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モヤシっ子ワイ「ダンベル20kgセット買ったやで。これで体作りや」 敵「20kg!?!?」
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:08:08.33 ID:VRqzAiIF0.net
- 敵「ざっこ!へっぼ!筋トレすんなゴミ!!!」
ワイ「グスン」
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:08:30.01 ID:r9S9D2x5r.net
- そんなん気にすんなや
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:08:30.54 ID:uQ4e4nGed.net
- 書き込むからや
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:08:36.88 ID:5tm5GNxWa.net
- 20kgとかそこそこ鍛えても無理やろ
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:08:51.54 ID:v+FxkVg3d.net
- そいつらお前が成長するの恐れてるだけやで
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:08:56.58 ID:R+8YpzNtr.net
- なに泣いとんねん
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:09:33.80 ID:g+NBYv430.net
- 五キロとかにしとき
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:09:36.07 ID:fWcDsDm2a.net
- 20あげれるやつはなかなかおらんぞ
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:09:40.98 ID:m9KspMad0.net
- 20キロとか関節外れてまう
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:09:45.93 ID:SHgxKrFKa.net
- もやしなら10キロでもきつい
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:09:47.83 ID:zLwKi6YI0.net
- 20キロセットって片手10キロやん
すぐ物足りんくなるで
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:09:51.68 ID:xIygeJbe0.net
- さいきん水で膨らますタイプのダンベル買ったわ
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:04.84 ID:QzZPZoTup.net
- 20あればそこそこ鍛えられるやろ
調整できるんやろ?
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:11.41 ID:eZXzVMOv0.net
- エアプ乙
本当の敵はいきなり20kgとかねーよつまて切り口で攻めてくるから
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:29.85 ID:IMULd0sO0.net
- 1年後ワイ「50kg余裕やで〜(フンフン」
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:38.80 ID:sAGhDvqq0.net
- 20とか腕痛めんぞ
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:39.88 ID:xykdonPE0.net
- 重ければいいってもんじゃないぞ
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:50.34 ID:QzZPZoTup.net
- >>12
満タン以外にして重さ調整できるん?
タプタプして重心動きそう
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:53.48 ID:90RCa8hk0.net
- 重さを調節できるやつは取り外しが面倒でやらなくなる
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:10:55.37 ID:zr9aSjTAd.net
- 20とかやってるワイでも厳しいけど
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:11:12.52 ID:jj2JDx5G0.net
- 種目による
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:11:26.01 ID:mSv+D3zLr.net
- 豆腐メンタルで草
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:11:31.74 ID:Eqi2h+RF0.net
- フライ以外にもやしっこにとっての使い道がわからん
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:11:35.05 ID:Xol1p9lcM.net
- >>5
ええ言葉や
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:11:39.32 ID:udwLvENF0.net
- ベンチプレスと勘違いしてるやついね?
ダンベル20kg余裕になってるときにはそこそこ筋肉ついてるぞ
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:11:44.31 ID:8p1aJ8S30.net
- >>18
凍らせれば動かんやろ
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:11:57.94 ID:txShL4Ne0.net
- そういう奴は大抵クソデブ筋肉団子
身体晒さない時点で分かる
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:07.32 ID:9ioAlRtrr.net
- ダンベル20は無理やろ
バーベル20は余裕
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:07.93 ID:E4WCDdVgd.net
- ワイの3kgのダンベルあげよか?
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:13.07 ID:/lh7xDMD0.net
- 心までもやしじゃねーか
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:13.44 ID:QzZPZoTup.net
- 筋トレしたことない人って、まず狙った筋肉を動かすことができないから
まずはめっちゃ軽い負荷で狙った筋肉動かすトレーニングした方がいいよね
ソースはワイ
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:40.33 ID:Sw/ZoXxu0.net
- 重ない?
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:46.92 ID:NzDFvmBZd.net
- 新沼大輝「日本人が鍛えても滑稽なだけw」
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:57.07 ID:FAtN6VUxd.net
- 10キロで十分だが目標を高く持つのはいいな
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:12:58.67 ID:hlh4G/yG0.net
- ダンベルは5kg→10kg→15kg→20kgの過程が楽しいんやぞ
ワイはまだ13kgぐらいや
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:00.75 ID:Eqi2h+RF0.net
- >>18
スタビライザー効果だからセーフ
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:23.33 ID:8Phy1y2P0.net
- 前から気になってたんやけど計20kgのダンベル5回挙げたら100kgのバーベル1回挙げたのと同じになるんか?
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:27.24 ID:H1G1LwRR0.net
- シャフト長いならあとからプレート買い足せばいいだけやし敵さんの負け
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:27.91 ID:duRQWXVUd.net
- いやわいそれなりにムキムキやが15できっついぞ
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:37.37 ID:8Phy1y2P0.net
- 単純に足してもええんやろか
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:37.56 ID:gPq7MOZJ0.net
- 20kgダンベルあればなんでもできるで
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:38.47 ID:CU5nUFfq0.net
- ワイ40セット買ったけど60にすればよかったと後悔
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:41.82 ID:WvPQSWeSM.net
- >>31
これはワークアウト実践者
まず太れというのが敵だから
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:48.43 ID:ljGCmtsh0.net
- どんなに筋肉つけても悪口で傷ついてたらただのザコやぞ
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:52.41 ID:yonlsumTa.net
- 60kgセットじゃ足らんからもう1セット買ったわ
田舎にまともなジムないからしゃーない
- 46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:13:54.99 ID:qzKn13Ja0.net
- 20!?
やりますねぇ
- 47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:05.34 ID:QzZPZoTup.net
- 20kgセットつったら普通は
シャフト 2.5kg
ウェイト 1.25kg×2
ウェイト 2.5kg×2
ウェイト 5kg×2
を2つやろ?
- 48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:20.63 ID:gPq7MOZJ0.net
- 重り変えられるやつよな?
数年は20でええやん
- 49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:24.05 ID:SIMMmzEh0.net
- >>31
初心者なら狙ってないところも複合的に鍛えられるんだよなぁ
部位絞って追い込む段階に来たら筋肉の意識できるやろ
- 50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:33.81 ID:8Phy1y2P0.net
- 教えてや
- 51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:33.81 ID:ycUimyvY0.net
- >>37
ならんで
- 52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:37.64 ID:+T+EnS0Nd.net
- 初っぱな20kgとかすごe
- 53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:44.41 ID:duRQWXVUd.net
- >>37
1000m一気に走るのと、100mずつ走って止まって1000m行くのが同じやと思うのか
- 54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:44.42 ID:AHZpyhYw0.net
- ワイ腕細いデブやけどダンベルベンチプレスは22.5kgから始めたわ
20kgとか高校生レベルやろ
- 55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:47.10 ID:M2uy9FP80.net
- >>44
伊良部みたいな身長190以上の巨漢が自殺するくらいだしな
- 56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:14:59.49 ID:QzZPZoTup.net
- >>37
ならん
- 57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:01.25 ID:U+VaIijU0.net
- ダルビッシュは10kgの使ってるから気にするな
- 58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:03.58 ID:8Phy1y2P0.net
- >>51
そうなんか
何回やればなるんや?
- 59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:15.43 ID:H1G1LwRR0.net
- Amazonの安いバランスボール買え
インクラインできるぞ
- 60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:17.69 ID:nhFxMDLF0.net
- 重要なのはダンベルの重量ではなくハードワークを続けること
腕立て伏せなんか効果ない!ジムへ行け!と言ってるやつをたくさん見るが
じゃあそいつらが片手でスイスイ腕立てできるかといったらそうでもない
ジムのほうが楽だが、設備がなくても一般人から一目置かれるくらいの筋肉はつく
- 61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:18.87 ID:/NVRel5EM.net
- >>37
ダンベルは腕
バーベルは胸筋から腕まで
効果を感じながらやってみると全然違うことに気付くやろ
- 62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:38.23 ID:3K9B2ptwd.net
- マッチョを20kgのダンベルで殴り続けると死ぬ
- 63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:44.83 ID:8Phy1y2P0.net
- >>53
その例えなら連続でやれば同じやん
- 64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:51.65 ID:udwLvENF0.net
- >>37
なんやその「カップラーメンに300℃のお湯入れたら1分で出来上がる」みたいな理論は
- 65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:15:59.41 ID:AWiOSF8j0.net
- 30kgでカールやってる俺がきた
ちなみに体重67kg
- 66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:13.95 ID:xkG2n5GN0.net
- いきなり20とか筋トレエアプか?身体のこと知らんやつは消えろ
とか敵さん言いそう
- 67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:16.09 ID:QzZPZoTup.net
- >>64
草
- 68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:16.84 ID:F7Xz0LKid.net
- >>37
ならんよ
軽自動車で10往復と2トントラックで同じ量の荷物運んでも
両者は全く違うやろ?
- 69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:20.53 ID:aOxqOk7d0.net
- 低負荷の高回数でも半年やってたらバルク上がるで
ソースはワイ
大筋群は30キロで100回
肩腕10キロ
腹筋毎日
プロテインあり
- 70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:23.96 ID:8Phy1y2P0.net
- >>61
そういう問題ではなく
- 71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:28.42 ID:xkHWVXJ4d.net
- ダンベルもヤマトさん運んでくれる?
階段しかないアパート3階やねんけど
- 72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:31.70 ID:yZIPvunK0.net
- 20キロあれば十分いい体に出来るよ
安心して
- 73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:50.20 ID:QzZPZoTup.net
- >>65
腕と比べて下半身が貧弱過ぎそう
- 74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:50.54 ID:abSWsu2ra.net
- >>54
ベンチプレスの20kgはダンベルの5kgやろ
- 75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:51.47 ID:duRQWXVUd.net
- >>63
えぇ…
運動部とかやっとらんとあんまわからへん例えやったか
- 76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:16:54.53 ID:gPq7MOZJ0.net
- >>37
ならない
最大筋力の何パー挙げたかで出力が決まる
しかし、その「総重量(ボリューム)」の考え方もある
種目のボリュームや、1日のボリュームも、筋肥大に関わってると示唆されとるから、
頭に入れといて損はない
- 77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:19.50 ID:KFo8F/9tM.net
- >>35
ワイと同じや
いつ重さを足してエエかわ分からん
- 78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:25.97 ID:LJFivLka0.net
- ワイ「トレ歴6ヶ月の体やで〜」
敵1「しょっぼ」
敵2「ダッサ肩足りてないわ」
ワイ「ほーんならおまえらの写真見せて?」
敵1「・・・」敵2「・・・」
敵3「この前のなんjオフ会の写真屋で〜」
http://imgur.com/6mt5Qu7.jpg
敵1敵2敵3 「キャッキャ」
ワイ「・・・」
- 79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:27.95 ID:AHZpyhYw0.net
- >>71
256kgのバーベル買ったときヤマトさんプレートごとに分けて持ってきて引っ越しした人みたいになったわ
- 80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:29.82 ID:zWegruSDd.net
- わい「3kg」
- 81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:32.42 ID:CU5nUFfq0.net
- >>71
屈強な兄ちゃんが運んでくれるで
- 82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:38.15 ID:zLwKi6YI0.net
- 20キロセットをダンベル片手20キロと勘違いしてる連中多いなあ
片手10キロ×2やぞ
20キロセットのプレート全部を一つのシャフトにつけても17.5キロにしかならん
- 83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:38.27 ID:F/FAc2cV0.net
- 腹凹ませたくて筋トレ始めたけどレッグレイスだけじゃやっぱ足らんンゴ?
- 84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:42.28 ID:Ce7eCNURp.net
- ワイ3キロでやってるから気にすんなや
- 85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:17:45.73 ID:QzZPZoTup.net
- >>71
ワイが買った時は申し訳なくて手伝ったわ
それもトレーニングやと思えばいいじゃん(いいじゃん)
- 86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:18:19.03 ID:wYcwroN3d.net
- 20って普通にキツイやろ
回数増やしていけば筋肉付くわ
- 87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:18:28.83 ID:WvPQSWeSM.net
- >>71
40キロくらいだったら佐川は普通に持ってくるぞ
ヤマトはジジババ多いから微妙
- 88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:18:36.96 ID:6We1bBJ80.net
- ヒョロガリワイは女の子の動画のマネしてるで
せめて女の子より重いの上げれるようになりたいわ
- 89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:18:42.80 ID:8Phy1y2P0.net
- >>68
でもつく荷物は同じやん
ってことは付く筋肉も同じやん?
- 90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:18:54.71 ID:nhFxMDLF0.net
- >>78
黒いのはフレックスウィラー?
その右の婆の右は見たことあるけど誰やろ
- 91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:08.49 ID:yonlsumTa.net
- >>58
ダンベルベンチ片手20kg10回=バーベルベンチ60kg1回
正直この計算は他人によるから誤差あるけど
- 92 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:13.90 ID:gPq7MOZJ0.net
- >>77
一番ベタなのは10回3セット法やな
最後のセットも10回出来たら重り一枚あげてみる
- 93 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:16.62 ID:6J3DvBBxp.net
- いきなり20は確実に関節痛める
- 94 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:20.16 ID:Z5WSax7rM.net
- バーベル20ってそれ重りついてないやん
- 95 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:29.31 ID:Mq7zxxEwp.net
- 筋肉ダルマニキわらわら沸いて来て草
- 96 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:29.68 ID:8Phy1y2P0.net
- >>75
君頭わるそう
- 97 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:30.12 ID:t+/9mMTn0.net
- セットがどういう意味合いなのかによるわ
二つ合わせて20kgはガチでゴミ
サイドレイズとキックバックくらいしかまともにやる種目ないで
- 98 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:43.74 ID:VsKPfM+bM.net
- いや20のダンベルって慣れてないと割と負荷大きい
- 99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:46.06 ID:8Phy1y2P0.net
- >>76
わかりやすい
サンガツ
- 100 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:47.89 ID:4O8UhjLYM.net
- >>71
佐川で頼め
- 101 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:19:57.33 ID:aOxqOk7d0.net
- >>83
お腹が辛くなるくらいやって食事制限したら引っ込むで
レッグレイズよりヒップリフトの方が効いてる感あると思うけど
- 102 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:20:04.80 ID:4GfpfgrE0.net
- ワイの場合兄貴とお互いを監視してサボったら暴力可っていう制限の中でトレーニング続けたわ
負荷とか量よりも続けることが難しいわ
- 103 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:20:07.28 ID:duRQWXVUd.net
- リストってどうやれば太くなるんや
- 104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:20:13.28 ID:wG+OWVJ00.net
- >>96
理解できなかったのお前だけやで
- 105 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:20:15.03 ID:Dge9Q7fTd.net
- ワイ今風邪引いてるんやが休んでいい?
3日くらい休んでるんやが無理してトレーニングせんとあかんかな
- 106 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:20:42.29 ID:duRQWXVUd.net
- >>96
許してクレメンス
- 107 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:20:49.48 ID:8Phy1y2P0.net
- >>91
はえ〜たった20kgの違いでそんな変わるんか
- 108 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:20:53.12 ID:uGpSbEwM0.net
- 20出来たら大したもんよ
- 109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:21:09.27 ID:AWiOSF8j0.net
- >>103
手首は太くならない
- 110 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:21:15.52 ID:zLwKi6YI0.net
- >>105
マッチョは風邪ひきやすいからな
- 111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:21:18.01 ID:rBhRue/C0.net
- ブルータルトレーニー「100kgセットを買え」
- 112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:21:44.86 ID:gPq7MOZJ0.net
- >>83
足らん
レッグレイズは、腹直筋(シックスパック)やなくて、腸腰筋鍛えるから 脚を上に引き上げる筋肉ね
腹直筋は、みぞおちと恥骨を近づける運動せんとあかん
背中がちゃんと丸まって近づける運動が大事
- 113 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:21:56.59 ID:duRQWXVUd.net
- >>109
だよなぁ
ほんまそこコンプレックスや
- 114 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:22:21.34 ID:H1G1LwRR0.net
- ダンベルって地べたに置くしかないんか?
Amazonでダンベルラック調べてもクッソ高い…
- 115 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:22:37.58 ID:oKpX9cNO0.net
- >>5
草
- 116 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:22:44.48 ID:rTyELSdF0.net
- >>1
陰キャは何事も最初から最高ステータス視点から見るから無視してええで
どうせあいつらガリガリか糞デブの救いようない軍団ばっかやし
- 117 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:22:45.60 ID:CU5nUFfq0.net
- >>113
あんなデカイ体してる筒香も手首と足首は細いから気にしない方がええで
- 118 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:23:00.96 ID:QzZPZoTup.net
- >>114
トレーニング用にマット敷いてるから
そこに直置きしてる
- 119 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:23:03.58 ID:AWiOSF8j0.net
- >>114
座布団て人が多い
- 120 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:23:11.79 ID:Sy4Prb+D0.net
- 片手10キロやろ?いきなりならかなりキツイで
- 121 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:23:15.06 ID:duRQWXVUd.net
- >>83
ドラゴンフラッグやればええんや!
20回くらいやったら多分腹筋魔神になれるで
- 122 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:23:41.38 ID:O5syMBvg0.net
- >>78
日本人でもこんな感じになれるんかな?
- 123 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:23:41.47 ID:qUyT6yvYx.net
- レフトポーズ法きつすぎん?
頭痛くなるんやけど
- 124 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:23:55.85 ID:QzZPZoTup.net
- >>121
因果関係が逆なんだよなぁ
- 125 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:24:00.08 ID:nhFxMDLF0.net
- 完全に余談やけど
ステ入れてると軽めで回数こなしたほうが反応ええで
ウエイト民はどうしても高負荷×低回数信者になりがちやけど
50%RM程度の負荷でも筋肉はつくし、クイックリフトなんか見ても
30%RM程度でもなんとかなるわ
もちろん8-12回を3-5セットやるのが一番無難で効果も期待できるけどな
- 126 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:24:05.42 ID:ZdgWpZ590.net
- 重いと言ってるのはアームカールしか頭にないアホ
- 127 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:24:25.62 ID:YpdGsFl1a.net
- いきなり20kgはあかんやろと思ってスレ開いたら優しいなんj民ばっかりやんけ!
- 128 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:24:29.91 ID:H1G1LwRR0.net
- >>118>>119
やっぱ音ならないとこにそっと置くのがデフォなんやな…
- 129 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:24:43.07 ID:k6pO+P7C0.net
- >>5
すき
- 130 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:24:43.38 ID:F7eflXbN0.net
- 某エグザイルの腕立てみたいに回数とか重さとかばっかり気にする無能
体に負荷がかかれば十分で個人差がある
- 131 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:24:49.22 ID:VRqzAiIF0.net
- どうでもいいけどマッスルウォッチングの高稲不快だから死ね
- 132 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:25:01.81 ID:gPq7MOZJ0.net
- >>89
疑問は分かるで
筋肉を大きくする(肥大する)為には、回数やなくて重さが重要やねん
最大筋力の40-90%で、6-15回の間の刺激やないと大きくならん
軽い重量で高回数でやると、筋肥大やなくて、筋持久力が上がるように体が適応する
- 133 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:25:12.63 ID:Zt7ut5Uv0.net
- これから始める奴は悪い事言わんから60kgセットこうときや
すぐ足りんくなるで
- 134 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:25:17.34 ID:zjaH5BRUd.net
- >>105
風邪でトレできないのが一番辛いよな
- 135 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:25:20.30 ID:qUyT6yvYx.net
- 三角筋やと10キロもの足りんなあ
カールは余裕やけど
- 136 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:25:24.58 ID:nhFxMDLF0.net
- >>123
レストポーズ法じゃなくてか
- 137 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:25:30.44 ID:5Q+LdetFM.net
- >>90
これ10年以上前のゲイのパレードかなんかの奴やで
このニュースでスレ立ってたから間違えない
- 138 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:25:42.50 ID:ATUa1W2/0.net
- そんなん言う奴いないんだよなぁ
- 139 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:01.17 ID:qUyT6yvYx.net
- >>136
ありがとう打ち間違えた
- 140 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:19.47 ID:7NDl0h980.net
- >>131
僧帽筋で殴られて殺されるでお前
- 141 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:39.98 ID:duRQWXVUd.net
- >>124
20回やれたら拍手するわ
- 142 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:42.15 ID:uIKfCjUT0.net
- ダンベルとかよりも自重をつかったトレーニングがいいって漫画で読んだわ
ワイはペットボトルに水入れたやつと荷物梱包用のヒモで結んで、それを乳首に結びつけて腕立て伏せするようにしてるわ
- 143 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:42.92 ID:mE1PlWaMa.net
- いきなり20キロとか絶対肘痛めるんだよなあ
5キロくらいから始めるのが賢明
- 144 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:46.27 ID:nhFxMDLF0.net
- >>137
ゲイかどうかは知らないけどフレックスウィラーは10年以上前のビルダーやで
- 145 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:47.59 ID:8hKmRzpt0.net
- ダンベル勢いつけて上にあげるのなんやったけ
- 146 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:49.84 ID:oQ0Ad69f0.net
- >>37
消費カロリーだけならな
- 147 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:26:53.25 ID:ON+CDMNE0.net
- 物足りなくなったら増やせばええやん
- 148 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:27:20.78 ID:txShL4Ne0.net
- そういう奴は大抵クソデブ筋肉団子
身体晒さない時点で分かる
- 149 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:27:24.35 ID:4AFBGH9u0.net
- 20でも十分なんだよな
21レップ法やっけ?あれええらしいで
- 150 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:27:39.06 ID:sg1gLJcTM.net
- >>147
後から単品でプレート買うと高いんやで
- 151 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:27:41.79 ID:y3eCtWrr0.net
- 10で丁度よかったわ
その10もシュラッグでしか使わないし
- 152 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:27:43.23 ID:Mq7zxxEwp.net
- ユーチューバー嫌いやけど筋肉ニキの動画はちょくちょく参考にするんやがオススメおる?
- 153 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:27:53.94 ID:1Qg0ktFg0.net
- 10kg✕2で十分やろ
- 154 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:27:56.17 ID:gPq7MOZJ0.net
- >>149
ワイもアームカールは21repsやっとるで!
- 155 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:28:16.44 ID:Vh6ZLF/Qr.net
- >>5
よさぬかw
- 156 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:28:35.44 ID:n1OKugwH0.net
- 筋痛めそう
- 157 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:28:40.13 ID:sAGhDvqq0.net
- >>154
なんやそれ
- 158 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:28:40.39 ID:nhFxMDLF0.net
- >>142
ネタのつもりかもしれんけど、関節の負担を考えたらプレス系の可動域はわりと狭いほうがええから
あながち的外れでもないと思うで
- 159 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:28:42.84 ID:JaZ9gCpa0.net
- 両手でもって上から下に下げる筋トレ器具が80kgいけるようになったんやけど見た目はまったく筋肉でてない
なんでや?筋肉でてる人とでてない人の違いはなんや
- 160 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:07.69 ID:4AFBGH9u0.net
- >>154
ほえ〜 めっちゃ効くらしいな
効くらしいけどしんどそうでワイはやらんけど
- 161 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:21.03 ID:qUyT6yvYx.net
- >>159
背中やから見えてないとかじゃないよな?
- 162 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:22.19 ID:8Phy1y2P0.net
- >>132
ダンベルで筋肥大させる方法はないんか
- 163 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:26.95 ID:Qqmdwl89d.net
- グスマン
- 164 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:28.84 ID:McWG4EgUr.net
- >>31
これ
- 165 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:32.85 ID:nhFxMDLF0.net
- >>152
ロニコーとかどう
- 166 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:36.31 ID:gPq7MOZJ0.net
- まず10kg×2クリアにして、物足りなかったら、市営ジム行ったらええねん
最低でもバーベルあるところ
- 167 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:42.70 ID:QzZPZoTup.net
- >>159
体重かけて下げてるだけちゃう
- 168 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:44.67 ID:8o9ZUb0b0.net
- てかダンベルって地味に高くね?
- 169 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:56.51 ID:aOxqOk7d0.net
- >>152
腹筋やる時これ観ながらやる
https://www.youtube.com/user/passion4profession
- 170 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:29:58.29 ID:QzZPZoTup.net
- >>168
高い
- 171 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:00.36 ID:K/rAS3yX0.net
- 腹筋割りたくてローラーとプロテイン買ったけど左右が浮き上がっただけで肝心の真ん中が割れンゴ
- 172 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:03.48 ID:Cd95GdA30.net
- 20とか重すぎやろ
もはや鍛える必要ないわ
- 173 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:05.15 ID:nkdn6hFxr.net
- >>33
アレほんと惨め
- 174 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:05.88 ID:z6ldnYkfd.net
- ガリガリで20キロとか無理やろワイとか10キロでもキツイのに
- 175 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:29.66 ID:F+1D1dgCd.net
- ダンベルベンチ20kg×2は初心者やと学生時代運動経験あっても死ぬゾ
年齢次第ではそもそも上がんない
バーベルでやるベンチとは訳が違う
- 176 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:31.32 ID:riO+ZPJS0.net
- ダンベルで子作りに見えたで
- 177 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:33.52 ID:zjaH5BRUd.net
- >>154
短時間で追い込めるからいいよな
- 178 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:35.53 ID:jL+hEftLM.net
- プロテインは買ったんか
- 179 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:30:57.58 ID:Xe7YkLoo0.net
- 筋トレユーチューバーはかとちゃんという風潮
- 180 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:03.10 ID:E951+3rPM.net
- >>171
皮下脂肪落とさないと鍛えても割れんで
- 181 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:18.52 ID:UnzqWuSu0.net
- ワイ筋トレ初心者、ダンベル20キロセットとベンチを買うもダンベルベンチ10回×3セットが余裕すぎて後悔する。
30キロセット買った方がええで
- 182 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:31.08 ID:oQ0Ad69f0.net
- 20kgで何するかによるよな
デッドやスクワットならすぐ物足りなくなるしカールなら相当やり込まんと無理やし
- 183 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:36.18 ID:UnzqWuSu0.net
- >>175
余裕だったんだが
- 184 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:41.93 ID:qXFtXQTd0.net
- 過度な筋トレは背縮むから止めたほうがええで
8年ぶりに健康診断行ったら3cm縮んでたわ
- 185 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:43.74 ID:fhFQwKB00.net
- >>171
腹筋なんぞ元から割れてるもんやぞ
- 186 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:57.32 ID:fVREie4s0.net
- >>37
鉛筆100000000回持ち上げたらムキムキになるんか?
- 187 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:31:58.70 ID:F+1D1dgCd.net
- >>171
単に割る事だけが目的なら筋トレ一切止めて痩せればええんやで
筋トレしてるのに割れないってのはただ太ってるだけの話や
- 188 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:08.02 ID:K/rAS3yX0.net
- >>180
クソガリやで
続けてれば割れるんやろか
- 189 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:09.60 ID:5Q+LdetFM.net
- >>144
ゲイじゃないなら違うんちゃうか
ていうか画像内にゲイボーイって書いてあったわ
- 190 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:24.77 ID:pV0IJO2X0.net
- >>186
なるやろ
- 191 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:25.00 ID:esrt1DRSp.net
- 誰かワイに懸垂10回3セットできるまでのメニュー考えてくれ
スペック181cm73kg筋肉ほとんどない
今のところ懸垂は二回しか連続でできない
とりあえずななめ懸垂はできるからそればっかやっとる
- 192 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:25.38 ID:pSbXav1l0.net
- >>122
幼少期から食べ物の環境がアメリカンナイズされてないと無理
- 193 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:30.77 ID:y6ZgKEPUa.net
- わいベンプレ25を10回で結構きついんやがやっぱこれ弱い方なんか?ジムのおっさんたちみんな40軽がるやっててびびるわ
- 194 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:36.60 ID:AWiOSF8j0.net
- >>171
体脂肪率を落とすために限界まで追い込むか、食事を調整すべし
ボディビルダーも腹筋運動はやらず、脂肪を落として腹筋を見えるようにするだけ
- 195 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:44.66 ID:Xe7YkLoo0.net
- >>183
多分君がやってるのは10と10やで
初心者で20 20は無理
- 196 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:48.77 ID:Mq7zxxEwp.net
- >>165
ほう見てみるわ
>>169
こういうモチベ維持できそうなのすこ
- 197 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:49.68 ID:8Phy1y2P0.net
- >>186
なるやろ多分
- 198 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:54.90 ID:nhFxMDLF0.net
- 余談やけどウェブ魚拓の会社の創業者?は
マッチョで握力めっちゃ凄いんやけど
新沼大樹って名前なんや
最初アールディーの本名聞いてこいつかと思ったわ
- 199 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:32:57.83 ID:Cd95GdA30.net
- >>188
クソガリとか言いつつ体脂肪率は10%越えてるんやろ
10%下回らんと割れんぞ
- 200 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:33:14.67 ID:NhVnQWqh0.net
- >>92
できるっちゃできるな
めっちゃゆっくり→無理
普通の速度→余裕
- 201 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:33:16.28 ID:F+1D1dgCd.net
- >>183
初心者で?うせやろ…
フォームもヤバい事になってそう
- 202 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:33:24.30 ID:YGovWz4d0.net
- >>5
ええ奴や
- 203 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:33:25.41 ID:gPq7MOZJ0.net
- >>162
10kg2つあれば初心者が軽すぎる運動なんてないで
ダンベルベンチプレス(胸)
ダンベルカール(二頭筋)
ダンベルショルダープレス ダンベルサイドレイズ(肩)
ダンベルワンハンドローイング(背中)
初心者では10kgでも重いくらいや
- 204 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:33:34.85 ID:PwJ+qMXjM.net
- >>152
鍛道とサラリーマンは見るわ
ほかは無理
- 205 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:33:42.91 ID:t5he/XEM0.net
- 今からローイングエルゴ引いてくるわ
- 206 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:08.50 ID:oQ0Ad69f0.net
- >>191
ラットプルで修行するのがええんちゃう?
足腰の反動使えないから自分の体重でも厳しいで
- 207 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:14.50 ID:qUyT6yvYx.net
- >>205
私物?
- 208 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:14.67 ID:vqrl5hSSa.net
- 筋肉ついたのに体重減って草も生えない
- 209 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:15.72 ID:F7Xz0LKid.net
- >>122
遺伝的に筋肉つきやすい人間とつきにくいのとがおるで
- 210 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:16.55 ID:nejElJEL0.net
- ダンベルセット買うよりジム行ったほうがはやない?
まずは区営のジムでそっからランク上げてきゃええ
- 211 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:23.38 ID:8Phy1y2P0.net
- >>203
サンガツ
細マッチョくらいにはなれそうやな
- 212 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:26.70 ID:K/rAS3yX0.net
- >>187
>>194
うせやろ?BMI18やぞ
これ以上痩せたらミイラになるで
- 213 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:26.95 ID:gPq7MOZJ0.net
- >>175
上がらんで普通
だいたいダンベル*3でベンチプレスの重さやからな
ベンチプレス60kgあがる初心者はおらん
- 214 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:32.96 ID:frGE9VBw0.net
- 筋トレとかやってても飽きるやろ
目的もない単純作業の繰り返し
スポーツとか格闘技やってた方が長続きしそうなんやけど、お前どう?
- 215 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:34.73 ID:AoWynoG00.net
- >>15
20世紀生まれを指すように精神
- 216 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:41.66 ID:RRi5Nnmp0.net
- ダンベルよりケトルベル が最高やで
- 217 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:48.17 ID:nkdn6hFxr.net
- >>83
腹へこませるなら有酸素運動の方がええやろ
体重重くて膝が心配なら水泳がおすすめや
- 218 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:49.28 ID:UnzqWuSu0.net
- >>195
片方20キロのセットやで
- 219 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/22(金) 19:34:50.23 ID:nejElJEL0.net
- >>184
それ軟骨潰れとるんやろ、お前のやり方が悪いだけや
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