えたワイはなんなんやろな

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:21:59.12 ID:iFLU14cZd.net
ガチ制限か
ワイは食事の時に炭水化物食べないってだけで
あとはすべて自由やったわ
間食もほぼしなかったけどな

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:06.97 ID:Oc/POsPs0.net
デブ炭水化物半分にしてタンパク質多めにすれば痩せる

47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:25.38 ID:+BK+cvZo0.net
つーか71キロくらいなら別に痩せなくていいだろ
筋トレでもしてれば

48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:31.95 ID:9Z7sNYnFM.net
>>35
高校野球バリバリのころは58kgとかやったわ、もう15年くらいまえ

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:36.98 ID:rWljd3W60.net
>>42
食い物がクッソ美味くなるから目の前の物を全部食ってしまうんやで
おかず無しで炊飯器の5合をひたすら全部食った事あったわ

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:58.81 ID:MWkwTAQG0.net
糖質制限はする前にファスティングせなあかんで
それでケトン体質に1回せなあかん

51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:23:09.62 ID:9Z7sNYnFM.net
>>38
やっぱりそのパターンなんかなあ

52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:23:16.87 ID:rQ/EaZvGd.net
>>49
はぇ〜欲望に忠実になってまうんかね
ワイただでさえ自制心ないから怖いわ

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:23:17.69 ID:UW3FTHTza.net
2chで釣りっぽいスレ開きまくって腹筋しよう

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:23:40.45 ID:4mwPtbtJ0.net
炭水化物って一日なんぼがええんや

55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:23:49.85 ID:9Z7sNYnFM.net
>>39
うん、ある程度までやせたらリバウンドきいつけて戻すつもり

56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:23:59.67 ID:MWkwTAQG0.net
>>54
50g以下らしい

57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:02.44 ID:Oc/POsPs0.net
>>54
260グラム以下

58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:20.13 ID:rWljd3W60.net
>>50
ファスティングすると2日目くらいに絶望的な吐き気とめまいと頭痛でギブアップしてしまうんやが

59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:24.88 ID:9Z7sNYnFM.net
>>45
カロリー制限はした?

60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:30.23 ID:2XPtDK+r0.net
昔やったときはひと月で5kg落ちたな
一週間に1キロちょい

61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:32.51 ID:MWkwTAQG0.net
>>55
自分がどこまで炭水化物食ったら太り始めるか見極めなあかん

62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:38.08 ID:Oc/POsPs0.net
デブて食いまくったり食わなすぎたりで普通がないの

63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:48.02 ID:iFLU14cZd.net
腹はへこんでも顔が痩せない
表情筋トレーニング頑張ってるけど

64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:56.68 ID:w6yCI76f0.net
ファスティングって二日くらいでええならやるんやけど

65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:12.88 ID:UPcCJOjYK.net
>>43
基本的に太りぎみな現代人は糖質とりすぎやからご飯大盛とかお代わりを辞める
それだと腹減るだろうからその分間食を挟む
そうすれば空腹の時間が短くなるから太りにくい
間食はたんぱく質多めのものがよい
あとは筋トレしてれば勝手に絞れる

66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:13.19 ID:9Z7sNYnFM.net
>>47
動くん嫌やねんもう

67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:14.04 ID:MWkwTAQG0.net
>>58
だから土日の休日に当てるんやで
金曜から初めて月曜の夜に復帰食や

68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:23.46 ID:w6yCI76f0.net
顔は舌回るやつがええらしいな

69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:32.81 ID:7leQgQRO0.net
59キロやったのが2ヶ月で49キロまでは落ちたで

70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:43.82 ID:hat3+Jj+0.net
糖質では太らないのだ

71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:44.39 ID:iFLU14cZd.net
>>59
計算とか一切してないで

72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:26:13.74 ID:KS/d6yDma.net
うんこでなくならね?

73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:26:19.25 ID:Oc/POsPs0.net
糖質制限で落ちるのは筋肉と水分

74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:26:31.50 ID:P4BtaCzV0.net
うんこするだけで体重なんて随分変わるから1週間とかではわからない

75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:26:46.62 ID:9Z7sNYnFM.net
>>63
顔と腹にでるねんなあ
下半身と背中ガリガリや

76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:27:21.44 ID:rWljd3W60.net
>>67
土日を絶望的な吐き気と頭痛の中で過ごすんか
セルフ拷問やんけ

77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:27:40.77 ID:9Z7sNYnFM.net
>>65
タンパク質多い食い物って良くみるけど何?ゆで卵?

78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:27:58.09 ID:2XPtDK+r0.net
ここだけの話目標体重の代謝に応じたカロリーを摂取してれば糖質制限なんかせんでもすぐ効果あるで

79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:28:26.48 ID:MWkwTAQG0.net
>>76
(痩せるためには)しゃーない

黒飴ちゃんとか舐めたらある程度改善はされるはず

80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:28:52.49 ID:z4xw2bAQ0.net
>>77
ささみささみアンドささみ

81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:28:59.63 ID:jvxjd9utd.net
まんこじゃなかったら筋トレやったらええだけやろ
食べても太りにくくなるし増量中はいくら食ってもいいぞ

82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:29:28.22 ID:9Z7sNYnFM.net
>>80
焼いて塩胡椒で大丈夫?

83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:29:39.20 ID:f4io/w5Z0.net
ライザップ行って95から75までやせたで

84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:29:46.59 ID:z4xw2bAQ0.net
>>82
ええで、美味いしな

85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:29:49.99 ID:hfrEgriO0.net
食事制限と筋トレウォーキングプロテインの順で

86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:00.13 ID:iFLU14cZd.net
>>73
単に筋肉使ってないからかもしれんが腕を肩より上に上げるのが最近辛くなってきたわ
すぐ肩にクる

87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:03.53 ID:rWljd3W60.net
>>79
あれ吐き気は消化器官が弱っとるとか関係あるんか?

88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:20.11 ID:hfrEgriO0.net
>>82
一晩浸けてレンチンした方が美味いで

89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:27.55 ID:Oc/POsPs0.net
デブて食いたい時に食いたいだけ食う生活を長く続けたくせに痩せるときは短期間で痩せたがるよな
結局意思が弱いんだよ長期のダイエットに耐えられない

90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:30.36 ID:UPcCJOjYK.net
>>77
卵は栄養価高くていいね
ガチのトレーニーとかは減量のために白身しか食わないとかあるけど一般人は黄身も食って大丈夫
あとは間食でいうならあたりめとかは咀嚼するんで満腹感あるしたんぱく質豊富

91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:31:04.63 ID:mX7XmY+N0.net
太ってる時点で食い過ぎなんだから制限せずともメシの量人並みにすりゃ痩せる
太ってないでガリガリに痩せたいんならどうせ健康に悪い
健康にいいダイエットってなんなんやろな

92 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:31:10.35 ID:9Z7sNYnFM.net
>>84
>>88
サンクス

93 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:31:39.39 ID:rWljd3W60.net
>>86
フロントレイズにサイドレイズ
マックレイズにリアレイズ
あちょいな♪ちょいな♪

94 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:32:52.10 ID:9Z7sNYnFM.net
>>90
だまれ死ね

95 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:33:08.71 ID:qPu1WNW30.net
ごはんの代わりに豆腐!
うどんの代わりに豆腐!
この繰り返しや

96 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:33:20.78 ID:OyhNN6FP0.net
最初は筋グリコーゲンがなくなって水抜けるから体重だけは減る

97 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:33:23.86 ID:3qipXxBC0.net
筋肉が減ったら、カロリー消費量が落ちるで
リバウンドしない自信を持っている奴以外は食事制限はアカンわ

98 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:33:25.74 ID:bwaxPhxap.net
糖質制限しだすと食費がクッソ上がるんやが
いかに米とインスタント麺が有能かわかる

99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:34:07.02 ID:UPcCJOjYK.net
>>94
えぇ・・・

100 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:35:21.54 ID:HdwaJCcf0.net
>>77
とうふ

101 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:35:35.25 ID:V/e+RnoD0.net
なぜデブはこういう奇抜なダイエットに飛びつくのかね?そんなマインドだから痩せられないんだよ
カロリー計算できる頭があるなら収支マイナスにすればいいだけじゃねぇか

102 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:36:25.47 ID:iFLU14cZd.net
>>93
よく知らんがペットボトル持って腕上げしとけばええんやろ

103 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:36:34.83 ID:XH0o5zsDM.net
>>99
すまん間違えたわ

104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:37:15.17 ID:2XPtDK+r0.net
糖質制限というのは
摂取カロリーの多くを占め、かつ体に吸収されやすい糖質を削ることで
負担少なく摂取カロリーを減らせるという思想

1日の消費カロリーは基礎代謝>>>運動での消費なので、痩せるために筋トレはあまり効果がない
また筋肉増加による代謝の増大はそれこそアスリートやビルダー並みにムキムキにならないと効果が薄い

糖質制限が健康にいいとかいう声もあるけど、その辺はどこまで信用したらいいもんかわからないから割愛
糖質制限+カロリー管理やってたころは大昔に使ってた家庭科の教科書引っ張り出して栄養バランスまで考えるようにしてた

105 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:37:24.22 ID:XH0o5zsDM.net
>>98
ほんまそれ
最近貧乏人が糖尿病多いらしいで

106 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:38:42.70 ID:XH0o5zsDM.net
筋トレいうてるやつは目安教えてくれや一日に何を何回とか

107 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:39:47.27 ID:z4xw2bAQ0.net
>>83
ソルジャー並の訓練するんやろ?

108 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:39:47.46 ID:HnebYY3uM.net
3キロ増えた

109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:39:56.62 ID:XH0o5zsDM.net
何や変な時間にIDかわったな

110 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:39:57.40 ID:qPu1WNW30.net
>>101
糖質制限の方が楽って奴が多いから話題になってるんやで
状況が全然わかってない馬鹿

111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:41:08.67 ID:HdwaJCcf0.net
>>101
カロリーはどうやって算出されてるのか知ってんのかね

112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:41:22.08 ID:7TNx/i0ha.net
楽したいのは分かるけど短期間で一気に落とすより長時間かけてゆっくり習慣づけて落とすのが一番やで

113 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:41:22.24 ID:9JbYsu+K0.net
健康診断のために約1ヶ月やったけど8kgぐらい一気に落ちた
米食わないと腹減るから、茶碗にキャベツ刻んだのを入れて食ってたわ
そんで健診終わって食生活戻したらリバウンド

114 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:41:24.72 ID:c4qBBMIap.net
>>101
カロリー計算ってw

普段朝トマトジュース昼ゆで卵2個夜ササミ2本
(夜はハイボールは山ほど飲むが…)
「食べ過ぎたな」って日でも朝トマトジュース昼ざるそば大盛り夜はコンビニおでん

それでも体重減らんのよ

115 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:41:26.49 ID:7GebRZi50.net
>>105
アメリカ貧困層肥満率増加の話も有名やな
安いからファストフード食いまくって太るけど痩せる環境がない

116 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:42:09.26 ID:9JbYsu+K0.net
>>114
酒やめろや

117 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:42:14.17 ID:UPcCJOjYK.net
>>104
痩せるのに食事制限(軽い糖質制限)が必須なのは同意やけどやっぱ筋トレも並行して行わなきゃアカンとは思うわ
運動しないと結局のところ痩せにくく太りやすい身体になってくわけだし

118 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:42:23.23 ID:Oc/POsPs0.net
香取慎吾もリバウンドしてるし
一度糖質とったらもう止まらないだってな

119 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:42:41.87 ID:z4xw2bAQ0.net
>>114
トマトジュースは糖質高くてアカン聞いたが

120 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:42:59.35 ID:2XPtDK+r0.net
あとこれも家庭科か理科で習ったかもしれないけど
人体のエネルギー消費はグリコーゲン(たくわえられた糖質)→【筋肉】→脂肪の順

シンプルな話、糖質制限をすると筋量は落ちる
糖質制限しながらの筋トレというのは筋肉を増やすためではなく維持するためのもの

これはどのダイエットにも言えることだけれど、筋肉を増やして脂肪だけを落とすというのはたいへんな努力がいる
筋量(体重)増加→脂肪燃焼+筋量維持
という段階を踏まなくてはならない

121 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:43:36.20 ID:Oc/POsPs0.net
>>114
ハイボールて500ミリリットルで
210キロカロリーやで
コーラ並のカロリーがある

122 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:44:36.97 ID:frEMTGa30.net
一週間で何キロ減っても脂肪が落ちたわけないからな
水分やウンコが抜けたのが殆どや

123 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:47:03.93 ID:c4qBBMIap.net
>>116
やめれるかよ
>>119
確かに糖質高いけど1日の糖質量で言えば1本分くらい大したことないやろ
>>121
は!?ハイボールは糖質無しだからいくら飲んでも大丈夫って認識やったんやけど…

124 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:47:31.73 ID:2XPtDK+r0.net
>>117
糖質制限は一気に脂肪落とすのには有効だけど、筋トレで筋量維持しながらやるならバランスよくカロリーを管理した食事をする方が吉
とワイは思うよ

糖質制限続けてれば筋肉や臓器がケトン体を消費するようになるとは言うけど、体臭が出るようになるしな

125 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:47:46.88 ID:mALZc0F9d.net
>>77
ツナ缶鯖缶有能

126 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:48:30.32 ID:Oc/POsPs0.net
>>123
宝酒造のハイボールにカロリーのってるから見るんやで

127 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:48:49.98 ID:UPcCJOjYK.net
>>123
ウイスキーや焼酎は蒸留酒やから糖質はゼロやな
でもカロリーはビールとかと大して変わらんかった記憶あるで

128 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:49:19.90 ID:2XPtDK+r0.net
アルコールの1gあたりのカロリーは約7kcal
ちなみに脂質が9kcal/g、炭水化物、タンパク質が4kcal!g

129 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:49:37.58 ID:XH0o5zsDM.net
でもケトン体を消費してるてことは脂肪へってるんやろ?

130 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:51:09.63 ID:mX7XmY+N0.net
>>114
コメも間食もジュースもつまみもなんもしてないんかそれで

131 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:51:34.56 ID:UPcCJOjYK.net
>>124
まあ結局は日頃から暴飲暴食しないように留意しておくのが最適解だわな
脂肪も一朝一夕につくわけじゃなく長年の積み重ねなわけだし

132 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:51:41.25 ID:Oc/POsPs0.net
少食の爺がガリガリに痩せてんだから
同じ食生活すればええやん
糖質制限なんかしてへんで

133 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:51:44.79 ID:XH0o5zsDM.net
>>125
油えぐいんちゃうん

134 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:52:07.60 ID:c4qBBMIap.net
>>126
>>127
でも糖質制限ダイエットって「カロリーは気にしなくていい、糖質量(炭水化物量)だけ1日○○グラム以下にしなさい」ってやつじゃないの?

135 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:52:23.01 ID:2XPtDK+r0.net
>>129
脂肪は減るよ
ただ体臭や口臭が変わるし、人によっては体調を崩すこともある
短期間に痩せられるというのは魅力的だろうけど、デメリットも知っておいた方がいい

136 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:53:07.52 ID:Oc/POsPs0.net
>>134
これは好きなだけ食っていいとか
デブの考えやめようや

137 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:54:07.17 ID:8mjWBMqM0.net
過度な糖質制限って膵臓に負荷かかるんやろ?

138 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:54:48.03 ID:eFgRHEdp0.net
ダイエットによる効果の比較、特に低炭水化物と脂質摂取量を低下させる低脂質、
炭水化物とタンパク質および脂質の比率をバランスよく摂取するバランス(ゾーン)の
各ダイエット間の効果の差については、いくつもの研究が行われてきた。
直近の報告では、ダイエット開始3カ月から12カ月にかけて、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
3キログラム程度減量効果が高かったとしている(Lydia A.B.et al.,Anal.Inter.Med.,161,309-318, 2014)。
しかし、この報告では、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
常に1日当たりの摂取エネルギー量が100〜200キロカロリー低い。
これとは別の報告(Christopher D. G. et al. , JAMA, 297, 969-978, 2007)でもダイエット開始2カ月から12カ月まで、
低炭水化物ダイエットは他のダイエットと比べて、2〜3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
しかし、この報告でもダイエットの方法により、1日当たりの摂取エネルギー量は100〜200キロカロリー程度異なっている。
これに対し、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの間で12カ月後の体重変化に差はないという報告
(Gary D.F.et al.,N.Engl.J.Med.,348,2082-2090,2003)や、同様に低炭水化物ダイエットと南イタリアの伝統的な食事法を基にした
地中海ダイエットとの間にも差がないとの報告(Iris Shai,R.D.et al.,N.Engl.J.Med.,359, 229-241,2008)がある。
このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、
差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、低炭水化物と低脂質、
バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない(Frank M.S.et al.,Engl.J.Med.,360,859-873, 2009)。

前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、
体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、
摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、
メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された(Bradley C.J.et al.,JAMA,312, 923-933,2014)。
それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、
さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、
各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。

https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000539.html

139 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:54:53.05 ID:Oc/POsPs0.net
ガチガチの糖質制限はタンパク質摂取量が増えるから腎臓に負担がかかる

140 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:55:29.83 ID:8mjWBMqM0.net
>>133
水煮食うんやで

141 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:55:48.99 ID:adtItUl30.net
走れ

142 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:56:05.76 ID:XH0o5zsDM.net
>>138
長いわつまり何?

143 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:56:38.65 ID:4nzibhqIa.net
糖質制限での-5sは実質0s -10sは実質5sと考えた方がええで
ワイの体験談で詳しくはわからんけどマイナスの割には見た目に反映されないねん

144 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:56:50.81 ID:Fempxjeg0.net
>>139
腎機能が低下してないならたんぱく質の摂取制限なくなったよ
厚生省が正式に発表してる

145 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:57:18.70 ID:c4qBBMIap.net
>>136
好きなだけ食うとかないって
>>114がここ1月の基本の食生活やで
カロリーでも酒含めても1日2000キロカロリー超える日とかほとんどないよ

146 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:57:18.78 ID:mJc74SaOa.net
PFCバランス整えて適度に運動すれば痩せるしリバウンドもせんやろ
楽しようとしたら絶対反動くるで

147 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:57:28.31 ID:XH0o5zsDM.net
>>143
なんやイチアンの実質打率みたいなこと言い出す奴がでてきたぞ

148 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:58:00.75 ID:mJc74SaOa.net
>>144
マ?いくらでもたんぱく質おかわりしてええんか?

149 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:58:13.34 ID:0Ti0qSL3a.net
これはアドセンスクリック

150 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:58:19.52 ID:XH0o5zsDM.net
>>144
らしいよな
ゆで卵くいまくりや

151 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:58:23.15 ID:eFgRHEdp0.net
>>142
カロリー次第

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