モヤシっ子ワイ「ダンベル20ｋｇセット買ったやで。これで体作りや」　敵「20ｋｇ！？！？」

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:08:08.33 ID:VRqzAiIF0.net

敵「ざっこ！へっぼ！筋トレすんなゴミ！！！」

ワイ「グスン」

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:08:30.01 ID:r9S9D2x5r.net

そんなん気にすんなや

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:08:30.54 ID:uQ4e4nGed.net

書き込むからや

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:08:36.88 ID:5tm5GNxWa.net

20kgとかそこそこ鍛えても無理やろ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:08:51.54 ID:v+FxkVg3d.net

そいつらお前が成長するの恐れてるだけやで

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:08:56.58 ID:R+8YpzNtr.net

なに泣いとんねん

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:09:33.80 ID:g+NBYv430.net

五キロとかにしとき

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:09:36.07 ID:fWcDsDm2a.net

20あげれるやつはなかなかおらんぞ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:09:40.98 ID:m9KspMad0.net

２０キロとか関節外れてまう

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:09:45.93 ID:SHgxKrFKa.net

もやしなら10キロでもきつい

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:09:47.83 ID:zLwKi6YI0.net

20キロセットって片手10キロやん
すぐ物足りんくなるで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:09:51.68 ID:xIygeJbe0.net

さいきん水で膨らますタイプのダンベル買ったわ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:04.84 ID:QzZPZoTup.net

20あればそこそこ鍛えられるやろ
調整できるんやろ？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:11.41 ID:eZXzVMOv0.net

エアプ乙
本当の敵はいきなり20kgとかねーよつまて切り口で攻めてくるから

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:29.85 ID:IMULd0sO0.net

1年後ワイ「50kg余裕やで〜(ﾌﾝﾌﾝ」

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:38.80 ID:sAGhDvqq0.net

20とか腕痛めんぞ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:39.88 ID:xykdonPE0.net

重ければいいってもんじゃないぞ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:50.34 ID:QzZPZoTup.net

>>12
満タン以外にして重さ調整できるん？
タプタプして重心動きそう

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:53.48 ID:90RCa8hk0.net

重さを調節できるやつは取り外しが面倒でやらなくなる

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:10:55.37 ID:zr9aSjTAd.net

20とかやってるワイでも厳しいけど

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:11:12.52 ID:jj2JDx5G0.net

種目による

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:11:26.01 ID:mSv+D3zLr.net

豆腐メンタルで草

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:11:31.74 ID:Eqi2h+RF0.net

フライ以外にもやしっこにとっての使い道がわからん

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:11:35.05 ID:Xol1p9lcM.net

>>5
ええ言葉や

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:11:39.32 ID:udwLvENF0.net

ベンチプレスと勘違いしてるやついね？
ダンベル20kg余裕になってるときにはそこそこ筋肉ついてるぞ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:11:44.31 ID:8p1aJ8S30.net

>>18
凍らせれば動かんやろ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:11:57.94 ID:txShL4Ne0.net

そういう奴は大抵クソデブ筋肉団子
身体晒さない時点で分かる

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:07.32 ID:9ioAlRtrr.net

ダンベル20は無理やろ
バーベル20は余裕

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:07.93 ID:E4WCDdVgd.net

ワイの3kgのダンベルあげよか？

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:13.07 ID:/lh7xDMD0.net

心までもやしじゃねーか

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:13.44 ID:QzZPZoTup.net

筋トレしたことない人って、まず狙った筋肉を動かすことができないから
まずはめっちゃ軽い負荷で狙った筋肉動かすトレーニングした方がいいよね


ソースはワイ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:40.33 ID:Sw/ZoXxu0.net

重ない？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:46.92 ID:NzDFvmBZd.net

新沼大輝「日本人が鍛えても滑稽なだけw」

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:57.07 ID:FAtN6VUxd.net

10キロで十分だが目標を高く持つのはいいな

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:12:58.67 ID:hlh4G/yG0.net

ダンベルは5kg→10kg→15kg→20kgの過程が楽しいんやぞ
ワイはまだ13kgぐらいや

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:00.75 ID:Eqi2h+RF0.net

>>18
スタビライザー効果だからセーフ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:23.33 ID:8Phy1y2P0.net

前から気になってたんやけど計20kgのダンベル5回挙げたら100kgのバーベル1回挙げたのと同じになるんか？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:27.24 ID:H1G1LwRR0.net

シャフト長いならあとからプレート買い足せばいいだけやし敵さんの負け

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:27.91 ID:duRQWXVUd.net

いやわいそれなりにムキムキやが15できっついぞ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:37.37 ID:8Phy1y2P0.net

単純に足してもええんやろか

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:37.56 ID:gPq7MOZJ0.net

20kgダンベルあればなんでもできるで

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:38.47 ID:CU5nUFfq0.net

ワイ40セット買ったけど60にすればよかったと後悔

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:41.82 ID:WvPQSWeSM.net

>>31
これはワークアウト実践者

まず太れというのが敵だから

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:48.43 ID:ljGCmtsh0.net

どんなに筋肉つけても悪口で傷ついてたらただのザコやぞ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:52.41 ID:yonlsumTa.net

60kgセットじゃ足らんからもう1セット買ったわ
田舎にまともなジムないからしゃーない

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:13:54.99 ID:qzKn13Ja0.net

20!?
やりますねぇ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:05.34 ID:QzZPZoTup.net

20kgセットつったら普通は

シャフト 2.5kg
ウェイト 1.25kg×2
ウェイト 2.5kg×2
ウェイト 5kg×2
を2つやろ？

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:20.63 ID:gPq7MOZJ0.net

重り変えられるやつよな？
数年は20でええやん

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:24.05 ID:SIMMmzEh0.net

>>31
初心者なら狙ってないところも複合的に鍛えられるんだよなぁ

部位絞って追い込む段階に来たら筋肉の意識できるやろ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:33.81 ID:8Phy1y2P0.net

教えてや

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:33.81 ID:ycUimyvY0.net

>>37
ならんで

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:37.64 ID:+T+EnS0Nd.net

初っぱな20kgとかすごe

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:44.41 ID:duRQWXVUd.net

>>37
1000m一気に走るのと、100mずつ走って止まって1000m行くのが同じやと思うのか

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:44.42 ID:AHZpyhYw0.net

ワイ腕細いデブやけどダンベルベンチプレスは22.5kgから始めたわ
20kgとか高校生レベルやろ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:47.10 ID:M2uy9FP80.net

>>44
伊良部みたいな身長190以上の巨漢が自殺するくらいだしな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:14:59.49 ID:QzZPZoTup.net

>>37
ならん

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:01.25 ID:U+VaIijU0.net

ダルビッシュは10kgの使ってるから気にするな

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:03.58 ID:8Phy1y2P0.net

>>51
そうなんか
何回やればなるんや？

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:15.43 ID:H1G1LwRR0.net

Amazonの安いバランスボール買え
インクラインできるぞ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:17.69 ID:nhFxMDLF0.net

重要なのはダンベルの重量ではなくハードワークを続けること

腕立て伏せなんか効果ない！ジムへ行け！と言ってるやつをたくさん見るが
じゃあそいつらが片手でスイスイ腕立てできるかといったらそうでもない
ジムのほうが楽だが、設備がなくても一般人から一目置かれるくらいの筋肉はつく

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:18.87 ID:/NVRel5EM.net

>>37
ダンベルは腕
バーベルは胸筋から腕まで
効果を感じながらやってみると全然違うことに気付くやろ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:38.23 ID:3K9B2ptwd.net

マッチョを20kgのダンベルで殴り続けると死ぬ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:44.83 ID:8Phy1y2P0.net

>>53
その例えなら連続でやれば同じやん

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:51.65 ID:udwLvENF0.net

>>37
なんやその「カップラーメンに300℃のお湯入れたら1分で出来上がる」みたいな理論は

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:15:59.41 ID:AWiOSF8j0.net

30kgでカールやってる俺がきた

ちなみに体重67kg

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:13.95 ID:xkG2n5GN0.net

いきなり20とか筋トレエアプか？身体のこと知らんやつは消えろ

とか敵さん言いそう

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:16.09 ID:QzZPZoTup.net

>>64
草

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:16.84 ID:F7Xz0LKid.net

>>37
ならんよ
軽自動車で10往復と2トントラックで同じ量の荷物運んでも
両者は全く違うやろ？

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:20.53 ID:aOxqOk7d0.net

低負荷の高回数でも半年やってたらバルク上がるで
ソースはワイ
大筋群は３０キロで１００回
肩腕１０キロ
腹筋毎日
プロテインあり

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:23.96 ID:8Phy1y2P0.net

>>61
そういう問題ではなく

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:28.42 ID:xkHWVXJ4d.net

ダンベルもヤマトさん運んでくれる？
階段しかないアパート3階やねんけど

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:31.70 ID:yZIPvunK0.net

20キロあれば十分いい体に出来るよ
安心して

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:50.20 ID:QzZPZoTup.net

>>65
腕と比べて下半身が貧弱過ぎそう

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:50.54 ID:abSWsu2ra.net

>>54
ベンチプレスの20kgはダンベルの5kgやろ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:51.47 ID:duRQWXVUd.net

>>63
えぇ…
運動部とかやっとらんとあんまわからへん例えやったか

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:16:54.53 ID:gPq7MOZJ0.net

>>37
ならない
最大筋力の何パー挙げたかで出力が決まる

しかし、その「総重量（ボリューム）」の考え方もある
種目のボリュームや、1日のボリュームも、筋肥大に関わってると示唆されとるから、
頭に入れといて損はない

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:19.50 ID:KFo8F/9tM.net

>>35
ワイと同じや
いつ重さを足してエエかわ分からん

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:25.97 ID:LJFivLka0.net

ワイ「トレ歴6ヶ月の体やで〜」
敵1「しょっぼ」
敵2「ダッサ肩足りてないわ」
ワイ「ほーんならおまえらの写真見せて？」
敵1「・・・」敵2「・・・」
敵3「この前のなんjオフ会の写真屋で〜」
http://imgur.com/6mt5Qu7.jpg
敵1敵2敵3 「ｷｬｯｷｬ」
ワイ「・・・」

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:27.95 ID:AHZpyhYw0.net

>>71
256kgのバーベル買ったときヤマトさんプレートごとに分けて持ってきて引っ越しした人みたいになったわ

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:29.82 ID:zWegruSDd.net

わい「3kg」

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:32.42 ID:CU5nUFfq0.net

>>71
屈強な兄ちゃんが運んでくれるで

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:38.15 ID:zLwKi6YI0.net

20キロセットをダンベル片手20キロと勘違いしてる連中多いなあ
片手10キロ×2やぞ
20キロセットのプレート全部を一つのシャフトにつけても17.5キロにしかならん

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:38.27 ID:F/FAc2cV0.net

腹凹ませたくて筋トレ始めたけどレッグレイスだけじゃやっぱ足らんンゴ？

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:42.28 ID:Ce7eCNURp.net

ワイ3キロでやってるから気にすんなや

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:17:45.73 ID:QzZPZoTup.net

>>71
ワイが買った時は申し訳なくて手伝ったわ
それもトレーニングやと思えばいいじゃん(いいじゃん)

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:18:19.03 ID:wYcwroN3d.net

20って普通にキツイやろ
回数増やしていけば筋肉付くわ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:18:28.83 ID:WvPQSWeSM.net

>>71
40キロくらいだったら佐川は普通に持ってくるぞ
ヤマトはジジババ多いから微妙

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:18:36.96 ID:6We1bBJ80.net

ヒョロガリワイは女の子の動画のマネしてるで
せめて女の子より重いの上げれるようになりたいわ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:18:42.80 ID:8Phy1y2P0.net

>>68
でもつく荷物は同じやん
ってことは付く筋肉も同じやん？

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:18:54.71 ID:nhFxMDLF0.net

>>78
黒いのはフレックスウィラー？
その右の婆の右は見たことあるけど誰やろ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:08.49 ID:yonlsumTa.net

>>58
ダンベルベンチ片手20kg10回＝バーベルベンチ60kg1回
正直この計算は他人によるから誤差あるけど

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:13.90 ID:gPq7MOZJ0.net

>>77
一番ベタなのは10回3セット法やな
最後のセットも10回出来たら重り一枚あげてみる

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:16.62 ID:6J3DvBBxp.net

いきなり20は確実に関節痛める

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:20.16 ID:Z5WSax7rM.net

バーベル20ってそれ重りついてないやん

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:29.31 ID:Mq7zxxEwp.net

筋肉ダルマニキわらわら沸いて来て草

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:29.68 ID:8Phy1y2P0.net

>>75
君頭わるそう

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:30.12 ID:t+/9mMTn0.net

セットがどういう意味合いなのかによるわ
二つ合わせて２０ｋｇはガチでゴミ
サイドレイズとキックバックくらいしかまともにやる種目ないで

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:43.74 ID:VsKPfM+bM.net

いや20のダンベルって慣れてないと割と負荷大きい

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:46.06 ID:8Phy1y2P0.net

>>76
わかりやすい
サンガツ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:47.89 ID:4O8UhjLYM.net

>>71
佐川で頼め

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:19:57.33 ID:aOxqOk7d0.net

>>83
お腹が辛くなるくらいやって食事制限したら引っ込むで
レッグレイズよりヒップリフトの方が効いてる感あると思うけど

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:20:04.80 ID:4GfpfgrE0.net

ワイの場合兄貴とお互いを監視してサボったら暴力可っていう制限の中でトレーニング続けたわ
負荷とか量よりも続けることが難しいわ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:20:07.28 ID:duRQWXVUd.net

リストってどうやれば太くなるんや

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:20:13.28 ID:wG+OWVJ00.net

>>96
理解できなかったのお前だけやで

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:20:15.03 ID:Dge9Q7fTd.net

ワイ今風邪引いてるんやが休んでいい？
3日くらい休んでるんやが無理してトレーニングせんとあかんかな

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:20:42.29 ID:duRQWXVUd.net

>>96
許してクレメンス

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:20:49.48 ID:8Phy1y2P0.net

>>91
はえ〜たった20kgの違いでそんな変わるんか

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:20:53.12 ID:uGpSbEwM0.net

20出来たら大したもんよ

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:21:09.27 ID:AWiOSF8j0.net

>>103
手首は太くならない

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:21:15.52 ID:zLwKi6YI0.net

>>105
マッチョは風邪ひきやすいからな

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:21:18.01 ID:rBhRue/C0.net

ブルータルトレーニー「100kgセットを買え」

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:21:44.86 ID:gPq7MOZJ0.net

>>83
足らん
レッグレイズは、腹直筋（シックスパック）やなくて、腸腰筋鍛えるから 脚を上に引き上げる筋肉ね
腹直筋は、みぞおちと恥骨を近づける運動せんとあかん
背中がちゃんと丸まって近づける運動が大事

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:21:56.59 ID:duRQWXVUd.net

>>109
だよなぁ
ほんまそこコンプレックスや

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:22:21.34 ID:H1G1LwRR0.net

ダンベルって地べたに置くしかないんか？
Amazonでダンベルラック調べてもクッソ高い…

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:22:37.58 ID:oKpX9cNO0.net

>>5
草

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:22:44.48 ID:rTyELSdF0.net

>>1
陰キャは何事も最初から最高ステータス視点から見るから無視してええで
どうせあいつらガリガリか糞デブの救いようない軍団ばっかやし

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:22:45.60 ID:CU5nUFfq0.net

>>113
あんなデカイ体してる筒香も手首と足首は細いから気にしない方がええで

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:23:00.96 ID:QzZPZoTup.net

>>114
トレーニング用にマット敷いてるから
そこに直置きしてる

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:23:03.58 ID:AWiOSF8j0.net

>>114
座布団て人が多い

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:23:11.79 ID:Sy4Prb+D0.net

片手10キロやろ？いきなりならかなりキツイで

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:23:15.06 ID:duRQWXVUd.net

>>83
ドラゴンフラッグやればええんや！
20回くらいやったら多分腹筋魔神になれるで

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:23:41.38 ID:O5syMBvg0.net

>>78
日本人でもこんな感じになれるんかな？

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:23:41.47 ID:qUyT6yvYx.net

レフトポーズ法きつすぎん？
頭痛くなるんやけど

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:23:55.85 ID:QzZPZoTup.net

>>121
因果関係が逆なんだよなぁ

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:24:00.08 ID:nhFxMDLF0.net

完全に余談やけど
ステ入れてると軽めで回数こなしたほうが反応ええで
ウエイト民はどうしても高負荷×低回数信者になりがちやけど
５０％RM程度の負荷でも筋肉はつくし、クイックリフトなんか見ても
３０％RM程度でもなんとかなるわ

もちろん8-12回を3-5セットやるのが一番無難で効果も期待できるけどな

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:24:05.42 ID:ZdgWpZ590.net

重いと言ってるのはアームカールしか頭にないアホ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:24:25.62 ID:YpdGsFl1a.net

いきなり20kgはあかんやろと思ってスレ開いたら優しいなんj民ばっかりやんけ！

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:24:29.91 ID:H1G1LwRR0.net

>>118>>119
やっぱ音ならないとこにそっと置くのがデフォなんやな…

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:24:43.07 ID:k6pO+P7C0.net

>>5
すき

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:24:43.38 ID:F7eflXbN0.net

某エグザイルの腕立てみたいに回数とか重さとかばっかり気にする無能
体に負荷がかかれば十分で個人差がある

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:24:49.22 ID:VRqzAiIF0.net

どうでもいいけどマッスルウォッチングの高稲不快だから死ね

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:25:01.81 ID:gPq7MOZJ0.net

>>89
疑問は分かるで
筋肉を大きくする（肥大する）為には、回数やなくて重さが重要やねん
最大筋力の40-90%で、6-15回の間の刺激やないと大きくならん
軽い重量で高回数でやると、筋肥大やなくて、筋持久力が上がるように体が適応する

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:25:12.63 ID:Zt7ut5Uv0.net

これから始める奴は悪い事言わんから60kgセットこうときや
すぐ足りんくなるで

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:25:17.34 ID:zjaH5BRUd.net

>>105
風邪でトレできないのが一番辛いよな

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:25:20.30 ID:qUyT6yvYx.net

三角筋やと10キロもの足りんなあ
カールは余裕やけど

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:25:24.58 ID:nhFxMDLF0.net

>>123
レストポーズ法じゃなくてか

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:25:30.44 ID:5Q+LdetFM.net

>>90
これ10年以上前のゲイのパレードかなんかの奴やで
このニュースでスレ立ってたから間違えない

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:25:42.50 ID:ATUa1W2/0.net

そんなん言う奴いないんだよなぁ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:01.17 ID:qUyT6yvYx.net

>>136
ありがとう打ち間違えた

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:19.47 ID:7NDl0h980.net

>>131
僧帽筋で殴られて殺されるでお前

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:39.98 ID:duRQWXVUd.net

>>124
20回やれたら拍手するわ

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:42.15 ID:uIKfCjUT0.net

ダンベルとかよりも自重をつかったトレーニングがいいって漫画で読んだわ
ワイはペットボトルに水入れたやつと荷物梱包用のヒモで結んで、それを乳首に結びつけて腕立て伏せするようにしてるわ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:42.92 ID:mE1PlWaMa.net

いきなり20キロとか絶対肘痛めるんだよなあ
5キロくらいから始めるのが賢明

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:46.27 ID:nhFxMDLF0.net

>>137
ゲイかどうかは知らないけどフレックスウィラーは10年以上前のビルダーやで

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:47.59 ID:8hKmRzpt0.net

ダンベル勢いつけて上にあげるのなんやったけ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:49.84 ID:oQ0Ad69f0.net

>>37
消費カロリーだけならな

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:26:53.25 ID:ON+CDMNE0.net

物足りなくなったら増やせばええやん

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:27:20.78 ID:txShL4Ne0.net

そういう奴は大抵クソデブ筋肉団子
身体晒さない時点で分かる

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:27:24.35 ID:4AFBGH9u0.net

20でも十分なんだよな
２１レップ法やっけ？あれええらしいで

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:27:39.06 ID:sg1gLJcTM.net

>>147
後から単品でプレート買うと高いんやで

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:27:41.79 ID:y3eCtWrr0.net

10で丁度よかったわ
その10もシュラッグでしか使わないし

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:27:43.23 ID:Mq7zxxEwp.net

ユーチューバー嫌いやけど筋肉ニキの動画はちょくちょく参考にするんやがオススメおる？

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:27:53.94 ID:1Qg0ktFg0.net

10kg✕２で十分やろ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:27:56.17 ID:gPq7MOZJ0.net

>>149
ワイもアームカールは21repsやっとるで！

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:28:16.44 ID:Vh6ZLF/Qr.net

>>5
よさぬかw

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:28:35.44 ID:n1OKugwH0.net

筋痛めそう

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:28:40.13 ID:sAGhDvqq0.net

>>154
なんやそれ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:28:40.39 ID:nhFxMDLF0.net

>>142
ネタのつもりかもしれんけど、関節の負担を考えたらプレス系の可動域はわりと狭いほうがええから
あながち的外れでもないと思うで

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:28:42.84 ID:JaZ9gCpa0.net

両手でもって上から下に下げる筋トレ器具が80kgいけるようになったんやけど見た目はまったく筋肉でてない


なんでや？筋肉でてる人とでてない人の違いはなんや

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:07.69 ID:4AFBGH9u0.net

>>154
ほえ〜　めっちゃ効くらしいな
効くらしいけどしんどそうでワイはやらんけど

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:21.03 ID:qUyT6yvYx.net

>>159
背中やから見えてないとかじゃないよな？

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:22.19 ID:8Phy1y2P0.net

>>132
ダンベルで筋肥大させる方法はないんか

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:26.95 ID:Qqmdwl89d.net

グスマン

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:28.84 ID:McWG4EgUr.net

>>31
これ

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:32.85 ID:nhFxMDLF0.net

>>152
ロニコーとかどう

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:36.31 ID:gPq7MOZJ0.net

まず10kg×2クリアにして、物足りなかったら、市営ジム行ったらええねん
最低でもバーベルあるところ

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:42.70 ID:QzZPZoTup.net

>>159
体重かけて下げてるだけちゃう

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:44.67 ID:8o9ZUb0b0.net

てかダンベルって地味に高くね？

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:56.51 ID:aOxqOk7d0.net

>>152
腹筋やる時これ観ながらやる

https://www.youtube.com/user/passion4profession

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:29:58.29 ID:QzZPZoTup.net

>>168
高い

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:00.36 ID:K/rAS3yX0.net

腹筋割りたくてローラーとプロテイン買ったけど左右が浮き上がっただけで肝心の真ん中が割れンゴ

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:03.48 ID:Cd95GdA30.net

20とか重すぎやろ
もはや鍛える必要ないわ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:05.15 ID:nkdn6hFxr.net

>>33
アレほんと惨め

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:05.88 ID:z6ldnYkfd.net

ガリガリで20キロとか無理やろワイとか10キロでもキツイのに

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:29.66 ID:F+1D1dgCd.net

ダンベルベンチ20kg×2は初心者やと学生時代運動経験あっても死ぬゾ
年齢次第ではそもそも上がんない
バーベルでやるベンチとは訳が違う

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:31.32 ID:riO+ZPJS0.net

ダンベルで子作りに見えたで

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:33.52 ID:zjaH5BRUd.net

>>154
短時間で追い込めるからいいよな

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:35.53 ID:jL+hEftLM.net

プロテインは買ったんか

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:30:57.58 ID:Xe7YkLoo0.net

筋トレユーチューバーはかとちゃんという風潮

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:03.10 ID:E951+3rPM.net

>>171
皮下脂肪落とさないと鍛えても割れんで

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:18.52 ID:UnzqWuSu0.net

ワイ筋トレ初心者、ダンベル20キロセットとベンチを買うもダンベルベンチ１０回×3セットが余裕すぎて後悔する。
30キロセット買った方がええで

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:31.08 ID:oQ0Ad69f0.net

20kgで何するかによるよな
デッドやスクワットならすぐ物足りなくなるしカールなら相当やり込まんと無理やし

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:36.18 ID:UnzqWuSu0.net

>>175
余裕だったんだが

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:41.93 ID:qXFtXQTd0.net

過度な筋トレは背縮むから止めたほうがええで
8年ぶりに健康診断行ったら3cm縮んでたわ

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:43.74 ID:fhFQwKB00.net

>>171
腹筋なんぞ元から割れてるもんやぞ

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:57.32 ID:fVREie4s0.net

>>37
鉛筆100000000回持ち上げたらムキムキになるんか？

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:31:58.70 ID:F+1D1dgCd.net

>>171
単に割る事だけが目的なら筋トレ一切止めて痩せればええんやで
筋トレしてるのに割れないってのはただ太ってるだけの話や

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:08.02 ID:K/rAS3yX0.net

>>180
クソガリやで
続けてれば割れるんやろか

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:09.60 ID:5Q+LdetFM.net

>>144
ゲイじゃないなら違うんちゃうか
ていうか画像内にゲイボーイって書いてあったわ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:24.77 ID:pV0IJO2X0.net

>>186
なるやろ

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:25.00 ID:esrt1DRSp.net

誰かワイに懸垂10回3セットできるまでのメニュー考えてくれ
スペック181cm73kg筋肉ほとんどない
今のところ懸垂は二回しか連続でできない
とりあえずななめ懸垂はできるからそればっかやっとる

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:25.38 ID:pSbXav1l0.net

>>122
幼少期から食べ物の環境がアメリカンナイズされてないと無理

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:30.77 ID:y6ZgKEPUa.net

わいベンプレ25を10回で結構きついんやがやっぱこれ弱い方なんか？ジムのおっさんたちみんな40軽がるやっててびびるわ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:36.60 ID:AWiOSF8j0.net

>>171
体脂肪率を落とすために限界まで追い込むか、食事を調整すべし

ボディビルダーも腹筋運動はやらず、脂肪を落として腹筋を見えるようにするだけ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:44.66 ID:Xe7YkLoo0.net

>>183
多分君がやってるのは10と10やで
初心者で20 20は無理

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:48.77 ID:Mq7zxxEwp.net

>>165
ほう見てみるわ
>>169
こういうモチベ維持できそうなのすこ

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:49.68 ID:8Phy1y2P0.net

>>186
なるやろ多分

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:54.90 ID:nhFxMDLF0.net

余談やけどウェブ魚拓の会社の創業者？は
マッチョで握力めっちゃ凄いんやけど
新沼大樹って名前なんや

最初アールディーの本名聞いてこいつかと思ったわ

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:32:57.83 ID:Cd95GdA30.net

>>188
クソガリとか言いつつ体脂肪率は10％越えてるんやろ
10％下回らんと割れんぞ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:33:14.67 ID:NhVnQWqh0.net

>>92
できるっちゃできるな
めっちゃゆっくり→無理
普通の速度→余裕

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:33:16.28 ID:F+1D1dgCd.net

>>183
初心者で？うせやろ…
フォームもヤバい事になってそう

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:33:24.30 ID:YGovWz4d0.net

>>5
ええ奴や

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:33:25.41 ID:gPq7MOZJ0.net

>>162
10kg２つあれば初心者が軽すぎる運動なんてないで
ダンベルベンチプレス（胸）
ダンベルカール（二頭筋）
ダンベルショルダープレス ダンベルサイドレイズ（肩）
ダンベルワンハンドローイング（背中）

初心者では10kgでも重いくらいや

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:33:34.85 ID:PwJ+qMXjM.net

>>152
鍛道とサラリーマンは見るわ
ほかは無理

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:33:42.91 ID:t5he/XEM0.net

今からローイングエルゴ引いてくるわ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:08.50 ID:oQ0Ad69f0.net

>>191
ラットプルで修行するのがええんちゃう？
足腰の反動使えないから自分の体重でも厳しいで

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:14.50 ID:qUyT6yvYx.net

>>205
私物？

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:14.67 ID:vqrl5hSSa.net

筋肉ついたのに体重減って草も生えない

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:15.72 ID:F7Xz0LKid.net

>>122
遺伝的に筋肉つきやすい人間とつきにくいのとがおるで

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:16.55 ID:nejElJEL0.net

ダンベルセット買うよりジム行ったほうがはやない？
まずは区営のジムでそっからランク上げてきゃええ

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:23.38 ID:8Phy1y2P0.net

>>203
サンガツ
細マッチョくらいにはなれそうやな

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:26.70 ID:K/rAS3yX0.net

>>187
>>194
うせやろ？BMI18やぞ
これ以上痩せたらミイラになるで

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:26.95 ID:gPq7MOZJ0.net

>>175
上がらんで普通
だいたいダンベル*3でベンチプレスの重さやからな
ベンチプレス60kgあがる初心者はおらん

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:32.96 ID:frGE9VBw0.net

筋トレとかやってても飽きるやろ
目的もない単純作業の繰り返し
スポーツとか格闘技やってた方が長続きしそうなんやけど、お前どう？

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:34.73 ID:AoWynoG00.net

>>15
20世紀生まれを指すように精神

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:41.66 ID:RRi5Nnmp0.net

ダンベルよりケトルベル が最高やで

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:48.17 ID:nkdn6hFxr.net

>>83
腹へこませるなら有酸素運動の方がええやろ
体重重くて膝が心配なら水泳がおすすめや

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:49.28 ID:UnzqWuSu0.net

>>195
片方20キロのセットやで

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 19:34:50.23 ID:nejElJEL0.net

>>184
それ軟骨潰れとるんやろ、お前のやり方が悪いだけや